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溝通分析心理學經典2【人生腳本】：你打算如何度過一生?徹底改變命運的人際溝通心理學

為了解決跳出框架英文的問題，作者艾瑞克．伯恩 這樣論述：

▲影響你一生命運的心理學經典▲ 學會與內在「父母自我」和解， 擺脫「輸家腳本」、找回自主的人生道路 　　「每個人生來便是『王子』， 　　然而養育的過程，卻讓我們變成了『青蛙』…… 　　而腳本分析，是為了讓青蛙變回王子。」 　　──艾瑞克‧伯恩（溝通分析、腳本分析心理學創始人） 　　★溝通分析、腳本分析創始者經典作品 　　★深深影響「家族系統排列」心理學理論、「人際關係」心理學 　　★了解PAC自我狀態、看見童年與內在自我，如何影響我們的人生走向 　　「你會上哪一所大學？」 　　「你會生幾個孩子？」 　　「你會在什麼時候死去？」 　　「你會是『贏家』還是『輸家』？」 　　這些問題的答案

，早已刻在我們的命運之上， 　　而寫下這個命運的人，正是「年幼時期的我們」。 　　◆童年時期就注定了自己未來人生的道路◆ 　　從出生那一刻起，我們就開始寫下自己的人生計畫──「努力工作直到死去」、「當個乖乖牌」、「什麼事都做不好，總是笨手笨腳」……父母的教導、教誨，甚至辱罵，不斷影響我們如何決定自己的命運；無論多麼後悔，我們依舊被隱藏在深處的自我驅使、不斷重複同樣的行為模式。而最終，我們成為了充滿悲劇性的「青蛙」，而不是有著幸福人生的「王子」或「公主」。 　　◆擺脫「輸家腳本」，找回人生控制權◆ 　　溝通分析、腳本分析心理學大師艾瑞克‧伯恩帶領我們看見自己的人生腳本──看見父母養育的影響、

看見歷代親屬的腳本關聯、看見內心深處不斷誘惑我們做出錯誤決定的聲音……唯有學會與「父母自我」和解，才能跳脫「悲劇性」的人生結局。 本書特色 　　1. 找回「我好，你也好」的正向心理地位 　　悲劇性的人生通常有著「壞」的心理地位，不論是：「我好－你不好」、「我不好－你好」、或是「我不好－你也不好」。這些心理地位影響著我們如何面對這個世界──憂鬱、不滿、傲慢、奴性、憤世嫉俗……讓我們感到痛苦與怨恨。找回「我好，你也好」的健康心理地位，跳脫「人生腳本」與「心理遊戲」的控制。 　　2. 想要改變命運的你，必讀經典心理學作品 　　深深的覺察、與內在自我和解，你也能改變注定悲傷的結局。溝通分析、腳本

分析創始人艾瑞克‧伯恩，在書中帶我們一步一步深刻剖析自己的「父母自我」、「成人自我」、「兒童自我」的龐大影響，從認識自己開始，解開童年枷鎖、學會擁有更自主的人生道路。 　　3. 專業人士審定，最權威的內容、最專業的翻譯 　　本書由長期研究溝通分析心理學的周司麗老師翻譯，並且由溝通分析預備教師與督導黃珮瑛老師審定，提供讀者最具權威的心理學經典，讓翻譯貼近中文讀者的同時，也能清楚表達原文的含意，並從中了解溝通分析與腳本分析的重要性。 名人推薦 　　【審定專文推薦】 　　⧊ 黃珮瑛（諮商心理師、溝通分析預備教師和督導） 　　【專業人士推薦】 　　⧊ 周慕姿｜心曦心理諮商所創辦人&心理

師 　　⧊ 翁士恆｜東華大學諮商與臨床心理學系助理教授 　　⧊ 廖偉玲｜諮商心理師 　　⧊ 蘇益賢｜臨床心理師 　　⧊ 張娟鳳｜高雄醫學大學心理學系助理教授

我也曾想過，殺了過去的自己。：做自己，是需要付出代價的。

為了解決跳出框架英文的問題，作者Peter Su 這樣論述：

Peter Su 是誰？ Peter Su=正能量？ 　　「這幾年，我也曾問過自己這個問題。Peter Su是我，還是你們眼裡的我。」Peter Su說。 　　•Peter Su第一本著作《夢想這條路踏上了，跪著也要走完。》盤踞博客來百大即時榜長達一年以上。 　　•《夢想這條路踏上了，跪著也要走完。》、《愛》、《如果可以簡單，誰想要複雜。》，分別在發行不到一年的時間裡，銷售突破100,000本。 　　•金石堂年度十大影響力好書 　　隨著《夢想這條路踏上了，跪著也要走完。》的暢銷，Peter Su發現原來自己在做的事情也能給予他人一些力量時，他自以為是的把它當成一種使命。 　　然而亮眼

成績的背後，緊接而來的是外界批評的聲浪，因此Peter從來不主動分享這些本該屬於他的喜悅。 　　甚至當第二本書《愛》銷售超過100,000本後，他在第一時間主動和出版社說：「千萬不要再做任何慶功版的規劃，對外也不要宣傳這本書在短時間內迅速累積的銷量。」 　　當時的他很想對自己說：「你管別人怎麼說，這是屬於你的時刻，就去好好享受它，憑什麼讓那些人偷走了你的權利。」遺憾的是，那時候的他，並沒有這樣對自己說。 　　＊我活成了Peter Su，卻也死在這個人設裡。 　　在《夢想》、《愛》發行過後，他和所謂的正能量劃上了等號。 　　大部分的人不在乎他的真實生活，只期待更多的「金句」，他知道那才

是大家想要的Peter Su，而不是那個也會感到低潮和困惑的Peter Su。他害怕失去「Peter Su」，因為這是他和讀者之間的溝通語言，所以即使有再多的挫折和迷茫，他選擇繼續被這「正向」框架死扣著。 　　Peter Su是真實的，那確實是他的一部分，可卻也成了他這個人最虛假的一部分。 　　＊面對網民的惡意，他選擇了逃避...... 　　「P T T 朝聖之工三小」、「這是什麼廢話啊」、「超級廢文誒，超厲害這樣還能出書喔」、「講這些廢話也可以出書，這世界真是無奇不有」、「你這不是廢話嗎哈哈哈哈哈哈哈」。 　　當網路出現各式大量揶揄「Peter Su」的玩笑時，Peter Su這個「

人設」成了必須正面以對的角色。 　　回過頭來，他卻發現那些看似有道理的文字，全都成了空洞的口號；他似乎忘了，這些年來，他活在「Peter Su」這個人設太久，卻忘了誠實的面對自己。 　　＊重新開始，活成自己最愛的樣子。 　　這是一本誠實面對自己的自白書，他決定剖開過去那些曾經不敢直視的事情，也是從第一本書至今最完整的Peter Su。他並不是要否認過去，那都只是一部分的Peter Su。 　　每個人心中，或多或少都有屬於自己的一道信念，有點像是生命中的精神指引，在沒有人陪伴的時候，是那樣的聲音陪著自己前進的。 　　無論你心底那無法觸碰的傷，讓你用什麼方式去愛或是恨這個世界，我依然相信

，當你學會了與它共生共存，那復原過後的傷口，終究會成為你未來最強大的力量。   作者簡介 Peter Su 　　生活，本來就不是單一樣貌，我們之所以能成為自己，是由你所熱愛的一切組合而成的。 　　無論是旅行、寫字、藝術還是時裝，都和他的生活息息相關，也是他尋找故事靈感的開端。 　　「不知道自己還能做到多少，但這一次，我會放手去做。」 　　Facebook：Peter Su　 　　instagram：peter825 　　出版記錄： 　　2014年4月出版《夢想這條路踏上了，跪著也要走完》 　　2015年2月出版《愛：即使世界不斷讓你失望，也要繼續相信愛》 　　2015年5月出版

《夢想這條路踏上了，跪著也要走完》十萬本慶功版 　　2016年7月出版《如果可以簡單，誰想要複雜》 　　2018年5月出版《在顛沛流離的世界裡，你還有我啊》 　　2019年5月出版《陪伴，是世上最奢侈的禮物》 　　2020年4月出版《後來的你，好嗎？》 　　●博客來百大即時榜連續50週上榜紀錄 　　●博客來2014年度百大暢銷榜第4名 　　●誠品2014 年度百大暢銷排行榜第2名 　　●誠品2014 年度最期待在地作家 　　●金石堂2014非文學類第1名 　　●誠品2015年度百大暢銷書第2名 　　●博客來2015年度百大暢銷作家第1名 　　●博客來公布2015年度大學生最愛書單，同時榮獲男

大生與女大生最 愛書單第一名 　　●誠品2016年度百大暢銷排行榜第1名 　　●金石堂2016年度百大暢銷排行榜第2名 　　●金石堂2016年度十大影響力好書 　　●金石堂2016年度TOP20暢銷作者 　　●博客來2016年度百大暢銷排行榜第4名 　　●博客來2016年心靈勵志類排行榜第2名 　　●誠品2018年度百大暢銷排行榜第8名 　　●誠品2019年度十大暢銷書排行榜第5名   序    Peter Su是誰？ Peter Su 我。 Diary    耳朵。 我的身後。 Diary    請正視你心裡的那份「在意」。 逃避 作繭自縛。 Diary    「放下

」是生命中一門重要的功課。 Diary    枝幹上的荊棘。 我活成了Peter Su，卻也死在這個人設裡。 Diary    如果可以簡單，誰想要複雜。 Diary    時間。 信念 Believer Diary    重新開始。 Diary    山形飛行記。 Diary    柬埔寨的海港女人。 去旅行吧。 Diary    被操控的魁儡。 Diary    那是我的初衷。 我想寫下的故事。 Diary    給讀者的一封信。 活成自己最愛的樣子 殺掉過去的自己。 Diary    做自己，是需要付出代價的。 Diary    關你屁事。 Diary    錢，買得到快樂嗎？ 美麗

的綻放。 Diary    拆掉框架。 Diary    我們的差別。 活成自己最愛的樣子。 Diary    為了我所愛的人。   序 　　這幾年，我也曾問過自己這個問題，Peter Su 是我，還是你們眼裡的我。 　　二○一四年四月，我誤打誤撞發行了第一本書 — 《夢想這條路踏上了，跪著也要走完。》當時我將自己的英文名當成了筆名，雖稱不上一夕之間，但在發行之後，Peter Su 這個名字，被框進了一個「正能量」的人設。不管是喜歡還是討厭我的人，在他們的口中，我成了被討論的話題，那時候的我，壓根不知道自己接下來要面對的是什麼。 　　打開Google，搜尋Peter Su 之後會出

現各式關鍵字，「Peter Su 是誰？」便是其中一個。 　　我也曾好奇的隨著搜尋關鍵字出現的各式討論和留言去臆測，大家認識的是什麼樣的我，當然有正面的聲音也就有負面的看法；我的朋友總是不斷的和我說，這是很正常的事，有人喜歡我，自然就會有人討厭我，我知道自己在做什麼就好了。 　　一直以來，我也試圖這麼告訴我自己。 　　聽起來很輕鬆，但實際面對時，情緒是很難一時被抹滅的。那是一種很赤裸的感受，即使我知道有這麼多喜歡我的人，我依舊覺得就是有這麼多人討厭我；更難過的是，討厭我的人根本就不認識真正的我。 　　有好一段時間，網路開始大量出現各式揶揄，而Peter Su 這個「人設」也成了必須正面

以對的角色。我選擇繼續被這框架死扣著，將那些低潮的心情轉折，簡化成各種正能量金句，這麼做的同時，我也只是想要鼓勵自己。 　　在這過程中，我曾經試圖轉換工作跑道去分散注意力，其實也就是逃避，但結果並不如預期，因為那些討厭你的人依舊在，我只是以為自己可以逃離那些人、那些事，假裝什麼事都沒發生過⋯⋯回過頭來，我發現那些看似有道理的文字，全都成了空洞的口號。我似乎忘了，這些年來，我活在「Peter Su」這個人設太久，卻忘了誠實的面對自己。 　　接下來大家所看到的一切，我的朋友知道部分，有一部分，是任何人都不知道的真實狀態。這是一本誠實面對自己的自白書，像是我們揮別青春的一本日記，我決定剖開過去那

些曾經不敢直視的事情，也是從第一本書至今最完整的我。我並不是要否認過去，但那只是一部分的Peter Su。 　　這一本很私人的出版品，寫著屬於Peter Su的故事，或許也是屬於你的， 因為我們都曾有過那個不願被輕易觸碰的傷口，小心的將它藏在心底最深處的某個角落。 　　可心底的那個角落會是什麼模樣—是一個家的模樣呢？還是一片浩瀚無際的沙漠？會是一片草原嗎？還是那裡什麼都沒有？ 　　在那個地方的你正在做些什麼呢？靜靜的待著，還是隨著自由的感受扭動身軀；住在那裡的你，又會是一個什麼模樣？ 　　接下來，請你和我一起誠實的面對自己，從最黑暗的深處開始，無論那有多混亂不堪。 Believer

 面對這個世界，這次也要像去年一樣好好的活下去啊。 給發現正在討厭長大的你。 二○一六年，我的第三本書《如果可以簡單，誰想要複雜》正式出版了，工作排程也達到了前所未有的忙碌巔峰，除了原先的私人助理之外，我還聘請了一位經理人協助處理工作的相關事宜。這段時間，我的生活就在手機行事曆上，即使需要私人的一小時時間也必須先提前預約；說起來有點瘋狂，因為連身邊的朋友都知道，我們約好的局，只要行事曆上沒有就不算。 這一年最特別的事情是，簽書會的上半場起點是從海外開始，從東邊的馬來西亞一路飛到香港，再接著回到台灣；之後的下半場再繼續回到海外，從新加坡開始，一路飛到西邊的馬來西亞，為期大半年的宣傳期，一直到跨年

當天，我也是在簽書會中度過。這中間還不包括各地的其他宣傳活動，偶爾我在飯店睜開眼的那一刻，會需要先看一眼行事曆上的地點，確定自己身處的方位。當時的我，確實就這樣忙碌的活在手機行事曆上。 簽書會期間我需要全神貫注，無時無刻都在使用大量的腎上腺素，過程中不能有絲毫的閃神，因為我需要很認真的與讀者朋友見每一次面，回答每個活動主持人的各種問題，並且要能在每場講座談論新的話題。 其中香港的簽書會行程，出版社非常貼心的替我多安排了兩天的時間，讓我能稍微放鬆休息，我也趁著這個機會和幾位住在這的台灣朋友碰面。正當我終於能在那最忙碌的日子裡享受偷閒的時光時，也意外的迎接了一場幾乎快摧毀心中所有防備的風暴。 離開

香港的前一天，好友帶著我們一群人到淺水灣吃下午茶，正值盛夏的季節，眼前的大海和沙灘幾乎瞬間就能療癒一切。三五好友能在一起吃美味的垃圾食物、閒聊流水帳般的日常八卦，對當時的我來說，堪稱簡單又幸福的時光；正當我還沉浸在這當下之餘，手機一連跳出了好幾則通知，餘光看見螢幕上出現了大量的Instagram留言通知。 「咦？我今天還沒有發文，怎麼會突然有這麼多留言？」我好奇的想著，心裡卻突然產生了一股不安感。

國小樂趣化與素養導向體育教學成效之行動研究

為了解決跳出框架英文的問題，作者曾麗娟 這樣論述：

樂趣化教學是體育教學的重要趨勢，也是學生多元化學習的方法之一。教育場景不再是傳授傳統知識，而是注重師生互動；通過遊戲，學生可以體驗樂趣、發現問題、學習解決問題的技巧。十二年國民基本教育已於 108 年正式實施，其中健康與體育領域素養，包括自我提升和團隊合作，體育教育不再只是傳統的體育鍛煉，而是讓教學跳出框架，進入多元學習渠道。本研究採質性研究方法，針對新北市某國小四年級 26 名學童進行樂趣化與素養導向體育教學成效之行動研究，並探討樂樂棒球結合樂趣化教學的課程設計及教學過程。本研究的課程設計從遊戲活動的策劃開始，通過分組，學生可以體驗如何團隊合作，發現問題並在過程中嘗試解決問題。本研究結果藉

由樂趣化教學和訪談等方式進行觀察，發現學生在自我提升、人際關係和團隊合作等方面的成長，並養成參與體育運動的習慣，獲得解決問題的能力。最後，再提出對於未來教學現場及未來研究上的相關建議，期許樂趣化教學能被融入不同學習領域，通過教材內容的修改和不同主題的融合，不同領域之教學也能透過樂趣化的方式達成素養之提升。