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Google最受歡迎的正念課：每次開課數百人爭取，臉書、高盛、麥肯錫紛紛引進，他們這樣培養未來需要的人才

為了解決skype會議分享畫面的問題，作者荻野淳也木蔵シャフェ君子吉田典生 這樣論述：

◎你用電腦時會同時開啟多個視窗嗎？ ◎做一件事時想著另一件事？ ◎開會時，思緒常常飄走；台上賣力報告，我腦袋卻一片空白。 ◎上司退你的件、客戶刁難挑剔、事情搞砸了……你會情緒激動到無法理性處理？ 　　其實，這不是你狀態不好，而是時代通病，絕大多數人都不知不覺。 　　「多工」不會使人能幹，反而傷害頭腦、導致專業能力退化。 　　引領世界趨勢的谷歌，他們的工作者跟你我一樣，有注意力不集中、情緒不穩的時候。 　　面對龐雜、接踵而來的工作，他們怎麼克服？ 　　谷歌目前在全球已發展出38個gPause(暫停而保持專注) 　　和SIY(搜尋內在自我的正念練習)團體， 　　這已成為谷歌內部最受歡迎的員工進

修課，全球每十名員工就有一人參與， 　　還有數百名員工在等待候補的名單中。 　　其實不只谷歌，世界最大投資銀行高盛證券在引進正念課後， 　　在《財富雜誌》最有工作價值的企業中，排名從93快速竄升到45名 　　還有臉書、高盛、麥肯錫……等企業紛紛引進， 　　這套過去以宗教信仰為訴求的課程，近來為何成為各大企業關注的話題？ 　　◎腦科學研究驗證，「正念」練習能提升專注力： 　　大腦的海馬迴、杏仁核與下視丘三者機能的連帶合作，會強化情緒的記憶 　　讓你會像原始人一樣，遇到危險時本能的選擇戰鬥、逃走或是僵硬不動， 　　但這不是現今成熟工作者該有的反應，而透過正念的練習可提升大腦可塑性， 　　改變

大腦的迴路，就算突然被上司罵、被客戶兇、事情搞砸了， 　　你不會再以原始人的衝動反應回應，而是專注下一個當下，於是身心快速復原。 　　◎正念如何提升你的能力？腦科學研究證明，正念可展現出三大明顯效果： 　　．領導力提升：在與他人矛盾與對立衝突下，也能做決策，而不是放著。 　　．身心更健全：與人共處最重要的三件事──認知、情緒、關心別人的共鳴，可以透過正念練習大幅提升。 　　．提升團隊合作：實證分析，正念訓練可以大幅提高一個組織的PM(績效維持理論)，這是世界菁英團隊最重要的能力。 　　◎正念的練習：從舒服的姿勢、十分鐘開始 　　•不用太刻意，只要從平常的習慣做起，洗臉、刷牙、吃早餐，甚

至等紅綠燈，都可以進行：就是調整呼吸。 　　•在公司裡找個你中意的獨處空間：只要腸枯思竭或覺得喘不過氣，馬上緩步過去 　　•正念步行：意識腳抬起來、接觸地面，以緩慢的節奏往前走。 　　•正念進食：意識自己的咀嚼、吞嚥，你會發現食量比平時少了許多。 　　•用語言定義你的行動、想法或感情，用現在進行式表現當下的行為：「我正在走路」、「我想到○○」、「我現在覺得鬱悶」……。這是一種專注訓練。 　　除此之外，醫學與腦科學研究證實，正念課還有以下好處── 　　能提高免疫能力、鎮痛、抑制發炎症狀； 　　增進正面能量，可以抑制不安、憂鬱，緩和壓力；易入眠；從而幫你 　　擴展人際關係、提高情緒智商。 　　

正念不是你以為的修行，而是像在健身房做訓練一樣， 　　讓大腦在不斷忙碌的過程，思考「我是誰？想在世上留下什麼？」 　　而這，也是未來領導者最需要的一種能力之一。 名人推薦 　　天主教仁慈醫院副院長　劉益宏 　　南華大學校長　林聰明 　　華人正念減壓中心創辦人　胡君梅   作者簡介 荻野淳也 　　正念領導力機構（Mindful Leadership Institute）代表理事。經歷大型住宅建設、外商管理顧問公司管理顧問（管理會計、組織開發）、創投企業董事等職務後獨立。 　　以任務管理、正念領導力、正念輔導為主軸，聚焦領導者或組織本質的課題。2013年設立正念領導力機構（MiLI）

。 木藏シャフェ君子 　　正念領導力機構理事。ICU畢業，於波士頓大學取得MBA後，在大型外商企業名牌行銷部獲得高市占率的實績。2000年赴美，以講師、諮商師、輔導員身分活動。在經營醫療溝通研習公司後，2013年參與MiLI的設立。以日本第一位女性SIY認可講師身分，在全球進行正念訓練。 　　著有《NLP革命》（春球社，合著）、《Innovations in NLP》（Crown publishing ，合著）、《走到一百歲》（日本Fitness協會，合著）。 吉田典生 　　正念領導力協會理事。關西大學社會學系畢業後，擔任商業雜誌、人事專業雜誌的編輯、記者。在訪問超過1000位企業領

導人後，學習領導力理論與輔導；2000年設立Dream Coach.com（有限公司）。之後以經營者、幹部的個人輔導、組織溝通開發的諮商師身分，支援心靈、角色與行動的最適化。為國際輔導聯盟認可之輔導師，日本與美國的Profiles公司戰略企業夥伴。 監修者簡介： 一般社團法人MiLI（Mindful Leadership Institue） 　　與谷歌總公司開發出的Search Inside Yourself（SIY）在全球展開的美國SIYLI合作，將該課程以企業、團體、個人為對象實施。並且提供引進正念概念與方法的組織諮商、訓練、以及個別支援企業領導人的正念輔導。 　　mindful-

leadership.jp/ 譯者簡介： 張婷婷 　　從事金融業十餘年。熱愛翻譯，接觸書籍翻譯近十年。譯有《我和條子的700天戰爭》、《賺錢公司成功祕密都靠這本會計財報教科書》、《給小桃的信》、《母親這種病》、《父親這種病》等，現為全職譯者。   推薦序一　享受正念為生命帶來的喜悅／劉益宏 推薦序二　這是我將正念導入校園的理由／林聰明 推薦序三　當你越想追求，就越得放下期待／胡君梅 前言　怎樣才能做我想做的工作 序章　多工不會使人能幹，正念幫你抓對方向 在過去書面時代，你不可能將多項案件資料，在桌上一列排開。然而，進化成數位化後，只要使用電腦，同時進行十件工作都變得

很自然。近來我們卻發現，使工作低落的，反而是多工。 第一章    正念練習如何提升你的能力 在這不安定、看不見未來的時代，還是有世界頂尖的領導人，持續做出成果。他們具備的，是積極接受這個無法控制的不確定世界；即使筋疲力盡也能快速重新　站起來的能力。 第二章    腦科學研究驗證了「正念」的效果 如果就這麼放著不管，大腦便會一直維持在原始時代。但是，現在放棄還太早，因為大腦其實可以透過訓練達到進化，而這個訓練便是正念。透過正念，我們可以更新大腦。 第三章    正念的練習：舒服的姿勢、十分鐘開始 即使只是一瞬間，也能意識正念帶來的動機。如果將意識集中，盡力品味那一次的呼吸，那麼，僅僅一次的

呼吸也有意義。 第四章    用正念練習過每一天，你會怡然自得 我們常聽人說「創造新習慣」這種話，但即便是以前沒做過的事，也不容易變成每天的習慣。正念訓練是利用你既有的生活習慣，所以，比從零開始的新事物更簡單。 第五章    運用正念，當個領導者 不刻意製造出來的知識，才能讓智慧更有機的顯現出來。這樣的智慧，才是在變動、不確定、複雜性高、連問題所在都很曖昧的VUCA世界生存的領導者，必須擁有的。 第六章    正念不是要你「當好人」 正念領導者絕不是永遠爽朗無憂，內心非得經常像加州的天空一樣晴空萬哩。即使是陰天，即便開始下雨、或有暴風雨，這也是普通的人生。 後記　我是誰？我想在世上留下

什麼？   前言 怎樣才能做我想做的工作 　　社會上充斥著大量資訊，使我們被這些情報牽著鼻子走，以致於應專注於重要事物時的注意力衰落──諾貝爾經濟學獎得主赫伯特‧賽門（Herbert Alexander Simon）在一九七一年，就對這樣的未來感到擔憂。 　　時隔四十五年的現在，我們該如何理解這句話的意義呢？ 　　報紙、電視、雜誌等自不待言，隨時更新的網路新聞、智慧型手機收到的即時情報等各種資訊、社群網站……我們被源源不絕流入的資訊牽著走，以致無法專注於「本來應該要做的事情」，導致工作不順利，要做的事情越來越多，卻又更加無法集中精神，陷入這種惡性循環之中，你是否也有這樣的感覺？

　　另一方面，儘管與我們生活在同一時代，卻能不受資訊爆炸的干擾，持續展現優秀成果的人，就是被稱為菁英的人，也確實存在。理論上，越是被稱為頂尖菁英，越容易有更多因素阻礙他們的專注力。 　　但即便如此，他們仍能在當下充分貫注注意力，處理重要的事，顯示出他們與一般人的不同之處。在數位科技時代，是什麼使他們能這樣與眾不同？ 　　在專注力的課題上，我們有機會研究了站在時代先驅的全球化企業，就是堪稱牽引現代資訊量的數位時代巨星──谷歌（Google）。 　　該公司的願景是「整合全世界的資訊，使世上的人都能獲取」，自成立以來，推出各種革新的服務。在美國舉辦的「二○一五年最想進入的企業排行榜」中，奪下冠

軍寶座，成績輝煌。由此可知，大家都知道它是世界屈指可數的優秀企業。 　　提到谷歌的員工，大家是否覺得，一定得是學業成績優秀、腦筋好得嚇人、能迅速處理各種資訊、快速消化工作、持續提出高度成果……這樣的超級能幹人才？或是具個人主義、有明確的自我主張、在背負高度壓力的情況下，仍能面對激烈競爭的強悍人士？還是能接連提出嶄新的創意、陸續收購高成長企業、準確看出能獲取利益的事業，除此之外皆毫不留情的割捨前進、嚴格又有魄力的人？谷歌的員工確實擁有以上所有印象。 　　然而，實際參訪過後，我們卻有了其他的感想。那就是，現在究竟有多少人，可以擁有如此幸福的工作職場？ 　　正念是什麼？為什麼哈佛、臉書、麥肯錫

都重視？ 　　我們並不打算只說好話。人人都憧憬的公司谷歌，當然，內部競爭之激烈程度，不是普通的高。因為精神壓力，一下子白了頭髮之類的情況，在現實中也是有的。 　　在這種充滿壓力的環境中，即便優秀如谷歌員工，也會有心思無法擺在工作上的時候吧？以往的做法、框架都已經不適用的現代，因激烈競爭而感到坐立不安的人，想必也不少。 　　然而，許多工作者遇到的困境，例如不能專注、將自己的能力發揮到最大限度，或是努力過頭不行、但不努力也無法前進等，這些谷歌。 　　不過，對谷歌來說，與其他企業最大的不同便在於，他們對每個員工的幸福感（Well-being，即在身體上、精神上、社會上的健全狀態），與組織發展

的兼顧，絕不妥協。本書介紹的「正念」，也是從這個脈絡開始。 　　正念，是指將注意力完全集中於目前、當下的狀態。 　　最新腦神經科學發現，特定的注意（集中於某個對象）與不受拘束的開放性注意（對正在發生的各種事情，每一次的放手但不執著），都是基於深度的自我認識。根據研究顯示，自我認識本來就對幸福感、也對領導力與革新有貢獻。 　　而二○○七年開始的「搜尋內在自我」（Search Inside Yourself，以下簡稱SIY，谷歌開發的正念實踐課程），是目前該公司最受歡迎的研修課程，有好幾百名想上課的人，正排在等待名單中。 　　蘋果電腦創辦人史帝芬‧賈伯斯（Steve Jobs），雖以禪的實

踐者聞名，但「正念冥想」是由谷歌在企業界大幅擴展開的。 　　而同樣是從美國起步的世界級企業英特爾（Intel），也決定對他們在全世界的十萬名員工，以九星期的冥想基本訓練為基礎，推行正念課程。此外，還有臉書（Facebook）、領英（Linkedln）、寶鹼（P＆G）、福特、麥肯錫、高盛證券等世界頂尖企業，都在員工教育上採用了正念課程。 　　這樣的行動不僅止於企業。哈佛、史丹佛、加州大學柏克萊分校等世界傑出的商學院，也體認到以領導能力、創新等為主的心靈訓練，是未來企業領導人必備的基礎，而引進了正念課程。 　　這些世界頂尖企業、學府，為什麼會對這個課程如此關注，我們將透過第一章、第二章來詳述

其理由。只因為正念本身的存在，便足以使我們獲得某種，在現代嚴峻、且不穩定的商業環境中，持續得到卓越成果所必須擁有的東西。 　　這一點，除了包括谷歌在內的世界頂尖企業所累積的個案研究可證明之外，也已從腦科學的觀點得到實證。 　　只要十分鐘就能讓你「層次」不同 　　更重要的是，正念的狀態是只要經過訓練，任何人都可以做到的事。 　　最基本的就是意識呼吸，持續去理解「當下、此刻」，每個瞬間的冥想。 　　安全、確實的逐步開發自我，其實非常簡單，不用想得太難。意識呼吸的冥想，一天五分鐘也好、十分鐘也行，只要你能去嘗試。 　　當然，冥想很深奧，所以沒必要從一開始就追求完美。你可能會遇到各種障礙，

而最嚴重的阻礙，便是「持續力」。這跟訓練肌肉一樣，正念冥想不可欠缺的，也是實踐與持續。 　　因此在本書中，為了幫助各位持續訓練，在利用理論佐證的同時，我們也將介紹實踐的祕訣。 　　雖然說，「了解」與「做到」有很大的差別，但了解之後，才有可能做得到。你也能想像自己，經由訓練強化了什麼，來以此產生變化，提高效果。 　　我們無力阻止環境中的不確定性因素，或變化得令人眼花撩亂的現代，但在動盪的時代，我們能透過正念冥想，控制自己滿溢的情感，來做出最適當的判斷與行動。 　　改變習慣就能改變自己，改變自己便能改變組織，組織變了、社會也會跟著變。如果大家能透過本書，跨出正念的第一步，我們將感到無上的喜

悅。 推薦序一 享受正念為生命帶來的喜悅 　　當代應用正念（Mindfulness）的概念與實踐，起始於1979年，麻省大學卡巴金教授創立了正念減壓（MBSR）課程，在減輕病痛與疾病療癒上，獲得顯著成效。並且，經由多篇論文實證研究與媒體的報導，現在正念已成為西方社會的重要潮流。 　　正念雖然源起於兩千五百年前佛陀的修行，但現代人面對VUCA（多變Volatility，不確定Uncertainty，複雜Complexity，曖昧Ambiguity）世界，正念所培育的特質「COAL」（好奇〔Curiosity〕、開放〔Openness〕、接納〔Acceptance〕、友善慈悲〔Love〕）

，正是幫助我們成為現代領導人的要素。 　　本書除了說明正念如何幫助我們擁有敏銳的洞察力與自我認識、接受未知之知的謙虛與好奇心，並將自己的價值觀與外在事物加以統合之外，還告訴我們如何藉此擁有強大的信念與輕鬆幽默的心態，最終得以找到生命的願景。因此，正念的應用，從臨床醫療上對病人的效益，逐漸擴展到更廣泛的領域。 　　而正念練習不只在腦神經科學研究上，可以看到神經細胞與結構的正向改變，在身心各方面所造成的正面效益，也慢慢被引進到運動界、政界、軍隊、監獄，以及商業與企業管理上。 　　現在已有越來越多企業引進正念領導力的課程，此一風潮的緣起當推Google的快樂工程師陳一鳴。他於2007年在Goo

gle創設「搜尋你的內在」（search inside yourself, SIY）的課程，此課程不只在Google造成極大的迴響，也陸續推廣到其他職場，成為企業應用正念的成功案例。SIY幫助許多工作者達成自我覺察與情緒的管理，學習以正念的傾聽、正念溝通的方式，來因應混濁不清的世代，並帶領企業人士走出另一條道路。 　　這本書由日本三位企業界的資深經理人，他們曾經擔任管理顧問、講師、雜誌編輯，合力將SIY課程引進日本企業界的經驗分享。書中敍述了正念發展的脈絡，配合簡要淸晰的圖表，說明正念在腦神經科學的實證，並且介紹了幾個正念基本的練習。本書也說明了如何應用正念，在職場上提升情緒智商、增加溝通與

領導力，跳脫戰鬥與逃跑的壓力反應，帶領企業人士將正念落實於工作及日常生活中。 　　我反覆閱讀，感到內容精簡、實用，因此非常樂意推薦給讀者，將本書當作了解正念、以及如何應用正念在企業的指引。讀者也可以多參加一些正念講座與課程、閱讀正念的書籍、聆聽正念引導的錄音帶等，讓正念的覺知加深活在當下的能力，並享受正念轉化為生命經驗所帶來的喜悅。   台灣正念工坊正念減壓講師／劉益宏 （本文作者劉益宏為天主教仁慈醫院副院長兼家庭醫學科主治醫師、台灣正念工坊正念減壓講師。） 推薦序二 這是我將正念導入校園的理由 　　世界衛生組織（WHO）預測未來二十年內，憂鬱症可能超過心臟病和癌症，成為全球最常見的疾

病。所以人類如何能緩解壓力、提升積極情緒，已成為二十一世紀的顯學之一。 　　我曾參訪美國由印度靈性大師拉瑪那．馬哈希創辦的馬哈希（Maharashi）大學，該校以馬哈希大師的超覺靜坐身心靈課程為核心。全校師生固定時間都會到禮堂打坐，實施一段時間之後，除了感受到身心狀況有極大的改善外，整個校園散發出來的氛圍，讓蒞校的參訪人士有一種極特殊的和平感、舒服感。目前在英國、紐西蘭、澳洲、美國等很多大學，包括牛津大學、哈佛大學，亦已正式成立正念推廣中心或訂定課程，讓師生修習。 　　2013年1月，我接任南華大學校長職務不久，考量前述之趨勢及社會現狀，因此開始修改課程，並獲得多數同仁的支持。我請到時任人

文學院院長、同時也是臺灣正念學學會創會理事長、正念療法督導師的呂凱文教授等人，開設正念靜坐課程。 　　正念靜坐是一種改變內在的自我訓練，透過正念療法教導學生如何緩和身心壓力，與學會自我療癒的能力。實證結果顯示，大一新生在上過正念靜坐課後，上課更專注，學習效能明顯提高，包括學生的自覺、同理心均增加，並且情緒上的困擾也減少了。試辦一年後，由於績效顯著，特由試辦改為正式通識必修課程，成為臺灣第一所推動正念靜坐的大學。 　　華盛頓大學資訊學院電腦科學家大衛‧李維（David Levy）教授，和人機互動專業研究者賈庫柏‧沃伯羅克（Jacob Wobbrock），於2012年5月發表於《圖像介面論文集

》的研究報告指出，正念訓練能幫助從事資訊處理的工作人員，在較不受干擾的情況下，長時間專注於工作，並且能強化記憶力、舒緩壓力。自此，國際間對正念靜坐這門課程、訓練非常重視。 　　美國耶魯大學曾有實驗指出，常正面思考的人，平時生活中往往會做好事、說好話、存好心，家庭及團體關係的維持也比較和諧，而且心血管疾病、高血壓、十二指腸潰瘍等，也比一般人減少頗多。因此，我們可以確認凡事正面思考（正念），對一個人的正面情緒、幸福滿足感、免疫反應等的提升，都有莫大的幫助。 　　正念冥想經過科學的嚴格檢驗，亦在我的生活經驗中獲得印證，確實可以帶給我們很多元、奇妙的效益。大是文化出版社出版這本介紹正念冥想的專書，

我願藉此予以推薦，讓讀者們有機會體驗正念冥想的神奇、享受正念的妙用。 南華大學校長／林聰明 （本文作者林聰明曾任教育部常務、政務次長、國立雲林科技大學校長，現任南華大學校長。） 推薦序三 當你越想追求，就越得放下期待 　　剛開始讀這本書時我不太適應，書中堆砌太多正念的好處。雖然我了解這些原理，甚至許多好處都可以找到相關研究文獻，但總覺得太簡化了，很多重要脈絡沒有交代清楚。 　　讀著、讀著，我持續修正觀點，漸漸發現這本書跟其他正念書籍不一樣的地方。正念在西方之所以能迅速展開，龐大眾多的實證研究是主要推力，目前為止已累績三千多份科研文獻。在第二章「腦科學研究驗證了『正念』的效果」中，作者

用風趣的筆觸，詳細解析正念對大腦神經系統的影響。即便正念的影響不僅止於此，但這裡沒有嚴肅難懂的說明，讀來生動有趣。 　　倒是有個小地方需要更正一下，在「世界最幸福男人的大腦」部分，作者提到1990年，卡巴金博士開始推廣正念減壓（MBSR），此法以精神不佳的患者為對象。實際上，此訓練開始於1979年，當時參與的，多是各類傷病的重症患者，不只是精神不佳者。 　　第三章與第四章說明正念在日常生活的運用，看得出來作者群雄心勃勃，想把正念帶入時時刻刻的生活。在正念課堂上，我常跟學員說，來學習正念都有某個動機或期待，但獲得最好效果的方法，就是放下期待，好好練習。學習正念不強求目標，但重視過程中的真實體

驗，因為過程對了，目標只是水到渠成。如果說學習正念真的有什麼目標的話，唯一的目標就是將正念帶進分分秒秒的生活。在無為中有為，在有為中無為。 　　對初學者而言，正念融入日常生活的過程要慢，就像學游泳，一定是從慢動作淺水區開始。一旦熟練後，速度與空間的束縛將自然降低。我非常欣賞也感謝作者，把正念融入日常的部分，交代得如此詳實清楚。 　　第五章和第六章，讀起來的感覺是共鳴與收穫。單純因著想將當代正念帶回台灣的高度熱忱，我成立了華人正念減壓中心，一路走來，完全沒有可參考的營運模式，一切都在摸索中前進。書中所言「真正的領導者，是帶著矛盾與渾沌不安走下去」，這句話切中所有領導者的心坎裡。 　　領導者

不能只想做好人，領導者所看的視野、承擔的責任與義務，總是讓他必須做些不容易、甚至不被贊同的決策，例如裁員或罵人。正念領導者在追求機構成長的同時，也等同於在乎成員的福祉。然而，在這快速變化的世界裡，領導人如何照顧自己已經過勞的身心，如何維持家庭、工作、自我、健康的多方動態平衡，是更隱微且重要的課題。 　　經科學驗證的正念訓練，成本低、效果好，西方大企業近十多年來接趨之若鶩。何謂正念領導人，如何成為正念領導人，這本書將是您很好的專屬嚮導。 華人正念減壓中心創辦人兼執行長／胡君梅 （本文作者胡君梅為當代正念領域經典巨著《正念療癒力》的譯者。國立台北教育大學心理與諮商研究所碩士，國立政治大學宗教研

究所碩士，國立政治大學會計學系學士。現為華人正念減壓中心創辦人兼執行長。） 多工奪走了你的專注力專注，就是對眼前事物傾注全力，但我推測，每天都能發揮專注力的人，並沒有那麼多。原因與其說是每個人的適性或性格不同，不如說是目前的作業環境，讓人非常不容易保持專注。而奪走我們注意力的最大原因，就是多重式工作（多工）。打開電腦，一面書寫講稿，一邊看著說明會的資料，確認講稿要用的詞彙。不久，電腦響起收到電子郵件的通知，你想，也許是那個得特別注意的案子，於是把電腦螢幕切換到電子信箱。這是工作者很常見的情況，不久前，我也是這樣子工作。電腦螢幕總是重複開著許多畫面；一次消化多種工作的「多工介面」，對現代人來說

，已經變得理所當然。在過去書面工作時代，你不可能將多項案件資料，在桌上一列排開。然而，進化成數位化後，只要使用電腦，同時進行十件工作都變得很自然。多工表面看起來很有效率，怎麼看都給人一種幹練的感覺。然而，近來我們卻發現，使工作效率低落的反而是多工。倫敦大學精神醫學科的研究團隊，在英國以1,100名商業人士為對象，進行有關多工的研究調查。研究顯示：「因電子郵件造成注意力分散時，受測者的IQ數值，幾乎與熬夜工作到天亮的數值相等。」而依據其他調查，很難專注在一項工作上的商業人士，比例攀升到69％。從這個結果來看，可以發現專注力之所以容易分散，電子郵件似乎占了很大的因素。另外，多工的弊害，不僅帶來功能

面低落的問題，史丹福大學的報告也說：「常態化的多工，會使腦部的兩個重要部位受到損傷。」其一，是稱為前額葉皮質區的部位，職掌計畫分析、為事物排列優先順序等理性功能。另一處則是海馬體，與記憶或空間學習有深切相關。更可怕的是，這些部位一旦受損，便不可復原；不但注意力渙散，還會為腦部帶來損傷。對我們來說，多工作業已是理所當然，弊害卻已來到跟前。科技不斷進化，但人的大腦得淨化話雖如此，不多工的話，工作又會做不完。這應該是許多商業人士的煩惱。不只是文件或電話，電子郵件、網路、社群網站、智慧型手機、不分地點的skype 會議等，必須處理的事務與日俱增。

金銀島：魔鬼的選擇

為了解決skype會議分享畫面的問題，作者史蒂文生陳竹蕾 這樣論述：

「許榮哲經典再造」的第一堂課「藏寶圖」尋寶不稀奇，「心理測驗」尋寶才是不可思議！《金銀島：魔鬼的選擇》，一本關於「心理測驗」尋寶的故事。 　　小男孩吉姆意外得到一張藏寶圖，以及一本宛如預言書的紅皮小手冊《紅魔鬼》。 　　藏寶圖上寫著三句祕語──「時針是吊死鬼，分針是槍決魂，死人箱上蝴蝶飛」。 　　《紅魔鬼》上則寫著一條又一條的心理測驗，其中最恐怖的一條是──你即將以『海盜罪』被處死，請選擇一個死法。(1)被槍決(2)被吊死(3)上述都不接受。 　　唯有破解藏寶圖上的祕語才能找到寶藏，但想要活命，就得通過「槍決還是吊死」的心理測驗，否則就會命喪金銀島，變成死人箱上的一員。 　　19世紀最會說故事

的作家史蒂文生，加上21世紀最鬼才的作家許榮哲，加上心理測驗專家安格斯，重新打造風靡了一百多年的經典小說《金銀島》。 作者簡介 陳竹蕾 　　新竹的竹，芭蕾舞的蕾。筆名小夏/Julie，從小幻想自己是奇幻世界的女海賊，從國高中開始讀讀寫寫，積極地學游泳和水母飄，期望有朝一日船難時能派上用場。 　　因為喜歡讀英文故事而進了中央大學英文系，又因想做一個HIP HOP電台而讀了政大廣電所。拼死拼活，流淚流血，好不容易畢業後，現在當起了文字工作者與插畫家。雖然沒有畫家帽，但每天都會戴著蝴蝶結髮箍又寫又畫，累了就趴在書桌上，到夢中的大海游泳唱歌，跟海豚搶拍子。 　　個人部落格：rabbitchu.blog

spot.com　　電子信箱：[email protected] 策劃者簡介 許榮哲 　　台南下營人。台大生工所、東華創英所雙碩士。現任台灣最有活力的文學社團「耕莘青年寫作會」文藝總監、四也出版公司總編輯、台灣文學創作者協會理事長。著有小說《迷藏》、《漂泊的湖》、《神探作文》、《小說課：折磨讀者的祕密》，及兒童文學【童話搜神記】、【許榮哲經典學園】、【許榮哲成語學園】等多本。有六年級世代最會說故事的人的美譽。人生目標和《火影忍者》裡的壞蛋大蛇丸一模一樣：「學會全部的忍術，理解所有的真理，成為極致的個體。」 　　想知道更多的許榮哲，請到blong.udn.com/bobay13。 繪者簡介

重花 　　自由繪師。廣告系畢業卻沒想過進廣告界，對大學生活印象最深刻的是「原來在陽明山可以看彩虹看到膩」。沒有什麼了不起的功績可以寫，所以總是看著準備打上自介的空白記事本畫面發呆。喜歡日本拉麵跟香港飲茶，極嗜金莎。有機會的話想把北歐五國都走一遍。 　　目前大概勉強可以說得上是漫畫小說插畫三棲，但因為跟大家一樣，一天只有二十四小時，所以總覺得時間永遠不夠。 　　喜歡貓、龍、貓頭鷹、小飾品、少年、♂魔法師與♂祭司、球體關節人形、各種華麗的東西。 　　硝子屋敷：hauyne.why3s.tw/ 一整個星系的大爆炸：關於【許榮哲經典學園】 許榮哲 揚帆啟程前的那些日子 陳竹蕾 【一】如果刀疤船長出現

在暴雨中 【二】倘若來了一位八指怪客 【三】假如海盜發給你一張黑函 【四】當海盜破門而入搶奪船長文件 【五】假設一張藏寶圖讓你時來運轉 【六】假設出航前你遇到了一個獨腳廚師 【七】當禁忌的歌曲幽幽響起 【八】當怪事陸續發生在你身邊 【九】若你聽見了蘋果桶外的陰謀 【十】當你參加了一場攸關生死的祕密會議 【十一】當你必須跑得比海盜還快 【十二】假設夥伴就在你眼前倒下 【十三】當一個瘋狂的野人出現在你面前 【十四】如果你必須棄守西絲帕號 【十五】當野人與你分享他的島嶼攻略 【十六】假設你必須展開奪船計畫 【十七】當槍林彈雨掃過你身邊 【十八】假設你即將被一群海盜們撕成碎片 【十九】若你聽見海

盜的鬼魂在唱歌 【二十】當你終於接近傳說中的寶藏 推薦序一整個星系的大爆炸：關於【許榮哲經典學園】許榮哲 　　「藏寶圖」尋寶不稀奇，「心理測驗」尋寶才是不可思議！《金銀島：魔鬼的選擇》，一本關於「心理測驗」尋寶的故事。──四也出版公司 　　國小畢業那一天，領完畢業證書，我和三個哥兒們坐在校園一角，心底直打漩，我們想說些什麼，卻又完全說不出口。 　　許久之後，有個傢伙突然站了起來，朝天大喝一聲，使勁把他的校長獎禮物《金銀島》撕裂。此舉把我們嚇壞了，不知道這傢伙在憤怒什麼，他有那麼恨校長嗎？ 　　隨後他把《金銀島》分成四份，當成最後的約定，激動地交到我們手上，他說：「找一天，一起去金銀島吧！」

　　緊緊握著四分之一的《金銀島》，我們一個個激動地猛點頭，但金銀島在哪？沒人知道。 　　我拿到的是《金銀島》的開頭，小男孩吉姆意外拿到了一張藏寶圖，隨後他跟著一群假水手（真海盜），揚帆朝金銀島而去。 　　然後就沒了！ 　　我沒有去找其他哥兒們湊齊一本書，而是到小鎮的書局站了一整天，把整本《金銀島》全部看完。 　　現在回想起來，當時最吸引我的並不是金銀財寶，我早知道那不過是虛晃一招的「故事勾」罷了，真正吸引我的是「對話」。 　　一開始是那些亮刀子、甩耳光式的互撂狠話，充滿了力氣。 　　莉弗西：「先生，本人不只是大夫，也是鎮上騎警隊的一員，如果你想把海盜那一套搬到這裡來，那麼我保證下一個上絞刑臺

的人就是你。」 　　希爾法：「吉姆，你可以不幫我們，但你可不能不幫你自己啊！一個爛海盜會把你砍成兩半，但一個好廚師可是會把你切成一萬片。」 　　隨後，我發現更棒的，當真正的恐懼（壓力）降臨時，對話就成了性格。 　　當小男孩吉姆等七人發現外頭二十三個傢伙全是海盜時，其中三個重要角色對這件事的不同反應，令我永生難忘。 　　「七個人，對上外頭的二十三人……」史墨船長抬起頭。「看來，我們只能智取了。」 　　「二十三減七人，」崔拉尼先生慌張地哭了起來。「不，小吉姆只能算零點五個人，對方足足比我們多了十六點五個人！該怎麼辦才好？」 　　「不，你說的是消極的減法，」莉弗西大夫一臉冷靜，「真正的戰鬥不能用這種

算法。吉姆不是零點五，而是二十三。光憑他一個人，就識破了外頭二十三人的陰謀。今天要是沒有吉姆，我們一個都活不了。」她帶著笑意望著我。 　　許多年後，我早已忘了小說裡的對話，但我永遠忘不了的是角色的「性格」。 　　有人正直、有人懦弱、有人樂觀，每個人都有自己的性格，什麼樣的性格就說出什麼樣的話。 　　但有人例外，他的名字叫希爾法！ 　　希爾法，廚子，獨腳水手，肩上永遠踩著一隻多嘴的鸚鵡，嘴裡不斷哼著「15個人在死人箱上重生」的怪異歌曲。 　　第一次出場是小旅店的爽朗廚師，隨後是一槍打死夥伴的恐怖魔鬼，沒多久，他又變成「那時，我只想活下去」的懦弱海盜…… 　　他擅於用最甜蜜的話語把人吸引過來，然後

以最殘暴的方式置你於死地，你永遠不知道此刻他說的是真的，還是假的。 　　希爾法一整個人就是謊言，最美麗的謊言。 　　原來性格不是單一的，而是具有層次的。 　　故事終了，好人得到善報，壞人得到惡報，只有希爾法一個人用自己的性格逃脫了這樣的公式，他不只消遙法外，還得到了寶藏。 　　希爾法一個令人顫慄的名字。 　　當時我還不知道「性格決定命運」這件事，但希爾法提前教會了我。 　　趕在書局關門之前，我心滿意足的看完了《金銀島》。 　　放下書，抬頭一看，坐在櫃台前，明晃晃的日光燈下的老闆正盯著我笑，他笑的方式讓我想起了希爾法。 　　希爾法：「吉姆，海盜分很多種，你可以選擇當個冒險家，也可以選擇像比爾那樣

當一條笨狗。我很少看過像你這麼聰明的小鬼，當冒險家最合適了。」 　　當我丟下書，冒著冷汗走到店門口時，老闆突然叫住我：「許榮哲，看你的樣子，很適合當海盜，愛讀書的海盜，我最愛了。來，送你一本《化身博士》，我幫你包起來。」 　　《化身博士》和《金銀島》的作者同樣是史蒂文生。 　　我愣愣地收下書，幾乎是倒退著走出書局，他連我的名字都知道，他該不會真的是希爾法？ 　　回到家，我迫不及待打開《化身博士》，一個叫傑克的傢伙，因為喝了試驗藥劑，從此晚上化身成邪惡的海德先生到處作惡，白天與黑夜，善良與邪惡的綜合體。 　　這不就是希爾法？難道他也喝了什麼奇怪的藥嗎？ 　　許多年後，我才知道心理學裡的「雙重人格

」居然來自史蒂文生的《化身博士》，「傑克與海德」（Jekyll and Hyde）這個典故。 　　一個說故事的人究竟可以造成多大的影響力？ 　　看完《化身博士》，我開始搜尋作者史蒂文生，他是十九世紀的蘇格蘭作家，因為健康的緣故，生命中的最後幾年都住在南太平洋的薩摩亞，島上的居民尊稱他為「說故事的人」。 　　其中，最令我訝異的是，薩摩亞居然把史蒂文生的肖像印在他們的幣鈔上。登上自己國家的幣鈔就已經夠了不起了（例如英國的莎士比亞、俄國的普希金、法國的聖艾修伯里……），更何況是他國的幣鈔。 　　世上只有兩個作家登上他國的幣鈔，另一個是美國的海明威，他登上了古巴的幣鈔。 　　因為金銀島，因為希爾法，因

為史蒂文生，更因為幣鈔上的作家，那一年夏天，我第一次萌生了當「說故事的人」的念頭。 　　許多年後，非常幸運的，我真的實現了當年的夢，成為一個說故事的人。甚至更進一步，有機會圓一個更大的夢：與一群優秀的作家合作，重新編寫一套中西方的經典作品。從中國的經典《西遊記》、《鏡花緣》、《封神榜》，再到西方的經典《金銀島》、《環遊世界八十天》、《天方夜譚》、《唐吉訶德》，光看到這一長串的名字就讓人心跳不已。 　　除了原本就精采到不行的故事之外，我們做了一個大膽的嘗試。在每一本經典作品裡都加入一個迷人的元素： 　　《金銀島》＋「心理測驗」　　《環遊世界八十天》＋「星座」　　《天方夜譚》＋「世界謎語」　　《唐

吉訶德》＋「塔羅牌」　　《西遊記》＋「五行」　　《鏡花緣》＋「花語」　　《封神榜》＋「測字」 　　光想到這個嘗試，就足足讓我激動了一整年。而如今，我們真的一本、一本地完成了。 　　這是一個失敗機率很大的嘗試，但也唯有如此，我們現在才有機會靜靜地等待一整個星系的大爆炸。 　　不管它──來，或者不來。 　　──完 作者序揚帆啟程前的那些日子陳竹蕾 　　蘇格蘭小說家史蒂文生，他曾是一個旅行家與作家，而當年撰寫金銀島的史蒂文生，就跟許榮哲老師一樣，是個樂於替孩子說故事的慈愛爸爸。 　　那幾年，史蒂文生旅居美國加州，某天他陪兒子到海灘散步，徒手拿紙筆畫出了藏寶圖，靈機一動編出金銀島的故事。沒想到，這個冒

險故事不只讓史蒂文生的孩子聽得津津有味，更在出版之後獲得了世界各國的歡迎。 　　史蒂文生也曾拿他最敬愛的好朋友當作藍本，創作出書中的另一個精彩的角色──希爾法。只不過完成後一比較，史蒂文生發現這兩個人還真是「差得有點遠」，還好，他對於這位摯友並沒有任何怨念。 　　而我在描寫希爾法時，也利用了原著中的亦正亦邪的形象，加上新的改編方式，希望讓這個角色更神秘、更捉摸不定。 　　許榮哲老師更發揮他優異的人物塑造技巧，幫了我很多忙。我們經常各自坐在書桌前，耳邊掛著SKYPE麥克風，邊討論「這裡是要刺？還是要捅？」、「吊死比較可怕，還是槍決比較可怕？」大半夜的，我們的神情都非常嚴肅，有一次還把門外的家人嚇

傻了，以為我們正在網路上聯手策劃殺人事件。 　　我只是回答說：「不用擔心啦，我只是在和老師討論金銀島而已！」 　　從小，我就喜歡海上的冒險故事，電影「割喉島」、小說「海盜經緯」都是我的最愛。大約在7歲時，我接觸到生平第一個金銀島故事－－一部日本的金銀島動畫電影，裡面兇猛的海盜真的是把我嚇昏了，如今換我執筆寫金銀島時，我也開始要求自己，努力把讀者們嚇昏。 　　為了要呈現出史蒂文生原著中的緊張情節，每次一寫作時，我都要幻想自己被拋到海裡、被海盜抓住衣領、身上噴血破洞的種種狀況，還得挺著肚子學老海盜說話，在房間裡走來走去，幻想自己正拿著刀劍和敵人互砍。 　　不過，這都不是這部「金銀島」最有趣的地方。

　　有時候，我會想問我自己，如果眼前有很多個選擇，我會怎麼做？ 　　有時候，我更想問這本書中的主角吉姆：「如果眼前有很多的選擇，你會選哪一個？」 　　這樣的想法，促成了一個有趣的結合。 　　和許榮哲老師多次討論後，我們決定將「心理測驗」這個元素放在金銀島中。透過一個個的心理測驗，小吉姆有了更多機會去觀察人性，而他也學會替自己的旅程做決定。 　　哪時候該選A，哪時候該選B？哪個選項又代表真正的「自己」，這其實是我們每天都會問自己的問題。 　　金銀島中的角色們也是如此。 　　因此，我們開始用「心理測驗」來包裝金銀島。每個章節，都是吉姆在金銀島之旅中必經的某個小關卡。可能是遇到可怕的海盜，也可能陷

入危險，全看吉姆要用什麼方式應對。 　　除了新創的元素之外，本系列小說在包裝上也變得更輕盈亮眼、更適合年輕讀者閱讀。基於四也出版社的用心，這次的封面都使用了輕小說的流行畫風。 　　透過插畫家重花的巧手，金銀島的角色也變得又帥又萌，讓我很驚喜又感謝！不過，在此還是要提醒各位年輕的讀者，儘管希爾法和吉姆看起來有些曖昧，但他們兩個之間真的沒有什麼啦！呃，我會不會越描越黑？ 　　在本書中，不只吉姆跟著帥大叔史墨船長、御姐莉弗西大夫一起旅行，讀者們也將透過不斷登場的心理測驗，陪著吉姆闖過一道道人生關卡。 　　我們也請到高人氣的心理測驗作家安格斯老師，提供了有趣好玩的心理測驗。 　　而在登陸「金銀島」的過

程中，我們的四也少年小說團隊，也的確就像一組乘風破浪的船員，跟著船長許榮哲老師一起冒險探索（所幸老師既高且帥，人又和善，完全不像獨腳水手那麼可怕）。 　　從尋寶到歷險，本小說團隊也面臨了一個個的抉擇和決定，闖過一關又一關，方能抵達終點。 　　在此誠摯地感謝專業的四也出版團隊，與所有曾鼓勵我的家人、朋友們！也希望各位讀者們能夠喜歡這個版本的金銀島！ 　　我們在大海的那端見囉。 　　敬祝  航行順心、滿載而歸！

以Skype API開發之簡化遠端系統介面

為了解決skype會議分享畫面的問題，作者戴松承 這樣論述：

在現今的社會裡，電腦似乎已經成為不可或缺的東西了。經由網路的連接，便可以真正的達到『秀才不出門，能知天下事』的效果。電腦連線到網路後，我們便可以將我們的資料傳送到任何可以接收的地方，不是只侷限在用隨身碟、光碟這類的儲存裝置。 一般我們在區域網路中，透過網路芳鄰，設定分享的資料夾，所有可以搜尋到本主機的電腦，都能夠取得這些資料夾資訊，而且也能下載檔案。 即時通訊軟體在近幾年的發展也是相當的驚人，每個人都能申請免費的帳號及使用。透過這些軟體及網路，我們便能即時的和朋友互動，可以聊天、傳送訊息、檔案。 但是每個人都不可能24小時都在電腦前面，若我們離開電腦，但並未關閉通訊軟體，那對方便

只能單方面的不停傳送訊息，卻得不到任何回應。此時，我們可以利用網路上提供的免費遠端軟體，達到遙控遠端電腦的功能，這確實是十分方便，但是這樣讓任何通過安全認證的人，能有操控我們電腦的所有權限，總是令人相當的不放心。 因此我們希望能夠設計一個可以簡單的去分享檔案的使用者介面，透過Skype所提供的API及結合一些Windows API，做一個簡單的權限控制。