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【跨科解密】胃食道逆流修復全書：美國權威醫師12年實證，兩大飲食階段✕75道低酸料理，14天終結各種逆流症狀

為了解決雞腿排醃製的問題，作者JamieKoufman 這樣論述：

★ 美國亞馬遜書店超過1200則五星好評 ★ 紐約權威醫師12年研究實證 兩階段飲食法，14天終結各種逆流症狀 　　用餐後，不自覺想咳嗽或清喉嚨？ 　　半夜容易咳嗽咳醒，或感到呼吸急促？ 　　早上起床喉嚨感到嘶啞或疼痛？ 　　喉嚨感覺有腫塊或吞嚥困難？ 　　深受鼻涕倒流的困擾？ 　　你知道嗎，以上這些都有可能是「逆流」惹的禍！ 　　潔米．考夫曼醫師為紐約耳鼻喉科權威，具有30年的臨床經驗與研究，她發現逆流存在多種樣貌，並非只有常見的火燒心、胸口灼熱等症狀，因此率先提出了「跨科會診」的觀念，帶你直擊問題核心，有效消除逆流症狀！ 　　◎大多數人都有逆流問題？被輕忽的逆流文明病 　　碳酸飲

料、酒精飲品、超商調理食品、速食餐飲等，現代人的飲食習慣，常在不知不覺中將pH值直逼檸檬、甚至是胃酸酸度的食物吃下肚！這也是為什麼胃食道逆流的患者會逐漸年輕化，甚至成為了全球普遍的文明病。 　　逆流所導致的症狀多元，患者往往無法第一時間掌握，而掛錯科、看錯醫生，花了很長的時間追查原因。本書作者基於其30年的臨床經驗與研究，以宏觀的角度描述典型與非典型逆流之間的差異，及分別會引發的疾病與治療法。從醫學療法、飲食療法、基礎科學三大層面探討逆流對人體的危害，幫助即早釐清病症。 　　◎兩階段低酸飲食法，完全消除逆流症狀 　　改善飲食和生活型態就可以減少逆流症狀、強化防禦力！許多使用藥物治療後未獲得

幫助的患者，在進行本書兩階段飲食法後，都得到有效改善！ 　　【第一階段】14天無酸飲食，修復身體 　　逆流症狀嚴重的患者，需先嚴格限制攝取pH值低於5的食物，沖刷掉胃蛋白酶，讓身體透過排毒得到喘息，提供喉嚨、食道等內膜癒合的機會。 　　 　　【第二階段】低酸飲食計劃，打造不逆流的體質 　　實踐低酸飲食計畫，作為終身維持的健康飲食基礎，不再擔心逆流症狀反覆發生。 　　◎醫師✕廚師聯手打造，75道美味的低酸食譜 　　低酸飲食雖然必須向炸物、巧克力、汽水說再見，但是有更多美妙的食物等著你！本書 從早餐、沙拉、湯、主菜、配菜到甜點，詳盡的製作方式，幫助你更加理解逆流食材與料理方式。 專業推薦

　　國內第一家胃食道逆流診治中心創辦人｜吳文傑 醫師 　　榮新診所｜李婉萍 營養師 　　專業營養師｜程涵宇 　　晨光健康營養專科諮詢中心院長｜趙函穎 營養師 　　基隆長庚醫院胃腸肝膽科｜錢政弘 醫師 　　（依姓氏筆畫排序） 讀者好評 　　「這本書幫助我理解了我的喉嚨和我的聲音到底發生了什麼事，每隔幾秒鐘就劇烈咳嗽的問題困擾了我30年！最終我根據這本書的建議，改變飲食和生活方式成功控制症狀。我不再咳嗽了。還有一個意想不到的收穫，我的體重減輕了將近20公斤！」 　　「聲音嘶啞的問題長年困擾著我，它甚至讓我患有嚴重的背痛，而且無法長時間講電話。直到這星期一我收到了這本書，我立即開始遵循書中提示

調整飲食，同一個星期六我的症狀好很多，感覺比過去幾年都好！」 　　「我一生都為了解決不明症狀到處去看醫生，並得到了完全錯誤的建議和無用的藥物，而這本書終於讓我得到正確答案。」  

雞腿排醃製進入發燒排行的影片

以模式系統探討核黃素及脂肪酸甲酯對膽固醇光氧化的影響

為了解決雞腿排醃製的問題，作者胡博淳 這樣論述：

膽固醇普遍的存在於動物性脂肪與奶、蛋類食品中，此類食品經過加熱、儲存或是光照後，其中的膽固醇會進行自氧化或是光氧化反應而形成膽固醇氧化產物（cholesterol oxide products; COPs），這些氧化產物已被證實對人體有不良影響。本研究目的在於探討（1）光敏感劑對膽固醇光氧化的影響；（2）脂肪酸甲酯對膽固醇光氧化的影響；（3）光敏感劑及脂肪酸甲酯共存時對膽固醇光氧化的影響。 模式系統使用的光敏感劑為核黃素（riboflavin），以硬脂酸甲酯（stearic acid methyl ester）、亞麻油酸甲酯（linoleic aci

d methyl ester）及二十二碳六稀酸甲酯（cis-4, 7, 10, 13, 16, 19-docosahexaenoic acid methyl ester）進行試驗，利用恆溫式旋轉光照設備在照度2000~3000Lux和25℃下進行光照實驗。模式系統中的核黃素及脂肪酸甲酯經過光照後皆會發生裂解，避光儲存則相當安定；核黃素經光照1天即完全裂解；核黃素的添加會加速脂肪酸甲酯裂解，且符合一次反應，三種脂肪酸甲酯於光照過程的安定性以硬脂酸甲酯最佳，其次為亞麻油酸甲酯及二十二碳六烯酸甲酯。 模式系統中的膽固醇經光照後會發生氧化反應形成過氧化產物及COPs，膽固醇的裂解符

合一次反應，避光儲存條件下則未發生氧化。核黃素及脂肪酸甲酯的添加皆會增加膽固醇光照後的損失百分比及膽固醇過氧化物生成量，且核黃素對損失百分比及過氧化物生成量的影響程度大於脂肪酸甲酯。模式系統中膽固醇光照後生成的COPs包括7α-OH、7β-OH、7-keto、3,5-cholestadien-7-one、5,6α-EP及5,6β-EP，其中以7-keto、5,6α-EP、5,6β-EP三種COPs的生成量為最多；核黃素及脂肪酸甲酯的添加皆會促進COPs的生成，且核黃素對COPs生成的影響大於脂肪酸甲酯。添加脂肪酸甲酯的組別COPs的生成隨著光照天數呈現線性增加的趨勢，而添加核黃素的組別COPs

的生成在反應初期呈現線性增加，反應後期則有平緩或下降的趨勢。在COPs生成的種類方面，核黃素的存在會促使7-keto脫水形成3,5-cholestadien-7-one，而添加二十二碳六烯酸甲酯則會導致膽固醇趨向形成5,6 —EP。

便當八分滿：辦公午食、小酌聚會、運動補給，50個生活場景裡撫慰人心的便當料理

為了解決雞腿排醃製的問題，作者不務正業男子Ayo 這樣論述：

　　___便當和生活都不需要過度填滿，試著享受留白的適當幸福感。___ 　　黑胡椒野菇牛肉炒飯、酥脆雞肉親子丼、泡菜豬肉炒烏龍、茄汁海鮮筆管麵、香料咖哩燉牛肉……，八分滿的便當，是日常的療癒儀式，也是勇往直前的力量。 　　___做料理跟生活一樣，都是需要配速的。___ 　　不務正業男子Ayo筆下關於便當，以及關於八分的幸福感，不僅僅是限於一個便當盒裡。從生鮮處理、備料醃製開始，到為日常生活場景端上各式各樣的便當料理，教你找到自己的節奏，有更多空間、時間感受料理過程的美好，也讓美味的食物餵飽你的身心靈！ 　　【Chapter 1】做料理，也需要配速 　　＞＞先做好前置準備，就有更多餘裕享

受料理這件事。 　　【Chapter 2】夠用夠吃就好，多留點空間給自己 　　＞＞廚房裡的一切，都用「八分」來準備吧！ 　　【Chapter 3】上班族的午食便當 　　＞＞職場生存之戰，先吃了再上。 　　【Chapter 4】自家的小酌飯桌 　　＞＞替努力的自己乾一杯吧！ 　　【Chapter 5】運動的能量補給 　　＞＞大汗淋漓之後，也要好好吃頓飯！ 　　【Chapter 6】休假日的親友聚會 　　＞＞料理就是人與人之間剛剛好的距離。 各界好評推薦 　　dato│旅行生活專欄作家 　　DingDong│叮咚 　　Liz 高琹雯│Taster 美食加創辦人 　　Soac索艾克│廚

房廢寶 　　千千進食中 　　毛奇│《深夜女子的公寓料理》作者 　　陳頤華│日本文化誌《秋刀魚》總編輯 　　張鐵志│《VERSE》雜誌社長暨總編輯 　　盧怡安│飲食作家 　　韓良憶│生活風尚作家、電台主持人 　　（按姓名筆劃排序）