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HIIT 高強度間歇訓練科學解析：從解剖學與生理學的機轉改變體態

為了解決運動強度分類的問題，作者IngridSClay 這樣論述：

　　 [ 內容最豐富、圖解最精緻的 HIIT 專書 ] 　　講到燃脂和健身，高強度間歇訓練（HIIT, High Intensity Interval Training）一直佔有重要地位，因為 HIIT 結合了具燃脂效果的有氧運動與增肌效果的阻力訓練，只要短時間認真揮汗 20 分鐘就能完成，並且只需要啞鈴、彈力繩、瑜伽墊等簡單的道具，無論居家或在健身房都能做。 　　本書藉由探討運動背後的科學原理來解釋 HIIT 是可行且有效的訓練方法，並以精緻的動作解剖圖詳細介紹運動所用到的肌肉與關節狀態（離心收縮、向心收縮、等長收縮），教導你如何正確執行各項運動以及應該特別注意之處。

唯有確實理解高強度間歇訓練的實踐方法，才能達到燃燒脂肪、精實肌肉、轉變體態的最佳效果 　　[ 多樣性的課程安排, 可依喜好自由輪換 ] 　　本書區分為核心肌群訓練、上半身訓練、下半身訓練、增強式訓練、全身性訓練共 95 種運動，無論是剛開始的初學者、減重者或是健身狂熱者、運動員皆適用，本書特為初級、中級與高級等不同程度的讀者設計各 14 種訓練課程（共 42 種），豐富的變化性讓讀者可以自由輪替，不會一直重覆同樣的內容而感到乏味。 本書特色 　　● 精緻的運動解剖圖，搭配四種顏色標示各肌肉部位的離心收縮、向心收縮、等長收縮等狀態。 　　● 包括核心肌群、上半身、下半身、增強式、全身性訓

練共 95 種運動詳細圖解。 　　● 42 個分別為初級、中級、高級程度設計的訓練課程，可分別專注在不同的訓練重點，增加變化性與樂趣。 　　● 本書請到運動生理學網站 王順正博士、林玉瓊博士擔任審校，務求內容正確。 　　● 本書使用不易反光的高級紙張印刷，並以軟精裝方式裝訂，便於完全攤平閱讀。  

運動強度分類進入發燒排行的影片

桃園市消防人員運動習慣、正向情緒與生活品質關係之研究

為了解決運動強度分類的問題，作者吳冠翰 這樣論述：

本研究的目的是在探討桃園市消防人員的運動習慣對生活品質與正向情緒的關係影響，以「運動習慣、正向情緒與生活品質關係之研究」問卷為研究工具。本研究採用立意抽樣方式進行資料蒐集，總共回收280份問卷，扣除16份無效問卷，共計有效問卷為264份，有效問卷回收率為94.3%。回收問卷資料後，本研究利用統計軟體SPSS進行敘述性統計、信、效度分析和迴歸分析等方法，進行資料整理與分析，其研究結果發現：一、運動習慣會正向影響正向情緒。二、正向情緒會正向影響生活品質。三、運動習慣會正向影響生活品質。最後，根據研究結果提出建議，期望能引起消防人員重視運動對個人身心健康與體能建立的重要性，以培養規律的運動習慣，達

到提高生活品質的目的，以供其參考。關關鍵詞：運動習慣、正向情緒、生活品質

2023機械原理(含概要與大意)奪分寶典：大量圖表解說，提供更好的解題SOP[9版](國民營事業/台電/捷運/普考/四等特考)

為了解決運動強度分類的問題，作者祝裕 這樣論述：

　　◎大量圖表解說，提供更好的解題SOP  　　◎簡潔易懂的課文重點，公式再難也能輕鬆學習  　　◎收錄相關試題解析，加強複習有效率  　　 　　依國考出題方向及重點分配章節編輯成冊，搭配詳細的解答與分析，並將機械元件設計與部份機構學有涵蓋到考試範圍的部份編進書本內容，一方面能更全方位的準備並且了解各單元出題的比重，另一方面節省了收集考題的時間，並能了解出題方向，掌握重點，高分達成，更有效率！    　　本書收錄選擇題型、計算題型，另精編精準模擬測驗及收錄歷年試題及解析，包含國營事業（台電、鐵路等）招考、普考與四等特考試題及難題解析，以供參考及演練，並採用豐富的圖解方式，利於對所有的機件特

性，更深入了解，不僅台電、捷運考生適用，對其他各類考試而言，亦為上榜的最佳助力！    　　高分準備方法    　　機械類國家考試中（四等考試），機械原理包含的範圍相當廣泛，包含了機械力學、機件原理、機械設計概要、部分機構學，其中與機械設計概要有一半以上之內容重複，所以你會發現機械設計概要與機械原理的歷屆試題有很多地方觀念是相同的，所以在準備時這兩科可一起準備，機械原理之準備方法可分成兩方面來說明：    　　一、申論問答題    　　每年約有40 ∼ 50 分的申論問答題，考生在準備時應熟讀各章機件定義及特性，尤其是優缺點比較與各機件功用、用途及主要的特徵，在作答時以條列式的方式搭配圖示來作

答，並配合機械設計概要之相關內容，補強不足的地方，有系統的整理與分類，更能收到事半功倍之效果。    　　二、計算題    　　可在機械力學（基本的材料力學及動力學）有點基礎後，再來熟讀本科。齒輪參數與輪系值的計算幾乎每年必考，其中常考題型為各元件之傳動功率、機件之速度分析及受力分析。一般而言，計算題型得分較容易掌握，很多都是代入公式即能求出答案，且範圍不會超出本書之所有章節，讀者應對各章節之計算題多加演練，才是本科能得到高分的重要關鍵。＊＊＊＊   　　有疑問想要諮詢嗎？歡迎在「LINE首頁」搜尋「千華」官方帳號，並按下加入好友，無論是考試日期、教材推薦、解題疑問等，都能得到滿意的服務。我們

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匹克球運動導入銀髮族的可行性評估

為了解決運動強度分類的問題，作者張瓊霞 這樣論述：

臺灣已成為高齡社會，將於2026年邁入超高齡社會，許多研究顯示老化不僅使身體機能退化、罹患慢性疾病、影響心理情緒、認知功能退化、增加醫療支出等，本研究依據研究主題探討推廣者與參與者不同感受與看法，針對4位有參與推廣匹克球運動之人員與6位參與匹克球運動之銀髮族為主要研究對象進行實地觀察、半結構式訪談及焦點團體訪談等，經資料彙整分析後本研究發現推廣者目前以社區為主由於社區無完善場地、資訊不夠普及，未來會從大專院校進行推廣。匹克球運動容易入門屬於緩和的球類運動，可延長銀髮族運動壽命，有益身心靈健康促使親子間關係融洽，減輕政府、家庭負擔，花費比其他球類運動少，因趣味性高增進社交能力。而目前已打過一段

時間的銀髮族參加分級賽事以2級賽3級賽為居多，期許匹克球運動未來能成為全民運動。