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365天都適用！頂尖編輯的簡約時尚穿搭術

為了解決tights中文的問題，作者高橋志津奈 這樣論述：

　　★日本上巿6週即熱銷累積50,000冊！ 　　★作者個人Instagram有超過3萬人次追蹤！ 　　★ELLE雜誌國際中文版總編輯盧淑芬、誠品生活AXES/三立電視台時尚總監陳璧君、孫芸芸御用造型師劉大強聯合推薦！ 　　最受讀者爭相追隨、模仿的日本時尚雜誌頂尖編輯高橋志津奈， 　　她的「私服」單元不僅是讀者們所引領期盼，而且人氣最高、最受歡迎！ 　　此書推出10個月後因反應熱烈，再續出第二本新作，其中文版《頂尖編輯的休閒時尚穿搭術》將於12月出版！而第三本新書也於9月在日本上巿！ 　　高橋志津奈憑藉多年的潮流敏銳度告訴妳： 　　不用追逐流行趨勢、不須昂貴精品服飾，因為「簡約」才是亙古不衰

的「時尚」王道！ 　　她不是模特兒，只是單純的上班族、妻子及媽媽，依著身分不同， 　　透過「穿搭」來轉換角色和心情；工作時的簡約成熟大人風、親子同樂的運動休閒俏皮感、 　　兩人時光的裙裝性感女人味；享受著不同的穿扮，每一刻都展現出自信與魅力！ 　　Less is More！ Simple is Beauty！ 　　──從今天起，跟著高橋志津奈「穿搭」，準備遇見更美好的自己！ 　　妳是否因為被別人說穿得不好看，而整天心情沮喪、沒自信； 　　若被人稱讚，穿得漂亮、顯瘦，就變得充滿勇氣、開心！ 　　沒錯，「穿搭」就是這麼重要！ 　　日本雜誌人氣編輯告訴妳，真正的時尚穿搭不是每季伸展台的趨勢，

　　而是挑對百搭單品，創造屬於個人的簡約風格。 　　妳會發現，只要穿對衣服， 　　365天都能容光煥發，天天都有好心情！ 本書3大特點 　　【特點1】日本超人氣部落客出馬──無論是IG或官方網站，全都擁有廣大讀者群！ 　　本書作者高橋志津奈，不僅是時尚雜誌中人氣最高的專業編輯，更是知名的時尚部落客，她的Instagram追蹤人數目前正持續增加並已超過3萬人次，其個人官方網站 「3face -style」中所呈現的人妻、人母、職業婦女等三個不同面貌的型態，也受到許多關注！ 　　【特點2】親自示範最合宜的穿搭法──以個人私服、單品傳授天天都可以穿得很有型！ 　　你是不是天天打開衣櫃，卻仍不知

該如何打扮自己？作者在書中以自己的私服、配件等，親自示範穿搭，傳授以不同的身分轉換，在不同的場合、時間裡，最合宜最簡約又最能展現自信的時尚衣著！ 　　【特點3】獨門自創6大時尚原則──除了必備單品，也要穿出自己的真正光采和好心情！ 　　作者的6大時尚原則中，首重，「每天都要穿得像自己」，除了傳授必備的強力單品：「好鞋」、「個人風格的包包」、「優質配件」外，「創造最合宜的穿搭」、「強化展現自信」，也是她所堅持強調的鐵律！ 時尚專家聯手讚聲 　　◎ELLE雜誌國際中文版總編輯盧淑芬：「對於『衣著風格』這件事妳可以毫不在意！但如果試著花一點心思，妳就會像發現了『秘密花園』般，感受到前所未有的美

好跟樂趣，重點是它不難，也不一定要昂貴！只要遵循一些原則，就能讓自己變得更賞心悅目！讓自己更喜歡自己！」 　　◎誠品生活AXES/三立電視台時尚總監陳璧君：「『Less is more 』一直是我奉行的時尚準則，特別是在個人穿搭造型上，簡單有型、俐落有個性，勝於一切！COCO CHANEL女士說過：『出門前，記得照照鏡子，把多餘的配飾拿掉！』，記得『用心，但別太用力。』把握能襯托個人特質的整體風格才是時尚資優生該有的態度。作者高橋志津奈本書『Simple Casual』從基本款入門循序漸進勾勒出daily wear的聰明穿搭術，是任何對時尚穿搭初學者最好的穿衣工具書。」 　　◎孫芸芸御用造

型師劉大強：「穿搭就是一種生活態度，志津奈用最簡單入門的搭配原則享受穿搭，創造專屬於自己的風格，讓生活變得更豐富有趣！就像她的部落格「3face -style」運用人妻、人母、女人的三種身份，透過日常穿搭及生活點滴的分享，展現出更迷人自信的女性魅力！」 作 者 簡 介 高橋志津奈 　　日本時尚服裝編輯&穿搭部落格天后！ 　　日本最受歡迎的時尚《VERY》雜誌人氣編輯！ 　　每次以「私服」在雜誌中登場，即榮登「最受喜歡」高人氣排行榜！ 　　Instagram有超過3萬人次追蹤，是讀者爭相追隨模仿的穿搭對象！ 　　2007年開始，從家庭主婦朝向雜誌界撰稿發展，展現自身所擁有的絕佳穿搭功力，

以及洞悉讀者需求的取材能力，負責每期特集撰稿和主要頁面、合作企劃的編輯。 　　身為3個孩子的母親、妻子、攝影師老公的經紀人等多重角色，她時常以多面向的日常生活以部落格和Instagram的方式分享給大家，有非常多的追蹤人數。 　　個人官方網站 「3face -style」→ ameblo.jp/3face-style/ 　　Instagram : @shizunan 譯者簡介 陳佳昀 　　輔仁大學日文系畢。 　　日本語能力測驗N1合格。 　　從事護理工作多年，喜愛日本文學、推理小說、日劇及旅行。   【前言】 我用時尚與文字，和世界聯結！ ◎My Fashion Theory我的時尚

6原則   ‧每天都要讓自己過得像自己，穿得美，心情也會跟著好美！ ‧鞋子是我的造型重點！有雙好鞋，人生或許就會更不一樣！ ‧昂貴不一定就有個人風格，對包包的感情比價格來得重要。 ‧嚴選優質配件，是我的時尚鐵則！ ‧創造TPO最適合穿搭，穿搭衣服超享受！ ‧強化自己展現自信，穿出衣服的真正光采！ 【PART 1】我的休閒基本穿搭 ‧不論何時何地，「個人風格」都很重要，「穿搭服裝」帶給我的力量！ ◎KNIT針織上衣     ‧3種海軍藍針織上衣穿搭法 ‧3種灰色針織上衣の穿搭法 ◎SHIRT襯衫                             ‧4款白╳丹寧襯衫的率性穿搭 ◎T-SHI

RT   ‧奉行T-SHIRT單色主義！ ‧每天的日常Simple T-Shirt style！ ◎ONE-PIECE連身裙   ‧4種簡約連身裙Style ‧P.38 ~ P.39黑色連身裙款の4種休閒變身 ◎PANTS褲子   ‧直條紋長褲∕格紋褲∕七分褲∕九分褲∕白色褲子∕工作褲 ◎SWEAT休閒運動裝 ‧極致休閒的運動單品，不過分嬌媚的女人味是我的原則！ ‧8個鍾愛的休閒運動單品！ ◎SPRING OUTER春季外套   ‧色彩鮮豔の春季外套穿搭 ‧SPRING VARIATION ◎WINTER OUTER冬季外套     ‧冬季外套的休閒式穿搭 ◎BANGLE手環/手鍊 ‧我的手環

型搭 【PART 2】日常生活中最愛の單品in Real Life ◎最愛單品 1 Denim丹寧 ‧在我所有的服裝中，絕不能缺少丹寧，因為它就是最優秀的穿搭夥伴般。 ‧藍色＆深靛色的丹寧style ‧灰＆黑的丹寧style ‧白色丹寧＆丹寧外套style ◎最愛單品 2 Border橫條紋   ‧丹寧×橫條紋是最基本的搭配，最後則以金色做為重點點綴。 ‧肩線的位置愈下面，衣服整體的寬鬆感愈明顯，感覺很棒！ ‧選擇白底的橫條紋上衣，領口周圍的剪裁相當重要，以其線條營造俐落風格。 ◎最愛單品 3 Shoes鞋子 ‧我的第一雙紅底鞋 ‧騎士靴&短靴 ‧涼鞋 ‧平底鞋 ‧高跟鞋 ‧帆布鞋 ‧海灘夾

腳拖   【PART 3】強化個人造型の配件   ◎Hat帽子  不可或缺的存在，為簡約的衣著創造立體感。 ◎Tank Top坦克背心  最喜愛且絕不會變心的三種品牌，絕對必備款。   ◎Stole圍巾  對怕冷的我來說，冬季的時尚配件就是具存在感的喀什米爾大圍巾！ ◎Hosiery襪子  我堅持選擇，可增加穿搭幅度的襪子。   ◎Tights褲襪  是冬季裙裝時尚，不可或缺的講究單品！ 【PART 4】生活中所珍愛的事物    ◎Café au lait time咖啡歐蕾時光 ◎My home interior我の居家布置 ◎My favorite dish最愛的餐具 ◎Table Cat

alog美味私房料理 ◎in Bag隨身小物 ◎MINIMUM BEAUTY我の小小美麗祕訣 【後記】 重新享受打扮自己的幸福樂趣！   作者序 我用時尚與文字，和世界聯結！ 　　我只是一個普通的家庭主婦、單純的職業婦女…。 　　卻在某天被問到「要不要出書呢？」這樣的問題，心裡其實想著「這該不會是新型的詐騙手法吧？」我還認真的找老公及友人商量了呢（笑）。因為作夢也沒想過自己居然可以有出書的這一天。 　　大約三年半前，我開始寫部落格。因為喜歡拍照、喜歡打扮，發現開始寫部落格後，多了可以重新檢視自己的打扮或生活的機會。日益增加的文章回覆或讀者數，不但豐富了我與世界的連結，還成為我生

活中不可或缺的一部分。 　　而這一切全是因為好友對所我說的一番話:「光說不練是無法前進的，只要跨出第一步，一切都會有所改變。總之就跨出去吧！志津奈一定可以做到的！事情會開始產生變化， 　　因為只要鼓起勇氣踏出第一步，之後的第二步、第三步就會自然而然的往前邁進了！」 　　在開始雜誌《VERY》的工作前，有足足7年的時光，都以家庭主婦的身分專注於育兒方面。光想著有朝一日要從事和時尚相關的工作，卻遲遲不敢行動，這時推了我一把的就是那位好友。因而有了現在的「作者高橋志津奈」。由衷感謝這位好友，真的是我一輩子的恩人，所以藉由寫部落格、撰稿累積各種經驗，最後成就了出版這本書的我。一邊從事著喜歡的工作

，還同時擁有能一起圍著餐桌開心用餐的家人，雖然覺得這一切真是上天賜與的奇蹟，但正是聽從了朋友的話，選擇踏出第一步，才有現在這樣的生活。希望我喜愛的時尚穿搭能夠幫助各位做為參考，若因為讀了這本書而獲得跨出一步的勇氣，我會真心感到開心。   【Part 1】 我的休閒基本穿搭不論何時何地，「個人風格」都很重要，「穿搭服裝」帶給我正面力量！ 人生不斷地往前邁進，有快樂也有悲傷、沮喪。對我來說，「穿搭服裝」具有促使我用心努力活出每一天的推動意義。即使情緒低落，我仍得盡心照顧孩子，也必須繼續工作，日日瞬息萬變，就連悲傷的時間也沒有。越是心情陰暗的日子，越要穿著喜愛的衣服來激勵自己。因為，整體穿著、搭

配會影響一整天的心情，喜愛的服裝能讓我表現得更像自己！所以，穿著打扮就是如此重要！直到30多歲，我終於摸索出「自我個人風格的穿搭」。以下就是我的簡約時尚造型，及所需要的單品及搭配組合。 ◎KNIT 針織上衣針織上衣，冬季穿搭的重點！材質，我堅持舒適的觸感。 每年冬天的衣櫃換季期，就連自己都默默覺得「⋯⋯怎麼都是基礎色啊⋯⋯」。不過這也正代表，基礎色就是我的個人風格，因此我幾乎只穿基礎色，包含黑色、灰色、深藍⋯⋯等。相對的，我擁有很多相同顏色、但在版型上有些微差異的針織上衣，如適合紮進裙子的細針織上衣、版型帥氣寬鬆的針織衣可搭配褲子。而質料，基本上都優先選擇價格較高、但觸感舒適的喀什米爾羊毛。 

◎SHIRT 襯衫一開始對時尚感到興趣時，就憧憬可以當個適合穿白襯衫的人。因為，白襯衫是時尚基礎中的王道。 雖然從小就很喜歡玩穿搭，但我記得18歲時，曾遇過一位成熟洗鍊的女性從車上走下來，她那一身白襯衫加牛仔褲的簡約造型，讓我的視線久久無法移開，至今仍深印在腦海中，當時心想，總有一天我也要成為穿著簡約但卻非常合宜的女性。現在回想起來，一定是受到她所流露出帥氣又閃閃發亮的氣場所影響吧！我認為，白襯衫加牛仔褲的造型，必須在充滿自信的狀態下才能穿得好看，所以我總有一天，一定要充滿自信的穿出夢想中的白襯衫加牛仔褲。在嘗試了各種搭配的諸多經驗中，我認為，只要白襯衫和丹寧襯衫兩件襯衫就已經足夠了。

tights中文進入發燒排行的影片

腹部縮小腹運動結合血流阻斷訓練對腹橫肌的影響

為了解決tights中文的問題，作者翁子玉 這樣論述：

背景與目的:在腹部核心中，腹橫肌(transverse abdominis, TrA)是前外側腹肌 層中最深的一層，也腹部核心穩定與維持腹內壓最重要的一部分。腹部縮小腹 運動(abdominal draw-in maneuver, ADIM)常用來訓練 TrA 的活化。然而，很 多人在做 ADIM 時都無法正確活化 TrA，反而用腹內斜肌(internal obliques, IO) 與腹外斜肌(external obliques, EO)代償動作。血流阻斷訓練(blood flow restriction training, BFR)是近年來廣泛使用在健身鍛練與復健訓練上的一種新 的輔助訓

練方法，藉由阻斷全部靜脈血流與部分動脈血流造成肌肉缺血缺氧， 來形成與高強度阻力運動相似的運動環境來達到相同的訓練效果。BFR 常常被 運用在肢體，也顯示對增加肌肉適應有良好的效益，然而，目前還沒有在軀幹 與腹部肌肉使用 BFR 的研究。因此，本篇研究的目的是要探討 BFR 結合 ADIM 對 TrA 收縮厚度、厚度變化、收縮率與相對活化率及腹肌穩定、肌力及肌耐力 的影響。方法:本研究主要招募對象為一般健康的成年人，年齡介在 20~35 歲 之間，身體質量指數介在 18.5~24.99，一共招募 34 位，隨機分為 ADIM+BFR 組 (ADIM+BFR 組, n=17)與對照組(ADIM

組, n=17)。兩組皆在第 12 根肋骨下緣綁 上一條可充氣式尼龍壓脈帶(長 84 公分、寬 14 公分)，在 ADIM+BFR 組逐漸 充氣至 160mm-Hg，阻斷 TrA 部分血流，而在 ADIM 組則不充氣，形成偽的 BFR。兩組皆做 ADIM 訓練，每次訓鍊 20 分鐘，一週兩次，共介入四週，並在 訓練前、訓練後第三、四週與停止訓練後一週(第五週)做追蹤評估。評估項 目包括診斷性超音波影像測量肌肉厚度以及計算肌肉收縮率與相對活化率 ; 雙 腳垂降測試(double leg lowering test)、腹肌肌力測試(abdominal strength test)及腹 肌耐力測試(

abdominal endurance test)來分別評估腹肌核心穩定、腹肌肌力以及 腹肌耐力。結果:根據超音波影像所分析的結果顯示，訓練三週後， ADIM+BFR 組與 ADIM 組相比，右側 TrA 在執行 ADIM 時的厚度變化、收縮率 與相對活化比率顯著增加(p < 0.05)，左側 TrA 在執行 ADIM 時的厚度顯著增加 (p < 0.05)。訓練四週後，ADIM+BFR 組與 ADIM 組相比，雙側 TrA 在執行 ADIM 時的厚度、厚度變化、收縮率與相對活化比率顯著增加(p < 0.05)。在第五週，ADIM+BFR 組與 ADIM 組相比，雙側 TrA 在執行 ADIM

時的厚度、厚度 變化、收縮率與相對活化比率顯著增加(p < 0.05)。此外，在訓練四週後與第五 週時，ADIM+BFR 組與 ADIM 組相比，雙腳垂降測試角度顯著下降、腹肌肌力 與腹肌靜態耐力測試結果顯著上升(p < 0.05)。結論:ADIM+BFR 訓練可以有效 的增加健康人做 ADIM 時正確地收縮與活化 TrA，且對於腹部核心穩定、肌力 與耐力皆有顯著增加，對於臨床需要執行 ADIM 來活化 TrA 收縮的人提供一種 簡易有效的輔助訓練方法。

大學翻譯學翻譯型系列教材：文學翻譯研究導引

為了解決tights中文的問題，作者葛校琴 這樣論述：

編者結合目前國內高校翻譯研究和教學實踐的實際情況進行合理整合，以滿足翻譯學學科研究生教學與研究的需求。該教材共選文35篇，其中英文文章16篇，中文文章19篇，按論題分為9章，每章由「導論」、「選文」、「延伸閱讀」以及「問題與思考」四部分組成，按照內在邏輯編排，主要內容包括：(1)文學、文學翻譯與文學翻譯研究；(2)文學翻譯研究的語言學探索；(3)文學翻譯研究的文化轉向；(4)文學翻譯研究的美學之維；(5)文學翻譯研究的社會學因素；(6)文學翻譯研究的闡釋學鉤沉；(7)文學翻譯研究的哲學考察；(8)文學翻譯研究的女性主義啟示；(9)文學翻譯研究的后殖民主義視閾。 第一章 文

學、文學翻譯與文學翻譯研究 導論 選文 選文一 The Nature 0f Literature 選文二 Literary TransIatlon 選文三 Lilteraly Translation，Practlces 選文四 文學翻譯的創造性和叛逆性 選文五 Literary Translation，Research Issues 延伸閱讀 問題與思考第二章 文學翻譯研究的語言學探索 導論 選文 選文一 試析翻譯的語言學研究 選文二 語言學與翻譯——喬治·穆南論翻譯的理論問題 選文三 從認知語言學角度看強勢文化對翻譯的影響 選文四 《

論語》三個英譯本翻譯研究的功能語言學探索 延伸閱讀 問題與思考第三章 文學翻譯研究的文化轉向 導論 選文 選文一 論社會文化對文學翻譯的影響 選文二 略論近代的翻譯小說 選文三 The Theatre Translator as a cultural Agent：A case Study 選文四 The Transkitois of the丁Thousand and(One,Tights 延伸閱讀 問題與思考第四章 文學翻譯研究的美學之維 導論 選文 選文一 葉威廉的詩歌模子論與古典漢詩英譯 選文二 從翻譯美學看文學翻譯審美再現的i個原則 選文三

Poetry Tra船lation 選文四 中國古典詩歌英譯概述 選文五 許淵沖《楚辭》英譯的「三美論」 延伸闖讀 問題與思考第五章 文學翻譯研究的社會學因素 導論 選 文 選文一 The Nature and Role of Norms in Translation 選文二 Translation Constraints and the「Sociological Turn」in Literarv Translation Studies 選文三 Theatre and Opera Translation 選文四 Translation and Canon

Formation：Nine Decades 0f Drama In the United Srates 選文五 Translating Cultural Paradigms：The Role of the Reue Britannique the First Brazilian Fiction Wtiters 延伸閱讀 問題與思考第六章 文學翻譯研究的闡釋學鉤沉 導論 選文 選文一 視域差與翻譯解釋的度——從哲學詮釋學視角看翻譯的理想與現實 選文二 從艾柯詮釋學看翻譯的特性 選文三 別樣的語境多樣的闡釋——從解釋學視角探究翻譯理解中的多樣性 延伸閱讀 問題與思考

第七章 文學翻譯研究的哲學考察 導論 選文 選文一 翻譯研究的哲學層面考察 選文二 論錢鍾書翻澤思想的西方哲學基礎 選文三 《紅樓夢》中俗諺互文性翻譯的哲學視角_--以「引用」為例 延伸閱讀 問題與思考第八章 文學翻譯研究的女性主義啟示 導 論 選 文 選文一 Gender and Translation 選文二 女性主義翻澤之本質 選文三 雌雄同體：女性主義譯者的理想 延伸閱讀 問題與思考第九章 文學翻譯研究的后殖民主義視閾 導 論 選 文 選文一 Strategies of Translation 選文二 Staging I

talian Theatre：A Resistant Approach 選文三 「Colonization」Resistance and the Uses of Postcolonial Translation Theory in Twenty century China 延伸閱讀 問題與思考主要參考文獻

自行車運動穿戴壓縮機能小腿套對小腿肌群肌肉活性之影響

為了解決tights中文的問題，作者張景翔 這樣論述：

目的：本研究旨在探討壓縮機能腿套的穿戴對自行車騎乘時，同樣的運動環境下，對小腿相關肌群肌電活性的影響。方法：本研究招募10位男性受測者，年齡在24~38歲，騎乘公路車齡達三年以上、每週騎乘自行車時數達3小時以上，及半年內無重大的下肢傷害病史。將平常騎乘之自行車固定於訓練台上，進行未戴腿套(前測)及戴腿套(後測)自行車踩踏運動，兩次測驗需間隔三天以上。量測方式以每位受試者先進行10分鐘踩踏熱身，再利用肌電儀量測小腿肌群(含脛前肌、腓腸肌)20分鐘踩踏，功率值建議控制在200±10watts之間。試驗中擷取騎車時的脛前肌(TibialisAnterior,TA)和腓腸肌(Gastrocnemiu

s,GA)之肌電訊號。於實驗後，將前、後測所蒐集的肌電訊號，連續擷取20分鐘的訊號，用以討論腿套的介入對自行車踩踏運動之影響。統計方法以相依樣本t考驗分析肌電活化程度。結果:穿戴壓縮機能小腿套後對脛前肌、腓腸肌的活化程度有顯著減少。結論:藉由穿戴壓縮機能小腿套，在固定強度與時間的自行車踩踏運動中，可減少小腿肌肉活化的程度，達到延緩脛前肌、腓腸肌的疲勞產生。