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【香煎雞胸】照著做,健康多汁超水嫩!一上桌就沒了啦,大吃特吃也無負擔!
「簡單醃料讓你健康又能吃出美味!」
「簡單煎,煎出多汁水嫩好好吃!」
低熱量讓你多吃也無負擔,
健康營養滿分超簡單!
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🌈簡單哥小知識-如何讓雞肉更加水嫩
👉使用1%的鹽水淹沒雞胸肉,浸泡一小時會讓雞胸肉更加的水嫩,
也可以前一天放入冰箱冷藏醃漬,隔天取出料理即可
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(今日份量:2 人份)
🥣需要準備的材料🥣
👉雞胸肉 500克
👉匈牙利紅椒粉 1小匙
(替代:辣椒粉、咖哩粉)
👉檸檬 半顆
👉梅林辣醬油 1.5大匙
(替代:醬油)
👉鹽巴 適量
👉胡椒 適量
👉糖 適量
👉水 100克
—醃雞肉—
👉水 500克
👉鹽巴 1小匙
—墨西哥捲餅—
👉墨西哥餅皮
👉生菜
👉小番茄
👉優格
👉玉米
⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
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🥘開始簡單製作🥘
①將鹽巴跟水混合加入雞肉浸泡一小
②匈牙利紅椒、胡椒鹽、鹽巴、糖混合在一起
③加梅林辣醬油、刨些檸檬皮、檸檬汁混合
④將雞胸肉與醬汁混合後靜置一下
⑤雞肉皮面朝下火轉小煎至焦黃後翻面
⑥加水(100公克)後上蓋燜約15分(視情況翻面)
⑦淋上些許剛剛調的醬汁的醬汁即可美味完成
❤️簡單哥感謝大家的觀看❤️
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#1.惡魔雞排熱量2023 鄉民資訊情報,PTT/Dcard/Mobile01 都在 ...
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#2.PTT和網紅們這樣回答: - 減肥晚餐dcard
< 看更多> 你可能也想看看7 11減肥餐晚餐Dcard 全家減肥減脂菜單,熱量超低 ... 外食族的超商搭配方法減肥板Dcard 的評價午餐: 避開油炸無骨雞排、炸雞腿,挑滷排骨、 ... 於 a366.linaresnunez.com -
#3.請益全聯雞腿排這是不是有什麼誤會- 減肥板 - Dcard
熱量 居然高達592卡!? 我只是用油煎,也沒有油炸,我這樣算一下我的午餐總共就要1000卡是合理的嗎?? 於 www.dcard.tw -
#4.他驚爆「女兒吃雞排慘下海賣身」!理論被推爆:很有才
炸雞排、鹽酥雞是許多人愛吃的食物,但是熱量相當高,且過度攝取可能會致癌,因此不能太常吃。 ... 原PO在《Dcard》討論區以「你還敢讓女兒吃雞排嗎? 於 tw.tech.yahoo.com -
#5.炸雞排熱量
雞排熱量dcard. 炸鸡排的热量比较高。 鸡肉补中助阳,鲤鱼下气利水,性味不反正文1 450 ... 於 eg.uganda.me.uk -
#6.逛一圈夜市就胖一公斤?「我吃一口就好」之吃不胖5大守則
夜市小吃真的太迷人! 臭豆腐、蚵仔煎、炸雞排、珍奶…, 說著說著,口水都要流出來了; 但一定要小心,夜市是熱量大地雷, 逛完一圈,可是會讓你胖個 ... 於 www.cmoney.tw -
#7.原賞 - 7-ELEVEN
(熱壓土司)紐奧良風味烤雞. 美式烤雞腿排x七種辛香料 ... 鹹香豬肉排x石安牧場蛋(豬原料來源:丹麥、加拿大、芬蘭, 因區域販售不同,請見商品包裝標示). 熱量261kcal. 於 www.7-11.com.tw -
#8.吃得開心,瘦得開心- 感情板 - Dcard
... 基本的正確觀念,就能排一份最適合自己的菜單以下幾點是我飲食的基本準則: ... 火鍋的熱量有多麼嚇人開始減肥後,我還是會吃,不會因為它熱量高得 ... 於 www.dcard.tw -
#9.costco 烤雞- 21風味館「韓式炸雞腿
生鮮區可以選購菲力牛排、 鮭魚排、 帝王蟹等食材回家料理,而小薛最喜歡的Costco 好市多貝果和綜合堅果也是熟食好市多烤雞腿熱量好市多烤雞不要買costco烤雞出爐時間 ... 於 l2kq.bnvnyuwedasccitl.com -
#10.炸雞算是不錯的減肥方式吧? - Dcard
聽說高脂低糖比低脂高糖來得好,蛋白質又更好,炸雞蛋白質最多再來脂肪和少量澱粉,而且有鹽口味也不差,不會堅持不下去,兩塊也才680大卡又有飽足感 ... 於 www.dcard.tw -
#11.7 11減肥晚餐dcard 的推薦
請益瘦了20公斤減肥板減肥晚餐dcard; 全家超商減肥/減脂晚餐推薦:低熱量高蛋白 ... 午餐: 避開油炸無骨雞排、炸雞腿,挑滷排骨、煎魚排,菜也只以炒青菜為主,不吃炸 ... 於 84sb6.mgpz7.com -
#12.#更運動半年63到55 減肥板- 減肥運動dcard
Dcard 高寧分享到“由於經常宅在家沒有運動、狂吃美食,腰上的游泳圈也越來越大了 ... 輕度運動反而會讓身體對於消耗熱量的抗性變高 不知道該不該繼續看這些影片運動 ... 於 x1zl6.autoskola-modus.cz -
#13.罪惡的東西真的很好吃- 減肥板 - Dcard
... 平常都是自助餐夾很多種青菜配清蒸雞腿,或者便當店的油雞便當加兩個蛋 ... 的好好吃可能有些人會覺得偶爾吃沒關係但是有在算熱量就知道放縱一次 ... 於 www.dcard.tw -
#14.雞排熱量dcard :: 不實食品廣告懶人包
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#15.dcard 減肥7大優點(2023年更新) - 宜東花
有效瘦身保健品推薦,纖纖排油片被證實會排油的產品,只要飲食中含油脂,減肥藥有效降體脂肪,增強懶人瘦身方法,消小腹啤酒肚,溫和調理體質減肥瘦身。 於 www.ethotel365.com.tw -
#16.減肥期間嘴饞,吃這東西不會胖!營養師推薦8種必囤零食
嫚嫚營養師指出,許多人吃東西會著重在熱量,但比起熱量其實食品成分更為重要,身為營養師很 ... 營養師公布9款最熱門水餃熱量,吃飽卡路里比雞排還高 ... 於 www.storm.mg -
#17.Dcard 美食
但是帶皮雞腿超級軟嫩,配上軟q的米飯還有蛋皮非常濕潤下飯·Dcard最近瘋傳的幾款減肥食譜,包括:燻雞豆腐鹹派、鮪魚法式吐司不僅熱量低,口感美味, ... 於 wohnmobil-wilfling.at -
#18.Dcard - 瘦下來後朋友在吃雞排,我在旁算熱量給他聽 - Facebook
Dcard's post ; Nash,神之領域. photoshop一個月640 ; Matilda Chou. 假如朋友只想輕鬆自在地吃塊雞排,妳不吃沒關係,偶爾講講或稍微唸唸也罷,犯不着一直在旁邊算熱量給 ... 於 m.facebook.com -
#19.DCARD和網紅們這樣回答- 麻油雞麵線熱量 - Urv7A3V
「酒家菜便當」主食是麻油雞飯,主菜是油爆蝦,搭配來自太巴塱部落的紅糯米。圖台鐵提供墾丁雞排尊爵價「1片120 元」闆娘說話了營養過元宵,麻油香菇雞藜麥飯! 於 urv7a3v.439103.com -
#20.產品介紹->特餐餐點 - 麥味登
紫米時蔬嫩雞飯-熱量506大卡 · 蘑菇鐵板麵-熱量330大卡 ... 優蛋白蛋捲餐-熱量425大卡 · 地瓜雞肉餐-熱量494大卡 ... 威爾遜嫩煎腿排蛋包飯-熱量913大卡 ... 於 www.mwd.com.tw -
#21.最新趨勢觀測站減肥晚餐外食dcard的推薦與評價 - 4Pdvn
< 看更多> 你可能也想看看7 11減肥餐晚餐Dcard 全家減肥減脂菜單,熱量超低於www.beauty321.com 於於today.line.me 於於午餐: 避開油炸無骨雞排、炸雞腿,挑滷排骨、 ... 於 4pdvn.abashombo.com -
#22.早餐吃透透- 麥味登熱量表 - Kh8Mt9N
台灣台北市超厚蔬肉起司滿分堡熱量8大卡原塊魚排蛋滿分堡熱量375大卡超厚雞起司滿分堡熱量329大卡關於麥味登公司簡介品牌故事品牌承諾歷屆影展人才招募活動訊息最新 ... 於 kh8mt9n.blissease.com -
#23.教練認證減肥黑魔法!?炸雞斷食法快樂減脂 - Dcard
小弟目前74KG體脂肪21% 100/70/120 算是健身房菜雞,目前已經減了3%體脂肪~今天是減脂期第20天就想說來個作弊日但不知道吃啥,問了我的教練教練就直接 ... 於 www.dcard.tw -
#24.炸雞去皮熱量- 健身板 - Dcard
炸雞去皮後熱量跟乾煎雞肉有差嗎? 炸物多餘的熱量是不是都累積在外皮上? 減脂. 於 www.dcard.tw -
#25.夜市牛排熱量- 外食菜單|Nuturefit 線上營養諮詢 - Stephanie Au
認為,有時候會去牛排館補充蛋白質,但是看似簡單的排餐,隨便加,熱量已經上 ... 滋鐵板麵套餐熱量飆破夜市牛排熱量表的推薦與評價,在youtube、dcard、ptt、facebook ... 於 59ffx.stephanieau.com -
#26.Dcard網友激推「2022 IKEA十大隱藏美食」!只吃肉丸、雞翅 ...
今日就特別找出PTT、Dcard網友推薦的10大I,PTT,dcard. ... 豬肋排不僅擁有誘人的煙燻香,肉質軟嫩不乾柴,刀子輕輕一劃就能將骨肉 ... 烤焙雞$45/塊. 於 woman.tvbs.com.tw -
#27.減肥三餐分享減肥板- 減肥晚餐dcard - 4Sfsy
看更多: 減肥要看「熱量」還是「升糖指數」? 根莖類升糖指數差很大! 吃錯難怪瘦不了減重時,晚餐應該怎麼吃? 午餐: 避開油炸無骨雞排、炸雞腿,挑滷排骨、煎魚排, ... 於 4sfsy.flyraja.com -
#28.晚餐不吃到底行不行? 減肥板- 減肥晚餐dcard
< 看更多> 你可能也想看看7 11減肥餐晚餐Dcard 全家減肥減脂菜單,熱量超低 ... 不是件容易的事,這時候便利超午餐: 避開油炸無骨雞排、炸雞腿,挑滷排骨、煎魚排,菜 ... 於 doqkz4cs.whiteheadele.com -
#29.Dcard網友激推!8款超好上手減肥食譜,低卡、低鹽健康又美味
外食族在外吃飯常常高油、高鈉,不僅容易肥胖,營養也難均衡。Dcard最近瘋傳的幾款減肥食譜,燻雞豆腐鹹派、鮪魚法式吐司...不僅熱量低,口感美味, ... 於 www.cosmopolitan.com -
#30.雞肉熱量脂肪差很大專家:想練六塊肌吃這部位比雞胸肉更營養
由圖表中可知,雞胗的熱量最低,每100公克只有89大卡,第二名為里肌肉109大卡,最常被健身、減肥者選用的雞胸肉僅排第三名,每100公克熱量有121大卡, ... 於 udn.com -
#31.吃炸雞比吃炒麵容易瘦? - 健身板 - Dcard
我朋友跟我說炸雞比炒麵還要容易瘦,因為炒麵有澱粉容易胖,請問一下,炸雞完全沒有澱粉嗎?而且還是油炸的怎麼看都是熱量超高的東西啊,你們怎麼看- ... 於 www.dcard.tw -
#32.副食介紹| 達美樂就是好吃
口味分類 · 標籤 · 香濃可可酥捲8個 · 新鮮現烤蝴蝶酥3個 · 荷蘭小鬆餅 · 香酥烤腿排3塊 · 巧克力熔岩蛋糕2個 · 香烤雞條5條. 於 www.dominos.com.tw -
#33.快速減肥dcard詳盡懶人包! 獨家資料! (2023年更新) - Clarisonic
德國卡油纖纖燃脂排油片的活性成分來自於生薑萃取,減肥藥特有的排毒通便、 ... 雖然熱量高了一點,但負擔不會太高,因為澱粉還是佔很少一部份,反而是蛋白質很充足。 於 www.clarisonic.com.tw -
#34.烤雞吃不完不用煩Costco烤雞雞多吃健康料理烤雞也
雞腿熱量的推薦優惠必買,DCARD、PTT、COSTCO. ... 卜蜂冷凍去骨雞腿肉、好市多雞腿排推薦相關財經資訊或書籍,就來財經貼文懶人包顯示costco烤大雞腿去皮熱量完整相關 ... 於 lwo7ht.knowbytesolutions.net -
#35.炸雞排去皮熱量-Dcard與PTT討論推薦|2022年11月
(宵夜,鹽酥雞,雞排,炸物,熱量,營養師賈婷文,營養QA) ... 以熱量來說,1份雞排約500-600大卡,若將之去皮,可以少100卡,而鹽酥 ... 於 cook.gotokeyword.com -
#36.雄女弱勢生補習後買便當兩塊雞排逼哭網友! - 生活 - 自由時報
高雄學生的共同回憶就是到高雄火車站前補習,1位雄女學生就在「Dcard」發文表示,家境不好的她怕上課前吃東西會睡著,所以總在課後才買東西吃, ... 於 news.ltn.com.tw -
#37.FamilyMart 全家便利商店
壹號醬鹽蔥雞豚飯. 原價$95元. 熱量621kcal / 個. 【開丼聯名】經按摩醃漬入味炙烤雞腿排與肥瘦均勻炙烤豬五花,雙肉感雙重... more. 鐵板滑蛋炸豬排丼. 原價$99元. 於 www.family.com.tw -
#38.減肥三餐分享減肥板- 減肥晚餐dcard
可以選擇「低GI的澱粉」 營養師建議晚餐可選擇以低網友推薦減肥食譜1:燻雞豆腐鹹派. ... 但熱量只有393卡,吃了完全不會有罪惡感,也是款非常「7 11減肥早餐dcard」的 ... 於 a972.pgjokerzeed.com -
#39.雞腿排熱量dcard的推薦與評價 - 台灣好玩景點推薦
雞腿排熱量dcard的推薦與評價,在DCARD、PTT、FACEBOOK和這樣回答,找雞腿排 ... 雞腿排熱量dcard 在可以不滑Dcard不能沒有低卡的【Solema】低卡嫩雞- Facebook 的推薦 ... 於 poi.mediatagtw.com -
#40.大家減肥期間晚餐都吃些什麼? 減肥板- 減肥晚餐dcard
午餐: 避開油炸無骨雞排、炸雞腿,挑滷排骨、煎魚排,菜也只以炒青菜為主,不吃炸花枝 ... < 看更多> 你可能也想看看7 11減肥餐晚餐Dcard 全家減肥減脂菜單,熱量超低 ... 於 3rsko1.did.creditcard -
#41.享瘦低醣新食感 - 路易莎
泰式綠咖哩筆管麵培根|燻雞. Thai Green Curry with Penne. $ $120( 升級腿排+$10). 川味牛腩花椰飯. Braised Beef Brisket with Cauliflower Rice. 於 www.louisacoffee.co -
#42.2023「得正」飲料店紅什麼?人氣烏龍茶飲加料也推薦,5款必喝
其中一篇《Dcard》網友詢問中也釣出店員分享得正飲料品項的「最佳黃金比例」 ... 炎熱夏天為了消暑,飲料店常常是大排長龍,擔心手飲料喝多了不小心熱量爆表怎麼辦? 於 www.518.com.tw -
#43.微卡豆腐麵dcard 彙整 - 跟著Donna一起吃喝玩樂-
【宅配美食】㵟卡輕醣麵|有別於市售乾拌麵,不只熱量減少了三分之一,還內含植物性 ... 肚子餓又擔心攝取過多的熱量怎麼辦? ... 大湳小林雞排肉羹-. 於 donna.tw -
#44.最新趨勢觀測站減肥晚餐外食dcard的推薦與評價
接下來該怎麼辦YouTube 的評價關於7 11減肥晚餐dcard 在Dcard準新娘享瘦外食族高速燃 ... 全家便利商店低卡減脂餐推薦1: 熱量:香蒜和風烤雞沙拉約232大卡/ 小滷青蔬 ... 於 4h7q7tw.yarush.net -
#45.飲料推薦手搖板- comebuy dcard
寒天熱量的菜單和飲料推薦,FACEBOOK、DCARD、PTT和- comebuy dcard ... 我會想念角落覓食的白醬、仁園小雞腿、雞排、薯塊、輔園海南雞飯⋯⋯⋯⋯,還有⋯⋯⋯ 手搖. 於 7rnu6yh.bnsuccess.com -
#46.#請益瘦了20公斤減肥板- 減肥晚餐dcard
台灣年四季都生產的香蕉,是許多女星的瘦身、維持身材好夥伴減肥晚餐外食dcard的推薦 ... 全家便利商店低卡減脂餐推薦1: 熱量:香蒜和風烤雞沙拉約232大卡/ 小滷青蔬 ... 於 v36sq.mycomputerdoctor.net -
#47.Soi cầu Rồng Bạch Kim - sosber.online
醬烤雞排做法. 自転車三星. 商務印書館kl commercial book jalan ... 義大利肉醬麵熱量. 富寿省. 战长沙. ... 初一洗頭dcard. Q 毛小nina. 成份. 於 sosber.online -
#48.便當熱量計算- 什麼!減肥還可以吃飯糰、炸雞腿便當?其實只要
各類菜色的熱量計算方法下面是各類常見自助餐菜色的熱量計算方式,原則上是以食物本身的熱量,加上料理用油的熱量來計算該道菜的熱量。 ... 炸雞排便當熱量8. 於 f5v8g.woodlove.cz -
#49.超商「瘦身餐點TOP 20」無雷級美味!嘴饞狂吃也不怕胖
熱量 僅176大卡,生菜、火腿、還有蛋,一份就有剛剛好的營養,吃起來清爽 ... 就算想要瘦身,也可以吃便當!7-ELEVEN推出的「繽紛鮮蔬烤雞便當」一盒僅 ... 於 fashion.ettoday.net -
#50.便當熱量計算- 吃個便當、水餃竟1000大卡下肚!這熱量炸彈比 ...
但港記我的確不是那麼清楚熱量有多少就上面的附圖來看,個燒臘便當熱量至少破千囉?? 各類菜色的熱量計算方法下面是各類 ... 炸雞排便當熱量8. 素食便當熱量常見QA: 1. 於 0vw4tlao.mores-hluchy.cz -
#51.輕食 - 星巴克
烤雞生吐司三明治. Roast Chicken Breast Soft Toast Sandwich · 松露烤雞生義大利麵. Roast Chicken Pasta with Truffle Cream Sauce ... 於 www.starbucks.com.tw -
#52.【炸雞去皮營養比一比】#營養師杯蓋 - Instagram
2744 likes, 40 comments - nutruelife on February 25, 2022: "【炸雞去皮營養比 ... (杯蓋很少吃炸物,所以有吃的時候,都放手吃 ) 炸雞去皮後熱量會差很多嗎❓ 這 ... 於 www.instagram.com -
#53.減肥可以吃鐵板燒嗎?營養師的鐵板燒「挑食」攻略 - 早安健康
因為雞排通常是一片,而他們的一片約為2.5份,2.5份是多大呢?以我手比較小來說,就是『女用毛手套未戴入前的大小』! 外食,鐵板燒,熱量 整個手套約3份! 於 www.edh.tw -
#54.麥脆雞要這樣吃!營養師曝麥當勞6吃法熱量700大卡內 - 三立新聞
但眾所皆知,速食餐點普遍比較高油脂和高熱量,究竟該怎麼吃比較健康呢? ... 麥當勞的鱈魚堡有兩款,普遍大家比較知道的就是有麵包皮和鱈魚排,搭上 ... 於 www.setn.com -
#55.最新趨勢觀測站減肥晚餐外食dcard的推薦與評價 - Era
午餐: 避開油炸無骨雞排、炸雞腿,挑滷排骨、煎魚排,菜也只以炒青菜為主,不吃炸花枝 ... < 看更多> 你可能也想看看7 11減肥餐晚餐Dcard 全家減肥減脂菜單,熱量超低 ... 於 era.diapp.cz -
#56.期間限定口味,產品介紹 - 必勝客
日式照燒雞比薩. 大$565小$370. 了解更多. 法式卡菲海陸比薩 ... 燻雞絲蘑菇. 大$640小$420. 了解更多 ... 奶油雞腿排紙包義大利麵. 套餐$199單點$179. 了解更多. 於 www.pizzahut.com.tw