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剛剛好的不努力：別讓「壓力」大過你的實力!建立「評價軸」找回自我價值，不再當「厭世喪班族」

為了解決sos求救信號的問題，作者井上智介 這樣論述：

一早起床想到上班就累，又不能沒薪水，無奈又無力！？ 人際緊張壓力、情緒疲勞、工作量爆表、沒有成就感、看不到未來......   日本最強人氣「職場專科醫生」診治萬名「厭世喪班族」的 獨創秘訣   　　「放過」自己不等於「放縱」自己 　　「職涯很長很長」過度努力衝刺，只會傷身又難成功 　　「剛剛好的不努力」是健康又成功職場生涯的捷徑   　　►►每天一分鐘「拒絕訓練」，擺脫無理要求、請託 　　►►建立「評價軸」找回自我價值，不再委屈當爛好人 　　►►面對「部屬粉碎機」的主管，你要有的最佳策略 　　►►給自己「蝴蝶擁抱」，立即消除內心焦慮和不安   　　★ 拼命努力絕非成功保證，「剛剛好的不努

力」更容易成功 　　把工作全攬在身上，每天超時工作就能獲得器重？結果很可能正好相反。老闆看重的是「績效」而非「工時」，甚至認定你是欠缺效率才加班，如此又怎麼可能獲得賞識？   　　更糟的是，日復一日加班造成過度勞累無法舒緩，免疫力下滑健康亮起紅燈，導致工作能力日漸低迷，甚至是難以勝任，最後的下場不言可知。   　　★ 職場沒人真心關懷你過得好不好，除了你自己  　　本書作者井上智介為日本頂尖權威「職場專科醫師」，數年來每月拜訪30家企業，幫助超過萬名上班族從「厭世到無法上班」恢復成「健康快樂重返職場」。井上醫師提醒：「除了自己，職場上沒人真心關懷你過得好不好。」即便公司主管知道員工的工作痛苦，

卻因為考慮成本和勞動力而會刻意視而不見。   　　井上醫師發現，時下許多人因為上司的職權騷擾、人際關係緊張以及工作壓力，被迫超時工作，壓力、疲勞感不斷累積，工作表現每況愈下……，持續身陷這種惡性循環當中，最後身體出現「疲勞感、疼痛感、發炎」的症狀。   　　這是身心俱疲所發出來的「SOS三大求救訊號」，假如長時間被忽視不理，極可能帶來諸如心肌梗塞、中風等攸關性命疾病的風險，甚至是最後的過勞死。   　　★ 上班「做到快死」翻轉為「做到快樂」 　　你的健康、未來，唯有靠你自己來守護。   　　本書是井上智介作為「職業專科醫師」，累積超過一萬個臨床經驗所獨創的方法，針對「厭世喪班族」的各種煩惱問題

，分門別類提出符合現實的對應之策，而且已證實具有相當好的效果，包括了有：   　　►用「先發制人的開場白」防堵硬塞給你的工作 　　►感到焦慮不安時，就給自己來個「蝴蝶擁抱」 　　►用「期間限定」和辦公室討厭鬼打交道 　　►建立「評價軸」，找回自己價值，不再委屈當爛好人 　　►讓壓力減輕九成的「信念系統」 　　►面對「部屬粉碎機」主管的最佳應對竅門 　　►「工作清單書寫」能排除焦躁，釐清能做到、做不到 　　►每天一分鐘的「拒絕訓練」和「商量訓練」，   　　職場生涯是漫長的數十年，一昧死命往前衝拼命做，倒不如懂得掌握重點，做到「剛剛好的不努力」讓自己有餘裕，適度配速能保持身心健康，用不完的能量，

做事成效都維持高點，當然最容易抵達成功終點，實現夢想成就。   本書特色   　　◆ 日本頂尖權威「職場專科醫師」獨創訣竅 　　◆ 超過上萬臨床經驗，證實具有相好的成效 　　◆ 針對上班族所遭遇問題麻煩分門別類，讀者能快速翻讀、快速運用   專業推薦   　　林仁廷（諮商心理師） 　　洪仲清（臨床心理師） 　　黃孟寅（台灣動物溝通關懷協會理事長、心理師） 　　彭渤程（心理師、動物溝通講師） 　　瑪那熊（諮商心理師、人際溝通講師） 　　---專業推薦（依筆畫順序）----

sos求救信號進入發燒排行的影片

水上浮標系統的應用與研究

為了解決sos求救信號的問題，作者蕭惟之 這樣論述：

近年來台灣周遭海域仍發生多起人員落海事件，而人員落海後會受風、海流和潮流…等各種因素所影響，而改變漂流的方向及速度，導致搜救人員難以判定人員位置造成搜救上的困難，如何善用科技來獲取海洋資訊，即是搜救成敗的關鍵所在，本論文基於此點提出了一種可以用於收集海洋資訊的多功能移動型浮標天線球。以 Arduino 為作業系統，整體通訊用 Arduino 無線傳輸 (Wireless Fidelity；Wi-Fi) 模組做資料傳輸以及全球定位系統 (Global Positioning System；GPS) 模組做海上定位，使控制中心可以利用智慧型手機 App 即時監控浮標天線球的狀態，並將所記錄的海洋

資訊做回傳，此外在浮標天線球上加裝了緊急按鈕的功能，將使得海上需救援時，受難者可以藉由按下按鈕，向控制中心發出 SOS 的求救信號，並由 GPS 回傳精準定位訊息，使救難工作更加有效率，於等待救援時，受難者亦可靠在球體休息，實為一顆多功能海上浮標天線球。最後將浮標系統的各功能再做驗證，以實測結果與未來展望做總結。

神奇樹屋17：鐵達尼驚魂記

為了解決sos求救信號的問題，作者瑪麗．波．奧斯本 這樣論述：

現在，神奇樹屋的門已經打開， 歡迎加入傑克與安妮驚險又有趣的知識之旅， 和他們一起時空大冒險！ 　　美國知名兒童文學作家瑪麗．波．奧斯本（Mary Pope Osborne）創作的《神奇樹屋》（MAGIC TREE HOUSE®）系列，描述一對小兄妹傑克與安妮搭乘神奇樹屋穿梭時空的冒險故事。 　　哥哥傑克，聰明冷靜、深思熟慮，熱愛書本和知識，他會將沿途看到的事物，重點式的記錄在筆記本上；而妹妹安妮，反應靈敏，喜歡動物，熱愛幻想與冒險，並且勇氣過人。 　　這兩個一動一靜、個性截然不同的兄妹，在樹林裡發現了一間堆滿書的神奇樹屋，神奇樹屋就像時光機器，帶他們到一個個不同的時空中旅行。於是，

兄妹倆來到史前時代的恐龍谷、和騎士探訪中古世紀的城堡、到古埃及破解木乃伊的祕密、跟著海盜出海尋寶……，每一次的冒險都緊張刺激、精采得不得了！ 　　傑克和安妮這對小兄妹，是去過世界各地最多地方的小兄妹、認識最多名人的小兄妹、遭遇過最多災難的小兄妹，也是和最多動物做朋友的小兄妹，你不能不認識他們！現在，神奇樹屋的門已經打開，歡迎加入傑克與安妮驚險又有趣的知識之旅，和他們一起時空大冒險！ 　　此外，這個系列的英文淺顯易懂，對話簡單口語，可讓已在學習英文的小朋友，藉由故事進入英語的情境，增進英文能力。 　　2016年由拍攝《飢餓遊戲》的獅門娛樂公司（LIONSGATE）買下電影版權。 　　★蟬

聯誠品、金石堂、博客來暢銷書排行榜 　　★全球已有35種語言版本，總銷售量超過1.35億冊 　　★台灣銷售量突破200萬冊 　　★96年臺北市深耕閱讀入選好書 　　一個暴風雨的夜晚，傑克和安妮來到神奇樹屋，樹屋裡出現了一隻神祕的小狗，以及摩根留給他們的紙條。為了幫助小狗泰迪擺脫魔咒，傑克和安妮必須得到四樣特別的禮物，現在，他們即將展開一連串全新的冒險…… 　　神奇樹屋帶著傑克和安妮來到1912年4月14日的大西洋，他們登上了鐵達尼號，在這場舉世震驚的海上世紀大災難裡，這對小兄妹有能力為這場悲劇盡一點心力嗎？他們能順利得到第一樣禮物，並及時逃出這艘即將沉沒的豪華郵輪？ 　　＊2019年新版

　　＊有注音 得獎紀錄 　　★美國亞馬遜網路書店年度最佳童書 　　★美國全國教育協會「孩子們推薦的100本書」 　　★美國全國英語教師委員會選書 　　★美國書商協會BookSense暢銷書排行榜兒童小說類 　　★美國《紐約時報》兒童暢銷書排行榜第1名 　　★蟬聯美國亞馬遜網路書店兒童暢銷書排行榜 　　★美國亞馬遜網路書店讀者5顆星推薦 　　★「好書大家讀」入選好書 　　★文化部中小學生優良課外讀物推介 　　★臺北市深耕閱讀入選好書 　　★新北市國小閱讀推動教師推薦好書 　　★新北市立圖書館兒童寒假推薦好書 　　★96年臺北市深耕閱讀入選好書 名人推薦 　　《神奇樹屋》這套經典兒童小說

中英雙語並呈，且由淺入深，很適合做為國小學童的分級讀本。無論是英文原文，還是中文翻譯，文字皆優美生動，是孩童進入獨立閱讀世界的絕佳選擇。好的作品歷久彌新，值得一再被閱讀與推廣，讓雋永之作得以成為每一世代孩童共同的閱讀記憶。 　　要吸引孩童進入到獨立閱讀的世界、感受閱讀的美好滋味，選擇讀物的首要條件當然是故事要寫得引人入勝，讓小讀者一進到故事的情境中，便無法自拔，想一頁頁往下翻閱，迫不及待想得知故事的發展與結局。關於這一點，身為「神奇樹屋」的大小粉絲們，應該都曾經著迷於作者瑪麗．波．奧斯本藉由充滿力量的廣闊想像力所創造出來的迷人世界吧！閱讀這系列故事是會上癮的，看了第一本，就會想再讀第二本、第三

本……，直到追完整個系列為止，這可是非常過癮的閱讀經驗啊！ 　　在每一集裡，我們讀者都跟著一位名叫傑克的男孩和他的妹妹安妮一同在不同時空背景裡探險、並完成被交託的任務：有時候我們跟著這對兄妹進入到古老的恐龍世界，有時候我們隨之去到中國四川拯救大貓熊，有時候我們跟著故事的設定來到音樂家莫札特小時候，我們也隨故事裡的傑克和安妮上了鐵達尼號，感受當時鐵達尼號撞到冰山時，船身往下沉的危機四起。好故事帶領我們身歷其境，讓我們不再是一個事不關己的漠然旁觀者，而能感同身受故事中角色的遭遇。經由閱讀，我們擴大了自我對世界的認知，也成為一個更有感受力、更有同理心的人，這不正是閱讀帶給我們的最美麗的一份禮物嗎？

　　在好幾集《神奇樹屋》裡，我們看到了作者瑪麗．波．奧斯本對動物的關懷與保育之情，她對動物細膩的觀察皆深刻表露在《再見大猩猩》、《與海豚共舞》、《大貓熊救援行動》等作品中，而她也將故事中的小女主角安妮設定為一個對動物充滿憐愛的女孩兒，安妮喜歡幫動物取名字，「命名」這個動作本身其實就是與動物建立更深一層情感連結的開始啊！孩童在閱讀「神奇樹屋」的過程裡，跟著兩個主角一同親近地球上多元的生物，並意識到他種生物存在的意義，這是多麼寶貴的生命教育啊，在這樣的優質讀物陪伴下成長的孩童，我們相信他對待動物的心必是柔軟有愛的，他日絕不會成為對動物無感、甚至虐殺動物之人。 　　另外，好的讀物不僅讓讀者能夠盡情享

受閱讀的樂趣，也能夠讓我們沉浸於故事的同時，不知不覺的增長許多知識。《神奇樹屋》的每一本書，都帶出了知識層面的內涵，而這知識層面是隱含在故事中、潛移默化帶給讀者的，不像教課書是要孩子生硬的背誦他們感到枯燥無味的知識，這點或許可以做為我們改造教課書的一大參考呢！讓孩童從閱讀好故事中學習多元的知識與技能，讓學習充滿趣味元素，這樣怎會有孩童不愛學習？ 　　末了，我想再次推薦英文原文的部分。如果孩子有一定的英文基礎了，不妨讓孩子嘗試閱讀原文；也許可以建議沒有太多相關背景知識的孩子，先讀一遍中文，對故事內容熟悉後，再閱讀英文原文，如此，挫折感才不至於太深。在閱讀英文的過程中，不需要遇到每個不認識的單字都

停下來查字典，這樣閱讀的樂趣很容易沒多久便消耗殆盡。可以先從上下文去猜測單字可能的意思，如果某個單字反覆出現，而這個關鍵單字會影響對故事內容的瞭解的話，才停下來查字典。家長也無須逼迫孩子非得從故事裡背得多少單字不可，字彙量的提升應該是在持續不斷的閱讀中自然而然累積來的，硬背來的單字，不僅易忘，且若不知其用法，也難以在正確的語境中恰如其分的使用啊。 　　誠摯推薦《神奇樹屋》這套優良兒童讀物給大家，且讓這套書成為孩子愛上閱讀的美好開始吧！——李貞慧（兒童文學閱讀推廣者） 　　作者以「神奇樹屋」為媒介，邀請讀者「一同參與」的味道甚為濃厚。這種方式，當然抓住了孩子們愛聽故事、熱愛冒險的天性，而且不著

痕跡的把歷史、地理、天文、動植物等知識，生動有趣的介紹給孩子認識。小天下從美國引介這套書，對台灣的小讀者是個福氣。——林玫伶（ 台北市國語實小校長） 　　沒有什麼比探險更有趣了！充滿幻想的故事，緊湊的情節和豐富的知識，讓大朋友、小朋友都很想成為書中的冒險小英雄！《神奇樹屋》系列將帶著愛探險的你一起環遊世界，千萬不要錯過喔！——徐琬瑩（ 如果兒童劇團創作總監） 　　《神奇樹屋》這套書最有趣的事，就是當我說裡面的內容給我兒子、女兒聽的時候，總是可以在他們張大的眼睛和忘了閉起來的嘴巴表情裡，發現那種希望我永遠不要停下來的期待和開心。希望你也能透過書中的「神奇樹屋」，經歷所有小孩、大人一生期待的夢

想！——張大光（ 故事屋屋主） 　　「英語絕不等於國際競爭力」，要孩子具備國際競爭力，英語能力之養成外，應再含括其他學科知識及國際文化知識的吸收。台灣兒童英語教學至今已施行幾年，英語學習之內容應該跳脫簡單英語對話至包含不同學科知識，以符合大兒童知性之需求，增加學習的挑戰性以及提升其英語學習之效能。 　　《神奇樹屋》這套書廣受國小學童的喜愛，除了閱讀趣味性高之外，其內容包含文學、數學、科學、歷史、地理、藝術等學科知識，能讓孩子愛上閱讀之外，也能使其博學多聞，是獲得師長青睞之主因。這套書在台灣出版能附上原版英文，無疑為兒童英語的教與學提供了另一種寶貴資源，相信會帶動英語學習相信會帶動英語學習與學

科知識結合的教育風潮，並能真正厚植台灣孩子的國際競爭力。——張湘君（ 前桃園縣振聲高中校長） 　　《神奇樹屋》系列自出版以來，一直廣受美國小學生的歡迎。每集內容節奏明快、文圖並茂，每章故事簡短易讀，情節引人入勝，將為小讀者提供美好的課外閱讀經驗。的確，讓孩子樂在閱讀，就是最值回票價的投資。——黃玉珮（ 佳音事業機構創辦人、教學顧問） 　　陪伴孩子長大的《神奇樹屋》     　　《神奇樹屋》故事主角是傑克與安妮這對兄妹，當他們爬上樹林裡那間到處是書的魔法樹屋，隨之兄妹倆便進入書中世界，展開一次次的冒險。《神奇樹屋》系列中文版出版已歷經十幾個寒暑，小學圖書館裡借閱率最高，我的學校除定期追著新書

添購，每隔幾年也得重新大量購買舊冊，因為書頁幾乎都被翻到起毛邊，封面也總是需要修補黏貼，可見書籍被翻閱得多頻繁。究竟，這一套書有何魔法，何以如此受小朋友喜愛呢？以下約略分享我在職場觀察所感。 　　【角色呼應讀者，題材無遠弗屆】 　　一本書最重要的靈魂首推內容，作者瑪麗．波．奧斯本將主角設定在七歲安妮和八歲半的哥哥傑克，與讀者年齡相仿，小讀者對角色接受度高。此外，作者以冒險故事為經，以歷史、天文、地理、人物、傳說等要素為緯，巧妙揉織，成就豐富的故事內涵，小讀者在閱讀中穿越時空，跨越古今，想像力神遊四方。 　　但歷史龐大，天文寬廣，地理遼闊，人物眾多，傳說遙遠，要讓小朋友輕鬆閱讀並非易事。因此，

作者在一冊中精心篩選，只處理一個主題或數個小主題。以「古日本」為例，作者分冊處理，小讀者會先認識隱居洞穴的忍者（《神奇樹屋5：忍者的祕密》），再一探江戶時代的日本文化與雲龍傳說（《神奇樹屋37：江戶城雲龍傳說》），讀者輕鬆讀，也就是這套書有易讀與適讀的特質。而隨著小讀者漸長，安妮和傑克也長大了，兄妹倆就像友伴般親切的陪著小讀者成長，故事閱讀有時間推進，更顯真實感。 　　閱讀的作用其一是文學感受，書中文字雖用淺語，但伴隨冒險與魔法主軸，讀者能感受用字遣詞中的故事趣味；此外是感受替代性經驗，不論是見識白堊紀的無齒翼龍與冰河時期凶猛的劍齒虎；上月球、下南北極探險；古愛爾蘭驚遇海盜、震撼維蘇威火山的猛

烈爆發等，都在閱讀中感受與滿足。再者是讀者能學習問題的解決，傑克總是筆記不離身，善於觀察記錄，且當傑克與安妮遇到困境時，他們是如何應對及解除危機，這對小朋友來說有仿效作用。更甚者，作者的巧思還在於有別一般歷史故事以「他敘」手法描述，傑克與安妮會與所遇人物對話，中國秦始皇、十九世紀最偉大的護士南丁格爾、印度的蒙兀兒大帝等，栩栩如生的出現在故事中，透過人物對話，無形中更拉近讀者與主題人物的距離。 　　【師長推一手，有趣到有效】 　　家長或老師在讓孩子閱讀這套書時，可利用一些簡單的策略，讓閱讀更有效。首先，可準備一張大地圖或一本地圖集、地球儀，隨著故事開展，認識美麗的加勒比海、無尾熊的故鄉澳洲、跳

著呼拉舞的夏威夷、美國鬧鬼最凶卻是爵士發源地的紐奧良市等等。這些地方或國家在哪裡，所到之處可讓小讀者插上一面小旗子，或做個小記號，配合地圖強化孩子的地理位置認知，也可檢視閱讀軌跡，閱讀能化抽象為具體。 　　此外，師長可以利用簡單的提問策略，例如「讀了這本書，你感到驚奇或困惑的地方是什麼？」「你還想知道什麼？」「你會對主題人物提出哪些問題？」先讓孩子在故事性讀本中享受閱讀樂趣，繼而產生疑問，再銜接到知識讀本──《神奇樹屋小百科》。也就是從《神奇樹屋》故事讀本為起點，使之有趣，再銜接到《神奇樹屋小百科》知識性讀本，進而有效。以有趣為起點，以有效為目標，這正是閱讀積極路徑。 　　再者，配合學校課程或

孩子個人興趣，師長可推薦孩子適合閱讀的書籍。例如，班上對魔術著迷的孩子，我讓他讀《大魔術師胡迪尼》；愛踢足球的小男生就來看《星期天的足球賽》；語文課本提到〈蒙娜麗莎的微笑〉，就銜接到《瘋狂天才達文西》……，如此可讓課內與課外接軌、閱讀與生活結合。且對教師而言，教學上有旁徵博引的效果；對學生來說，更有積極輔助的學習成效。 　　我曾聽未來親子學習平台的總編輯長許耀雲說，她在許多國家看到《神奇樹屋》都擺放在書店最顯眼位置，全系列開展，像是向小朋友及家長招手說著：「選我！選我！」可見本套書受重視程度。加以這套書的英文原版用的即是simple words, simple sentences，英語表達簡潔

，對想閱讀原文的中高年級學生來說，也有語彙擴充與促進閱讀力的積極作用。此外，英文版的插畫為黑白印刷，而中文版出版社邀請了插畫家吳健豐老師繪製全新彩色插畫，他光是為傑克與安妮的人物定稿就畫了不下百張，用心之至。中文版的彩繪新圖更吸引小朋友，也更凸顯橋梁書圖文並茂的特質，讓閱讀更添樂趣。我將這段出版背後的花絮說給學生聽，學生津津有味，在閱讀時也更投入並感受出版社的細膩用心。 　　推動閱讀多年，我知曉一本好書對學生的影響力，優質橋梁書，就是《神奇樹屋》，而新課綱強調國際視野與核心素養，《神奇樹屋》正是從閱讀切入的好媒介。——葉惠貞（國立清華大學附設實驗小學教師） 　　《神奇樹屋》這套書，有的是充滿

童趣的冒險和孩子們可以輕鬆吸收的知識。現在的孩子生活在充斥社會新聞和連續劇語言的世界裡。這樣傳統而不枯燥、冒險卻沒有暴力的故事，雖然不會使孩子們興奮的又蹦又跳，但絕對會讓他們讀得趣味盎然，津津有味。——趙自強 （知名節目主持人、如果兒童劇團團長） 　　（以上推薦人依姓名筆畫順序排列）

壓電片性能研究之應用

為了解決sos求救信號的問題，作者王碩廷 這樣論述：

本研究主要是探討陶瓷壓電片的發電性能並將其發電效果應用於日常生活中。在日常環境當中會產生許多各式各樣的振動，如：車子行進路面的振動、人們在走路時所造成的搖晃…等，而壓電材料具有透過正壓電效應將機械能轉換成電能的特性，因此可將外界產生的振動藉由陶瓷壓電片轉換為電能。本文以陶瓷壓電片的壓電效應設計二項作品:「具求救功能之壓電拐杖」結合壓電片與無線訊號傳輸模組，設計免用電池且具緊急求救功能之壓電拐杖。在日常生活中使用無線電發射與接收模組，可傳遞許多控制信號。將無線訊號傳輸的功能運用於拐杖上即可設計出具有求救功能之拐杖；「壓電式階梯高度顯示裝置」藉由上下樓梯時對樓梯產生的力量，使陶瓷壓電片以震動產生

電量，將所得的電量經由橋式整流器轉變成直流連接至上層及下層階梯之LED燈，使其瞬間發電。讓爬樓梯者藉由LED燈所發出的光源瞭解上下層階梯的高度，避免踩空跌倒。