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原味食悟2：從口慾到食育，形塑孩子味覺關鍵的全食物料理

為了解決全家鮮食打折的問題，作者邱佩玲 這樣論述：

工業化食品時代， 你如何讓孩子不陷溺於人工食味的誘惑， 教他們成為有擇食能力的健康食者？ 身為孩子健康的掌舵者， 你又該如何把優質食物擺上桌，讓孩子願意吃健康菜？ 孩子的第一口，是深植味覺記憶的重要關鍵； 但習慣可以培養，也可以打破。 好習慣養成了，營養、健康，自然水到渠成。   　　邱佩玲Pei的第一本食悟--「從口慾到食癒」，扭轉了許多人對有機飲食的成見，原來吃健康菜不需要犧牲口味、虧待味蕾，還可以多元豐盛且滋味無窮！她的第二本食悟「從口慾到食育」，聚焦在餵養孩子上。 　　在這一本兼顧教養與營養、理念和實務的實用育兒食書裡，作者從自身經驗出發！ 　　《P

art1：我帶孩子這樣吃》分享她培養健康食者的方法，也不隱瞞她所遭遇的挫折挑戰；並觀察趨勢，參酌多方意見，深入探討現代人養小孩的難題和解套之法，筆調溫暖誠摯不說教。 　　《Part2：我的全食物廚房》介紹全食物廚房的必備品，並有詳盡選購指南，教讀者如何在食安風暴陰影下選擇安全健康食材。 　　《Part 3：給孩子、家人的全食物食譜》 帶領家長製作連嬰幼兒都能共享的美味健康食譜，是培養孩子良好飲食習慣的起點，也幫家長省去不知該如何備食的困境。 　　不論你是即將為人父母、希望孩子吃得更好，或是天天與孩子進行飲食大戰，只要你關心下一代的飲食教育，都能透過此書淺顯易懂、清晰可循的教養理念和作法，

培養或改善孩子的飲食習慣。 　　[ 核心精神．三養一趣 ] 　　要孩子吃得更好更健康，不只牽涉到食物而已！只要爸媽體悟並實踐 { 餵養＝（教養 + 營養）x　樂趣 } 的養兒原則，自然會養出有擇食能力，愛吃也能吃的健康孩子。而選擇友善環境且滋養身心的全食物，是最有效率的方法。 　　[ 適用對象．有餵養困擾的育兒者 ] 　　任何追求健康美食、有心漸進改善飲食內容，或純粹想讓自己和家人吃得更健康的人。但注重孩子飲食，或有以下困擾的爸媽，更應該趕快翻開這本書： 　　★孩子討厭吃的蔬菜很多，或根本不吃蔬菜 　　★孩子常常正餐吃不下，但飯後一直討零食 　　★家中有這個不愛、那個不吃的挑嘴兒、偏食族或

不願嚐新者 　　★孩子對加工食品的興趣遠大過於真食物 　　★常為孩子吃不好感到焦慮 　　★想讓孩子吃得更好更健康，但不太會烹調和選購 　　[ 擇食&識食．這樣帶孩子吃 ] 　　》學習「有意識」地與孩子進行飲食互動， 這包括： 　　了解孩子並非天生不愛吃蔬菜； 　　覺察好父母如何在無意中教出壞習慣； 　　找到孩子挑食、吃不好的原因和對策； 　　認識兒童餐和加工零嘴甜食如何將孩子推離真食物； 　　接受每個人（包括難養的孩子）都可以透過學習、再學習，成為健康食者。 　　》想培養孩子的擇食能力，先檢驗買菜籃裡的內容，把優質食物端上桌 　　以天然有機全食物為基底，Pei將分享如何運用全穀類

、超級食物、催芽、發酵來提高孩子家人的營養效率，也詳解各類烹調用油和生鮮食材選購法。她悉心教家長分辨「偽健康食品」，也不忘分享讓孩子願意吃討厭蔬菜的變身烹調，並鉅細靡遺地引導在30分鐘內就可完成營養均衡、多彩多滋的午餐盒。 　　在「形式可以兒童化，但內容不打折」的原則下，Pei在書中設計了適合全家人（包括嬰幼兒）共享的近70道食譜，從自製基本常備食材、日常三餐，到孩子很難拒絕的抹醬、包捲杯塔類、零負擔飲品、點心甜食等，每一道都以兼顧營養與安全的全真食材製作，是有心培養健康食者的家長實用的烹調指南，也是追求健康美食者擴展飲食內容的靈感泉源。 　　》培養「識食者」，讓孩子發自內心喜歡吃健康菜，

才是一輩子受用的飲食習慣 　　如果說有意識地與孩子進行飲食互動，並知道如何把安全健康的餐點擺上桌，是培養孩子擇食能力與良好飲食習慣的關鍵，那教導孩子成為「識食者」，則是讓孩子從「不肯吃」到「願意吃」，從「願意吃」到發自內心「喜歡吃」蔬果等真食物的催化劑！飲食教育的根基，就從自家廚房和餐桌開始！只有通過味蕾與肚腹對美好食物的實際感知，及透過生產者與食物產生連結，才能啟發孩子真心去欣賞、珍惜每一口食物，自然學會去尊重莊稼人與供養我們的土地。 　　》為孩子建立穩定可預期的家庭飲食文化， 是提高孩子學習能力、情緒管理和快樂指數的必要條件 　　家庭餐不只是給孩子穩定成長、營養健康的能量來源，也是一種家

庭治療。它形塑家庭飲食文化，讓親情的連結更緊密，也讓媽媽的味道成為孩子的飲食核心記憶。回家煮飯，永遠不嫌遲！ 　　1. 結合教養和營養、理念和實務，觸及現代家庭多少都會面臨的養兒困境，並提供具體解決方案。 　　2. 詳細解說全食物基底食材的特性、營養價值及使用方法，幫助你更有效率地執行全食物飲食。 　　3. 提供0-99歲皆適用的有機全食物食譜。每道食譜作法詳盡，關鍵處更附有圖解，還規劃了「食材事典」、「廚事筆記」、「家有嬰幼兒」欄位，讓讀者使用更方便。 ．聯名推薦． 　　彭菊仙／人氣教養專家 　　何琦瑜／親子天下執行長 　　莊祖宜／知名飲食作家 　　番紅花／知名親子教養作家 　　黃瑽寧

／人氣小兒科醫師

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