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場地自由車女子短距離專項訓練探討

為了解決LoR 比賽的問題，作者易芳如 這樣論述：

在21世紀的今日，運動科學不斷提昇，成績突破人體極限，從早期土法煉鋼的方式，到今日質量兼備的訓練，強調運動訓練更加專業化、專項化。選手必須在有限的時間締造最佳成績。我國女子短距離項目一直是青少年選手重點發展的能力之一，有效的提升速度，有助於未來中長距離項目終點前的衝刺能力。本研究以文獻回顧方式，分析女子短距離500公尺需具備的專項能力，影響成績的因素，並彙整體能與技術訓練方面的專項訓練。將自由車專項體能分為核心訓練、耐力訓練、力量訓練、爆發力訓練及速度訓練等五大方向，其速度訓練又可細分為一般性速度及專項速度訓練。技術訓練則依據自由車短距離運動特點分為原地啟動技術、鄧踏技術、迴轉速練習、彎道騎

行技術、戰術運用及齒比搭配。本研究依據文獻所蒐集之方法，未來在安排訓練計畫，可使選手直接達到訓練的效益。