飲食控制不運動的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦DanielFenster寫的 筋膜自療聖經:伸展.正位.化開激痛點,跟疼痛和躁鬱說再見 和蘇琮祺的 心態致瘦:諮商心理師的21堂身心減重課都 可以從中找到所需的評價。
另外網站吃得少還是瘦不了? 關鍵在於「肌肉量」? 醫師:不運動照樣 ...也說明:聯安診所健康管理中心主任洪育忠醫師指出,節食減肥不但會加速肌肉流失,也更容易導致復胖。光靠飲食控制很難減掉脂肪,養成固定的運動習慣才是關鍵。
這兩本書分別來自境好出版 和遠流所出版 。
國立臺北護理健康大學 護理研究所 李梅琛所指導 余秋菊的 行動裝置教育方案於腦中風患者之成效 (2021),提出飲食控制不運動關鍵因素是什麼,來自於行動裝置、教育方案、腦中風、自我照顧知識、自我效能、憂鬱、滿意度。
而第二篇論文國立雲林科技大學 文化資產維護系 司馬品岳所指導 李宜蓁的 台灣女性的家:家務勞動作為戰時體制下的後援基地 (1937-1945) (2021),提出因為有 戰時體制、女性、家事、治理、規訓的重點而找出了 飲食控制不運動的解答。
最後網站三酸甘油酯過高怎麼辦?了解原因、症狀與飲食治療則補充:雖不會出現特別症狀,但會增加罹患心 ... 少吃高油脂食物,控制三酸甘油脂攝取量. 如何改善或預防三酸甘油脂過高. 控制三酸甘油脂最主要的方法,就是健康的飲食和規律的運動 ...
筋膜自療聖經:伸展.正位.化開激痛點,跟疼痛和躁鬱說再見
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為了解決飲食控制不運動 的問題,作者DanielFenster 這樣論述:
★全美排名第一的疼痛管理診所院長「丹尼爾‧芬斯特」重磅著作★ 簡單又非侵入式的筋膜療法,讓你告別疼痛成功自療 9大伸展姿勢× 6項正位練習,找回筋膜最佳狀態。 7大面向×21個技法,化開筋膜激痛點 10位專家深入訪談,讓你擁有健康的身心狀態。 ──筋膜鬆了,身體就好了── 【筋膜解痛專家/國家隊隊醫|凃俐雯醫師 專業審訂】 筋膜是我們體內最大的器官,從頭頂一路延伸到腳底,我們的一舉一動,都跟筋膜脫不了關係。許多人以為筋膜只是把身體部位連結在一起,其實筋膜是人體最重要的通訊網絡,感覺神經末梢數量比肌肉多了十倍。許多疼痛的真正原因就出在筋膜! 全美排名第一的疼痛管理診所院長丹尼
爾‧芬斯特,以整合醫學的觀念,為本書設計了自評測驗,並提供了不同的非侵入性自療方式,讓你可以依不同狀況量身打造自己自癒計畫,除了治療師、運動員、健身愛好者之外,想要無痛一身輕,這本書是你的起身行動的最佳選擇! 【你不知道的筋膜祕密工作】 筋膜是一個「百變」的器官,隨著功能的不同,組織也會有不同的形態,並不只是「包裝材料」,筋膜和心臟、大腦、肺臟一樣強大。 ►讓身體每個部位都在對的位置上► 保水►人體免疫系統的重要連結 ► 把人體的各個部位串連在一起► 創造了「張力整合」► 促進淋巴循環 ► 反映壓力和情緒 【人體筋膜每天都承受著許多壓力】 ◎歪斜體態→扭
曲了筋膜原本的狀態 ◎睡眠不足→擠壓了筋膜的休息時間 ◎不良飲食→剝奪了筋膜的水分和營養素 人體的筋膜就像是3D列印機,當你長期維持固定的姿勢,筋膜就會卡住,不再流動自如的筋膜會引發焦慮不安的情緒,各部位的慢性疼痛、胃食道逆流、高血壓,甚至是癌症。傳統醫療方常常忽略了筋膜,因此只能局部緩解,無法真正病除。 【鬆筋膜,是身體變好的關鍵】 經過實證鬆開筋膜,不僅能改善疼痛,還有讓你更神清氣爽,更加健康。 ◎降低血壓 ◎改善睡眠 ◎減緩經前症狀 ◎生產過程更順利 ◎控制膀胱更有力 ◎緩解胃食道逆流 ◎改善暈眩 ◎減輕體重 ◎
體態更良好 【圖解9項正確伸展姿勢,立即起身鬆開筋膜,找回健康】 筋膜就像一塊吸飽水的海綿,需要擠壓海綿讓髒水流出來,重新吸滿乾淨的清水。馬上動起來就是最好的方式。 ◎足底筋膜伸展 ◎側下背部伸展 ◎瑜伽眼鏡蛇式 ◎腰肌伸展三部曲 ◎三方位頸部伸展◎瑜伽貓牛式 ◎髖部伸展五部曲 ◎抬頭挺胸坐姿伸展 ◎門口伸展操 【6個抬頭挺胸的正位練習,讓你精氣神煥然一新】 緊繃的筋膜會使你呼吸淺短,進而引發焦慮,光是抬頭挺胸,就能讓你輕鬆地深呼吸舒緩焦慮的情緒。 ◎貼牆練習 ◎超人式 ◎肘撐棒式 ◎肘式仰臥撐體
◎精進體態的負重鍛鍊 ◎俯身屈體單手划船 【21個技法,化開筋膜激痛點】 用按摩滾筒滾動放鬆身體各部位的筋膜結節,運用這些技法一一化開足底筋膜→小腿→四頭肌→大腿後側肌群→髖部屈肌→髂脛束→梨狀肌→下背部→上背部→頸部→胸部→三頭肌→闊背肌→前臂,你會發現緊繃感、痠痛感漸漸消失,整個人也會愈來愈輕鬆。 【7大面向調整生活方式,徹底療癒筋膜】 筋膜是全身性的系統,身體的整體健康狀態愈好,「生活型態」愈健康,筋膜就會愈輕鬆自在,即使只是調整一兩項也會有明顯的進展。 |減少體內的糖化終產物|補充大量維生素 C 和其他營養|補充水分| |讓生活更清淨無毒|
充足睡眠|運動,瑜伽、太極或皮拉提斯| |學習應對你的壓力| 【筋膜自療成功案例】 簡單又非侵入式的筋膜療法,可以讓許多飽受疼痛之苦的人,不必靠著止痛劑或侵入式手術來擺脫疼痛。想要活得沒有疼痛、精力充沛又幸福快樂,絕對要照顧好你的筋膜,這本書是你的起身行動的最佳選擇! ●頭痛、肩背痛的上班族 38歲的單親媽媽莎莉一天有八小時都坐在電腦前,長期姿勢不佳,她的上背部常感覺疼痛、緊繃,肩膀的肌筋膜也卡卡的。工作、家庭兩頭燒的壓力,令她頭痛的狀況愈來愈嚴重,常常感到焦躁不安。 〔筋膜自療計畫〕 莎莉展開的第一個行動是上瑜伽課。瑜伽課教的呼吸和伸展方式放鬆了她的筋
膜,也舒緩了她背部和肩膀的緊繃感;而除了瑜伽,她每個月還會去按摩。她也買了一張升降工作桌,每天輪流以坐姿和站姿工作。 〔效果〕隨著日子一天天過去,她的姿勢改善了,頭痛消失了,背部和肩部的疼痛舒緩了。 ●膝蓋腫脹、髖部發疼運動族 米格爾白天坐在辦公桌前工作,晚上則窩在沙發上網。米格爾的膝蓋有舊傷,是高中參加體育活動受的傷。跑完步的週末,米格爾會發現自己膝蓋腫脹或髖部發疼,每次他都會吞幾顆消炎止痛藥。 〔筋膜自療計畫〕 米格爾的第一個行動是加入健身房,教練要他積極伸展身體,平常他也會持續做一些簡單的動作,或是用按摩棒滾開自己的肌筋膜。他也開始游泳取代跑步,因為這能讓
膝蓋的筋膜少承受很多壓力。阻力訓練也強化了他無力的臀肌。 〔效果〕幾個月內,米格爾的膝蓋和髖部疼痛就減輕了,他的腰圍小了12公分,不僅改善了他的體態、筋膜更健康。 【特別收錄:20道筋膜營養建議食譜】 ●能量飲品──經典綠奶昔、薑汁蘋果檸檬水、雙莓蔬果汁、甜蜜可可香蕉奶昔、能量茶、地表最強超級奶昔 ●美味餐點──活力蔬果沙拉、超級食物羽衣甘藍沙拉、孜然鷹嘴豆黃瓜沙拉、橙瓣酪梨芝麻葉沙拉、紅得發紫沙拉佐酸甜葵花籽醬、地中海煎蛋捲、薑黃孜然藜麥飯、核桃烤鮭魚、低醣青醬義大利麵、白花椰菜泥、洋蔥雙蔬腎豆濃湯、雞骨高湯 ●療癒甜點──杏仁蛋白球、藍莓奇亞籽布丁
無痛推薦 蔡士傑 Janus Tsai /C-IAYT 瑜伽療癒師 謝明儒 Dr. Victor/乾針名醫.《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家 蘇柏文/中國文化大學運動防護專任教師 (以上依姓氏筆畫排序) 國外專家佳評如潮 「如果你想要讓自己變得更好、更快樂和更年輕,這本書你非讀不可。芬斯特醫師會在書中告訴你,為什麼鬆開筋膜是你走向活力、無痛人生的關鍵,而且還會一步一步告訴你如何做到。」──法布里奇奧‧曼西尼醫師(Dr. Fabrizio Mancini),美國社群媒體人氣最高的健康生活專家、世界知名脊骨神經醫師、國際暢銷書作家和演講者、商業顧問、帕克大學(Park
er University)榮譽校長 「身為一名精通『主動放鬆技術』(Active Release Techniques)的合格治療師,這本詳述筋膜重要性的書令人收穫滿滿。在治療疼痛症狀時,我們絕對不能輕忽這方面的軟組織修復。丹尼爾‧芬斯特醫師太棒了,我很敬佩他!」──克里斯托福‧安賽米(Christopher Anselmi),整脊醫師(DC)、主動放鬆技術專家 「這本書激勵人心又超級有料,丹尼爾‧芬斯特醫師向你介紹人體體內最重要、也是最神祕的器官——筋膜。他會教你該如何優化筋膜,改善靈活度和活動力,進而全面提升你的健康狀態。」──達娜‧柯恩醫學博士(Dana Cohen,
M. D.)
飲食控制不運動進入發燒排行的影片
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說要拍健身影片說了好久
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找了我的辣妹健身教練EMMA一起為大家解答問題
之前在我的instagram限時動態提問大家對於健身的問題
這支影片一次回答清楚~
還有紀錄我在戒澱粉一週的其中幾餐飲食料理
(日常都這些~最近還在研究其他餐~慢慢再跟大家分享)
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行動裝置教育方案於腦中風患者之成效
為了解決飲食控制不運動 的問題,作者余秋菊 這樣論述:
背景與目的:衛生福利部統計2019年腦血管疾病是造成臺灣地區民眾十大死因的第4名,腦中風發生的6個月內有超過25%的病患導致嚴重失能,慢性疾病皆是腦中風的致病危險因子,針對這些疾病的治療及控制是可降低腦中風的發生率,故需長時間監控及配合慢性疾病藥物治療,改變飲食習慣及建立良好的健康生活型態,提供病患出院返家後疾病相關知識。護理人員扮演著教育者的角色,傳統護理指導大部份給予紙本單張及口頭教育,然而現今資訊科技的進步及行動網路3C產品的普及化,可提供即時、個別化,是目前臨床照護上最即時及有效率的方式。因此,本研究探討行動裝置教育方案於腦中風病患提升自我照顧知識、自我效能及避免憂鬱之成效。研究方法
:本研究在臺灣北部某醫學中心之神經內科病房及老年醫學病房進行收案,採兩組前、後測,隨機、單盲之實驗性研究設計,收案82位,包括實驗組40位(行動裝置教育方案)及控制組42位(常規護理),分別於住院48小時內進行前測及介入,出院前24小時進行後測之施測。研究問卷包含腦中風自我照顧知識量表(Stroke Self-Care Knowledge)、腦中風自我效能量表(Stroke Self-Efficacy Questionnaire, SSEQ)、貝克憂鬱量表(Beck Depression Inventory, BDI)、健康指導內容滿意度之視覺類比量表(Visual Analogue Scal
e, VAS ),以套裝統計軟體SPSS 20.0版進行統計分析,進行描述性統計及推論性統計。描述性統計以次數分配、百分比、平均數、標準差、最大值及最小值呈現研究對象之人口學資料及疾病特徵;推論性統計以獨立樣本t檢定、卡方比較兩組在人口學基本屬性、疾病特徵、腦中風自我照顧知識、腦中風自我效能、憂鬱及介入措施滿意度之差異,運用廣義估計方程式(generalized estimating equation, GEE)檢定兩組之前、後測腦中風自我照顧知識、腦中風自我效能及憂鬱改善成效,再以獨立樣本t檢定統計比較兩組介入措施滿意度之差異。研究結果:本研究之研究對象為老年、男性、已婚、退休、高中職、佛道
教為主,共病指數(Charlson Comorbidity Index, CCI)平均值為2.28,過去病史以高血壓為主、其次為糖尿病。行動裝置教育方案介入後兩組腦中風自我照顧知識於組別主效果( β = 6.88, SE = .78, p < .001)、時間主效果( β = -6.15, SE = .71, p < .001)、組別與時間交互作用( β = -6.93, SE = .89, p < .001)皆呈統計學上顯著差異;腦中風自我效能(SSEQ)於組別主效果( β = 16.80, SE = 2.46, p < .001)、時間主效果( β = -33.66, SE = 2.78,
p < .001)、組別與時間交互作用( β = -6.46, SE = 4.02, p < .001)皆呈統計學上顯著差異;憂鬱(BDI)改善成效於組別主效果( β = -7.29, SE = 1.50, p < .001)、時間主效果( β = 8.37, SE = 1.77, p < .001)、組別與時間交互作用( β= 5.28, SE = 2.09, p < .001)皆呈統計學上顯著差異;以獨立樣本t檢定統計方式比較實驗組(行動裝置教育方案)與控制組(常規護理)的介入措施滿意度,呈統計學上顯著差異( p < .05),即表示此行動裝置教育方案介入措施的滿意度比常規護理有明顯成
效。結論:本研究結果證實透過行動裝置教育方案於腦中風患者,可以有效提升腦中風自我照顧知識、腦中風自我效能程度成改善憂鬱程度,行動裝置教育方案較傳統口頭健康指導有較高的介入滿意度。臨床與實務應用:在實證依據基礎下,使用行動裝置教育方案於腦中風患者之成效更較傳統口頭健康指導成效佳,且具有統計學上顯著差異。因應3C化數位時代來臨,手機及網路使用普及化,希望能藉由腦中風行動裝置教育方案方便性、健康指導內容生動性,且有具個別性的優點,能促進提升臨床護理人員在病患住院期間提供返家後健康指導內容,更能減少的時間人力成本。對於需要長期復健治療之腦中風患者更能提供持續性的照護內容,藉由操作行動裝置教育方案過程,
更可以促進患者與家人之間的親情互動,值得在臨床上推廣。
心態致瘦:諮商心理師的21堂身心減重課
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為了解決飲食控制不運動 的問題,作者蘇琮祺 這樣論述:
心,是打開你健康體態的原力鑰匙! 心理師揭開12個「瘦不了」地雷, 5大策略教你減去身心負重,不復胖! 你知道心態可以改變體態嗎? 或許,你需要的不只是減去身體重量,而是重塑身心狀態。 從內在強化到習慣建立, 讓諮商心理師帶你由心出發,打造健康美好的自己! 這是一門從心理層面出發,協助你以健康方式重新面對瘦身歷程的課程。在這裡,我們不學計算熱量,也不會認識營養,更沒有運動規劃或技巧示範。 諮商心理師蘇琮祺,從探索肥胖的生理與心理成因開始,搭配心理學有效的應用與小技巧,引導你朝健康減重的心態前進,養成合適的習慣,達到不復胖且符合自我期待的狀態。
只要持續練習,這次你一定可以成功塑造理想的體態與健康的自己,從此不需再為減肥而減肥! 這不是一本瘦身書,而是帶你重新認識自己的指南!! 高度推薦 史考特|醫師、一分鐘健身教室 吳映蓉|台大營養基金會董事、營養學博士 呂孟凡|營養師、「營養麵包」粉專版主 林長揚|簡報教練 洪仲清|臨床心理師 胡展誥|諮商心理師 烏烏醫師|禾馨婦產科醫師 許書華|醫師、輔大醫院智慧科學體重管理中心主任 陳艾熙|減重飲食研究女王、新生代演員 陳志恆|諮商心理師 劉燦宏|雙和醫院副院長 蔡宇哲|哇賽心理學創辦人兼總編輯 蔡明劼|內分泌新陳代
謝專科醫師 蘇益賢|臨床心理師 或許你現在正在徘徊選擇哪一條道路(選擇哪種瘦身方式),此刻,請你不要猶豫,先看一下小蘇老師《心態致瘦》這本書,一定會幫你選對鑰匙,踏上正確的道路,遇見更美好的自己。──吳映蓉(台灣營養基金會董事、營養學博士) 這本《心態致瘦》可以說是集大成之作,對於想瘦但總是瘦不下來的人來說,絕對會有很大的幫助。想瘦,就先從好好了解自己的心理開始吧!──呂孟凡(營養師、「營養麵包」粉專版主) 誠摯推薦你閱讀《心態致瘦》,讓我們一起從理解自己開始,踏出減重成功的第一步吧!──林長揚(簡報教練) 釋放情緒,可以培養成習慣。生活如果簡單,不強迫性地
找事情填滿自己的生命,壓力就不會那麼滿,身心就能走向怡然。……作者在社群網站上的文字分享,是我偶爾會拜讀的良善知識。我期待自己因此更健康,也邀請大家一起學習,深深地祝福您!──洪仲清(臨床心理師) 藉由這本書,我們可以重新調整對自己的看法,不再是依據體重機上的數字或衣服標籤上的號碼來評價自己。──胡展誥(諮商心理師) 《心態致瘦》談的不只是瘦身,而是你與你的人生,或是說你該如何溫柔地找回屬於自己的人生。──烏烏醫師(禾馨婦產科醫師) 我真心希望所有人都可以閱讀這本《心態致瘦》,無論你有沒有肥胖的問題,我想這本書除了幫助需要瘦身的人,更多的是幫助現代社會因壓力而迷惘的人。
──陳艾熙(減重飲食研究女王、新生代演員) 如果你能參透,減肥最需要的其實是心理健康,那麼你會知道,肥胖只是個假議題,是提醒我們正視個人內在需求的訊號。這正是蘇琮祺諮商心理師《心態致瘦》這本書的精髓,有別於一般的減重書籍,帶你直指核心、看見關鍵、迎向健康。──陳志恆(諮商心理師、暢銷作家) 很少閱讀一本書時會持續點頭表示認同,《心態致瘦》這本書完全打中一個常在減肥的心理學家的心。──蔡宇哲(哇賽心理學創辦人兼總編輯) 你是不是覺得自己很努力瘦身,卻始終沒有達到理想中的目標呢?你的機會來了,翻開這本書,為自己補上這最後一塊拼圖吧!──蔡明劼(內分泌新陳代謝專科醫師)
這本書將帶著你從各種角度,重新理解你的身體、深入洞察你的心理狀態,並且更多嶄新的切入點,替自己重新詮釋「減重」這兩個字。──蘇益賢(臨床心理師)
台灣女性的家:家務勞動作為戰時體制下的後援基地 (1937-1945)
為了解決飲食控制不運動 的問題,作者李宜蓁 這樣論述:
本文發現二戰時(1937-1945)臺灣的女性被鼓勵參與戰爭,成為可以保家衛國的存在。雖然當時的女性地位看似提升,卻仍無法脫離家庭的身份任務。本研究取徑於傅柯(Michel Foucault, 1926-1984)的系譜學(genealogy)與治理術(governmentality),從大量檔案中建立國家訓練女性家事背後的權力關係,重新論述臺灣女性、家事與家三者在戰爭中的定位。本文發現「女性做家事」此現象,是國家治理國民生活刻意建構的性別分工意識型態,亦為戰時國家動員女性協助經濟統制的機制。國家也透過此機制掌握非戰場的民生物資資源,同時藉由女性的家事能力確保國民健康。「家」成為國家的戰時後
援基地供給人力資源,為日治時期住宅史與軍事動員研究提供另一種討論面向。
想知道飲食控制不運動更多一定要看下面主題
飲食控制不運動的網路口碑排行榜
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#1.飲食控制及適當運動就是享「瘦」健康的關鍵密碼!
衛生署強調手邊還有藥物的病患,最好先回診,與原主治醫師討論治療方案,最好還是要回歸「少吃、多動、有恆心」的根本減重之道。 但其實減重方法並不難, ... 於 www.mohw.gov.tw -
#2.不运动,只控制饮食可以减肥吗?
问:要是我不喜欢运动,只是把饮食控制得很好,也可以减肥吗? 答:只节食不运动能减肥吗? 答案是可以(掉秤)的。 但是,你很容易进入体重反复波动 ... 於 www.sohu.com -
#3.吃得少還是瘦不了? 關鍵在於「肌肉量」? 醫師:不運動照樣 ...
聯安診所健康管理中心主任洪育忠醫師指出,節食減肥不但會加速肌肉流失,也更容易導致復胖。光靠飲食控制很難減掉脂肪,養成固定的運動習慣才是關鍵。 於 blog.coolhealth.com.tw -
#4.三酸甘油酯過高怎麼辦?了解原因、症狀與飲食治療
雖不會出現特別症狀,但會增加罹患心 ... 少吃高油脂食物,控制三酸甘油脂攝取量. 如何改善或預防三酸甘油脂過高. 控制三酸甘油脂最主要的方法,就是健康的飲食和規律的運動 ... 於 helloyishi.com.tw -
#5.【懶人減肥法】不用運動就能瘦的14個好習慣。
1.好好睡一覺 · 2.喝黑咖啡、喝茶不加糖改加薑 · 3.多喝水 · 4.在家、隨身攜帶健康零食 · 5.一日三餐,至少一餐無肉 · 6.控制含糖食物攝取 · 7.早餐吃富含蛋白質 ... 於 www.vogue.com.tw -
#6.2個月瘦10公斤,連小腹都消脂!日本瘦身網紅的不運動減肥 ...
不靠運動卻能在2個月內瘦下10公斤,可能嗎?日本YouTuber「ayahare diet」分享自己的親身經驗,靠著飲食及生活習慣的調整,就能做到! 於 www.fiftyplus.com.tw -
#7.飲食控制不運動11種行之有效的方法,懶人必備
飲食控制不運動 有可能嗎?保持飲食和運動計劃可能很困難,有許多行之有效的技巧可以幫助您不經意地減少卡路里的攝入,這些技巧是不減輕體重的有效減肥 ... 於 smallque.com -
#8.給討厭運動的你:不運動也能瘦的七招健康降脂法
有沒有一種不用運動,不用控制飲食就變瘦子的辦法?不運動真的有可能瘦嗎?答案是:有可能,而且有很多種方法!當身體消耗的卡路里比吸收的多, ... 於 www.xinmedia.com -
#9.高效工作健康生活 - 第 35 頁 - Google 圖書結果
... 控制好時間,留下十分鐘左右的休息時間。休息時,不要坐下,以站立為佳,可舒展或按摩 ... 運動,能提高身體的協調性。特別是可使上身軀體、肩頸背和兩臂得到充分鍛煉,能快速 ... 於 books.google.com.tw -
#10.只運動不控制飲食能減肥成功嗎?掌握3個方式,助你提升 ...
減肥要控制飲食,可是不可以過多節食。節食過多會讓身體缺乏營養,代謝能量欠缺,肌肉會減少,易胖也會光顧你。那樣瘦下來的身材是不 ... 於 read01.com -
#11.單單飲食控制不運動真的能瘦? - 閒聊板
... 運動幾乎沒有,但就是不喝飲料零食減量而已,我很好奇幾乎不運動偶爾舉舉啞鈴只有飲食控制(三餐正常吃,垃圾食物減少),就可能慢慢瘦下來嗎? 於 www.dcard.tw -
#12.5分鐘遠離痛風 - Google 圖書結果
... 不應過急、過猛、過度,應先從輕微活動量開始,隨著體力增強,再逐步適當增加活動量。運動 ... 控制飲食是治療痛風的主要手段痛風是由於嘌呤代謝紊亂導致的一種疾病,因此不少 ... 於 books.google.com.tw -
#13.不運動只控制飲食,可以減肥嗎?
不運動 只控制飲食,可以減肥嗎? ... 用心守護您的健康,每一天,我都在。 您好,我是你的健康小管家,錦虹。 ... 有的比較忙的朋友問我:要是我不喜歡運動, ... 於 kknews.cc -
#14.只吃1500大卡,少吃多動卻瘦不下?原來這習慣在扯你後腿
我有個學生是從不運動的全職媽媽,生完小孩後,體重上升到78公斤,肚子變 ... 剛開始減肥,單靠飲食控制就可以瘦下來。為了減肥,就必須呈現「熱量赤字 ... 於 www.edh.tw -
#15.減肥總是失敗又復胖?飲食專家揭露「減重不復胖」6大秘訣+ ...
在做飲食控制或吃代餐的時候,很容易忽略蛋白質的攝取,如果你還有配合重量訓練或有氧,體內營養不足,身體就會分解肌肉當做燃料,來支撐你運動時所需的 ... 於 www.cosmopolitan.com -
#16.想成為帥氣型男?飲食控制是致勝關鍵
國外甚至也有健身教練,為自己擬了一個親身減肥和增肥的計畫! 他的策略是:先花六個月的時間完全不運動,只吃垃圾食物,將自己 ... 於 www.nisoro.com -
#17.你不改變飲食習慣只靠運動,根本瘦不下來!
他們都是飲食習慣存在問題,想要一邊吃喜歡的食物一邊減肥,不想改變飲食習慣,雖然知道吃太多不好,但還是控制不住要吃,那些所謂的短暫「減肥成功 ... 於 heichao945.pixnet.net -
#18.我有輕度到中度肥胖, 該選擇何種方式減重?
6. 不控制飲食也不運動,只要吃減重藥,就可. 以瘦下來。 □對. □不對. □不確定. Page 7. 7. 於 www.tyh.com.tw -
#19.只運動不控制飲食,會變成一隻健康的豬!」韓星10句「減肥 ...
小編幫大家整理出10句韓星「減肥名言」,趕快筆記下來,真的嘴饞時,就來看看這些韓星都是怎麼警惕自己的吧! IU:「減肥如果光靠運動,卻不控制飲食,只 ... 於 www.beauty321.com -
#20.開始動就對了!跟著小雨麻健身也健心: 心靈╳運動╳飲食,找回自我及體態的12個關鍵密碼 (附贈12週居家健身計畫手帳)
心靈╳運動╳飲食,找回自我及體態的12個關鍵密碼 (附贈12週居家健身計畫手帳) ... 不復胖的人具有共同之處,最大共同點是「穩定而持續的運動習慣」。多數研究證實,藉由 ... 於 books.google.com.tw -
#21.擺脫肥胖基因,養成瘦體態的五招飲食控制法 - SuperFIT極度塑身
... 食物一點都碰不得!沒錯,飲食控制絕對是體態調整的重要元素,但是別搞錯「控制」可不是「不吃」。當身體缺乏食物 ... 飲食控制與運動是減重良方. 一、(X)吃太少→(O ... 於 superfit.com.tw -
#22.想減肥?到底是飲食控制,還是運動比較有效呢?可以只選 ...
這才是我們要追求的健康瘦+永遠不復胖,不是嗎? 至於飲食控制要如何進行,運動要怎麼開始,我會在下一期的柯夢波丹COSMOPOLITAN.COM 健康專欄繼續為 ... 於 www.cosmopolitan.com -
#23.要動也要吃!「瘦身」關鍵要素:7分飲食、3分運動
事實上,如果沒有加上飲食的控制,單純靠運動減肥,效率並不好。最好的 ... 例如同樣熱量的垃圾食物與健康食物,垃圾食物更容易發胖,唯有均衡飲食與 ... 於 www.foodnext.net -
#24.你不可不知,一定復胖的十個笨蛋減肥法!】 你用過幾個呢?
8.自以為有運動,所以不控制飲食減肥法! 其實只運動不控制飲食是會瘦的,但前提是大量運動! 以前我每天跑30分鐘,然後不控制飲食,但越運動越胖,因為其實跑30分鐘 ... 於 fms.shsh.tn.edu.tw -
#25.糖尿病食譜
很多病患覺得糖尿病飲食不是要忌口,就是能吃的食物有限、不美味,或是列舉的糖尿病菜單很難達成。 ... 醫教你如何靠運動和飲食控制逆轉最後機會|新陳代謝 ... 於 vitae7tq.eatatcharlies.com -
#26.健身話題熱度不減! 鍛鍊腹肌最受大家關注? | 台灣好新聞
... 不容易,需要有正確的訓練方法和飲食控制。就有網友在討論區分享自己的 ... 運動健身時,也別忽略飲食的重要性。 廣告(請繼續閱讀本文). 身體的各個肌 ... 於 today.line.me -
#27.【迷思大破解】天天運動瘦不下來? 不運動也能瘦的8個驗證 ...
不運動 也能瘦的7個小技巧 · 喝足一天所需要的水量 · 改變你的吃飯順序 · 多吃有飽足感熱量低的食物 · 少吃精製澱粉和添加糖 · 用小盤子裝高熱量食物 · 用心吃飯 · 於 ricky.tw -
#28.不控制饮食,只运动能瘦下来吗?学习3个方法
原创内容,擅自搬运者必究!很多人知道减肥要管住嘴、迈开腿,那么,减肥期间,不控制饮食,单纯地迈开腿运动,能瘦下来吗?其实,减肥的关键并不是管 ... 於 www.163.com -
#29.【鄧醫談養生】糖尿病患者如何學習控制血糖?
飲食控制 · 糖尿病患者需要特別關注飲食控制,因為飲食可以直接影響血糖值。 以下是一些食物控制和食譜建議,有助於糖尿病患者管理血糖:. 1. 碳水化合物 ... 於 www.epochtimes.com -
#30.運動+ 飲食控制還是會胖!來看看你是哪一類「代謝下降女」吧
代謝下降女性 01 低卡路里中毒. 低卡路里中毒、營養不良的女性特徵:相信不吃就會變瘦、主食永遠是冬粉、極端 ... 於 buzzorange.com -
#31.明明有刻意運動和少吃,卻還是瘦不下來?專家:妳 ... - udn Style
規律的運動、均衡的飲食但小腹還是好大怎麼辦?英國瘦身專家Luke James公開了10個小腹瘦不下來的原因,只要做好這件事,就可以輕鬆告別惱人小腹。 於 style.udn.com -
#32.不控制饮食,只运动能瘦下来吗?学习3个方法
减肥期间,如果你不控制饮食,每天摄入3000大卡的热量,但是,你坚持健身锻炼提升身体的活动代谢,身体一天可以消耗3200大卡的热量,那么热量输出大于摄入 ... 於 k.sina.cn -
#33.不運動就瘦不下來嗎?
【研究證據】光靠飲食控制也可以瘦下來。事實上,相較於運動,飲食控制對減重的效果更明顯。然而比起單純的飲食控制,合併運動與飲食控制除了可以增加減重的效果之外, ... 於 www.hpa.gov.tw -
#34.真的有懶人減肥法嗎?不運動也能瘦?營養師:是真的 - 米蔚健康
其實,也不至於。 有時只要飲食習慣控制得好,就算不運動也瘦得下來,就讓我們來看看,飲食和運動各扮演什麼樣的角色。 想降體脂肪:飲食控制. 不論有 ... 於 midwayforyou.com -
#35.你一直瘦不下來的10個原因?! - 健康遠見
因為通常我們最討厭、最想要剷除的敵人是脂肪,而減脂只有一個辦法,就是有氧運動加上飲食控制(詳細請參考這篇文章,提到的減脂要點如何擁有平坦的肚子, ... 於 health.gvm.com.tw -
#36.每天控制饮食,基本不运动,能瘦吗?
这个问题还是让我这个专业减肥的小姐姐来回答吧~. 不运动,只控制饮食,完全可以瘦! 当然如果你能有机会运动一下,减肥的效果会更好;而且运动有利于健康,何乐而不 ... 於 www.zhihu.com -
#37.靠飲食控制、運動…都減肥失敗醫師教她做一件事
現在多數人都已經知道地瓜、馬鈴薯屬於主食,但富含澱粉的南瓜、玉米、山藥、牛蒡,還是有不少人會搞錯分類,以為它們是一般蔬菜。 2018-11-23 .文/ 三采文化. 於 www.commonhealth.com.tw -
#38.健康網》減肥運動、飲食控制誰有用? 營養師:重點是熱量赤字
... 食物,甚至停不下來,因此她建議,減重不用求快,每1週體重減輕0.5公斤,緩慢且穩定進步更重要。 ☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁。 ☆更多重要醫藥 ... 於 health.ltn.com.tw -
#39.速速降體脂!減重期的飲食控制法,三餐份量、營養素這樣分配
只是做好飲食控制,不運動也能輕鬆降體脂?Dcard、PTT 網友的健康飲食控制菜單這樣吃!就算沒辦法自己煮也沒關係,身為三餐外食族也有健康的飲食控制菜單推薦。 於 blog.pinkoi.com -
#40.只運動不控制飲食可以瘦嗎? - Facebook
熱量赤字Episode4「只 運動 不 控制飲食 可以瘦嗎?」 有一些人覺得要 控制飲食 很困難不會自己煮、沒時間煮、不知道怎麼吃、想吃自己想吃的於是就會問, ... 於 www.facebook.com -
#41.想靠運動減肥真的能瘦嗎?破解運動減肥迷思
但其實兩分靠運動,如果飲食都不做只想靠運動那就是零分! 宋醫師表示自己也有 ... 既然前面的結果得出「八分靠飲食、兩分靠運動」,因為飲食才是真正能控制身體賀爾蒙的關鍵 ... 於 events.cofit.me -
#42.健康減重不復胖,務必把握5大重點,圖文解析
在研究看起來,靠著這些飲食法能帶來的體重控制都是有限度的,一年平均降個三到五公斤,而且之後也很有可能再度增重。 也有人選擇跟著某個飲食計畫APP,或 ... 於 www.careonline.com.tw -
#43.減肥竟然那麼簡單!這6招讓你不運動、宅在家照樣狂瘦一大圈
清淡飲食不代表吃得少、吃不飽,要注意如果每天攝取的熱量太低,身體的代謝反而會下降讓減肥更困難,應該是均衡攝取澱粉、蛋白質、蔬菜...,但是烹飪方式 ... 於 tw.yahoo.com -
#44.熬夜、不運動易心律不整中醫治療選擇一次看
國外研究中,對149 位心房顫動已接受電燒治療的心律不整病患長期追蹤,發現注意控制飲食、運動、生活型態的病人,疾病控制率與存活率高達87%,明顯高於未控制相關因子的 ... 於 news.owlting.com -
#45.熬夜、不運動易心律不整中醫治療選擇一次看
國外研究中,對149位心房顫動已接受電燒治療的心律不整病患長期追蹤,發現注意控制飲食、運動、生活型態的病人,疾病控制率與存活率高達87%,明顯高於未 ... 於 www.healthnews.com.tw -
#46.少吃了為什麼瘦不下來?減重醫師整理常見6 大NG 行為(上)
尤其現在精緻食物越來越多,怎麼吃得健康是門重要的學問,陳志銜也親身進行「逆糖管理」,不僅嚴格進行飲食控制、拉長斷食時間、提高運動時間,兩個半月 ... 於 heho.com.tw -
#47.只運動不控制飲食能瘦嗎?
三分練七分吃是有道理的,別不以為意,覺得這是偷懶的借口,合理控制飲食並不比在健身房揮汗如雨簡單。因為運動帶來的熱量消耗很有限,還會隨著時間遞減, ... 於 www.getit01.com -
#48.不靠運動也能瘦!減脂專家教你養成瘦子體質:「多吃蛋
改變飲食的決定順序也能幫助瘦身,先從蛋白質類食物開始、脂質與碳水化合物。 森拓郎表示,透過飲食提升身體代謝最好的方法是,增加攝取構成身體要素的 ... 於 www.elle.com -
#49.瘦身八成來自飲食!我吃得很清淡,為什麼還是沒有瘦?
千萬別太放肆啊!只要平時做好飲食控制,偶爾的大吃其實不傷大雅!只是,到底什麼是「適當的飲食控制」?為什麼很多人,自認為每天控制 ... #筋肉媽媽 #健身 #飲食 #運動. 於 www.marieclaire.com.tw -
#50.熬夜、不運動易心律不整中醫治療選擇一次看
... 控制飲食、運動、生活型態的病人,疾病控制率與存活率高達87%,明顯高於未控制相關因子的病人(僅18%)。此發現與中醫治療心律不整注重調理人體五臟 ... 於 ctinews.com -
#51.TDEE與基礎代謝率BMR計算機 - Peeta Fitness 健身網
選一個適合自己的飲食( 生酮飲食、斷食法 ) 5. 選一個適合自己的減肥運動 ... 除了計算TDEE外,對減肥不懂的人常常會不知道重量訓練對減肥的幫助。其實 ... 於 www.peeta.tw -
#52.在減肥時,只控制飲食,不去運動能瘦下來嗎?
在减肥时,只把饮食控制不住,而不去运动能瘦吗?因为很多人饮食控制的不好,不能很好地控制住摄入的热量,要么是控制的太厉害,满足不了基础代谢的 ... 於 www.jianshenrun.com -
#53.「運動+飲食控制」還是瘦不下來!瘦身卡關遇到瓶頸就要 ...
在瘦身初期感覺很有效果,但很有可能突然間瘦身遇到停滯期了!明明已經勤勞地養成習慣在運動,飲食也變得規律且注意用量,那麼為何瘦不下來呢? 於 mintnews.tw -
#54.睡前禁吃水果?日明星教練公開「減肥5密技」不重訓也能瘦! ...
大家都說「飲食」、「重訓」、「有氧運動」3大點不能缺,就是減重的關鍵,不過其實要徹底執行一項就很難了!還得自己下廚、上健身房、大熱天戶外跑步 ... 於 www.niusnews.com -
#55.高血脂的中醫保健:日常保健與飲食養生 - Google 圖書結果
... 控制;輕微短暫的運動,對高脂血症、血低高密度脂蛋白膽固醇症以及肥胖症患者,不能 ... 不應斷斷續續、操之過急地進行,以免超出自己的適應能力而加重心臟負擔,也起不到降 ... 於 books.google.com.tw -
#56.上班族必看「無壓力」減肥法!做對這5件事,不運動
不運動 卻達到效果的隱形運動量. 以前MO編住過日本一段時間,那時很訝異為什麼日本女生不太運動卻能保持良好的體態,後來才發現她們除了對於飲食極為控制 ... 於 www.518.com.tw -
#57.如何保護腎臟功能?腎臟病飲食5大禁忌與方法!醫師推這3 ...
... 飲食習慣,避免不必要的痛苦和治療負擔。 低鈉飲食:降低腎臟代謝負擔. 腎病患者管理鈉的攝取量,有助於排出水分及控制血壓;台大醫院指出,慢性腎臟病 ... 於 helloyishi.com.tw -
#58.不用药物控制高血压的10 种方法- 妙佑医疗国际
还可以尝试高强度间歇训练,即短时间内爆发式高强度运动和低强度运动,二者交替进行。 ... 自己烹饪可以让您控制食物中的钠含量。 5.限制饮酒. 限制饮酒(女性每天不到一杯, ... 於 www.mayoclinic.org -
#59.保證成功「減肥」攻略!營養師教你10點「不運動也能減肥」
也不是叫你要捨棄聚餐,不運動減肥的訣竅在於「控制次數」。時尚網拍模特 ... 因此不運動減肥的飲食習慣可以改為,自己吃飯時點小份量的食物,並注意多 ... 於 www.womenshealthmag.com -
#60.[問題] 不運動只靠飲食瘦下來? - Fitness板
最近在YouTube找很多健身運動影片還有健康低GI飲食的影片才發現很多標題都寫「沒有運動,只靠飲食XX天瘦XX公斤」 一個月瘦5公斤之類的覺得很困惑, ... 於 disp.cc -
#61.擺脫胖子的飲食習慣! 沒運動,就瘦了26公斤
1.不用一碗麵或飯來解決一餐 · 2.不吃馬鈴薯、番薯、南瓜、玉米 · 3.先吃生菜. 從富含酵素的生菜開始吃。慢慢咀嚼生菜,就容易得到飽足感。 · 4.好好攝取肉類 ... 於 www.cw.com.tw -
#62.【減肥方法懶人包】5種最夯飲控優缺點比較、不復胖鐵定律與 ...
不運動 雖然說減重7分飲食3分運動,飲食控制的環節在瘦身中很關鍵,然而,重量訓練在體態控制中也扮演非常重要的角色,除了能幫助燃燒脂肪,還可以增加 ... 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#63.熬夜、不運動易心律不整中醫治療選擇一次看
... 控制飲食、運動、生活型態的病人,疾病控制率與存活率高達87%,明顯高於未控制相關因子的病人(僅18%)。此發現與中醫治療心律不整注重調理人體五臟 ... 於 n.yam.com -
#64.已經努力運動了,體脂肪還是降不下來?3個降體脂的關鍵記 ...
孫語霙營養師指出,她在上了大學後,第一次做了完整的健康減康檢查,才發現體脂肪高達30%,之後深受打擊,開始一連串的減肥計畫,嚴格的飲食控制加上 ... 於 www.goodfoodmarket.tw -
#65.想健康甩肉七分靠飲食、三分靠運動平衡餐盤×深蹲兩招養出 ...
... 控制占了七至八成的重要性,運動只占了二至三成。想瘦身,得先學會「健康吃 ... 兩位專家不約而同地表示,被動式的運動通常效果不會太好。至於搖呼拉圈 ... 於 www.businesstoday.com.tw -
#66.運動與減重
),當飲食控制初期,體重逐漸下降一、二公斤後,身體的代謝率也隨之下降,故雖然努力控制口慾,效果仍不盡理想甚至停頓;而運動則可提高基礎代謝率,使身體熱量的消耗 ... 於 homepage.ntu.edu.tw -
#67.新編內外科護理學(下冊) - 第 13-91 頁 - Google 圖書結果
王桂芸, 馮容芬, 李惠玲, 丘周萍, 周桂如 等. 運動治療》規律運動的優點 1.增加 ... 不佳時做戶外運動。 2.舉重、短跑等劇烈運動 O 3.空腹或注射胰島素後勿立即運動,以免 ... 於 books.google.com.tw -
#68.網友跪求快公開!舒子晨分享「不運動瘦身菜單」 - 女人我最大
擁有一雙纖細長腿和小蠻腰的舒子晨,時常在Instagram上大方分享瘦身運動,引發許多粉絲羨慕她的好身材,不過,除了運動外,飲食控制也是相當重要的 ... 於 woman.tvbs.com.tw -
#69.【減重菜單】不節食不放棄聚餐,我這樣吃瘦了25公斤
每累積7700卡的熱量就會胖一公斤,所以如果又不控制飲食又不運動,很容易就會造成肥胖的產生。而肥胖除了體態的不好看之外也很容易造成很多生理上的疾病。 更年期失眠 ... 於 www.edh.tw -
#70.美味健身便當食作課: 人氣IG健身料理女孩的54道精選食譜,便當常備菜x豐盛早午餐x能量點心,不節食、不挨餓,無壓力改造體態
... 不節食、不挨餓,無壓力改造體態 梁毓珮. 刺激。」一開始,健身或想減重的新手,在家徒手利用自身體重作為負重來刺激肌肉,也能到達到訓練的效果,隨著能力的進步,在家運動 ... 於 books.google.com.tw -
#71.七分飲食三分運動?營養師無私分享四大原則,怎麼吃最能瘦!
常聽到有人說:「我每天都在運動耶!怎麼還是瘦不下來!」你也是這樣嗎? 飲食與運動都會影響體態,如果沒有好好控制飲食的話,再怎麼努力運動都不會 ... 於 www.aceto.io -
#72.飲食控制- 最新文章
阿哩不答的方法,冤枉路不要再走了!絕不復胖的絕招,一次說給你聽,一起來看看,怎麼開心吃,健康瘦吧! 於 www.sportsv.net -
#73.只靠飲食控制不運動,在絕大多數情況下,都是能瘦的
①飲食種類要豐富,不單調,主食,蔬菜,肉蛋奶,都要經常吃到。每一種食物都不能刻意少吃,比如減少碳水攝入,就會增加對肉類和油脂的渴望。 ②分量一定 ... 於 ppfocus.com -
#74.常見病中醫獨特療法:從外到內,呵護身體健康 - Google 圖書結果
王廣堯. 而是給自己制定了一個低熱量飲食計劃來控制每天攝入的總能量,並且堅持每天 ... 不穩定時,可以在屋內或房屋的周圍散散步,活動量小些,但也不要總是躺著、坐著不動 ... 於 books.google.com.tw -
#75.七天奇蹟食譜跟著吃,不運動就能快速瘦? GM Diet 減肥法
⑦ 運動 這樣做! 適合哪些人? ✔️只有 飲食控制 ,但遇到停滯期✔️減肥想加入 運動 ,卻不知怎麼做✔️不了解 運動 後到底該怎麼吃、什麼時候吃可參考 ... 於 www.youtube.com -
#76.不運動能自然瘦? 營養師教戰「12招懶人減肥方法」
對於想要透過控制飲食來維持體重的人,程涵宇昨(1日)在臉書粉絲專頁發文總結出「超佛系12懶人減肥方法」,包括「晚餐後不吃」、「睡前2小時不吃」、「 ... 於 www.ctwant.com -
#77.「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快!營養師教你正確吃更燃脂
要以原型食物、低醣飲食、地中海飲食等健康餐點為主。 1. 營養師私房168 斷食菜單. 羅心余營養師公開私房168 斷食菜單,她說很有飽足感,持續吃半年都不會膩!外食族 ... 於 event.womenshealth.com.tw -
#78.健康「心」起點:七大護心關鍵,教你打造健康的心
... 不代表就沒有脂肪堆積的問題。據研究指出, BMI 正常但體脂高的人,更可能有代謝症候群、心臟病、糖尿病或中風等風險。兩招遠離泡芙族 ... 飲食控制體重,但卻不運動,導致體重. 於 books.google.com.tw -
#79.[問題] 不運動只靠飲食瘦下來? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊
最近在YouTube找很多健身運動影片還有健康低GI飲食的影片才發現很多標題都寫「沒有運動,只靠飲食XX天瘦XX公斤」 一個月瘦5公斤之類的. 於 www.ptt.cc -
#80.糖尿病不可怕!穩醣靠自己45招:新陳代謝第一名醫教你遠離截肢、失明、洗腎併發症
... 運動前的準備患者的心聲所以,我們血糖有問題的人也不能隨便運動喔?那到底該怎麼動才好呢?「醫師,你說我要控制目前血糖偏高的情況,除了飲食要調整外,還要注意什麼 ... 於 books.google.com.tw -
#81.努力運動與飲食控制卻瘦不下來? 可能是因為你忽略了這兩 ...
遇到這樣停滯的瓶頸,接下來是否就讓你放棄了飲食控制及運動,重回節食或吃減肥藥的惡性循環? 曾經有一位美國教練和我說過,「大家都說健身、減肥的過程 ... 於 www.joiiup.com -
#82.減肥三餐怎麼吃才會瘦?營養師親授5大「不挨餓、不復胖」 ...
看到這邊,相信大家都知道均衡飲食比控制熱量更重要了, 讓我們一起享受均衡飲食帶來的健康體態吧! 【延伸閱讀】. 減肥也想吃宵夜?營養專家公開8款不 ... 於 www.harpersbazaar.com -
#83.生病、減重也讓肌肉不知不覺流失!營養師5招預防「肌少症」
久坐時:安排固定運動時間; 年紀增長:每週固定運動3天,每次至少60分鐘; 飲食不均時:成年人每餐吃2~3份優質蛋白質. 減重、生病時身體更耗能. 彭逸珊指出,當減重進行 ... 於 blog.104.com.tw