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慢性焦慮：焦慮，是過往未曾處理的生命創傷

為了解決復歸式按鈕開關的問題，作者莊博安 這樣論述：

我們太習慣壓抑焦慮，但心中的小小孩始終知道， 傷口在隱隱作痛。 焦慮的根源是創傷，而創傷從來不曾離去……   博安心理師以切身之痛，提出緩解焦慮良方：   內在的13個練習＋外在的5種溫柔方式。   　　一考試就拉肚子， 　　收入豐厚，卻拚命加班，擔心錢不夠用， 　　男友一沒接電話，你就奪命連環call…… 　　 　　這些看似尋常的焦慮，背後都潛藏創傷。 　　那是不被愛、失去連結、被否定自我的創傷。 　　那些傷，需要你看見、感受與療癒。   　　關係焦慮：「你會不會哪天不愛我了？」每段愛情，都需要伴侶不斷保證愛。 　　金錢焦慮：

「我不想變成下流老人！」勒緊褲帶買房、學投資理財。 　　生存焦慮：「我覺得自己永遠不夠好！」來自重男輕女家庭的她，戮力證明自己。 　　職場焦慮：「若不拚命加班，我怕老闆覺得我沒價值就fire我……」   　　我們太擅長完美掩蓋焦慮   　　當焦慮狂潮來襲，我們除了壓抑、逃避、麻痺外，更擅長用社會所認可，例如吃大餐、大肆採買、不斷打電動，甚至被社會讚許的方式，例如工作狂，掩蓋我們的焦慮。   　　但當焦慮這隻怪獸被我們越豢養越壯大，焦慮會潛入、掌控、侵蝕我們的性格。焦慮會充斥在我們每一個想法與行為中，直到某個壓力爆表的時刻，引發成嚴重的精神病症。   　　對小

小孩的自己說：「謝謝你，保護了當年的我。」   　　我們需要找到焦慮的根源，因為當焦慮的根源沒有被處理，焦慮就會不停轉移對象。   　　而從高中到大學時期，深陷在每日超過八小時「強逼自己不斷開關門檢查的」強迫症，以及被掐緊咽喉般難以喘息的絶望憂鬱症，僅能每日祈禱自己隔天不會再醒來的博安心理師，用他令人疼痛的經歷，想告訴讀者，雖然傷痛的童年就像戰場，而你好不容易才逃脫，你再也不想回憶與回去，但療癒焦慮，我們需要回去。回去找到當年痛苦、還是小小孩的你，幫他把痛苦說出來、幫他把眼淚流出來，然後輕輕擁抱他，告訴他：「謝謝你，保護了當年的我。」   　　焦慮的根源是創傷，而創傷從

來不曾離去。   　　那些恐懼、憤怒、愧疚、嫉妒、挫折、悲傷、孤獨等情緒孤兒，需要你看見與感受。   本書特色   　　◎一本由心理師現身說法，心痛自剖受強迫症、焦慮症、憂鬱症襲擊多年，深談焦慮的療癒心書。   　　◎蘇絢慧心理師：「謝謝莊心理師這一本書分享出這樣的能量，讓現代焦慮的心靈有被深度理解的機會，能夠重新被看見、被整理，讓早年很難承受的經歷，能有允許被好好感覺，也好好安放的權利。」──摘自蘇絢慧心理師推薦序〈焦慮，是你努力撐住自己生命的證明〉   　　◎蔡佳璇心理師：「博安心理師的這本書從自身經驗出發，整合個人生活與諮商經驗中的體悟，精準地描繪焦

慮的樣貌和強迫徵狀的深層意涵，相信讀者們在閱讀時會很有共鳴，且感到被深深的同理，也將能從書中的內、外在緩解焦慮策略中，得到練習的具體方向。   　　希望這本書的出版，就像有一位很懂你的心理師在身旁，當你不安時，能提供沉澱和思考，慢慢與焦慮和平共處。」──摘自蔡佳璇心理師推薦序〈情緒是鑰匙〉   　　◎許多人聽到我有嚴重焦慮和強迫症，而現在又能幾乎完全好轉的過程，都驚訝不已，尤其心理專業人士更覺得不可思議（因為強迫症極難治療，最多降低到剩下小幅度影響就不錯了）。每次肯定都會被詢問： 　　「你是怎麼好轉的？」……   　　在我身上，好轉的過程就是不斷地釐清內心模糊的感受

，像是：重新界定與家庭的距離、尋找情感間的信任與依靠、長期深入探索內心世界。這也讓我開啟第一次與心理師的會談，投入自己有熱情的運動與知識，以及真心替自己的努力感到驕傲。   　　我在生活中尋找各種人際往來與自我實現的機會，走出了舒適圈與畏懼、擔憂的框架，慢慢地，從心理治療的學習與實踐中看見自己的模樣。   　　這段歷程走了很久很久，我逐漸忘記要焦慮，然後，才重新覺察到自己已經不焦慮。   　　我將上述這些過程，用更多的文字寫成這本書。雖然每個人的經驗不會完全相同，但希望能夠拋磚引玉，讓同樣陷落在焦慮的讀者找到屬於自己的療癒方式。──摘自自序〈我如何從強迫症、焦慮症、憂鬱

症等黑色深淵中走出來？〉   　　◎13個思考練習，讓你了解自己的焦慮如何運作，並恰當回應。 　　關於外在情境，你可以試著練習思考：   　　1什麼樣的情況容易引發焦慮？ 　　2如果依照1到10分排列，1分是完全不焦慮，10分是極為焦慮，你各會想到哪些處境？ 　　3通常遇到這些狀況，你的反應都是什麼？ 　　4你都如何避免這些外在情境發生？   　　關於內在衝突，你可以試著練習思考： 　　5你現在的情緒感受是什麼？ 　　6情緒感受和外在刺激的比例相符嗎？ 　　7不成比例的情緒，讓你聯想到過去的什麼事情？ 　　8這個情緒是哪幾個思考正相互矛盾

，並產生衝突？   　　關於涵容的能力，你可以試著練習思考： 　　9雖然會不耐煩與焦慮，但你能夠思考情緒，而不立即做出反應嗎？ 　　10你的思考是否過度理智？ 　　11你是否被情緒控制而失去理智？ 　　12你能在兩極化的思考中取得平衡嗎？ 　　13你能夠忍受不舒服，在合理範圍內表達自己的需求嗎？   名人推薦   　　◎蔡佳璇（臨床心理師；哇賽心理學執行編輯）、蘇絢慧（諮商心理師；璞成心遇空間心理諮商所所長）撰推薦序   　　洪仲清（臨床心理師）、胡展誥（諮商心理師）、張國洋（大人學共同創辦人）、鄭俊德（閱讀人社群主編）、蘇益賢（臨床心理師）傾

心推薦（依姓氏筆劃順序排列）    

AutoCAD 2020電腦繪圖與絕佳設計表現：室內設計基礎(附560分鐘基礎影音教學/範例檔)

為了解決復歸式按鈕開關的問題，作者邱聰倚,姚家琦,劉庭佑 這樣論述：

　　成就AutoCAD室內設計繪圖能力與職場技能的11個入門關鍵  　　觀念、圖解、實作與設計的絕佳表現，  　　開啟最佳繪圖模式，從基礎入門到整合應用！    　　從現在開始，更快的打好AutoCAD室內設計基礎!    　　■直擊AutoCAD必備核心技法  　　涵蓋室內設計電腦繪圖的基礎必修內容，可搭配基礎影音教學，迅速掌握AutoCAD的入門要領，同時先紮實指令應用技能。    　　■深入淺出的圖解步驟式導引  　　沒有繁雜的文字說明，以最明確的圖解來說明觀念與用法，並以逐步示範的方式進行實作，提供豐富的範例演練，進而快速學會設計要領。    　　■入門養成的快速化演練實例  　　

由最基礎的AutoCAD指令學習，導引至有能力畫出室內設計圖為目標，以進一步能繪製出心目中的理想家居空間，如小臥室、廚房、客餐聽等，而有心成為設計師的讀者或學生也能跨出正確的一大步，盡快達到學校與職場要求的圖面繪製能力。    　　■室內設計繪圖能力的絕佳試鍊  　　只會使用AutoCAD是不夠的，還必須了解室內設計的圖案、圖面與圖塊，其中動態圖塊是室內設計的強效武器，可以加速設計師的圖面繪製效率，絕對不容錯過。書中更詳細介紹結構圖、平面配置圖、地坪圖、天花板圖、燈具圖與燈具迴路圖，以及立面圖的繪製，並輔以3D效果圖加強解說，理解不同視角的設計方式，以更了解所繪製的圖面在完工後較真實的面貌。 

  　　最後，也提供讓好用「AutoCAD典型工作區」回歸的方法，以及增加360全景圖製作、將AutoCAD匯入Revit和SketchUp的教學，當然也有包括2020新功能「快速測量、新圖塊面板、新清除指令視窗」等介紹。對AutoCAD結合室內設計製圖的學習，相信會有非常大的助益。    　　書附超值DVD：  　　560分鐘基礎功能與延伸練習影音教學/範例檔/附錄PDF    強力推薦    　　盧錦融/台南應用科技大學室內設計系教授  　　蕭朝明/蕭朝明建築師事務所建築師

智慧型儲位指派物料搬運系統

為了解決復歸式按鈕開關的問題，作者魏大閔 這樣論述：

本文目的在設計製造出一款以PLC為基礎的氣壓控制智慧搬運系統，其柱體機構類似天車設備，透過觸控人機介面輸入與監控，當系統在物料置入時，會利用感測器先辨識出不同物料的屬性，再依照物件屬性用儲位指派法則，智慧分類儲放物件於專屬區或暫存緩衝區；取料時，觸控人機介面指定出料物件後，系統可以有效擬定儲位指派法則作業方式，使物料順暢地由儲位區域取出，如此方能將物料儲存極大化，並將作業時間極短化。若儲放區域已達極限，無法儲料時會發出警示，或出料時件數不足或有物料佔據出料座，亦會發出警示。系統操控全程有圖形監控畫面顯示即時現況，並在異常時發出閃爍燈號提示。