荷爾蒙不足的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列免費下載的地點或者是各式教學

一看就懂!馬上就能運用的精油化學：了解成分與作用，搭配科學芳療挑選精油和配方，有效改善各種身心症狀

為了解決荷爾蒙不足的問題，作者川口三枝子 這樣論述：

學會精油化學一點也不難！ 只要了解植物的進化過程，就能自然而然學會精油成分特徵 用科學實證來選擇精油、設計配方，為家人、個案療癒時更有效，更有自信！ 　　★喜愛芳香療法的妳/你，應該遇過這種狀況： 　　◆曾懷疑過「為什麼這種時後要用這個精油」？ 　　◆向別人推薦精油時，沒辦法好好說明理由讓對方信任而感到懊惱 　　◆知道茶樹精油可以預防感冒，薰衣草精油能放鬆，但不曉得為什麼有這些效果 　　◆使用精油時充滿不確定感，或對家人、個案使用芳療時沒有自信 　　◆同樣症狀別人用了有效的精油，自己用了卻沒有效果 　　◆覺得自己永遠記不住複雜的化學名詞和公式 　　◆即使學了精油化學，也無法輕鬆地運

用在日常生活中 　　顛覆「精油化學好難」的印象，讓「想更深入了解精油」的初學者，輕鬆邁入進階的一本書！ 　　不用死背，自然就能理解精油化學的成分 　　無法移動的植物為了生存下去會改變自身的型態，製造出各式各樣的成分，從植物的進化過程中，我們就能了解芳香成分的演化和成因。 　　配合圖表解說，從植物的生存環境和生存策略去了解芳香成分的作用特徵，立即明白植物為什麼會製造出這樣的成分。 　　這些植物的「生存力量」會以芳香成分的形式，將我們從身心不適中拯救出來。 　　【例如】 　　◆陸地上最早的植物只有生長在水邊潮濕區域的苔蘚類，這時誕生最古老的芳香成分就是芳香族，因此屬於芳香族的酚類和芳香醛類

精油，都有著易溶於水的性質。 　　◆早期艱困的環境下，原始人類的生命力強，學會用火後，食物中的微生物和寄生蟲大幅減少。而早期的酚類也飽含強大的力量，能增強我們體內的生命力(抗感染、溫熱、刺激免疫、強壯等功效)，但也含有粗暴的性質，是對皮膚刺激性最強的成分。 　　將化學帶進生活中，更容易加深記憶 　　介紹14種重要的化學族類，包含主要作用、代表精油、成分特徵，或是這些化學成份經常使用在日常生活中的哪些方面，拉近精油化學與日常生活的距離，你將更熟悉這些精油成分。 　　【例如】 　　◎加了丁香的咖哩，吃完後身體會變溫暖，雖然吃起來沒有很辣，但還是有辛香料的刺激感，是丁香中酚類的作用。 　　◎蒎

烯有抗菌和殺菌的效果，針葉樹所釋放出森林浴效果的「芬多精」，英文中就有植物的抗菌和殺菌效果的意思，而芬多精也是針葉樹釋放出來以蒎烯成分為代表的香味。 　　利用科學實證，改善自律神經系統、內分泌系統、免疫系統失調問題，緩解身心症狀 　　植物為了適應環境而製造出芳香成分，香氣能透過嗅覺，對自律神經系統、內分泌系統的司令下視丘，直接發揮作用。而且精油含有各式各養的成份，比起單一成分的藥物更能影響全身，提升整體的自然治癒力，進而改善不適的問題。 　　書中針對50種以上常見症狀，如偏頭痛、失眠、生理期、過敏、身體痠痛、倦怠、感冒、腸胃症狀、呼吸問題、手腳冰冷…等自律神經、內分泌系統和免疫系統平衡失調

所造成的問題，說明症狀的原因、所需精油成份、建議精油、複方配方，以及使用方式和禁忌。 　　為什麼我用的精油沒有效？教你從原因挑選精油的成分，才能真正發揮作用 　　「我因為生理痛用了能調整女性荷爾蒙的天竺葵精油，但好像沒什麼效果。」 　　「我本來想用歐薄荷精油來改善頭痛，但用了之後頭反而更痛了。」 　　玩芳療的人都知道天竺葵精油能調整女性荷爾蒙、歐薄荷精油能改善頭痛，但實際用過之後卻感受不到效果。那是因為同一種症狀會有好幾種不同的原因。不配合原因去選擇精油的話，很難有效果。因此在使用精油前，最重要的事情是先找到造成不適的原因，針對原因來選擇適合的成份，才能發揮效果。 　　【例如】手腳冰冷、

水腫 　　可能一：因副交感神經亢進所引發（運動不足等身體因素造成血液循環不良所導致）→使用單萜烯類(針葉樹)和單萜烯類(柑橘)→絲柏、杜松莓、檸檬、葡萄柚等精油 　　可能二：因交感神經系統過度活躍引發（壓力、緊張等原因造成）→使用酯類、萜烯醛類→羅馬洋甘菊、真正薰衣草、檸檬尤加利、香茅等精油 　　同樣的症狀，原因也不一定相同，應該都要試試看，知道自己現在需要的是哪一種配方，才能得到如何處理自身狀況的線索。另外，選擇自己喜歡的香氣，也能藉此判斷自己目前需要的是什麼。 　　30種精油植物功效檔案，聰明學會選擇不同的精油吸收路徑，達到所需效果 　　介紹每種精油植物以及所含的主要芳香成份及功效，可

依據個人需求，選擇使用皮膚吸收路徑或是嗅覺吸收路徑，搭配各種使用方式，來達到不同的療癒效果。 　　塗抹皮膚讓成分進入體內，跟嗅聞香氣的效果並不相同。如果只嗅聞能夠修復傷口的精油，但沒有塗抹在皮膚上，是不會有效果的。 　　【例如】依蘭 　　★按摩油、乳液（經皮吸收）→可改善自律神經系統失調造成的疼痛和情緒症狀（不安、憤怒等）和油性肌膚等問題 　　★擴香、噴霧（嗅覺途徑）→使人達到深沉的放鬆。 　　學會精油化學後你將： 　　◎自然理解精油的使用方法，更加信任精油的力量 　　◎不是依據症狀來使用精油，而是針對症狀的原因來判斷需要的成份精油 　　◎使用芳療時更有自信並且能清楚說明理由，例如「這個精

油有緩和疼痛的成分，所以我推薦給你」 　　◎使用精油更有效，即使用很輕的力道做精油按摩也能發揮身心療癒的效果 本書特色 　　【1】最好懂的精油化學 　　不講複雜的化學分子式，而是讓讀者從植物演化，自然而然理解各種精油成分的作用和特徵。 　　【2】理解芳香成分在人體的運作方式 　　了解精油中的成分，如何有效改善體內的平衡，順利調節自律神經、內分泌和免疫系統的平衡。單一成分的藥物無法發揮多種成分帶來的平衡效果。 　　【3】學會就能立即運用在生活中 　　學會精油成分後，能從各種身、心症狀問題中，判斷原因並依據所需的成分來挑選精油和配方，療癒效果會更加顯著。 　　【4】30種精油功效檔案 　

　介紹精油植物主要的成份特徵及功效，可使用皮膚吸收路徑或是嗅覺吸收路徑，搭配各種使用方式，來達到不同的芳療效果。 　　【5】適合新手、精油銷售員、芳療師 　　了解植物的成分後，為家人、顧客挑選精油時有科學依據，能精準提升療癒力，推薦精油時也會更有自信和說服力。 專文推薦‧審訂 　　AAA澳洲芳療師協會台灣會長‧卓芷聿

荷爾蒙不足進入發燒排行的影片

共創健康價值：以晨跑社群為例

為了解決荷爾蒙不足的問題，作者黃仁宏 這樣論述：

中年的身體逐漸出現不適症狀，參加慢跑社群進行晨跑，養成每日晨跑的習慣；慢跑是一種全身性的運動，跑步的時候，手的擺動，還有腳踏在地上之後，給於身體的回饋，可以幫助消耗熱量，而且是消除脂肪、增強心肺功能、避免三高疾病最有效的運動。在心理上，因與跑步同好組隊，一起參加馬拉松路跑；過程中互相支持、資源分享、經驗交流、增加信心與戰鬥力，一起跑馬拉松、一起同樂。逐漸地假日跑馬拉松變成一種生活習慣；除了健康考量外，也將每一場路跑當做「慢跑旅遊」，讓我們打開了自然的視野與知識，發現我們生長的台灣是如此美麗，各縣市小鎮有著自有不同的習俗與宗教文化；用自己的腳，一步一腳印，實實在在地踏在這片土地上，汗水的流出，

島嶼的自然景象，讓我們緊緊的依靠，腦海裡出現「「台灣」是我的母親」的感動。 「中年危機」的預防與保健可透過晨跑運動，增加肺活量與肌耐力，促進血氧化，增強心肺功能，落實預防三高（指高血壓、高血脂、高血糖）症狀，這是晨跑團隊成員們最初執行計畫的目標，當身心獲得健康後，回到工作崗位上，注意力才能更集中，工作更有效率。加入晨跑的居民不斷地擴張與更新過程中，在各方參與者的互相幫襯中，產生社群與健康共創價值，最終形成一個好的現象，參與「馬拉松賽」者與團隊形成共識，彼此互相整合與合作，找到自己的榮譽與定位，隨著一次次的擴張與更新，將「成大march晨跑隊」系統建立並推展運行，進而輔佐推動為健康晨跑發展的價值

力量，設定永續發展的目標，實踐地方晨跑發展的價值。

減法健康：40歲起，疾病斷捨離

為了解決荷爾蒙不足的問題，作者沖俊彥 這樣論述：

　　減法式健康法是通往健康的捷徑！ 　　不要太貪心，將自己逼得太緊；不要將自己的能量用到一滴不剩。 　　只從事最基本活動量的減法式健康法，並掌握重要的四大關鍵：體溫、疲勞、心靈與荷爾蒙，讓女性遠離疾病！   　　對現代40多歲的女性來說，職場方面的工作責任年年加重，家庭方面經歷了婚姻和生育，是重要的家庭支柱，正處於最如魚得水的年紀。但這樣忙碌充實的生活，也會造成一些壓力和疲憊，這也是許多40歲前後的女性會對健康感到不安的主要原因之一。   　　從專家的眼光來看，其實40歲開始重視健康完全為時不晚，甚至還是非常適合對健康投注心力、時間、金錢的有效時期，只要維持單純的減法健康生活，並遵循以下四

大關鍵：體溫、疲勞、心靈與荷爾蒙。   　　體溫：了解畏寒類型，預防疾病、維持美貌！ 　　疲勞：找出屬於自己的疲勞原因，透過飲食及睡眠消除疲勞，改變體質！ 　　心靈：檢視自己的生活模式，接觸美好事物，避免媒體轟炸，與煩惱和平共存，並適時向人傾訴，維持心理健康！ 　　荷爾蒙：減輕荷爾蒙降低的症狀，維持卵巢機能，讓女性保持魅力！   本　　書找出一般女性特別介意的健康煩惱，遵循四大關鍵輕鬆保養身體，破解女性對罹患疾病的隱憂，一掃對健康的憂慮。

腦下垂體腫瘤體積精密計算法在臨床上的重要性及其在評估病人預後與治療成效上之應用

為了解決荷爾蒙不足的問題，作者李丞騏 這樣論述：

腦下垂體是人體荷爾蒙的控制中心，位於顱底正中央的蝶鞍（sella turcica）凹陷裡。這個位置正處於兩條視覺神經交叉點之下。腦下垂體產生多種激素來維持身體機能恆定：腎上腺皮質刺激素刺激腎上腺分泌腎上腺皮質素；甲狀腺刺激素刺激甲狀腺分泌甲狀腺激素；黃體刺激素和濾泡刺激素與性器官產生作用；生長激素會幫助糖類新陳代謝和細胞成長；泌乳激素會影響泌乳。腦下垂體腺瘤約佔所有腦瘤10～15%，在眾多腦腫瘤中是屬於生長緩慢的。若以大小來分類，較小的腫瘤（少於1公分直徑）稱為微腺瘤（microadenoma），較大的腫瘤（大於1 公分直徑）稱為巨腺瘤（macroadenoma）。腦下垂體腫瘤若依功能來分類

可分為功能性和非功能性腫瘤。功能性腫瘤會產生激素，影響生理機能，較容易被發現，此時腫瘤一般不會太大。相對地，非功能性腫瘤因不產生激素，不容易被診斷出來，直到大到一定程度後有視力障礙或內分泌功能低下才會檢查出來，此時往往腫瘤已經長到2～3 公分了。非功能性的巨腺瘤因為壓迫腦下垂體，導致性腺素、腎上腺皮質素、甲狀腺素及抗利尿激素低下，程度較嚴重的病人即使接受手術，術後仍需長期或終生補充口服或針劑荷爾蒙。這些荷爾蒙不足影響比想象中深遠，病人日常生活表現差、肌肉萎縮、提不起精神整天病懨懨。因此，如何在術前預估腦下垂體功能於術後是否能復原，就可以於手術前強調及早手術的必要性以及術後需補充荷爾蒙的可能性。

以往文獻也提到腫瘤的直徑大小、腫瘤切除的多寡等與荷爾蒙低下改善的相關性，但是多以腫瘤直徑，也就是一維空間的長度來做判斷預估的標準，不僅不夠嚴謹，當遇到不規則型的腫瘤時更難界定。所以我們利用計算核磁共振影像上腫瘤體積的方法，以三維空間更精密的數據來預估是否須於術後長期補充荷爾蒙。再者，藉由體積可以得到腫瘤切除率（殘存率），亦可以探討全切除（grossly total resection）、次全切除（subtotal resection）、腫瘤殘存率（residual ratio）是否與補充荷爾蒙有關。 另外，用來計算腫瘤體積的方法長久以來一直是以1/2（長x寬x高）來估算，甚至只以一維長度來測

量並依此來判斷腫瘤為穩定（stationary）、生長（growing）或是萎縮（regressive），這樣的方法在形狀規則或是（橢）圓形的病灶其估算出來的體積並不會有太大誤差，但是一但遇到侵犯性高（highly invasive）生長快速或是手術後導致形狀不規則的腫瘤，以傳統估算方法不但無法精確計算，更會造成後續對腫瘤現狀判斷的誤差，甚至導致病患接受不必要的治療，如再次手術、放射治療等等。這些不必要的治療或多或少會有併發症，包括腦下垂體功能失調、續發性腦部癌變、腦部認知功能缺損等等沒有必要且可以事先避免的副作用。因此，我們在研究中所採取的方法為OsiriX，此法利用segmentation

process，且已經多次被證實可以用來精確計算腫瘤體積，其結果也被刊登在不同的期刊上。經由與傳統算法比較後可以發現：OsiriX方法優於傳統算法，尤其是對於形狀不規則或是術後的腫瘤 (p