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克服倦怠和低潮的86個心靈紓壓祕方

為了解決團體活動地點的問題，作者西多昌規 這樣論述：

　　曾經賦予你強大的人與事物， 　　卻可能成為此刻令你煩惱、倦怠的源頭； 　　此時正是絕佳契機， 　　學習放下堅持，擇你心中所願 　　居家上班、自主管理、線上會議、遠距會談， 　　在疫情流行時期，我們短暫鬆綁了原先的人際關係， 　　當警戒降級、生活逐漸恢復到疫情前的節奏時， 　　我們需要好好思考，真有必要與所有的人・事・物重建連結嗎？ 　　還記得2020年，全世界在疫情的爆發下風雲變色。 　　儘管曾經偏安一隅的你我，往昔平凡的日常終究也無可避免地遭逢劇變。 　　擔心被傳染的不安、購物飲食處處受限的不自由感，以及無法見到親朋好友的痛苦，伴隨疫情而來的壓力可以說是不勝枚舉。 　　可是，當

我們回顧這段時光，卻也能發覺── 　　不必每天與合不來的同事寒暄打交道、 　　不必在傳統節日與遠房親戚尷尬打太極、 　　不必強迫自己去做無聊的例行事務， 　　這些「不必做的事」，是不是讓你悄悄鬆了一口氣呢？ 　　疫情不只帶來焦慮，也帶來新的生活型態。當我們需要「自主管理」日常時，範疇不僅止於職場、外出與個人健康，我們更需要好好傾聽內心的聲音，趁這個機會好好梳理平日累積的壓力，找出源頭，然後告訴自己：「這件事，不做也不會怎麼樣。」 　　●上班時總是面帶微笑 　　●每天都得花時間一一回覆社群好友的貼文 　　●一想到未來規劃，總是擔心存款不夠用 　　●家裡每個角落都要打掃得乾乾淨淨 　　每當你

伴隨嘆氣，嘴裡不由自主溜出「好煩喔……」的話語時， 　　就請打開這本心靈小品，讓諧趣的插圖與暖心的文字，幫助你梳開蔓延無盡的糾結思緒。 　　放下這些勉強自己「當好人」的習慣，你能活得更輕鬆，也更喜歡自己。 本書特色 　　◎日本精神科醫師執筆，從工作、人際關係、金錢、習慣到思考方式，提出86則「不做也行」練習範例，助你成為你人生的主人。 　　◎全書採對頁設計，每篇短文皆搭配一幅詼諧逗趣的插圖，在你沮喪無力的時刻帶來會一笑笑的原力。 　　◎每篇結尾都以「POINT」收尾，不讓太多的文字壓垮你的記憶負擔，只要掌握最關鍵的一句，就能帶來改變的勇氣。

團體活動地點進入發燒排行的影片

記憶、學習與意義建構：國小學童博物館經驗之個案研究

為了解決團體活動地點的問題，作者楊惠琴 這樣論述：

摘 要博物館觀眾研究在歐美地區巳有相當的發展，而國內尚處於起步階段，本個案系針對國小學童參觀博物館後的經驗研究，然重點不以學童參觀博物館後立即性反應，而是將時間拉長至一年後，瞭解學童該次參觀所能遺留下來的博物館經驗內容，從中探究學童參觀之感受、想法與建議所能帶給教育者之思考，並從相關的理論與學者論述中探討博物館經驗與博物館學習兩者之間的關係。在研究方法上採取前人觀眾研究所使用過的方法，分別為問卷、繪圖以及焦點團體訪談，不同方法俱以呈現學童經驗內容。研究結果在學童博物館經驗內容上，可歸納出如下特點：一為對於經驗記憶之清晰持久，無論是團體的經驗內容或為個人化的經驗內容，學童表達出了當時的參觀情

形；二為對於展覽物件之描繪深刻，除了當天團體活動地點外，學童也關注到了其他細微的小地方，對於展覽物件深刻地表現在繪圖內容中。在感受、想法與建議上，從博物館互動經驗模式之物質感受層面、社會互動層面，以及個人脈絡層面進行論述，學童在這些層面上可歸納出幾項一致的感受，同時也驗證了模式所提：博物館經驗從尚未踏入博物館前便巳開始，並且持續影響著下一次的博物館經驗。其次，筆者從相關理論與論述中探討了經驗與學習兩者之間的關係，從學童的訪談中，筆者確信在博物館裡學習的發生，同時學習的過程與內容是關乎於學童自身所感興趣的部份。最後，筆者針對此次學童博物館參觀經驗提出個人對於教育層面之思考、個人身為導覽義工、研究

過程之省思，以及相關研究之建議。關鍵字：博物館、觀眾研究、博物館經驗、博物館學習

福島第一核電廠廢爐全紀錄：深入事故現場，從核能知識、拆除作業到災區復興，重新思索人、能源與土地如何共好

為了解決團體活動地點的問題，作者開沼博,竜田一人,吉川彰浩 這樣論述：

 如今在福島這塊土地上的 已非「眼睛看不見的恐怖放射線」 而是種種「眼睛可以清楚看見的課題」 ▍第一本由學者、前東電員工與廢爐作業員合力，全方位記錄福島第一核電廠從事故發生到災後復興的重要著作 ▍超過三百張照片與圖表資料，透過漫畫、圖鑑、年表與第一線工作人員的深度採訪，完整剖析福島第一核電廠的廢爐現場 ▍清華大學工程與系統科學系教授兼原子科學技術發展中心主任　葉宗洸　審訂＋專文推薦 2011年福島第一核電廠事故發生後，福島曾經作為一塊人人避之唯恐不及、沒有未來可言的受災區，如今隨著第一核電廠「廢爐」作業的展開，以及廠區工作人員、受災居民如何重建生活等問題，這塊土地上有著的已非「眼睛看不

見的恐怖放射線」，而是種種「眼睛可以清楚看見的課題」。本書為事故5年後，第一本學者、前東電員工與廢爐作業員合力，由民間立場調查紀錄，輔以圖表資料、照片、報導與專訪，全方面解析廢爐現場與災後重建的著作。 ▍「福島好複雜、好麻煩」？ 311福島核災發生至今，圍繞著福島第一核電廠與災後重建的資訊，要不是內容太艱澀難懂，不然就是流於製造恐慌的謠言。本書作為福島核電廢爐小百科，不僅透過淺顯易懂的圖表，拆解廢爐的各個技術環節，還原福島第一核電廠的廢爐現場；更從工作人員與居民的食衣住行育樂出發，讓讀者掌握災區生活發生了什麼具體的轉變。 ▍圖像化的福島、福島核電與事故後的廢爐現場 世界廢爐核電廠一覽表

、廢爐編年史、認識福島廢爐的15個數字 日本核能發電廠分布圖、福島第一核電廠廣域地圖、1-4號機剖面圖、垃圾流向地圖 工作型態圖鑑、各式配備、工作人員一日行程 ▍在擁核或廢核之前，先了解什麼是「廢爐」 談到「廢爐」，我們能聯想到的是否還只是停留在「事故當時的氫氣爆炸畫面」、「成排的污水槽」、「暴露於輻射下的勞工」呢？為反省福島核災以來，圍繞著核電的討論總不脫情緒性的核電是非論，本書將「廢爐」作業化繁為簡，以簡易明瞭的圖文說明所謂廢爐即是關於污水對策、燃料取出與除役這三大項目。不僅以圖解的方式，引領讀者走入福島第一核電廠廠區、深入理解1-4號機反應爐的構造，更透過工作人員一日作息表、核災至今

飲食生活的轉變等，為冰冷的「廢爐」作業注入更多「人味」。 ▍從廢爐展開的重建之路 核災之後五年，福島這塊土地與人們樣貌是否已有所不同？有人一度離開又重返、也有人選擇在災後移居，更有從事廢爐作業的工作人員幾年來皆居住於此，作為有人生活其上的土地，討論福島災民的方式，也不該再以「偉大的犧牲者」一詞輕視災民們的日常生活。「我們能為福島做些什麼呢？」，答案或許藏在當地居民的日常生活之中。比起為了政治目的高呼「為了福島」，更不如從當地居民在食衣住行育樂上的轉變，同理他們是如何與廢爐共存。 ▍日本的福島‧世界的福島 世界廢爐核電廠一覽表、廢爐編年史、廢爐現場與機器人、3D測量保留災區景觀，借鑑全球

各地除役經驗，更從世界能源史定位福島事故。讓我們深入「福島第一核電廠事故」這場世界級事故的核心，調查廢爐現場的實情，一同思索核能與人類命運的現在與未來。 專文推薦── 「對於專業人員，本書極具災後處理與除役工程實務的參考價值；對於一般民眾，本書則有記錄廠區與鄰近受影響區域復原實況的科普教育價值。」 ──葉宗洸，清華大學工程與系統科學系教授兼原子科學技術發展中心主任