睡眠不足影響的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦林口長庚醫院兒童醫學中心寫的 請問長庚醫生:長高成熟轉大人,青春期重點守護100+ 和三島和夫川端裕人的 你睡對覺了嗎?:睡不對疾病纏身,睡不好憂鬱上身。日本睡眠專家的12個處方籤╳8個新知,破解睡眠迷思,不再失眠、憂鬱,身心腦都健康有活力都 可以從中找到所需的評價。
另外網站台灣中小學生普遍睡眠不足,比歐美平均少了1個多小時!睡 ...也說明:這些睡眠不足的孩子們,在課堂上最常見的就是上課頭一點、一點地打起瞌睡,林老師會請學生乾脆趴下來睡,後來又怕影響班上其他學生的學習情緒,就請孩子到 ...
這兩本書分別來自親子天下 和臉譜所出版 。
國立清華大學 課程與教學碩士在職專班 彭煥勝、彭志業所指導 戴綠莛的 國小不同性別之學生的睡眠品質與注意力、學習態度及學業成就之相關研究 (2018),提出睡眠不足影響關鍵因素是什麼,來自於睡眠品質、注意力、學習態度、學業成就。
而第二篇論文國立體育大學 運動科學研究所 衛沛文所指導 呂柏融的 臺灣成年人睡眠時數與身體活動及其與心血管疾病危險因子的相關 (2010),提出因為有 睡眠、身體活動量、心血管疾病、發炎的重點而找出了 睡眠不足影響的解答。
最後網站別再熬夜!睡眠不足可能造成的6個影響則補充:現代人生活努力打拚,工作壓力大,常常在晚上輾轉難眠,導致早上睡起來精神不濟,時常感到睡眠不足。你也有睡眠不足的困擾嗎?睡眠對於人來說是一件 ...
請問長庚醫生:長高成熟轉大人,青春期重點守護100+
為了解決睡眠不足影響 的問題,作者林口長庚醫院兒童醫學中心 這樣論述:
林口長庚兒童醫學中心X親子天下攜手策劃 由24個兒童內外次專科X45位權威醫師黃金陣容 量身解答孩子成長過程中面臨的大小困擾 著眼於現代父母遇到育兒難題時,通常會以「請問網路大神」為解方,《親子天下》與「林口長庚兒童醫學中心」於2015年9月攜手合作,共同架設「請問醫生」線上諮詢平臺,讓家長心中千迴百轉的大小疑惑,獲得專業醫生最即時且可信的諮詢與解答。 此平臺推出後,已突破百萬瀏覽頁次,獲得眾多家長與網友的一致好評。長庚醫師群的專業解答不僅傳達許多重要的健康觀念,更釐清許多似是而非的常見迷思,幫助無數家長在專業醫生的協助下,安心陪伴孩子成長。
本套書由林口長庚紀念醫院副院長黃璟隆醫師全新策劃,分齡分冊彙整家長最夯提問與最迫切的疑惑,透過長庚醫療團隊共24個兒童內、外次專科醫師群,幫助家長從頭到腳了解孩子的身體系統,掌握孩子的日常照護與常見疾病對策。 書中以Q&A方式呈現醫師專業建議,搭配清晰容易理解的圖示,將生冷的醫學知識圖像化;從跨科的角度思考問題,更能打頭痛醫頭、腳痛醫腳的迷思,見樹更見林! 《請問長庚醫生》,最輕鬆就能讀懂的Q&A輕百科,是每個家庭必備的健康學習書,獻給所有關心孩子身心健康與發展的用心家長! 家有青春期的孩子,你是否正面臨以下困惑…… Q孩子情緒變幻莫測,一問就擺臉色,如何
知道孩子到底怎麼了? Q如何判斷孩子的青春期是否來得太早或太遲? Q孩子經常熬夜讀書,是否會影響生理時鐘,對身體造成不良影響? Q孩子無聊時喜歡折手指、穿夾腳拖運動、戴角膜放大片,安全嗎? Q考試壓力大,孩子經常胃痛、有胃食道逆流,該怎麼辦? Q長時間滑手機、戴耳機音量大,對孩子的身體有什麼不良影響?該如何與孩子溝通…… 別擔心,本書為您完整解答寶寶從頭到腳、從生理到心理,各種成長過程中可能發生的種種疑惑。 ★若你對孩子的健康問題有任何疑慮,也歡迎前往全天候開放的「親子天下×長庚兒童醫學中心請問醫生線上諮詢平臺」(www.parenting.com.tw/as
k/doctor),由長庚兒科團隊醫師提供專業、可信賴的解答。 本書5大特色 ●議題廣泛,內容實用,蒐羅孩子成長各階段的疑難雜症 一網打盡孩子從出生以來的大小問題:飲食營養、成長發育、睡眠困擾、常見疾病等,有效掌握孩子成長過程中的黃金關鍵期。 ●直切痛點,權威醫生為家長提供專業建議 搜羅家長最常見、在診間不知如何說、不方便說的提問,結合林口長庚醫院共24個兒童內、外次專科權威醫師,提供最權威可信的醫學知識及因應對策。 ●從頭到腳,了解孩子的身體系統 孩子的身體結構、症狀皆與大人不同。本書完整介紹孩子不同身體系統的發展狀況與常見問題,提供 家長
一定要知道的身體衛教知識。 ●特別企劃「跨科看問題」專欄,見樹更見林 面對孩子的疾病,不僅要看部分,更要看整體,本書特地邀請專業醫師從整體角度分析問題,提供家 長就醫時的參考。 ●特別企劃「圖解身體」、「急症速解」、「請問醫生」,圖文並茂一目瞭然 運用圖解方式,提供家長最輕鬆易讀、最切中需求的醫學知識與解答。 名人推薦 李石增 長庚紀念醫院醫務決策委員會主任委員、腦神經外科醫師 呂鴻基 中華民國兒童健康聯盟理事長、國立台灣大學名譽教授 林其和 臺灣醫學院評鑑委員會(TMAC)主任委員、成大醫學院小兒科教授 小雨麻 健康副食品天后、知名作家
張美蘭(小熊媽) 知名親職作家 范范(范瑋琪)、黑人(陳建州) 知名藝人 作者簡介 黃璟隆/總策劃 現任:林口長庚紀念醫院副院長、長庚大學醫學系教授、台灣兒科醫學會理事長等。 學經歷:長庚紀念醫院兒童過敏氣喘風濕科主治醫師、加拿大英屬哥倫比亞大學兒童風濕病學研究員、台灣兒童過敏氣喘及免疫學會理事長、中華民國免疫學會理事長、台灣氣喘諮詢協會理事長、榮獲2016年亞洲傑出醫師獎。 林口長庚醫院兒童醫學中心/著 全台灣醫學陣容最完整的兒童醫學中心醫療團隊,共結合了24個兒童內、外次專科的醫學菁英,平日除了貢獻心力於兒童健康照護醫療外,並於2015
年起與《親子天下》攜手合作,共同搭建「請問醫生」線上諮詢平台,從懷孕、新生兒到青少年發展,提供家有0~18歲孩子的家長,從頭到腳,包括身心疾病、健康維護與兒童成長發育等全方位諮詢。未來將持續透過各種與時俱進的方式,推廣有關兒童健康衛教活動與新知。 推薦序1 每個家庭必備的健康學習書 李石增 推薦序2 兒童是傳家寶,社會的資產,國家的未來 呂鴻基 推薦序3 因應時代的需求,善盡兒科醫師的社會責任 林其和 自 序 每一個大人都是兒童健康的守護者 黃璟隆 作者群簡介 【圖解身體】青春期孩子身心發展6大觀察重點 【找對科別】孩子不舒服時,該看哪一科? 【急症速解
】青春期孩子的2大急症對策:頭痛、氣喘 PART1. 發展篇:青春期孩子的成長與發育關鍵 【01幫助孩子身得高又壯】 Key Words:青春期、性早熟、骨齡、生長激素、生長板密合 孩子的青春期通常大約何時開始? 如何判斷孩子的青春期是否來得太早或太遲?何時需要帶孩子就醫檢查? 報導說孩子吃糖會抑制生長激素分泌,是真的嗎? 什麼是骨齡?為什麼醫師要測孩子的骨齡呢? 孩子骨齡超前,就是性早熟嗎? 孩子突然長很快,比同學高出許多,會是骨齡超前嗎? 退早熟針的功能是什麼?注射後會有副作用嗎? 擔心孩子長不高,應該讓孩子打生長激素嗎? 初經來臨後是否就停止長高了呢?打生長激素治療還來得及嗎? 聽說
到高中時生長板已經快密合了,就很難再長高? 孩子身高比同學矮很多,骨齡又比實際年齡小,該怎麼辦? 孩子長不高,會是因為服用治療過動症的藥嗎? 【02睡眠是孩子成長發育的關鍵】 Key Words:睡眠、生理時鐘、睡眠呼吸中止症、睡眠障礙 青春期孩子睡眠時間多久才夠? 孩子熬夜讀書會有什麼影響?能否平日熬夜,待假日再補眠? 孩子每天早上6 點起床通車,會因為睡眠不足影響身高嗎? 孩子習慣晚睡晚起,但每天都有睡足8 個小時,這樣是否就不會影響發育和健康呢? 孩子晚上總喊著睡不著,但白天又會精神萎靡、上課打瞌睡,該如何幫助他? 孩子睡覺會打鼾,是睡眠呼吸中止症嗎? 【03只要抽高不要胖】 Key
Words:減重、三高、身體質量指數、代謝症候群 超重的國中生該如何減重? 孩子屬於易胖體質,雖然已經控制飲食,還是年年被學校發超重通知,該怎麼辦? 孩子過胖可能會導致哪些併發症?應如何避免? 孩子膝蓋受傷開過刀,不太能透過運動來減重,該怎麼辦? 總覺得應該讓孩子多運動,但女兒只要看到太陽就不願意去戶外,怎麼辦? 肥胖會導致性早熟嗎? 可以讓孩子吃糖果嗎?對身體有什麼負面影響嗎? 【04 青春期孩子的日常營養與健康需知】 Key Words:進補、轉骨、免疫力 需要為青春期孩子特別進補或吃中藥轉骨?飲食上要注意什麼? 該給孩子補充維生素嗎? 兒子說腳會抽筋,是否缺乏某種維生素?飲食上要注意
什麼? 可以讓孩子吃營養保健食品來補充營養嗎? 孩子有注意力不集中現象,醫生說要先補鋅。該如何補充呢? 孩子動不動就生病,要如何增加孩子的免疫呢? 成長期孩子吃素會影響發育嗎?是否需要補充什麼營養? PART2. 青春篇:陪伴孩子認識自己的性徵發展變化 【05家有男孩的家長一定要知道的事】 Key Words:女乳症、嵌頓性包莖、割包皮、蛋白尿、尿液潛血 兒子國一還沒變聲,胸部摸起來有點硬硬的,會是男性女乳症嗎? 兒子升高一還沒長喉結,這樣發育速度正常嗎? 孩子包皮卡住了,又腫又痛,該怎麼辦? 孩子割包皮後有點紅腫出血,是正常的嗎?是否需要立即回診? 兒子有生殖器發育不良問題,應該幾歲就醫
比較合適? 孩子不愛喝白開水,學校體檢時發現尿液蛋白過高,該怎麼辦? 塑化劑是否會影響孩子的性發育和功能?該帶孩子去檢查嗎? 孩子在學校驗尿結果為尿液潛血陽性,可能是身體哪方面有問題? 孩子今天運動完上廁所時,發現尿看起來紅紅的,會跟運動有關嗎? 是否該去醫院檢查? 孩子從小就是小胖子,陰莖看起來特別短小,會影響生殖功能嗎? 孩子的國中同學笑他雞雞又短又小,讓孩子有些受傷。該如何判斷生殖器發展是否正常呢? 【06家有女孩兒的家長一定要知道事】 Key Words:生理痛、經前症候群、胸部腫塊、HPV疫苗 女兒初經來了,應該要教她注意哪些事情呢? 孩子月經太不規則,什麼情況需要請醫師診治? 生
理期期間可以吃冰、喝咖啡嗎? 女兒生理期時常會經痛,可以吃止痛藥嗎?什麼情況需要帶孩子去看醫生? 孩子生理期時常常情緒起伏較大,該怎麼幫助她? 女兒胸部有時會摸到腫塊有時又會消失,這是正常的嗎?會是乳癌造成的嗎? 女孩的胸部發育會受到哪些因素影響?可以透過飲食或其他方式提升發育情況嗎? 女兒陰部發炎紅腫,擦了醫生開的藥也沒有效,該怎麼辦? 子宮頸癌疫苗安全嗎?幾歲施打比較合適? 什麼是透納氏症候群? 女兒從國中開始突然變得很叛逆,嘗試溝通好像也沒什麼效果,做父母的應該怎麼辦? PART3. 健康篇:全面解決孩子各種身體疑難雜 【07青春期孩子的耳朵常見問題】 Key Words:中耳炎、耳
鳴、頭暈 孩子中耳炎常反覆發生,如何治療較佳?能否根治? 孩子為什麼會耳鳴?可能是身體哪裡出問題了嗎? 長時間用耳機聽音樂、講手機,是否會影響聽力? 孩子平時常喊頭暈,檢查卻沒發現問題,該怎麼辦? 孩子為什麼很容易暈車,需要治療嗎? 【08青春期孩子的眼睛常見問題】 Key Words:高度近視、散瞳劑、角膜塑型片、針眼、過敏性結膜炎 孩子近視度數增加很快,應該如何控制才能避免高度近視? 魚肝油、葉黃素等保健食品,對控制近視有沒有幫助? 小學生配戴兒童控制鏡片好嗎?會不會有後遺症? 青少年適合配戴角膜放大片嗎? 孩子針眼常復發,該怎麼辦? 【跨科看問題】 孩子一直揉眼睛,眼睛又紅又腫,怎麼辦
? 如何避免3C 產品對眼睛的傷害? 【09青春期孩子的牙齒與口腔常見問題】 Key Words:蛀牙、拔智齒、矯正牙齒、口臭、牙齒美白 孩子為何容易蛀牙?該如何教青少年有效進行口腔清潔? 096 可以用漱口水或無糖口香糖來取代刷牙嗎? 096 孩子適合用電動牙刷嗎?會刷得比較乾淨嗎? 097 智齒一定得拔嗎?何時讓孩子拔智齒比較好? 098 看牙照X 光會傷身嗎?不照會不會影響治療? 098 矯正牙齒是愈早愈好嗎?何時開始矯正比較合適? 099 孩子嘴巴裡常會有破洞,該怎麼改善? 孩子覺得牙齒黃黃的不好看,所以自行購買牙齒美白筆、亮白貼片、美白牙托等產品來使用,這樣是安全的嗎? 【跨科看問
題】 孩子口臭被同學笑,該怎麼辦? 【10青春期孩子的骨骼常見問題】 Key Words:脊椎側彎、骨折、折手指、拇指外翻、抽筋 什麼是脊椎側彎?如何評估孩子有沒有脊椎側彎? 青春期的孩子為什麼容易發生脊椎側彎?為什麼女生會比男生容易發生?需要積極治療嗎? 孩子手骨折打石膏卻還照樣和同學打鬧,很擔心石膏會移位,請問應該如何照顧? 孩子無聊時喜歡折手指,讓手指咔咔作響,這樣會有影響嗎?應該禁止嗎? 孩子打球時手指常「吃蘿蔔乾」,會不會有什麼影響? 孩子放假出遊喜歡穿高跟鞋,如何避免拇指外翻問題? 孩子騎車摔倒,如果帶去給國術館整治恰當嗎? 中學孩子穿夾腳拖去運動,會影響腳的發育嗎? 孩子愛跑馬
拉松,會不會影響骨頭發育? 【跨科看問題】 孩子有駝背的問題,該怎麼幫助他改善? 【11青春期孩子的神經系統常見問題】 Key Words:大腦發展、記憶力、偏頭痛、睡眠 青春期孩子大腦發展有什麼特色? 孩子唸書總記不起來,是否可以透過藥物來改善呢? 睡眠對於孩子的記憶有何影響呢? 如何透過提升睡眠品質來增進孩子的學習力? 什麼叫做偏頭痛?如何判斷孩子是不是偏頭痛? 孩子患有癲癇,因而總是避免與朋友有太多的互動,應該如何幫助他? 【12青春期孩子的呼吸系統常見問題】 Key Words:鼻塞、久咳、氣胸、漏斗胸 孩子晚上鼻塞睡不好,怎麼辦? 感冒一定要吸鼻涕、蒸喉嚨嗎? 孩子說喉嚨裡感覺好
像有東西,可能是什麼問題? 孩子經常咳嗽,可能是哪裡出問題了? 孩子咳嗽時該如何照顧? 孩子常說胸痛,有可能是氣胸嗎? 孩子的前胸內凹,偶爾出現呼吸不順、胸悶等不適現象,醫師診斷確認是漏斗胸,對孩子的發育會有什麼影響? 孩子患有雞胸,胸部外凸可以矯正嗎? 【13青春期孩子的免疫系統常見問題】 Key Words:異位性皮膚炎、過敏性鼻炎、過敏性氣喘、關節炎 過敏會遺傳嗎? 蕁麻疹和異位性皮膚炎的主要差異為何? 孩子有異位性皮膚炎,該如何照顧? 如何減緩過敏性鼻炎症狀? 鼻子過敏真的無法根治嗎? 吃益生菌能有效改善過敏性鼻炎嗎? 每天睡眠充足,黑眼圈卻還是消不掉,是過敏造成的嗎? 過敏性氣喘症
狀消失,可以自行停藥嗎? 有氣喘的孩子可以運動嗎?上體育課時應該注意些什麼呢? 如何幫助孩子改善過敏情況?需要購買防蟎寢具或調整過敏體質的健康食品嗎? 孩子的膝蓋一直紅腫疼痛,是成長痛還是關節炎? 【14青春期孩子的循環系統常見問題】 Key Words:缺鐵性貧血、地中海型貧血、胸痛 什麼是缺鐵性貧血?如何幫助孩子改善此問題? 地中海型貧血的孩子該如何照顧? 女兒常說胸口痛,會是心臟的問題嗎? 【跨科看問題】 孩子胸痛該看哪一科? 【15青春期孩子的消化系統常見問題】 Key Words:營養不良、胃食道逆流、脹氣、便秘 孩子營養不良該怎麼辦? 什麼是胃食道逆流?孩子有胃食道逆流該如何
處置? 如果吃完飯立刻洗澡或睡覺,會對身體不好嗎? 跨科看問題胃食道逆流,該看哪一科? 孩子壓力大、緊張時會一直放屁,該怎麼辦? 該如何改善容易脹氣的問題? 孩子有便祕問題,上廁所總是上很久,該怎麼辦? 孩子常喊肚子痛,急著上洗手間,是患有大腸激躁症嗎? 【16青春期孩子的皮膚系統常見問題】 Key Words:青春痘、香港腳、嵌甲、頭皮屑 孩子的青春痘應該如何處理? 孩子愛擠青春痘,滿臉痘疤該怎麼辦? 孩子一年四季都容易嘴脣乾裂,吃水果、擦護唇膏都沒改善,該怎麼辦? 孩子很會流手汗,換季時手心會脫皮又紅又癢,是怎麼了? 孩子有香港腳,該如何避免?該如何根治? 嵌甲可能是什麼因素造成?應該如
何處置? 孩子為什麼很容易有頭皮屑?如何減少頭皮屑發生? 跨科看問題孩子最近打球、洗澡、晒太陽、情緒激動時,都會感覺身體會刺癢得受不了?究竟是怎麼了? 孩子常起疹子但過不久又會自然消掉,放著不管會變慢性蕁麻疹嗎? 孩子夏天手指出現紅疹,很癢一直抓,是什麼問題? 孩子的手腳長扁平疣,一定要開刀嗎? 孩子常說身體癢,可能是什麼問題? 為什麼孩子的臉很容易出油?感覺臉油時應該馬上去洗臉嗎? PART4. 心理篇:我們都是這樣長大的 【17 了解青春期孩子的心理變化】 Key Words:叛逆、憂鬱、看A 片、經期情緒、同性戀 青春期孩子有哪些常見心理適應問題?家長可為孩子做些什麼? 孩子在學校跟
同學相處都很好,但回家來老是跟家人生氣,該怎麼辦? 男孩有時半夜不睡覺在偷看A 片,需要看醫生嗎? 女孩經期的情緒問題該看哪一科? 女兒懷疑自己是同性戀,需要到兒童身心科接受治療嗎? 【18了解青春期孩子的學習與行為問題】 Key Words:網路成癮、壓力、焦慮、憂鬱症 孩子課業表現不好,常常覺得壓力很大,該怎麼辦? 孩子常有焦慮的情況,該如何幫助他? 孩子最近看起來心事重重,但都不願意跟爸媽說,該怎麼幫助他? 孩子壓力大就容易胃痛、腹瀉,應該看兒童身心科或胃腸科呢? 孩子最近情緒低落,動不動為了一點小事就哭,會不會是得了憂鬱症? 是否需要就醫呢? 孩子煩惱很多,學校功課突然退步,需要看醫
師嗎? 孩子讀書沒辦法專心,是注意力不足過動症嗎? 孩子最近突然對什麼事都提不起勁,連原本喜歡的球類運動都變得沒興趣, 可能是什麼問題呢? 孩子常常胸悶,嚴重時覺得吸不到空氣,做檢查好像也找不太到問題,有可能是心理問題造成的嗎? 中學孩子非常害羞,該帶去看兒童心智科嗎? 孩子平時學校表現正常,就是講話時總會避免與人眼神接觸,是有什麼問題呢? 孩子總是很自卑,覺得自己都沒有優點,該怎麼辦? 跨科看問題高中女生很在意身材所以一直節食,瘦到快變紙片人,該看兒童胃腸科還是兒童心智科? 推薦序1 每個家庭必備的健康學習書 文/ 李石增(長庚紀念醫院醫務決策委員會主任委員、腦神經外科醫師) 身
為腦神經外科醫師,我深知適性的早期教育對於寶寶發展的重要性,因為腦科學研究早已證實,孩子從出生到3歲是大腦發育最重要的關鍵期,當家長具備正確的教養及育兒觀念,以及與時俱進的健康醫療知識,不僅能順應孩子的發展階段,養出頭好壯壯、情緒穩定的寶寶,更能促進其日後各方面的發展與能力,為孩子的美好人生打下良好的基礎。 然而放眼台灣社會對於兒童健康資訊,卻充斥著諸多迷思:皮紋檢測指紋能測出大腦發展?某些業者聲稱教具可以促進右腦或左腦開發等,父母在缺乏基本醫學常識與教養觀念的情況下,常額外花費大筆的金錢,卻忽略從孩子最根本的生活作息、飲食營養以及疾病照護進行妥善照料,甚為可惜。現代父母經常一遇到育兒問
題就上網找答案,在茫茫網海中,其實並不缺乏育兒及教養資訊,但父母真正需要的是值得信賴的諮詢對象,並以正確的育兒觀念,安心養育下一代。 當我知道「林口長庚醫院兒童醫學中心」與《親子天下》攜手合作,共同搭建了「請問醫生」線上諮詢服務平台時,我感到既欽佩又感動。欽佩的原因在於,此平台的成立目的在為現代父母面臨育兒難題時,提供最即時、最可信的諮詢服務;感動的原因在於,林口長庚兒童醫學中心結合了二十四個兒童次專科、共四十餘位的醫學菁英,利用平時繁忙的看診工作之餘,仍自願且無酬提供貼心的線上諮詢服務。對於這個平台的發起者與諸位駐站醫師們,我個人著實寄上無比的敬意與謝意! 在《請問長庚醫生》這套
書中,重新企劃整理「請問醫生」諮詢服務平台上網友最感困擾、孩子最常見的健康問題,完全以「現代父母的需求出發,全方位解答兒童健康問題」為目的而編寫。其中,總策畫更體貼的將整套書以分齡分冊方式,完整介紹從孩子出生到18歲,在成長的不同階段中可能面對的大小問題,相當方便家長查詢,非常實用!更為難得的是,書中的文字雖然專業嚴謹,卻一點也不艱澀,除了運用簡單易懂的說明圖表介紹重要衛教知識,吸引目光的可愛插圖更增添了本書的親切感。這種體貼的、易懂的醫學書,能幫助讀者在最短的時間內,吸收到最寶貴的衛教知識。 我衷心的推薦這套《請問長庚醫生》Q&A輕百科,期待這套書能成為每個家庭必備的醫療工具書,提供每
位家長在照護孩子成長的道路上最貼心的支援力量。 推薦序2 兒童是傳家寶,社會的資產,國家的未來 文/呂鴻基(中華民國兒童健康聯盟理事長國立台灣大學名譽教授) 2015年,台灣終於誕生了第一部由國人撰寫的育兒寶典《華人育兒百科》,該書是由現任衛生福利部部長林奏延醫師領銜策劃,由長庚兒科醫療團隊專業醫師聯合編撰,是一本特別針對華人體質與生活習慣編寫而成的育兒指南。其後,長庚醫療團隊與《親子天下》雜誌合作,共同搭建「請問醫生」線上健康諮詢平台,該平台結合了超過40位兒童醫學菁英擔任駐站醫師,為所有面臨育兒困惑的父母,提供即時的線上回答服務。 如今,現任林口長庚紀念醫院副院長的黃璟隆醫
師,全新策劃這套《請問長庚醫生》,將網友最想知道、最感困惑的常見問題,以專業可信的文字,搭配豐富易懂的圖表,編寫成一套三冊的育兒套書,內容豐富,相當適合所有父母親及兒童照護者在親職教育上的參考。 兒童是父母的傳家寶,更是社會的資產與國家的未來。今天的兒童是明天的建設者,正因如此,兒童需要父母、社會和政府給予保護,提供食、衣、住、行、家庭、教育、醫療、福利及良好的環境等,讓所有兒童能在健康、快樂的環境中茁壯、成長。 兒童期是人生歷程中的關鍵時刻,可塑性最高,目前全世界的父母、社會及政府的心中,都把守護及促進兒童健康視為最重要的課題,孩子能健康幸福,長大成人才會對家庭及國家效勞。當今的
台灣社會,少子化問題相當嚴重,如何提升兒童的醫療及健康水平加倍重要。 黃璟隆醫師多年來從事於兒童醫療及教學研究,成就斐然。他懷抱著醫師應自許為「兒童健康守護者」的信念,領導我國兒科醫學會,呼籲社會及政府重視兒童,提升我國兒童健康與福祉措施,現在又策劃編撰本書,令人敬佩。謹此為序。 推薦序3 因應時代的需求,善盡兒科醫師的社會責任 文 / 林其和 (臺灣醫學院評鑑委員會(TMAC)主任委員、成功大學醫學院兒科教授) 照顧兒童健康是兒科醫師的基本職責,當孩子出現任何健康問題,家長最方便、最可靠的諮詢對象一定是兒科醫師。隨著醫學的進步與疫苗的發展,以往兒童常見的急性傳染病和先天性疾病
等已經不再是健康的主要威脅,於是家長對子女的關心逐漸擴大到兒童行為、發展、學習、心理等各個層面,兒科醫師在診間被問到的問題也愈來愈多樣化。 因應時代的需求,兒科醫師所扮演的角色在過去一、二十年間已經悄悄地由為兒童「治病」、「維護身體健康」的醫療者,轉變成更積極的「促進」兒童「身心健康」的守護者;兒科醫學的研究領域除了疾病外,與育兒相關的各種面向,包括:飲食、營養、睡眠、安全、生長、習慣等也愈來愈多。 身處資訊發達的時代,家長很容易取得各種育兒相關的知識,但家長畢竟不是專家,如何在眾多的資訊中擷取正確、適用的部分是困難所在。兒科醫師既擁有家長的信賴,又掌握專業的育兒知識,絕對是家長遇
到這些問題時最可靠的求助對象。 2015年,臺灣兒科醫學會黃璟隆理事長率領林口長庚兒童醫學中心的醫療團隊,成立了「請問醫生」線上諮詢服務平臺,為臺灣的父母提供各種兒童健康問題的解答。這個服務平臺總共結合二十四個次專科、四十幾位專家,同心協力的免費提供線上諮詢服務,這種回應家長需求的積極表現,非常值得喝采。 如今他們與《親子天下》出版社共同策劃,整理出這套《請問長庚醫生》,依照兒童的發展階段規劃為一套三冊,其中有將近一半的問題無關疾病,而是提供日常育兒的正確知識及做法,相信家有0~18歲孩子的父母心中各種育兒困惑都能在書裡得到適當解答。 我個人認為長庚兒童醫療團隊於醫務繁忙之餘
,主動提供線上諮詢服務平臺,因應時代的需求,善盡兒科醫師應擔當的社會責任,已樹立了醫界典範。很期待這套書的出版除了提供兒童照顧的正確資訊,更能激發臺灣的醫療體系正視社會大眾的需求,落實全人醫療照顧,以保障全民的身心健康。 作者序 每一個大人都是兒童健康的守護者 文/黃璟隆 (林口長庚紀念醫院副院長) 三十年前,我還是一個新手兒科醫師,懷抱著滿腔熱情、鎮日學習兒科診療與研究。當時的我,經常透過平日兒童門診時,仔細觀察病童與家長,始終不斷思考著:「如何能夠幫助家長早期發現孩子的健康問題?做為兒科醫師,如何能夠帶給孩子更美好的未來?」 我認為身為第一線守護孩子身心健康的兒科醫生,不能
只是會治病,更應該進一步做「兒童健康的守護者」,積極進行預防性的家長衛教宣導,因為兒科醫師必須親身做衛教,才會知道一般家長生活中的疑惑與需求,進而教導他們應具備的基本醫學知識,陪伴孩子健健康康、快快樂樂地成長。唯有如此,身為兒科醫師的角色才算成功。 我早年主要研究的領域是當時還稱不上顯學的AIR(免疫相關疾病),A代表Allergy(過敏),I代表Immunology(免疫),R代表Rheumatology(風濕);簡單來說,是一種人體內的免疫系統攻擊自己身體正常細胞的疾病,是一種用肉眼看不到,卻對人體來說影響甚鉅的疾病。 近年來,隨著數位化時代的來臨,大家漸漸理解什麼是免疫相關疾
病,而「請問網路大神」是現代父母遇到育兒難題時最主要的解方之一。根據我的觀察,相較於上一代的父母,現在的家長們雖然獲得醫學資訊的來源更迅速、更多元,但並未因而減少了育兒上的焦慮,因為網路內容謠言充斥,反而無法精準地判斷醫療知識與教養資訊的真偽。在門診時,我時常看到很多孩子吃了好多好多的藥、家長買了昂貴的補充營養品,卻無法對症下藥,讓孩子徒然吃了不少苦,又白白浪費金錢。 有鑑於此,林口長庚醫院兒童醫學中心與臺灣在教育及教養領域最具影響力的「親子天下」雜誌攜手合作,於2015年,由現任衛生福利部部長林奏延醫師,領銜編撰國內第一部專為國人體質與生活習慣打造的全方位育兒巨著《華人育兒百科》,並共
同搭建了「請問醫生」線上健康諮詢平臺,由各科駐站醫師即時線上回答父母遇到的兒童健康和教養問題。期待父母們都能在育兒百科及諮詢平臺的專業協助下,釐清健康迷思,解決育兒難題,更安心、更有智慧地陪伴孩子健康成長。 如今我們進一步將線上服務具體落實為《請問長庚醫生》這套出版品,希望透過文字出版的方式來貢獻社會,實踐衛教工作的理念。這套書共規劃為一套三冊,內容彙整了「請問醫生」平臺中網友最頻繁的提問、最迫切的疑惑,同時經過全新的企劃與架構,再交由林口長庚醫院兒童醫學中心二十四個次專科(subspecialty)權威醫師群精心撰文,以專業可信的文字內容,搭配有趣易懂的圖表知識,是一套相當實用、讀來絲
毫無負擔的醫學輕百科。 本套書採分齡分冊,依照孩子的不同發展階段分為三本,分別是:0~2歲嬰幼兒、3~9歲學齡兒、10~18歲青春期孩子,每一冊書中的題目都是每個家庭中最常遇到的孩子健康問題,不僅囊括孩子的生活照護、病症介紹,更完整提供孩子從頭到腳的身體系統、從生理到心理的基本認識。我希望這套淺顯易懂、圖文並茂的醫學輕百科套書,能夠幫助所有家長培養必備的健康觀念,讓每一個孩子在父母的耐心守護下安心成長。 本套書得以完成,首先要感謝四十多位醫師在辛苦看診之餘,仍貢獻心力埋首於書稿撰寫。其次要感謝幾位審閱者的大力協助,使得書籍內容能以最專業嚴謹的面貌呈現,審閱者分別為(依照姓氏首字筆劃
排序):朱世明、江東和、江明洲、李立昂、林光麟、邱政洵、施一新、張嘉獻、趙舜卿、趙偉傑、蔡蔭玲、賴申豪、葉國偉、劉顥筌、羅福松、曾敏華、黃玉書、陳志榮、陳嘉玲等醫師。其中,特別感謝林光麟與葉國偉醫師的運籌帷幄,以及祕書胡家睿小姐的協助。若非大家眾志成城的貢獻心力,絕無法順利完成,謹此誌謝。 感謝《親子天下》何琦瑜執行長的全力支持,以及該團隊世耀、碧芳等優秀編輯群的協助,老朋友《康健》出版總編輯張曉卉小姐的一路相伴,都是這套書能順利問世的重要助力,不勝感激。 孩子是造物者的奇異恩典,也是國家未來的主人翁,需要為人父母的細心呵護,需要兒科醫師能視病猶親,更期待國家與社會的整體護持,把每
一個孩子當做自己的孩子來看待。然而令人難以想像的,在少子化的今天,社會中仍有許多兒童遭受家暴虐待,暗自在角落哭泣,亟待救援。根據衛生福利部統計,近年來兒虐問題日益嚴重,平均每30分鐘就有一個孩子受虐,受虐兒遭受身心上難以抹滅的傷害,更是嚴重的公共衛生與社會問題,非常需要社會大眾凝聚對兒童福祉的重視,一同思考解決問題的配套措施。 期許醫療體系除了提供良好的兒童醫療照護外,更要多一份關心孩子的心,共同守護臺灣兒少,給他們一個安全健康的生長環境,呵護他們順遂成長。大家群策群力,攜手齊心為守護孩子的美好未來而努力。
睡眠不足影響進入發燒排行的影片
上週的月蝕、滿月、月火合、日火衝、水逆,有沒有帶來什麼突發狀況和意外事件?有沒有整個人變得很嗨、很興奮、總要很累才能睡,或遇到煩躁的人與狀況?有沒有一股腦傾吐心聲的衝動?有沒有受家人關係的羈絆呢?
情緒受波動是必然的,在這樣的星象下,關於家,關於回憶,關於內在那受傷的小孩都需要被看見,我們都有委屈想訴說,就將它勇敢說出來,黑暗必須被釋放,整個人才能得到淨化。
水星持續逆行,我們得兌現曾有的承諾,可能與老友、老同學碰面,或回憶與前任的往事,社會大眾也會對親子關係事件有感,特別想要探討、反省。
當然,水逆期間溝通誤會、遺忘物品以致得多跑幾趟是基本款,也要當心工作資料的備份,以免電腦、3C故障一切化為烏有。
日火對分雖已出相位,但「傷害」能量仍在,注意粗心大意、玩樂過度造成的受傷,也要小心孩童安全;火逆在水瓶,當心遇到無禮者、金融詐騙、網路陷阱,龍蛇雜處的公眾場所也容易彼此不耐、發生爭執,遇到挑釁得盡量自我克制,不要隨之起舞。
金星處女對分海王,工作認真者往往有「對方太散漫而無能為力」的感嘆,不過當你做好自己的分內,別人自然對你讚賞有加,會因認真、努力、重視細節而受肯定。負面效應是一時粗心或太理所當然就偏偏會出錯,大意不得。
本週魔羯拿出務實的抓地力能扳回一城,水瓶可能遇上傲驕情人;誰該當心投資被套牢,又是誰要注意吃得太好而引起三高呢?來看唐老師的分析吧~
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◎工作注意:處女、天秤、天蠍、魔羯
處女:之前努力能得收穫
天秤:放輕鬆、相信直覺
天蠍:別因眾說紛紜 而自亂陣腳
魔羯:拿出務實的抓地力,能扳回一城
◎桃花注意:白羊、雙子、巨蟹、水瓶
白羊:別咄咄逼人,以免感情走到盡頭
雙子:能看清楚、熄掉曖昧
巨蟹:桃花運旺,吸引善意桃花
水瓶:遇上傲驕情人
◎財運注意:射手、雙魚
射手:當心投資套牢,應步步為營
雙魚:爭取一下,有機會升官加薪
◎健康注意:金牛、獅子
金牛:睡眠不足影響幸福感
獅子:當心吃得太好 引起三高
◆ 唐綺陽 Jesse Tang ◆
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國小不同性別之學生的睡眠品質與注意力、學習態度及學業成就之相關研究
為了解決睡眠不足影響 的問題,作者戴綠莛 這樣論述:
摘 要本研究旨在探討學生之睡眠品質與注意力、學習態度及學業成就之相關。以平樂(化名)國民小學五年級學生為研究對象,採用問卷調查法進行研究,共計發放300份問卷,有效問卷回收數300份,回收率達100%,透過描述性統計、獨立樣本t考驗、皮爾遜積差相關、多元迴歸分析等方法分析資料,研究結果如下:一、男生的睡眠呼吸障礙問題多於女生,而不同性別的學童在睡眠阻抗、入睡延遲、睡眠持續時間、睡眠焦慮、睡中覺醒、睡眠伴隨障礙、日間困倦七個分層面及在睡眠品質總分表現上均未達顯著差異二、女生在選擇性注意力層面及注意力全量表標準分數的表現高於男生。而不同性別的學童在分離性注意力、持續性注意力層面均未達顯著差異。
三、女生在學習方法、學習動機層面的分數,及在學習態度總分表現上的分數高於男生;而不同性別的學童在環境態度及上課態度層面未達顯著差異。四、女生在國語及英文的學業成就分數皆高於男生;而不同性別的學童在數學的學業成就未達顯著差異。五、入睡延遲時間愈長,分離性注意力及注意力全量表標準分數的分數則愈差;而睡眠阻抗、睡眠持續時間、睡眠焦慮、睡中覺醒、睡眠伴隨障礙、睡眠呼吸障礙、日間困倦、睡眠品質總分與選擇性注意力、分離性注意力、持續性注意力及全量表標準分數皆未達顯著相關。六、睡眠持續時間愈短,則上課態度愈差;日間困倦分數愈高,則學習動機愈差;睡眠品質總分愈高,則學習態度總分也愈好;而睡眠阻抗、入睡延遲、睡
眠焦慮、睡中覺醒、睡眠伴隨障礙、睡眠呼吸障礙與學習態度各層面之間,均未達顯著相關。七、睡眠阻抗愈大,英語分數就愈差;而其他睡眠品質與學業成就各層面間均未達顯著相關。八、學習方法、學習動機與持續性注意力的相關係數達顯著相關;而環境態度、上課態度及學習態度總分與選擇性注意力、分離性注意力及持續性注意力之間未達顯著相關。九、國語分數與分離性注意力、持續性注意力及全量表標準分數的相關係數均達顯著相關;而與選擇性注意力的相關係數未達顯著相關。十、英文分數與選擇性注意力、分離性注意力、持續性注意力及全量表標準分數的相關係數皆達顯著相關。十一、數學分數與選擇性注意力、分離性注意力、持續性注意力及全量表標準分
數的相關係數達顯著相關。十二、學習動機愈高及學習態度總分愈高,國語分數就愈高;而學習方法、環境態度及上課態度與國語分數均沒有顯著相關。十三、學習動機分數及學習態度分數愈高,英語分數則愈高:而學習方法、環境態度及上課態度與英語分數沒有顯著相關。十四、學習方法分數、學習動機分數及學習態度總分愈高,數學分數則愈高:而與環境態度及上課態度沒有顯著相關。根據結論,提出建議冀能提供父母及師長提升學齡兒童睡眠品質、注意力、學習態度及學業成就之資料,並希望藉此研究結果提供一些建議,協助家長、教師處理平樂(化名)國小五年級學童睡眠問題及作為未來衛生教育策略之參考。關鍵字: 睡眠品質、注意力、學習態度、學業成就
你睡對覺了嗎?:睡不對疾病纏身,睡不好憂鬱上身。日本睡眠專家的12個處方籤╳8個新知,破解睡眠迷思,不再失眠、憂鬱,身心腦都健康有活力
為了解決睡眠不足影響 的問題,作者三島和夫川端裕人 這樣論述:
有些人為失眠所苦!而不會失眠的人,還以為自己的睡眠沒問題! 其實,你不知道你愈睡愈糟! 你以為,有睡就好?或是斷斷續續睡足8小時就夠? 你以為,失眠躺在床上數羊是解決失眠的好辦法? 你知道,晚下班的職業婦女,孩子的學習成績比較差? 你認為,是憂鬱症讓你睡不著,還是失眠讓你罹患憂鬱症? 你想不想,檢測自己是晨型或夜型人,找出合適的睡眠模式? 日本讀者看完這本書後這麼說: ☆長年來對睡眠抱持的僵化觀念與疑問,獲得消解與答案! ☆一本可實踐且內容有科學根據的書,以前買的談睡眠的書都可以丟掉了!!! ☆這個社會流傳著許多片面的常識,但本書完整介紹睡眠新知識、新
觀念,非常棒。 ☆不只是圖表說明,更詳細把睡眠科學新知、改善睡眠的建議,按照年齡與與族群分類,讓不同讀者各取所需,相當實用。 ☆作者不愧是研究睡眠的專門學者,他介紹了自己的研究調查,並以提問的方式提出解答,對於睡眠的觀念釐清與實踐的提議都相當有幫助,是一本值得一看的好書。 【關於本書】 這是一本關於睡眠的科普書,是一本為了睡眠感到困擾的人而寫的書。 本書是由睡眠專家三島先生講述專業的資料與研究,由川端裕人執筆寫作完成。書中提供16個來自世界各地的睡眠研究圖表,破解舊常識、幫助我們瞭解睡眠新知識。 本書以睡眠科學的科學研究結果為基礎,破解許多關於睡眠的「誤解與迷思
」,並介紹許多精闢的「正解」。破除一般人對睡眠抱持的既定觀念與坊間流傳的說法,對於想要改善睡眠障礙與調整睡眠品質的人來說,是一本「從觀念上重新建立正確睡眠觀念」的實用書籍,書中也提供執行面的建議作法,可幫助讀者自我檢視、調節、進一步落實於生活之中。 作者川端裕人是一位自由業的撰稿者,因為職業的關係,作息常常日夜顛倒。當時他在為「日本國家地理頻道」的網站撰寫一個「研究室參訪」的主題,因而拜訪了日本國立精神暨神經醫療研究中心,與精神生理研究部的部長----三島和夫見面,聽三島先生說他們關於睡眠的研究,不過30分鐘,就對於新進展的睡眠研究吃了兩記當頭棒喝。 一是,雖然作者自己有睡眠的煩惱
,但他原本不太在意,但卻發現原來睡眠問題是全日本人共通的煩惱,而且影響深遠,到了不容忽視的地步。第二記是,他發覺睡眠科學正處於變革期,而且關於睡眠的科學知識有趣到不行。許多我們不假思索、習以為常的睡眠常識,已經從不同角度被推翻。例如:人的「生理時鐘是以25小時為週期」、「睡8小時最理想」、「晚上10點到凌晨2點之間是黃金睡眠期,在這期間睡覺皮膚會變好」、「睡不著時先躺到床上就會有睡意」、「數羊可以幫助睡眠」等都是不實的傳言。 書中提供一個自我檢測睡眠狀況的網站,你可以藉由網站的問卷,測驗出自己是屬於晨型人或是夜型人,藉此調整並找出適合自己的睡眠時間帶,改善並獲得良好的睡眠品質。 睡
好覺是健康的根本大法, 睡不對、睡不好,身體會出大問題! 睡眠的疑問,專家解答:你這樣睡到底對不對?! □每天要睡滿8小時? □睡愈多愈健康? □睡前做運動幫助睡眠? □11點前上床睡覺才對? □生理時鐘是25小時? □睡不著躺在床上等睡著? □睡不著數羊就對了? □睡前喝點酒可以幫助入眠? □平日睡眠不足,可以假日再補眠? 一口氣公開! 睡眠專家教你擁有良好睡眠的12個處方籤! 1.每個人需要的睡眠時間不同,只要白天不會因為想睡而困擾就足夠 2.避免造成五感興奮的刺激物、找出適合自己的睡前放鬆法 3.想睡覺才上床,不拘
泥於一定要幾點睡 4.每天在同一時刻起床 5.利用光線,一醒來就讓日光照進來,晚上盡量別開燈 6.三餐規律、養成規律的運動習慣 7.若要午睡,可在下午3點之前睡20到30分。白天睡太長反而會昏沉 8.淺眠時,試著減少睡眠時間,並且晚睡、早起試試看 9.若有嚴重打呼、呼吸停止、腳抽筋或刺癢感等狀況,要注意 10.明明睡眠充足但白天仍有強烈睡意,建議找專家諮詢 11.睡前喝酒反而會導致失眠 12.只要依照醫生指示服用,安眠藥很安全 作者簡介 三島和夫 國立精神暨神經醫療研究中心部長。1963年生於日本秋田縣。1987年畢業於秋田大學醫學系醫學
科。曾任秋田大學醫學系精神科學講座助手、講師及助理教授,2002年前往美國,在維吉尼亞大學時間生物學研究中心任研究員,美國史丹佛大學醫學系睡眠研究中心客座副教授。2006年6月起擔任現職,同時也是日本睡眠學會理事、日本時間生物學會理事、日本生物學精神醫學會評議員、JAXA宇宙醫學研究情境工作小組委員。此外也擔任過厚生勞動省研究班的主任研究員,研究主題包括安眠藥臨床實驗準則、適切使用安眠藥與停藥準則、睡眠障礙之病態研究等。 川端裕人 作家、文字工作者。1964年生於日本兵庫縣。自東京大學畢業後,曾服務於電視台,後獨立創業。1998年以《夏天的火箭》一書奪得第15屆三得利推理小說大獎優秀作
品獎。除著有《雲之王》(集英社)、《涼與直》(光村圖書出版)、《向銀河開球!!》(改編為NHK動畫「銀河世界盃」)等小說外,並著有《PTA再活用論--跨越令人煩惱的現實》(中公新書Laclef)、《動物園可以做什麼》(文春文庫)等多本非小說。在台灣出版過的著作有《12月的暑假——健太與小寶的冒險日記》。 譯者簡介 江裕真 輔大管研所、中央資管系畢,曾任PCuSER副主編,現為《今周刊》特約譯者。譯有《無印良品成功90%靠制度》、《我是熊本熊的上司》(合譯)、《M型社會》(合譯)、《新‧企業參謀》、《大數據@工作力》、《史上最強哲學入門》西方與東方篇等書,以及《算計》、《肅清之門》、《
波上的魔術師》等小說。 前言 序章 關於睡眠的10個疑問! 進入二十一世紀後,關於睡眠的研究有了長足的進步。一開始,就先由國立精神暨神經醫療研究中心的三島和夫部長,來幫我們解答許多上班族關於睡眠的疑問吧。 1.上班族該睡幾個小時好? 2.多段式睡眠也沒關係嗎? 3.職業婦女的小孩應該在幾點前睡覺? 4.有沒有不生病的睡眠法? 5.睡眠時間會影響壽命長短嗎? 6.怎麼睡才是真正的美容覺? 7.睡眠不足會變胖嗎? 8.有沒有讓頭腦變好的睡眠法? 9.考生的「四上五落」是真的嗎? 10.一直睡不著時該怎麼辦? 第1章 為什麼現代人愈睡愈少? 每5個日本人就有1人有睡眠問題,從全
球來看,日本人的睡眠時間算短的(台灣情況類似)。本章要檢驗睡眠不足所造成的各種問題。 每5個人就有1人有睡眠問題 睡不著的人變多了 睡眠不足影響健康 每年造成的經濟損失達3兆5千億日圓 輪班工作時有導致生活習慣病與癌症的風險 令職業婦女與孩子煩惱的問題 睡眠不足的小孩可能會出現學習障礙 第2章 生理時鐘以25小時為週期是騙人的 一直以來,大家對許多關於睡眠的「常識」深信不疑。這些常識有些已經被最新的科學研究所否定,生理時鐘以25小時為週期就是其一。一起來看看關於「晨型」、「夜型」的最新知識吧。 「真正夜型人」與「假性夜型人」 生理時鐘決定容易入睡的時間 生理時鐘既不是25小時,也不是人人都相
同 可透過DNA測得生理時鐘週期 為何會有時差症狀? 便利商店讓人晚上更難入睡? 如何測量生理時鐘週期? 生理時鐘以25小時為週期的誤會是如何產生的? 人類的生理時鐘週期近似 生理時鐘週期長,會愈睡愈晚 生理時鐘短的人睡得好、起得來 判斷自己是晨型人還是夜型人 認識自己的生理時鐘,才能改善睡眠 睡眠的自我檢測 晨型/夜型問卷 匹茲堡睡眠品質量表 第3章 破解「睡8小時最理想」的迷思 你是否常聽人家說「睡8小時最理想」?科學已證明此說「毫無根據」。本章要探討何謂睡得好、何謂睡不好。 沒睡滿8小時也不必在意 鬼壓床有科學根據 老人家沒必要睡太長 到底該睡幾小時才夠? 失眠是主觀感受? 睡太多心情
會變差 為何不該分段睡? 疲勞或生病可以多睡覺 第4章 令人大開眼界的失眠療法 現在的「睡眠學」也大幅改變了治療失眠症的方法,其精要在於「想睡才睡」。這是什麼意思呢? 「害怕失眠」反而更容易失眠 睡不著千萬別數羊 睡不著不要躺在床上 治療失眠,先算出自己的睡眠時間 改善失眠的行為療法 第5章 不同年齡層怎麼睡才對? 不同年齡所需要的睡眠時間各不相同,以下要針對嬰幼兒、帶小孩的父母、上班族、銀髮族等族群,分別提出理想睡眠的建議。 嬰幼兒—不要強迫孩子睡午覺 中小學生—晚上7點前可多做運動 上班族家庭的小孩—和孩子一起早睡 考生—考前熬夜K書效果有限 上班族—下午不要再睡午覺 銀髮族—不必比年
輕時還早睡 失智症患者—確保日曬和白天別打盹 第6章 讓你擁有良好睡眠的12項指南 一口氣公開能馬上在生活中應用的「處方箋」! 1.每個人需要的睡眠時間不同,只要白天不會因為想睡而困擾就足夠 2.避免刺激物,找出自己的睡前放鬆法 3.想睡才上床,不拘泥於一定要幾點睡 4.每天在同一時刻起床 5.利用光線,一醒來就讓日光照進來,晚上盡量別點燈 6.三餐規律,養成規律的運動習慣 7.若要午睡,可在下午3點之前睡20到30分。白天睡太長反而會昏沉 8.淺眠時,試著減少睡眠時間,晚睡、早起看看 9.留意嚴重打呼、呼吸停止、腳抽筋或刺癢等狀況 10.明明睡眠充足但白天仍有強烈睡意,建議找專家諮詢 11
.睡前喝酒代替安眠藥反而會導致失眠 12.只要依照醫生指示服用,安眠藥很安全 第7章 除了失眠,還有多種睡眠障礙 一般性的睡眠障礙就是大家熟知的「失眠症」,但事實上,睡眠障礙可分為許多種。本章要由三島部長為大家解說失眠症以外的睡眠障礙。 1.除失眠外,也有食欲不振、興趣減退等現象—憂鬱症造成的失眠 2.睡眠中呼吸停止、打鼾、大白天卻睡意濃厚—睡眠呼吸中止症候群 3.出現睡眠相關的感覺或運動症狀,像是晚上腳刺癢或抽筋—不寧腿症候群等 4.睡眠時間充足但仍有強烈睡意—過眠症 5.睡眠時發出很大聲響、手腳動來動去、走來走去等異常行為—夢遊症等睡中異常 6.睡眠時間出現日夜顛倒等時間帶異常—日夜節律
睡眠障礙 7.不屬於前述狀況的失眠—失眠症 8.安眠藥成癮 後記 關於睡眠原來我們都想錯了!睡不好不但工作不保,還會要人命! 每個人每天一定要睡到8小時才健康?晚上11點前上床才能讓肌膚粉嫩Q彈?平日睡不好沒關係,假日再補就可以了?長期失眠得到糖尿病和癌症的率機會提高!睡不著千萬別數羊,趕快離開房間!現代人有許多睡眠困擾和錯誤的認識,日本睡眠專家三島和夫教授走出實驗室,從臨床醫學及研究調查結果,為我們揭開長期以來的睡眠迷思,並提供搶救健康擁有良好睡眠的12項指南! 睡眠不足影響健康 日本每5個人就有1人有睡眠問題,台灣狀況和日本接近。 根據日本衛生署調查研究發現,睡眠不足或睡不好,不但認知
功能變差,還會引發各種健康和社會問題,一些不易察覺的疾病其實也都和睡眠不足有關,例如糖尿病、腦中風、心肌梗塞等生活習慣病,以及癌症與憂鬱症。 一旦罹患失眠症,得到糖尿病的機率會增加1.5倍,長期睡眠不足也會引發免疫系統的問題,容易受感染。因為晚上細胞會製造需耗費較長時間製造的免疫物質,如果睡眠節奏紊亂,日夜生活顛倒,發生感染症的風險就會變高。 此外,美國威斯康辛州也有另一項睡眠追蹤研究得出,每天睡7、8個小時的人,肥胖的風險最低;睡得更短或更長時,肥胖風險就上升。 輪班工作有導致生活習慣病與癌症的風險 輪班工作會影響睡眠,而且罹患各種慢性病和癌症、憂鬱症的機率比正常作息者高。從資料上看,做輪班
工作8年以上的人,罹攝護腺癌的風險會變成3倍;15年以上的,乳癌風險變成1.36倍、直腸癌變成1.35倍;20年以上者,罹患子宮癌為1.47倍。 世界衛生組織WHO針對睡眠問題做了不少討論,認為應將其視同吸菸問題,當成公共衛生的一環。 多段式睡眠沒關係嗎? 睡眠分成很多段不是件好事。健康的睡眠每90分鐘就會出現快速動眼期睡眠,而在非快速動眼期睡眠中,一開始先是深層睡眠,後半再變淺眠期。如果白天睡超過半小時,出現深層睡眠的機率很高,這會導致夜間的深層睡眠驟減。 由於大腦只有在深層睡眠時才能充分冷卻,假如睡眠分成多段,冷卻的成效就變差,大腦就無法好好休息;再者,深層睡眠時分泌的生長激素,也會減少。
長大成人後,生長激素也是很重要的荷爾蒙,與細胞的修復或蛋白質同化(合成蛋白質)有關,所以盡可能讓睡眠連貫。
臺灣成年人睡眠時數與身體活動及其與心血管疾病危險因子的相關
為了解決睡眠不足影響 的問題,作者呂柏融 這樣論述:
目的:探討睡眠時數或/與身體活動是否與triglyceride、C-reactive protein (CRP)、total cholesterol/HDL-C ratio相關。 方法:使用2005-2008年全國營養健康狀況變遷調查中19-64歲成人的人口資料、睡眠時數、身體活動、以及有關的血液生化資料。身體活動問卷詢問受試者過去一週各項身體活動的時數,乘上其運動強度 (MET) 後得個別身體運動量及一週總身體活動量 (MET•h•wk-1)。以SAS統計軟體分析資料、SUDAAN處理抽樣權重,並調整性別、年齡、身體質量指數、教育程度與吸菸等變項,計算高triglyceride (≥150
mg•dL-1)、高CPR(>0.3 mg•dL-1)、高total cholesterol/HDL-C ratio (≥5) 的勝算比與95%信賴區間。有效樣本共995人 (467男、528女)。 結果:睡眠時數8 h•d-1者分別佔9.4%、68.6%、22.0%。睡眠時數33.5 MET•h•wk-1組的高triglyceride、高CRP、高cholesterol/HDL-C ratio風險分別為身體活動量0-33.5 MET•h•wk-1組的高triglyceride、高CRP、高total cholesterol/HDL-C ratio風險分別為身體活動量0-
睡眠不足影響的網路口碑排行榜
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#1.睡眠不足有多糟?失智、肥胖…4大疾病容易找上門 - 康健雜誌
1. 睡眠不足,更容易失智 ... 根據研究,睡眠少於6小時的人,腦內晚年會堆積更多濤蛋白。即便是一個平常很健康的人,只是一晚沒睡好,大腦、血液系統和腦 ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#2.熬夜沒好事?6大睡眠不足傷害,迫不得已熬夜 - 美周報
熬夜降低短期記憶力,影響做事效率,且變得健忘,同時提升罹患阿茲海默症的風險。 熬夜睡眠不足影響健康|美周報. △圖片來源/pinterest. #熬夜事前須知 ... 於 ibeautyreport.com -
#3.台灣中小學生普遍睡眠不足,比歐美平均少了1個多小時!睡 ...
這些睡眠不足的孩子們,在課堂上最常見的就是上課頭一點、一點地打起瞌睡,林老師會請學生乾脆趴下來睡,後來又怕影響班上其他學生的學習情緒,就請孩子到 ... 於 futureparenting.cwgv.com.tw -
#4.別再熬夜!睡眠不足可能造成的6個影響
現代人生活努力打拚,工作壓力大,常常在晚上輾轉難眠,導致早上睡起來精神不濟,時常感到睡眠不足。你也有睡眠不足的困擾嗎?睡眠對於人來說是一件 ... 於 kanbo.com.tw -
#5.澳洲研究:連續一周睡眠不足,體內酒精濃度超越酒測值
專家則指出,長期睡眠不足,會使身體累積「睡眠債(sleepdebt)」,不僅無法靠休假大量補眠償還,更可能影響日常表現與健康,呼籲民眾注意。 於 tcpa.taiwan-pharma.org.tw -
#6.睡不好問題多!5指標看端倪食慾暴增、代謝力變差都是睡眠 ...
美國臨床營養學期刊指出,睡眠不足會降低20%的代謝力,使飢餓素增加;讓人陷入暴飲暴食的惡性循環中 ... 好的睡眠對於身體的影響可不小於飲食跟運動! 於 www.top1health.com -
#7.睡眠不足影響|睡6小時睡8小時9大明顯變化你有發現嗎?
... 但事實上「 睡眠不足」這件事,對於你的人生可影響多了呢! ... 以前跟大家說過睡眠不足和熬夜的危害,相信大家都知道睡眠對於人類身體非常重要。 於 sci101.news -
#8.睡太少讓大腦早衰!關鍵30分鐘幫自己洗洗腦,心臟病死亡率還 ...
不只工作表現,長期睡眠不足還會影響賀爾蒙分泌,導致代謝紊亂. 義大利羅浮堡大學曾在賭場進行研究,探討睡眠不足與認知機能衰落的關聯。研究結果發現, ... 於 www.edh.tw -
#9.你今天睡得好嗎?睡眠不足對脂肪代謝影響大! | 醫聯網
睡眠不足 對於新陳代謝有一定程度的影響是已有數年的研究呈現,然而在最新研究中,由美國賓州州立大學教授布克斯頓(Orfeu Buxton)證明了,長期睡眠不足會 ... 於 med-net.com -
#10.睡眠不足比中毒還可怕!醫:影響80種病還會殘害「全身細胞」
每日健康/季匡華(新光醫院腫瘤治療科主任,專長包括放射治療、化學治療、免疫治療、熱治療、癌症諮詢、癌症防治) 自己的癌症自己救:從良好睡眠品質開始一般. 於 healthylives.tw -
#11.10件關於睡眠的迷思與事實
例如,睡眠不足會影響與肥胖有關的生長激素分泌;隨著激素分泌量的減少,體重增加的機會增加。在睡眠週期中血壓通常會下降;然而,睡眠中斷會對這種正常下降產生不利 ... 於 www.stanfordsleep.com.tw -
#12.睡眠不足影響腦力? 午休片刻可幫助腦力提升 - NOW健康
失眠的確會使頭腦不清楚,幾乎所有可以測量的思考層面都會受到睡眠不足的影響。大腦一直處在一種緊張的狀態之下,一邊是要你睡覺的大腦細胞和化學物質,另一邊是要你 ... 於 healthmedia.com.tw -
#13.睡眠不足会给身体带来哪些危害? 健康资讯 - 北京老年医院
01 可以导致健忘. 睡眠不足可以导致健忘,因为精力没有得到充分的恢复,记忆力也没能巩固,所以失眠的人很常见的一个表现就是白天记不住事,非常影响学习 ... 於 www.bjlnyy.com.cn -
#14.睡不好是失眠還是睡眠不足?專家:2者不是同件事
總體來說,睡眠時間短的失眠會對身體造成影響,讓激素與心血管狀態出現物理變化,威脅個體的健康。睡眠時間合理的失眠患者雖然大腦活動異常,身體徵象卻 ... 於 health.udn.com -
#15.睡眠不足- 维基百科,自由的百科全书
睡眠不足 對個人在警覺性和認知能力產生負面的影響,被認為是因為大腦活動和功能下降的緣故。這些變化主要發生在兩個區域:丘腦(一個與警覺和注意力有關的 ... 於 zh.wikipedia.org -
#16.睡眠不足的危害到底有多嚴重? - 人口與未來 - RFI
睡眠不足 是現代生活中的常見問題,但是睡眠不足到底對人的健康有什麼影響呢?最近,美國研究人員發現,長期睡眠不足可能導致人腦無可挽回的損傷,…… 於 www.rfi.fr -
#17.睡眠不足及其對食物攝取的影響 - Ask The Scientists
睡眠不足 及其對食物攝取的影響 ... 已知短期失眠會增加血漿中飢餓肽(一種與增加的食慾相關的激素)的濃度,並降低瘦素(一種與飽腹感相關的激素)的濃度。在一項隨機交叉 ... 於 askthescientists.com -
#18.睡眠不足是否有危害性?
睡眠剥夺所造成的短期和长期后果严重,反映了睡眠的恢复功能其重要性。当我们的睡眠不足时,记忆力,集中力,警觉性和情绪都受到影响。日间的嗜睡会导致学业或工作表现 ... 於 neurologysleep.com.sg -
#19.睡眠不足影響小孩成績與身高!8個解決方法「回籠覺」會越瞓 ...
睡眠不足 會影響孩子的認知能力,令小孩學習成績變差。 · 睡眠不足還會對小孩的情緒造成影響,例如令小孩感覺心情暴躁、低落,嚴重會誘發情緒病。 · 孩子如果 ... 於 www.sundaykiss.com -
#21.長期晚睡,等於自殺!12個不要命的睡眠習慣 - Cheers雜誌
長期睡眠不足還使人愈來愈笨、變得遲鈍,記憶力衰退、判斷力變差,和人互動變得冷漠以及對事物的好奇與動機大幅減弱。近年來,更發現長期睡眠不足和 ... 於 www.cheers.com.tw -
#22.睡眠不足_百度百科
近來年,專家認為充足的睡眠、均衡飲食和適當的運動是健康生活的三個鼎足。少睡了,就像欠了債,你得付出代價的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的長短對健康的影響, ... 於 baike.baidu.hk -
#23.身上的25個異狀,都是「太晚睡」造成的!
當我們熬夜到淩晨三點,血液中的自然殺手細胞減少了30%,僅存的白血球活動力也變差。長期睡眠不足還使人愈來愈笨、變得遲鈍,記憶力衰退、判斷力變差,和 ... 於 dwsliu.pixnet.net -
#24.睡眠不足 - A+醫學百科
1.2 危害二:青少年睡眠不足,影響正常發育。 1.3 危害三:睡眠不足催人老。 1.4 危害四:睡眠不足導致各種疾病。 於 cht.a-hospital.com -
#25.缺觉?后果可能很严重 - 纽约时报
从呱呱坠地直至垂垂老矣,睡眠不足均可对你的记忆力、学习能力、创造力、生产力、情绪稳定性以及身体健康造成深远影响。 於 cn.nytimes.com -
#26.睡眠不足容易失憶 - 草根影響力新視野
但是,這篇研究只看到結果,沒辦法告訴我們原因。我們只能知道,睡眠不足對大腦影響嚴重,可能讓大腦神經變得退化、脆弱,更容易罹患阿茲海默症。]. 於 grinews.com -
#27.睡眠不足除了精神不濟之外,其實影響的範圍比你想像的更多喔
黃伊涵SABRINA 熬夜對身體的傷害超級大,你知道睡覺跟肥胖有多大的關係嗎?也許你瘦不下來是睡眠出了問題。 人們想建立肌肉量、減肥、追求運動表現, ... 於 www.sportsv.net -
#28.睡眠不足或致癌長期睡眠不足對身體有哪些危害 - 人人焦點
長期睡眠不足會影響心臟功能,心率的變化幅度會發生變化,其中心率變化幅度減小是引發心臟疾病以及其他心血管疾病的一個跡象,經常睡眠不足會使心臟 ... 於 ppfocus.com -
#29.熬夜再補眠就好?研究:連熬10天睡飽一週難補回| 睡眠不足
睡眠不足 成了普遍且嚴重的問題。隨著年齡越大,人們會明顯感受到身體要從睡眠不足的影響恢復,需要的時間就越久。睡眠不足會增加年長者失智症風險, ... 於 www.epochtimes.com -
#30.睡眠不足會影響心理健康?還和其它疾病有因果作用? - Matters
睡眠在良好的身心健康中起著重要的作用,這已不是什麼秘密。睡眠不足會在短期內使您感到煩躁和精疲力盡,但也會對長期健康產生嚴重影響。睡眠不足與 ... 於 matters.news -
#31.老是睡眠不足?小心越吃越多、肥胖找上門!
睡眠較少也代表有更多的不良習慣,而且很可能包括夜晚暴露在更多的光照之下,或是在白天、晚上都吃得更多。睡眠不足會直接影響身體的飢餓激素和飽腹激素 ... 於 www.businessweekly.com.tw -
#32.睡眠為何如此重要? | 第ㄧ醫院
睡眠不足 隔天先感覺到不舒服或疲倦,長期會導致體重增加、皮膚老化, ... 而是對生活有極大影響,睡眠是修復大腦功能的時機,白天中所經歷、學習的,會趁睡眠時將這些 ... 於 www.di-yi.com.tw -
#33.睡眠不足對大腦的影響 - SH100k
睡眠不足 對大腦的影響. 如果你是失眠或慢性睡眠障礙患者,無論是壓力還是其它健康疾病導致,都意味著難以獲得充足的睡眠休息。一段時間以后,睡眠剝奪就會給大腦帶來 ... 於 sh100k.com -
#34.長期睡眠不足,比你所知還嚴重
美國睡眠醫學學會指出,大多數成年人每晚需要七到八個小時的睡眠。 ... 睡眠不足影響身心,不只有身體問題(如免疫力下降),還有心理健康問題(如 ... 於 www.betagoalyouth.com.tw -
#35.剝奪睡眠,也剝奪注意力 - 科學人雜誌
睡眠缺乏能否藉由個人意志力來彌補呢?讓我們透過大腦生理的證據來了解睡眠不足如何影響注意力。 於 sa.ylib.com -
#36.睡眠迷思:多睡一個小時真的很重要嗎? - BBC 英伦网
密歇根大學去年10月的一項研究也發現,缺乏睡眠影響記憶力以及工作表現,涉及包括烘焙和外科手術在內的多種領域的工作。 另一研究顯示,連續兩晚睡眠不足 ... 於 www.bbc.com -
#37.睡眠不足會導致大腦遭受永久性傷害 - 隨意窩
近年來,更發現長期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血壓和心血管疾病@ 星狀神經節阻斷 ... 睡到一半起來喝水、上廁所都不影響睡眠品質,只要你回去能在10分鐘內睡著,都 ... 於 blog.xuite.net -
#38.睡眠充足專注力更好打出好成績、運動變有力 - 健康醫療網
「短期缺乏睡眠時,容易在白天感到濃厚的睡意、影響工作效率。不過,慢性、長期睡眠不足時,卻會提升各種疾病的罹病率。成人的標準睡眠時間約為每日7個半 ... 於 m.healthnews.com.tw -
#39.您睡眠不足嗎?一文拆解理想睡眠時間、睡眠不足的影響與解決 ...
而因睡眠不足積累下來的「睡債」可否與「卡數」一樣「一筆清」?Emma床褥為您一一解答。 睡眠不足定義. 睡眠不足指的不只是時間上的不 ... 於 blog.emma-mattress.hk -
#40.睡眠不足影響大~不能小看睡眠不足影響的威力
圖片來源:https://goo.gl/90wIOa 你有常常失眠的困擾嗎?或是常常晚睡導致睡眠不足呢?睡眠不足影響可是很大的唷~現在就來帶大家認識睡眠不足對身體 ... 於 ffrmusic.pixnet.net -
#41.女性朋友注意想愛愛就要睡飽睡眠不足不只性趣缺缺風險還多2倍
睡眠不足 ,不僅工作效率受影響,容易生病,還會增加罹患憂鬱症和焦慮症的風險。最近一項研究更顯示,睡不飽,連性生活都會受到影響,而且女性朋友出現 ... 於 tw.appledaily.com -
#42.孩子睡眠不足的3種跡象 - 親子天下
缺乏睡眠會阻礙小孩的成長,因為身體多數的生長激素是在熟睡期間分泌,睡不好或睡太少,都會影響生長激素的分泌。 於 www.parenting.com.tw -
#43.長期睡眠不足的後果
睡眠缺少所引致的不良影響是不容忽視的,. 無論是對於身體上還是心理上的健康,睡眠都扮演了一個很重要的角色。 所以,當我們長期處於睡眠不足的時候,我們會...... · 難以 ... 於 www.psychology.hku.hk -
#44.狂歡過後| 睡眠不足影響健康以下方法有助一夜好眠 - 頭條日報
聖誕、新年假期終於過去,工作生活又要回復正常。很多人在假日不止盡情狂歡,甚至玩樂至通宵達旦,睡眠時間可能比上班的日子更少,其實睡眠不足... 於 hd.stheadline.com -
#45.睡眠不足與過多都會損傷記憶力(服務窗)
“人睡得好不好,除了受心態等內因影響,還受家居環境等外因影響。”中國睡眠研究會理事長、北京大學醫學部睡眠醫學中心主任韓芳說,室內的溫度、光線、濕度 ... 於 finance.people.com.cn -
#46.真假!? 睡眠不足會影響男性受孕力 - 嬰兒與母親
睡眠不足 不但影響生活品質,還會影響身體健康,包括肥胖、心血管疾病等。2018年3月在美國生殖醫學會期刊(Fertility and Sterility)有一項研究發現, ... 於 www.mababy.com -
#47.睡眠不足=慢性自殺!「15項異狀」告訴你身體瀕臨危險
1.很難專注:睡眠不足導致沒辦法專注,容易分心,判斷力下降。 · 2.脾氣暴躁:想要專注做事卻被打斷時,更容易產生負面情緒。 · 3.情緒低落:睡眠不足會影響 ... 於 www.setn.com -
#48.兒童睡眠時間需要多久?小心!兒童睡眠不足影響孩子成長
新生兒、幼兒、學齡前、青少年分別需要多少睡眠時間?兒童睡眠不足會造成哪些影響?小心!睡眠不足會讓小孩長不高、容易生病、學習效果差。關心小孩的爸 ... 於 derekbed.com -
#49.變胖又爛臉!網揭睡眠不足引發的「4大身體危害」,你也中了?
擁有充足睡眠是擁有健康的第一步,根據研究顯示,每天少睡1小時,累積下來對人體有很大的影響,睡眠不只是消除疲勞更會影響身體運作,長期睡眠不足 ... 於 fashion.ettoday.net -
#50.每天睡眠不足的人「你根本是在慢性自殺」! 15個身體異狀 ...
美國賓州大學的一項調查發現,80%的女性和40%的男性有慢性失眠,平均每天的睡眠時間不足6小時。睡眠不足對身體有致命的影響,等於慢性自殺。 於 www.bomb01.com -
#51.每天睡不到6小時?小心身體出代誌
因為睡眠不足,會使大腦靜養的時間不夠,此時會出現注意力不集中、反應遲緩等相關問題。而對於老年人來說,如果大腦功能不斷受到影響,將大大地提高阿茲海 ... 於 tyenews.com -
#52.「睡眠」比你想得更重要!成年人所需睡覺時間曝光 - 美麗佳人
而若長期睡眠不足,對健康、記憶可都是一大傷害。 ... 研究睡眠對肌肉記憶的影響實驗中,參與者要用非慣用手在電腦上以4-1-3-2-4這個順序,快速準確地 ... 於 www.marieclaire.com.tw -
#53.睡出好健康:睡飽飽減憂鬱增強抵抗力 - Hello醫師
睡眠對大腦學習和記憶的影響很大,包含認知、注意力、創造力與表現等,當睡眠不足時,很難吸收新知和回想細節,大腦反應也會變遲鈍。根據數據統計,工作時數延長的醫院 ... 於 helloyishi.com.tw -
#54.睡眠不足的3大危害
睡眠不足 會帶來的危害遠遠超過你的想像,可能使睡眠不規律、自律神經失調、內分泌混亂、腦部和心血管功能下降、誘發高血壓、身體衰老加速、罹癌風險遽增、 ... 於 www.xiang-en.com.tw -
#55.睡眠不足有多傷身?了解睡眠不足3大症狀及改善方法
容易忘東忘西、上班恍神、分心等,都是睡眠不足帶來的影響,嚴重時甚至會讓你忽略周遭環境的危險(例如:過馬路不 ... 於 i-healthy.net -
#56.睡眠影響基因、荷爾蒙異常、肥胖- 台視樂活
而研究者也發現,只要睡眠不足達到1週,就足以對人體造成影響。 研究者表示,睡眠不足影響的基因反應,將使生理時鐘的循環、人體的代謝,及免疫反應都受影響 ... 於 www.ttv.com.tw -
#57.睡越少成績越差!睡眠不足是孩子大腦的隱形殺手 - 天才領袖
已經有非常多研究發現,睡眠不足會直接影響孩子的智力發育,導致孩子記憶力衰退、注意力不集中,閱讀和反應能力也跟著迅速下降,從而影響孩子的聽課效率和 ... 於 www.leaderkid.com.tw -
#58.長期晚睡會怎樣?8個危害你該知道! - 今周刊
其實有不少的研究報告都指出,晚睡會對身體帶來的影響不只是睡眠本身, ... 熬夜、睡眠不足會引發各種不良的荷爾蒙變化,這些變化會促使身體儲藏 ... 於 www.businesstoday.com.tw -
#59.睡眠不足會發生什麼!睡眠不足的危害大全! - 每日頭條
危害三:影響內分泌,導致代謝紊亂:長期睡眠不足影響人體內分泌和許多生物代謝過程,導致脂肪和糖代謝紊亂、大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調,可能 ... 於 kknews.cc -
#60.只要一周睡眠不足可危及健康影響學習
研究員在新的研究裡,分析了26名睡眠不足志願者的活性基因,發現睡眠不足會 ... 包括與生理時鐘的循環、代謝、免疫和應激反應相關的基因都會受影響。 於 hps.hphe.ntnu.edu.tw -
#61.6成中小學生睡眠不足10年倍增- 香港經濟日報
常見睡眠問題包括失眠、睡眠不足、渴睡症、夢遊及睡眠窒息等。中大精神科學系教授榮潤國稱,睡眠不足影響深遠,更與情緒差、肥胖症、高血壓及癌症等多重 ... 於 topick.hket.com -
#62.睡眠不足6小時會早死?注意「睡眠衞生」!推介6個安神穴位助 ...
醫學界一直建議,每人每日最少睡7至9小時,但港人每天平均只有6.5小時,少絕台灣6.8小時、日本6.7小時,當中學生更是失眠的重災區。 失眠是不少港人的 ... 於 www.hk01.com -
#63.健康網》我們需要多少睡眠? 睡眠不足會導致肥胖和心臟病等 ...
睡眠不足 會嚴重影響身體健康;圖為情境照。(擷取自Pexels). 〔健康頻道/綜合報導〕每天都期待能躺上床,閉上眼睡個好覺。多數人每天睡眠6至8個 ... 於 health.ltn.com.tw -
#64.長期睡眠不足有5大超慘後果 - 風傳媒
受到影響的主要是負責免疫系統、抗炎反應及身體壓力反應的基因。因此,睡眠不足不只會引發高血壓、肥胖、糖尿病、心力衰竭、腸胃疾病和感染的風險,更 ... 於 www.storm.mg -
#65.睡眠不足對健身帶來的5大影響!教你提升睡眠品質的5大方法
睡眠不足導致運動表現降低,荷爾蒙分泌失調,降低肌肉修復效率,這些因素都會大大的降低我們健身者增肌或減脂的效果。 睡眠不足影響增肌或減脂的效果. 而 ... 於 fitnesstwenty.com -
#66.睡眠和體重的重要關聯性 - 「好在康健」會員平台
影響 體重的不僅是睡眠不足。和每晚睡7至8小時的人相比,每天通常睡超過8小時的人體重增加的機率可能更高 (註1) 。 睡眠時間過多會使清醒活動的時間減少,睡很久未必表示 ... 於 wellness.cigna.com.tw -
#67.比你想得還要糟!睡不飽的15種嚴重後果 - 天下雜誌
睡眠不足 之所以會導致體重增加和肥胖,其中一個可能的原因是:睡眠不足會影響瘦體素的分泌,導致食慾增加,吃得更多。 15.皮膚出現細紋. 睡眠不足5小時的 ... 於 www.cw.com.tw -
#68.熬夜,睡眠不足對你視力的影響
熬夜,睡眠不足對你視力的影響 ... 中醫認為睡覺是身體排毒及自我調整的時候,睡眠習慣不佳,熬夜會影響健康,長期累積會讓皮膚衰老,出現皺紋及色斑,打亂 ... 於 adhoc2008.pixnet.net -
#69.睡眠不足易衰老?长期睡眠不足的4大危害你得了解
长期睡眠不足可以会引起免疫系统问题,比如当肾脏失调时,我们的皮肤会出现红斑狼疮等这些问题。这是因为夜间是体内产生新细胞的时间,当长期熬夜或者是 ... 於 med.sina.cn -
#70.睡眠如何影響皮膚?睡眠不足會導致的5 大肌膚問題|潔晞顏值 ...
睡眠如何影響皮膚?睡眠不足會導致的5 大肌膚問題 · 1. 睡眠不足,皮膚將沒有時間自我修復 · 2. 睡眠不足時,皮膚會失去水分而變得乾燥 · 3. 沒有足夠的睡眠 ... 於 jcsmile.tw -
#71.孩子睡眠不足可能影響腦部發育並出現憂鬱!五個技巧幫你解決 ...
3.睡眠不足,會使大腦的前額葉皮質、腦細胞等結構受損簡單來說:因為上述的前額葉受損,而此區同時負責調節、安撫激動的情緒,一但無法正常運作會出現許多 ... 於 www.myfutureclass.com -
#72.睡眠不足影響身心少於6小時可引致心理疾病 - 健康2.0
充足的睡眠是健康的第一步,不過對於大眾來說,要睡得飽是一件不容易的事。睡眠不足除了讓你在早上的時候感到睡意朦朧、提不起精神之外,嚴重的也會 ... 於 health.tvbs.com.tw -
#73.不只是精神不好,睡眠不足還有更嚴重的危害! | Love分享
現在的人,有睡不好與失眠問題的人,實在是越來越多了,睡眠不足聽起來好像沒什麼,感覺就是少睡一點覺而已。不過,事實上睡眠不足的影響非常的嚴重,不只有害身體 ... 於 ezvivi3.com -
#74.探討睡眠的重要及熬夜對學習的影響作者
4. 引發嚴. 重的健. 康問題. 睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險:心臟疾病,. 心臟病發作,心臟衰竭,心律不齊等。據估計,有九成失眠患者(以難入睡 ... 於 www.shs.edu.tw -
#75.睡眠不足會讓疼痛感增加3成!透過3種行為改善有助告別全身酸痛
睡眠不足 對人體所帶來的不良影響非常多,像是會損害大腦,帶來頭昏腦脹、注意力不集中、生長不足等問題。其餘常見的影響還有容易變胖、罹患心血管疾病 ... 於 heho.com.tw -
#76.睡眠不足對身體的影響?當心頭痛、肥胖、高血壓、糖尿病找上你
勉強自己當超人,熬夜把工作趕完!手遊太好玩、追劇不能停,輕忽睡眠不足對身體的影響嗎?當心睡眠不足,頭痛、肥胖、高血壓、中風、糖尿病、脂肪肝、 ... 於 www.unicorn-bed.com.tw -
#77.總是睡眠不足嗎?挪威研究:小心情緒扁平化 - 健康遠見
一份不久前發表在國外知名期刊《睡眠》(Sleep)的報告指出,睡眠不足除會造成工作表現變差外,也會影響個人的情緒健康,值得大家關注。 於 health.gvm.com.tw -
#78.認識睡眠障礙(Sleep disorder) - 馬偕紀念醫院
睡眠呼吸中止症候群; 猝睡症; 睡眠不足. 睡眠過少(失眠)的原因 ... 醫師會評估你的睡眠狀況、相關症狀、生活影響的嚴重度,有需要會安排相關的檢查。 於 www.mmh.org.tw -
#79.長期睡眠不足6小時心臟病風險增2成
睡眠不足影響 身心,不只有身體問題(如免疫力下降),還有心理健康問題(如焦慮和抑鬱),甚至影響身邊的人。哥倫比亞大學歐文醫學中心睡眠卓越中心主任Marie Pierre-St- ... 於 www.uho.com.tw -
#80.睡眠不足又熬夜重訓再勤…也是白忙!
不在正常時間睡眠,會導致生長激素分泌不夠、皮質醇分泌過多,而這兩種激素都會影響肌肉、骨骼的修復與生長,導致訓練後肌肉沒辦法好好恢復,長不出肌肉! 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#81.關於睡眠與精神健康 - Mind HK
睡眠與精神健康之間有著密切的關係,患有精神健康問題會影響睡眠質量,而睡眠不足也會對精神健康產生負面影響。 我可能會有什麼睡眠問題? 每個人都需要睡眠,但是我們許多 ... 於 www.mind.org.hk -
#82.【鄭淳予醫師專欄】睡眠不足也可能引發憂鬱症!6個打破「失眠
睡眠不足 時,容易出現憤怒、沮喪、焦慮的狀態,甚至影響社交人際關係,那是因為科學研究發現,不論睡眠不足,或是熬夜,都會影響大腦情感控制 ... 於 buzzorange.com -
#83.睡眠不足8種解決方法,讓頭痛症狀影響最小
睡眠不足 對身體的影響?睡眠不足不佳對大腦認知、記憶、學習的影響很大,我們需要睡眠作為記憶鞏固和學習的一部分,所以當你沒有得到充足的睡眠時, ... 於 smallque.com -
#84.睡眠不足讓你死亡率高1.7倍,胖5公斤 - Facebook
精神問題: 睡眠不足會影響專注力、反應能力與記憶力。專家說,睡眠不足的人開車其危險性等同酒後駕車。 4.情緒問題: 長期睡眠不足容易憂鬱、焦慮、 ... 於 m.facebook.com -
#85.睡不好沒性慾!13種睡眠不足剝奪你身心健康的方式
睡眠是靈藥,身體疲累、腰痠背痛、感冒、免疫力低時,沒什麼比睡個好覺更有用。那麼,你知道睡眠不足會引發什麼問題嗎?失眠影響你很大嗎? 於 www.sportsplanetmag.com -
#86.「睡眠不足=多吃兩碗白飯」真實案例:改善睡眠就瘦了15公斤!
「睡眠與肥胖」的關係,主要受到大腦分泌荷爾蒙的影響,研究發現,當我們沒睡好的時候,促進食慾的荷爾蒙飢餓素(Ghrelin)會增加,而抑制食慾的荷爾蒙瘦素( ... 於 www.elle.com -
#87.【睡眠不足影響】研究:睡眠少於6小時恐現憤怒、疼痛等問題
你每晚會睡多長時間?有研究指出,連續睡眠少於6小時,會令精神和身體出現問題,包括會出現憤怒、疼痛、胃腸道等問題。專家更警告,一旦睡眠不足成為 ... 於 urbanlifehk.com -
#88.你一天都睡幾小時?專家:睡眠不足4 天,體重能增加近一公斤
曾漢棋醫師說,睡眠對於維持人體能量平衡很重要,研究發現睡眠不足會增加飢餓感14-30%,同時每天約增加了64 大卡的熱量攝取導致肥胖。其增加熱量之主要 ... 於 www.managertoday.com.tw -
#89.青少年熬夜唸書每天睡眠不足 - 公視新聞網
醫生說,荷爾蒙、生長激素等內分泌,大多是在睡眠時分泌,如果睡眠不足、品質不好,就會影響內分泌,導致生理機能出現問題,六到十八歲的孩子,每天至少睡 ... 於 news.pts.org.tw -
#90.【影響情緒】睡眠不足削弱社交能力更感孤獨 - Medical Inspire ...
在Nature Communications雜誌上發表的研究發現,睡眠不足的人感到更加孤獨,社交活動減少。研究人員還發現,休息良好的人對睡眠不足的人的評價是,他們很 ... 於 medicalinspire.com -
#91.睡眠不足會影響情緒嗎,睡眠不足對身體有哪些影響? - 優幫助
有人說睡眠不足會讓人一天的心情都很糟糕,這確實如此,睡眠好壞直接影響我們的情緒。 有些人因為壓力大,晚上睡不著,第二天就更煩了,看見工作就更 ... 於 www.uhelp.cc -
#92.熬夜=慢性自殺!10個不要命的熬夜習慣,讓你活不過40歲!
熬夜造成哪些影響?撇除因為精神心理狀況所造成的睡眠障礙病症, 一般人「自願性熬夜」大致上可分為兩種,第一種:「睡足7 ~ 8 小時,但偏向晚睡、晚 ... 於 www.cmoney.tw -
#93.補眠就能還完睡眠債?研究發現沒這麼簡單 - 科技新報
每個人都有睡眠不足的經歷,偶爾一夜不眠,只會在第二天感到疲倦和煩躁,但不至於有害健康。但是經過幾個不眠之夜,就會感覺到精神受影響,大腦難以 ... 於 technews.tw -
#94.「睡眠不足」如何影響身體,使人更容易發胖? - 關鍵評論網
睡眠不足 讓人變胖的4原因 · 1. 身體開始儲存脂質(Lipids,又稱脂肪) · 2. 皮質醇不利減重 · 3. 想吃垃圾食物的衝動 · 4. 胰島素靈敏性變差. 於 www.thenewslens.com -
#95.疲累的青少年睡眠不足影響知多少? - 文章專區
疲累的青少年睡眠不足影響知多少? 文章專區 2016.07.29. 身心平衡. 樂學. 臨床心理師. 詹雅雯. 多數人的睡眠總量隨年紀增長會逐漸趨穩在7-8小時,但許多人卻往往忽略 ... 於 wellbeing.mohw.gov.tw -
#96.【營養知識】睡眠不足會影響減脂增肌成效? - Rachel Nutrition
週末補眠能改善問題嗎? 睡眠不足可能會影響增肌; 睡眠充足的其他好處; 要睡多少才足夠? 於 rachel-nutrition.com -
#97.晚睡身體6大機能老得快、易生病 - 啟新診所
晚睡、睡眠不足會使血液循環減慢,造成眼睛周圍血液循環不良,出現黑眼圈、白眼球佈 ... 晚睡的人天黑了還在燈光中忙碌,褪黑激素分泌大幅降低,不但影響睡眠,身體也 ... 於 www.ch.com.tw