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就算悲傷，也還是能夠幸福：【英國Amazon精神暨心理學、情緒類暢銷書!】我們如何談論悲傷，以及更好地與自我和解

為了解決marie claire美麗佳人的問題，作者HelenRussell 這樣論述：

學習「如何悲傷」， 是理解「如何快樂」重要的第一步 * 悲傷是什麼？為什麼會悲傷？如何與悲傷共存？ ──一段最完整的悲傷考察之旅 　　★繼《HYGGE！丹麥一年》、《尋找全球幸福關鍵字》，作家海倫‧羅素暢銷新作！ 　　★未出版，已躋身英國亞馬遜精神暨心理學、情緒類暢銷書 　　★全球已授權6國語言，持續增加中 　　★亞馬遜、Goodreads讀者4星以上好評 　　／／把生活過好並不代表不能悲傷， 　　而是巧遇悲傷時，仍能好好地過／／ 　　當悲傷來臨，我們習慣性厭惡「負面情緒」，逃避感受，甚至強迫自己儘快走出陰霾。書中，作者分享自身的悲傷旅程，從兒時妹妹死去的那天，接續而來的父母離異、成

年後幾段失敗關係，到罹患厭食症等成癮行為，以及為人母之後的憂鬱情緒。藉此告訴讀者：我們需要給悲傷呼吸的時間，學會接受人生難免出現低潮，理解悲傷並不阻礙得到幸福的可能。只有當我們害怕悲傷的時候，悲傷才會讓我們生病。 　　本書幫助我們改變看待悲傷的觀點，作者以一貫迷人的敘述手法訴說，結合自身故事，以及當代心理學家、歷史學家、社會學家、神經科學家的專業研究及建議，解答悲傷時如何照顧自己？如何談論悲傷？悲傷時可以怎麼做？讓我們對悲傷有更完善的認識，且在將來面對傷心、或者回顧悲傷過往之時，得以更好地應對。 　　那些悲傷告訴我們的事── 　　○悲傷是很重要的情緒，能讓我們停下來，思考現在身處的位置。

　　○如果我們可以有時間好好悲傷，而不是一直找事情讓自己「忙碌」，那麼，就可以更妥善應對。人之所以為人，不是因為我們做了什麼。有時候，我們只需要「活著」就夠了。 　　○我們需要給予時間、善意、人性──給自己也給別人，我們需要給悲傷呼吸的時間。 　　○悲傷很正常。哀痛很正常。我們不該為自己的情緒道歉。 　　○哀痛是無法逃避的，當發生時，最好的作法就是團結一心，展現人類的情感連結，而不是更加分裂，或假裝什麼都沒有發生。 　　○當我們悲傷的時候，如果只是告訴自己要快樂起來，那樣反而會讓自己更加悲傷。 　　○如果有心事，就該找人說。不要寫在社群媒體上，不要在Instagram上發表長篇大論，也不要在臉

書狀態上寫些讓人滿頭問號的內容，而是真的去找一個人訴說。 　　○能夠與悲傷共處，絕不是弱點，而是力量。 　　○沒必要沉浸在悲傷中。但是，只要讓悲傷自然存在──讓悲傷自行跑完所有過程──光是這樣就有幫助。 　　○走出戶外接觸大自然，讓我們學會如何好好感受悲傷──幫助我們做好精神上的防禦工事，真正發生「大事」的時候才不會崩潰。 　　○如果我們不放下手機，離開社群媒體，尋找生活的平衡──如果我們繼續失衡──一定會感到悲傷。 　　○不必否認自己的感受與生命的悲傷，但同時也要享受美好。 　　○人生會投來變化球，但我們要繼續往前走，以所能控制的資源，盡可能照顧自己、照顧彼此。 　　○悲傷幫助我們以更正確的

方式評估情勢與身邊的人，並且讓我們以更體貼的方式思考。為別人盡一份力──展現仁愛與同理心，不為別的，只是為了彰顯人性。 　　【書封設計理念】 　　以拿著雨傘、在雨中散步的人物插畫，傳達「下雨也沒關係，我們能為自己撐把傘，靜靜度過這場雨」，呼應書中所說的「悲傷來了也不要緊，給它一點呼吸的時間，不要急著好起來，靜靜陪自己度過這場情緒的低潮」。不同於過往論述悲傷的書籍，本書採用明亮柔和的配色，希望給讀者平靜的感受，在每一次悲傷造訪時，不把它視為毒蛇猛獸，並能用平和的心境面對。 各界真心推薦 　　RingRing／療癒暖心作家 　　大姚Da yao／圖文創作者 　　奶奶／奶奶心理學自媒體創作者

　　范維昕／藝術治療師、諮商心理師 　　高瑞希 Naima／網路作家 　　許嬰寧／諮商心理師 　　趙函穎／晨光健康營養專科諮詢中心院長 　　RingRing／療癒暖心作家 　　在面對情緒的過程中，快樂是理所當然被接受的情緒，但大多數的時間裡，更常面對的是不快樂、悲傷的情緒，以為避而不見就能逃離，卻因為沒有好好面對，而在心裡不斷堆積。 　　「允許自己悲傷吧！」是閱讀這本書後第一個浮現的念頭，書中提及許多對於悲傷既有的成見，也說出悲傷來襲習慣採取的方式會如何影響生活。透過作者的帶領從如何感受悲傷、接受悲傷，最後療癒悲傷，放下悲傷不等於帶來快樂，但面對悲傷，可以找到面對人生難題的方法。 　　這本書

推薦給不擅長面對情緒的人，或是容易被情緒困住的人，相信會改變你對情緒的想法，進而學習面對。 　　大姚Da yao／圖文創作者 　　面對悲傷，往往會焦慮的掩蓋著這塊傷痛，但傷口卻依舊存在並且持續疼痛著。此書作者藉由自身經歷和諮詢各界專家的看法，陪伴你走過無數悲傷的夜晚，無論你是否經歷過人生劇烈的痛苦，都該學會如何應對不可預測的悲傷。讀著書中的文字，彷彿也重新正視了自己的傷口，一邊擦拭著自己的淚水，一邊療癒了悲傷的自己。所有悲傷都需要被照顧，所有悲傷都值得一個溫暖的擁抱。 　　奶奶／奶奶心理學自媒體創作者 　　曾鬱悶難解一段話：「在被踩到界線的時候表示憤怒，是相當不成熟且不理性的行為。」也就是

說，表達情緒是件幼稚的事情嗎？我這樣納悶著。直到遇見這本書，疑惑才漸漸清晰：　　「『公私分明』並且壓抑憤怒，這種想法不但不切實際，也會造成傷害。」「憤怒是一種驅使人向前的熱烈力量。」— p.134 　　感到憤怒是再自然不過的情緒。心理界線讓我們得以保有自我，不直接為主流規範而削足適履。不僅僅談論悲傷，也展現脆弱的勇氣、真實面對各種情緒，我深深著迷於作者苦中作樂的幽默口吻，倍感療癒又真實動人！ 　　范維昕／藝術治療師、諮商心理師 　　本書是作者的親身經驗，作者本著記者的好奇、求知與探究精神，以豐富的研究論文、相關書籍與訪談資訊作為參考地圖，踏上個人悲傷情緒的探索旅程。在介紹自身旅程的開端，作者

從文化、社會期待、家庭等面向重新詮釋看待悲傷的角度，藉由去除偏見的阻礙，鼓勵讀者在好好陪伴自己經驗悲傷的過程中，感受到情感的連結，以及體驗生命的層次。 　　接受這些感受，給自己時間去感受，接納「夠好就好」，不用再為了某些標準擠壓自己。在全球受疫情所苦的當下，向自己與他人釋放出最大的善意！ 　　高瑞希 Naima／網路作家 　　遇到難以解決的情況，我們下意識會想強迫自己堅強面對、用正能量取代一切，然而，當我們習慣性地掩飾悲傷和憤怒等負面情緒，就容易蓄積到某一個階段就火山爆發，也是俗稱的壓倒駱駝最後一根稻草。 　　記者出身的海倫．羅素書寫《就算悲傷，也還是能夠幸福》通過她長年累積的採訪經驗，先從

故事出發，再加上她對娛樂現象的觀察、蒐集科學實驗和歷史的相關訊息，試圖讓讀者明白悲傷並不可怕，反而是一個沉澱自己的契機，當我們越是了解自己負面情緒的本源，反而越能曉得我們該怎麼解決。 　　以及，當我們願意察覺、關注自己的痛苦，也會在未來同樣理解他人的痛苦，為世界創造一個善的循環。 　　許嬰寧／諮商心理師 　　如果我們從小只被教育如何追求成功和成就，享受帶來的快樂和滿足，卻很少停下仔細消化難過和悲傷，那等於是否定了一部分的自己。當我們從來不曾好好認識自己脆弱而需要被接納的那一面，我們也失去了增進免疫力的機會。 　　悲傷是正常的。它甚至比成功、開心還要更常發生，但它能夠幫助我們認識世界上的一體兩

面，為我們裝上更強韌的盔甲，更重要的是，教會我們同理自己、同理他人。 　　不能悲傷、不敢悲傷、不曾面對悲傷的我們，並不會變得更強壯，也不表示生活中就可以排除悲傷。反之，我們只會變得害怕而且更加脆弱，然後，在面對他人悲傷之時，發現自己竟然無法好好愛人。 　　讀這本書，學習擁抱自己悲傷的那一面，你才會發現你的全貌多堅強。 國外好評推薦 　　在所有人的一生中，必定會有許多不快樂的時刻，這是人類生命經驗的一部分。學習「如何悲傷」，是理解「如何快樂」重要的第一步。──麥克．威肯／丹麥哥本哈根「快樂研究中心」（Happiness Research Institute）執行長 　　這是一本激勵人心、有

趣、而且相當實用的人生指引，讓我們能夠更好地理解最常被誤解的情緒。對於想和自己各面向的情緒共處以獲得快樂的人，這本書非讀不可。──羅莉‧聖多斯／耶魯大學心理系教授、Podcast「快樂實驗室」（The Happiness Lab）主持人 　　悲傷真的是很重要的議題，如果我們閱讀、吸收了這本書豐富的研究科普，以及親切的建議，並允許自己悲傷，我們肯定能更好過。──凱西‧瑞森布克／《愛的最後一幕》作者 　　這本書有著相當具說服力的論述，說明「接受悲傷作為人類經驗重要的一環」，最終將會引領我們走向更高的滿足感與更多快樂。本書充滿了動人的個人洞見，以及優秀的研究蒐集，並且重塑了悲傷的定義。──安娜‧

瓊斯／作家、《衛報》專欄作家 　　海倫‧羅素文辭優美、發人深省地提醒我們，悲傷並非快樂的對立。她深刻的研究以及實用建議，為我們展示了那些悲傷時刻也許正是解鎖更多喜悅的關鍵鑰匙。──英格莉‧費特‧李／《喜悅的形式》作者

marie claire美麗佳人進入發燒排行的影片

臺灣當代原住民族音樂之多元音樂風格融合研究-以《莎韻．DOZO》專輯為例

為了解決marie claire美麗佳人的問題，作者黃士佳 這樣論述：

當代主要以漢人為主體的臺灣，原住民族大約僅佔2%人口，卻擁有著豐富多元的文化，為臺灣重要的文化資產之一，近年政府為提升整體本土語言及文化傳承、升級與推廣，辦理了多項活動與比賽、提出多項補助以及調整重要獎項內容，因此在原住民流行音樂部分，有更多原住民與非原住民音樂人投入原住民流行音樂製作，提升原住民族語音樂品質，融合更多元的音樂風格，同時增加原住民流行音樂作品曝光度與傳唱度，進而使原住民聽眾透過流行音樂認識自己的母語，並提升自我身分認同。本篇論文主要以筆者所統籌製作之泰雅族語專輯《莎韻．DOZO》為例，分析專輯企劃、詞曲創作、音樂製作流程、專輯裝幀設計概念，茲將預期成果分述如下：一、 置入泰

雅傳統文化與族群議題於專輯中：整合都市與山地原住民的成長經驗與所遭遇的困境，以及傳統音樂元素融入歌詞、音樂創作與專輯設計中。二、 落實專輯企劃於音樂製作、裝幀設計中：以專輯企劃中的故事為主體，預先設定主要宣傳對象、每首歌曲的歌名、歌詞大綱、音樂風格、曲序安排及封面設計。三、 多元音樂風格融合呈現泰雅族語流行音樂：以古典音樂、非裔美國人福音音樂、嘻哈繞舌、大樂團以及無伴奏合唱等多元音樂風格融合呈現於專輯中。四、 系統化之音樂製作流程：以系統化的方式將音樂製作中之每項製程進行分類與編排工作流程，並加以分析每項製程之細節。

療癒風超手感電繪：只要一支手機，就能隨心所欲的自由創作【附贈限量螢幕擦拭貼】

為了解決marie claire美麗佳人的問題，作者鄭斐齡（Feeling） 這樣論述：

★ 有點煩的日子，一起畫畫吧！★   全台第一本step by step，超詳盡全圖解手機電繪練習帖， 零基礎OK、零美感OK、畫畫手殘OK 4大技法x 12種風格筆刷x 60支示範影片， 無須購買昂貴畫材，輕鬆繪出超手感療癒小插畫！   　　現代人生活忙碌、工作壓力大，下班後除了懶在沙發上追劇、看電視、滑手機，繪畫或許是另一個更好的選擇。但是，零基礎、又沒有術科背景，或是對於畫畫沒有自信的人，一提到畫畫，都覺得是遙不可及的事情；或者，可能畫沒兩下子，就放棄了。   　　電繪，不需要購買昂貴的畫畫器材或紙筆，也不用擔心只是三分鐘熱度，買了水彩或色鉛筆浪費錢，只要用現有的智慧型手機或平板電腦

，就能躺在沙發上恣意的創作，享受愜意和紓壓的畫畫日常。   　　除此之外，不同於一般手繪，手機電繪還能將作畫過程錄製下來，完成後立刻分享至社群，瞬間成為朋友間的關注焦點。 　　來吧！跟著Feeling掌握以下4大電繪原則，一起窩在沙發上畫畫！   　　■ POINT 1：從嚴選的12支筆刷中，挑選一支合適的使用 　　想要畫一個好看的電繪小圖，最重要的關鍵，是選對「筆刷」。不同軟體有不同的筆刷特色，而本書所使用的「Autodesk Sketchbook」是目前筆刷種類最齊全，且皆可免費使用的電繪APP；但有時選擇太多，也可能是一種障礙。因此，在書中為大家嚴選12種好用特色筆刷，讓你不用在瞎子摸象

，一個一個去嘗試，就能快速畫出猶如水彩、色鉛筆或蠟筆的手繪質感。 　　‧想畫出動物、毛衣等茸毛感→用「紋理：迷彩」 　　‧想畫出超級手繪感、隨性筆觸→用神祕的「紋理：筆刷3」 　　‧仿真度100％，能重複堆疊、畫出平滑色彩→「乾式麥克筆」   　　■ POINT 2：拆解繪製物件，分層處理，善用圖層仔細描摹 　　誠如現代藝術之父塞尚曾經說過的：「自然中的萬物都可用球體、圓錐體、圓柱體來表現」。沒錯！這樣的觀念，在電繪中的「圖層」可說是完美地詮釋了！若之前沒有接觸過任何繪圖軟體，或許會覺得圖層很陌生。但簡而言之，就是將物件中的個別元素都分開畫，如此，便能再調整每個元素的位置與色彩。 　　‧尤加利

葉：畫出不同深淺綠色的葉子（圓形）和不同粗細的樹枝（條狀）再合併。 　　‧柴犬：勾勒出頭部（圓形）、身體（橢圓形）和腿部（長條狀），調整比例再合併。 　　‧藍莓切片蛋糕：畫出不同口味的蛋糕剖面（三角形）和藍莓（圓形），再組合。   　　■ POINT 3：調整筆刷大小、色彩飽和度，色調即能更似手繪 　　電繪另一個不容易掌握的地方，在於顏色的使用。由於是電腦上色，因此無法和手繪一樣畫出很細微的差異，若沒有仔細堆疊或調整筆刷大小、色彩明暗，就很容易出現「色彩斷層」，畫出十分「人工感」的生硬畫風。關於電繪的色彩，要注意： 　　‧用同色系，調整飽和度明暗，畫出陰影，修飾色彩轉折處。 　　‧固有色（物件

的基本顏色），搭配同顏色較深和較淺的顏色，就能完成基本疊色。 　　‧善用「藝術家混合」筆刷，塗抹色彩交接處，也能使色彩轉換更自然、細緻。   　　■ POINT 4：利用各式線條，增添筆觸，提高畫面精緻度 　　電繪不同於手繪的最大差異，就是在於物件肌理的呈現。畢竟電繪無法像手繪那樣精緻，因此，電繪決勝、吸睛的關鍵就是「精緻度」。雖然有許多筆刷能仿製水彩或色鉛筆的質地，但是若上色時是使用整片或大範圍上色，仍無法達到類手繪的效果。這時，就要善用線條，創造更細微、有趣的肌理質感。 　　‧貴賓狗：利用「C形或S形」的線條，仔細勾勒動物的毛髮。 　　‧復古電話：加上「重點線條」，暗示物件的結構與反光感，

使之更立體。 　　‧果醬罐子：搭配手寫文字，利用個人化的線條特徵，亦能提高物件亮點。   　　畫畫，是一件很自由、自在的事情。《療癒風超手感電繪》所想要傳達的電繪，不一定要非常漂亮或超級精緻，重點是畫出每個人獨有的有態度和味道。事實上，只要能表達出「個性」的作品，就是最好的作品；而能在畫畫中找到自己、放鬆心情，也才能真正達到畫畫療癒的目標。一起，輕鬆自在的畫畫吧！   本書特色   　　1. 精選最適合新手的6大繪畫主題，步驟超詳盡，保證一邊看、一邊就能畫出來。 　　2. 每個練習主題皆附上示範影片，即使不畫畫，翻翻書、看看影片也療癒。 　　3. 彙整出4大繪畫基礎概念，電繪、手繪皆適用；熟練

後，想畫什麼就能畫出什麼。   愛畫畫推薦   　　（依姓氏筆劃排序） 　　BaNAna Lin阿蕉｜非典型跨域藝術家 　　Raimochi｜暗黑可愛系插畫家 　　weiweiboy｜可愛大王 　　小黃間｜溫暖甜心系 　　克萊兒（森林裡的旋轉木馬）｜水彩插畫家 　　貞尼鹹粥｜魔法系插畫家 　　陳森田 MORITA CHEN｜100%療癒系插畫家 　 　　「好上手的電繪新手插畫百科！一起加入feeling治癒的繪畫世界。」——weiweiboy｜可愛大王

從可信度模型與品牌概念探討自創品牌購買意願-以美妝YouTuber為例

為了解決marie claire美麗佳人的問題，作者劉千毓 這樣論述：

網紅透過業配代言更甚者與品牌推出聯名合作不只是提升自我的形象與知名度，也對品牌有顯著的代言效果，而網紅自創品牌已成趨勢，他們推出自創品牌，也期望過往為品牌代言的效果能夠延續到自創品牌身上。過往研究中，代言人模型僅關注網紅代言品牌商產品，並未討論網紅代言自創品牌的效果，本論文將目前代言人理論延伸到網紅自創品牌的可信度與代言效果來重新檢視來源可信度模型運用在網紅自創品牌的適用性。 研究發現，網紅的美妝專業知識可與其自創服飾品牌互補並提升品牌知名度，受測者在社群中點讚網紅的貼文動態也會提升他們對網紅自創服飾品牌的購買意願，對網紅的個人品牌形象認同度越高，受測者對購買網紅的自創服飾品牌意願也會

升高，且也有助於提升網紅的自創服飾品牌知名度。從來源可信度的研究發現，網紅的可信任程度與專業性皆有效提升其自創服飾品牌知名度與受測者的購買意願，但吸引力部分只會影響到受測者對於自創服飾品牌的購買意願，對提升自創服飾品牌知名度較無關聯。