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想太多也沒關係：如何紓解紛亂的思緒？不再對人生感到厭倦！

為了解決adsl症狀的問題，作者克莉司德‧布提可南 這樣論述：

　　★法國版上市即榮登Amazon.fr心理類第1名，銷售突破100000冊。 　　★韓文版迄今銷售超過12萬本，目前仍盤踞yes24.com心理類第2名。 　　★蘇絢慧 諮商心理師／心理叢書作家  暖心推薦 　　「我為何總是愛胡思亂想呢？」 　　對於每件事總是纖細敏感的你， 　　所有煩惱，都來自於想努力活得跟別人一樣「理性、冷靜、客觀」， 　　一旦你接受「自己很特別」， 　　幸福就會到來。 　　你常常被人說：「你想太多了。」或是常因胡思亂想而對人生感到疲憊、厭倦嗎？你是否「腦袋總是轉不停，甚至夜深人靜時，這些『胡思亂想』還是不斷冒出來，讓你一刻也不能休息。」對於許多事情不斷地感到疑心、疑

慮；對每件事都非常敏感；甚至對於細微的事情也無法輕易帶過。你一定會問：「有沒有可以讓我的腦袋暫時停止思考的方法呢？」 　　被譽為法國「國民心理師」的作者克莉司德‧布提可南曾表示，「想太多的你」只是與一般人比較不同，擁有比較細膩的想法和清醒的頭腦罷了。克莉司德透過自己長達二十多年的臨床經驗為底蘊，為「想太多、煩惱太多」的人找出既能享受人生又能輕鬆解決這問題的方法。她透過神經學及客觀的證據為基礎，告訴我們為什麼你總是「想太多」？想太多的人與一般人有何不同？以及告訴你「如何」用自己「過於常人的腦袋」活出自我。 　　作者表示：「我想幫助這些精神層面相較比一般人過於活潑的人能夠更進一步理解自己、接受

自己原本的面貌，並且也想告訴他們就算有這麼、這麼多的想法，依然能夠好好的活下去。」      　　閱讀這本書的你，也將會成為書中的主角（也許你在看到這裡的時候，也會懷著「怎麼可能」的想法），作者也給「想很多的你」一個美麗的名字──「大腦多向思考者」。請按照頁數順序閱讀，展開認識自己的美好旅程。      　　試著想想看：如果我們相信理性思維、邏輯推理和果敢判斷，這些觀念都是正確合理的話，那麼情緒與感情對我們來說，則會成為不受歡迎的負擔，由於過多的情緒會讓我們無法作出理性的判斷。但令人振奮的是，這本書告訴我們這樣的思潮正在改變！在思想與決策的過程中，我們漸漸地意識到「情感」扮演的重要角色，幫助我

們作出合情合理的選擇。 　　 　　本書告訴你如何擅用自己的優勢建立自信和成就感？如何擁有良好的人際關係？如何融入職場的潛規則？如何找到適合你的另一半？如何和不同思考方式的朋友、家人、伴侶來往？ 　　 　　因為想太多而出現的各種苦惱和挫折，這本書都有解決辦法！ 　　★本書案例 　　你是否也發生過以下的情況呢？ 　　‧想太多的你總是能夠看到表面下的真相 　　（Ａ和Ｂ一起去參加朋友的派對） 　　Ａ（一般人）：真羨慕，那對夫妻好恩愛啊！ 　　Ｂ（想太多的人）：但我直覺告訴我，他們其實根本就不愛對方。 　　Ａ：你為什麼對事事都這麼悲觀啊？ 　　Ｂ：才不是，我發現他們整晚都沒看過對方一眼，也沒做出比較親

密的舉動。 　　幾週後…… 　　Ａ：你知道嗎？那對夫妻竟然分居了！你真是烏鴉嘴耶。 　　Ｂ：唉……（沮喪中） 　　你就算預言了真相，卻因為別人不相信你而感到苦惱嗎？ 　　當你遇到這種情況，解決方案請參考本書第230頁～第249頁。 　　‧想太多的你在人際關係上常常熱臉貼冷屁股 　　（Ａ和Ｂ在咖啡廳） 　　Ａ（一般人）：星期天，我要和保羅去海邊玩？ 　　Ｂ（想太多的人）：聽說最近海邊風浪很大耶，會不會不安全啊？ 　　Ａ：我們應該只會在沙灘上曬曬太陽，踏踏海浪而已。 　　Ｂ：星期天應該會很塞車耶，你們要不要找別天去啊？ 　　Ａ：妳真的很煩，是不是不想我和保羅一起去海邊？ 　　Ｂ：沒有啊，我只是擔

心你們＠＄＃︿％＆％＊！ 　　你的貼心建議是否常常被人誤解呢？ 　　當你遇到這種情況，解決方案請參考本書第230頁～第249頁。 ★讀者淚推 　　它在說我嗎？﹗我雜亂無章的想法，我的感情用事、易起伏波動、直覺敏感！讓我喘不過氣來的是我自己；這本書提出了解決方案，讓我發現我的自信心、情緒、纖細敏感來自於和一般人不同的大腦運作。──Tornade      　　我終於鬆了一口氣，我不用再花費力氣去和不適合我的人保持關係，也不再活在內疚之中，我可以將所有的心思放在自己關切的事情上。──22 à Asnières      　　出乎意料！坦白說，我在很短的時間就讀完這本書，我從這本書明白了自己和他

人之間的差異，如果您無法阻止你大腦不斷攪動的煉獄，你就需要讀這本書。雖然你的大腦不會因此停下來，但你會明白為什麼，以及如何使用你的天賦。你會了解，你並不孤單，而且想太多並不是缺點。以前我覺得「想太多」是一個問題，現在我的想法不同了。──Alex      　　《想太多也沒關係》讓我發現自己的不平凡，如果我能早些時候遇見它，我的小時候就不會如此苦惱，現在的我擁有自信心，甚至認為自己擁有比別人優秀的特點。──Nathalie      　　我買了這本書，希望能為我的纖細敏感找到答案。我發現這本書能回答我所有的問題，根本是為我而寫的。──katy68      　　這本書像奇蹟般出現在我的生活，有如

救世主地給我一根救命的繩子。我邊看邊哭，終於有人能夠認識且理解我的複雜、敏感，接受我這些奇怪的地方，原來那些並不是缺陷，我並不孤獨。現在，我知道要對自己好一點，這本書改善了我和他人的關係。非常謝謝作者，寫出了我的心聲。──BoniBlou      　　感謝這本書，我瞭解到我這24小時如跑馬燈般頭腦，是個出人意外的優勢！「大腦多向思考者」這用詞聽起來混亂，但對我們來說，卻是一個很真實的註解！──j'aimelire   作者簡介 克莉司德‧布提可南（Christel Petitcollin）      　　法國心理諮商專家，被譽為「國民心理師」，擁有20多年的臨床治療經驗。她研究神經語言

學、艾瑞克森催眠理論，曾擔任心理治療師、個人成長與溝通教練、演講家和作家。熱愛探討人與人之間的關係，她以簡單的文字表達具體、清晰的概念。      　　《想太多也沒關係》一上市便獲得廣大注目，驚豔法國書市，得到廣大讀者的迴響，法國亞馬遜書店累積232筆讀者迴響。作者本人更獲得來自上千封如雪片般飛來的郵件，某位讀者說：「克莉司德是世界上唯一一個理解我的人，我一直等著有人能夠告訴我『妳是一個不錯的人』，也希望有一天有人能夠理解我。」      　　作者為了解答這些讀者的提問而出版續集《想太多也沒關係2：讓工作、感情、人際關係都順心的實踐攻略》。      　　作者認為千禧年世代（於1980年代～2

000年代初期出生者）書讀得多又聰明，但卻被工作壓得喘不過氣、談戀愛也常常受傷、甚至在人際關係當中也感到疲累及痛苦。對此，作者建議這些人可以好好地審視自我；對他們而言，瞭解自我的過程非常重要。     　　《想太多也沒關係》法文版上市即榮登Amazon.fr心理類第1名，銷售突破10萬冊。韓文版（2014年），迄今銷售超過12萬本，仍盤踞人文心理類暢銷榜第2名。義大利文版和俄文版也相繼出版。      　　個人官網：www.christelpetitcollin.com/ 譯者簡介 楊蟄 　　言語溝通是我的專長，悠遊於文字之海是我的夢想。 　　法國蒙彼里耶第三大學—語言學與三語國際談判

碩士、法國上亞爾薩斯大學專案管理碩士及淡江大學國際商學碩士。追本溯源，輔仁中文系畢。曾於國外駐台辦事處，台灣、法國企業任職。家就住在法國加隆河岸旁，現為蒙彼里耶三大語言學博士班生。 推薦序 前言：給獨一無二的你們 Lesson 1. 為什麼會這樣呢？你為何總是想太多的原因 1.因為你比其他人還要敏感 天生就比他人敏感｜總是緊張兮兮的感知神經｜你的哲學大腦｜觸發聯想的能力｜特別喜歡或是厭惡某事｜非常特別的能力：感覺過於敏感 2.因為過於豐富的情感 過於豐富的感受力｜因「情」而生，因「情」而死｜壓力讓你假裝冷漠｜你的心就是我的心｜和他人心有靈犀｜任何事都逃不過你的雙眼｜卡珊德

拉症候群｜只出現在我眼裡的事物 3.因為總是停不下來的大腦 左腦和右腦有什麼不同？｜大腦多向思考會如何？｜不同樣貌的「大腦多向思考者」｜總是想太多的大腦和IQ有關嗎？ Lesson 2. 所有人可分為兩類：想太多的人vs.一般人 1.他人無法理解你 失去的自尊｜害怕被人拒絕、排擠｜如果我和其他人一樣的話｜因假象的自我而消失的真我 2.你也無法理解他人 你所嚮往的價值觀，逾越了社會的潛規則｜理想主義最終成為人際阻力 3.就算無法互相理解，我們仍然共存 真正讓你感到痛苦的人——心理操縱者｜你比一般人還要聰明｜一般人都怎麼想呢？｜左腦者使用者的心智｜如何在一般人之間活下去｜如何擁有找到對自己有益的

人的慧眼｜沒有任何方法可以承受過多的愛｜成為他人的標準就是你的任務 Lesson 3. 總是想太多的人的「生存之道」：從「獨一無二」的人變成「特別」的人 1.以為自己是醜小鴨的天鵝 放下心中的大石頭｜情緒如雲霄飛車起伏的五階段｜好好地控制腦袋裡的想法吧 2.好好整理超載的「思想倉庫」吧 思維導圖幫助你整理分類大腦的思緒｜就算是想法，也有先後之分 3.重拾你的自信心 如何找回自信心？｜確認自信心恢復到什麼程度吧 4.讓大腦更有效率的必備條件 適當的疲累反而是件好事｜右腦使用者所需要的五種養分 5.和自己好好相處，就能和其他人相處融洽 孤獨只是一種選擇｜對於「他人批評」的心理建設｜與傷口「正面對

決」｜比起被愛，受到尊重更重要｜要遇到對的另一半才會開花的人生 ［結語］你已經很厲害了！ 參考書目   總編輯導讀 　　想法太多的腦袋，「為什麼」會這樣呢？ 　　一定有人會想：「有人會因為自己太聰明，受盡折磨或變得不幸嗎？」事實上，這的確是「想太多」的人常有的情況；只是他們一開始並不承認自己比別人聰明，反而只說自己的心沒有喘息的機會，就連到了夜深人靜時，腦袋裡依然充斥著數不盡的想法。這些人對非常細微的小事也會感到疑心、疑慮，甚至敏感，因而對人生感到厭倦。 　　想法太多的人精神層面過於活潑，觀察力與感官系統都非常敏銳、易感。也因為這樣，遇到難過的事，馬上就會淚流滿面；遇到壓力大的狀況

，就容易逃避；面對不公不義的事情，會為他人挺身而出。當受到他人批評、欺騙或利用時，會變得非常脆弱。也因為善解人意，無法拒絕他人的請求。 　　這些人的想法很多、非常敏感；另一個原因可以說是右腦比左腦更具有支配性的影響力——屬於右腦思考者。使得他們產生和左腦思考者不同的思維模式和行為反應，總是擁有豐沛的情感和飽滿的情緒。這是因為右腦掌控情緒、直覺、本能等部分，讓人傾向使用五官的感覺來接收訊息。這些人的想法就像樹枝一樣發散開來，透過驚人的觸發聯想能力，腦筋轉得飛快。作者也賦予他們一個美麗的名字「大腦多向思考者」。 　　想太多的人vs. 一般人「哪裡」不一樣呢？ 　　想太多的人與一般人哪裡不一樣

呢？與一般人一同相處、生活，有什麼不同的意義嗎？對於想太多的人而言，他們該如何分辨哪些人對自己有益？哪些人對自己有害呢？ 　　在日常生活當中，他們從小就覺得自己跟別人不一樣，也不斷思考如何能得到大家的認同，但是自己獨特的看法導致和他人互動時一直受到挫折。用右腦思考的他們往往缺乏自我，容易產生自卑感，在他人面前捨棄「真我」，用「假我」的身分來適應社會。 　　這些想太多的人由於大腦比他人更活躍，常常評論自己的想法、分析別人的對話字句與行為。因此，讓自己處於「他人無法理解自己，導致自己非常孤獨」的處境。也就是因為這樣，他們才常常聽到身邊的人說：「你的擔心都是沒有根據」、「你在意太多事情了」、「你

總是對於一點都不重要的話太過敏感」等話語，讓他們認為自己無法適應現實社會而感到身心俱疲。 　　總是想太多的人的「生存之道」 　　這些精神層面較活潑的人，擁有非常敏感的感官神經、波濤洶湧的想法、低自尊、不擅長接受批判、隨時隨地都可能會出現的憂鬱症狀，這種痛苦和挫折其實都是因為他們為了變成和一般人一樣「客觀、理性、冷靜」，放棄自己原本的面貌才出現的。作者建議這些人接受原本的自我面貌，並提出了適合他們的解決方法。 　　你因為波濤洶湧的情緒風暴而感到疲倦嗎？ 　　你天生具有高敏度的感官，讓你神經系統感受到超乎常人數倍的刺激感，你的「超級大腦」是在無意識的情況下自然地運作，所以進行各層面的思考時

，往往會有你的情緒慣性。不過，你依然能擁有多采多姿的日子。作者認為體驗幸福快樂的生活方式，即是大量開發你發散式的思維模式，找到適合你自己的能量情緒去整合自己的思緒。 　　你因為他人不理解你而感到痛苦嗎？ 　　精神層面過於活潑的人就像是混在鴨群中的天鵝。站在鴨群當中，天鵝總是自責：「為什麼我的脖子這麼長？我的翅膀這麼大？」這樣的人學會將自己隱藏起來，與別人相處時，盡可能保持沉默或武裝自己，避免受到批評或嘲笑。當他們發現自己可能無法成為鴨子時，可能陷入憂鬱，因為他們的幸福是看到所愛的人理解自己，喜歡原本的自己。 　　你可以用與他人不同的樣貌好好活下去嗎？ 　　你天生就擁有與他人不同的感覺、

知覺與大腦，24小時不停轉動的發燙大腦就像是「有毒的禮物」；但如果能夠真心理解並接受自己的「特別之處」，好好活用這世界上獨一無二的能力，就可以活得快樂無憂。 　　你由於想法太多，可能活得較累、較痛苦，但作者在書中所提到，透過捨棄完美主義、享受自己的成就、提升自我形象、撫慰內在小孩、開除內心的暴君、讓大腦更有效率……等方法建立自信心，好好重新認識這樣特別的自己，就能過著幸福的日子。 大樹林出版社總編輯 彭文富 前言 　　卡蜜是一個20多歲的大學生，她來到我的辦公室尋求諮詢，是因為她覺得自己「缺乏自信心」。當她在訴說自身的問題時，整個人的情緒排山倒海而來，有時緊咬雙唇，有時把她的拳頭輕

放在嘴上，同時淚水不停地在眼眶中打轉。當她反覆不停地訴說著自己的困擾時，不時為她自己過於敏感這件事感到抱歉。從她紛亂的敘述中，我漸漸了解了卡蜜。她是一個既聰明又富有創意的女孩，在人生的路途上沒有太大的失常。她每年都通過大學的學期測試，順利晉級，連自己都感到吃驚。然而，這一切的順遂，沒有讓她更清楚自己的方向。隨著時間的流逝，她愈來愈對自己的存在感到疑惑。當卡蜜的每個同學都看似一步一步往設定的人生目標邁進時，她卻覺得自己茫然失落，不知道自己人生目標是什麼，自己的定位在哪裡，在社會中要往何處前進？她漸漸感受到自己像是戴上一個面具，木然遊走至人群之中。 　　在日常社交中，她也覺得自己與其他人不同，像

是個圈外人。對於同儕們所關注的嗜好、談話的主題，一點興趣也沒有。當她參加朋友的聚會派對時，在某一瞬間，她的心中會油然而生一股格格不入、無法融入大家的感覺。 　　她會突然充滿疑惑的問自己──為什麼我會參加這聚會？我正在做什麼？同時，她也懷疑其他人為什麼好像可以愉悅地享受這場派對，而她卻不行。對她而言，宴會上的所有歡樂喧鬧是多麼虛假空泛。當下，她只有一個念頭，就是趕緊離開這個人聲鼎沸之地，回到自己的家。 　　一直以來，卡蜜一直試圖理解自己發生了什麼事情？自己出了什麼問題？不時充滿著疑慮、問題，還有瘋狂的想法。她不明白自己到底怎麼了？她一直試圖尋找出口，但終究只在痛苦和絕望中度過。因此，她憂鬱症

的症狀也愈來愈明顯了。 　　卡蜜並不是單一個案。即使年齡、環境的差異，許多人仍如卡蜜一般，有著孤獨、圈外人的感受。這些人與現存的生活環境格格不入，便會產生自我貶抑的感覺；再加上他們的大腦如同跑馬燈般不停思考轉動，更讓他們無法喘息。因此，這些對自己有疑惑的人們，來到我的諮詢中心，向我求救。 　　二十幾年來，我傾聽、我觀察、我試著了解每個人的問題。如同我其他作品，這本書是集結多年來的專業諮詢案例，累積經年累月的傾聽與分享，透過艾立克‧伯恩（Eric Berne）所創立的「聆聽火星人」心理診療法，試著幫助我的諮詢對象，將這些對話做分析，成為我的研究成果。這些「圈外人」的耳朵如同一台特別的錄音機，

具有與眾不同的聆聽方式。不同於一般人，在對話中，他們會記錄下某些特定單詞或單句；但是對於對話中的重點或關鍵字，他們會自動隔離、充耳不聞。 　　在訪談的過程中，我整理這類諮詢者常使用的句子如下： 　　我想太多了。 　　我的朋友們常說我是個複雜的人，還說我想太多問題了。 　　我的腦子轉不停，一刻也不能休息。有時候，我真的很想拔掉我腦袋上的插頭，不要再有任何念頭進入我的腦中。 　　我常覺得自己是來自外星球的人，大家都無法了解我。 　　在這社會上，我找不到立足之地。 　　我覺得自己像謎一樣，無法瞭解自己。 　　我的諮詢對象會重覆出現以上的語句。因此，我漸漸拼湊出這類諮詢者的樣貌──「他們想太多了」

。多年以來，這樣的諮詢者身上背負「想太多」的痛苦。隨著諮詢案例的增加，我慢慢地找出協助他們的方式。在撰寫此書時，我整合個案的對話內容，以便能夠舉例說明。在從事諮詢的療程中，我提出很多問題，希望瞭解這些人的心理、心智及思考的方式。同時，也想知道他們的價值觀與行為動機。值得鼓勵的是，「想太多」這類型的人都有一個「樂於分享」的價值觀。正因為如此，他們樂此不疲地說出他們的想法。本書的完成，真的要歸功於他們無私的分享，我由衷地感謝他們對此書案例的貢獻。      　　有誰會認為具有聰明才智的人，自身優點反而讓他受盡折磨呢？這的確是「想太多」這類型人常有的抱怨。首先要說，他們自己不認為是個「聰明」的人。其

次，由於這群人的心理與心智狀態紛雜，即使夜深人靜時，他們的腦袋也沒有片刻休息的機會。這類型的人，厭倦自己不停地產生疑惑。另外，他們還擁有敏感易觸的神經，不放過周遭人、事、物的每個細節，一律接收到大腦中。「想太多」的人實在很想拔掉他腦袋上的插頭，暫停思考。也由於與生俱來的敏感神經，他們容易受到的「一般人」的誤解和傷害。最後，他們自己得出一個結論：「我是來自於外太空的人類！」 　　永無止盡的思緒，伴隨這類型人的日常生活；紛雜的想法，擾亂他們的心智狀態。一個接著一個突如其來的念頭，讓他們頭腦無法喘息。這些人大腦動得快、想法又多。有時他們會因為腦筋轉動的速度快於口語發言的速度，而發生口吃的情況。或者

有的人會因為大量的資訊進入腦中，無法立即處理而表現得手足無措，只好選擇沈默應對。對於這群人來說，話語的陳述只是表達簡約扼要的概念，無法確切地說明他們複雜、細膩的思想。因此他們常遇到這種疑惑──如何將自己細膩的想法，轉換成精確的文字表述？這群人會持續不斷地追問自己許多問題，因長期處在焦慮的狀態下，對自己產生懷疑，造成自我信仰體系如流沙般的不穩定。他們常說：「為什麼別人沒有覺察到某些事物的存在？對我來說，這些事物的存在都是顯而易見的。難道我的理解力異於常人嗎？還是我的認知有錯？」 　　這群人纖細靈敏的感官及高低起伏的情緒與他們的智力形成正比。「想太多」的他們容易情緒波動，常被形容成不定時炸彈，真

的不為過。一丁點小事不順心，也會讓他們勃然大怒或陷入挫折的低潮裡，而且還經常將自己淹沒在悲傷的情緒中。隨後，他們會大聲地說：「這個世界缺乏愛！」 　　這些「總是想太多」的「大腦多向思考者」（法語：surefficient mentale）人格特質是遊走在理想主義與極端絕對之間。有的人可能有自閉症的傾向，或選擇離群索居過日子；有的人會變成極端反動者。這也說明他們會不斷地在完美夢想與現實殘酷中徘徊；在天真爛漫與頹然絕望間徬徨。一般來說，當發生問題後，「大腦多向思考者」會奮力尋求協助。他們總覺得身邊一定會出現良善的人、事、物，幫助他們解決問題。此外，「大腦多向思考者」一生都處於困惑當中，親友伴侶的

鼓勵，對他們至為重要！話說回來，你要他們接受這不完美的世界？大腦多向思考者會說：「我沒辦法做到！」。那你要他們如何面對這「永恆的困惑」呢？ 　　 若要他們接受心理諮詢，這也是一大障礙。他們會害怕被看作「精神患者」而裹足不前，無法求助心理諮詢師。另外，「大腦多向思考者」認為那些所謂「正常思考」的人，如何能瞭解「蜘蛛網般，錯綜複雜思考方式」的人呢？有些心理諮詢的分析，常會由於「大腦多向思考者」繁複發散的思考模式，將其診斷結論變得更加零散，歸類這群人為「不正常」、「病態的」的說法。在求學的過程中，「大腦多向思考者」通常會被視為「問題學生」。因為他們的大腦非常活躍（多面向思考），常造成上課時無法專心

或出現過動的情況。然而，事實上他們習慣「一心多用」的思考方式，覺得課堂上的單向教學過於單板無聊。我們或許認為他們超速思考的方式會如蜻蜓點水般，過目即忘。其實不然，他們擁有能力，能在同時間內深入學習多項任務。正因如此，「大腦多向思考者」在求學的過程中，常被認為有所謂的「障礙」，舉例而言，如閱讀障礙、拼寫障礙、算數障礙或圖像障礙等等。 　　當「大腦多向思考者」成年後，有的人會尋求協助，但可能被診斷為邊緣人格者、精神分裂症、狂躁者、抑鬱者，或是狂躁加抑鬱者。他們滿心期待在諮詢的過程中，能獲得幫助找到出口。然而，他們得到的答案，竟會更加無法瞭解自己或被貼上「XX障礙者」的標籤。他們期待社會上「一般人

」可以接受他們原本的樣貌。他們實在想知道自己發生了什麼事情？但是人們給他的答案竟是「你是XX障礙者」，或者說：「你就是跟我們不一樣」。他們完全無法獲得協助。 　　大眾對於「大腦多向思考者」的資訊極少，甚至還沒有一個完整的學術名稱來定義這群人。我們可以稱他們是「天才」或「高智商潛能者」。然而這些名稱都已被社會大眾濫用，隱含自命不凡的意義。因此，以上兩個名詞又與「大腦多向思考者」的人格特質，正好相悖。這類型的人比較適合使用「大腦多向思考者」（surefficient mentale） 這個名稱來說明。它代表的是這群人透過他們敏感的五官，觀察周遭的環境，擷取大量又細瑣的資訊進入腦中，使得大腦不停地

運轉。其大腦運作具有超高的效率且富含多面向的思考，造成當事人的心理情緒，容易起伏動盪。我們也可以稱呼這群人為「右腦主導行為者」，因為他們不認為自己是「天才」或「高智商潛能者」，但願意承認自己是個「有獨特智慧」的人。我常聽到我的諮詢者說：「沒錯，你說的對。我覺得我跟大家想的都不一樣。」 我要說明的是，要找到一個精確的名稱來定義這群人，事實上是有困難的。因為他們每個人身上的「問題」樣貌都不盡相同。 　　也因此，不可能用單一的詞彙來完全涵蓋這類型的人。那麼，我們又要如何稱呼他們呢？ 　　《 資優兒童 》一書的作者珍妮西歐‧方薰（Jeanne Siaud Facchin），她建議不要再叫這些資優兒

童為「天才」，應稱呼他們為「斑馬」。 我認為「斑馬」這個名稱還不錯。因為斑馬不是隻「標準」的動物，而是隻個性頑強、富有獨特性的動物。斑馬生活在大草原上，本身的毛色會融入自然景觀中，讓人無法察覺。可是若將斑馬以上的特點與其他動物相比，就會覺得斑馬不是那麼具有特色。因為它不如狗的忠誠、貼心及奉獻。斑馬也不像貓，缺少貓的小心謹慎與敏銳的感官。若與駱駝相比的話，它缺乏長久的耐力；若與倉鼠相比的話，還不如倉鼠在轉輪上跑得快！ 　　「保護高度腦力開發造成困擾者協會」稱呼這群人是「腦力過度開發的困擾者（PESM）」。該名稱合宜地描述出這群人的心理狀況，道出他們的困擾。然而，我認為並非所有這類型的人都會因過

度使用腦力，造成生活上的不便。即使「腦力過度開發的困擾者」一詞，很貼近這群人的樣貌，但不具有正面的意義。同時，我也不認為大腦多面向思考者，都會造成自己或別人的困擾。所以，我還是不採用該專有名詞。 　　另外，我也同意稱呼這群人為「天才」，因為這單詞比較客觀而且也貼近事實。可是如果我對這群人說：「你們是天賦異稟的人」。我想正在閱讀此書的大部分讀者會馬上產生「排斥感」，放下這本書。 　　同時，有異議的人也會對我說：「如果這些人都是這樣的天才，他們理應能夠適應社會。」其實，「天才」這一名詞，在現今的社會已被過度濫用。因為天資過人、驕傲自滿、班上永遠第一名....這些我們口中的「天才」與這些人的本質

，簡直是南轅北轍！。 　　一開始，當我興奮地發現這群「大腦多向思考者」的存在時，我直覺地稱呼他們是「天才」。但我忽略了一個事實──這群人擁有敏銳的觀察力。由於我之前可能過於直白，嚇跑了我過去的一些諮詢者。今日，藉著本書的出版，我需要跟他們致歉，請原諒我的輕忽大意，忘了他們的特質。本書將會提出對「大腦多向思考者」的多種建議及協助方式。並解釋不同型態的神經系統及這群右腦主宰者的相關特質。以下的內容，我將以另一種觀察角度來描述「大腦多向思考者」，相信足以觸動人心。雖然主觀地知道他們與我們（一般人）不同，但就這群人來說，希望他們盡可能客觀地面對這一個事實。 　　我花了很長的時間，想要找出一個最合適

的名詞來稱呼這群人。同時我也不忘與同業們討論最得宜的詞彙。例如，我們也可以用ADSL網絡或高速寬頻的觀念來描述這群人的大腦思考模式。或者，也可以用蜘蛛網狀似的思考路徑（spidermind）方式來描述他們大腦運轉的情況。最後，我總覺得「大腦多向思考者」仍是最適合不過。在我看來，其他的專有詞彙，並不能完全說明這群人的特徵。總之，我想要表達的是：撰寫此書的目的，不是替任何人貼上標籤，而是藉著此書，可以幫助你更了解自己，接受你原本的樣貌。尤其在你那沸騰滾燙的思緒中，可以繼續保有寧靜的生活。 　　就是因為你想得太多，自己很快意識到如上所言，有「大腦多向思考者」的多項特質。你的大腦，不時充滿太多的念頭

。「你真的想得很多」，這對你而言，的確是彌足珍貴的優點。因為，你大腦的細緻性、複雜性及運作的速度都令人驚奇。你大腦內強大的能量，如一級方程式賽車的引擎！記得是一級方程式賽車，不是一輛普通汽車！試著想看看，這輛精緻的賽車若沒有小心駕駛或好好閱讀使用說明書，可想而知，會造成什麼後果？你在路上行駛起來是多麼危險和脆弱。到目前為止，都是你的大腦主導行為模式，讓你從一個低潮陷入另一個低潮。從今日開始，你將拿回主控權，你的大腦擁有最好的潛能。你只需好好掌握方向盤，適時測量你的電路，管理你的大腦。 　　本書分成三大部分來說明「大腦多向思考者」的思考特徵及協助建議： 　　‧為什麼你總是想太多的原因； 　　‧

想太多的人VS.一般人不同之處； 　　‧總是想太多的人的「生存之道」 　　「大腦多向思考者」喜歡透過對話討論的方式來汲取知識。這個學習方法會讓他們能夠快速吸收該書的內容。進一步而言，當「大腦多向思考者」學習某項主題時，通常不會從頭到尾唸完該本書，他們會選擇重點，以瀏覽的方式閱讀。因此，我想提醒大家： 　　 　　如果您直接跳讀至本書的最後一部分，將會錯過書中最重要的章節。如此一來，您便無法客觀地了解到我提出的建議方案。誠心建議您按部就班，耐心閱讀。本書共分三大部分，這是我刻意設計的閱讀順序。首先，瞭解您的靈敏的五官與神經；再者，平心靜氣地觀察你沸騰燃燒的思想；最後，你會發現自己擁有與眾不同的智

慧。 　　「理想主義」是「大腦多向思考者」的主要特質。但 生活在群體的環境中，與人交往可能會顯現你的另一面「虛假的自我」 。面對同儕伙伴時，你會發現自己的差異而產生疑問。本書便是協助你瞭解個人本質的一體兩面。在人際關係中，當面對自己或人群時，你要如何因應面對。請記得：一旦你開始全面探索自己時，本書提出的解決方案都將是有意義的。 　　當你閱讀到此段文字時，我相信已達到撰寫本書的目的了。因為你已經開始學習與自己和解 ：嘗試瞭解你充滿神祕智慧的大腦。本書的目的是幫助你學會駕馭自己。經由瞭解大腦的機制（神經系統），懂得閱讀你的情緒及人際關係的訊號（如同瞭解行車的交通規則），並且學習駕駛課程（瞭解心

智運作）。透過以上的方式，讓你學習掌控自己、表現自我。 　　 如果你總是想太多，將會在本書中找到所有必要的資訊。當然也包括完整的建議！      　　本書中，我將引註參考過的所有書目及啟發我靈感的作品。因為數量過多，無法一一列舉於每頁的註腳。 因此，我將引用過的書籍，列於本書的最後部分「參考書目」。結束本引言之前，我要特別感謝Jill Bolte Taylor、Daniel Tammet、Tony Attwood 及 Béatrice Millêtre這四位人士，予以本書的寶貴建議。同時，我也非常感謝Arielle Adda 與Jeanne Siaud Facchin她們的大作，引領啟發我對

此領域的見解。 　　謝謝以上協助我完成此書的人。 Lesson 1. 為什麼會這樣呢？你為何總是想太多的原因 ３因為總是停不下來的大腦 ◎左腦和右腦有什麼不同？本章的第一部分，會說明你五官高靈敏性的原因及造成的現象。我邀請你一起來發現你驚人思維的原創性與活動力。大多數人會認為我們人類的大腦都是相同的，只有一種思維方式。這樣的觀念是不正確的。就生物的層面來說，我們的大腦是由兩個半球所組成，經由胼胝體（corps calleux）兩個半球彼此相互溝通。當我在研討會中說明左、右腦的差異時，我通常一開始會先畫次頁圖一：隨後，我會問與會的來賓，請說出從上圖中，你看到了什麼？大家通常的回答是：「一張

微笑的臉」。然後我又畫另一張如圖二下，我還沒轉身前，臺下的聽就一起大聲答說：「啊﹗這張臉有點臭。」然後，我又問聽眾：「為什麼你們會覺得這是一張臉呢？為什麼你們說他很快樂或悲傷呢？」這之後的回答就有點複雜了。「啊！就是一張臉啊，因為他有眼睛、鼻子和嘴巴！」， 「並不是這樣的啊！我沒有看到眼睛、鼻子和嘴巴。只有三條線和兩條曲線啊！」，「有啊！你看那嘴巴，正在微笑啊！」；「嘴巴？什麼嘴巴？那只是一條曲線！」，「理性的來說，這圖的確沒有一張臉啊！」，「有的啊！我們大家都看到了。」根據以上的對話，我們會發現人類的大腦分為左右兩個半球。以左腦思考的人，看這張圖時，會發現只有直線和曲線，更甚至有的左腦主宰者

會只看到數字2，那是因為他們只看到符號而已。若對右腦思考的人而言，看這張圖時，會立即說這是一張臉，還是一張有表情的臉。這群人無法說明為什麼，那是因為他們無法善用言語的表達能力。左腦思考的人，擅於線性的思考、做事情有方法步驟、擅於口語表達及數字處理。他們知道如何定義名稱、描述事件、界定事情先後順序並且熟悉數字及運算。這群人擅長分析、習慣切割整體的事物，成為單一個體，喜歡循序漸進地處理事物。我們也可以說這群人喜好符號、精於抽象分析而且擅於理性與邏輯的思考方式。以左腦思考的人，當他執行工作時是有次序步驟、按時間排列並建立事件的因果關係，推測出不同的結論。但通常他們只會提出單一的解決辦法。當我們大量使

用左腦時，當事人會意識到自己的獨特性，激發獨立自主的能力並傾向個人主義。以右腦思考的人，享受活在當下的喜樂。他傾向使用五官的感覺來接收訊息，相信自己直覺與本能。傾向以全面整體的方式來觀察一件事。

Windows 10應用維護辦公大全

為了解決adsl症狀的問題，作者叢硯敏 這樣論述：

本書針對使用Windows 10操作系統的用戶而編寫，從初學者角度出發，循序漸進地介紹了Windows 10操作系統、Office 2016辦公軟件以及常用工具軟件的使用方法。其中Windows 10部分重要介紹了基本操作方法、各種工具的使用及網絡組建、上網沖浪、系統維護與優化、系統備份與恢復等，Office 2016重點介紹了Word 2016、Excel 2016及PowerPoint 2016的基本操作和使用，工具軟件部分根據用戶的實際需求介紹了包括輸入法軟件、看圖軟件、音視頻播放軟件、聊天軟件、壓縮解壓縮軟件等，同時還介紹了包括U盤故障修復、支付寶和財付通的安全防護、數據的丟失和恢復等

實用內容。 本書內容豐富，實用性強，通俗易懂，非常適合計算機初學者、使用者和計算機辦公人員使用，也很適合用作計算機短訓班和職業學校的教學用書。叢硯敏：就職於青島銀行，碩士學歷。對戰略管理、風險管理、信息科技等領域有比較深入的研究，在主要期刊上發表論文多篇。對Windows系統有深入研究。 第1章 歡迎來到Windows 10的世界 11.1 令人印象深刻的Windows 10 21.1.1 性能的提升：開機速度與DirectX 12 21.1.2 界面風格更加時尚，符合新用戶的審美感受 31.1.3 開始菜單回歸並加強 31.1.4 文件管理及操作更加人性化 41.1.5

加強與用戶的互動 51.1.6 搭建虛擬桌面，設置不同的工作環境 51.1.7 全新的Edge瀏覽器 71.1.8 免費：自我顛覆 71.1.9 硬件性能要求低，人人可以用Windows 10 81.1.10 日趨完美的視覺效果 81.1.11 Cortana：強大的小娜 91.1.12 內置Windows應用商店 111.2 安裝Windows 10操作系統 121.2.1 在線免費升級Windows 10詳細操作 121.2.2 Windows 10系統的光盤安裝方法 14第2章 Windows 10操作入門 192.1 開關計算機的正確方法 192.1.1 正確開關計算機 192.1

.2 休眠與睡眠 202.1.3 重新啟動計算機 212.1.4 注銷計算機 222.2 認識桌面 232.2.1 桌面圖標 232.2.2 「開始」菜單 232.2.3 任務欄 242.2.4 鼠標指針 242.3 了解Windows 10窗口 252.3.1 認識窗口主界面 252.3.2 最大和最小化窗口 262.3.3 調整窗口大小 272.3.4 移動窗口並瀏覽正在執行的任務 282.3.5 關閉窗口 282.4 控制面板 292.4.1 認識控制面板主界面 292.4.2 通過控制面板卸載應用程序 302.5 Windows任務管理器 312.5.1 啟動Windows任務管理器

312.5.2 結束進程 322.5.3 安全地移除可移動硬盤 33第3章 打造個性化的 Windows 10 343.1 桌面圖標的操作 343.1.1 添加桌面圖標 343.1.2 調整桌面圖標的大小 363.1.3 排列桌面圖標 373.1.4 刪除桌面圖標 383.2 Windows 10的外觀和主題設置 393.2.1 窗口的顏色與外觀設置 393.2.2 更改桌面圖標樣式 403.2.3 自定義系統聲音 413.2.4 設置屏幕分辨率 423.2.5 設置屏幕保護程序 433.2.6 更改電源設置 443.2.7 更改Windows 10的主題 453.2.8 保存與刪除主題樣式

463.2.9 更改鎖屏界面的背景圖片 473.3 更換桌面背景 483.3.1 使用系統自帶的桌面壁紙 483.3.2 將計算機中的圖片設置為壁紙 493.4 查看Windows 10「開始」屏幕 513.4.1 查看所有的應用程序 513.4.2 快速搜索應用程序 513.4.3 調整「開始」屏幕中磁貼的大小 523.4.4 調整「開始」屏幕中磁貼的位置 523.4.5 將應用固定到「開始」屏幕 533.4.6 從「開始」屏幕取消固定磁貼 543.5 巧用任務欄 553.5.1 巧設任務欄屬性 553.5.2 顯示「快速啟動」工具欄 563.5.3 隱藏任務欄圖標 563.5.4 調整任

務欄大小 573.5.5 設置系統日期和時間 573.5.6 巧妙調整系統音量 58第4章 輸入法設置與文字輸入 604.1 認識輸入法 604.1.1 開啟語言欄 604.1.2 語言欄簡介 614.1.3 調整語言欄的位置 624.1.4 選擇輸入法 624.1.5 設置默認的輸入法 634.2 認識常用的輸入法 644.2.1 微軟拼音輸入法 644.2.2 五筆字型輸入法 654.2.3 搜狗拼音輸入法 654.3 添加與刪除輸入法 664.3.1 添加輸入法 664.3.2 刪除輸入法 674.3.3 設置默認的輸入法 674.4 使用五筆字型輸入法 684.4.1 掌握口訣和五筆

拆分規則 684.4.2 認識簡碼並輸入漢字 704.5 使用搜狗拼音輸入法 744.5.1 安裝搜狗拼音輸入法 744.5.2 使用搜狗拼音輸入漢字 754.5.3 設置模糊音輸入屬性 764.5.4 快速輸入日期和時間 774.5.5 快速輸入中文數字 774.5.6 快速輸入英文 784.6 使用Windows語音識別功能自動輸入文字 784.6.1 啟動並設置Windows語音窗口 784.6.2 使用語音識別輸入文字 814.7 字體的個性化設置 814.7.1 字體的安裝 824.7.2 字體的刪除 834.7.3 字體的隱藏與顯示 85第5章 Windows 10文件和文件夾的

管理 885.1 文件和文件夾 885.1.1 文件和文件夾的關系 885.1.2 認識文件名與擴展名 895.1.3 常用的文件類型 905.2 瀏覽計算機中的文件 905.2.1 查看各驅動器中的文件 915.2.2 查看文件大小與類型 915.2.3 瀏覽文件內容 915.2.4 快速瀏覽圖片 925.2.5 各種視圖的特點與適用 935.2.6 巧妙搜索文件 965.2.7 綜合、高精度搜索文件 975.3 管理計算機中的文件 985.3.1 創建文件夾 985.3.2 管理文件夾 995.3.3 移動或復制文件 1005.3.4 刪除／還原文件或文件夾 1025.3.5 隱藏／顯示文

件或文件夾 1045.4 更改文件夾的圖標 106第6章 Windows 10系統自帶程序的應用 1086.1 漂亮的文章寫作及排版-寫字板應用 1086.1.1 設置寫字板的頁面格式 1086.1.2 設置字體與段落格式 1096.1.3 插入日期和時間 1116.1.4 查找和替換文檔中的內容 1126.2 使用遠程桌面連接 1146.2.1 開啟本地的遠程桌面 1146.2.2 使用遠程桌面連接 1176.3 遠程桌面連接 1186.3.1 開啟遠程桌面 1186.3.2 連接到其他計算機的遠程桌面 1196.4 截圖工具的使用 1216.4.1 啟動並使用截圖工具截圖 1216.4.

2 截取菜單或命令 1236.5 計算器 1246.5.1 啟動計算器 1246.5.2 計算器的類型 1256.5.3 計算器的運用 1256.6 畫圖工具 1276.6.1 啟動畫圖工具 1276.6.2 繪制圖形 1276.6.3 在圖形中添加文字 1306.6.4 保存圖片 1326.7 使用便利貼做備忘錄 1336.7.1 在桌面上添加便利貼 1336.7.2 更改便利貼的底色 1346.7.3 更改便利貼的大小 1346.7.4 刪除便利貼 135第7章 配置與管理用戶賬戶 1367.1 Windows用戶賬戶的創建 1367.1.1 添加本地賬戶 1367.1.2 添加Micr

osoft賬戶 1387.2 用戶賬戶的管理 1407.2.1 更改用戶賬戶的類型 1407.2.2 重命名用戶賬戶名稱 1417.2.3 更改用戶賬戶的圖片 1427.2.4 添加、更改用戶賬戶的密碼 1427.3 刪除用戶賬戶 144第8章 組建、配置小型局域網和家庭組 1458.1 計算機網絡的基本認識 1458.1.1 計算機網絡的分類 1458.1.2 網絡協議 1468.1.3 IP地址 1468.1.4 端口 1468.2 什麼是局域網 1478.2.1 局域網的基礎知識 1478.2.2 局域網的拓撲結構 1488.2.3 自動獲取IP地址 1498.3 Windows 10

局域網的共享設置 1508.3.1 文件共享 1518.3.2 查看共享的文件 1538.4 Windows 10使用家庭組共享 1548.4.1 創建家庭組 1548.4.2 加入家庭組 1558.4.3 更改家庭組共享設置 1568.4.4 更改家庭組密碼 1578.4.5 退出家庭組 1588.5 局域網、家庭組使用常識 1588.5.1 更改當前計算機的名稱 1588.5.2 一台計算機能否同時加入多個家庭組 159第9章 Internet網上沖浪 1609.1 Internet基礎知識 1609.1.1 選擇上網方式 1609.1.2 通過ADSL方式連接上網 1619.2 全新的

Edge瀏覽器 1639.2.1 打開Edge瀏覽器 1639.2.2 認識Edge瀏覽器主界面 1639.2.3 打開並瀏覽網頁 1649.2.4 收藏網頁 1659.2.5 刪除收藏夾中的網頁 1669.3 設置Internet選項 1679.3.1 設置瀏覽器的主頁 1679.3.2 清除臨時文件和歷史記錄 1689.3.3 設置瀏覽器的安全級別 1699.3.4 阻止自動彈出窗口 1709.3.5 恢復瀏覽器的默認設置 1729.4 網絡資源的搜索與下載 1729.4.1 認識搜索引擎 1729.4.2 搜索新聞 1749.4.3 搜索網頁 1759.4.4 下載文件 1769.5 保

存網頁上的內容 1789.5.1 保存網頁中的文字 1789.5.2 保存網頁中的圖片 1809.6 網上購物 1809.7 生活需求查詢 1839.7.1 天氣查詢 1839.7.2 火車票查詢 1849.7.3 使用地圖查詢具體位置 1859.7.4 查詢公交線路 186第10章 Windows 10設備與驅動程序管理 18810.1 計算機硬件介紹 18810.2 查看硬件設備 19210.3 安裝硬件設備 19310.3.1 設備安裝設置 19310.3.2 安裝硬件設備過程 19310.4 利用設備管理器管理硬件設備 19410.4.1 打開設備管理器 19410.4.2 查看硬件

的屬性 19610.4.3 啟用/禁用設備 19710.4.4 顯示隱藏的設備 19710.5 在設備管理器中更新/卸載驅動程序 19810.5.1 更新驅動程序 19810.5.2 卸載驅動程序 19910.6 硬件設備日常使用操作 20010.6.1 如何移除硬件設備 20010.6.2 如何解決硬件發生沖突 200第11章 應用程序的安裝與管理 20211.1 計算機軟件的介紹 20211.2 應用軟件的安裝與啟動 20311.2.1 應用軟件的安裝 20311.2.2 應用軟件的啟動與運行 20411.3 應用軟件的關閉 20611.4 卸載應用 208第12章 Windows 1

0多媒體娛樂管理與應用 21012.1 使用Windows Media Player播放音樂和視頻 21012.1.1 Windows Media Player初始設置 21012.1.2 創建和管理播放列表 21112.1.3 管理播放列表 21212.1.4 在Windows Media Player中播放音樂 21412.1.5 在Windows Media Player中播放視頻 21612.1.6 將Windows Media Player設為默認播放器 21612.2 使用Windows照片查看器管理照片 21712.2.1 Windows照片查看器的界面 21712.2.2 在W

indows照片查看器中查看照片 21812.2.3 在Windows照片查看器中編輯照片（復制、刪除） 21912.2.4 將Windows照片查看器設置為默認的圖片查看軟件 22012.3 Windows Movie Maker 22112.3.1 Windows Movie Maker的界面 22112.3.2 導入素材 22212.3.3 對素材進行編輯 22312.3.4 添加視頻特效和過渡 22412.3.5 電影的保存與發布 22512.3.6 將Movie Maker設置為默認播放器 22712.4 在Windows 10應用商店中暢玩游戲 22712.4.1 登錄應用商店下載

游戲 22812.4.2 Candy Crush Soda Saga（糖果蘇打傳奇） 229第13章 Internet網絡通信與社交 23113.1 使用QQ在網上聊天 23113.1.1 申請QQ號碼 23113.1.2 登錄QQ 23313.1.3 查找和添加好友 23313.1.4 收發消息 23513.1.5 傳輸文件 23713.2 電子郵箱的使用 23813.2.1 注冊並登錄電子郵箱 23813.2.2 發送電子郵件 24013.2.3 接收電子郵件 24213.2.4 添加與管理聯系人 24213.3 使用新浪微博分享身邊的趣事 24413.3.1 微博賬戶設置 24413.

3.2 關注指定的好友 24613.3.3 瀏覽他人分享的微博 24713.3.4 自己發表微博信息 24713.4 微信（電腦版）的使用 24913.4.1 安裝微信（電腦版） 24913.4.2 使用微信通信和獲取信息 25013.4.3 如何修改微信設置 251第14章 系統維護與優化 25314.1 計算機日常維護 25314.1.1 計算機運行環境要求 25314.1.2 計算機使用注意事項 25414.1.3 計算機日常維護工作 25514.2 磁盤管理與優化 25714.2.1 清理磁盤垃圾 25714.2.2 整理磁盤碎片 25814.2.3 磁盤檢查 26014.3 進程管

理 26114.3.1 使用任務管理器 26114.3.2 結束進程 26114.3.3 添加進程 26214.4 使用360安全衛士優化系統 26314.4.1 360安全衛士軟件功能簡介 26314.4.2 系統檢測 26314.4.3 系統性能優化 26414.4.4 系統清理 26514.5 系統日常維護優化技巧 26614.5.1 如何減少系統啟動加載項 26614.5.2 如何設置虛擬內存 267第15章 計算機系統的安全 26915.1 病毒對計算機的危害 26915.2 木馬對計算機的危害 27015.3 安裝360殺毒軟件 27115.4 計算機病毒的預防 27215.4.

1 使用360殺毒軟件查殺病毒 27215.4.2 利用360安全衛士進行防黑加固 27315.4.3 利用360安全衛士修補系統漏洞 27515.5 U盤的鑒定與防護 27615.5.1 U盤常感染哪些病毒 27615.5.2 如何使用360對U盤進行查殺 27615.5.3 如何使用360對U盤進行鑒定 27715.5.4 如何使用360對U盤進行恢復 27815.6 啟用Windows防火牆 27815.7 藏匿在我們身邊的計算機病毒 27915.7.1 計算機中病毒都有哪些症狀 27915.7.2 日常生活中如何防范計算機病毒 280第16章 網絡支付工具安全防護 28116.1 加

強支付寶的安全防護 28116.1.1 定期修改登錄密碼 28116.1.2 設置安全保護問題 28316.1.3 修改支付密碼 28416.1.4 忘記支付密碼找回 28616.2 加強財付通的安全防護 28716.2.1 啟用實名認證 28716.2.2 定期修改登錄密碼 28816.2.3 設置二次登錄密碼 28916.2.4 定期修改支付密碼 29016.2.5 啟用數字證書 29116.2.6 修改綁定手機 29216.3 加強網上銀行安全防護 29316.3.1 定期修改登錄密碼 29416.3.2 使用工行U盾 29516.3.3 使用電子銀行口令卡 295第17章 系統和數據

的備份與恢復 29717.1 使用還原點備份與還原系統 29717.1.1 創建還原點 29717.1.2 使用還原點 29917.2 使用驅動精靈備份與還原驅動程序 30017.2.1 使用驅動精靈備份驅動程序 30017.2.2 使用驅動精靈還原驅動程序 30117.3 備份與還原IE瀏覽器的收藏夾 30217.3.1 備份IE瀏覽器的收藏夾 30217.3.2 還原IE瀏覽器的收藏夾 30317.4 備份和還原QQ聊天記錄 30517.4.1 備份QQ聊天記錄 30517.4.2 還原QQ聊天記錄 30617.5 使用360文件恢復來恢復數據 30717.5.1 添加文件恢復工具 307

17.5.2 通過掃描特定磁盤位置恢復數據 30817.5.3 通過快速查找恢復數據 30917.6 使用DATA RECOVERY來恢復數據 31117.6.1 使用DATA RECOVERY恢復誤刪文件 31117.6.2 使用DATA RECOVERY恢復誤格式化硬盤文件 31217.6.3 使用DATA RECOVERY恢復硬盤分區丟失/損壞的文件 313第18章 Windows 10 操作系統的常用軟件 31518.1 解壓縮軟件——2345好壓 31518.1.1 創建壓縮文件 31618.1.2 解壓縮文件 31718.1.3 為壓縮文件創建密碼 31718.2 音樂播放軟件—

—QQ音樂 31818.2.1 QQ音樂播放器界面 31818.2.2 播放本地音樂 32018.2.3 在線試聽並下載音樂 32118.2.4 自定義桌面歌詞 32218.2.5 在QQ音樂中更改音樂保存位置 32318.3 視頻播放軟件——暴風影音 32418.3.1 暴風影音界面 32418.3.2 播放視頻文件 32518.3.3 在線觀看視頻 32618.4 網絡資源下載軟件——迅雷 32718.4.1 迅雷界面 32718.4.2 下載網絡資源 32918.4.3 設置基本屬性和下載屬性 329第19章 使用Word 2016 編輯文檔 33219.1 Word 2016初體驗

33219.1.1 不一樣的Word 2016 33219.1.2 進入/退出Word 2016 33419.1.3 視圖類型與適用 33419.2 編輯Word文檔 33819.2.1 新建/打開Word文檔 33819.2.2 編輯Word文檔 33919.2.3 保存/關閉Word文檔 34219.3 設置Word 文檔格式 34319.3.1 設置字體和顏色 34419.3.2 設置行間距和縮進 34419.3.3 設置頁邊距 34519.3.4 設置頁眉和頁腳 34619.3.5 設置邊框和底紋 34719.3.6 Word模板與樣式 34919.4 美化和豐富Word文檔 3491

9.4.1 插入特殊字符 35019.4.2 插入藝術字 35019.4.3 插入剪貼畫 35119.4.4 插入和編輯圖片 35119.4.5 插入和編輯形狀 35319.4.6 插入文本框 35519.4.7 插入數學公式 35619.5 Word 表格 35719.5.1 創建表格 35719.5.2 編輯表格 35919.5.3 設置表格格式 36219.6 打印Word文檔 36519.6.1 預覽打印效果 36519.6.2 設置打印 366第20章 使用PowerPoint 2016制作幻燈片 37020.1 PowerPoint 2016初體驗 37020.1.1 Power

Point 2016幻燈片制作流程 37020.1.2 啟動/退出PowerPoint 2016 37120.1.3 視圖類型與適用 37220.2 幻燈片的制作 37420.2.1 創建演示文稿 37420.2.2 模板與適用 37420.2.3 添加幻燈片 37620.2.4 幻燈片復制與調序 37620.2.5 保存演示文稿 37720.3 幻燈片中的文字處理 37820.3.1 編輯占位符 37820.3.2 設置占位符格式 37920.3.3 輸入和編輯文本 38020.3.4 設置文本格式 38420.4 設計幻燈片格式 38520.4.1 幻燈片母版種類 38520.4.2 修改

幻燈片母版 38720.4.3 設計和應用幻燈片母版 38820.5 美化和豐富幻燈片 38820.5.1 插入圖片 38920.5.2 插入聯機圖片 38920.5.3 美化圖片 39020.5.4 插入藝術字 39120.5.5 設置藝術字格式 39220.6 讓幻燈片動起 39320.6.1 添加動畫 39320.6.2 設置幻燈片切換動畫 39320.6.3 預覽幻燈片 39420.7 放映幻燈片 39520.7.1 開始放映幻燈片 39520.7.2 設置幻燈片放映 39520.7.3 使用監視器 396第21章 使用Excel 2016管理數據 39721.1 Excel 201

6初體驗 39721.1.1 Excel電子表格處理流程 39721.1.2 啟動/退出Excel 2016 39721.1.3 Excel視圖管理器 39821.1.4 工作簿、工作表與單元格 39921.2 單元格編輯技巧 40021.2.1 單元格選擇與定位 40021.2.2 數據輸入技巧 40221.2.3 修改單元格數據 40421.2.4 選擇性粘貼 40521.2.5 快速填充有規律的數據 40621.2.6 快速填充重復數據 40821.3 工作表操作技巧 41021.3.1 選擇/切換工作表 41121.3.2 添加與刪除工作表 41121.3.3 復制與移動工作表 412

21.3.4 重命名工作表 41221.3.5 設置工作表背景 41321.4 設置Excel單元格格式 41321.4.1 設置字體格式 41321.4.2 設置數字格式 41521.4.3 設置單元格對齊方式 41521.4.4 合並與拆分單元格 41621.4.5 設置單元格邊框和底紋 41621.5 設置Excel 2016表格的行和列 41721.5.1 快速選擇連續的行 41721.5.2 在多個工作表中選擇相同區域 41821.5.3 快速設置行高和列寬 41821.5.4 同時改變多行行高 41821.5.5 插入與刪除行或列 41921.5.6 巧妙隱藏/顯示列 41921.

5.7 取消隱藏首行或首列 42021.6 Excel數據計算的自動化 42021.6.1 Excel公式 42021.6.2 Excel函數 42121.7 用Excel進行數據分析 42221.7.1 數據的排序 42221.7.2 數據的篩選 42321.7.3 插入圖表 42421.7.4 數據透視表 42421.8 打印Excel工作表的技巧 42521.8.1 預覽打印效果 42621.8.2 打印工作簿 426

情緒勞務、工作壓力與親師關係品質之探討—以桃園縣公立國民小學教師為例

為了解決adsl症狀的問題，作者連惠玉 這樣論述：

本研究旨在探討桃園縣國小教師情緒勞務、工作壓力與親師關係品質之現況；同時更進一步探討在不同背景變項下，教師情緒勞務、工作壓力與親師關係品質之差異情形與各構面之相關性。本研究採問卷調查法，針對桃園縣國小教師進行隨機抽樣，共計回收412份有效問卷，藉由SPSS18.0統計軟體進行分析與彙整。研究結果顯示：1.桃園縣國小教師情緒勞務與親師關係品質感受程度為中度偏高；教師工作壓力感受程度為中度偏低。2.教師情緒勞務以情緒勞務規範構面（M＝4.33）最高；親師關係品以信任程度構面（M＝4.02）最高；教師工作壓力以工作負荷壓力構面（M＝3.22）最高。3.在不同背景變項下，教師情緒勞務僅服務年資、擔任

職務有顯著差異；親師關係品質僅服務年資有顯著差異；教師工作壓力僅擔任職務有顯著差異。4.桃園縣國小教師情緒勞務與親師關係品質呈顯著正相關。5.桃園縣國小教師情緒勞務與教師工作壓力呈顯著負相關6.桃園縣國小教師工作壓力與親師關係品質呈顯著負相關。7.教師情緒勞務對親師關係品質具有預測力；教師情緒勞務對工作壓力具有預測力；工作壓力對親師關係品質具有預測力。8.教師工作壓力對情緒勞務與親師關係品質有部份中介效果。根據研究結論，本研究針對國小教師、教育主管單位、師資培育機構與未來研究者，提出幾點建議，以供參考。