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親愛的老媽，照顧妳，我們很快樂！：70多歲姊妹，照顧93歲老媽，淚中帶笑的自在手記（二版）

為了解決遠距離 沒有未來的問題，作者米澤富美子 這樣論述：

　　～笑淚交織的溫暖作品，讀過《去看小洋蔥媽媽》，更不能錯過本書～ 　　既是老老照護，又是遠距離照護—— 　　高齡93歲、重度失能的老母親， 　　即使天天艱辛過日，仍不忘記「歡笑」！ 　 　　我72歲，住在東京，曾經多次罹癌切除子宮、乳房、甲狀腺。 　　妹妹70歲，陪媽媽住在大阪府。 　　爸爸30歲時就因二戰死於南洋。 　　媽媽說，「妳老爸的命，我來替他活…我要活到三位數」。 　　或許，長壽正是某種形式的為爸爸報仇。 　　我們總是一再見識到媽媽的堅韌、滿滿的生命能量， 　　由衷感到，生為媽媽的孩子，真好！！ 　　五年來，我與妹妹「樂觀開朗」咬牙支撐媽媽在家照護的人力、物力與金錢；被照護的媽媽也

能夠「歡喜爽朗」，率性自在。 　　我們全家都珍惜活著的每一天。 　　72歲的作者米澤富美子和70歲的妹妹，照護93歲已經完全失去生活自理能力的老媽媽。老人照顧老人已經夠吃力，米澤富美子還得每週或隔週從東京自家往返大阪老家照顧媽媽，因此又成為名符其實的遠距離照護。即便辛苦，米澤富美子仍以平實輕鬆的筆觸記錄這五年的「老老照護」與「長距離照護」甘苦。 　 　　事實上，米澤富美子從23歲起就陸續罹患多種癌症，先後切除子宮、乳房；70歲時，也就是開始照護老媽媽的第2年，又切除甲狀腺癌，還差一點失去發聲能力。她也將過程一併呈現在本書。 　 　　即使照護的海嘯不由分說的當頭打來，米澤富美子和妹妹也是咬牙

挺住，努力不讓自己溺斃在洪流中。充滿磨難的老老照護處境，完全讓人笑不出來，但即使如此，卻經常充滿笑聲，她希望被照護的老媽媽歡喜爽朗，照護人的自己樂觀開朗，每天都能「朗朗」過日子。 　 　　米澤富美子認為自己家的照護生活，只是日本高齡化社會的縮影，這不僅是個人的家庭問題，更是社會問題。為了共同面對並解決國家嚴重的照護危機，所有身在其中的人都應該反映自己的困境，而且這些發聲應該要被聽見，她希望自己的聲音也能在其中略盡棉薄之力。（原書名：93歲老媽說：我至少要活到100歲） 作者簡介 米澤富美子 　　•1938年生於大阪府。 　　•理論物理學家，慶應義塾大學名譽教授，活躍於國際的非結晶物質（

amorphous）專家。 　　•1996~97年獲選為日本物理學會首位女性會長。 　　•2005年以非晶半導體和液態金屬電腦類比榮獲世界傑出女科學家成就獎  ( L’Oréal-UNESCO Awards for Women in Science )。 　　•著有《讓物理學家開口說物理》、《先邁出去再說：身為女性物理學者》、《猿勝子的生活方式》、《兩人編織的生活》等暢銷書。 譯者簡介 胡慧文     　　•台灣台南人。東吳大學日文系畢業。 　　•曾任出版社主編與企劃編輯，現為自由文字工作者。 　　•譯有《放手吧，沒關係的》、《居家照護全方位手冊》、《新腦內革命》等暢銷書。   感動推

薦 楊貴媚(國際影后) 從從唐從聖(全方位藝人) 廖碧英(勵馨基金會常務董事) 前言　照護者樂觀開「朗」，被照護者歡喜爽「朗」 Chapter 1　朗朗照護——從「笑的力量」出發 笑的力量 原來老中青三代，都有健忘症 媽媽灑脫的看待老去 讓媽媽的輪椅在家也能通行無礙 一面安撫情緒，一面丟掉物品 我家也有西太后 科技真是大大減輕照護的重擔 媽媽說，我今天拿了100分！ 原來東京的女兒是美髮師！ 洗頭髮 沒想到上了年紀，竟然需要這麼大的花費 把錢花到一毛不剩再走吧！ 因為節儉，我的腰圍小了3公分呢！ 還好媽媽沒有姊妹 這樣的日子到底還要多久？ Chapter 2　與癌症正面遭遇——喔～算來這

是第五度了！ •忙得不可開交時，就有大事臨頭！ •有了人工發聲器，氣切也能大聲說話 •手術前，做足萬全的準備 •我絕對不可以比媽媽早走 •反省自己的神經大條 •無論如何都不能留媽媽一人獨活 •72歲的「獨居佳人」 Chapter 3　惡化到重度失能——和母親成為一國 •媽媽拒絕讓人用湯匙餵飯 •不願向輪椅屈服的自尊心 •愛面子也是活下去的原動力 •活在當下，不去期待「有空的時候」 •選擇的餘地 •媽媽說，我是絕對不會癡呆的 •不屈不撓的女人 •短期入住的摸索 •「僅此一次」的短期入住 •我想留在已經住習慣的家 •等著入住養護機構的「待機老人」 •曾外婆的頭變漂亮了！ Chapter 4　各

自不同的照護人生——沒有人是孤零零的 •一肩扛起照護工作的「長男之妻」 •不要自己的孩子將來承受照護之苦 •悠哉老爸 •93歲老媽的任性 •守護照護者的「第三隻眼」 •照護頌 •沒有人是孤零零的 •每天給自己一個小小的鼓舞 •活了一個世紀的人 •無可取代的人生 •不喜歡輸的感覺 •前進，前進，就是前進! •人生最佳化 •有三張輪椅的家 Chapter 5　照護的現實——真的不是玩玩而已 •希望留在自己家中過日子 •希望增設「照護扣除額」 •七十歲以上的人口分布 •「創造最小不幸福會」的道路 •你所不知道的照護現場 •照護的品質，完全用錢決定 •癡心老媽晉升為癡心外婆 •消失的高齡者 •活力充

沛的高齡者席捲全國 •高齡化社會是和平的恩賜 •公家的照護保險登場！ Chapter 6　照護也好，工作也好 無論何時都要貪心的活下去 •吃喝拉撒，才是人生第一大事！ •期待香噴噴的尿布問世 •打開冰箱圖個涼快 •秋天終於來了 •出席女兒的演講 •更換身體零件 •現在正使用，和明天會使用到的物品 •有家人的支援，真好！ •趁健康之時，做好死亡準備 •媽媽啊！請無論如何都要貪心的活下去 後記 推薦序１ 高齡海嘯強烈來襲，刻不容緩的長照課題 從從唐從聖（全方位藝人） 　　照顧小朋友，可以罵、可以罰，原則上小朋友會越來越進步，越教越懂事；但是照顧老人家就完全相反。不但不能罵、不能罰，老

人家能維持現狀，已經算最好的結果，還大多數都會越來越糟，每況愈下。 　　投注如此多的精力和財力，在這樣一段「看似沒有未來、沒有希望的生命旅程中」，照護者和被照護者，彼此雙方真的都很不容易！ 　　面對長照這一堂「人生的選修課」，不見得每個人都有機會修到這個學分，但是如果選了這堂課，就必須要快樂、勇敢的去面對，讓整個學習的過程能夠更豐富、更完美，將來不要留下任何的遺憾和後悔！ 　　如果你和你的至親愛人正在共同修習這門科目，希望這本書能夠提供你一些方法，給予你一些力量，讓每一位照護者都像本書作者一樣「樂觀開朗」；被照護者「歡喜爽朗」，彼此雙方都能～「朗朗」過日子。 推薦序２ 照護工作乃是神

聖的苦行 廖碧英（勵馨基金會常務董事） 　　近日，一位我所敬重的父執輩，在生前沒有一絲病痛下安詳辭世。多年前我的外祖父於九十四歲時於睡夢中離開人世。他們過世前一天仍然行動自如，並無長期失能與退化，擺脫了由他人照護的需求與過程，對其本人及家人而言，均是上天恩寵的一族。 　　隨著醫學科技的進步，高齡人口驟增，照護老年人口的工作已非個人需求，而是整體社會的議題。這本書描述九十三歲的母親，由兩位七十多歲的女兒照護一切生活起居的故事，不僅對照護過程有非常豐富的描述，也介紹了相當完整的日本照護制度的輪廓與細節，文中母女之間濃郁的愛，與兩個女兒無怨無悔的付出，猶如一頁頁動人的詩篇。 　　作者米澤富美

子認為，必須仰賴他人照護的老人，每人都不只是「歷盡滄桑的老人」而已，他們都有莊嚴的生命史和深刻的情感，其活生生的生命故事是無可取代的，也是基於這種對生命的尊敬，讓本書在字裡行間，對於照護的各種艱難和挑戰，都以慎思與反省來面對，思考沉澱之後，常有深刻的哲理和領悟，了解到人生是一長串的選擇，同時也會捨棄其他的可能性，有捨才能再往前邁進。因此，奮力活在當下，對於投入的時間、體力和錢財就在所不惜了。 　　詼諧幽默的姊妹對談，化解了枯燥重複的照護生涯，她們苦中作樂，笑中含淚。尤其妹妹常有珠璣搞笑的幽默言詞，還有姐姐比喻希臘神話薛西佛斯日復一日推巨石上山，滾下，再推上的過程，表達母親更衣的頻繁，均令人會

意捧腹。 　　本書作者為知名的物理學家，文筆生動有趣，在繁忙的照護過程中，執筆撰寫專欄成書。她知識涉獵極廣，文學底子深厚，兼具兩性平權概念，她的勤勞與毅力亦足堪吾人之表率。閱讀完畢，感覺心中充滿溫暖，特別推薦之。 （一）笑的力量 我現在（2011年春天）和妹妹合力照顧93歲的高堂老母。 我72歲，妹妹70歲，兩人都是不折不扣的「前高齡期」，因此說我們家是「老老照護」當無異議。 不但如此，我從東京搭乘新幹線往返大阪照顧母親，所以還是名符其實的「遠距離照護」。母親和妹妹同住在大阪府吹田市的老家，我每週或隔週回去一次，每次停留三天兩夜或四天三夜。 母親最初只是因為退化性膝關節炎無法走路，但如今

全身肌肉無力，成為「要介護度五」1的重度患者。 母親肩背怕冷，夏天也要披著毛料背心，她是真的身體發寒，讓人看了都為她感到心疼。但穿著如此厚重，免不了會出汗。所以她白天大約20分鐘一次，夜晚也差不多一小時一次，就會叫喚我們幫她更換汗濕的衣褲。 臥床的母親無論是翻身還是起床都無法自理，所以我們每次為她更衣時，必定從抱她自床上坐起身開始。但我和妹妹都是身高不到一五○公分的小不點兒，光是完成這第一步驟就已經費盡折騰，我都能聽見自己的腰背在哀號。 由於母親的手臂和肩膀骨骼變形疼痛，無法自行更衣，所以讓她從床上坐起以後，接著還要為她更換全身衣物。 我們為母親把汗濕的外衣和內衣脫下，擦拭汗水以後，再換上一身

的乾淨衣裳，前後花費5-10分鐘不等。等到完成更衣的全部作業，我自己也一身汗了。 好不容易大功告成，總算鬆一口氣，回到電腦桌前繼續工作，才不過20分鐘，母親又在呼喚，那一瞬間真叫人感到萬分洩氣。這種時候，腦海中就會不由得浮現出薛西佛斯的神話。 薛西佛斯惹惱了天神宙斯，宙斯於是懲罰他將巨石推到山頂上，但是每次當他氣喘吁吁的推著巨石來到山頂時，巨石就會滾落山下，薛西佛斯便如此日復一日的重複著推滾巨石的苦行。 為了幫媽媽更衣，我的工作被迫一再中斷，必須全神貫注、一氣呵成的作業便完全無法進行。 夜裡每隔一個鐘頭就得起身一次，對我們這對前高齡期的姊妹來說形同是要命的任務。如果夜晚勞累，白天可以補眠，那還

另當別論，偏偏這是24小時無休無止的工作。又如果只是一兩個星期的非常狀況，咬牙苦撐一下或許還過得去，但這可是不知要持續多少年的抗戰，怎不叫人感到前景茫茫。我們宛如過著走鋼索的每一天，或許哪天會一起倒下。

遠距離 沒有未來進入發燒排行的影片

新住民相關服務資源可近性初探

為了解決遠距離 沒有未來的問題，作者符智維 這樣論述：

新住民議題過去不斷的被拿來討論，著重於生活、語言、文化、教育等，惟在資源方面的討論，僅止於需求資源有哪些，而未有更深入的探討新住民對於資源的接觸程度如何。透過可近性的研究，可以理解不同區域新住民在資源上能夠使用的程度，亦即新住民是否容易接近資源，又有多少資源可供新住民使用等。本研究利用地理資訊系統製作台北市、台中市、高雄市、宜蘭縣、苗栗縣、彰化縣、屏東縣等七縣市的可近性結果分布圖，以兩階段流動搜尋法進行各鄉鎮市區的可近性計算，分別呈現2、5、10公里距離下的服務範圍，並比較不同發展程度的鄉鎮市區在可近性上的差異，以及使用集群分析將各鄉鎮市區分為不同程度的可近性群體來進行比較。結果顯示，醫療資

源和新住民家庭服務中心的據點較少，可近性相對較低，語言學習據點則分布較廣且密集，擁有較好的可近性數值。在ANOVA分析中，僅有在醫療資源上可近性有明顯差異，語言學習和新住民家庭服務中心的可近性則在不同發展程度的市鎮沒有明顯差異。最後，集群分析將各鄉鎮市區分別分為四及五群，透過K平均數集群分析找出三種資源可近性較好或較差之地區，並針對各群不同的特質給予相對意見。根據研究結果，建議可以新住民特別門診、志工、分散語言學習據點以及村里的社區服務據點等方法來改善可近性，以及提出本研究認為各縣市需要改善的資源和地點，期望未來政府在規劃新住民資源時，能夠考量到可近性之因素。

旅行之書【限量私藏盒裝版】(附有聲書QR CODE卡)

為了解決遠距離 沒有未來的問題，作者許常德 這樣論述：

　　【限量私藏盒裝版】 　　精緻書盒＋珍藏新書＋有聲書QR CODE卡 一次擁有，不再後悔。  　　★精緻盒裝，限量私藏：送禮、典藏兩相宜 　　★隨書附贈有聲書QR CORD卡：下載許常德老師口述音檔 　　★許常德老師親自挑選最感人的提問，並親自口述回答。 　　最困頓的感情提問、最療癒的愛情箴言 　　感動數十萬粉絲的愛情問答 　　有人耽溺於愛情，有人被婚姻束縛，有人在工作中挫敗，有人遭親情綁架…… 　　每個提問者都想從許常德的回答中獲得救贖或同理。 　　「放下」、「感謝」、「鬆綁」、「旅行」不只是愛的提醒，更是每個人都應具備對愛的四個態度。 　　天長地久是毒藥，永遠是不

切實際的奢求， 　　婚姻是一場盲目的豪賭…… 　　愛情的長途旅行裡，他不是唯一的同行旅人…… 　　因為機緣，造就許常德思考「愛」這個題目，以對談的心態、以問與回的形式、以他獨特的觀點，面對真實人生的提問。 　　在愛情的旅程中，因為貪心，就想占有，就會依賴，就要緊緊綁在一起，就無法喘息，這不是愛，而是對愛的不放心。他期望大家勇敢做自己，勇敢在愛的面前獨立。獨立了，心就自由了。如果妳打算和他來一趟愛情之旅，獨立，更能一起旅行。

偏遠地區學校因應COVID-19疫情實施課程與教學之個案研究

為了解決遠距離 沒有未來的問題，作者古月娥 這樣論述：

本研究以臺中市小美國小（化名）的教師、學生和家長為研究對象，探討偏遠地區學校因應COVID-19疫情實施課程及教學的情形。研究者在2021年9月至2022年6月間進行以質性研究為主、量化資料為輔的資料蒐集，旨在探討小美國小因應COVID-19疫情實施課程與教學的情形，並進行分析與討論。研究結果發現，由於小美國小在COVID-19疫情爆發之前，教師沒有遠距教學的經驗，因此行政教師自學後指導老師們開始學習線上工具的使用，再教授給學生並同時調查家戶資源、並予支援。至於各科線上教學的教材教法，則是由老師們各自學習、討論並分享。2021年全國停課期間，配合家長需求，全校六個班級當中，只有兩班進行遠距教

學或混成教學，其餘四個班則如常到校上實體課程，行政端在停課期間最主要的支持是師生線上教學工具的補給與修復，並代理導師未到校班級的級務工作。2022年5月23日起，臺中市因為疫情再次停課，小美國小學生都居家進行遠距教學。教師在實施過一到兩次的遠距教學之後，發現實施遠距教學沒有辦法維持學生在校建立的運動習慣及健康習慣，而學習效果也受限於師生的工具使用能力、教師的教材轉化能力、家長的支持度以及學生的自律性。小美國小團隊都會即時設法解決或修正，排入線上健康操課程、資訊工具的採購、教師增能研習以及導師們討論建立學生自律性的班級經營方式。最後，研究者根據研究結果，對偏遠學校及教師提供建議，並針對研究受限的

部分，提供給未來研究的參考。