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社群假象:不掉進與他人比較的絕望陷阱
![](/images/books/93716021f9b0d7d57194719113d7a60d.webp)
為了解決ark神器刷新時間 的問題,作者潔西卡.艾寶 這樣論述:
從現在起,就別管他人今天在網路上貼了什麼! 切記,社群媒體上看到的那些耀眼照片, 並非是親朋好友或崇拜偶像的真實人生。 不論我們得到多少個讚,或是有多少追蹤與訂閱數,都不代表這些人真的在意你。 根本沒有必要每5分鐘就滑一下手機,你的人生不該由別人來定義。 你的喜怒愛樂、成就或窘境……都是你自己的真實經驗,應當以此為榮! 社群媒體儼然已成為21世紀人類用來逃避日常生活的出口,當我們登入社群媒體,就能跟他人產生有意義的連結。像是找到失聯許久的兒時好友、疏於往來的親戚,甚至能找到工作、尋得真愛,就連已經分手的前男友或高中時的暗戀對象……也都能找到,人際網路連結強大無比。但是,
為什麼我們會變得不快樂、患得患失,甚至焦躁不安、失眠頭痛? 廣受歡迎的TED演講者Jessica Abo將與我們一起深入探討人心和科技之間的關係,她以自身經驗分享職場、愛情、生涯規劃等各種面向容易遭遇的挫折,並集結各界專家及心理學家的實用建議,告訴我們如何能不掉進與人比較的絕望陷阱,一步一步在真實生活中重新找回屬於自己的快樂。 ■ 社群媒體讓你感到焦慮了嗎? 你有計算過自己平均多久滑一次手機嗎?你是否已經因為社群媒體讓自己深陷焦慮而不自知呢?究竟是我們利用社群媒體,還是我們被社群媒體利用?科技始終來自於人性,卻也可能將你帶入人性的負面漩渦。 焦慮1 你是否深怕因為沒有看
到他人的最新動態而被身邊的人孤立? 焦慮2 你是否總「忍不住」緊盯自己的PO文有多少人回應或按讚? 焦慮3 一旦有提醒跳出來,就沒辦法視而不見,非要點開來看? 焦慮4 你是否曾因為他人的無限風光,而讓自己心情不佳,久久無法平復? ■ 社群世界的假面,讓你看不清真相 事實1 比較心作祟讓你看輕自己 社群app讓你神迷也讓你變得不開心!那些炫耀式的貼文讓你「親眼見識」別人的成功,免不了會產生嫉妒、羨慕或自憐自艾的情緒,這些都是人之常情。但事實上,眼前所見並非事實,別輕易相信你在網路上看到的每件事而讓心情起波瀾。 事實2 當心罹患了錯失恐懼症(FOMO) 我
們都明白,實在根本沒必要每5分鐘就看一次手機,就算我們沒更新任何動態,人生也不會就此停頓,一直掛在網上通常也無法解決問題。 事實3 跟吸毒沒兩樣地蠶食健康 當我們老是要跟社群媒體上的人一較高下,對自己的身心健康是弊多於利。社群媒體具有成癮的特質,當你刷新一個頁面、看到一個讚或其他的反應,大腦就會釋放出多巴胺,這跟海洛因毒癮的人吸毒後的大腦反應是一樣的! 事實4 網路霸凌擾亂真實人生 網民肆無忌憚地貼出攻擊性的傷人言論,尤其當他們能夠匿名發表言論時更是如此。這種行為通常會導致網路霸凌,並且延伸到真實人生中,不僅要叮嚀自己不要成為霸凌者,也要警惕別成為幫兇。 ■ 找出
痛點,對症下藥 有時候我們並不是討厭分享的人,而是因為對自己的現況有所不滿,因而羨慕、忌妒,甚至對這樣與他人比較後的落差感到痛苦。我們必須意識到「人生是屬於你自己的,大可不必擺出光鮮亮麗的假象給別人看」。作者將帶領你從「工作」、「人際關係」、「對社會的貢獻」等面向進行檢視,提供你專家學者的建議及應用技能,著手解決那些長期被你忽略或你未曾察覺的挑戰,學習如何擺脫困境: ● 讓科技成為你的利器 ● 經營「人心」,不汲營「人脈」 ● 試著學習關係斷捨離 ● 勇敢接受自己的所有情緒 ■ 摘掉虛妄浮誇的濾鏡,擁抱真實無偽的人生 不論我們得到多少
個讚,或是有多少追蹤與訂閱數,你的人生都不該由別人來定義。科技幫助我們,但同時也暗藏危機,當你對自己的人生心滿意足時,就不會因為羨慕或是忌妒,而質疑你自己的價值。認清楚社群媒體的假象,就能無畏接受自己,甚至是善用科技來達成你的願景! 活出真實人生箴言 這本書是潔西卡.艾寶(Jessica Abo)激勵世人「你的人生,由你做主」的生命宣言,也是她和她的許多傑出領域專家朋友們面對生命抉擇關卡時,現身說法並以此鼓舞你積極採取行動的借鏡之書。無庸置疑的,人生努力打拚的過程中,不同的階段需要不同的建議與提醒。你可以試著看看潔西卡.艾寶(Jessica Abo)提醒我們那些生命中必須關注的重要
事項,在此摘錄書中「活出真誠人生建言」,邀請你跟著潔西卡.艾寶(Jessica Abo)綻放表裡如一的自信光彩! 「勇於面對自己的困境」──要弄清楚,究竟是什麼事情令你對自己的人生那麼不滿。找出可能的解決方法,像是減少滑手機的時間、更專注於當下的生活……排除負面情緒很重要。 「找對人生導師助益大」──每當你感到迷惘不知所措時,提醒自己這種情況只是暫時的。建議最好向你的人生導師或是信得過的夥伴求援,這是盡快熬過逆境的捷徑。 「別忍!向霸凌者討公道」──和善待人固然很重要,但並不表示你要忍受學校裡或職場上的不公不義或惡劣小人,千萬不要覺得自己必須默默忍受職場上的騷擾或歧視行為。
「犯了錯就要盡力補救」──每當你犯了錯,請允許自己生氣難過,但是不要一直糾結於這個挫折。你要勇敢承擔過錯、盡力亡羊補牢,並從中學到教訓。 「轉換跑道創業去也很好」──深吸一口氣,坦然面對命中註定的那個惡劣處境,同時儲備能量找到自己真心喜愛的工作,轉換職場跑道或開創新事業都行。 「友誼變友移是必然」──當你跟朋友圈漸行漸遠,那種滋味的確不好受。但俗話說,相逢自是有緣,他們出現或離開你的生命中都是有原因的,最重要的是珍惜那份得來不易的友情。 「脫單不難但單身非公害」──朋友訂婚了、結婚了、有小孩了,何苦浪費精力嫉妒他人的生活。倒不如想一下你想吸引哪種伴侶?你對這段戀情做出什
麼貢獻?但堅持不婚又何妨? 「當生命陷落時要求援」──不論你是健康出了問題、還是遭遇喪親之痛,都不要獨自面對,而應尋求支援。也可以花點時間研究你能參與哪些活動或組織,既幫助別人也幫助自己。 「投注人生熱情所在」──不是只有生活富裕的人才有資格行善助人,也不是說話大聲的人才能改善社會。你要為自己所投入的公益成就喝采,也別忘了感謝曾幫助你完成使命與實現願景的人。 即便在虛擬世界已經很有成就的作者潔西卡.艾寶(Jessica Abo),坦言不論任何人都必須努力不懈地按照自己的步調走自己的人生路,她希望自己的經驗與她訪談的卓越人士與專家們的故事,能夠幫助大家更快度過難關。如果光看文字
還不過癮,這本書一大創舉便是互動式的,你可以藉由書中的影片連結指引,可即時觀看訪談,這些故事與建議都真實不虛,可說是她身為社群媒體人虛實整合且以身作則的最佳展現。切記莫忘初衷,不再用社群媒體過著假面人生。 摘掉濾鏡,重視自我 .不論我們得到多少個讚,或是有多少追蹤與訂閱數,都不代表這些人真的在意你。 .請確信人生是屬於你自己的,我們大可不必強迫自己擺出光鮮亮麗的假象給別人看。 .當你對自己的人生心滿意足時,就不會因為羨慕別人的經驗,而質疑你自己的價值。 .快樂的人不會把負面情緒埋藏起來,裝做沒那回事,所以他們也就沒必要PO一些今天過得多棒的廢文。 .這本書並非要讓那
些令你覺得自己「矮人一等」的傢伙繼續「耀武揚威」,而是要教你如何拿回自己的力量,並且把你的努力、能量與快樂,投注到你自己的人生。 .不要把你的情緒看成是件壞事,那只是你的身體在告訴你,你必須有所改變。 .我們的身體時時刻刻都在對我身處的環境做出反應,而我們的反應會決定我們的感受,以及旁人對我們的回應。 .我們每個人都擁有讓別人的人生變得更美好的力量,而且不論對方是陌生人還是親朋好友。 .花多長時間達到你的目標並不重要,重要的是你能夠堅持下去,並且不看衰自己。 .千萬不要否定自己的價值──不管你被拒絕了多少次。 .求職或升官失利,並不能就此斷定你是個什麼樣的人,也無法抹煞
你的成就。 .按照你自己的步調做好你的事,花多久時間並不重要,重要的是你能夠堅持不懈。 .犯下失誤並不代表我們一無是處,但如何擔下犯錯的責任,對應錯誤的態度,則攸關了你的性格與能力。 .你必須明白自己的價值所在,事情凸槌並不表示你一敗塗地,用正確的角度檢視自己,是一件很重要的事。 .有時候你會覺得自己登上了世界的最高峰,別的時候你會覺得自己墜入最深的海溝,這時你必須找到東山再起的方法,拍拍你的膝蓋,然後繼續向前邁進。 .成功的關鍵在於,明白這趟人生旅途是屬於你自己的。 ★★★各界好評一致推薦★★★ 凱莉.魯瑟福/美國熱門電視劇《花邊教主》知名演員 丁郁芙/臨床心
理師 柯慧貞/亞洲大學心理系講座敎授、台灣網路成瘾學會創會理事長 我是崴爺/斜槓大叔 崴爺 葉雅馨/董氏基金會心理衛生中心主任 蘇予昕/諮商心理師 ★★★專業書評一致盛讚★★★ 我非常喜愛這本書,才剛一放下,就迫不及待想再拿起來看,所以我在一天內就讀完整本書。我肯定會推薦給別人,並期盼儘快讀到作者的其他作品。──凱薩琳.強森,書評網站NetGalley的書評人 建議你手刀衝去搶購潔西卡.艾寶的新書《社群假象》,只要是社群媒體的一員,都該看看本書,包括少年(tweens)跟青少年們。說到本季必讀佳作,更是非本書莫屬!它的內容 #一級棒、發人深省、聰明且真實,
提醒我們關注生命中真正重要的事務,讓你專心打造你自己想要的快樂人生(而非競爭對手或鄰居要你相信的那種人生)──莉絲.史登,divamoms.com執行長,育有三名子女的暢銷書作家 由過來人現身說法提供的建議是最棒的!潔西卡以誠實不造假的寫作風格,並根據她的真實人生經驗,提供樸實無華的建議,幫助讀者擺脫困境,闖出自己的一片天地。──雪莉.薩利斯,職場平權促進協會The Female Quotient執行長 想要悠遊於這個過度科技化的世界裡,《社群假象》是人人必備的一本好書。不論你是正要開始生平第一份工作的社會新鮮人,還是已經身經百戰的企業執行長,或是介於兩者之間的社會中堅份子,都一定
要讀讀這本書!作者不但教你如何重新主宰自己的人生,而且讓你樂在其中,我愛死它了!──藍迪.蘇巴斯基,脫口秀節目(The Never Settle Show)執行製作 ★★讀者好評推薦★★ 「我極愛這本書,作者透過她自己與其他人的故事,為讀者提供了生活在數位年代的重要建言。這本書讓我愛不釋卷,而且從中學到好多事情,希望有朝一日能聽到作者的現場演講,她似乎是個很有影響力的人物喔!我也很樂意把這本書當做禮物送給朋友!」by艾莉森 「凡是擁有社群媒體帳號的人都該看看這本書,對於你該如何誠實看待你的人生,以及找出讓你不快樂的真正原因,作者都提出了中肯的建議。我們許多人都很需要這些建議,因為
當我們看到同儕PO在社群媒體上的完美生活時,多半會照單全收,以為他們的生活是那麼的完美無缺,且覺得自己的人生相形見絀。幸好本書作者提供了很容易做到的建議,幫助我們認真面對真實的人生。」by克莉絲蒂 「這是一本讀了之後能讓人獲得安慰的書,作者對於如何「堅持走自己的路」、以及學會相信自己,提供了獨到的見解。對於那些剛進入職場及/或整天一直查看手機、計算自己得到多少個讚、卻死不肯承認的人,更是一定要讀讀這本書。作者的發言讓人安心,她提供的建議既務實又管用。這是一本,當你心情低落需要有人安慰時,讀了這本書心情肯定會變好!」by琳恩 「邁入2019年一定要讀這本書!作者深入剖析你我都過著被科
技牽著鼻子走的生活,並敦促大家好好認清自己是個什麼樣的人,以及什麼事情能夠讓你獲得真正的快樂。像我這種正為了教養青少年而煩惱的家長來說,對於第四章的內容特別有感,其中「幫助孩子把他們的樂趣變成能夠當飯吃的工作」,更是深獲我心。書中提到的DreamJobbing.com,對我家來說是個非常有用的資訊,讓我們能夠提供指引幫助孩子邁向他們的未來。潔西卡,謝謝妳寫了這麼棒的一本書,並且提供我們這個自我反省的資源。」by薇樂莉 「潔西卡.艾寶,謝謝妳寫了這本極具說服力的好書,並且分享了那麼多的故事。我不只自己很愛讀這本書,我還要把它當成禮物送給朋友呢。」by羅素
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神器 拿了会刷新吗?会的话大概多久. ... 出了洞口就刷新了. 永水 回复暮色流年___ : 谢谢,我拿了神器就没神器任务了以为神器要一段时间才刷新. 於 www.taptap.com -
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訂閱我的頻道免費獲取修改器下載地址和修改教程: https://www.youtube.com/channel/UCg58yD-lBLDFB6pobjsPBMQ?sub_confirmation=1方舟生存進化手機版 ... 於 www.youtube.com -
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《方舟生存進化》神器坐標刷新點位置一覽(攻略) 《方舟生存進化》中神器的刷新點在什麼位置大家都知道嗎?以下為「314889599」提供的《方舟生存 ... 於 www.steamxo.com -
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#46.《方舟生存進化》毒氣洞速通攻略,附實操圖,一小時刷100琥珀
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财联社(上海,编辑卞纯)讯,华尔街明星基金经理凯茜·伍德(Cathie Wood)旗下方舟投资管理公司(Ark Investment Management)现在预计,到2026年, ... 於 finance.sina.com.cn -
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方舟矿洞多久 刷新 ?2020.12.08 - 20.31.05.01. 367播放 · 总弹幕数02020-12-13 03:24:58. 主人,未安装Flash插件,暂时无法观看视频,您可以… 於 www.bilibili.com -
#53.方舟手游改时间刷琥珀 - ABC攻略网
1、改时间刷琥珀≠改时间开礼盒。 ... 改时间刷琥珀铁矿依然刷新。 ... 4、刷矿洞,刷矿洞拿神器去方舟献祭有一定几率获得琥珀,其中毒气矿洞的免疫献祭后获得的数量 ... 於 www.abcgonglue.com -
#54.方舟生存进化中什么是神器神器刷新时间分享及介绍 - 特玩游戏网
在游玩方舟生存进化时,很多玩家不清楚神器多久刷新一次,接下来小编给大家介绍一下神器的刷新时间。 於 www.te5.com -
#55.方舟生存進化上古神器如何獲取上古神器在哪裏 - 雪花新闻
方舟:生存進化ARK服務器管理工具軟件版本:綠色版遊戲娛樂立即查看 ... 礦洞,上古神器只允許一人拿一個,洞穴深處的上古神器拿完後,時間一到還會刷新 ... 於 www.xuehua.us -
#56.《方舟生存进化》神器坐标刷新点位置一览神器坐标刷新点在哪
《方舟生存进化》中神器的刷新点在什么位置大家都知道吗?今天小编就带来了由“314889599”提供的《方舟生存进化》神器坐标刷新点位置一览, ... 於 www.gamersky.com -
#57.how do i open a bitcoin cash wallet?-Ark-Invest CEO Wood
发布时间:2022-03-09 14:57:26 ... 时速600公里磁浮“揭盖头” 堪称“拉群破圈”神器Should float in the sky with inadequate experience, but force, a serial fast ... 於 escuela.participacionbogota.gov.co -
#58.方舟生存进化手游上古神器多久刷新 - 百度知道
建议去毒气矿洞,上古神器只允许一人拿一个,洞穴深处的上古神器拿完后,时间一到还会刷新出来,所以结伴而行拿神器也很方便。 本回答被网友采纳. 於 zhidao.baidu.com -
#59.毒氣洞位置,大家都在找解答。第1頁
毒气矿洞怪和宝箱刷新时间大概30分钟多一些吧。没有具体做过测试。 ... 《方舟生存进化》孤岛陆地八大矿洞位置及神器攻略矿洞神器在. ... Business Hotel Ark Hekinan 於 igotojapan.com -
#60.礦洞寶箱刷新規則方舟:生存進化新手教程礦洞及海底寶箱圖文攻略 ...
礦洞寶箱刷新規則方舟:生存進化新手教程礦洞及海底寶箱圖文攻略. 時間:2021-09-29 遊戲歡樂站 人氣:1.79W. 説下礦洞寶箱的刷新規則,只要有人進去就會刷新一個 ... 於 yxhlz.com -
#61.《方舟生存進化》仙境冰龍蛋刷新點一覽 - 遊戲狂
第三和第四屬於摸獎性質的刷新,而且偷工減料多數時間不顯示巢穴只有一個浮空蛋。刷新少。 ... 方舟:生存進化(ARK: Survival Evolved). 類別: 冒險. 於 gamemad.com -
#62.【雷竞技第一条小龙刷新时间】
... 条小龙刷新时间rtainissues,suchasensuringgoodgovernment,howtopreventcorruption ... Xinhua said[Photo/Xinhua]The Chinese Navy's hospital ship Peace Ark is ... 於 www.rbtap.com