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接受自己的樣子：我是快樂粉紅豬(出版20周年Happy版)

為了解決line電話不會響的問題，作者鍾欣凌 這樣論述：

　　對我而言，演戲並不是「偽裝、假扮」，相反地，我在學習戲劇的過程中，認識了完全不一樣的自己。──鍾欣凌   　　從小沒有人說她瘦，媽媽一天到晚叫她麥擱呷，就怕她太胖嫁不出去。坐公車被人誤會是孕婦，有人特意讓座惹得她尷尬連連；小學時，最討厭做跳躍運動，「天啊，全身的肉都在跳動。」   　　青春期害怕挑內衣，人家是小可愛花樣秀氣，但她的罩杯卻像拉麵碗公？一說談戀愛，她頭皮發麻，萬一對方要牽手，「要命喲，他會不會覺得自己握著一顆大肉包。」更不要說「主動表白」了，每年生日願望都是「我想瘦下來」，每年都跟自己說「今年要瘦ＸＸ公斤」……   　　鍾欣凌寫下胖胖妹的尷尬糗事、被人另眼看待的辛酸心情，年

輕的她對自己的身材假裝不在意，敏感的心其實根本過不去，她很用力安慰自己，給自己打氣，如果不靠身材美色，她可以靠才華、自信、幽默感……   　　很多人用對外貌的刻板印象來衡量一個人的才能，認為胖就是懶、胖就是粗心、胖就很有力氣？而鍾欣凌學會徹底接受自己，找到最真實的自我，是一段漫漫長路。從小配角到女主角，從後台休息區到被請進個人專屬區，她知道自己不夠完美但卻是獨一無二！在他人的眼光中恐懼自己的形象，同時也在他人的眼光裡，重建對自己的把握。   　　那些酸澀徬徨的日子，那些閃爍不安的青春燦爛，那些從「鮮師們」學習表演之路的創意驚奇，三不五時要跟牆壁發生關係？走路是嚴格課程之一，美女不一定是白雪公主

，醜男也可以出頭天……   　　現在的鍾欣凌，遇見當年純真的鍾欣凌，每個人都有屬於自己的一片天，不管是誰，都可以找得到。   　　【每個人都有屬於自己的一片天★從今以後，元氣滿滿！】 　　★瘦得下來也好，瘦不下來也罷，我總是要快快樂樂，勇敢向前行。 　　★不能讓自卑影響到自己，很多事情其實就像苦瓜，難以下嚥，但其實對我有好處，我要勇敢接受它。 　　★生活中有好多叫人得咬破嘴唇闖過去的關卡。這就叫作成長的滋味吧。 　　★要做你自己，不管你是什麼樣的人，等到有一天，愛情來的時候，它要來，它該來，真的就會來了。 　　★保持乾淨整齊，隨時帶著微笑，就算沒人說妳是美女，一定也覺得妳很可愛。 　　★走上表

演這條路，可以說是我從「胖」的陰影走出來的關鍵。 　　★真正的自由，不在於「做什麼都可以」而在於「尊重別人的不一樣」。   本書特色   　　◆特別收錄鍾欣凌寫給20年前的自己的感性告白：也許人生沒有如自己所想發展，但現在的自己仍然閃閃發光！ 　　◆開頭7頁短篇漫畫，帶你了解每個人都有自己的價值！ 　　◆萬歲少女特別繪製插圖，生動呈現本書內容。 　　◆作者從為了身材不斷掙扎的青春時代，到認為「對，我就是胖」的坦然態度，帶你找到屬於自己的路。 　　◆想了解演員如何培養而成？本書紀錄「一代鮮師們」逼出最真實的自己的創意課程！ 　　◆從「接受自己的樣子」到「我要散發演員之光」，循序漸進進入演員鍾欣凌

的內心世界。 　　◆根據《快樂粉紅豬》《學校好好玩》兩書集結而成。

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學生版自助式失眠認知行為治療結合個人化自動反饋之療效研究

為了解決line電話不會響的問題，作者盧雅莉 這樣論述：

根據研究調查統計，睡眠問題影響著近三分之一人口的日常生活與工作，對社會經濟與醫療都造成負擔。目前主流的失眠治療分為藥物治療和心理治療(如，認知行為治療，CBT-I)兩種形式，兩者短期療效相當，但藥物治療伴隨著副作用及易成癮的特性，且CBT-I的長期效果更佳，目前CBT-I已被建議用作原發性失眠的首選治療方案之一。面對面形式的CBT-I存在著供應不足、時間空間不便利等侷限，於是自助形式的CBT-I應運而生。自助CBT-I的療效相較於治療師的面對面CBT-I仍略有差距，而研究發現，當自助CBT-I搭配以治療師的線上反饋時，治療效果有所提升。但過去線上反饋的形式多數是治療師通過電話提供，每個個案每

週約15分鐘，即仍需要消耗較多的治療資源。為此，本研究將建立一個規則化的自動反饋框架，將參與者睡眠日誌中的參數套用至規則中，每週提供個人化的自動反饋，從而提高自助式CBT-I的療效而不會耗費更多的治療資源。本研究於大專院校校園內招募共92位自陳具有睡眠問題的學生作為參與者，並採用隨機分配的方式，將參與者隨機分為自助治療搭配反饋組(反饋組，n=31)，自助治療無反饋組(自助組，n=31)以及暫不開始治療的等候組(等候組，n=30)，所有參與者需要在治療前、後完成一週的線上睡眠日誌及睡眠相關問卷(失眠嚴重度量表、簡式睡眠失功能信念與態度量表、匹茲堡睡眠品質量表、睡眠衛生習慣量表、簡式憂鬱焦慮壓力量

表)。接受治療的參與者治療的八週期間，參與者每週均能通過電子郵箱接收線上自助治療教材，同時每天填寫睡眠日誌。反饋組每週收到自助治療教材的同時還會額外收到對其上週睡眠狀況的反饋，反饋系統以睡眠三系統模型(恆定系統、晝夜節律系統、激發系統)為基礎編寫而成，將參與過去一週的睡眠參數代入反饋系統後，即自動生成反饋。由混合設計變異數分析以及成對樣本t檢定的結果顯示，經過八週的治療，反饋組與自助組在失眠嚴重程度、睡眠品質、睡眠信念、睡眠衛生習慣以及睡眠日誌上的入睡耗時、睡眠效率相較於前測都有顯著的改善效果。PSQI當中的日間功能分量表以及DBAS的與失眠後果相關信念分量表，反饋組的改善效果比自助組更爲顯著

。而且反饋組在治療結束後對治療的滿意度更高。在流失率分析上，本研究反饋組流失率39%，略低於自助組的52%，但此一差異並沒達到統計上的顯著性。本研究驗證了線上CBT-I對睡眠問題的治療效果。而且額外的自動化反饋有利於給患者提供更具體的改善建議，並彌補了自助化教材的不足，從而進一步為睡眠帶來改善。

夏天吹起的風

為了解決line電話不會響的問題，作者黃惠鈴 這樣論述：

　　《夏天吹起的風》拂過了臺灣世代的生活，吹揚起許多的臺灣記憶。 　　九歌現代少兒文學獎榮譽獎得主黃惠鈴、受好書大家讀最佳童書肯定的畫家張振松 　　歷時二年的攜手創作，萃取近一世紀的臺灣時光、臺灣事， 　　讓孩子和長輩共讀文圖，細嘗臺灣人生命中的酸甘甜。   　　一九四五年，年幼的阿喜聽見樹上響亮的蟬鳴，空中的軍機聲隨著日本人離開了臺灣。這時，一陣暖熱的微風拂來，告訴她，「夏天到了」。時序流轉，少女阿喜學會了裁縫，一針一線為自己縫嫁衣，為家庭求三餐溫飽，一眨眼又是數十年時光，如今，在同樣耀眼的陽光、同樣溫徐的薰風陪伴下，阿喜阿媽在綠坪上愜意漫步，回想起她所歷經了四代臺灣人的生活──百味的人

生哪！這些閱覽集結起來，就是一本鮮活的臺灣故事。   　　在快節奏的現代生活裡，尤其在數位浪潮的席捲下，許多能凸顯臺灣本地特色的老派手工生活，已隨著上一輩逐漸淹沒在時光洪流之中。但是如果有機會細讀家族歷代走過的軌跡，明白「我」究竟從何而來，亦能為自己的人生描摹出更完整的定位。   　　因此，九歌現代少兒文學獎榮譽獎得主黃惠鈴、受好書大家讀最佳童書肯定的畫家張振松，耗時了二年，反覆討論、萃取近一世紀的臺灣時光、臺灣事，攜手創作出《夏天吹起的風》，希望能讓孩子和阿公、阿媽用繪本為橋梁，打開家族生命史，在故事和畫面上交流彼此的日常體驗和記憶中的吉光片羽，共同細品臺灣人在新舊世代裡的各種滋味，交織一段

魔幻而充實的閱讀時間。   名家光燦推薦（依姓氏筆畫排序）   　　閱讀推廣校長 邢小萍 　　繪本作家 林柏廷  　　中華民國兒童文學學會理事長 許建崑 　　「閱讀盪鞦韆」主筆 吳文君  　　兒童文學工作者 陳玉金  　　歷史作家 謝金魚　   　　＊適讀年齡：親子共讀4歲以上；獨立閱讀7歲以上

學習攸關性、個人創新、感知風險、學習風格與行動學習意願關係之研究

為了解決line電話不會響的問題，作者沈盈瑩 這樣論述：

本研究主要在探討行動學習意願是否會受到內在動機因素(學習攸關性、個人創新、感知風險)和學習風格之影響。研究方法採用問卷調查，以在職中人員為研究對象，共計回收有效問卷368份，利用統計軟體SPSS進行資料分析。研究結果發現：學習攸關性與行動學習意願呈現正向關係，表示若使用者對學習內容與目標相關的程度愈高，愈想使用行動學習。個人創新對行動學習意願具有正向關係，表示喜歡體驗新科技產品性質愈高，愈想使用行動學習。學習風格中的抽象概念與行動學習意願呈現負向關係，表示使用者喜歡以聽課方式來學習，愈傾向抽象概念型的使用者，則不會想使用行動學習。本研究建議，管理者可了解員工心理需求，提供適當的內外動機，透過

行動學習，提升使用者之工作能力，能迅速適應變動的工作環境。