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跑山〔野練必備〕：12條跑者修煉之路，挑戰土坡、水徑、山梯、峽谷多樣地形

為了解決里龍山的問題，作者阿虎隊長（曾尉傑） 這樣論述：

12條越野必跑的山林祕境，28座山岳極限大挑戰 知名越野跑者盧明珠、周青、小岡、邱文孝的訓練心法公開 　　關於跑山，你需要知道的就在這裡！ 　　●如何從馬拉松進入越野跑 　　●越野跑經典路線第一手實況報導 　　●跑進山林的危機處理與判斷 　　●遇到樹根倒木、過溪水徑、巨石崩壁該怎麼跑 　　越野跑行家精選路線 　　1. 先苦後甘．前陡後緩──陽明山西東大縱走：〔台北〕向天山、面天山、大屯山主峰、大屯山西峰、大屯山南峰、七星山主峰、七星山東峰、竹篙山、石梯嶺、頂山 　　2. 跑上恆春半島最高峰──里龍山：〔屏東〕里龍山 　　3. 探訪迷霧森林、斑駁日軍遺址──比大鳥：〔新竹〕比林山、大窩山

、鳥嘴山 　　4. 高聳入天的杉木林區──高台島田：〔新竹〕高台山、島田山 　　5. 神木、湖泊、山頭一次全包──神代山：〔宜蘭〕神代山 　　6. 沿溪而跑的峽谷地形──同禮部落：〔花蓮〕大同大禮部落 　　7. 陡升陡降的挑戰越野──羅馬縱走：〔中部〕羅葉尾山、馬武佐野郡山 　　8. 百岳經典越野路線──雪山主東峰：〔中部〕雪山主峰、雪山東峰 　　9. 四肢並用挑戰攀爬地形的高山耐力跑──武陵四秀之三：〔中部〕桃山、喀拉業山、池有山 　　10. 冰凍箭竹海、陡升碎石坡的極限跑──志佳陽上雪山：〔台中〕志佳陽大山、雪山主峰 　　11. 古道之美與崩塌之險雙體驗──南華山：〔南投〕南華山 　　12

. 山梯及高海拔的下坡越野考驗──嘉明湖：〔台東〕向陽山、三叉山 　　跑者才懂的壯遊，在最美的山徑挑戰自我！ 　　台灣是屬於多山多丘陵的島嶼，三千公尺以上的百岳有著令人嚮往的環境及美景，而海拔不到三千公尺的中級山及郊山，仍有許多的原野祕境值得探索。結合跑步及快速登山的「越野跑」，有別於在田徑場、柏油路、河濱步道的跑步運動，不只享受奔馳林間的快感，更是激勵自我的絕佳訓練。 　　越野跑達人──阿虎隊長的足跡跑遍全台，甚至遠征海外高山，最能體會山林跑步的暢快，精選12條越野跑路線，透過實際體驗，記錄最真實的一手報導，提供實用的「跑山」建議，也是越野跑迷們值得嘗試挑戰的路線。 　　書中特別採訪

各界越野跑名人，傳授其訓練心法及比賽訣竅，也將世界一流賽事的越野跑比賽實況、準備的甘苦談，展現在跑友面前，期待大家一起揮汗山林，跑向全世界！ 　　越野跑達人的賽事與練跑祕笈大公開： 　　● 超馬天后【盧明珠】 　　女性跑者如何克服夜跑及野地挑戰、百公里越野賽事分享 　　●    暢快跑山人【邱文孝】 　　跑山基本功如何練、最虐賽事Barkley Marathons經驗談 　　●    越野國手【周青】 　　受傷了該怎麼調適與訓練、世界盃錦標賽經驗分享 　　●    戶外極限運動員【小岡】 　　面對比賽的訓練策略、UTMF環富士山越野賽體驗 名人推薦 　　‧何萬豊／越野跑始祖阿公 　　‧

周青╱柴古唐斯括蒼越野賽二連霸 　　‧盧明珠╱台灣超馬天后 　　‧小岡╱谷關七雄百公里越野賽冠軍 　　‧邱文孝╱台灣動感亞洲50越野賽總冠軍 　　熱血+專業推薦  

里龍山進入發燒排行的影片

休閒動機、休閒體驗與休閒效益之研究 -以苗栗某養生會館為例

為了解決里龍山的問題，作者劉慧婷 這樣論述：

本研究探討苗栗縣皇家汗蒸幕休閒養生會館(以下簡稱Ａ會館)之休閒動機、休閒體驗與休閒效益影響之研究。首先，針對相關文獻資料進行蒐集，並且以Ａ會館顧客為研究對象，藉以了解顧客對休閒動機、休閒體驗與休閒效益之現況看法。其次，分析不同背景變項顧客對休閒動機、休閒體驗與休閒效益之看法是否有顯著差異。最後，進一步探討三個變數之間的相互影響性。本研究以問卷調查做為研究工具，回收問卷後，以SPSS套裝軟體進行分析。本研究實證結果列舉如下：一、 Ａ會館顧客對於休閒動機的「健康適能」認同感最高；對於「社交互動」認同感相對較低。不同消費次數、學歷、收入在「健康適能」及「壓力釋放」等二構面的看法有顯著差異。在消費

次數在2-3次及7次以上認同度高於1次及4-6次；學歷在專科及大學認同度高於高中職以下；收入在30000元以上對於「壓力釋放」構面認同度越高；居住地區在苗栗市及其他縣市的認同度高於頭份市、竹南鎮，對於「健康適能」之認同度較高。二、 Ａ會館顧客對於休閒體驗的「感官體驗」認同感最高；對於「關聯體驗」認同感相對較低。不同消費次數、學歷、年齡、職業、居住地區在「情感體驗」、「關聯體驗」、「感官體驗」、「行動體驗」等四個構面的看法均有顯著差異。消費次數越高者；學歷在專科、大學、碩士以上；職業是軍警公教人員等認同度較高；居住地區在苗栗市、苗栗縣其他鄉鎮及其他縣市的認同度高於頭份市、竹南鎮 ；而年齡越小者

在「關聯體驗」認同感相對較低。三、 Ａ會館顧客對於休閒效益的「生理效益」認同度較高；對於「社交效益」成效認同感相對較低。不同消費次數、學歷、收入狀況、居住地區在「生理效益」、「心理效益」、「社交效益」等三構面的看法均有顯著差異。消費次數越高者；學歷在大學、碩士以上；收入在30000元以上；居住地區在苗栗市、苗栗縣其他鄉鎮及其他縣市的認同度較高頭份市、竹南鎮。四、 休閒動機對休閒體驗具有正向顯著的影響，其中的壓力釋放構面對休閒體驗的影響比較顯著，社交互動構面之影響次之。休閒動機對休閒效益具有正向顯著的影響，其中的壓力釋放構面對休閒效益的影響比較顯著，社交互動構面之影響次之。休閒體驗對休閒效益

具有正向顯著的影響，其中的行動體驗對休閒效益的影響大於情感體驗及關聯體驗構面。

青春在山水之間精彩

為了解決里龍山的問題，作者潘明宏 這樣論述：

　　台灣科普生態作家，金鼎獎得主潘樵誠心推薦 　　青春， 是什麼樣的呢？你要如何揮灑你的青春？ 　　本書作者是一位熱愛環境、熱愛鄉土有理想的年輕人。作者受到父親的幸勵，選擇在山林海岸間一個地方一個地方的去揮灑他的青春；在這美麗的島上冒險，除了克服了一座座的高山之外，更在山水之間探究台灣之美外，更藉由旅行增加了對台灣的認識與了解，更盡情享受山水之美。 　　作者從學校附近的中級山開始，接著是嘉明湖、北大武、南湖大山等等一座又一座的台灣山岳攀爬，甚至到過許多人跡罕至的台灣山林秘境，當然也包括跟家人在故鄉南投的遊訪，一路走來，連作者自己都沒想到能夠走過那麼多台灣山林。 　　雖然過程絕對不輕鬆愉快

，有的甚至吃足苦頭、歷經艱難與危險，但是總在每座山水攀爬之後，對台灣的地理環境就多一份認識，個人的身心經過歷練，也成長很多；因為遇見絕美的風景，就會覺得所有的辛苦都有了代價，而那份感動與滿足，應該也是每個喜歡爬山的朋友，更熱愛台灣的共同感受吧。 　　作者在父親的鼓勵之下，青春不要留白，和許多宅在家裡的宅男比起來，用行動走出對台灣的認識，用毅力和汗水塗寫青春，相信此書的出版，可以給台灣更多青少年當借鏡，走出戶外，追求身心的健康，揮灑青春。   作者簡介 潘明宏 　　一、1996年生於南投埔里，曾就讀育英國小、均頭國中、台中高農(今稱興大附農)園藝科，目前為屏東科技大學森林系大四學生。

　　二、民國100年在家人的鼓勵下，第一次以文字書寫的方式記錄旅遊心得，並影印出版《潘小宏嬉遊記》一書。 　　三、民國103年暑假，為了迎接即將展開的大學生涯，在父親的建議下，以埔里鎮郊一座森林為對象，進行樹木調查，並影印出版《埔里，演習林》一書。 　　四、民國105年擔任森林系系學會會長，熱愛爬山、籃球及攝影，爬山時尤其喜歡帶著心愛的青蛙布偶一起探險，是個充滿童心的大孩子。   推薦序 青春，在山水之間精彩 潘樵 I 推薦序 拋開舒適，勇於挑戰 吳言 IV 推薦序 悠遊山水間 王志強 VII 作者序 最珍貴的畢業禮物 潘明宏 VIII 秘境，出風鼻 1 無敵展望

，里龍山 8 意外之旅，日湯真山 14 卑南聖山，都蘭山 20 屏東最大瀑布，卡悠峰 27 山風瀑布，瓦拉米 33 鹿林神木與麟趾山 40 紅香部落，帖比倫 46 從坪瀨到水濂洞 52 楓葉，瀑布，奧萬大 58 鳳凰谷鳥園尋瀑行 65 吃足苦頭，波津加山 71 山友歡聚，東卯山 77 刺果，險稜，白毛山 83 一日單攻北大武 91 初訪玉里野生動物保護區 102 再訪玉里野生動物保護區 115 幸運，感動，嘉明湖 128 南湖大山朝聖之旅 144   最珍貴的畢業禮物——《青春在山水之間精彩》出版序 　　從小對於父親就有幾分的敬畏，尊敬的部分，除了他是生我、養我的父親之外，更是有如老師一

般，隨時隨地教導我，並不時叮嚀、督促，讓我不斷的精進成長，同時也常常帶著我到處遊山玩水增廣見聞。至於畏懼的原因，那是因為他對我的要求很高，所以小時候常常會因為做錯事而被父親處罰，譬如就讀國小時，因為不喜歡吃麵包，所以常常會把早餐吃剩的麵包塞在車上的某個縫隙，等到幾天之後因為異味散出而被父親發現，當然換來的便是他嚴厲的教訓和修理，而當時，被父親叫去面壁思過的我，心裡曾經嘀咕著：「只是麵包沒吃完嘛，大人真是一點度量都沒有。」因此對於父親的嚴格管教其實是不太諒解的，然而隨著年紀增長，我才慢慢地體會到「愛之深，責之切」這句話，儘管當時偷塞麵包的事情，現在早已成為家人在閒聊時的一則趣談，但是事後回想起來

，父親當時只是不希望我一錯再錯罷了。 　　國中時，親愛的外公離開了我們，當時我讀的是住宿學校，必須使用電話卡才能打電話回家，那時候，母親常常叮嚀我，有空也要打電話給外公、外婆，因為我跟姐姐，小時候是外公、外婆幫忙帶大的，但是我卻常常偷懶，直到外公生病住院我才驚覺，就算我打了電話，外公也接不到。之後，有一回去醫院探視外公，原本想跟外公說「我愛您」來逗他歡心，但是卻因為害羞而欲言又止，只是沒想到，過沒多久外公就過世了，因此那句「我愛您」再也沒有辦法說出口。 　　因此，外公離開之後我便在心裡暗下決定，除非是到山裡手機收不到訊號，或者是學校舉辦活動拖得太晚，要不然，每天晚上一定都要打電話回家，就算

沒有什麼事，聽聽父母的嘮叨與叮嚀，也會覺得幸福與滿足。因此，自從答應父親要開始書寫爬山探水的文章之後，每天打電話回家就會聽到這樣的問話：「今天有沒有寫文章啊？要認真喔。」要不然就是換個方式說：「不要浪費時間，有空就多寫點文章。」因此，在大學階段儘管在家的日子甚少，但是在他每天遠距離的鞭策之下，文章的數量還是慢慢地累積著，儘管有很多地方還不夠完美，但是《青春，在山水之間精彩》這本書能夠完成出版，最應該要感謝的人就是父親。 　　其實，一開始對於爬山我並沒有太高的興趣，雖然小時候母親常常會利用假日帶我們到埔里的虎頭山去運動，但是懶惰的我總是心生反對，總覺得爬山是一項累人的運動，不如待在家看電視或是

去打籃球還比較實在。但是有一次跟同樣住在埔里的同學聊天，我才訝然發現，對方竟然從來沒有去過虎頭山，甚至很多父親常常帶我們去野餐、遊玩的地點，同學也從沒聽過，這時我才驚然明白，原來我跟同年齡的孩子比起來，我的經歷竟是如此的豐富，那是多麼獨特又難得的成長過程。 　　之後，因為父親多次以不同的生態為主題，在台灣島上進行尋訪和出書，於是我們也跟著他的腳步一起出遊，即使升上了大學，我們也常常有機會可以全家一起出去旅行，加上我後來選讀的是森林系，所在山林裡走跳的機率也增加許多，因此，除了利用相機來留下影像記錄之外，我在父親的建議下，也試著藉由文字將這些特殊的經歷，甚至是到處探險的過程寫下來出書，為自己的

大學青生涯留下精彩的見證。 　　於是從學校附近的中級山開始，接著是嘉明湖、北大武、南湖大山等等，甚至是許多人跡罕至的秘境，當然也包括跟家人在故鄉南投的遊訪，於是一路走來，連我自己都沒想到能夠走過那麼多的地方，雖然過程不見得輕鬆愉快，有的甚至要吃足苦頭、歷經艱難，但是每每在山水之間遇見絕美的風景，就會覺得所有的辛苦都有了代價，而那份感動與滿足，應該也是每個喜歡爬山的朋友共同的感受吧。 　　當然，我之所以能夠在山水之間盡情地遨遊，背後是有一些同學和朋友的鼓勵和幫忙，因為光靠我一個人是做不到的，而這些陪著我跋山涉水的夥伴，包括阿德、偉祥及宗民等等，另外，還有北大武及南湖大山這種更高難度的挑戰，如

果沒有女朋友的父母親的帶領和安排，就算我空有理想也難以獨自完成，當然最重要的，是有一個始終陪著我上山下海、說走就走的女朋友－心庭，有了她在我身旁，就像似有了一座厚實的靠山一樣，讓我得以放心的繼續冒險下去。 　　最後，我還要再一次謝謝父親的鞭策及幫忙，讓《青春，在山水之間精彩》這本書能夠在我大學畢業之前出版問世發行，這無疑是我最珍貴的畢業禮物了。  

台灣匹克球運動參與者休閒動機、休閒效益與幸福感之研究

為了解決里龍山的問題，作者陳致寬 這樣論述：

　　本研究目的在探討匹克球運動參與者休閒動機、休閒效益與幸福感的現況，不同個人背景變項在休閒動機、休閒效益與幸福感之影響因子的差異情形，進而了解其間之關係。本研究以台灣匹克球運動參與者為研究對象，預試問卷共發放125份，正式問卷共發放550份。　　問卷以「休閒動機量表」、「休閒效益量表」、「幸福感量表」做為研究工具，問卷回收後本研究進行資料分析，將採用描述性統計、獨立樣本t檢定、獨立樣本單因子變異數分析(One-Way ANOVA)、Scheffe'事後檢定、皮爾遜積差相關分析等統計方法。顯著水準為α＝.05　　研究結果發現，匹克球運動參與者在休閒動機、休閒效益及幸福感在性別、年齡、職業、收

入、球齡、運動頻率、運動時間及運動強度上則有顯著差異休閒動機、休閒效益與幸福感三者來源有相關，匹克球運動參與者在休閒動機、休閒效益及幸福感之構面出現越多，其得分就越高，三者皆互相影響並呈現正相關。