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超驚人！餐餐吃飯讓你瘦！米飯瘦腹力：從肚子開始瘦的柏原式飲食法大公開

為了解決43吋電視公分的問題，作者柏原幸代 這樣論述：

怎麼可能?瘦肚專家原來是「飯」! 引發日本電視＆雜誌媒體熱烈迴響！ 超過2萬人的親身實踐 會從肚子開始瘦的《柏原式》減重法 　　你是否已經吃很少了，但減肥成效卻不太明顯? 　　想要變瘦，光憑少吃、多動是不夠的！ 　　柏原式的營養平衡飲食法， 　　只要餐餐營養比例跟著吃！燃脂速度真的超驚人！ 　　讓你一路狠狠瘦下去，腹部凹進去、曲線秀出來！ 　　你知道嗎？其實每一餐好好吃飯就能從肚子開始瘦，這是醫師或營養專家才知道的減重瘦身常識。本書教你如何徹底實踐，利用吃飯在短短幾天狠甩脂肪、養成不易發胖的體質！ 　　★★人生最後一次瘦身！柏原式的七大飲食原則★★ 　　◎攝取會提高身體燃燒力的營

養價值高的飲食，重點是食材的選擇和組合方式而非抑制卡路里。 　　◎米飯是瘦肚子的超級食材，脂質低且含有優質碳水化合物與蛋白質，讓熱量燃燒的效果非常高。 　　◎掌握「米飯6成、配菜4成」的比例，就能趨近讓身體熱量容易燃燒的營養平衡。 　　◎慢慢咀嚼，保持「好吃」的想法細細品味，能從腦或胃腸分泌出提高代謝的荷爾蒙或消化液。 　　◎從早餐開始換成提高體溫的飲食，「米飯＋味噌湯」可幫助腸胃充分活動。 　　◎三餐都要好好吃，每餐間隔4小時以上到8小時以內，下午吃些點心也OK。 　　◎不管是酒或外食都開心享用，常常說話、大聲笑、享受食物、壓力少的人有不會胖的傾向。 　　★★從身體內側掀起革命！變瘦又變健

康的米飯效果★★ 　　◎從腹部脂肪開始燃燒，針對內臟脂肪效果最明顯。 　　◎提高身體代謝力、熱量燃燒不間斷。 　　◎胃腸吸收力&排出力大提升，天天順暢不便秘。 　　◎溫暖身體，改善冰冷體質。 　　◎斑點、細紋、青春痘、老化等肌膚問題通通解決。 　　◎一日元氣滿載，打造強韌的精神力。 來自醫師、藝人、運動明星、企業家等各界人士熱烈迴響 　　這是我想推薦給男女老幼的「超讚！減重瘦身法」。在柏原式減重瘦身法裡並沒有不能吃的東西，只要在飲食方法上下工夫，就能讓胃腸的機能變好，體溫和代謝也都會提高。從結果上來看，能有效率地燃燒脂肪並提高免疫力，是對身體和心靈都很溫和的劃時代減重瘦身法。～安保徹（醫

學博士、前新潟大學研究所齒學總合研究科教授） 　　原來如此呀！接受柏原小姐的飲食指導後才明白，明明總是吃很多卻不會變胖，又能獲得健康美的道理，原來就是這個。的確，這正是最後的減重瘦身書！ ～清水國明（藝人） 　　「美和健康」對女性而言是永遠不可缺少的主題，不管是美還是健康，只要淋巴的循環不好就無法擁有。對此，有必要了解正確的飲食方法。這是一本能提高代謝和免疫力，變成清爽暢快美人的書。～池田壽美（一般社團法人日本淋巴協會代表理事） 　　我以前一直以為減重就是忍耐著不吃不喝，但是，經過柏原小姐的指導後，我的身體產生劇烈的變化，現在一邊吃還能一邊控制體重。即使比賽結束後也不會復胖，和流行的減重

瘦身法明顯不同。用這個減重瘦身法，就可以和以前的減重法說再見了！～木村悠（職業拳擊手、日本輕量級排名第2） 作者簡介 柏原幸代（Kashiwabara Yukiyo） 　　減重瘦身諮詢師／管理營養師 　　透過協助超過2萬人的飲食的經驗，開發「從肚子開始瘦的減重瘦身方法」。 　　現任一般社團法人日本健康食育協會代表理事、資生堂學園兼任講師、東京都醫師會診療情報提供委員會委員、健康．食育MASTER講座監修者（公益財團法人日本生涯學習協議會〈管轄：內閣府〉監修、認定）、OTY食LIVE股份有限公司研究中心董事副會長、Sun Five股份有限公司董事、完美營養師委員會委員長。 　　長年從

事企業的健康管理，是健康和食育的專家。擅長的領域包含在醫療機構針對不同的患者進行營養諮詢，以及美容沙龍業界和日本職業足球聯盟青少年隊、專業拳擊手等的頂尖運動員的飲食協助。並指導餐飲店店舖開發、高級超市的行銷、大型藥妝店的營養補充品和化妝品開發，以及糖尿病患者和女演員的健康管理、協助提高懷孕力和照護預防等各種和「飲食」相關的知識。 　　現為連鎖定食股份有限公司「大戶屋」的食育諮詢師，除了負責員工研修、菜單的諮詢之外，一年舉辦250次國內外店舖的「成人的食育」講座。 譯者簡介 胡汶廷 　　淡江大學應用日語系畢。曾任日文教材、醫藥、科技雜誌編輯，喜歡爬文、養貓，是標準的御宅族。短篇文章曾編選

於《邂逅流星雨》、《虛擬戀人》等書。 　　目前是專職日文翻譯，翻譯作品有台灣廣廈出版的《一天一伸展更年期自癒輕運動》、《看圖就能下廚，基本の料理全圖解》、瑞麗美人國際媒體出版的《1天1PUSH！推推腸，瘦小腹：腸常動，萬年小腹馬上瘦》、《史上最強！整型級彩妝術》等書。     前言……醫師或營養專家才知道的瘦身常識大公開     來自醫師、運動員、藝人的真誠推薦 PART1 好好地吃，就能從肚子開始瘦！ 提高熱量燃燒的米飯飲食法，馬上讓肚子變平坦 1　選米飯比選麵包更能從肚子開始漸漸變瘦 2　「米飯6成，配菜4成」照比例吃就會瘦的超完美黃金平衡！　 3　米飯是世界第一

有效的「減重瘦身食品」！　 4　斑點、細紋、暗沈消失！讓外在年齡更年輕的飲食法　 5　雜糧飯是會讓人狂瘦的營養聖品！「小腹凸出」立刻就能消除　 6　每天一頓便宜早餐，保證你10年後依然美麗　 7　選擇顏色深的蔬菜，提高熱量燃燒的效果一級棒！　 8　只要照做10天，肚子就會瘦！短期集中減重瘦身菜單　 PART 2 從肚子開始瘦的習慣 比起「很大的變化」，其實「小小的變化」才能持續瘦下去 9　一邊想著「哇，好像很好吃！」一邊吃，就能變成不易胖的體質　 10　「一天三餐」的體內運動法！不吃早餐或晚餐，容易老化又變胖！　 11　23點～凌晨2點之間已經睡覺的人，會重返年輕且容易瘦　 12　愛笑愛說話

的人瘦身最速效，樂觀的意識打造會瘦的循環　 13　每天用大鏡子觀察自己，打造出「腰圍22吋」的身材　 PART 3 別讓生活中的「毒」食物讓你越吃越胖！ 揭開超市、店舖恐怖又驚人的內幕 14　還在用營養補充品減重瘦身嗎？！請小心騙人的減肥藥　 15　吃零熱量食品易養成「冰冷體質」，吃人工甘味劑形成「甜食依頼症」　 16　品質低劣的油妨礙代謝力！改用優質的「油」和「米」打造水潤美肌　 17　市售沙拉久放營養素易流失！在家自己做，幫助脂肪燃燒更容易　 18　胃痛吃胃藥未必見效！米和檸檬更能提升消化力　 19　便秘光吃優格是治不好的！雜糧飯更有助胃腸活動　 20　加工食品營養少、添加物多，重視生鮮

食材更健康　 21　用米飯徹底改善冰冷體質，比生薑茶更有長效性　 22　肚子八分飽會瘦？錯！！其實吃到滿足才是會瘦的吃法　 23　強調菜色豐富的便當，反而製造出變胖的悲劇　 24　不吃碳水化合物＆低醣的減重瘦身法，反而產生微胖體型？！　 PART 4 專為外食族設計的瘦肚子法！ 在沒有壓力的情況，快樂的吃吃喝喝就不會胖 25　盡情享受外食或喝點小酒！開心的人才不會胖　 26　下酒菜選用原則～「黏、豆、綠、菇」！用食物慰勞肝臟就不易發胖   27　分盤多的定食是瘦身的好幫手！拉長咀嚼時間&預防快食的祕訣　 28　比起漢堡排更推薦肉排！保持食材原狀增加咀嚼感　 29　即使吃炸物也不會胖的吃法！聰

明用米飯調整脂質比例　 30　飯和菜混合吃！增加咀嚼次數，打開胃腸的開關　 31　慎選外食店家！食材在現場調理為首選　 32　你的意識決定瘦身成果！用「吃了會瘦」取代「吃了會胖」的念頭　 PART 5 「會瘦」的食物＝打造「強健心和身」的食物 不只改變外在，連性格也會跟著改變！ 33　食物具有讓人脫胎換骨的魔力！外型內在通通有效改變　 34　吃飯的人情緒會更加安定，專注力、意志力大提升　 35　小心！砂糖會製造出歇斯底里的人！血糖急速升降是精神不安的元凶　 36　常喝蔬菜汁的人不容易有大成就，因為精神力&工作力難維持　 37　慎選當季食材提升精神，有效對抗壓力不用花大錢！　 38　創造不會生

鏽的腦袋！早餐不知該吃什麼的時候，就吃蛋汁拌飯吧！　 39　打造出強韌精神力的「定食餐」──「吃的順序」很重要！　 PART 6 姿勢正確也會瘦！ 即使不用辛苦的運動也能得到的瘦身效果 40　改變「站」、「走」、「坐」的姿勢，即使只是打掃也能變瘦　 41　「正確的站」讓肚子變瘦！　 42　「正確的走」從下半身開始緊實！　 43　「正確的坐」就能達到肌肉訓練！　 44　縮肚子7秒→真的會從肚子開始縮下去！ 結語……想向各位傳達「吃了就會瘦」的趣味性　 「吃到滿足為止，從肚子開始瘦」柏原式減重瘦身法的7個飲食規則    序 　　本書中所介紹的「津津有味的吃飯就會瘦」的減重瘦身法，是和通俗的

常識「吃了會胖」的想法正好相反。我想粉碎這種「吃了會胖」的謊言，因此寫了這本書。 　　因為吃了食物之後，會促使胃腸動起來，從身體裡面開始活化，所以會健康的瘦下來。相對地，一般所使用的「不吃瘦身法」，雖然一開始不吃東西，體重會減少，但是因為沒有使用胃腸，製造細胞的營養也不足，所以會從體內開始老化，漸漸的代謝力下滑，變成易胖體質。徹底實踐這種「吃的瘦身法」的人，截至目前為止沒有人沒出現結果，所以請大家安心的試試看。 　　對於醫師或營養師等專業人士而言，早已是常識的「好好吃下能讓卡路里燃燒的營養就會變瘦」的這個想法，目前還不普及。為了傳達這個理念，我想賭上我剩下的人生。 　　讓我這麼想的契機，

是在八年前我遇到了為厭食症所苦的國中二年級學生小Ｙ。聽到她說「吃了會胖的這個想法在腦中揮之不去，為什麼非吃不可呢？我好怕吃東西……」這番話後，讓我想把安心快樂的用餐也能變漂亮一事傳達給更多的人知道。（不論是為了減重或健康，飲食當然是快樂享受比較好！）因為想在全日本刮起「吃了就會瘦」的旋風，所以目前我正努力在全國巡迴舉辦演講會。 　　最後，我想向為了製作本書而鼎力相助的出版團隊，以及為我加油的各位，還有總是支持我的「日本健康食育協會」的工作人員和家人，致上感謝之意。 　　衷心企盼為飲食煩惱的人們，都能因飲食瘦身而感到幸福。 柏原幸代 當食欲無止盡，就是攝取的食物營養不足最好的

證明。肚子愈是凸出的人，我愈會建議要充分攝取有營養的食物，這樣一來，漸漸地就會從肚子開始瘦下去。大家都會驚訝地說「明明吃了那麼多，為什麼愈吃愈瘦？」吃了就會變瘦，真是讓人羨慕！但是，你相信嗎？瘋狂變瘦、10天腰圍減8公分、1年減下20公分的人愈來愈多。究竟為什麼吃一吃就會從肚子開始瘦下去呢？其實「營養不足」就會從肚子開始變胖肚子凸出的原因不只是「營養過剩」，也會因「營養不足」而發生。所以只要補充足夠的營養，自然就能從肚子開始逐漸瘦下去。如果持續吃有熱量卻無法幫助熱量燃燒、營養不足的速食、零食、加工食品等，或長期營養不均衡，大腦會做出營養不足的判斷，開始想要吃有營養的食物。當食欲一發不可控制的結

果，就是吃過多，就像是處於飢餓狀態的孩子們尋找食物一樣……。過度攝取的熱量會轉變成脂肪，因為肚子是內臟聚集的重要位置，所以基於身體的防禦反應，脂肪會優先長在肚子上。但反過來說，只要吃「可以燃燒熱量的營養」，讓胃腸好好運動，代謝就會提高，變成即使吃多也不會發胖的身體。只要從身體內部，也就是胃腸的部分開始鍛鍊，肚子裡的內臟脂肪就會消除，然後漸漸地，下半身到全身的脂肪也慢慢減少。因為飲食減重瘦身法對於肚子的脂肪，也就是內臟脂肪最能發揮效用，所以瘦下來的速度快，可以立刻看到成果是它的特點。內臟脂肪多的人大多是因為「營養不足」而變胖的，進行「吃就瘦」的減重瘦身法特別有用，實踐過的人到目前為止，效果都非常

顯著。米飯是世界第一讚的瘦肚子食材「吃了會變胖」其實是誤解！只要選擇營養均衡的好食材，自然就會漸漸瘦下去。特別是以醫療業界或營養專家心中的世界第一減重瘦身食品、能讓肚子變瘦的超級營養食材－「米飯」為中心的飲食，能夠在短期內讓體溫回升，養成不斷燃燒脂肪的體質。

43吋電視公分進入發燒排行的影片

讓puff變好吃的300種辦法 蔡佩家創作自述

為了解決43吋電視公分的問題，作者蔡佩家 這樣論述：

摘要 L’essentiel est invisible pour les yeux. --- Le Petit Prince 這篇論文涵蓋2008年由一個不經意的起點開始至2013年個展，這五年之間創作上的思考歷程與作品。我的創作與這篇創作自述關注的範疇在於物與消費，因而作品本身觸及了大量的物質媒材，但其實創作著手之際常由觀念出發，因此文中參考引用了消費、經濟與時尚等方面的理論之外，最終仍是將創作的目標回歸理念的呈現。 本創作自述前

言部分先行基本說明創作方向與全文架構，輔以談到個人生活經歷所觸發的想法變化。正文部分，分別經由五章說明與討論以下這些子題： 1.如何進入物與消費這一個創作方向 2.對消費行為與心理的觀察與思考 3.經典物的象徵價值與意義 4.整合過去五年創作的結論作品《Puff》 5.呈現個人創作理念和藝術理想的個展結論部分，表達個人的立場與經由創作所想闡明的理念。最後於附錄附上過去撰寫的兩篇創作自述和展出的DM紀錄以供參考。 作為一個藝術工作者，我透過創作──觀察、思考、呈現、實踐──肯定我們能夠在消費行為頻繁發生的今日，在物上看到一種面對生活的正向思考可能，並且藉由創作

嘗試提供一種觀看世界的方式。關鍵字：物、消費、經典、品味、價值、正向

30天，美麗優雅一次到位：國際小姐首席培訓師親授！變身美人的祕密

為了解決43吋電視公分的問題，作者西村有紀子 這樣論述：

不減肥、不花錢、無壓力，只要做些小改變，養成美人習性，就能讓妳從頭到腳、由裡到外瞬間改造！ 　　★從妝髮、保養、穿著、配飾、儀態、心態著眼，讓妳成為氣質優雅、落落大方的凍齡美女。 　　★婚禮、相親、重要約會、面試……統統適用！ 　　女性很難慢慢變美，要靠用心，讓美麗迅速到位！　　輕鬆掌握55個美人小心機，就能快速讓人眼睛為之一亮！ 　　．七三分髮線，優雅又能修飾臉型。　　．甜美笑容的關鍵是先瞇起眼睛再上揚嘴角。　　．忽略胸口只注重臉部護膚，讓妳看起來老五歲。　　．連續兩天睡十小時，肌膚減齡五歲；換條沐浴巾就能改善膚質。　　．穿胸罩不是為了支撐胸部，而是為了讓雙腿看起來更修長。　　．細跟高跟鞋，

能讓雙腿看起來很美；粗跟高跟鞋，能讓雙腿真正變美。　　．步伐大半步就能散發美女氣場。　　．調短肩背包背帶，夾在腋下能讓身材看起來更修長。　　．選擇外形俐落、粗細適中的原子筆，工作更添風采。　　．連連驚呼「可愛」，詞窮讓妳一點也不可愛！ 　　本書讓妳完成一般女性的夢想： 　　．我想在短時間內成為優雅又吸睛的亮麗新娘！　　．我想讓所有朋友都稱讚我：「妳變漂亮了！」　　．我想像模特兒一樣，每天穿時髦的衣服，穿什麼都好看！　　．我想要備受理想情人或另一半的寵愛，度過充滿愛的人生。　　．我想自信優雅、從容不迫地走進高級飯店與餐廳。　　．我想成為才貌兼備、在工作上有傑出表現的成功女性。　　．我希望成為最棒

的母親，並成為孩子眼中最酷的辣媽。 作者簡介 西村有紀子 　　1969年出生。國學院大學文學部史學科畢業。Ar&co.董事長、日本婚紗品牌Ar.YUKIKO禮服設計師。為無數知名藝人與各界意見領袖。 　　曾任職於三井海上火災保險株式會社總公司，後來立志從事能為女性貢獻心力的工作，於25歲獨立創業。進入專門學校攻讀設計與打版，於結婚時開設婚紗店。 　　連續15年榮登各婚紗雜誌人氣排行榜第1名，2005年應邀成為國際小姐日本指定設計師，至今已連任7年。 　　2009年起兼任世界小姐日本指定設計師。曾經設計過2007年國際小姐世界大賽第4名白田久子小姐、2010年國際小姐世界大賽第4名暨最優雅小姐獎

得主金江悅子等人的參賽禮服，幫助她們在選美舞台上獲獎。2011年國際小姐世界大賽，從全球75國指定設計師中脫穎而出，負責製作冠軍披風。 　　擔任JBCA日本美姿美儀訓練協會理事長。不只參與連續劇服裝製作與雜誌連載單元，更活躍於電視、廣播節目等演出。育有一子。著作有《成為全世界最美新娘的方法》《30天，美麗優雅一次到位》（如何出版）。 　　網站www.ar-yukiko.com 譯者簡介 游韻馨 　　在自己的世界裡透過文字品味人生的全職譯者。譯作包括《小花的味噌湯》《手是世界上最棒的美容工具》《便活》《30天，美麗優雅一次到位》（如何出版）等多部作品。 　　部落格：kaoruyu.pixnet.

net/blog　　e-mail：[email protected] 推薦序　為自己打一盞Spotlight前言　不減肥也能變美 第1部　美人小心機01 挑選衣服，講究版型勝過顏色圖案02 能突顯身形、擁有完美比例的顯瘦服裝才是最佳選擇03 鼻子往上揚的妝容，讓臉型更立體04 拉長手臂線條就能拉長身形105 拉長手臂線條就能拉長身形206 與其追求纖細雙腿，不如拉長膝下長度07 無論站或坐，膝蓋絕對不可併攏，而是要重疊靠攏08 不要「等變美了才穿漂亮的鞋子」，現在就要穿上極致美鞋09 細跟高跟鞋，能讓雙腿看起來很美；粗跟高跟鞋，能讓雙腿真正變美10 不穿胸罩時也要將胸部往上提11 美女穿

胸罩不是為了支撐胸部，而是為了讓雙腿看起來更修長12 胸部不只是目光焦點，適度按摩更能展現女人味13 美女的胸罩不會放入洗衣網，而是放入洗衣球中清洗14 臀部與胸部一樣，加一片可集中托高的臀墊，就能打造出惡女豐臀15 換一條沐浴巾就能改善膚質16 與其選擇華麗的戒指，不如選擇讓妳看起來華麗的戒指17 選擇外形俐落的原子筆，讓妳工作時更添風采18 調短肩背包的背帶，夾在腋下能讓身形看起來更修長19 選擇錢包的款式，不如選擇拿起來優雅的錢包20 錢要花在刀口上，聰明消費21 將作息時間調整為「九頭身」比例專欄1 日本國際小姐代表，參加世界選美大賽的前一個月前 第2部　美女的條件22 染髮並不俗氣，

重點在於選擇優雅色調23 女性比男性適合七三分髮線24 忽略胸口只注重臉部保養，讓妳看起來老五歲25 注重耳朵、鼻子與口腔清潔，提升美麗意識26 裸膚色唇膏＋閃亮唇蜜＋膚色唇線筆，打造出令人難忘的美唇27 優雅的鞠躬姿勢不是十五度，而是八十度28 甜美笑容的關鍵就是先瞇起眼睛再上揚嘴角29 步伐大半步就能散發美人氣場30 連續兩天睡十小時，肌膚減齡五歲31 與其選擇可愛的連身洋裝，剪裁好的連身洋裝才能顯瘦32 與其購買有折扣的香水，不如使用珍藏的經典香味33 仰睡打造美女身形34 到昨天為止所做的一切，造就了今日的體重35 吃自己喜歡的食物也要減少熱量36 甜點只吃一半，卻能提升滿足感37 不

要以減肥為目的38 三餐＋隔日一餐，打造完美身形39 工作、健康與美麗都需要管理40 杏子乾比高級美容營養品更有效專欄2 婚禮前一個月新娘該做的準備 第3部　美麗由內而外41 連連驚呼「可愛」，讓妳一點也不可愛42 不要空出閱讀時間，就能讀更多書43 看不見才性感44 與其追求時尚，驚喜感更能展現魅力45 不要以盡義務的心情接受一年一次的健康檢查，讓它成為妳提振心情的動力46 每個月編列一筆「交友費」支出，就能遇到理想對象47 能在腦中享受性愛的人就能成為美人48 成為宅女就能變成美人49 擁有「未來的夢想」成功抗老！50 不服輸的心情讓人更美51 美人都不是埋首努力的人，而是樂在當下的人52

 美人不是慢慢變美，而是有一天突然變成美人53 感受不到不開心，自然就能變美54 將美麗視為附加優點的女性，才是真正的美人55 難過時就利用化妝為自己開運圖解　氣質美女Style 結語　你也能在自己的人生舞台亮麗登場 推薦序 為自己打一盞Spotlight 　　能推薦這本書，讓我受寵若驚！很少有一本美姿美儀的書，能讓我從頭看到完還點頭如搗蒜，坊間大部分類型書，寫的都是一些其實我們都懂，卻懶得去做的道理，但說實在的，原本就不想做的事，其實也很難因為看了一本書後真正去實踐吧！但這本書卻讓我大推到很想尖叫，然後私藏，甚至慎重考慮要不要與身邊的朋友分享，畢竟，在同一個空間裡，會發光的女孩愈少愈好不是

嗎?!（偷笑） 　　參加台灣新絲路模特兒大賽，是抱著再不報名，這輩子就再也沒機會知道自己到底是不是這塊料而姑且一試。報名時，看著參賽女孩們各個白皙、高挑、亮麗，重點是，她們都很年輕！我天生皮膚黝黑，從小雖然都坐在教室最後一排，但173的身高在模特兒界其實一點也不突出顯眼。眼看再過一個月，我就超過報名年齡的上限了，有的女孩甚至跟我差了快10歲，讓我挺難為情的！ 　　好在我很享受訓練的過程，還常常被模特兒老師叫出來示範，一開始並不知道是自己走的台步和別人有什麼不一樣，還是我的腿走路時踢得特別直，直到有一次老師說：「妳們要好好看看Joanne內心的狀態，那種自信、優雅的樣子，妳們一群人走出來，大家總

是會先看到她，她就是那麼亮眼！」我才恍然大悟，在這一群每一個都比我年輕、漂亮、大腿都比我瘦二至三吋的女孩們中，我所擁有的優勢不是別的，而是對於當下的自在，所散發出來的自信！ 　　永遠記得決賽那天，我從容不迫站在強光照射的舞台上，目光直直看著台下一字排開的評審，耳邊聽到的是七十位親友到現場替我加油打氣的吶喊聲，在那瞬間，不論名次為何，感覺自己身上發出的光芒，都可以照到法鼓山了！現在回想起來，以我的相對條件來說，要在這麼多專業老師的面前、在這麼多優秀的女孩中幸運脫穎而出，靠的就是那分自信優雅，讓別人瞬間從妳的舉手投足間，感受到妳專屬的魅力！ 　　渾然天成的美女有很多先天條件，但是，相信妳我也都遇過

明明條件不是特別好，卻很迷人的「中等美女」吧?!這本書就是教妳從生活上的小地方做起，培養不會增加負擔的小習慣，就彷彿不著痕跡的在自己頭上打了一盞Spotlight，讓別人想不注意妳都難！ 　　希望妳看完這本書後，也能開始微笑待人、勇於表現自己、對生活熱情自在、認真打點內外在的去享受每一天！ 新絲路模特台灣大賽冠軍 湯佩華 前言 不減肥也能變美 　　我最討厭減肥了！ 　　因為減肥並不代表會變美，反而會造成精神壓力，壓力會降低免疫力，導致細胞老化。 　　本書歸納了只要30天就能讓自己變美麗的奇蹟法則。一說到奇蹟般變美，很多人立刻就會聯想到減肥。由此可見，減肥對女人而言，是如此重要的美麗祕訣。 　　

話說回來，美麗是一種視覺表現。美麗的本意並不是為了瘦身，而是要尋找讓自己變漂亮的方法。如果妳也能在一個月內變得比現在更漂亮，展現亮眼奇蹟，在變美之後妳想做什麼？ 　　．我想像模特兒一樣，每天穿時髦的衣服。　　．我想要備受理想情人的寵愛，度過充滿愛的人生。　　．我想要自信優雅、從容不迫地走進高級飯店與餐廳。　　．我想讓所有朋友都稱讚：「妳變漂亮了！」　　．我想成為才貌兼備的職業婦女，在工作上有傑出表現。　　．我想成為最棒的母親，同時也是孩子眼中最酷的辣媽。 　　請務必讓我幫助妳實現美麗夢想！在妳即將擁有璀璨未來的這一個月準備期間，我將在一旁熱切支持妳。 　　究竟該怎麼做才能實現美麗的奇蹟夢想？本

書將公開所有女性最想知道，但學校絕對不會教的美麗祕訣。 　　在全世界三大選美比賽中，我在其中兩項，也就是國際小姐與世界小姐選拔擔任日本指定設計師，至今已連續八年。我負責設計參加選美比賽日本代表所有佳麗的禮服，以及日本代表參加世界大賽時穿著的禮服。同時我也要從創造並展現理想自我的彩妝概念、突顯個人特色的禮服設計、打造健康與美麗體型的運動指導等三方面，幫助佳麗們找到自己。 　　換言之，就是必須完美結合心靈、技巧與身體等三大要素。 　　想要表現出真正的美麗，這三大要素缺一不可。參加選美比賽的佳麗無不努力提升自己在比賽中得到好成績，但真正讓她們變美的關鍵期就是最後一個月。我通常都是在佳麗們專心準備參賽

的最後一個月，指導她們展現奇蹟成果。面對新娘時也是同樣的道理。我除了是選美比賽的設計師，也是婚紗設計師。許多準新娘，會在婚禮前一個月努力達成自己的理想外貌。因此我在接下禮服設計的工作時，也會針對彩妝與運動提出建議。只要利用我的方法，就能在一個月內輕鬆達成變美的目標。 　　我建議的方法不僅不會造成精神上的痛苦，還能輕鬆融入生活中，自然而然養成習慣，因此採用我的方法變美之後，絕對不會再打回原形，而且身邊親友對待妳的態度也會截然不同。當周遭的人都將妳視為美女，妳自然就不會想要回到過去的樣子，因此，打從心底選擇維持美麗的人生之路。 　　何時才是邁向美麗奇蹟的最好時機？擇日不如撞日，就從在偶然機會下翻閱

本書的今天開始實踐「30天，美麗優雅一次到位」的美人法則！ 細跟高跟鞋，能讓雙腿看起來很美；粗跟高跟鞋，能讓雙腿真正變美纖細緊實的腳踝能讓雙腿線條看起來修長美麗。穿高跟鞋是不靠運動緊實腳踝的最好方法。高跟鞋與低跟鞋不同，走路時腳踝會施加更多力道，而且身體會自然抬頭挺胸，維持平衡。前日本女子團體Shape UP Girls的三瀨真美子，為了鍛鍊出緊實的腳踝以及端正的走路姿勢，也曾經過著在家裡穿七～八公分高跟鞋生活的日子。追求美麗的女性懂得利用在家裡的閒暇時間。一提到高跟鞋，大家總是會聯想到細跟高跟鞋。事實上，細跟高跟鞋非常不適合走路，穿著它去車站搭車時，總是會讓女性避免走樓梯而盡量選擇搭電梯，

如此一來根本鍛鍊不到小腿肚，反而容易缺乏運動。如果只是想展現魅力，不妨選擇細跟高跟鞋，但我真正推薦的是走起路來較穩定的粗跟高跟鞋。選擇有厚防水台設計的十公分粗跟高跟鞋，不僅很好走路，甚至舒服到讓人忘了自己穿的是高跟鞋。更棒的是，還能讓雙腿線條變得很漂亮，而且也具有運動效果，可說是百利而無一害。只要一雙舒適的粗跟高跟鞋就能提升美人指數，還能擁有健康的身體，更棒的是，無論在家裡或在職場上都能穿著。＊美麗進化論：利用高跟鞋運動雙腿與其選擇華麗的戒指，不如選擇讓妳看起來華麗的戒指基本上戒指一定要選擇真品。價格昂貴的材質包括白色合金戒台、黃金戒台或是白金戒台，價格實惠的材質則有銀戒，有時配戴陶瓷或琥珀戒

指也很特別。戒指的選擇重點在於戒指與身形的比例。過度華麗的戒指無法突顯妳的風采，所有人的目光都會集中在戒指上，反而不會抬起頭注意妳。無論選擇哪一種材質，絕對不能配戴塑膠這類化學合成製品。一旦飾品給人廉價感，會連帶影響其他服裝單品的價值，讓人覺得妳全身上下穿的都是便宜貨。戴在手指上的戒指分量如果與身高形成完美比例，就能修飾妳的身材線條。身高較高的人建議挑戰較厚實的戒指，過細或樸素的設計反而會讓手看起來更大，突顯出妳的高壯體型。選擇厚實的戒指反而能讓手指與手掌看起來較纖瘦，只要手部比例勻稱，全身比例看起來就會很合宜。相反的，身材嬌小纖瘦的女性如果配戴又大又厚實的戒指，就會讓手看起來更瘦更小，讓妳的

全身比例感覺更單薄。若想配戴鑲嵌寶石的大戒指，就要選擇戒台較細的款式。在戒指設計中保有纖細的感覺，讓全身的比例看起來更完美。身高一般的女性基本上配戴哪一種設計都可以，不過還是要注意手指長短與粗細，依照剛剛介紹過的概念選擇戒指。＊美麗進化論：戒指也要選擇黃金比例的設計調短肩背包的背帶，夾在腋下能讓身形看起來更修長妳是否也發現有些人看起來比實際身高高，有些人看起來又比實際身高矮？身高是一個人一輩子都無法改變的絕對數字，不過想要改變別人目測的感覺卻相當簡單。增加目測身高的方法有很多種，絕對不可忽略肩背包的背帶長度。想讓身高看起來較高，請選擇背帶不要太長的款式。使用上半部位於腋下位置、背帶較短的肩背包

時，身體重心會在上半身，讓人看起來較高，腰部以下的腿看起來較長。一般女性在購買肩背包時通常都會注意到設計性、功能性與重量等細節，但是當包包背在肩上時會與身體合而為一，因此背著包包的模樣會成為自己身形比例的一部分。換句話說，選購包包時一定要注意，自己背著包包時的身形比例，與理想中的身形比例是否吻合？另一方面，身高一六○公分以下的女性使用背帶較長的包包時，會讓身體重心往下移，看起來就會比實際身高還要矮。選擇包包時一定要記住，包包也是「配戴在身上的物品之一」。＊美麗進化論：請將包包視為身體的一部分忽略胸口只注重臉部保養，讓妳看起來老五歲一說到護膚，大家立刻就會聯想到臉部。由於與別人溝通時都是四目相對

，因此都是看著對方的臉說話，再加上臉部都會化妝，可說是最重要的部位。不過，如果是坐著說話，整個上半身都會在對方的視線範圍內。而且說話時不可能一直看著對方的眼睛，視線通常會在胸口與臉部附近游走。此時如果妳的鎖骨部位肌膚暗沉，或是肌膚乾燥，看起來很多皺紋，就算臉部再漂亮，也會減損美麗形象。市面上有許多專門呵護胸口的局部乳液。此外，用化妝棉在臉部拍上保養專用的化妝水後，可以直接再往下保養頸部到胸口處，使用乳液保養臉部後，也要以相同方式保養頸部和胸部。將臉部到胸口處視為同一個區塊一起保養，就不用額外花心思護膚。過去只保養臉部的女性朋友，從今天起也要仔細保養頸部到胸口處，就能一天比一天漂亮。＊美麗進化論

：消弭臉部與胸口肌膚的年齡差距

工研院新創事業之研發管理與衍生策略--以軟性電子技術為例

為了解決43吋電視公分的問題，作者胡紀平 這樣論述：

過去工研院衍生許多新創公司，配合政府政策投資下，協助台灣建立完整的半導體、平面顯示器、LED產業。但隨著台灣產業研發能力已具規模，這類新創事業的型態，由補足產業缺口的型態，轉換為以創新科技為主的創業。重要議題包括工研院要如何建立新創事業的機制? 如何發掘具有創業家基因的工程師? 如何永續發展? 軟性電子是政府少數早期與世界同步投資的技術，歷經六年，軟性電子計畫衍生的四項案例，包括大面積壓力感測器(large area pressure sensor)、紙喇叭(paper-thin speaker)、彩色電子書與摺疊式螢幕手機等四項新創事業衍生與發展過程作為案例分析。本論文提出新創事業的檢核標

準，包括組織的永續性、正向循環、雙贏模式等三項。此外案例中新創型的人員共同特質為實幹、熱愛、使命，可作為未來工研院單位培育新創事業參考。