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功夫女神楊麗菁老師拳擊瑜珈（美力ｘ時尚ｘ享塑）

為了解決台視綜合台女人我最大的問題，作者楊麗菁 這樣論述：

美魔女瑜珈達人-楊麗菁凍齡戰鬥秘笈大公開 　　大部分的人都覺得瑜珈是女人的專利或是女人的活動，但是當拳擊遇上瑜珈激發出得火花，大大改變大家的看法，瑜珈的柔軟，拳擊的陽剛，兩者合而為一創造出全新的「功夫女神-楊麗菁」。 　　2合一的教學淺顯易懂的圖解從書中可以領會到中醫養生的陰陽調和之道；也兼具現代生理健康醫學的肌群訓練及瘦身美學，本書主要是針對紓緩、延展腿部肌肉及提升肌耐力與核心的訓練，將療癒性瑜珈與拳擊完美結合呈現，透 過本 書更可以了解拳擊有氧運動與劈腿伸展操的好處，從標準站姿、肌肉圖解析、腹式呼吸、快速暖身、瘦身拳擊動作、瑜珈動作到呼吸調息法與飲食建議， 結合了健康與美麗， 讓身形與

體態恢復到最完美的狀態。 　　這是一本力與美的書，更是一個美麗的女人用自己的生命跟熱情燃燒出來的見證，期盼所有想要變健康或是想要自己體態更加漂亮的朋友們，都能好好利用本書的方法並持續進行，透過簡易的「美麗時尚，簡單享瘦」拳擊瑜珈動作，跟著楊麗菁 ，一起跳出更美、更健康、更自信，全新的自己！ 本書特色 　　瘦身定青春/你不可不知的運動潮流 　　快速有氧的拳擊+全身伸展的瑜珈 　　動態皆宜的全能運動/簡單 快速 容易做 名人推薦 　　12位專家名人強力推薦 　　新光醫院骨科主任/釋高上醫生；台北醫學大學附設醫院骨科部專任主治醫師/陳志華醫師 台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主任/戴承杰教授

；諾貝爾醫學研究院士中和明師中醫診所/院長劉恩劭醫師；台科大管理學院院長/欒斌院長；臺北市立大學運動健康科學系系主任/曾國維教；臺北市立大學/侯建文副教授；iYA運動營養團隊謝朝傑運動營養師；知名作家/主持人吳淡如；年代主播高文音；東森新聞台主播陳海茵；國標女王劉真 作者簡介 楊麗菁 　　擁有「功夫女神」之稱的台灣第一武打女明星，在兩岸三地有多部戲劇作品，主演《霸王花》、《鐵齒銅牙紀曉嵐》等，其中與鄭少秋聯袂出演的台視連續劇《香帥傳奇》為其代表作。前往香港發展後深受影迷喜愛，拍攝了《超級女警》、《富貴吉祥》等五十多部動作片與二十幾部連續劇，尤其是《皇家師姐》系列動作片，包括《皇家師姐Ⅲ

之雌雄大盜》、《皇家師姐Ⅳ之直擊證人》、《皇家師姐之中間人》，讓楊麗菁因為女警角色，成功轉型功夫女星開始走紅，也因為優異的武打動作被稱為中國女版李小龍，擁有「楊紫瓊接班人」的美譽。    　　但拍了太多的武打戲後，卻讓她的身體受到了嚴重損傷，包括十字韌帶斷裂、椎間盤突出、臀部萎縮、雙臉頰受重創等，全身光重傷就有13處，傷痕累累。因此她嘗試復健，也開始接觸瑜珈運動。終於，憑藉驚人的毅力，透過積極苦練，讓她找回健康，也開拓了她的瑜珈事業。除了在台灣開設教學課程班，擔任Ture Yoga專任講師外，也積極參加各種瑜珈資師培訓課程，取得多張國際瑜珈師資證書，甚至還出版了專業的瑜伽教學錄影帶和書籍，並

成立「麗緻菁華國際有限公司」。隨後也成立了中華世界瑜珈運動發展協會，成功從功夫女神，轉變為專業瑜珈女王。2017年考入台灣科技大學EMBA企管碩士班攻讀第二專長，也開始就讀臺北市立大學日間部碩士班的運動健康科學系，朝向雙碩士頭銜前進。 　　出版著作 　　2001年 《美麗動起來》 　　2004年 《百分魔體瑜珈》 　　2005年 《楊麗菁七日瑜珈》 　　2006年《楊麗菁青春瑜珈密碼》（DVD組） 　　2006年 《楊麗菁纖體熱瑜珈》 　　2007年《楊麗菁纖體熱瑜珈教學》（DVD組） 　　2007年《楊麗菁魔力纖體瑜珈》（DVD組） 　　2009年《楊麗菁美麗瑜珈假期：窈窕自療FUN輕鬆》

　　2010年《楊麗菁的健康美心瑜伽》   作者序 　　每當回首那段深受病痛折磨的日子，總帶給我五味雜陳的複雜感受與回憶。從19歲成為女一，從影29年以來，帶著『楊紫瓊接班人』稱號，我用全身累累傷痕的代價與背後不為人知的辛酸，為觀眾帶來鏡頭前每一個的華麗武打與利落身手。但是，我的身體與健康，也在這十幾年風光的武打生涯後，付出了極慘痛代價…膝蓋十字韌帶斷裂、脊椎底部壓傷只剩三分之一、椎間盤突出、臀部萎縮至完全無法行走，臉也被踢到骨裂，眼睛出現飛蚊症…我才驚覺，在亮眼的演藝生命中，我逐漸失去人生最重要的財富—健康，自此開始積極復健，走過一段艱辛的康復旅程。也憑藉一向堅強的毅力，從不靈活且受

傷的身體狀態開始，透過練瑜珈與拳擊運動，一點一滴重新找回自己的健康。終於到了今天，我重拾過去健康的狀態，除獲得更好身體適能，更由一位專業的武打演員，成功轉型為復健科醫師所背書的專業瑜珈達人，至今還可以輕鬆劈出一字馬，還擁有比以前更好的身體線條。 　　瑜珈練習的重點在於肌肉的適度伸展，動作配合呼吸調節，透過和緩呼吸、情緒調整與心理調整，使身、心、靈達到平衡的狀態。我就這樣透過肢體伸展與呼吸吐納，漸漸地改善了自己的身體狀況，也活出自信與自我！我真的好喜歡練瑜珈的感覺，也推薦大家！因為瑜珈是一種調呼吸、調氣、調整身心靈的柔式運動，透過看似簡單緩慢的動作，帶領我們從生心理通向靈性的修鍊，除了讓自己更

健康，也可以沉澱自己，讓自己的思考更順暢，是一種綜合的學習。 　　多年來除了每天保持做瑜珈與規律運動外，我也積極參加各種瑜珈師資培訓課程，並已經取得多種國際瑜珈師資證書，今年我也開始就讀台灣科技大學EMBA企管碩士班攻讀第二專長與臺北市立大學的運動健康科學系日間部碩士班，希望讓自己在運動健身指導、運動傷害防護專業，同時搭配運動健康科學的研發，獲得更專業的知識與肯定。因此，本書突破過往，我重新挖掘個人武打專長，開發全新的「拳擊瑜珈」，希望帶給大家截然不同的運動體驗與感受。從這裡，你可以開始跟我一起發現，「改變」真的是一件很棒的事，希望你跟著我，透過簡易的「美麗時尚，簡單享瘦」拳擊瑜珈動作，更美

、更健康、更自信，重新愛上全新的自己！

台視綜合台女人我最大進入發燒排行的影片

廖瓊枝歌仔戲身段表演之探討— 以《什細記‧團圓》【嘆薄命】為例

為了解決台視綜合台女人我最大的問題，作者李盈潔 這樣論述：

本研究旨在探討廖瓊枝歌仔戲身段表演特色。依據國立傳統藝術中心所出版廖瓊枝歌仔戲經典劇目《台灣歌仔戲「四大齣」之什細記 》，選取第十五場〈團圓〉中的曲調【嘆薄命】DVD影音資料，對《什細記》【嘆薄命】劇本做了文本戲劇探源、唱詞簡析、唱腔詮釋與身段特色進行訪談研究，特別針對【嘆薄命】的身段動作進行文字紀錄與擷圖分析，探討【嘆薄命】身段形式的根源及特色，顯現身體的三七身方位體姿及小旦柔軟腰身的要領。 本研究發現廖瓊枝老師建立系統化的身段動作教學體系與身段動作程式的名稱，而且在歌仔戲旦行身段技法具有獨樹一幟的表演之美，其身段表演具有極高的藝術研究價值。

銀髮族飲食生活照護全書：專為65歲以上年長者設計的餐點，吃對食物、營養好均衡，學會照顧自己，並預防與改善身體不適，一起攜手快樂變老!

為了解決台視綜合台女人我最大的問題，作者林美慧,張斯蘭 這樣論述：

　　老化不是銀髮族的宿命，65歲依然有扭轉命運的機會。只要吃對食物，攝取均衡營養，就能拒絕老年臥病在床，並贏得人生下半場的快樂生活。 　　內文所有字體加大、段落分明，快速掌握保健重點。每道料理標示熱量、營養叮嚀，充分發揮食材功效；烹調只要三步驟，年長者也能親手做，道道方便咀嚼好入口，套餐呈現菜餚最佳美味。 　　高齡社會的來臨，老老照顧已成為趨勢，有大部分的銀髮族會隨著年齡增長，身體機能開始退化，陸續出現各種病痛：「牙口不好、大腦退化、視力不佳、味覺不靈敏、心血管疾病、代謝能力下降、羅患糖尿病、腸胃道不適、骨質疏鬆、泌尿系統失調、失眠及憂鬱等症狀。」也因為牙口不好，食物咬

不動，就會開始挑食或選擇少吃，如此非常容易造成營養不足，即會降低細胞抗氧化能力；若是某種食物吃太多，也容易造成許多慢性疾病。要如何「預防及延緩老化速度」？要如何不麻煩晚輩照顧，又能把自己身心照護完善呢？ 　　由兩位作者一起合著，身為銀髮族越活越年輕的「烹飪教母林美慧」親自設計食譜，每一道都是考量「簡單易學、食材方便準備」，並參照「專業營養師張斯蘭」提供的建議來著手打造屬於銀髮族的健康飲食；同時每一道食譜皆有營養師的貼心叮嚀，告訴大家營養來源藏在哪裡？讓您能顧全健康，享受美味人生，一起攜手快樂到老喔！ 　　除了飲食之外，日常生活照護亦是一門大學問，身為晚輩可以親自下廚給長輩吃，由於全書「內文

字、圖片放大」，也適合送給爸媽或其他長輩，讓他們學會照顧自己，為自己烹調，並好好安排不孤單的老人生活等。 本書特色 　　◎特色1： 　　由已屆銀髮族之齡的烹飪教母林美慧親自設計並參照營養師張斯蘭健康飲食建議。收錄符合65歲以上年長者身心需求的食譜。 　　◎特色2： 　　每道食譜皆標示烹調叮嚀、熱量、食材營養來源，並以兩人份套餐形式呈現，讓您餐餐吃完不浪費，保證營養又均衡。每道食譜都是簡單易學三步驟完成，而且食材好取得，讓老夫老妻開心一起下廚。 　　◎特色3： 　　全書彩色印刷，圖片精美、字體與行距全部加大、內文段落分明，並用紅線標示重點，讓年長者不需要放大鏡就能輕鬆閱讀。 　　◎特色

4： 　　除了飲食調理外，還有居家生活照護叮嚀，並且搭配適宜的飲食與人物圖片，非常適合銀髮族本身與照顧者翻閱。 溫暖肯定推薦 　　三軍總醫院急診室護理師 林俊宇 　　臻觀澄觀中醫診所副院長 周傑川 　　中式點心專家 陳麒文 　　地中海料理講師 謝長勝 　　台北市中山區健康服務中心主任 韓國強 　　（以上依姓氏筆畫少至多排列） 　　

剖析柯文哲現象：2018年市長選舉前與2020年總統大選前的網路問卷調查研究

為了解決台視綜合台女人我最大的問題，作者温閔如 這樣論述：

　　自從2014年縣市長選舉，柯文哲挾著超高人氣當選台北市長以來，臺灣政壇掀起一陣所謂「白色」力量，標榜是在藍、綠兩大政團之外的第三選擇。然而，深究柯文哲就職以來，雖善於作秀宣傳但施政其實乏善可陳，政治立場的反覆與投機更引起非議，只是這些都還是無礙他在驚險中連任成功，並在後續可能投入的總統大選中支持度民調取得領先。如此的所謂「柯文哲現象」究竟是為什麼呢？本文主張，支持柯文哲的主要力量雖是厭惡所謂藍綠惡鬥的中間選民，但根本上仍是來自於藍綠之別，這藍綠不是指政黨的認同、也不是指統獨的政策，而是排斥、厭惡中國、中國人的反中族群認同，有別於草根式且對民進黨有情感的較年長反中世代，柯文哲的支持者主要是

受教育灌輸與社會情境才產生反中態度的較年輕世代，而柯文哲及其團隊也正擅長運用年輕人的話語與社群媒體吸引這類年輕人的支持。對於此一推論，本文將透過網路問卷調查加以驗證。