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單次按摩槍對5公里跑者在肌肉痠痛度、關節活動度、肌肉僵硬度、壓力疼痛閾值之效益

為了解決ppt大小公分的問題，作者楊糧暢 這樣論述：

研究背景：路跑活動近年來成為台灣受歡迎的運動項目之一。運動過後常導致下肢肌肉緊繃與疼痛，並降低關節活動度。目前針對肌肉放鬆有許多方式（包含：靜態伸展與震動治療等）。其中，震動按摩槍是比較新問市的產品。但目前震動按摩槍研究仍甚少，主要是僅針對一般成年人在關節活動度之效益且多為實驗室研究。迄今，尚不清楚按摩槍對於5公里的跑者，在運動場上執行長跑後，能否立即改善下肢肌肉特性與關節活動角度。目的：探討單次按摩槍與靜態伸展於5公里的跑者在跑步後於肌肉痠痛度、關節活動度、肌肉僵硬度、壓力疼痛閾值之立即效益。方法：本研究招募有符合條件之40位有規律訓練跑者（年齡40.92 ± 9.19歲；體重69.18

± 11.03公斤；身高170.30 ± 6.68公分），隨機分為按摩槍組與靜態伸展組。在田徑場5公里距離的路跑之後，每人接受雙腳大腿和小腿的前後側的按摩槍或靜態伸展介入共8分鐘。跑者在跑前、跑後及介入後立即，分別測量大小腿肌群的主觀肌肉痠痛度、踝和膝關節活動度、肌肉僵硬度及壓力疼痛閾值。結果：在跑完5公里之後，兩組在下肢皆呈現肌肉痠痛與僵硬，伴隨著踝、膝關節活動度降低的趨勢。在實驗介入後，按摩槍分別可顯著改善股四頭肌（非慣用腳，p = 0.006l；慣用腳，p = 0.016）、腓腸肌（非慣用腳，p = 0.001；慣用腳，p = 0.005）的主觀肌肉痠痛度；然而，在大小腿的壓力疼痛閾值以

及踝和膝關節活動度皆無統計變化。另一方面，在靜態伸展可顯著改善脛前肌（非慣用腳，p = 0.019）和腓腸肌（非慣用腳，p = 0.016）的主觀肌肉痠痛度以及提升脛前肌(慣用腳，p = 0.045）壓力疼痛閾值；然而，在股四頭肌僵硬度（非慣用腳，p = 0.036）卻顯著變高，及在踝和膝關節活動度皆無統計變化。在組間分析，兩組在各變數皆沒有顯著差異，但在效果量（effect size, ES），按摩槍組相較於靜態伸展組，在股四頭肌(非慣用腳)與腓腸肌(非慣用腳)肌肉痠痛有中等程度的改善（ES=0.63; ES= 0.68)；在股四頭肌肌肉僵硬度達到中等效益的改善(ES= 0.61)。結論：在

5公里的跑步後，無論是按摩槍或靜態伸展對於有訓練的跑者在下肢肌肉主觀的痠痛度皆有顯著立即改善；然而，對於改善肌肉僵硬度與踝和膝關節活動度和提升壓力疼痛閾值則是有限。按摩槍的應用未來仍需更多的研究來證明其效益。

改變六年級圓面積教學設計之課例研究

為了解決ppt大小公分的問題，作者劉乃菁 這樣論述：

本研究目的旨在藉由課例研究之備課、實踐、議課三個歷程，探討「圓面積」教學設計之改變、學童表現，以及教師對數學教學之省思。課例研究成員包含一名數學教育學者和三名跨校教師，歷經二次備課討論會、二次專家諮詢、二節課程實踐及一次議課討論會。資料蒐集包括各討論會與實踐課程的錄影、各版本教學設計與研究者省思。本研究結果如下：一、 「圓面積」教學設計之改變：（一）教案之單元目標改變部分，初期教案跨越不連續之單元目標；後期以π的估算為主軸，統整為三個主題活動。（二）實體教具選用部分，初期選用色紙與圓形分數板；後期加入不同單位面積的格子紙與用兩色繩子黏貼圓周長的圓形分數板。（三）教案的撰寫：初期只針對課本內容

；後期加入自編的教材，並調整問話方式。二、 課程實施下之學童表現可觀察到：低成就學生能參考高成就學生的作法完成教具操作，部分學生已知公式而學習意願降低，學生展現不在預期的答案與討論。三、 教師教學省思的部分有：教具選用的探討、學生的反饋增強研究者使用教具教學的信心與教師數學教學專業知識的持續精進。最後針對實施課例研究、撰寫教案、使用教具與未來研究等面向提出建議。