對生活失去動力的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列免費下載的地點或者是各式教學

情緒修復藥草聖經：從飲用、泡澡到塗抹，在家做出101種解決情緒障礙與身體病痛的天然配方

為了解決對生活失去動力的問題，作者蒂娜․薩姆斯 這樣論述：

　　你的焦慮易怒、孩子的注意力不集中、父母的失眠與慢性疲勞， 　　──這些常見的日常小毛病，全部都有魔法般的解決方式！ 　　美國藥草專家集20年經驗，由裡而外解決你與家人的身心問題。 　　最簡單有效的天然草本療法，讓全家人都能從頭到腳呵護自己！ 　　★市面上第一本！專為照護「情緒」設計的101個草本配方 　　台灣每年有205萬人因為情緒問題就醫，而且年年都在大幅增加！如果你或你的家人、朋友，長期沉浸在憂鬱的情緒裡、正面對生離死別的悲痛，或是生活中總是承受著巨大壓力──使用藥草來療癒情緒，是一種最溫和且自然的方式。書中針對各種情緒提供對症治療配方，每種症狀都能以不同的藥草治療，你將學到如

何運用藥草來減緩抑鬱、治療恐慌焦慮、失眠，以及壓力造成的身體疼痛。這是一種很溫和且自然的方式，能給予你深層的支持，幫助每個人度過艱難的時期。 　　【範例一】使用洋甘菊製作「暖心藥草茶」，平撫焦慮！ 　　→緊張感會讓你的血液循環不良，嚴重時還會造成心悸。用山楂、銀杏、洋甘菊和百里香泡一杯熱茶，就能穩定心緒。 　　【範例二】使用聖羅勒製作「日日好心情蜂蜜特調」，趕走憂鬱！ 　　→當你莫名感到憂鬱，對什麼事都提不起興趣時，使用南非醉茄、聖羅勒和紅景天混合蜂蜜，加入麥片或當作沙拉醬食用，立刻讓你的心情明亮起來。 　　【範例三】使用鎂鹽製作「完全放鬆泡澡劑」，舒緩壓力！ 　　→在充滿壓力的情況下，

你的身體會在不知不覺中處於緊繃狀態，使用鎂鹽、燕麥、玫瑰和薰衣草泡熱水澡，不但能夠放鬆肌肉，還能鎮定肌膚、安定心緒。 　　★一瓶抵十瓶！零基礎或初學者都能在家完成 　　藥草的種類眾多，聽起來非常複雜，其實製作工具早就都已經在你的廚房裡了！書中80%以上的配方只要混合幾種藥草、浸泡數週之後即完成，而且大部分都可以常溫保存，保存期限長達數年！在家一口氣做好多種藥草療方，每當你感到情緒不適、心緒煩躁、無法入睡時，隨時都能使用，為自己打造最天然的紓壓生活。 　　★居家必備！最簡單有效、容易上手的天然療法 　　喉嚨痛時你會吃草本喉糖來止咳、感到焦慮時你會聞薰衣草香氛來舒緩──那麼，其實你早就在生活中

使用藥草了。藥草裡含有維生素、礦物質和微量元素，比單純的芳療更有效、用法更多元，不僅可以食用、為料理提味，還能做成藥膏塗抹、用來泡澡。每天使用不僅可以抗病毒、提升免疫力，還是很好的肌膚保養。 本書特色 　　【特色1】零基礎適用，祕訣大公開：本書作者集20年藥草經驗，傳授給大家最容易上手的草本療方建議，是新手最佳使用指南，更是達人必備書籍。 　　【特色2】對症好應用，照護身心靈：不僅運用藥草治療身體症狀，更能舒緩輕微憂鬱症、急性焦慮症、失眠等情緒上的問題。 　　【特色3】解說最全面，隨時好查閱：介紹31種常見藥草的治療用途，以及使用時的注意事項和相互作用，詳列常用製品與建議劑量。 　　

【特色4】自學超簡單，在家就能做：從最簡單的觀念開始，教你調配出101種藥膏、乳液、花草茶、噴劑等草本療癒配方。 好評推薦 　　◎藥草專家好評推薦（依首字筆畫排序） 　　「終於有一本書介紹各種植物酊劑的使用方法！茶湯與酊劑是兩大傳統藥草的使用方式。酊劑好比中藥體系中的藥酒，在台灣濕熱的環境下藥草植物保存不易，以酒精萃取可以讓藥效保存更久，作法也十分簡單，很適合入門者。」──Claudia Studio-女巫的塔羅．芳療／植物系女巫-Claudia 　　「《情緒修復藥草聖經》以少見的面向，收錄作者潛心研究，關於情緒與藥草之間的正向作用。是一本難能可貴的好書，也令我想起一件往事。2003年

恐慌症毫無預警來襲。彷彿是上天的安排，於身心科就診期間，香草以召喚的姿態走進生活。開始定期諮詢並服用藥物，輔以花精及靈氣療法，試著將香草融入生活裡，從種植香草、融入食飲、空間佈置及個人手作香氛等。歷經一兩年，身心漸安穩不必再服用藥物，而香草也滲漫於生活肌理並儼然成為生命支柱。多年後回望，恐慌症像是上天送來的一份禮物，讓我得以瞥見蘊藏於香草裡的光，並以此照亮生命旅程。」──香草生活家／Julia 　　「願意關照自己身體，為自己烹煮藥草茶的人，必能得到療癒。」──芳香藥草保健作家／女巫阿娥 　　「幾年前如果這本書提早翻譯出來有多好，這樣我就不用寫教材寫到頭疼，只要讓學生人手一本就可以很幸福的查

找藥草的情緒療癒配方，讓我們的生活中各種難過跟辛酸還有不適，可以用藥草好好的被療癒著。這是一本簡單用藥草，身心靈都可以好好的享受藥草的一本好書，推薦給大家。」──《女巫藥草園》總監／喬夏 　　◎美國亞馬遜讀者五星推薦！ 　　「這本書拯救了我人生！以前我都需要喝酒才能入睡，現在我改用書中介紹的草本配方，它不僅讓我一夜好眠，也紓解了我長期累積的焦慮與壓力。」──She Says 　　「疫情時代最需要的一本書！新手也能立刻上手，我已經成功自製了好幾種書中介紹的配方，並且使用了幾個月，為我的情緒帶來很大的幫助！」──rawAnnie 　　「用簡單易讀的文字傳達艱深的藥草知識，任何人都能一看就懂

！現在我把貼滿標籤的書放在廚房裡，我等不及要為我自己、為家人、為朋友親手調配更多療癒情緒的草本配方！」──Annuary 　　「我要給這本書雙倍五星評價！作者把所有配方簡化再簡化，效果卻非常驚人。我買過非常多藥草書籍、也參加過不少相關課程，我敢說這是最有用的一本書！我要跟所有對藥草有興趣的人說──你只要擁有這本書就夠了！」──Shirley G Vick

對生活失去動力進入發燒排行的影片

休閒攀樹之課程設計與學習成效之研究：以臺灣北部某小學為例

為了解決對生活失去動力的問題，作者蕭妘羽 這樣論述：

本研究以108學年寒假育樂營，8位學生及研究者實施以休閒攀樹融入課程，探討教師以UbD課程設計格式為休閒攀樹設計課程，課程設計由研究者自編教學內容，以休閒攀樹融入課程，編製以學生為學習主體，以十二年國民基本教育課程綱要國民小學階段自然領域，及課程融入環境教育與戶外教育為學習重點，以實際進行休閒攀樹作為課程學習的實踐，透過「前導研究、修正、實施研究、觀察、記錄、再修正」之循環，進行行動研究，探討設計、實施、問題因應與學生的學習歷程。 休閒攀樹課程設計、實施及問題因應結果發現休閒攀樹在小學實施具備可行性，UbD 教案格式適用於為攀樹設計課程，課程設計可以依據學生的興趣和經驗不斷地改變與

重組，攀樹活動為直接經驗有助於提升學習成效。學生學習的歷程不單只有在教室才能發生也能在戶外學習場域發生，學習的環境與學習的道具均能使教師和學生的行為產生變化，學生的學習應從經驗獲得抽象的知識結構及課堂活動與人、環境互動中獲得知識。學習場域「事件」的發生可創造學生解決問題的能力，教師提問之核心問題有利學生理解學習，教師的教學姿態同時也影響學生追求知識的動力。 學生學習歷程發現，攀樹攀爬得越好越能與他人分享他的經驗，更能展現自信心，克服對於高度的恐懼並能投入學習。休閒攀樹課程對學生來說是具有吸引力的，使學生透過自己與他人的經驗學習獲得高層次的知識。核心問題使得師生共同討論產生漣漪，方得學

生如交響樂一般的回應，教師應更重視學生間的互動，開啟學生的學習熱忱不會從學習中逃走，進而更深化學習。

不那麼燦爛也沒關係(1)：給流淚哭泣的人

為了解決對生活失去動力的問題，作者龍葵 這樣論述：

　　因為期許能活出燦爛的人生， 　　才取了這個名字⋯⋯ 　　我的外表平凡， 　　平凡得沒有什麼抱負， 　　當然往後也會一直平凡地過下去…… 　　我關上心的開關， 　　我習慣自責，為了不受傷，也為了即使受傷也不為所動。 　　有一天我遇到一個人，和他身邊的一群朋友， 　　為什麼他們都活得那麼坦白？ 　　為什麼他們好像沒有受過傷？ 　　為什麼他們可以笑得那麼燦爛？ 　　他們的眼神和愛，為什麼讓我越來越想靠近？ 　　燦爛每天打工的時間占據了生活的全部， 　　她無法理解，戲劇社的那個金髮男怎麼會找她當舞台主角？ 　　而且挪出社辦讓她住，幫她付房租，天底下的幸運竟同時發生？ 　

　尤其權宥來到打工的咖啡館，明亮而可愛的大男生，像一道暖陽。 　　時溫和奕珍溫暖又美麗......燦爛從來沒做過這樣的決定，即使腦袋不願意，但心卻接受了？ 　　「我沒有那麼閒。」 　　但是我聽到的不是這句話，而是 　　「我要窒息了。」 　　「我已經忘記怎麼呼吸了。」 　　我希望妳和我想的一樣。 　　因為我想讓這樣的人當社團最後一齣戲的主角， 　　說出找回如何呼吸的故事。 本書特色 　　本書是獻給年輕人的溫暖應援！ 　　不必勉強自己變得幸福、不必辛苦地硬撐著、不那麼燦爛也沒關係的！ 　　李燦爛：我有過，因為想做而決定去做的事嗎？ 　　尹都來：上次妳說「我沒那麼閒。」但是我聽到的不是這句話

而是「我要窒息了。」「我已經忘記怎麼呼吸了。」 　　權　宥：也許我是為了不被拋棄，所以才努力做個人見人愛的孩子…… 　　崔時溫：只要我更努力，這個社會就願意肯定我「比其他人更有用」嗎？ 　　金奕珍：雖然我討厭受傷，卻又無法放棄被愛的渴望…… 　　◆融合圖文書的特質，討論人際互動、童年創傷、友情、愛情等主題。 　　◆角色人物對話生動，故事安排細膩，值得收藏並反覆閱讀。 　　◆透過本書更認識自己，並用不同的角度去看待生命的意義。 　　◆閱讀時能停下腳步思考，重新用客觀的視角，重新反思自己的人生。 　　★繁體中文版漫畫 LINE WEBTOON 同步連載中！ 好評推薦 　　★★★各界高度好評

觸動推薦★★★ 　　｜本書譯者｜ 　　撫慰受傷靈魂的神作 　　在網路上看這部漫畫的時候，我就私心稱它為「神作」， 　　可能有點浮誇，但我真正想表達的是，這部作品不能只有我看到。 　　擁著受傷的靈魂這麼久，是這部漫畫給了我一點希望，和書中的角色一起好起來的希望。______譯者 曾晏詩 　　｜圖文創作界｜ 　　溫柔直敘的感動故事 　　雖然是在說主角與戲劇的相遇，但明明可以處理得戲劇化的狗血情節卻溫柔直敘； 　　雖然書名是《不那麼燦爛也沒關係》，但裡面人與人的互動與包容，卻燦爛得讓我紅了眼眶。 　　這部溫暖的漫畫，適合在這個喧囂的時代裡靜靜地閱讀。______漫畫家 謝東霖 　　充滿反差的迷

人作品 　　一部漫畫式的小品，鋪陳看似寧靜平淡， 　　但深入角色與故事後會發現本作大量使用「衝突」手法製造反差， 　　是我認為本部最迷人的地方。 　　「平凡」只不過是一個社會基準甚至是自己定義的， 　　轉個念自己也可以不平凡甚至燦爛。______漫畫家 烏鴉小翼 　　找到屬於自己大放異彩的瞬間 　　閱讀的同時，心境也隨著主角境遇起伏， 　　即使是平凡的本質，循著自己的方向往前， 　　也會找到屬於自己燦爛綻放的瞬間。______圖文創作者 有隻兔子 　　送給失去生活動力的你 　　相信每個平凡、迷茫、甚至對生活失去動力的你， 　　都能在這本書裡找到勇氣與能量， 　　無論生活燦爛與否，都謝謝自己

一路努力地走到今天吧。______街頭故事／李白 　　｜表演藝術界｜ 　　當你成為自己時必自帶光芒 　　當主角逐漸能明白：「是啊！不那麼燦爛也沒關係的啊！ 　　原來做自己、擁有黑暗面的我也是會被接納的啊！」 　　於是在閱讀的過程中，我彷彿也得到了被好好珍惜承接的療癒。 　　當她問出「真的有主角非我不可的故事嗎？」的時候， 　　我好想對她說：「當然！妳就是妳人生中的第一，也是唯一的女主角啊！」 　　你無需燦爛，但當你如實地成為自己時，必自帶光芒！______主持人、作家 曾寶儀 　　謝謝每個不燦爛的曾經 　　燦爛的曙光、燦爛的日常、燦爛的微笑。 　　若，是「不燦爛」呢？ 　　一段粉紅心跳的戀

愛，誰不盼望？ 　　但我們卻在遇見之前就告訴自己：「啊，要遇到太難了。」 　　生活中我們亦是如此，總是在開始前先有了想法。 　　回想，我曾經成功做完的每件事，似乎都是經由好多挫折換來的。 　　試著反問自己吧，是誰在阻撓你？其實是自己。是誰能成功做到？答案也是你。 　　其實很簡單，就如同故事一樣，但你卻可以在過程中不停地審視自己。 　　謝謝讓我在這樣燦爛的日子裡，感謝每個不燦爛的曾經。______演員 陳昊森 　　｜心理諮商界｜ 　　人生這場戲主角永遠是自己 　　面對人生的腳本，當下與未來的空白處，有待自己揮灑填補。 　　已經寫入的過去，誰說不能塗塗改改。 　　我想，生命中，最耐人尋味、有意思

與迷人的地方， 　　就在於自己的故事要如何進展，沒有一定的劇情與答案。 　　你說好，就好。______王意中心理治療所所長／臨床心理師 王意中 　　★在韓國NAVER Webtoon上連載期間，獲得平均9.97超高分的好評價，網友、媒體佳評不斷！★ 　　不那麼燦爛也沒關係，這句話真的很鼓舞人心！_cuty**** 　　治癒了我的心，也讓我正視自己的故事！_pije**** 　　希望我們的生活不那麼燦爛、不那麼耀眼也沒關係。_hanw**** 　　平凡所帶來的療癒、低刺激的治癒劑！_〈藝術觀察誌〉 　　向年輕人傳遞溫暖信號的漫畫！_〈韓民族日報〉

中年離婚女性團體之成效與歷程研究 — 融入反思團隊之運用

為了解決對生活失去動力的問題，作者林紫筠 這樣論述：

本研究在探討中年離婚女性團體之成效與歷程，並探究將反思團隊的工作模式融入至團體時，對團體可能帶來的影響。本研究團體共招募7位中年離婚女性，年齡為33-60歲；團體為低結構、封閉式團體，團體每周進行一次，每次2小時，共進行8次。團體帶領者為碩士層級之實習心理師，並引進2位持有諮商心理師證照與1位社工師證照之專業人員擔任反思團隊。每次團體結束後，邀請成員填寫團體氣氛量表；8次團體結束時，邀請成員填寫滿意度問卷，進行反思團隊的訪談；團體結束後一個月對成員進行追蹤訪談。所有訪談之錄音檔轉謄為逐字稿後，進行資料編碼、分析與歸納整理。本研究結果敘述如下：一、團體成效為：（一）成員參加團體的目標共有七項，

團體結束後達成六項；最多人達成的項目為「自我認識」；未達成的目標為「親密關係」。（二）團體結束時，成員對團體的滿意度為4.75（滿分為5分）。（三）本團體共出現11項療效因子，「自我瞭解」出現次數最多。二、中年離婚女性團體之團體歷程主要為：在團體初期，成員出現高投入、高衝突、高逃避的現象；第三次團體時，成員的投入度達到最高。團體中期（第4~5次），成員投入度降低，逃避度升高；團體結束階段，團體出現高投入，低逃避，衝突也降到最低。三、反思團隊融入團體帶領時，對成員帶來的正向影響有公開透明化自己的情緒、分享自己的故事、提供多重的視角與觀點 、正常化感受與經歷、留意到被遺漏或變化的事、使用意象或隱喻

、強調積極的面向等。另有一位成員提出「對專業的質疑」，為負向影響。本研究根據研究結果進行討論，最後並提出研究與實務上的建議。