i信箱的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列免費下載的地點或者是各式教學

低酸.食療.護胃聖經【增訂版】：全美最佳醫師親身實證，不用吃藥、3週有感、4週見效，一舉戰勝胃食道逆流，改善全身性發炎

為了解決i信箱的問題，作者JonathanAvivMDFACS 這樣論述：

根治胃食道逆流，就從飲食開始 不用吃藥、3週有感、4週見效！ 「低酸飲食計畫」修復你受傷的胃， 還能順便減重成功（平均4.5公斤）！ 蟬聯十餘年「全美最佳醫生」頭銜的胃食道逆流治療權威 執業30餘年首度公開！   　　★經典長銷  美國亞馬遜書店 4.7 顆星、博客來暢銷榜 　　★全美主流媒體邀訪不斷、好評如潮   　　全球多達14億人患有胃食道逆流，卻有七成人患此症而不自知。你是其中一個嗎？►請自我檢測你的「胃食道逆流指數」 　　 　　※過去一個月內，你是否有以下問題？（0=沒有，5=嚴重）   　　1.喉嚨沙啞或其他聲音方面的問題 　　2.經常清喉嚨 　　3.喉嚨多痰或鼻

涕倒流 　　4.吞嚥食物、液體或藥丸有困難 　　5.進食或平躺之後會咳嗽 　　6.呼吸困難、偶有窒息感 　　7.久咳不癒 　　8.喉嚨有異物感或腫脹感 　　9.火燒心、胸痛、消化不良 　　────總分超過13分，代表胃食道逆流極有可能已經找上你！   　　酸害不是小問題，因為胃酸逆流傷害的不只是喉嚨、食道，還會造成全身性發炎，伴隨而來其他健康問題。為此美國權威名醫強納森．亞維8年研究，設計一套「低酸飲食法」，要以食物取代藥物，治療、保養、預防，三管齊下，從根本終止酸害！作者也親身實證，共減了22公斤，腰圍少了6吋！   　　什麼是低酸飲食？   　　亞維醫師告訴你哪些食物該避免（中止傷害），哪

些食物該攝取（幫助修復與治療），正確學會低酸飲食──   　　》胃食道逆流該避免的飲食   　　‧ 少吃紅肉，因為飽和脂肪含量高，易妨礙下食道括約肌發揮最佳功能。 　　‧ 不吃單一碳水化合物，如蛋糕、軟性飲料，就算是純天然果汁也不行。 　　‧ 不吃加工品，包含標榜「低脂」、「低卡」的產品。 　　‧ 不吃太酸的食物。有些食材雖然充滿營養，酸性卻很高（如番茄、醋、檸檬），修復期應戒吃。   　　》修復身體該攝取的食物   　　‧ 選擇好的蛋白質（如魚、不帶皮雞肉、腰果等）、複合碳水化合物（如各種豆類、全穀物等）、不飽合脂肪（如酪梨、冷壓初榨橄欖油等）。 　　‧ 攝取高纖飲食，每天吃兩杯蔬菜，以及可

以一手握住的水果。 　　‧ 使用替代食材（例如用刺槐豆取代巧克力），胃不好也能享受各種美味。   　　如何進行低酸飲食？   　　掌握低酸飲食基本原則，接下來的護胃行動就很簡單！跟著亞維醫師的低酸飲食計畫，帶你修復受酸害侵蝕的組織── 　　2階段低酸飲食計畫（4週修復期＋2週保養期）＝ 　　完整週計畫表 × 1日5食 × 低酸高纖料理食譜70+ 　　第一階段4週修復受損的身體組織，進入第二階段保養期後飲食限制更放寬，完整的週飲食計畫，1日3餐加2頓點心，超過70道食譜，每天都能吃得很滿足。   　　》第一階段4週修復期   　　遵循修復期的5個核心原則，戒除12種酸害食物（如咖啡和茶、柑橘類水

果、番茄、酒精、生洋蔥等），以低酸香料豐富你的料理滋味，只需3週改善有感，4週就能見效。   　　》第二階段2週保養期   　　可吃修復期被禁止的某些食物（如煮過的洋蔥和大蒜、酸一點的蔬果），實行2週，但如果想擁有健康的無酸生活，也可以持續一輩子。 　　低酸飲食不只是修復你的胃，還能降低食道癌風險、改善全身發炎反應，順便成功減重，讓你胃好人也好！ 　　提升低酸飲食成效，獨創護胃運動！ 　　低酸飲食基礎建立後，也可以養成護胃運動的習慣。亞維醫師與健身教練共同設計3組高強度間歇訓練＋暖身及收操伸展，能提高新陳代謝，改善睡眠品質，讓你體力變好，也讓低酸飲食事半功倍。   本書特色   　　1.全美最

佳醫生帶你建立護胃飲食基礎，了解入口的食物   　　臨床經驗豐富的強納森．亞維醫師的低酸飲食法，帶你從入口的食物解決胃酸的侵害，認識食物的好醣和壞醣、好脂肪和壞脂肪、高纖飲食的小技巧…讓你懂吃、會吃，從日常飲食重獲健康活力新生活。 　　 　　2.低酸飲食法多元的飲食選擇，每天都能吃得滿足   　　一日三餐加兩頓點心，共七十多道食譜，每天都能吃得很滿足，沒有什麼都不能吃的被剝奪感，相反的還有甜點食譜，教你自製低酸巧克力餅乾、蛋糕、布丁、蘋果派，讓你願意持續實行這套低酸飲食法。   　　3.全方位的生活型態，不但護胃、保健，還能有效減重 　　 　　了解適合自己的低酸飲食，戒除生活各種高酸壞習慣，搭

配護胃運動須知，不論治療還是預防，從修復到養生，以自然的方法保養身體，不僅能有效治療胃酸逆流，還可緩解其他病症，更能有效減重。   護胃推薦   　　李婉萍｜榮新診所營養師、《護胃聖經台灣版》作者 　　陳炳諴｜台南胃腸肝膽科成美診所院長、台南醫師公會理事、前成大醫院主任 　　急診女醫師其實. ｜網路人氣醫師圖文作家 　　趙函穎｜晨光健康營養專科諮詢中心院長 　　劉晏孜｜家庭醫學科主任暨主治醫師   各界讚譽   　　這是一本「以食代藥」的完整計畫書，不但可以預防與治療胃食道逆流疾病，也能有效緩解並對抗身體發炎反應。──史提夫．克洛夫特（Steve Kroft），CBS王牌新聞節目《六十分鐘》主

持人   　　本書清楚解釋胃食道逆流疾病的各種症狀與成因，同時循序漸進、逐一說明「護胃飲食╳運動計畫」，修復、預防雙管齊下，讓廣大胃病患者不用吃藥也能成功戰勝病魔。──珍．布勞蒂（Jane Brody），《紐約時報》健康營養專欄作家   　　清楚易懂的一本好書。除了提供人們保養喉嚨必備的長期指南，也透過簡單具修復力的飲食，為飽受胃酸疾患所苦的人詳細規畫可以提升自我保護能力的生活方式。不僅發片歌手需要，也能讓所有人重拾健康與幸福。──克雷格．寇曼（Craige Kallman），美國知名音樂廠牌大西洋唱片總裁暨執行長   　　啟迪人心。本書所提供的修復飲食計畫，不論事前準備或實踐過程，都簡單易行

，除了治療酸害所致的疾病，也守護我們全身的健康。──約翰．特托羅（John Turturro），好萊塢知名演員與導演    

i信箱進入發燒排行的影片

國軍Juiker APP服務品質之研究

為了解決i信箱的問題，作者鄒維益 這樣論述：

本研究旨在探討國軍人員使用國內自主開發之即時通訊軟體Juiker APP的狀況，以及對於該APP服務品質之感受。本研究透過問卷調查法，以SERVQUAL量表為基礎架構，提出五個構面20個題目之問卷調查量表作為工具進行調查，研究對象設定為有使用過此款APP者，問卷調查期間自民國108年5月9日起至6月18日止，採便利抽樣方式，共計發出300份問卷，剔除填答不全以及無效不適用者，統計回收之有效問卷數為280 份，有效問卷回收率計為93%，統計方法為描述性統計與IPA分析法(Importance-Performance Analysis, IPA)，希冀以下諸點之研究發現能夠提供APP開發業者重新

檢視，並做為提升服務品質之參考依據。一、使用者最重視的期望是：「這個APP不會洩漏用戶的基本資料」；而使用後與期望有最大落差的則是：「這個APP提供客服電子郵件信箱」。二、使用後對於：「這個APP針對故障及問題主動與您聯絡」及「這個APP對使用者的詢問均迅速回覆」這兩項服務提供之績效表現最為不滿。三、IPA分析後，結果顯示落在最急需改善區塊的項目計有：「這個APP提供的服務超乎我的預期」；「當我遇到問題時，這個APP真誠為我解決」；「這個APP對使用者的詢問均迅速回覆」以及「這個APP針對故障及問題主動與您聯絡」。

這樣教，讓孩子贏在表達力!：把握5~10歲「黃金學習期」，培養孩子把話說得有自尊、有條理，增進環境適應力與問題解決力，從小就自信樂觀又獨立!

為了解決i信箱的問題，作者林英珠 這樣論述：

史上第一本！專為家中有5～10歲的小孩父母而寫 韓國首屈一指的育兒教育專家，設計27個常見的狀況劇×親子對話練習分析 教會孩子鼓起勇氣說話，學會正向表達力，有自信、有條理的談吐，提升自我價值   　　本書獻給有這樣狀況的父母： 　　孩子在外面不願開口說話，害怕被笑？ 　　孩子不知道如何和同學互動，總是被欺負、佔便宜？ 　　孩子總是在學校受委屈、被老師誤會卻不敢說？ 　　孩子無法明確表達自己的情緒，總是含糊帶過……   　　本書專為父母而寫，把握5～10歲「黃金學習期」教導孩子表達力的最佳指南書。 　　書中會教導父母聆聽孩子說話，引導孩子說出符合狀況的應對方法。 　　透過父母和孩子一起練習說

話的同時，要明確教導孩子說話與態度。 　　運用問句釐清當下的狀況，讓表達變得有邏輯、有自信、有條理， 　　日後可以應用於朋友、老師和大人們的從容對談。 　　當孩子能夠獨自處理情緒、處理突發狀況、正確回應對方的話時，  　　未來也能面對激烈、艱困的狀況時，也能自信應對，日後將無所畏懼，到哪都能適應良好。   本書特色     　　特色1．以身作則！修正你對孩子說話的語氣，從中讓孩子「懂得說話」發揮正向影響力！ 　　當小小孩送入幼兒園的第一天，就是他正式進入社會的時候，請教導孩子如何認同與應對。父母若希望孩子有自信，請多和孩子說能幫助孩子提升自信的話。父母必須教導孩子，有事情和老師說明時，該如何開

口；朋友間有誤會時，該如何開口；提問時該用什麼態度，以及說話的表情、態度、語氣、用字、講話速度等，都應該和孩子說明。可見說話方法極為重要，且蘊含許多細節，最能好好教導孩子的，無非就是父母。如果父母能傳授孩子一輩子受用的說話方式，將會是孩子最大的幸運。   　　特色2．具體可行！從認知孩子說話的重要性到各種情境分析，給你最有用的實體教養書！ 　　本書將會介紹幫助孩子保護自我、以智慧面對世界、度過幸福人生的方法。儘管這個世界透過言語傷人與被傷害，但孩子仍必須擁有不誤會他人言論的能力。如果希望孩子受到同齡朋友、老師、大人們的喜愛，就必須培養孩子聆聽的態度，且孩子說話的方式也必須正向。因此讓父母清楚這

樣做之後，可以幫助孩子建立什麼能力、得到什麼優勢，除了有效吸引目標讀者(父母)的注意力，也在內文中實際傳授可以具體實踐的方法。對於「不想讓孩子輸在起跑點」的現代家長們來說，是一本有說服力的實用教養書。   　　特色3．權威作者！韓國首屈一指的育兒專家，兼具理論與實際經驗，能有效教育孩子！ 　　作者在韓國擁有各種教育現場的實戰經驗，並開設各種提供父母教養的講座等。本書將專業理論應用在日常生活中，精準分析孩子生活的各種場域會出現的親子說話互動，解決每個家長的教養困境。   　　特色4．貼近需求！深入剖析27個孩子的實際情境，透過說話術揮別霸凌、說謊等突發狀況！ 　　作者舉出27個實例，像是想讓孩子

變得受歡迎該要怎麼對人說話，或著遇到和師長說話時，要表達開心、委屈、犯錯時如何說話能不被挨罵，又或者是讓孩子說話有自信、有條理等，帶著讀者一起找出每個問題的癥結點。從作者豐富的經驗之中，找出最佳解決方法。   聯合推薦   　　沈雅琪 / 神老師&神媽咪 　　吳怡璇 / 治療師雙寶阿木 　　歐陽立中 / Super教師 　　魏瑋志（澤爸）/親職教育講師   　　「用最實用的話語練習，讓孩子能獨立面對父母、老師和同儕給的壓力實況！」──吳怡璇 / 治療師雙寶阿木   來自韓國家長讀者的五星好評   　　「這本書是關於父母親應該如何教孩子說話的。第一個章節就是，『一個會說話的孩子有一個很好

聽的媽媽。』聆聽對父母親來說是如此必要，這也是孩子們需要學習的。這本書很容易理解，因為是用例子來解釋。我認為最好多讀幾遍，然後告訴你的孩子。」──網友헬로헬로   　　「這本書很容易閱讀，因為在每種情況下都與孩子們進行了對話。當孩子被拒絕或取笑、不公平的情況等，有不少情況誰都遇到過至少一次，但很難知道如何解決孩子的心。在閱讀了各種情況後，第一感覺是我必須自己開始學習表達，而不是孩子。要讓孩子學會說話，父母首先要學會說話。讀完這本書後我深刻反省，日常生活中我們都不知道曾經因為父母親的話而感到受傷。或是被我對別人說的冷漠和毫無意義的話傷害到了。此外，我不想將我所受的創傷再次傳遞給我的孩子。」網友S

****y 　　 　　「父母教孩子的表達力很重要。有了孩子後，當他們慢慢長大越難理解孩子的想法。我認為有很多關於教孩子什麼單詞以便他能夠很好地應對的問題。我們都希望我們的孩子無論走到哪裡都受到歡迎。這本書是一個指南，可以透過提出適當的情況、父母的指南和孩子的言語研究來教授正確的表達。這是一本書，你可以一遍又一遍地閱讀，而不僅僅是閱讀一次。」網友b****h

在新冠疫情期間探討音樂介入改善醫護人員 上工前焦慮與壓力之效益

為了解決i信箱的問題，作者李宥嫻 這樣論述：

新冠病毒感染爆發和衝擊，於全球各地帶來經濟的動盪，社會的不安。隨著確診率的上升及醫療資源的耗盡，造成醫療人員莫大的心理壓力及焦慮等問題。透過音樂的陶冶，能使人們獲得新生的力量，不但是一種生活上的調劑，也可以做為心靈上的寄託，而音樂成為治療人們生理及心理的最佳工具。音樂不僅是一門藝術、一項娛樂，更是全人教育的工具。音樂適當的介入措施有助於減緩心理困擾問題。根據上述情形，本研究目的比較無音樂、快節奏及慢節奏音樂介入於在新冠疫情期間對醫護人員上工前焦慮與壓力之效益。本研究以三組介入後結果比較，施測對象以院內信箱之電子海報方式招募新北市某區域醫院醫事人員為主。採非隨機分組：A組無音樂環境下、B組快節

奏音樂、C組慢節奏音樂下，各組20人(共60人)於組別環境下處20分鐘(逐一進行)，選用卡農音樂介入，結束後立即填寫問卷量表。此次研究使用 IBM SPSS 25.0版系統來進行統計分析。結果顯示有音樂介入，參與聆聽音樂組之情境焦慮量表及壓力視覺類比量表達顯著差異，無音樂介入組均為不顯著。得知不論快節奏或慢節奏之音樂介入對上工前醫護人員的焦慮及壓力是有顯著的差異。本研究希冀音樂介入能顯著降低醫護人員上工前的焦慮與壓力；結果作為建議醫院提升員工身心平衡措施之參考。