荷爾蒙不足月經的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦趙函穎寫的 減壓紓食:不委屈,不壓抑,瘦出好心情【限量親簽版】 和趙函穎的 減壓紓食:不委屈,不壓抑,瘦出好心情都 可以從中找到所需的評價。
另外網站荷爾蒙惹了多少禍? - 哈佛健診也說明:女性從青春期開始,無論月經來潮、懷孕產子、更年期,都深深受到女性荷爾蒙影響,適時適量 ... 但若是荷爾蒙分泌過多、不足或者分泌不均衡,都會影響生理功能及健康。
這兩本書分別來自境好出版 和境好出版所出版 。
輔英科技大學 保健營養系碩士班 郭詩憲所指導 王翊靜的 高強度間歇運動(HIIT)與蛋白質介入對女大生身體組成與測量之影響 (2018),提出荷爾蒙不足月經關鍵因素是什麼,來自於間歇運動、體組成、女大生。
而第二篇論文國立臺北護理健康大學 護理研究所 梁淑媛所指導 魏倩雯的 症狀困擾、症狀處理自我效能及生活品質於初診斷乳癌病患接受化學治療之軌跡探討 (2018),提出因為有 乳癌、症狀困擾、症狀處理自我效能、生活品質、軌跡的重點而找出了 荷爾蒙不足月經的解答。
最後網站女性荷爾蒙調養術健康美麗不失衡!則補充:女人身體的月經週期與更年期的種種現象,可說是卵巢、子宮和腦下垂體的活動記錄。 ... 不只是中高年的女性,連年輕的女性也出現女性荷爾蒙失調或分泌不足等問題,也 ...
減壓紓食:不委屈,不壓抑,瘦出好心情【限量親簽版】
為了解決荷爾蒙不足月經 的問題,作者趙函穎 這樣論述:
──瘦不下來,是因為你太認真── ★人氣營養教主趙函穎──結合23年諮詢門診經驗、超過千名案例實證 ★ ★第一本結合心理和生理的全方位減重提案!★ 7個紓壓處方× 7杯健康蔬果飲× 14道對症減壓食譜 ───|其實瘦不了的不只是身體,還有你的心!|─── 總是愈忙愈胖?會胖是不是自己因為不夠努力?總是陷於比較,斤斤計較於一週要瘦幾公斤,如果變瘦變美,是不是就能更愛自己?每個難瘦的狀態,往往隱藏對生活的失控和匱乏,針對7種不同身心症狀一一排解壓力和情緒,並提供對症減壓食譜,從飲品、湯品到菜品,吃好睡飽自然瘦。 ◆睡眠不足型──胖不是懶惰,而是意志力
使用過度的後遺症── 37歲職業婦女,日復一日地忙碌,每到深夜便開始報復式進食,媽熬的不是夜,而是自由,短短一年間竟然胖了十公斤。 〔營養師的療心時光〕每天睡少於五個小時的人,對高熱量食物意志力會大幅下降。減肥要從睡飽睡滿開始!與其追劇吃宵夜,不如先泡個熱水澡,用精油按摩穩定心情,再忙也該留一點時間給自己。 ◆暴飲暴食型──用吃解壓,飆升的體重就是抗壓耐操的證明── 33歲職場濫好人,面對上司情緒勒索隱忍壓抑,只能靠「吃」發洩滿腹委屈。 〔營養師的療心時光〕長期處在憤怒、壓抑的狀態下,會使身體大量分泌壓力荷爾蒙,進而增強食慾。先動起
來吧!挑選自己喜歡的運動,慢跑、瑜伽,甚至參加拳擊有氧,透過運動釋放壓力,一邊流汗,也把壞情緒一起流掉。 ◆對糖上癮型──要瘦要美才喜歡自己?其實要先喜歡自己才會瘦── 20歲女大生,嘗試過各種養顏瘦身偏方,因為營養失衡,造成內臟肥胖。 〔營養師的療心時光〕網路世代對外表的要求比以往更嚴苛,很多人因為節食減肥,讓身體長期處於經前症候群的狀態,因此對涼飲、甜食難以抗拒。適時放下比較心,練習每天記錄自己的飲食情緒狀態,了解自己、認識自己,按照自己的步調前進,才是最重要的。 ◆月經失調型──難瘦,常常是因為沒發現自己想哭── 17歲青少
女,父母失和離婚壓力大,年紀輕輕卵巢就罷工 〔營養師的療心時光〕人在情緒波動大的時候,會消耗掉身體龐大的能量,特別想吃炸物與甜食。因為壓力不斷渴望進食時,先深呼吸5到10分鐘,讓當下的情緒過去,饑餓感便會大幅下降。 ◆更年期不適型──面對青春不再的恐懼,形成巨大的焦慮── 54歲的美魔女,因為更年期代謝差,小腹愈來愈大,更因熱潮紅和老公鬧到要離婚 〔營養師的療心時光〕面對更年期這段轉換期間,身體會面臨許多不適症狀,但進一步了解就會發現情緒當中,其實藏著對「失去」的焦慮與「被愛」的需求。培養喜歡的運動與伸展或是練練瑜伽,適當的排汗,能調整身
心狀態,保持心境的平和。 ◆爆肝型──對數字斤斤計較,忘了比體重更重要的事── 34歲工程師為圓馬拉松夢狂減重,體重輕了,肝指數卻高到破表 〔營養師的療心時光〕體重並非愈瘦愈好,有些人有非常高的運動強度,生活中卻隱藏了精緻糖攝取過量的問題,多餘的醣類會轉換成三酸甘油酯存於體內,久而久之便容易導致脂肪肝。除了攝取養肝食材外,不要過度訓練,增加睡眠,也是養肝的不二法門。 ◆便祕型──對化憤怒為食慾,不能對別人生氣,於是通通吃進肚子裡 ── 32歲的資深行銷,長達兩個禮拜沒有排便,積了30個便當在肚子裡 〔營養師的療心時光
〕工作壓力常常是導致嚴重便祕與體重飆升的元兇,人體的腸道又被稱為「第二個大腦」,當滿肚子大便、腸道都是壞菌時,就像是把憂鬱與煩躁留在體內。不要整天關在辦公室裡,午休時出門走一走,補充膳食纖維、足量飲水,並搭配益生菌,三管齊下促進腸胃蠕動,讓罷工的腸胃慢慢找回健康。 ───|營養師的對症健康蔬果飲,好喝又健康|─── ◆〔好睡蔬果飲〕酪梨香蕉堅果豆奶──豆漿含鈣質,酪梨有好的油脂,幫助調節血脂,這一杯有飽足感,也穩定情緒幫助睡眠。 ◆〔抗暴食蔬果飲〕藍莓紫高麗菜飲──藍莓幫助身體抗氧化,抗壓力,還可以養顏美容;紫高麗菜幫助腸胃道跟黏膜提升抗氧
化力。 ◆〔減醣蔬果飲〕地瓜腰果豆奶──地瓜有粗纖維的澱粉類;無糖高纖豆漿富含膳食纖維、植物性蛋白質。 ◆〔月月安調蔬果飲〕肉桂老薑豆奶──肉桂可改善原發性痛經及穩定血糖;薑可以幫助氣血循環,改善冰冷體質。 ◆〔更年期蔬果飲〕紅龍果香蕉雙層豆奶──紅肉龍果含花青素為櫻桃的15倍,可幫助排便,改善水腫。香蕉可舒緩肌肉疲勞,幫助分泌好心情血清素,放鬆神經。 ◆〔顧肝蔬果飲〕地瓜葉鳳梨薑黃飲──薑黃粉有護肝的抗氧化作用,也促進膽汁分泌,幫助肝臟對抗病毒。鳳梨改善脹氣,幫助消化蛋白質,也幫助身體降低發炎反應。 ◆〔腸子乖乖
蔬果飲〕木瓜香蕉白木耳飲──木瓜幫助蛋白質消化,調理腸胃,也含有β-胡蘿蔔素、茄紅素,幫助消炎。白木耳富含兩大膳食纖維,能減緩醣質吸收,促進腸道蠕動。 ───|營養師的對症減壓食譜 ,愈吃愈瘦,愈來愈喜歡自己|─── ◆〔好睡紓食餐〕味噌豆腐鮭魚石狩鍋∣菠菜芝麻 想安心放鬆睡,要補充鈣及鎂,豆腐含鈣,菠菜和白芝麻含鎂,放鬆肌肉不再緊繃。 ◆〔抗暴食紓食餐〕番茄蔬菜肉片減醣湯∣減醣滷味 壓力大會一直消耗能量,一直想吃東西,可多補充顏色豐富的蔬果,像是紅色茄紅素的番茄,並搭配好的蛋白質,迅速幫自己恢復能量。 ◆〔減醣紓食餐〕
紫山藥椰奶核桃甜湯∣什錦鮮蔬海鮮盤 減醣的過程,適量使用有甜甜口感的粗纖維澱粉食材,可滿足口慾並穩定血糖,搭配可幫助胰島素合成的鋅,讓戒斷糖的過程不用壓抑。 ◆〔月月安紓食餐〕麻油蔬菜雞湯∣三杯松阪豬 情緒壓力、身體氣血不調是月經失調的重要因素,麻油及老薑可以調理氣血,經期順了,身體也跟著輕盈起來。 ◆〔更年期紓食餐〕韓式泡菜豆腐起司煲∣豆腐漢堡排佐和風沙拉 煩躁的更年期就用美觀療癒的食物來滋養自己吧!豆腐漢堡排跟韓式豆腐鍋提供了滿滿的大豆異黃酮,美味也兼顧心情的滿足。 ◆〔顧肝紓食餐〕∣蛤蜊蒜頭雞湯∣薑黃咖哩豆皮花椰菜
可多攝取護肝的營養素,像是富含薑黃的咖哩、含有蒜素的大蒜,綠花椰菜屬於十字花科蔬菜,都有抗氧化功能;蛤蜊含有鋅又是低脂的海鮮白肉,可以多多食用。 ◆〔乖乖順腸紓食餐〕豬軟排南瓜玉米燉湯∣茄汁鯖魚時蔬 南瓜含有玉米黃素、類胡蘿蔔素,連皮吃最好,是取代精緻澱粉的好幫手。鯖魚含有Omega3是好的油脂,幫助潤腸,緩解便祕。 ───|了解自己,認識自己,找到最適合自己的減重方程式|───/ 喚醒內在神隊友,就從每天的「飲食覺察生活紀錄」做起。飲食、飲水、睡眠、排便、生理週期、心情起伏都可一一記錄,愈了解自己的行為模式,就愈能找到適合自己的減壓方式,從不
健康的飲食上癮模式解脫,找回自信快樂的自己。 ──〔穎養師減醣瘦身紓食處方箋〕── ☉每天要喝體重每公斤30至40cc的水量,請小口小口慢慢喝。 ☉盡量減少甜食、糖飲和油炸類食物,可依照個人情形循序漸進減量。 ☉午晚餐有意識的增加蔬菜量,蔬菜顏色愈豐富愈好! ☉菜比肉2:1,水果少吃。 ☉好好減醣,午晚餐請減少精緻澱粉。 ◆〔紓壓瘦身零食櫃〕:想吃又怕有罪惡感,可以選擇比較無負擔的零食:起司、無調味堅果、海苔……採買時先列好清單,不可以在最累、最餓的時候購買,以免一時衝動購買。 ◆〔紓壓瘦身儲藏櫃〕:一般外食
族常會有蔬菜攝取不足的問題,平時可以在家中準備一些方便儲藏的食材,補充瘦身需要的優質蛋白質和纖維素,也可以減少自煮時的壓力。 ◆〔紓壓瘦身調味區〕:香料是料理的靈魂,多樣化的天然調味,可以增添飲食風味的豐富性,也能滿足味覺的需求,吃得不委屈。 ───|穎養師的心靈紓壓處方箋|─── ☆願意用愛照顧自己,放下憂慮放下疲憊,你照顧他人的能力會增加好幾倍。 ☆真心表達自己,放下委屈,放下壓抑,你與他人的關係都會變得很輕易。 ☆建立心靈界線,放下迎合,放下討好,你就是最佳的女主角。 ☆用愛的眼光看自己,放下批判,放下期待,你就是最美麗自
信的存在。 ☆用愛的本質看世界,放下憤怒,放下同仇敵愾,你就是這麼可愛值得被愛。 ☆接納身心的變化與更新,放下恐懼,放下負面,你就迎來美麗與智慧的蛻變。 ☆選擇多休息與放鬆,放下執著,放下緊繃,你會發現更美好的事物存在生活中。 舒心推薦 林靜宜∣諮商心理師 哈娜∣「德州太太Hannah」版主 雷議宗∣國宴主廚∣ 鄭凱云∣「健康2.0」主持人∣ 謝文憲∣企業講師/作家/主持人 韓柏檉∣台北醫學大學名譽教授/韓養品牌創始人 嚴藝文∣《俗女養成記1、2》編導 (以上依首字筆畫排序
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荷爾蒙不足月經進入發燒排行的影片
168斷食,顧名思義在8小時內完成吃東西,剩下16小時不吃;基本上是改變了一天的進食「時間」,而不是改變進食的「成分」。
間歇斷食在科學上有大量研究被發表出來,被肯定的好處是:
斷食本身就是一種身體壓力,所以斷食期間皮質醇上升時,也導致脂肪燃燒增加;
飢餓會帶來生長激素提升,當生長激素提升肌肉保護與合成能力就變強;
斷食得以讓許多肥胖人士共同的狀況高胰島狀況改善,胰島素濃度下降、胰島素敏感度提升;
斷食時胰島素濃度會下降,將會提醒身體開始燃燒儲存的能量,當血糖和肝醣消耗殆盡,平均需要12-14小時,之後才會進入燃脂階段;
同時體脂過高容易瘦素阻抗,所以很難有吃飽的感覺,斷食可以讓瘦素敏感度提升......
不只是光為了減肥,從諸多成果發表上,已證實間歇斷食能夠優化健康成年人人體荷爾蒙平衡、改善坐式生活態的身體壓力。
但是斷食不是沒有風險,尤其在女性身上,狀況挺多的!
許多女性間歇斷食後,瘦了一個程度開始停滯期,而後甚至是月經失調,也見過不少還是走上報復性飲食的窘況導致更胖。
間歇斷食最大的風險,就是執行者沒有真正理解自己的需求,或者是對於斷食法採取錯誤策略與方法,導致最後身心壓力變大,荷爾蒙反而失調了。
譬如說:
斷食一開始伴隨著肌肉肝糖流失,會有脫水狀況;許多人以為瘦很快,心態影響下就更積極的飲食控制,導致吃的太少,熱量攝取不足,基礎代謝開始下滑,沒多久就開始復胖起來。
或者說聽說可以增加肌肉就拼命斷食,但運動根本沒有做,那即使增加了生長激素,又沒有運動,量也不足以讓你肌肉合成效率提升,反而在亂斷食狀態下更容易營養不良肌肉流失。
斷食就是一種壓力,而女性性荷爾蒙與壓力荷爾蒙環環相扣交互影響,當生活壓力已經很大,又來斷食,無意之間壓力荷爾蒙太多了,性荷爾蒙失調狀況下,就會越來越水腫與脂肪不離身。要知道科學研究中以女性為主的真的不夠多,考量原因多是女性荷爾蒙介入後要考量的變因太多,所以真的是否女性可以靠168斷食順利瘦身,還有待更多研究去發表。
也很常見有人以為間歇斷食的進食期間,可以大吃特吃,以至於吃進身體的都是空熱量、垃圾食物,營養素攝取不足,健康當然會出問題。
還有一個大家很少考量到的問題,有時候心態積極,斷食又冇(卯?)起來運動,一開始好像身形改變很快,接下來荷爾蒙失調就很容易找上門了。
建議大家如果真的想嘗試間歇斷食,要先學會知道自己一整天需要攝取的總熱量大約在哪個量,還有怎麼分配洪量營養素,才進階到間歇斷食。
#沒錯喔間歇斷食是基礎飲食控制的進階
#基礎飲食控制都不搞懂168斷食斷失敗只是常態
可以採漸進式,從12小時進食、12小時斷食開始,習慣後再執行10小時進食、14小時斷食,最後逐漸習慣168模式。
這則影片給予運動初學者一些運動建議:
斷食的禁食期間,請以伸展運動與按摩運動為主,避免身體在累積過多壓力。在舒緩運動前飲水,讓身體筋膜保持含水度佳,伸展與按摩效果才會好。
吃完東西後,請等候消化90分鐘,這時候是中高強度運動的好時機,因為身體有足夠的肝醣來為運動提供燃料;若以1-10分的自我感覺量表定義,以自我感覺評估,大約初學者還是要做運動到6分疲勞感,才會讓運動有成效。
#斷食時低強度運動
#進食後高強度運動
執行168間歇性斷食法時,飲食品質和營養素對減重成果扮演極具關鍵的角色,當營養素攝取足夠,身體細胞可以正常代謝,能量和荷爾蒙也可恢復規律運作,配上適當的運動,體重自然可以順利控制下來,且身體內在機能和皮膚也會顯著改善。
如果再斷食期間對於食物產生了渴望感,那就放棄任何一種斷食吧!因為這都可能會造成後續的報復性飲食,最終傷害的還是自己的身體~
執行間歇性斷食時最怕營養失調,唯獨當營養素攝取足夠,身體細胞可以正常代謝,能量和荷爾蒙也可恢復規律運作。
#間歇斷食不是人人適合記得先諮詢醫療專家
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高強度間歇運動(HIIT)與蛋白質介入對女大生身體組成與測量之影響
為了解決荷爾蒙不足月經 的問題,作者王翊靜 這樣論述:
背景:全球過重及肥胖的人口盛行率在任意年齡區間都有成長的趨勢。研究表明,在全球各國的肥胖率每5至10年就會以倍數成長,對於國家的醫療體系將會成為額外的負擔。身體活動量過低與飲食攝取不足是影響健康最主要的相關行為。已有相關研究表示身體活動量較低與飲食攝取不當,可能會引起體重超重,更有可能導致肥胖產生。營養則為健康最重要基礎,因此攝取足夠的營養、均衡飲食與充足的活動量才是健康的根基。所以維持適當的體脂率與肌肉量是維持平衡的生理狀態與健康的體魄是健康的基礎。方法:本研究採用雙組前後測之研究設計,以高強度間歇訓練(HIIT)的運動方式,配合體適能與身體組成之檢測,加上食物頻率問卷調查表、飲食紀錄、台
灣活動量調查(長版問卷)與身體意象(輪廓法)等問卷調查受試者的飲食、活動量與身體意象並於運動後半小時內補充水分與蛋白質,每週3次,經過4週後檢測體脂率與肌肉量等身體組成,以觀察受試者身體組成的變化。因此本研究目的是探討高強度間歇運動搭配上蛋白質補充以降低大學女性體脂肪並提高肌肉量,也同時了解飲食習慣與身體組成之間相關性。結果:根據高強度間歇訓練介入對於體組成部分,可看出肩寬(P
減壓紓食:不委屈,不壓抑,瘦出好心情
為了解決荷爾蒙不足月經 的問題,作者趙函穎 這樣論述:
──瘦不下來,是因為你太認真── ★人氣營養教主趙函穎──結合23年諮詢門診經驗、超過千名案例實證 ★ ★第一本結合心理和生理的全方位減重提案!★ 7個紓壓處方× 7杯健康蔬果飲× 14道對症減壓食譜 ───|其實瘦不了的不只是身體,還有你的心!|─── 總是愈忙愈胖?會胖是不是自己因為不夠努力?總是陷於比較,斤斤計較於一週要瘦幾公斤,如果變瘦變美,是不是就能更愛自己?每個難瘦的狀態,往往隱藏對生活的失控和匱乏,針對7種不同身心症狀一一排解壓力和情緒,並提供對症減壓食譜,從飲品、湯品到菜品,吃好睡飽自然瘦。 ◆睡眠不足型──胖不是懶惰,而是意志力使用過度的後遺症── 3
7歲職業婦女,日復一日地忙碌,每到深夜便開始報復式進食,媽熬的不是夜,而是自由,短短一年間竟然胖了十公斤。 〔營養師的療心時光〕每天睡少於五個小時的人,對高熱量食物意志力會大幅下降。減肥要從睡飽睡滿開始!與其追劇吃宵夜,不如先泡個熱水澡,用精油按摩穩定心情,再忙也該留一點時間給自己。 ◆暴飲暴食型──用吃解壓,飆升的體重就是抗壓耐操的證明── 33歲職場濫好人,面對上司情緒勒索隱忍壓抑,只能靠「吃」發洩滿腹委屈。 〔營養師的療心時光〕長期處在憤怒、壓抑的狀態下,會使身體大量分泌壓力荷爾蒙,進而增強食慾。先動起來吧!挑選自己喜歡的運動,慢跑、瑜伽,甚至參加拳擊有氧,透過運動
釋放壓力,一邊流汗,也把壞情緒一起流掉。 ◆對糖上癮型──要瘦要美才喜歡自己?其實要先喜歡自己才會瘦── 20歲女大生,嘗試過各種養顏瘦身偏方,因為營養失衡,造成內臟肥胖。 〔營養師的療心時光〕網路世代對外表的要求比以往更嚴苛,很多人因為節食減肥,讓身體長期處於經前症候群的狀態,因此對涼飲、甜食難以抗拒。適時放下比較心,練習每天記錄自己的飲食情緒狀態,了解自己、認識自己,按照自己的步調前進,才是最重要的。 ◆月經失調型──難瘦,常常是因為沒發現自己想哭── 17歲青少女,父母失和離婚壓力大,年紀輕輕卵巢就罷工 〔營養師的療心時光〕人在情緒波動大的時候,會消耗掉身
體龐大的能量,特別想吃炸物與甜食。因為壓力不斷渴望進食時,先深呼吸5到10分鐘,讓當下的情緒過去,饑餓感便會大幅下降。 ◆更年期不適型──面對青春不再的恐懼,形成巨大的焦慮── 54歲的美魔女,因為更年期代謝差,小腹愈來愈大,更因熱潮紅和老公鬧到要離婚 〔營養師的療心時光〕面對更年期這段轉換期間,身體會面臨許多不適症狀,但進一步了解就會發現情緒當中,其實藏著對「失去」的焦慮與「被愛」的需求。培養喜歡的運動與伸展或是練練瑜伽,適當的排汗,能調整身心狀態,保持心境的平和。 ◆爆肝型──對數字斤斤計較,忘了比體重更重要的事── 34歲工程師為圓馬拉松夢狂減重,體重輕了,肝指
數卻高到破表 〔營養師的療心時光〕體重並非愈瘦愈好,有些人有非常高的運動強度,生活中卻隱藏了精緻糖攝取過量的問題,多餘的醣類會轉換成三酸甘油酯存於體內,久而久之便容易導致脂肪肝。除了攝取養肝食材外,不要過度訓練,增加睡眠,也是養肝的不二法門。 ◆便祕型──對化憤怒為食慾,不能對別人生氣,於是通通吃進肚子裡 ── 32歲的資深行銷,長達兩個禮拜沒有排便,積了30個便當在肚子裡 〔營養師的療心時光〕工作壓力常常是導致嚴重便祕與體重飆升的元兇,人體的腸道又被稱為「第二個大腦」,當滿肚子大便、腸道都是壞菌時,就像是把憂鬱與煩躁留在體內。不要整天關在辦公室裡,午休時出門走一走,補充
膳食纖維、足量飲水,並搭配益生菌,三管齊下促進腸胃蠕動,讓罷工的腸胃慢慢找回健康。 ───|營養師的對症健康蔬果飲,好喝又健康|─── ◆〔好睡蔬果飲〕酪梨香蕉堅果豆奶──豆漿含鈣質,酪梨有好的油脂,幫助調節血脂,這一杯有飽足感,也穩定情緒幫助睡眠。 ◆〔抗暴食蔬果飲〕藍莓紫高麗菜飲──藍莓幫助身體抗氧化,抗壓力,還可以養顏美容;紫高麗菜幫助腸胃道跟黏膜提升抗氧化力。 ◆〔減醣蔬果飲〕地瓜腰果豆奶──地瓜有粗纖維的澱粉類;無糖高纖豆漿富含膳食纖維、植物性蛋白質。 ◆〔月月安調蔬果飲〕肉桂老薑豆奶──肉桂可改善原發性痛經及穩定血糖;薑可以幫助氣血循環,改善冰冷體質。
◆〔更年期蔬果飲〕紅龍果香蕉雙層豆奶──紅肉龍果含花青素為櫻桃的15倍,可幫助排便,改善水腫。香蕉可舒緩肌肉疲勞,幫助分泌好心情血清素,放鬆神經。 ◆〔顧肝蔬果飲〕地瓜葉鳳梨薑黃飲──薑黃粉有護肝的抗氧化作用,也促進膽汁分泌,幫助肝臟對抗病毒。鳳梨改善脹氣,幫助消化蛋白質,也幫助身體降低發炎反應。 ◆〔腸子乖乖蔬果飲〕木瓜香蕉白木耳飲──木瓜幫助蛋白質消化,調理腸胃,也含有β-胡蘿蔔素、茄紅素,幫助消炎。白木耳富含兩大膳食纖維,能減緩醣質吸收,促進腸道蠕動。 ───|營養師的對症減壓食譜 ,愈吃愈瘦,愈來愈喜歡自己|─── ◆〔好睡紓食餐〕味噌豆腐鮭魚石狩鍋∣菠菜
芝麻 想安心放鬆睡,要補充鈣及鎂,豆腐含鈣,菠菜和白芝麻含鎂,放鬆肌肉不再緊繃。 ◆〔抗暴食紓食餐〕番茄蔬菜肉片減醣湯∣減醣滷味 壓力大會一直消耗能量,一直想吃東西,可多補充顏色豐富的蔬果,像是紅色茄紅素的番茄,並搭配好的蛋白質,迅速幫自己恢復能量。 ◆〔減醣紓食餐〕紫山藥椰奶核桃甜湯∣什錦鮮蔬海鮮盤 減醣的過程,適量使用有甜甜口感的粗纖維澱粉食材,可滿足口慾並穩定血糖,搭配可幫助胰島素合成的鋅,讓戒斷糖的過程不用壓抑。 ◆〔月月安紓食餐〕麻油蔬菜雞湯∣三杯松阪豬 情緒壓力、身體氣血不調是月經失調的重要因素,麻油及老薑可以調理氣血,經期順了,身體也跟著輕盈起來
。 ◆〔更年期紓食餐〕韓式泡菜豆腐起司煲∣豆腐漢堡排佐和風沙拉 煩躁的更年期就用美觀療癒的食物來滋養自己吧!豆腐漢堡排跟韓式豆腐鍋提供了滿滿的大豆異黃酮,美味也兼顧心情的滿足。 ◆〔顧肝紓食餐〕∣蛤蜊蒜頭雞湯∣薑黃咖哩豆皮花椰菜 可多攝取護肝的營養素,像是富含薑黃的咖哩、含有蒜素的大蒜,綠花椰菜屬於十字花科蔬菜,都有抗氧化功能;蛤蜊含有鋅又是低脂的海鮮白肉,可以多多食用。 ◆〔乖乖順腸紓食餐〕豬軟排南瓜玉米燉湯∣茄汁鯖魚時蔬 南瓜含有玉米黃素、類胡蘿蔔素,連皮吃最好,是取代精緻澱粉的好幫手。鯖魚含有Omega3是好的油脂,幫助潤腸,緩解便祕。 ───|了解自
己,認識自己,找到最適合自己的減重方程式|───/ 喚醒內在神隊友,就從每天的「飲食覺察生活紀錄」做起。飲食、飲水、睡眠、排便、生理週期、心情起伏都可一一記錄,愈了解自己的行為模式,就愈能找到適合自己的減壓方式,從不健康的飲食上癮模式解脫,找回自信快樂的自己。 ──〔穎養師減醣瘦身紓食處方箋〕── ☉每天要喝體重每公斤30至40cc的水量,請小口小口慢慢喝。 ☉盡量減少甜食、糖飲和油炸類食物,可依照個人情形循序漸進減量。 ☉午晚餐有意識的增加蔬菜量,蔬菜顏色愈豐富愈好! ☉菜比肉2:1,水果少吃。 ☉好好減醣,午晚餐請減少精緻澱粉。 ◆〔紓壓瘦身零食櫃〕:想
吃又怕有罪惡感,可以選擇比較無負擔的零食:起司、無調味堅果、海苔……採買時先列好清單,不可以在最累、最餓的時候購買,以免一時衝動購買。 ◆〔紓壓瘦身儲藏櫃〕:一般外食族常會有蔬菜攝取不足的問題,平時可以在家中準備一些方便儲藏的食材,補充瘦身需要的優質蛋白質和纖維素,也可以減少自煮時的壓力。 ◆〔紓壓瘦身調味區〕:香料是料理的靈魂,多樣化的天然調味,可以增添飲食風味的豐富性,也能滿足味覺的需求,吃得不委屈。 ───|穎養師的心靈紓壓處方箋|─── ☆願意用愛照顧自己,放下憂慮放下疲憊,你照顧他人的能力會增加好幾倍。 ☆真心表達自己,放下委屈,放下壓抑,你與他人的關係都會
變得很輕易。 ☆建立心靈界線,放下迎合,放下討好,你就是最佳的女主角。 ☆用愛的眼光看自己,放下批判,放下期待,你就是最美麗自信的存在。 ☆用愛的本質看世界,放下憤怒,放下同仇敵愾,你就是這麼可愛值得被愛。 ☆接納身心的變化與更新,放下恐懼,放下負面,你就迎來美麗與智慧的蛻變。 ☆選擇多休息與放鬆,放下執著,放下緊繃,你會發現更美好的事物存在生活中。 舒心推薦 林靜宜∣諮商心理師 哈娜∣「德州太太Hannah」版主 雷議宗∣國宴主廚∣ 鄭凱云∣「健康2.0」主持人∣ 謝文憲∣企業講師/作家/主持人 韓柏檉∣台北醫學大學名譽教授/韓養品牌創始人
嚴藝文∣《俗女養成記1、2》編導 (以上依首字筆畫排序)
症狀困擾、症狀處理自我效能及生活品質於初診斷乳癌病患接受化學治療之軌跡探討
為了解決荷爾蒙不足月經 的問題,作者魏倩雯 這樣論述:
乳癌為全球婦女發生率最高的癌症,化學治療是乳癌婦女最主要的治療方式之一。然而化學治療及其相關副作用,常常引起乳癌病患不同程度的日常生活干擾及症狀困擾,其中有10%的乳癌病患甚至感受到高度的症狀困擾。若個體處理能力或認知不足,將進一步形成身體、心理、社會關係、環境互動等方面較差的生活品質。本研究目為探討乳癌病患於接受化學治療前、化學治療中及化學治療後之症狀困擾、症狀處理自我效能、及生活品質趨勢,及個人潛在特質成長變化之軌跡型態,採縱貫面重複測量之研究設計,方便取樣,共收案93位個案,於四個不同時間點(第一次化學治療前、第一次化學治療後一週內、第三次化學治療後一週內、化學治療結束後一週內
),以病患人口學及疾病資料、台灣版安德森症狀困擾量表、乳癌症狀處理自我效能量表、台灣版EORTC QLQ-BR23生活品質量表等結構式問卷進行資料收集。收集期間為106年12月至108年1月。資料以SPSS 20.0版進行分析,包含描述性統計及獨立樣本t 檢定、獨立樣本單因子變異數分析、重覆測量型變異數分析、一般線性回歸、複迴歸、廣義估計方程式、群組化軌跡模式等推論性統計。 研究結果呈現,新診斷乳癌病患於化學治療過程之症狀困擾嚴重度及症狀干擾皆為輕度,睡眠紊亂、疲勞是嚴重度最高的症狀,呼吸急促、疼痛是嚴重度最輕的症狀。情緒、一般活動是症狀干擾最高的日常活動。症狀困擾嚴重度及症狀干擾隨時間
呈現下降趨勢。症狀處理自我效能呈現中度的信心,隨時間增加而上升的趨勢。生活品質功能面向隨時間呈現上升趨勢,性行為是新診斷乳癌病患於化學治療期間,生活品質最差的功能部份。症狀面向於第一次化學治療後達最嚴重,而後亦隨時間增加呈現降低趨勢,系統性治療副作用於第一次化學治療後最嚴重,乳房症狀及手臂症狀則是第一次化學治療前最嚴重,而掉髮則僅於第一次化學治療後呈現其症狀。症狀困擾與症狀處理自我效能呈現顯著負相關,與生活品質功能面向亦呈現負相關,但與生活品質症狀面向呈現正相關。教育程度、抽煙、喝酒、症狀困擾嚴重度、症狀干擾、症狀處理自我效能,為生活品質功能面向之預測因子。ER荷爾蒙受體狀態、是否如期完成化學
治療、症狀困擾嚴重度、症狀干擾,則可有效預測生活品質症狀面向。症狀處理自我效能於對生活品質症狀面向之路徑,無中介效果存在,但於症狀困擾嚴重度、或症狀干擾對於生活品質功能面向路徑,症狀處理自我效能之中介效果顯著,尤其對於輕度症狀困擾嚴重度,輕度症狀干擾、及中度症狀干擾之族群,症狀處理自我效能之中介效果較其它族群顯著。 於軌跡分析呈現,症狀嚴重度為4組模式,年齡、婚姻、乳癌期別為軌跡變化之影響因子,年齡介於50-60歲、有婚姻狀態者,最嚴重的症狀困擾出現於化學治療開始前或化學治療中期,而年齡60歲以上、無婚姻狀態者,其最嚴重的症狀困擾出現於第一次化學治療後。症狀干擾為3組模式,家庭月收入、E
R荷爾蒙受體、腋下淋巴結手術方式為影響因子;家庭月收入較高、接受腋下淋巴結廓清手術者,於第一次化學治療後出現較高的症狀干擾,而家庭月收入較低、接受腋下前哨淋巴結摘取手術者,較高的症狀干擾出現於化學治療中期。症狀處理自我效能為3組模式,年齡、教育程度、宗教、月經狀態、化學治療是否按時完成為其影響因子,年齡是影響軌跡變異的重要變項;於年齡50歲左右者,於化學治療開始前之信心程度最差,而年齡60歲以上者,信心程度最差則發生於第一次化學治療後。生活品質功能面向為3組模式,罹癌前是否有工作為其影響因子;罹癌前有工作者,於第一次化學治療前之功能面向生活品質較差,罹癌前無工作者,則於第一次化學治療後之功能面
向生活品質較差。生活品質症狀面向為3組模式,ER荷爾蒙受體、乳房手術型態為其軌跡影響因子,乳房手術型態是影響軌跡變異的重要變項;接受乳房全部切除手術者,較差的症狀面向生活品質發生於第一次化學治療後,而接受乳房部份切除手術者,則於化學治療中均呈現較差的症狀面向生活品質。 乳癌照護如同慢性病照護一般,病患不僅於治療期間需面對症狀困擾、症狀處理自我效能、及生活品質的影響,當疾病進入存活期,病患及家屬更需要醫療人員的心理支持及身體照顧。為能更清楚了解全貌,建議未來研究,應增加測量次數,並延長追蹤期間,以呈現出乳癌病患於乳癌手術後、化學治療前後、進入存活期後,相關變項的改變、趨勢、及發現可能造成重
大改變的族群特徵。對於不同分群的軌跡發展,建議臨床實務專業人員,應重視影響不同軌跡型態趨勢的影響因子,發展出不同特徵分群的介入措施,於適當的時間點進行介入,方可達到個人化照護的成效。
荷爾蒙不足月經的網路口碑排行榜
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#1.衛生福利部【台灣e院】-婦產科常見問題
天,而且月經將來前1、2天頭會悶痛,請問醫師,這樣的現象是更年期快到了嗎? ... 不適可以使用賀爾蒙療法治療,外用荷爾蒙升凝乳可以改善私處一些因為荷爾蒙不足造成的 ... 於 sp1.hso.mohw.gov.tw -
#2.內分泌失調導致無排卵性月經中醫調整體質祝您好孕 - 臺北市 ...
38歲上班族陳小姐結婚已六年,月經時而規律但是只要工作或是家庭壓力大時就會開始亂 ... 素progesterone不足有關係,身體沒有產生足夠的黃體素所以沒有高溫期跟排卵的 ... 於 health.gov.taipei -
#3.荷爾蒙惹了多少禍? - 哈佛健診
女性從青春期開始,無論月經來潮、懷孕產子、更年期,都深深受到女性荷爾蒙影響,適時適量 ... 但若是荷爾蒙分泌過多、不足或者分泌不均衡,都會影響生理功能及健康。 於 www.hvc.com.tw -
#4.女性荷爾蒙調養術健康美麗不失衡!
女人身體的月經週期與更年期的種種現象,可說是卵巢、子宮和腦下垂體的活動記錄。 ... 不只是中高年的女性,連年輕的女性也出現女性荷爾蒙失調或分泌不足等問題,也 ... 於 m.healthnews.com.tw -
#5.Q:女性賀爾蒙一直降低月經不來 - 5914呼叫醫師
醫生你好今年28歲七年前我21歲賀爾蒙檢驗只有7 過低有調回10幾之後我平時會喝豆漿也有保健食品含有蜂王乳以及白高顆。平時避孕用悅己的藥月經基本很規則。 但偶而失眠作息 ... 於 www.5914.com.tw -
#6.女性黃體素下降,老化不是唯一原因!醫師4招改善| 更年期| 月經
血液中泌乳素過多會干擾停經前期和更年期前期女性的卵巢功能,導致卵巢賀爾蒙像是黃體素以及雌激素的分泌都會減少。 改善黃體素不足的4個方法. 治療黃體素 ... 於 www.epochtimes.com -
#7.認識青春痘 - 中心診所醫療財團法人中心綜合醫院
根據統計,月經開始的前1 週左右,是女性各種皮膚問題出現機率最高. 的時期。這是因為在黃體期,雌激素下降,黃體素(男性荷爾蒙)分泌上升,所以皮膚. 受到男性荷爾蒙影響會 ... 於 clinic.org.tw -
#8.經前症候群 - 自律神經失調症協會
以28天生理週期為例,「濾泡期」是月經來潮後第1~10天,此時主要分泌的荷爾蒙是濾泡刺激素;「排卵期」約落在月經來潮後第11~14天,此時主要分泌的荷爾蒙是雌激素;「 ... 於 tanss.org.tw -
#9.不敢說的秘密!月經不規則&子宮異常出血 - 聖馬爾定醫院
另外,體重過輕的體脂肪過少,膽固醇量(這是製造女性荷爾蒙的原料)偏低,使荷爾蒙製造不足,無法刺激子宮內膜生長,所以月經常常超過三個月都不來,這時候若經檢查無 ... 於 www.stm.org.tw -
#10.年輕人長期月經沒來 - 郭綜合醫院
早發性卵巢萎縮該如何治療?基本上可分為兩大類:. 給予荷爾蒙治療來防止因女性素不足所引起的不適症狀。 關於受孕問題的 ... 於 www.kgh.com.tw -
#11.你想知道的生理期知識:月經量太多或太少,都不太正常?
因為導致月經量少的一個重要原因就是卵巢發育不良,排卵不順。卵巢功能衰退,雌激素和黃體素的分泌就會不足。荷爾蒙分泌不足,直接影響卵巢成熟,影響排卵 ... 於 today.line.me -
#12.荷爾蒙失調月經不順怎麼辦?一篇帶你了解如何改善
雌激素失衡又稱「雌激素主導」、「雌激素占優勢」,常見的原因包含:雌激素太多或太少、黃體酮不足、雄性激素太多。當壓力大時,整個內分泌系統會連帶做出反應,如腎上腺 ... 於 goodhealthlife.com.tw -
#13.惱人的經前症候群作者:臺大醫院家庭醫學部楊佳容醫師
然而,這些症狀似乎隨著月經來了之後,又悄悄地恢復正常。」 相信大家身邊一定不乏有這樣的女性親朋 ... 然而,如此高盛行率的疾病,其診斷率及治療卻是相對不足。 於 epaper.ntuh.gov.tw -
#14.月經量減少是更年期前兆?釐清減少原因,再以中醫對症調理 ...
一、排卵功能障礙. 當發生排卵障礙,濾泡無法轉變成黃體,血中黃體素濃度不足,內膜在雌激素持續分泌的狀況下增生,造成不定期的點滴出血。 · 二、性荷爾蒙 ... 於 heho.com.tw -
#15.月经过少- 维基百科,自由的百科全书
月经 过少是指女性月經經血的量特別低,和月經經血量過多的月經過多恰好相反。 ... 因為荷爾蒙避孕法使得分泌的雌激素變少,子宮內膜成長速度變慢,因此在月經時需排出的 ... 於 zh.wikipedia.org -
#16.當『更年期』來敲門『女性荷爾蒙用藥』面面觀 - 亞東醫院
根據統計,婦女約於45到52歲間,卵巢分泌女性荷爾蒙的功能加速退化,月經週期及月經量 ... 當濾泡數目低至無法排卵的階段,身體因荷爾蒙不足所引起的不適症狀,稱為 ... 於 www.femh.org.tw -
#17.月經只有一兩滴,甚至幾個月都不來...我才40歲 - 良醫健康網
我喜歡雲霄飛車,但是卻不喜歡它牽涉到我的荷爾蒙。 有趣的是,近更年期的女性會經歷許多像是更年期的症狀,例如:熱潮紅、夜間盜汗 ... 於 health.businessweekly.com.tw -
#18.量少、量多、經期長、痛經⋯ 月經異常的危機 - 全民健康基金會
沒有排卵的出血,就要從荷爾蒙的異常變化去探查原因。比如,黃體素不足,亦可導致子宮內膜不穩定剝落。 沒有排卵的月經,時間都會拖得很長;同時, ... 於 www.twhealth.org.tw -
#19.荷爾蒙失調|毛多經期亂7症狀女性最明顯防內分泌失調4招多飲水
最常見的症狀是月經失調(閉經、月經遲來、月經不準、月經量少等)。身體的荷爾蒙如卵泡刺激素、雌激素、黃體素的分泌能讓月經周期穩定,並促進排卵, ... 於 www.hk01.com -
#20.35歲過後要注意:黃體素不足容易焦慮 - 亞尼活力
每一位女性的卵巢,每個月會有一個卵子成熟,排卵後會形成黃體,分泌出來的荷爾蒙就叫黃體素。在月經前5 ~ 6 天黃體素的濃度最高,隨著生理期時間緩緩下降 ... 於 www.yannigo.com -
#21.跟著荷爾蒙調飲食!瘦身解經痛的超級營養素是這個 - 早安健康
的中樞為腦的下視丘,但是下視丘不耐壓力,常因為手腳冰冷、睡眠不足等慢性疾病,無法順利地傳達製造女性賀爾蒙的指令,導致女性賀爾蒙容易失衡、月經週期大亂,胃口 ... 於 www.edh.tw -
#22.月經異常 - 恩主公醫院
月經 是女人一生的好朋友,多數人的月經會持續長達四十年的時間。 ... 體狀況影響,當壓力大、睡眠不足或輪夜班時. 常會讓月經晚 ... 體會分泌大量荷爾蒙支撐子宮內膜。 於 www.eck.org.tw -
#23.女性荷爾蒙(育齡期) - 台灣酸痛關懷協會
我們可以說,管理好自己的女性荷爾蒙,就是管理好女人的健康與美麗! ... 失調,女性荷爾蒙就因刺激不足而減量,導致經血過多、月經週期不規律、無經等女性荷爾蒙失衡 ... 於 www.backpain.com.tw -
#24.甲狀腺出錯了 - 中華民國婦癌基金會
體重增加可能是甲狀腺荷爾蒙不足,就是甲狀腺功能過低。相反的,荷爾蒙分泌 ... 由於甲狀腺功能不良會有月經不順和情緒的變化,有時會跟更年期混淆。 於 www.femalecancer.org.tw -
#25.多囊性卵巢症候群怎麼辦?醫師教你根據症狀治療保健!
在月經週期中,有四種重要的荷爾蒙如雌激素、黃體素、濾泡刺激素及黃體生成素來調控經血及排卵時機。這些荷爾蒙的濃度都會在濾泡期、排卵及黃體期三個階段 ... 於 www.medpartner.club -
#26.【荷爾蒙失調】了解成因、症狀及解決方法 - Bowtie
荷爾蒙 失調經常跟更年期女士扯上關係,但其實不論男女進入更年期時, ... 女性荷爾蒙包括「雌激素」及「黃體素」,能刺激乳房發育,維持月經週期, ... 於 www.bowtie.com.hk -
#27.過度瘦身扼殺好朋友當心不孕
他說,女性荷爾減少或分泌不夠時,對女人的影響可分為月經失調,經期因荷爾蒙不足全都被打亂了;此外,荷爾蒙不足也會影影卵巢功能,不排卵的結果就致不孕。 由於體內男 ... 於 osa.ntut.edu.tw -
#28.東元綜合醫院全球資訊網
更年期主要表現為生育能力下降,月經稀少直至停止。 ... 症狀,並非單純因為體內賀爾蒙改變引起,更多是由於外在因素,比如情緒壓力、營養失衡、運動不足等影響所致。 於 www.tyh.com.tw -
#29.避孕藥不只用於避孕!認識荷爾蒙與月經週期的關係 - 泛科學
雖然月經週期的間隔因人而異,一般而言是25-38 天左右,都與體內荷爾蒙的波動有關。以平均28 天一次的月經週期為例,在排卵前雌激素會到達高峰,刺激 ... 於 pansci.asia -
#30.由內而外散發美麗光彩的首要關鍵:女性荷爾蒙 - 醫聯網
5大常見荷爾蒙失調原因,妳是否中了? ... 起來,一直處於睡眠不足、過度疲勞的狀態,這時身體的內分泌、荷爾蒙師自然就會失序大亂。 ... 月經不順: 於 med-net.com -
#31.別讓卵巢早衰!女人注意4件事,荷爾蒙不失調
女性荷爾蒙數值常處於波動狀態,國泰醫院婦產科主治醫師蔡宗恩說,處於最佳生育年齡時濃度最高,但會隨月經周期而有高低起伏,排卵前,雌激素會由低變 ... 於 health.tvbs.com.tw -
#32.月經亂亂來別輕忽荷爾蒙影響生育力!
在女性不孕症中的最常見的原因就是荷爾蒙失調,聯安預防醫學機構-聯欣診所王峰醫師表示,生活中許多因素都影響荷爾蒙分泌,在懷孕前期若黃體素、雌激素不足也容易導致流產 ... 於 www.lianan.com.tw -
#33.黃體素是什麼?黃體素不足亂經、不孕?4重點教你正確補充!
黃體素英文為Progesterone,又稱黃體酮、孕酮、助孕激素等等,是由黃體分泌的荷爾蒙,隨著女性狀態不同,黃體素濃度也會有所變化,如:月經週期、懷孕 ... 於 haveababy.tw -
#34.淺談更年期賀爾蒙治療之效益及安全性(1) - 一週全球藥聞
女性進入更年期前後,月經週期開始改變,停經前2至8年,更年期女性排卵開始出現不規則 ... 此時婦女體內荷爾蒙因卵巢機能退化,引起雌激素(estrogen) 不足、濾泡刺激 ... 於 www.taiwan-pharma.org.tw -
#35.6種人容易黃體素不足醫師教妳預防亂經、經前症候群 - 美麗佳人
女性荷爾蒙會隨著月經週期而變化,正常情況下,月經開始到結束平均為28天,經過月經來潮、濾泡期、排卵、黃體期及缺血期。月經來潮到濾泡期之間會分泌雌激素,刺激濾泡成熟 ... 於 www.marieclaire.com.tw -
#36.妳的月經正不正常? 經痛與經前症候群(PMS)
過重、肥胖或是環境荷爾蒙的干擾都會導致初經的年齡提前,初經的1、2年月經週期的長度是很 ... PMS-D(Depression)情緒低落型原因:雌激素荷爾蒙分泌不足,黃體素分泌過多. 於 goldenmate.ca -
#37.不到40歲更年期提早報到?除了荷爾蒙療法,妳還可以做3件事
一般來說,女性的更年期症狀會比男性明顯,40歲開始卵巢功能逐漸衰退,50歲後雌激素分泌不足又不穩定,造成月經不規律,最終完全停經。 於 www.cw.com.tw -
#38.月經不規則,排卵異常,哪裡出問題? - 照護線上
如果GnRH 不足,則FSH、LH 也會有影響。 ... 多囊性卵巢常見的症狀是:月經不規則、有男性荷爾蒙過高的症狀(痘痘、多毛)、超音波底下卵巢可以看見 ... 於 www.careonline.com.tw -
#39.停經前婦女」與「停經後婦女」之賀爾蒙補充一樣嗎?
「順序性(sequential)」之賀爾蒙治療:自月經第五天起,每日只服用「雌激素」,連續服用11天後,接著服用10天的「雌激素」及「黃體素」(兩者一起服用),每個治療周期 ... 於 www1.cgmh.org.tw -
#40.女人從35歲就會開始老化! 提高荷爾蒙力,讓妳不發胖、不 ...
月經 週期與女性荷爾蒙的變化如果女性荷爾蒙減少,該怎麼辦? ... 方式替女性荷爾蒙的低下踩煞車之外,還可以利用口服避孕藥或荷爾蒙補充療法,來補救女性荷爾蒙不足。 於 www.momoshop.com.tw -
#41.20歲就停經竟是卵巢萎縮 - 好醫師新聞網
一位20歲出頭的孔小姐,上大學後因一個月內減重10公斤,月經開始不規則,漸漸月經延遲至一年沒來,才發現事態嚴重,至西醫檢查為女性荷爾蒙不足,有早 ... 於 www.5678news.com -
#42.荷爾蒙的分泌失衡 - 小熏姐妹的部落格
月經 失調,主要是受黃體素和動情激素的影響,但是荷爾蒙不只有這兩種,還有其他 ... 不只是中高年的女性,連年輕的女性也出現女性荷爾蒙失調或分泌不足等問題,也就是 ... 於 csf0831.pixnet.net -
#43.別輕忽月經失調快揪出背後隱患
月經 失調是女性常見的困擾,但是它並非單指一種疾病,而是女性月經 ... 找不到病灶的不正常出血,稱為功能不良性子宮出血,也有可能與荷爾蒙調控有關 ... 於 www.cmuh.cmu.edu.tw -
#44.月經失調- SOFY 蘇菲衛生棉護墊系列 - 嬌聯
雖然月經周期、期間因人而異,但月經不順大都是起因於荷爾蒙分泌的失調。 ... 月經過頻也有可能是因為黃體荷爾蒙的分泌不足,造成黃體機能不全,以致排卵日至月經來潮 ... 於 www.ucc.com.tw -
#45.月經不規則可能是黃體素不足!如何改善?黃體素保健食品推薦
黃體素由卵巢分泌,是女性荷爾蒙的一種,黃體素能夠穩定子宮內膜,讓受精卵著床更為順利。無論是一般女性、備孕中、懷孕、哺乳甚至是更年期的女性,身體 ... 於 gankong.com -
#46.健保新知
由於卵巢功能退化,月經逐漸的停止,女性荷爾蒙的分泌減少,不再有卵子成熟,而經期 ... 盜汗:通常伴隨在晚間,發生熱潮之後而有出汗現象,常會造成睡眠不足或疲倦。 於 806.mnd.gov.tw -
#47.更年期婦女的保健
女性在48歲到52歲之間,因為卵巢的功能萎縮,女性荷爾蒙(雌性素和黃體素)分泌逐漸減少,月經變的不規則,終至完全停止,且一年內不再有月經,這種現象稱做停經。 於 www.stjoho.org.tw -
#48.健康網》月經準時卻難懷孕? 中醫:4種情況所致- 即時新聞
有些女性朋友明明月經週期規律,計算排卵期行房,男方也做過精子檢查確認無 ... 此情況代表月經收尾時期,荷爾蒙不穩定、雌激素濃度不足,子宮內膜沒 ... 於 health.ltn.com.tw -
#49.婦科Q&A - 婦安婦產科診所
※如果長期月經不規則或不來,如果沒有太受或過胖,很可能就是體內女性荷爾蒙失調或是泌乳激素過高,請到醫院門診接受進一步檢查及治療。 每週五早上特約葉麗麗醫師駐診 於 www.fuann.com.tw -
#50.生理期不規律的原因及調整方式 - 蘇菲衛生棉
月經 週期短於24天的循環稱為月經次數過多。起因於卵巢作用弱化或是壓力造成的荷爾蒙分泌失調。 月經次數過多也有可能是因為黃體荷爾蒙的分泌不足,造成排卵 ... 於 www.sofy.com.tw -
#51.我有更年期症候群,需不需要接受荷爾蒙治療?
婦女大約在45到55歲這段期間,卵巢功能開始衰竭,由於不再周期性地排卵,月經次數 ... 此外,由於荷爾蒙分泌不足,約八成的婦女會產生一些更年期不適的身心症狀,稱為 ... 於 org.vghks.gov.tw -
#52.荷爾蒙失調有哪些影響?睡不著、焦慮、難以瘦身 - 樂奕診所
1.女性荷爾蒙失調月經不順. 女性荷爾蒙失調症狀包含經期不順、經血過多、易水腫、脹氣、焦慮等症狀。 其中最常見的一種失調又稱作「雌激素優勢」 ... 於 www.le-clinic.com -
#53.第四章無月經.pdf
1.少數病人無月經或乳漏伴隨不明顯的甲狀腺功能低下。 2.甲狀腺功能低下越久,乳漏或泌乳激素分泌過高的發生率越高。 3.其病理生理 ... 於 www.vghtc.gov.tw -
#54.低碳或生酮飲食,會影響月經週期嗎?鄧雯心醫師親身經驗分享!
女性的荷爾蒙每個月都在劇烈的變化,到更年期更會有一段較大的波動,而男性的荷爾蒙 ... 產生皮質醇時,黃體素和雌激素就會因為原料不足而無法製造),導致月經失調。 於 events.cofit.me -
#55.一張圖看懂女性賀爾蒙變化 - 小暖健康
女生擁有特別的生理狀況,並以「月」為單位不斷地循環,體內激素們的分泌濃度變化常常連帶影響到情緒、身體、皮膚、性慾想愛愛。 雌激素. 在月經來潮時,濃度不高,但呈現 ... 於 www.warmiehealth.com -
#56.35歲後要留意,「黃體素」到底對女人有多重要?
妳在月經週期第21或22天的血清黃體素應該要在10~25ng/mL之間,唾液黃體 ... 沒有卵子,或是有其他賀爾蒙問題像是睪丸素過多,都會造成黃體素不足。 於 health.gvm.com.tw -
#57.女性荷爾蒙-深入淺談
女性荷爾蒙-深入淺談 ... 自月經來臨至完畢之期間,稱為行經期,又稱為生理期,. 歷時約4~5天左右。 ... 雌激素不足,雄性素阻礙了濾泡的發育,這是PCOS部份. 於 www.ucl.com.tw -
#58.月經過少應該注意甚麼?
氣血不足營養不夠. 月經量少除了是荷爾蒙減少之外,有一個很大的因素是營養不良,因為怕胖長期減重者,或長期茹素,因食物中動物脂肪及胺基酸不夠,造成 ... 於 taipeiclinic.com -
#59.月經週期的保健|讀專文-內容 健康九九網站
因為月經週期與體內荷爾蒙的分泌和心情有很密切的關係,因此,有些女生在月經來潮 ... 或心理因素,而引發程度不一的經痛現象,例如:當女性激素分泌不足或子宮內膜的 ... 於 health99.hpa.gov.tw -
#60.子宮功能失調性出血(DUB) - 臺北榮民總醫院婦女醫學部
生理性異常出血即青春期(即月經剛來2~3年),因腦下垂體-下視丘-卵巢之功能 ... 卵巢功能開始老化,排卵功能異常,因此也造成荷爾蒙分泌不正常造成。 於 wd.vghtpe.gov.tw -
#61.小心健身網紅的「健康飲食法」,愛美女孩過度減脂造成停經
因碳水化合物是人體主要能量來源,低碳飲食除了可能會影響免疫力外,也會影響女性荷爾蒙分泌,造成月經不來。 而將整天熱量攝取集中在某個時段的斷食法( ... 於 www.thenewslens.com -
#62.不要輕忽亂經的現象| 醫師文章 - 耕莘醫院
女性在女性性徵出現後,就開始有了月經,月經發生的原因是荷爾蒙刺激子宮內膜 ... 可用動情素治療,若是黃體素不足引起月經前出血,則用黃體素治療。 於 www.cth.org.tw -
#63.女性40歲後,要美成一朵花!每天吃21食物調節雌激素 - 幸福熟齡
許多對穩定健康相當重要的賀爾蒙,都在睡眠時分泌,生理時鐘紊亂,內分泌失調的機率也就很高了。這對需要日夜輪值、熬夜加班、經常在不同時區工作的女性 ... 於 thebetteraging.businesstoday.com.tw -
#64.青春痘 - 台灣皮膚雷射美容中心
月經 來前,因荷爾蒙的改變,除了皮膚變化之外,女性還常有胸部漲痛、腹部抽痛、 ... 也會破壞正常生理的律動,造成女性荷爾蒙的分泌失衡甚至不足,也會影響皮膚的健康。 於 www.taiwanlaser.com -
#65.月經剛走又來?內分泌失調致排卵出血 - uho優活健康網
以中藥調整荷爾蒙可減少荷爾蒙藥的副作用 中醫把這種情形稱為『經間期出血』。排卵期的變化主要是沖任陰精充實,陰氣漸長,由陰盛向陽盛轉化的生理階段。若腎陰不足、 ... 於 www.uho.com.tw -
#66.經期老是愛來不來? 荷爾蒙失衡潛藏不孕風險 - 康健雜誌
不只更年期,年輕女性更不能忽視荷爾蒙問題。年輕女性荷爾蒙失衡會出現月經不規則、功能性不孕、甚至多囊性卵巢症候群。據國健署2015年公布國內 ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#67.月經週期失調,當心影響懷孕與內分泌 - 嬰兒與母親
當月經週期超過39天,可能是因為荷爾蒙分泌失調或是卵巢作用不全造成。大部分患者會因為無排卵性 ... 當黃體素分泌不足時,月經期到排卵期之間過短。 於 www.mababy.com -
#68.警惕!女性荷爾蒙失衡的六大信號 - 乐享健康
對於女性來說,月經來潮、懷孕、更年期都深受荷爾蒙的影響。 ... 一些荷爾蒙分泌不足的女性也可以嘗試下“大豆異黃酮”,相關研究結果証實,它對於女性 ... 於 lxjk.people.cn -
#69.經期亂、易暴躁、睡不好…
以小花的青春期來看,如果荷爾蒙處於正常狀態,月經的週期應該是規律的, ... 女性停經後,荷爾蒙(雌激素不足)會引起許多不適症狀,且在數年後,也 ... 於 www.defangmall.com -
#70.美麗荷爾蒙30歲後每10年少15%!5個好習慣調養雌激素
女性月經期間,雌激素及黃體酮均在最低點,月經結束後開啟新週期,卵巢濾泡成熟、 ... 錯誤方法過度減重、睡眠不足、飲食不均衡,也可能引發經前症候群等荷爾蒙問題。 於 www.mjclinic.com.tw -
#71.40歲後補充雌激素,該怎麼吃?醫師:可避免體態走樣、骨質疏鬆
雌激素不足,會間接觸發頭暈頭痛、失眠盜汗,骨質疏鬆、三高、關節炎、心 ... 外陰瘙癢、皮膚瘙癢等多種問題,這都是雌激素偏少、荷爾蒙失調的表現。 於 www.fiftyplus.com.tw -
#72.這是因為體內雌激素下降、黃體素上升 - Facebook
荷爾蒙 影響月經與身體代謝 我們的身體代謝受到荷爾蒙影響,當長時間處於壓力狀態、睡眠不足、營養失衡、或是疾病(如: 糖尿病、多囊性卵巢症、甲狀腺低 ... 於 x.facebook.com -
#73.難瘦又水腫都是女性荷爾蒙搞怪6應對法消腫超有效
如果身體的輕微不適,都隨著月經週期出現的話,也可以視為女性荷爾蒙正常運作的證據。 ... 此外運動量不足、過度攝取鹽分等生活習慣,也會造成水腫。 於 www.chinatimes.com -
#74.【惶惶不安】為何經期會遲遲不來?了解背後的4個原因。
女性內分泌很容易受心情影響而產生波動,假若長期處在高壓的環境下,會影響下視丘腦下垂體的功能,使得卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵,造成月經紊亂。而 ... 於 medicalinspire.com -
#75.內分泌失調症狀及成因嚴重可致月經失調!中醫+營養師教5招 ...
內分泌失調原因和症狀:月經失調、肥胖、壓力大!營養師 圖片來源:Pexels. 男性而言,生殖荷爾蒙睪丸素不足的話,性格會較易不開心、有抑鬱症傾向、 ... 於 www.sundaymore.com -
#76.排卵異常…最常見的不孕原因: 詳細 - 窈窕診所
正常的排卵週期受腦下垂體前葉荷爾蒙FSH(濾泡刺激素)和LH(黃體刺激素)的控制。 ... II 下視丘-腦下垂體功能障礙各種月經週期失調婦女(如,黃體功能不足,週期無 ... 於 www.mygyn.com.tw -
#77.影響生理,更影響心理!醫師教你搞懂女性荷爾蒙週期變化
但若以每個月的月經週期來看待「女人是複雜的動物」這件事,是一「頗精準 ... 不只是中高年齡的女性,連年輕的女性也出現女性荷爾蒙失調或分泌不足等 ... 於 health.udn.com -
#78.評正常吃不熬夜,月經自然來 - 林正權的部落格
評正常吃不熬夜,月經自然來今日報紙有寫到:有一位年輕女性因月經一直無法 ... 血液、荷爾蒙,該女生的食譜不夠日常所需,所以日久造成氣血不足,這 ... 於 l4i0n.pixnet.net -
#79.更年期與尿失禁
有些更年期婦女也因為荷爾蒙分泌不足所以常常會有月經不規則及更年期症狀。 ... 更年期婦女因雌激素減少,會導致尿道上皮組織變薄,抵抗力減弱,容易引起感染,同時造成膀胱 ... 於 www.yeezen.com.tw -
#80.荷爾蒙失調,全身都失衡- 台視樂活
男性方面,例如雄性荷爾蒙不足可能不易勃起,或睪丸造精功能受影響,也可能引發肌肉萎縮問題。 女性部分,例如濾泡刺激素、雌激素、黃體素的分泌能讓月經週期穩定,並 ... 於 www.ttv.com.tw -
#81.常見的婦科疾病-泌乳激素過高 - 奇美醫療體系-衛教資訊網
泌乳激素是腦下垂體所產生的內分泌荷爾蒙,最主要的生理功能是讓乳腺產生乳汁,哺餵後代。當泌乳激素異常昇高的時候,腦下垂體的性腺荷爾蒙分泌就會異常,造成月經失調, ... 於 www.chimei.org.tw -
#82.更年期的賀爾蒙補充療法 - 臺中榮民總醫院嘉義分院
當雌激素漸漸不足時,通常是先有月經周期不規則或血量改變,之後,身體開始感覺不適,產生更年期症狀。但請注意,這時期其實也是人老化開始明顯的 ... 於 www.vhcy.gov.tw -
#83.女性荷爾蒙檢查 - 啟新診所
女性的黃體素過低時,容易造成卵子不易著床、經前症候群;過高時會造成流產。在沒有受孕的情況下,如果黃體素不足會出現月經不規則、高溫期只有8~10天,不易受孕、經血過多 ... 於 www.ch.com.tw -
#84.荷爾蒙.決定妳是否早衰_生活保健_文章專區 - 常春月刊
人體內的荷爾蒙包括雄激素、雌激素與孕激素三種,對女性來說,以由卵巢分泌的雌 ... 或者月經量也不如以往的量時,就表示卵巢的功能已經衰退,荷爾蒙分泌也已不足。 於 www.ttvc.com.tw -
#85.建佑醫院CHIEN-YU HOSPITAL
... 一直到卵巢所分泌的動情激素少到不足以刺激子宮內膜之生長時,月經就再來, ... 荷爾蒙替代療法是為了增加停經後的健康婦女體內的雌激素,以減輕 ... 於 www.chien-yu.com.tw -
#86.月經量少是雌激素分泌不足嗎 - 每日頭條
我們體內的荷爾蒙也被稱為激素,由不同的內分泌器官分泌,各自都起著很大的作用。一旦荷爾蒙失調,將會引起很多疾病。下面就讓我們一起來看看女性朋友們 ... 於 kknews.cc -
#87.小紅每月都不順中醫觀點告訴你!
另一個疾病稱為「多囊性卵巢」,會造成雄性激素過高、女性荷爾蒙不足,因此導致肥胖、多毛、青春痘增加、月經周期不規律、月經量減少,嚴重者月經不來。我 ... 於 health.ettoday.net -
#88.月經週期異常及其治療方法
病理性月經不正常則和生殖系統中,器官性或者荷爾蒙分泌異常有關所造成。 ... 子宮內膜息肉及子宮內膜過度增生,使得濾泡期或者黃體期過短,因此引起黃體機能不足。 於 www.womanclinics.com.tw -
#89.認識多囊卵巢症- 祥寧祥同中醫團隊
... 有小而不成熟的卵泡大約20多個左右,因為腦下垂體荷爾蒙濾泡激素的分泌量,不足 ... 月經不規則:多囊性卵巢症患者因卵巢分泌過多雄性荷爾蒙及腦下垂體分泌過多LH ... 於 www.shiningcmc.com.tw -
#90.【婦產科】為什麼我一直不會懷孕探討女人不孕的原因(下)
因排不出卵來,所以月經不順,經血量稀少甚至無月經,也不可能受孕;因卵巢 ... 因為黃體分泌的荷爾蒙(黃體素)不足,無法刺激子宮內膜充分的發育, ... 於 web.csh.org.tw -
#91.搞懂內分泌系統―別讓荷爾蒙作怪! - hocom.tw
女性荷爾蒙包括雌激素、黃體素,能刺激乳房發育,維持月經週期,減少骨質流失、 ... 隨著年齡增長,內分泌系統也開始老化,包括生長激素、甲狀腺素可能分泌不足,不過 ... 於 hocom.tw -
#92.【李世明醫師】「四季」協奏曲―女性荷爾蒙週期變化
在28 天內猶如經歷了「四季」的變化:春(月經期)、夏(濾泡期)、 ... 但是現在不只是中高年齡的女性,連年輕的女性也出現女性荷爾蒙失調或分泌不足 ... 於 tw.wen8health.com -
#93.規律運動讓婦女更健康 - 教育部體育署
其中影響月經週期最主要的是女性荷爾蒙,造成荷爾蒙分泌不正常的原因包括月經 ... 功能開始退化,長期的心理壓力及營養不足等,皆與女性荷爾蒙有關。 於 www.sa.gov.tw -
#94.不孕專區_月經週期不規則?月經失調會影響懷孕嗎? - 茂盛醫院
若女性已1至2個月出現月經週期過長,建議到醫院抽血檢查荷爾蒙。 月經週期過短 當月經週期短於21天,可能是壓力過大、卵巢功能失調或者黃體素分泌不足所造成。 於 www.ivftaiwan.tw -
#96.改變飲食運動反而停經?|停經對健康的風險 - Rachel Nutrition
由此可見,增加體脂跟體重是非常重要的,因為增加脂肪,瘦體素分泌才能增加,月經相關的荷爾蒙才能重新啟動。 希望大家可以透過這篇文章看到因為熱量不足停經是非常嚴重的 ... 於 rachel-nutrition.com -
#97.【孕前檢查】月經不規則?黃體素不足症狀介紹 - 健康網購 ...
黃體素(又稱孕酮)是支援懷孕與胚胎形成的女性荷爾蒙,黃體素不足可能會導致不育,流產機會高,經期紊亂,閉經,甚至異常子宮出血。 於 health.esdlife.com -
#98.更年期及荷爾蒙補充療法 - 新菩提醫院
早年時雌激素分泌量少,再加上運動過度而月經常常不來者。 5.過去為了減肥而降低膽固醇而少吃乳製品,以致攝取太少鈣質的人。 6.抽菸者。 7.運動不足者。 五、 荷爾蒙 ... 於 www.bodhi.com.tw