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焦慮恐慌自救手冊：為什麼是我?如何停止焦慮打開行動人生?

為了解決google搜尋技巧排除的問題，作者HelenOdessky 這樣論述：

為何看那麼多克服焦慮的書，卻依然被焦慮操控？ 當你焦慮的時候，你能看到的只有你的焦慮！ 你會想：為什麼是我？為什麼是現在？為什麼它停不下來？   而沒說出口的問題是： 「我是做了什麼才會患上焦慮或恐慌？」   　　作者身為執業臨床心理醫師，生活完美到幾乎沒有壓力，生活如魚得水，某天卻突然被嚴重的焦慮纏上。臉上掛著笑臉，假裝一切正常，但焦慮愈演愈烈。她試過每一種技巧，甚至諮詢其他專業人士，卻發現自己對管理重度焦慮束手無策……經過多年研究和臨床經驗，作者開發出U.N.L.O.C.K.系統，成功幫助自己和許多焦慮症患者有效管理焦慮和恐慌。   　　◆理解（Under

stand）：如何了解自己的真實情況？ 　　◆否定（Negative）：否定和消除錯誤思考，找出消極信念。 　　◆利用（Leverage）：善用症狀直到不再害怕它們。　　 　　◆開放性（Openness）：接納情緒對生活的影響。 　　◆同情心（Compassion）：培養並練習自我同情 　　◆點燃激發（Kindle）：小改變如何產生大變化？ 　　運用這六個主要框架，帶領你重構思考，直接面對焦慮和恐慌，逐步從緩解到完全消失。   　　把管理焦慮形成習慣！ 　　焦慮的本質是毫無根據，想要與焦慮戰鬥本身就是個問題， 　　我們應該接納它繼續生活，不是總想著跟它鬥

，而是要與它和解。   　　焦慮、憂鬱、恐懼、沮喪、糾結……其實情緒很無辜，它們只是在釋放訊號，你的情緒是源於批判、預期、災難化、貼標籤、自憐、過度思考、沉浸過去、逃避現實、擔憂未來等思考謬誤，進而產生「我很脆弱」、「我的情緒已爆炸」、「我本身有缺陷」、「我沒救了」、「大家都討厭我」……等不合理認知。   　　跟著U.N.L.O.C.K.系統中的簡單練習，逐一檢視思考自己的焦慮與恐慌關鍵： 　　→你討厭的情境VS那又如何？ 　　→被人批評VS出錯VS被嘲笑 　　→練習站在舒適圈邊緣／如何反擊拖延？ 　　→自我護理：入睡技巧、人生價值評分 　　→享受「暫停」／三

分鐘度假練習 　　→列出自己的恐懼等級／愉快清單／對自己有利的不公平   　　焦慮是個說謊高手，它正在欺騙你！   　　焦慮把所有可能出錯的排列組合都預演過，讓你感到恐懼，覺得未來的結果肯定很糟糕，生活將會被影響，於是你被焦慮禁錮在自己不想要的生活方式裡。   　　焦慮偷竊你的時間、注意力和能量，而你還是會相信它，聽任它擺佈。你需要一把鑰匙來解鎖你的力量、潛能和情緒自由，U.N.L.O.C.K.系統正是那把鑰匙！   　　本書是管理焦慮和恐慌的實用指南，藉由四個方向掌握管理焦慮的方法：對焦慮與恐慌的基本認識、深入挖掘焦慮的思考過程、為自己制定具體的情緒管理行動

、持續練習養成習慣。透過日常生活中一連串的簡單練習，能改變對焦慮和恐慌的思考角度。   　　你渴望結束焦慮嗎？那麼是時候開始打造痊癒之路，是時候取回你自己的人生了。   好評推薦   　　我有幸閱讀了這本書，內容的簡練有效讓我對它豎起大拇指。作為焦慮症治療專家，我一直在尋找工具和技術，以同理和有效的方式幫助患者克服恐慌和其他形式的焦慮。這本書提供了實用、基於實據的練習，以幫助焦慮症患者擺脫未經治療的破壞性症狀。任何正在對焦慮尋求有效解決的人，我會推薦這本書，你可以使用書裡的步驟來停止焦慮、平靜下來。 —黛博拉．基森博士（Debra Kissen），芝加哥認知行為治療中心主

任、《青少年恐慌手冊》（The Panic Workbook for Teens）作者   　　當你焦慮的時候，你能看到的只有自己的焦慮。那是一種緊迫、嚴肅和壓倒性的感覺。你想知道你是否會一直有這種感覺；你會想，為什麼是我？為什麼是現在？為什麼它停不下來？你感到沮喪和絕望，你對它束手無策。值得慶幸的是，現在你能阻止它了。有一些方法可以幫助你管理和減少焦慮……就是這本書。—美國大眾心理網站Psych Central

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台灣產險公司擴大銀行通路經營之研究-以新安東京海上產險為例

為了解決google搜尋技巧排除的問題，作者陳彥成 這樣論述：

本研究在探討台灣產險公司在銀行通路擴大經營，以個案公司在此通路市場上是否需投入相關資源，並找出可再擴大及深耕的關鍵因素，雖然篩選的因素初步評估是以其通路損失率較低具有較高的獲利為前提，但經營上，仍需透過差異化服務及數位系統來增加競爭優勢，並將目前保險同業面臨的威脅逐步排除，同時要提升第一線人員專業素質及優質的服務效能，進而改變銀行通路的刻板印象及行銷模式，提供更優質的網路平台，增進業務拓展的績效，以及妥善建構與績效連結的獎勵促進機制等，都是重點工作。商品面更要定期研發符合當前客戶的需求，突顯商品特色，讓銀行第一線窗口，容易解說，便利操作，同時在後續的效益檢討及改善方向上，都必須落實執行。

就本次個案公司擴大銀行通路的經營上，其研究方向，採行半結構式深度訪談法，其受訪者的受訪內容因其職務及身分不同而異，經由個別訪談後，逐一彙整及分析，並參酌部分受訪者建議，在個案公司現有可改善的經營策略上再進行說明及分析。 研究結果，對個案公司目前推展銀行通路的方向是正面的，惟在人力的篩選，訓練及工作職能上的要求，主管必須隨時關注，並在初期需要定期陪同，而內部訓練上除了商品專業要求外，應增加定期會議的經驗分享及交流，並將個人及銀行據點的產值與績效連結，破除例行性的收單方式，掌握拜訪時機，強化行銷技巧，增加互動式行銷作為，這些將會彙整作為個案公司進行銀行通路經營上因應的策略及參考方向。

GA到GA4: 掌握網站數據分析新工具的技術原理與商業思維

為了解決google搜尋技巧排除的問題，作者張秉祖 這樣論述：

快速上手 GA 4，建立工具操作與商業經營的緊密連結！ 　　GA 4 與通用版 GA 的異與同 　　企業的導入策略與步驟 　　報表結構與數據判讀 　　「事件導向」的數據模型 　　手把手完成 GA 4 事件相關的設定 　　GTM 簡介 　　深入解析 utm 參數的應用 　　以 AI 為基礎的豪華版「探索」分析圖表 　　以數據分析支撐商業決策的實例探討 　　Google 分析 (GA) 雖然已是大部分企業的標準配備，但因為工具的複雜與善變，讓不少有多年經驗的使用者，仍然覺得難以親近。而新版 GA 4 問世，數據模型的跨代改變，複雜度遽增，更加深了大家的焦慮感。 　　但如果使用工具時，除

了操作，還能夠細究其技術邏輯，深入理解工具反映的商業概念，則會發現複雜、善變的背後，其實有一定的脈絡可循。 　　本書的設計，以技術架構為經，透過實作範例，完整執行 GA 4 事件設定與進階分析流程，讓負責操作的朋友，可以與通用版 GA 無縫接軌，快速上手；同時以商業策略為緯，詳細解釋了 GA 4 各種功能與報表，在商業情境中的具體意義與應用策略，讓無需動手的決策人員，也可以透過本書，具體瞭解 GA 4 到底在做什麼。  

運用形式概念分析法探討森林資源原住民共管觀點

為了解決google搜尋技巧排除的問題，作者蔡宛蓉 這樣論述：

臺灣各界對於公部門與原住民族共管自然資源的議題，由馬告國家劃設的爭議開始受到熱烈討論迄今，然而近年依舊有許多共管爭議出現。本研究擬探討臺灣各界不同觀點中，討論原住民共管森林資源議題之概念結構並做比較，希望從中找出爭議產生之原因，以供未來推動共管相關工作之參考。為瞭解臺灣各界對於原住民共管的概念結構，本研究透過Google網路搜尋引擎自網際網路上蒐集199篇討論原住民共管議題相關的電子文本，以文本發文觀點分類為原住民族、公部門、學術界與其他觀點，並由前人文獻中整理之共管影響因素與文本中以內容分析法抽取的項目整併為「法規政策」、「傳統領域」、「資源利用」、「在地文化」、「部落自治」與「共管機制」

，再經由形式概念分析法建立概念矩陣圖，以瞭解概念間的關聯性，再將各觀點之概念矩陣圖做比較，並分析文本的組成。研究結果顯示「法規政策」在四種觀點中的討論比率都偏高，顯示因法規設立所帶來的影響最受到各界重視，如法規內容的保障，或是原住民族狩獵、農耕或公部門清運林木等資源所造成的爭議。另外，「在地文化」的討論比率在四種觀點中都偏低，表示原住民共管議題中與文化相關的概念是較少被討論到的部分。而各觀點概念結構中最大的差異在於「傳統領域」的討論程度，在原住民族觀點裡面討論「傳統領域」的比率僅次於「法規政策」，然而在另外三種觀點中討論「傳統領域」的比率則落在最後的排序第五或第六，因此若要凝聚各界對於原住民族

共管的共識，應從解決土地相關的爭議開始。在文本結構分析的部分，發現文本大部分是圍繞著事件的發生而進行原住民共管的討論，參與討論的角色除了主要的原住民族與公部門外，學術界與其他觀點多半只限於特定的學者或NGO組織，較少見到一般民眾參與，顯示原住民共管對於臺灣社會依舊是個陌生的議題。