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1日5分鐘，搞定自律神經失調!自己就能做得到!(書附:60秒快速自我檢測表，失衡指數立即掌握!)(三版)

為了解決ark手機版的問題，作者伊藤克人 這樣論述：

神經不自律．一身都是病 超過９成上班族，自律神經失調 免吃藥！101種特效療法 雙向矯正失調的身心，恢復達成率100%   　　日本醫學研究發現，自律神經系統控制著人體全部的內臟與血管，一旦失去平衡，不僅會奪走身體健康，形成憂鬱恐慌等精神病態，連本能的「快樂感」都會跟著喪失，影響性可說遍及身心，不得不慎！   　　現代人許多慢性病、憂鬱症，追根究柢都與自律神經的失調有關。醫院門診上也會常聽到患者抱怨：「我最近老是覺得身體很不舒服，去醫院檢查又找不到病因，但症狀還是一直出現……怎麼辦？」事實上，為這類症狀苦惱的患者，多數已經出現本書的主題－－自律神經失調這種疾病。 自律神經一旦失調，會引起各

種現代文明病。交感神經過度緊張，會導致高血壓、心臟病、血糖上升。副交感神經過度興奮，會導致氣管收縮（氣喘），消化液分泌過多（胃潰瘍）。   　　本書除讓您認識「什麼是自律神經」？「自律神經失調會出現哪些症狀」？   　　更從處理職場上的壓力、人際關係、角色轉換、檢視生活節奏等面向提出101則自我紓解常見不適感的練習，維持自律神經平衡，徹底解決睡不飽、沒精神、體力差、肩頸痠痛等惱人症狀，維持工作效率、維護生活品質。   　　焦慮、失眠、肥胖、脖子緊、每天都好累… 　　超過9成上班族，自律神經失調！ 　　嚴重會導致猝死，輕忽恐怕會中風！   　　您是否有以下症狀： 　　「便秘、瀉肚子交替出現……」

　　「明明累得要命，躺在床上卻遲遲無法入睡……」 　　「蕁麻疹、異位性皮膚炎，總在加班時找上門……」   　　胸悶、感覺缺氧、習慣性頭疼、思考理解力下降、記憶力減退、腰酸背痛、全身倦怠、焦慮情緒不穩，你為這些症狀感到煩惱，卻遲遲找不出病因嗎!?小心！你很有可能自律神經失調了！！長期自律神經失調，可能引起多種急性或慢性疾病，譬如：心臟病、高血壓等，嚴重者甚至引發中風、猝死等急症。   　　日本自律神經醫學專家‧心理內科名醫---伊藤克人 　　重新打造交感神經與副交感神經的平衡感！ 　　有效改善自律神經失調的101種特效療法 　　雙向矯正失控的身心，恢復達成率100%   　　★策略1  修正容

易累積壓力的思考模式，讓你的內心更強大 　　◎接受「不完美很正常」的事實 ◎以「客觀化」取代「情緒化」 ◎找出壓力凝聽它的真相◎活在當下的專注訓練 ◎ 跳脫「非這樣不可」的思考模式  ◎傾倒精神垃圾的心理諮商與發牢騷 ◎想哭就哭，常疏洪就不會崩潰 ◎下班了記得心情也要下班…………   　　★策略2 自我紓壓練習，身心完全鬆到底 　　◎神奇的腹式呼吸法  ◎居家掃除心情也清爽了 ◎經絡按摩與肌肉鬆弛法  ◎去除百病的指壓按摩 ◎冥想靜坐心更安定  ◎通經暢血的泡手泡腳&半身浴  ◎和寵物一起散步最有幸福感  ◎活絡腦□啡的芳療與音樂 ◎感受生命喜悅的園藝栽植活動…………   　　★策略3

重新設定生活節奏，再忙都能擁有好睡眠 　　◎利用「晨光效應」啟動一天的活力 ◎以24小時為基本規律分配作息 ◎每天、星期、月份、季節各有最佳生活週期規律 ◎因應各年齡階段神經系統的強弱勢 ◎就寢與晨起時間必須固定化 ◎自律神經在「春季」要特別小心保養 ◎活絡血清素、腦□啡的寶貴休閒時光 ◎就寢前一小時關掉3C產品…………   　　★策略4 全食物．抗氧化‧多色彩飲食 　　◎吃早餐自律神精的切換功能 ◎充份咀嚼身心皆受益 ◎攝取紅、黃、綠三色系優能食物◎雞胸肉特有的成分有助於消除疲勞◎太晚吃飯只吃七分飽就好  ◎調整自律神經需要足夠的蛋白質◎甜食、小酌、咖啡其實有好處 ◎補充鈣質減少焦慮不安感◎

蔬菜湯、益生菌有助保養神精系統  ◎採行更清淡、原味、有機的烹調法   　　【身心減壓‧重點搶先看】 　　○ 壓力、個性和先天體質，是造成自律神經失調的三大主因。 　　○ 過度適應他人或環境，會無意識地囤積壓力。 　　○ 封閉自己的情感會形成壓力，說說話感覺比較愉快。 　　○ 對別人的感覺先擺一邊，把工作完成才是唯一目標。 　　○ 為保持自律神經的平衡，夏天也要「禦寒」大作戰。 　　○ 橫膈膜一動起來，可刺激自律神經進行調整。 　　○ 一哭泣，人體就會切換自律神經的開關。 　　○ 針對失敗的反省不要拉得太長。 　　○ 跟誰去旅行很重要，小心壓力增加。 　　○ 一有貧血，自律神經失調的症狀會更加

明顯。   本書特色   　　★ 60秒快速自我檢測表，自律神經失衡指數立即掌握 　　★ 發現有相關症狀時，可立即採取的緩解方法不藏私 　　★ 自己就可以調理自律神經與體質、荷爾蒙、免疫力之間的和諧 　　★ 需就醫時應該看哪一科？專業醫師指引不白跑 　　★ 絕對要學會的101種抒解不適症狀的健康自療法！ 　　 權威推薦   　　郭育祥｜中華民國自律神經失調症協會創辦人兼理事長   　　謝瀛華｜萬芳醫院副院長   　　陳豐偉｜聯合報、康健雜誌專欄作家

ark手機版進入發燒排行的影片

「公民遠見課程」之學習重點建構——以公民行動取向課程模式為取徑

為了解決ark手機版的問題，作者徐向良 這樣論述：

綜觀國內外的文獻，關於培養未來思維能力的課程與教學逐漸為人所重視，但尚未建構起不同能力階段的學習指標，與之相關的議題和概念亦各自表述、相互競逐。本研究以公民行動（civic action approach）取向課程模式為取徑，建構中小學公民遠見課程（Civic Foresight Curriculum）之學習重點。本研究先後執行兩類型的專家問卷調查，其一為德懷術（Delphi Technique）問卷，透過評定學習重點各指標間的適切性建構學習重點，凝煉出24 項核心概念與基礎、中階、高階共72 項的學習表現，並且符合公民行動取向課程設計的模式。其二為層級分析（Analytic Hierarc

hy Process [AHP]）問卷，透過評定不同核心概念間的相對重要性，確立課程設計者應在不同階段的公民遠見課程中安排不同比重的核心概念，來回應學習者的需求。

英語核心字彙完全攻略-選字範圍2000字-4500字2-4級字彙 [增修擴編版]：【書+朗讀MP3+別冊】

為了解決ark手機版的問題，作者LiveABC編輯群 這樣論述：

　　專為準備大學學測考試的你而設計！ 　　►精選近10年學測常考必備字彙，讓你徹底掌握基本單字。 　　►文意學習→核心字彙→課後練習，3步驟學習法，有效準備考試！ 　　►隨書附『最新題型』學測模擬試題一回，增強應考實力！   　　掌握這些英語單字，就等於掌握考試基本分數！ 　　《英語核心字彙完全攻略》是一本針對升大學考試而設計的字彙書。單字的編纂參考大考中心所頒布111學年度起適用之「高中英文參考詞彙表」，此參考詞彙表分為六級，而本書選用的是其中第二級至第四級的字彙。此範圍的單字在學測試題用字中占了相當大的比例，不僅是理解文章類考題（克漏字、文意選填、閱讀測驗等）的基礎，更是詞彙題最主要的

出題範圍。只要能熟悉第二至四級字彙，就等於掌握了基本分。   　　透過閱讀範文認識單字，亦可由單字理解範文，雙管齊下！ 　　本書分為Part 1: Basic「基礎篇」與Part 2: Advanced「進階篇」兩大部分，總計共含36個單元。每單元先藉由閱讀範文來認識字彙，再透過全面性的單字解說熟練每字的重要用法，最後再從課後練習立即驗收學習成效。按照本書穩紮穩打的學習步驟相信能有效累積大考必備的字彙量，游刃有餘地面對升大學考試。   　　閱讀範本 　　「Part 1 基礎篇」的範文篇幅屬於短篇，「Part 2 進階篇」則為長篇，兩種篇幅均符合學測考題之文章篇幅。閱讀範文後先透過閱讀測驗測試對

於文章及單字的理解程度。   　　核心字彙 　　標示出重要單字或片語在歷屆考題中出現的年份，以及補充相關單字，例如：同義字、反義字、衍生字、慣用語等，擴大字彙量。另外也會運用表格，來比較相關或是相似字詞用法，並增加「延伸」解說，涵蓋字根、字首、字尾剖析或其他解字說明。   　　課後練習 　　每單元最後提供「歷屆試題」，並搭配「字彙測驗」、「克漏字」、「文意選填」等符合學測題型的練習題，亦特別納入「單字填空」以幫助學生加強拼字能力。熟悉大考實際考法並透過豐富的練習題融會貫通，加速學習成效。書末更附一回學測模擬試題，有助培養應試感，正式考試時將能更得心應手。   　　線上聆聽朗讀MP3，英語學習輕

鬆帶著走！ 　　本書附有MP3音檔，你可以從官網上下載，或是使用智慧型手機掃描QR code即可線上聆聽，這些音檔都是由專業的外籍老師所錄製，可以聽到最道地的英語發音，讓你隨時隨地都可以輕鬆準備考試，全面戰勝英語學測！   　　行動學習網，省時又省力! 　　強烈推薦一定要使用隨書所附送的「LiveStudy行動學習網」序號卡，依照書中使用說明步驟登入使用。只要能上網，不限手機、平板、筆電、桌上型電腦，都能使用學習網來學習單字，方便又有效率！

服務創新、服務品質、關係品質與顧客忠誠度關聯性之研究－以 T 染整廠為例

為了解決ark手機版的問題，作者黃秉穠 這樣論述：

台灣染整業之顧客需求逐漸變化，各企業對於顧客需求及滿意度更加的重視，而面臨市場多元化的時代，為了維持競爭力，要不斷的提出創新服務和培養專業服務人才，其最後目的不外乎去提升顧客的滿意度，進而去強化顧客的忠誠度，讓公司的營運能永續經營且獲利能再創新高。本研究以T染整廠為的客戶探討對象，以服務創新與服務品質為前因變數，關係品質為中介變數，顧客忠誠度為依變數，去探討彼此之間的關係。本研究採用問卷調查進行研討，共計收集303份問卷，而有效問卷數為303份，故樣本有效率為100%。本研究驗證結果發現：（一）服務創新對關係品質具有正向顯著影響。（二）服務品質對關係品質具有正向顯著影響。（三）關係品質對顧客

忠誠度具有正向顯著影響。（四）服務創新對顧客忠誠度具有正向顯著影響。（五）服務品質對顧客忠誠度具有正向顯著影響。（六）服務創新會透過關係品質的中介變數影響，對顧客忠誠度具有正向顯著影響。（七）服務品質會透過關係品質的中介變數影響，對顧客忠誠度具有正向顯著影響。