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因為身體記得：告別憂鬱症的療癒之路

為了解決myself關閉的問題，作者尤虹文 這樣論述：

我早已為夢想單飛，上了哈佛大學、茱麗亞音樂學院， 看似擁有一切，內心卻無比憂鬱…… 直到我了解，如何讓情緒流動，不再停滯在悲傷、恐懼或憤怒當中， 才發現，生命應該是如此美好。 　　「你不是女神級人物嗎，你到底憂鬱什麼？」 　　我一邊擦眼淚，一邊想翻白眼：「我算哪門子女神？而且那些真的女神，就沒有不可訴說的痛苦嗎？」 　　曾經，她以成為舉世聞名的演奏家為目標， 　　曾經，她在乎他人的看法勝於真實做自己…… 　　她成長於高雄，十五歲隻身赴美， 　　哈佛大學經濟系、茱莉亞音樂學院大提琴碩士畢業。 　　人生許多艱難歷程，在她看來似乎輕而易舉。 　　然而，完美主義讓她達到學業、事業的

高峰， 　　憂鬱症卻也悄然上身，她仍渾然未覺身體發出的警訊。 　　直到那場改變命運的演出，她才驚覺， 　　在異鄉獨自賣命衝刺的這些年，完全忽略了承載心靈的身體。 　　光鮮的表象背後，是早已破舊不堪的身心。 　　她尋求心理諮商、禪修，後來從中醫治療中尋得根治憂鬱症的方法。 　　多年的飄蕩曾令她迷失，而這一段向內走的旅程， 　　她慢慢學會聆聽身體、處理好與自己的關係，不再做自己的敵人。 　　這是一本關於療癒、懺悔和救贖的書。 　　希望能陪伴你，走在療癒的回家路上。 　　◇憂鬱症不是你的錯，我們是無辜的。如果你跟我一樣，曾在生命的邊緣徘徊，我想藉自身的經驗告訴你，如何從懸崖邊回頭，如何從沉浮的

大海中上岸。只要你願意，讓我陪你，在黑暗中哭泣；只要你願意，讓我陪你，當生命轉入暗角時，重新找到生命中最初始、最純淨的喜悅。──尤虹文 　　你可以在中醫裡，尋得解方： 　　頂著世界第一學府的光環、在美國熬過重重考驗，努力追求夢想的尤虹文，憂鬱症卻悄然上身。經年累月的壓抑與負面情緒，終於在一場重要演出前暴發。 　　她禪修打坐，她每週一次尋求西方心理諮商；她，希望重拾平靜的心靈。 　　後來因緣際會，在北京接觸了傳統中醫。從感應天地的站樁、順應自然的無為灸，清代皇族才有資格接受治療的宮廷理筋術、經典的振腹療法，深刻體悟「貴生」、「情緒養生」的重要性。這段漫長的療癒之路，她感恩分享，獻給跟她一樣

，等待回家的你。 　　||身體會記得你對她的好|| 　　‧全神貫注，聆聽身體想跟你說的話 　　‧人世間最重要的關係，是自己和自己的關係 　　‧人生是享受，不是忍受 　　‧生氣或是不高興時，即使吃飯時間到了，也不要吃 　　‧最高級食療：不想吃什麼就不吃什麼 　　‧身體是最親愛的家 　　‧探查情緒背後的看法和真相，理順問題 　　‧情緒絕不是忍耐就過得去，讓情緒流動，找到對的出口 　　‧不要再想美金、台幣、比特幣了，多存一點喜悅幣吧 　　‧在愛自己的前提下，追求卓越 溫暖推薦 　　洪仲清　臨床心理師 　　許皓宜　諮商心理師 　　許瑞云　慈濟醫院醫師 　　劉　軒　作家、心理導師 　　（依筆畫排序

）  

myself關閉進入發燒排行的影片

孩童行動科技使用之廣告暴露與理解及家長管教研究

為了解決myself關閉的問題，作者陳貞宇 這樣論述：

本研究旨在探討孩童行動科技使用之廣告暴露與理解及家長管教。本研究採立意取樣，以半結構式深入訪談蒐集資料，共完成臺北地區與屏東縣共7對國小中年級孩童與其家長的訪談，結果如下：一、受訪孩童行動科技使用用途多以玩遊戲、看影片為主，並以使用智慧型手機者居多，其中4人擁有自己的手機。二、受訪孩童表示在使用手機、平板電腦的過程中，看到廣告的頻率非常頻繁，最常出現在YouTube及手機遊戲中，廣告內容以遊戲為最多，且多含有色情與暴力的訊息。三、受訪孩童大多認為自己對於在手機、平板電腦上使用中出現的廣告不一定能夠辨識，但能瞭解廣告的銷售意圖，且知道不能隨便相信。四、大部分的受訪孩童對廣告態度感到厭煩，會選擇

等待倒數秒數結束後直接略過廣告，少部分的孩童採取積極性作為，事先設定將應用程式內的廣告關閉、檢舉、或下載阻擋廣告的應用程式。五、大部分的受訪家長不清楚孩童在行動科技上廣告暴露情形，然都害怕孩童可能接觸色情與暴力的廣告內容。六、受訪家長對於孩童行動科技使用的管教大多採限制性管教，又以限制時間為最多，另也會採取主動性管教，向孩童分享自身經驗、新聞案例來教導孩童使用網路的安全。依據訪談結果建議加強孩童廣告素養教育及家長管教效能。

跟心裡的傷痛告別：創傷療癒大師教你如何修復失衡的人生

為了解決myself關閉的問題，作者查爾斯‧惠特菲爾德 這樣論述：

　　你不需要明明站在雨中，卻假裝沒有下雨， 　　還告訴別人「我很好」……   　　你會不會…… 　　● 感到生活中好像少了點什麼？ 　　● 容易對人生感到莫名其妙的焦慮？ 　　● 多數時候都關閉自己的感覺，來維持情緒的穩定？ 　　● 和他人應對進退的時候，通常戴著面具？ 　　這些現象，都是內在小孩受到壓抑的徵兆。   　　1987年，美國創傷治療先驅查爾斯‧惠特菲爾德博士出版本書，開啟影響深遠的「內在小孩運動」，一舉奠定本書的經典地位，成為暢銷二十餘年的創傷自我療癒入門書。 　　惠特菲爾德博士告訴我們，與失落和諧共處的能力，決定了我們能不能走出傷痛。打從童年時期開始，一直到成人以後，我們都會

反覆在日常生活中經歷失落事件：失去心愛的人事物、換工作、生病……這時，我們為了保護自己，往往會選擇假裝這些沒什麼大不了。然而，長期忽略失落，將導致我們切斷自我感受，扼殺內在小孩，使心中的痛越來越深，也讓我們失去感受情緒、建立良好關係的能力。 　　其實，我們此刻所經歷的痛苦，能為我們指出通往內心平靜的道路。當我們好好接納生命中各式各樣的失落，重建與內在小孩的聯繫，我們就能停止防備他人、停止戴著面具過日子，找回對情緒的靈敏度，自由地做最真實的自己。    　　──如何判斷自己的人生是否失衡── 　　●　你尋求認可和肯定嗎？ 　　●　你無法認可自己的成就嗎？ 　　●　你是否很容易喜歡別人，卻覺得很

難喜歡自己？　 　　●　你害怕批評嗎？　　　 　　●　你會因為害怕孤單而堅持維繫關係嗎？ 　　●　你面對權威人物和生氣的人，會出現焦慮的反應嗎？ 　　●　你會不會過度透支自己？ 本書特色 　　銷售破百萬冊、翻譯為十種以上語言 　　將「內在小孩」概念發揚光大的經典作品   　　多年蟬聯「全美最優秀醫生」、國際知名創傷治療先驅 　　教你找回感受愛的能力 專業推薦 　　林秋芬／社團法人花蓮縣兒童暨家庭關懷協會 資深諮商心理師 　　胡嘉琪／諮商心理學博士 　　洪素珍／臺北教育大學心理與諮商學系副教授 　　胡展誥／諮商心理師 　　吳姵瑩／諮商心理師、愛心理創辦人 　　王意中／王意中心理治療所所長

、臨床心理師 　　──療癒推薦   好評推薦 　　查爾斯‧ 惠特菲爾德博士是創傷治療的先驅，從一九九四年起，他的同僚就公認惠特菲爾德博士是美國最傑出的醫生。他的智慧與文字，觸動了數百萬讀者的心靈和思想，賦予大家珍貴的寶物：希望。──卡德維爾‧Ｃ‧納克爾斯博士   　　在內在成長的主題方面，我最愛的書是查爾斯‧惠特菲爾德的《跟心裡的傷痛告別》，這幾乎也是我所讀過最棒的書，讓我對自己的內在問題有更多、更深入的了解。──美國傳奇歌手兼演員雪兒（Cher）   　　本書作者直指核心，從長期被忽略虐待壓抑而形成的強大羞愧感，正是扼殺內在小孩（真我）的頭號元兇。書中的知識來自於對上癮家庭系統的理解，這對

集體陷入強迫行為與工作上癮症的亞洲地區來說，更是重要的智慧。──胡嘉琪／諮商心理學博士   　　這本書以常人能夠理解的語彙，最全面、詳盡地闡述創傷康復的過程。越來越多人坦承自己渴望接受、撫育內在小孩，由此可以看出，我們的文化對於這種治療的需求正迅速增長。──艾琳‧歐沙納希，持有執照的婚姻、家庭與兒童心理治療師   　　這是我書架上最棒的書。……這本書對我的人生造成了許多改變，以前我一直不明白，為什麼我永遠覺得自己不夠好、做得不夠多，無論我的家庭中、我跟朋友之間發生了麼，一切都是我的錯。現在，我看清了自己的模式。──亞馬遜讀者JessS   　　我自己就是個創傷治療師，這本書到目前為止都很有幫助

，打開了我的眼界。──亞馬遜讀者Dominique 作者簡介 查爾斯‧L‧惠特菲爾德醫學博士 Charles L. Whitfield, M.D.   　　醫師、心理治療師，也是國際公認的精神疾病、行為問題與治療專家，創傷治療的先驅，自1994年起，連續數年受醫界票選為「全美最優秀醫生」（Best Doctors in America）。 　　 　　1978至2003年任職於羅格斯大學的酒精與藥物研究暑期學院，1972年開設私人的醫學與心理治療診所。著作包括：A Gift to Myself、My Recovery、The Truth about Depression、The Truth

about Mental Illness、Boundaries and Relationships、Memory and Abuse、Co-Dependence: Healing the Human Condition。 第一章 　　發現我們的內在小孩 第二章 　　產生內在小孩概念的背景 第三章 　　內在小孩是什麼？ 第四章 　　扼殺內在小孩 第五章 　　扼殺內在小孩的關鍵：羞愧與自卑 第六章 　　壓力的影響：創傷後壓力症候群 第七章 　　如何療癒內在小孩？ 第八章 　　處理核心問題 第九章 　　識別與體驗感覺 第十章 　　哀悼的過程 第十一章 　持續哀悼：冒險、分享、講

述自身的故事 第十二章 　轉化 第十三章 　整合 第十四章 　靈性的角色 附錄一　當父母處於哪些狀況，容易扼殺孩子的內在小孩？ 附錄二　需要特別注意的失落事件   導論 我在一九八六年著手寫作本書，當成一種輔助教材，以及給病患的「閱讀療法」。此書的內容簡單而有療效，是根據我對病患多年來的觀察（他們大多數人曾在童年受到心理創傷），以及我從相關臨床和科學文獻中學到的東西。我寫這本書並非為了一般大眾，也沒料到本書會銷售超過百萬本，並在全世界被翻譯成十種以上語言。 十年來，除了我自己的調查外，我也讀了超過三百三十個科學研究，研究對象遍及全球，遠超過二十三萬人，這些研究結果顯示，創傷也可能造成許多其

他有害的影響，以各種方式顯現出來，包括憂鬱症、成癮、思覺失調症等精神疾病，以及諸多身體上的毛病。 這些疾病又稱為「創傷系疾病」，和童年時期反覆受創的經歷有著密切關係。此外，與一般精神病學常識相反的是，很難證明這些疾病是源於遺傳的腦內化學物質失調，證據非常薄弱。事實上，即使相關研究發現任何腦部異常，也推測這些異常很可能就是引發疾病的機制，然而，自童年時期開始反覆受創，才是造成這個機制與疾病的原因。 一九八六年以來，我們學到幾件更重要的事。世界上，多數家庭並不健全，未能提供並滿足孩子的健全需求，結果阻礙了孩童原本正常、健康的神經系統和心理成長。為了生存，受創孩子的真實自我（也就是「真我」或「內在小

孩」）會深藏在潛意識的角落，換成「假我」或「自我」浮現在表面，試圖主導我們生活的一切，卻無法成功，因為假我只是對抗痛苦的防衛機制，並不是真的。假我的動機，大多是對恢復正常和掌控一切的需要。 療癒內在小孩的價值 我在本書所描述的療癒方法，經過無數人的驗證，這些人都採用了我所說的原則，最終恢復健康。我將最主要的六大價值概述如下： 覺醒──透過自身的努力和臨床醫師的協助，醒悟到想要康復，不是只要戒除某種行為（如酗酒、濫用藥物、控制別人）就行了。很多人試過戒除某種行為，但雖然有所改善，卻仍然感到痛苦；也有許多人將癮頭轉移到食物、金錢、性、工作、不健康的關係等其他自我毀滅的強迫行為。很多人發現，他們拿到

的精神科藥物效果不彰，而且有麻煩的副作用。 發現並確認我們的真我（內在小孩）和靈性──對許多人而言，由經驗所得更廣泛、通用、能賦予生氣並帶來成長的靈性，取代了傳統與宗教組織。

YouTube、Dailymotion及愛奇藝線上影音分享平台市場之競爭區位分析-以閱聽人資源角度探討

為了解決myself關閉的問題，作者張宇涵 這樣論述：

過去電視的出現成為上一代甚至延續至今的娛樂，因為這種熱媒介的享樂帶給人們 愉悅、陪伴、歸屬感等等;但隨著網路世代的演變，線上影音以其更為即時快速;且不 受傳統電視觀看受限的收視模式，開啟新一代收看模式。加上物聯網的加持以及科技環 境的進步，更替線上影音拓展出一條康莊大道。因此許多業者紛紛投身加入線上影音行 列;其中，線上影音分享平台由於結合社群及影音的特性，更讓閱聽人能在觀看之餘還 與他人分享討論。因此，本研究希望藉由探究不同線上影音分享平台的區位與競爭情形， 提供既有業者或是新進業者，甚至是整個線上影音產業目前的產業運作模式，與閱聽人 市場競爭態勢。 本研究從閱聽

人資源角度出發，採用 Dimmick(1993)自組織生態學中區位概念發 展而出的區位理論，並利用其中的區位寬度、區位重疊度與區位優勢為分析工具，來探 討目前台灣三大最具討論度的線上影音分享平台-YouTube、Dailymotion 及愛奇藝的發 展利基與競爭優勢。除此之外，本研究亦納入不同人口變項，進一步比較三平台之間的 區位情形，希冀更全面了解不同業者間的的區位市場為何。 本研究主要採取網路問卷調查法，針對同時擁有三個平台一次使用經驗的閱聽人作 為調查對象，然在閱聽人滿足獲得部分還加入深度訪談以結合理論與實務的緊密性，作 為問卷題項的設計。正式問卷於 2016 年 6 月初上

線，總計回收 813 份問卷，有效回收 率為 74%。從閱聽人對三線上影音分享平台的滿足獲得因素分析發現，YouTube、Dailymotion 及愛奇藝所使用的閱聽人資源包含「個人情感相關面向」、「平台體驗相關面向」、「社群 互動相關面向」、「平台設計相關面向」與「平台經營相關面向」。至於不同閱聽人特性則 依性別(男/女)、職業(學生/非學生)、使用頻率(高頻/低頻)與觀看程度(低度/中 度/重度)進行區位分析。 綜合本研究結果，發現無論是整體或是不同特質閱聽人，皆以 YouTube 為通才， Dailymotion 居中，愛奇藝為專才者。然 YouTube 與 Dailymot

ion 在個人情感與平台經營 相關面向區位寬度數值相近，因此兩者在此兩面向上區位重疊度競爭較激烈，且在平台 經營相關面向上不分軒輊。至於愛奇藝整體而言區位優勢分數皆最低，因此和 YouTube 的競爭最合緩;但與同是新進業者的 Dailymotion 在「平台體驗相關面向」、「社群互動 相關面向」與「平台設計相關面向」都是高度競爭。不過三平台各自仍有其優勢而吸引 不同閱聽人，故本研究也進一步根據平台各自特點給予未來市場發展建議，最後也針對 學術及實務上提出相關建議。