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打造你的焦慮急救箱：經科學實證的舒緩練習，找回當下的平靜

為了解決超過50萬的問題，作者AlisonSeponara 這樣論述：

一本發人深省的工具書， 對於任何深陷焦慮的人來說，都是必讀的。   ★★★ 一出版即登上美國亞馬遜心理暢銷書榜，近滿分4.8讀者評價 ★★★   　　在每個焦慮的當下， 　　你需要的不是那些充滿專有名詞的解釋， 　　而是可以立即緩解身心的實用方法。 　　你是否常陷入以下的情境： 　　☑上台報告前好緊張，呼吸喘不過氣來 　　☑忙碌時發生緊急突發事件，腦袋瞬間當機 　　☑面對充滿陌生人的社交場合，胃痛到無法好好說話 　　☑搭車或去醫院就診時，常感到坐立難安   　　現為諮商心理師的作者愛麗森，年輕時也深受焦慮所苦。她經常胃痛，覺得自己永遠不夠好，總是感覺「快死了」而待在保健室，更因社交焦慮而無

法參與任何活動。 　 　　經過多年的自我療癒和學理訓練之後，為了幫助所有正在受苦的人有更好的資源掌握身心狀態，她將自身的心理專業與焦慮經驗結合，寫成了這本經科學驗證有效的療癒手冊。   　　書中提供許多獨家設計的練習表格，以及能克服焦慮的技巧，包括呼吸法、靜觀練習、分散注意力、意象訓練與自我對話。藉由一一練習書中的「工具」，你將更加認識當下的情緒，並判斷哪一種方式最適合自己，進而打造獨一無二、專屬於你個人的治癒工具箱。 　　 　　希望這本書能成為獨自困在焦慮之中的人們永遠的指南。當焦慮來臨時，隨時可以翻開書，尋找應對和療癒方法。   　　──創造較不易焦慮的心態，及更為平衡的生活方式。你願意踏

上這段治癒旅程，就值得給自己一個擁抱。   本書特色   　　★大開本設計，不僅易讀也方便書寫，是你與自己對話的最佳工具書。 　　★多款獨家設計表格，兼具身體及心理方面的練習。 　　★提供大量可於日常生活實踐的簡單抗焦慮技巧，幫你找回當下的平靜。   專業好評推薦   　　「愛麗森將一般人要經過好幾個月的治療才能學到的強大工具，都打包進這本實用的書裡。我真的愛死它了！」──KC Davis／諮商心理師、《低潮時的居家管理術》（How to Keep House While Drowning）作者   　　「作為一個常被焦慮纏身的心理治療師，我知道書裡的這些工具將會大大改變讀者的生活。請閱讀這本

書、製作你自己的焦慮治癒工具箱，並且看著自己慢慢康復吧。」──Dr. Courtney Tracy／臨床社工師、心理學博士   　　「愛麗森是焦慮專家，而她的書是囊括了許多抗焦慮技巧的大師課程。我確信這本書將會幫助許許多多人。」──Amanda E. White／諮商心理師、《今晚別買醉》（Not Drinking Tonight）作者   　　

超過50萬進入發燒排行的影片

新住民女性之政治參與模式---以彰化縣為例

為了解決超過50萬的問題，作者王聖斌 這樣論述：

曾幾何時，生活環境中隨處可以見到新住民姐妹的蹤影、聽到他們不知所云的腔調，反而是原住民族朋友們，好像從我們的生活中神隱了，只能從歌壇、體壇看到他們活躍的身影，彷彿生活在另一個平行時空。這才驚覺其中蹊蹺，非同小可。 這些婚姻移民來台的新住民，主要是因為原生母國經濟弱勢發展地位，希望藉由婚姻關係來台創造新生活，迄今人數已超過50萬人之眾，與台灣的原住民族人數相當接近。依新住民的原生國籍，以來自中國大陸的新住民最多，其次是來自越南的新住民，巧的是，中國、越南二國都是共產國家，近年來也都經歷經濟發展快速，國際實力強盛，其人民也顯得更有自信。 這種國際現實投射到台灣，會對生活在民主

自由聖地的新住民姐妹產生怎樣的轉變，從毫無政治參與概念的原生國移民到標榜「人民作主、民意政治」現居地，歷經政治社會化、經濟就業條件穩定改善，社經地位逐漸提升、社群通訊軟體廣泛使用，是否對新住民姐妹的政治參與產生質變、量變，對台灣政治有何影響，是本文所要探討的重點。 所以本文選擇採用質性研究方法、社會學途徑，以彰化縣登記有案的新住民團體為受訪對象，藉由受訪社團的理事長、秘書長等實際參與新住民事務運作、最了解新住民姐妹現實情況的實務操作者口中的陳述，來進一步了解新住民姐妹在褪去家暴陰影、經濟就業條件持續改善的這段期間，他們的政治學習與政治參與歷煉，以及對台灣的政治產生怎樣的影響。

占星自學聖經+神聖五芒星手帳(暢銷套組)

為了解決超過50萬的問題，作者JoannaMartineWoolfolk 這樣論述：

神聖五芒星手帳 　　五芒星是歷史上很悠久的力量象徵符號之一，這個神秘的符號具有多層象徵意義，在古老藝術裡是一項保護性的工具。以五芒星符號作為手帳封面，求其神聖的作用對手帳使用者，可起到尋求生命、愛、光明、團結與神聖知識的靈性內涵。 　　占星不求人，這是你需要這本書的理由！ 　　★25年來最暢銷的占星書 　　★囊括了占星學上的最新發現 　　★對二十一世紀的世界大事預測 　　★Amazon占星學暢銷第1名、5顆星至高評價 　　★美國銷售超過50萬冊 　　占星學之所以存在，是為了回答關於「你」的問題。 　　它就是一門關於你的學問， 　　它向你承諾，在體驗人生時，你不需要盲目地做出反應； 　

　可以在有限的範圍內掌控自己的命運，並且在這段過程裡，真正地了解自己。 　　是否常聽到身邊朋友抱怨：「我根本不像獅子座啊……星座都騙人！」 　　其實無關乎星座騙人與否，而是大多人不太明白，每個太陽星座還分三個區間，每個區間各有「守護星」的影響，因而展現的人格特質也殊異，更遑論還有月亮星座、上升星座、行星與宮位的交互影響…… 　　本書就是來解決你所有對占星一知半解的疑問，讓你對占星學有全盤的了解。 　　＊在本書中，你會學到關於太陽星座，月亮星座、上升星座、行星與宮位的所有知識，並逐漸了解這些要素之間如何相互影響，進而如何形塑你的人生。 　　＊你會明白，你的星盤中各種相位的意涵，以及如何

比較你和另一個人的星盤，藉此了解你們在各方面的契合度。 　　＊最後，本書更提供了占星學的起源與發展，以充實你對占星學的知識體系架構。並附有橫跨1900至2100年的行星星曆表，讓你能夠按圖索驥。 　　為什麼你只需要這本占星學？ 　　＊完整的占星知識一次給齊 　　解析太陽星座月亮星座上升星座行星十二宮位相位與合盤……你不必再一個主題買一本，本書一次給齊你占星需要的所有知識，並且附上占星學的歷史與傳說，更充實了所需的背景知識。 　　＊144種戀愛組合，邀請你對號入座 　　針對每個太陽星座提供「戀愛組合」的指南，12星座各自對應的愛情配對，羅列144種可能的組合，說明該星座如何與其

他星座相處，邀請你對號入座。 　　＊解答疑惑：為什麼我不像我的太陽星座？ 　　每個人都出生在某個星座的區間內，其中有些人也出生在兩個星座的交界。每個區間都有一顆特定的守護星，有時又稱為「副守護星」，會強化該星座的普遍特點。比如，整個雙子座由水星守護，但出生在第二區間的雙子座，同時也由金星守護。副守護星——金星的影響與水星結合在一起，會使出生在第二區間的雙子座變得不像其他星座。 　　＊占星與養生大有關係，自己的健康自己顧 　　被視為「醫學之父」希臘哲學家與醫生希波克拉底（Hippocrates）曾說：「不懂占星學知識的醫生，沒有資格說自己是醫生。」星座與你的身體部位、行星與你體內的各腺體……

都有關係，「占星與養生」的資訊提供你最佳健康指南。 　　＊細說月亮與行星如何影響你 　　在你出生的那一刻，太陽、月亮與行星在天上形成特定的排列方式。在四百三十二萬年內，都不會再出現一模一樣的排列方式。每顆行星都具有特定的影響，分別掌管你性格或人生觀中的某一個部分。比方說，水星與你的心靈樣貌有關，金星則掌管你的戀愛特質。這些行星所在的星座，決定了你如何展現性格的不同面向。 　　＊宮位解祕：讀懂你的性格地圖 　　人生這趟旅程是由各種工作、活動、目標、希望、夢想、情感與人際關係所構成。巴比倫占星學家為十二種不同的人生範疇命名，其名稱一直流傳至今，幾乎沒有改變。這十二個區塊稱為「宮位」。你的星盤（

你的性格地圖）就是由這十二個宮位所組成，每個宮位各有其主宰，比如：第一宮（命宮）牡羊座…… 　　＊從星盤裡找出你最強的那部分 　　星盤的左半部稱為「東半球」，代表一個人對世界的影響。對有許多行星落入星盤這一側的人來說，他們是「造就情勢」。星盤的右半部稱為「西半球」，代表世界對一個人的影響。對有許多行星落入星盤這一側的人來說，他們是「被情勢左右」。這些人受到周遭環境與生命中出現的人影響；每段經歷都會變成他們性格的一部分…… 　　＊到底合不合？月亮在一個男人星盤中的位置，看得出什麼樣的女人會吸引他 　　如果你的太陽星座與對方的上升星座相同，或者你的上升星座與對方的太陽星座相同：這代表你們之間充

滿幸福與滿足感。兩人的性格十分契合，因為你們往往會有類似的想法。 　　＊豐富的占星學的故事：每個年代占星學的角色 　　二戰期間，希特勒的宣傳部長約瑟夫‧戈培爾（Joseph Goebbels）擁有不少占星師為他效勞，負責翻譯並重新詮釋法國占星學家諾斯特拉達姆斯的各種預測，使它們看起來對納粹有利。1988年，白宮顧問透露，雷根總統的妻子——第一夫人南西‧雷根會定期向私人占星師諮詢時，占星學變成了頭條新聞。 　　＊理解我們的時代：水瓶時代 　　每個人似乎都聽過「水瓶時代」（Age of Aquarius）。根據不同占星學家的說法，我們已經或即將進入水瓶時代。但到底什麼是水瓶時代？占星學家往前追

溯人類的歷史紀錄，可以到哪個時代？而我們歷些了哪些時代，以及每個時代又對應出哪些特質？ 　　＊詳細的占星學術語解釋 　　專有名詞常困擾初學者學習占星解盤，本書最後附有詳盡的名詞解釋，將占星學會出現的名詞，再次簡要說明，並且註明該名詞出現於本書的章節之處，供前後對照參考，有利於讀者熟記得以更好練習自己解盤。 臺灣占星知名老師全力推薦 　　天空為限 / 《誰說算命都是統計學？》、《揭祕十二宮位》作者 　　安格斯 / 星星教授 　　艾曼達Amanda / 專業占星師、塔羅占卜師 　　星宿老師 Farris Lin / 占星協會會長，《塔羅攻略》作者 　　戴鵬飛 /  FB「宇宙象徵占星社」版主

、《高階占星學解盤技巧》作者 　　羅美華 Willow Mystic / 靈魂能量療癒與與靈性占星教師、FB「傾聽宇宙心跳」 　　占星作者 　　蘇飛雅 / 美國占星協會（AFA）認證占星師、ELLE專欄作家 名人推薦&好評 　　以初階書來說，我覺得這本書特別詳細，每一個環節都提到了……好的書不只是能讓人家理解書的內容，還能觸發讀者的探索之心，看到相關資料不會怯步，可以很容易的吸收，對於推廣占星學問來說，這本書是一個福音。－－天空為限 / 《誰說算命都是統計學？》、《揭祕十二宮位》作者 　　之所以到今天即便出版過二十餘本著作，我依舊是個神祕學世界裡的學生；而後續的修行在個人，一開始

引你進門的知識來源才是關鍵，這本書籍的章節分類清晰明白，且循序漸進，對於占星初階乃至中階的讀者來說，是非常好用的工具書，它甚至能協助你做出對星盤的解析呢！ 　　占星不求人，自己也能幫自己上課，這是我推薦這本書給你的理由。－－安格斯 / 星星教授 　　一間房子的窗戶越多、越大，便越有機會看見更多的風景，人生也是如此。《占星自學聖經》就如同一本開了許多扇門窗的書籍，若你是占星初學者，可以藉由本書踏入浩瀚的占星世界，並且擁有豐富的知識。對於已有研究的讀者們，透過本書，亦能夠得到不同的啟發，成為進階的占星愛好者。－－艾曼達 Amanda / 專業占星師、塔羅占卜師 　　《占星自學聖經》是多年來本人

唯一推薦的占星書籍，在此也號召占星界齊來共襄盛舉，普及這本好書！－－星宿老師 Farris Lin / 占星協會會長，《塔羅攻略》作者 　　這本書的原文名稱「你只需要這本占星書」，真的確實如此，這本書幾乎將所有初學者該了解的部分，都包括在內了！ 　　因此，非常推薦給對占星學有興趣的讀者，想要踏入占星世界的初學者，這本書更是非常好的入門書與工具書，書中對於占星的體系架構非常完整，內容也非常豐富，是非常值得閱讀的一本占星著作。－－戴鵬飛 /  FB「宇宙象徵占星社」版主、《高階占星學解盤技巧》作者 　　本書最大優點是，在闡述占星知識時不會生澀乏味，閱讀起來容易產生共鳴，像是這聆聽朋友分享新知心

得般，這在入門之初能在無形中幫助學習者消化吸收，從解讀自己的個人星圖開始打下整合解讀星圖的好基礎。 　　如果你曾經被占星學吸引，卻總覺得不得其門而入，或許這本書就是那扇對的門，讓你能開始經驗與體會生命和宇宙的精彩奧秘。－－羅美華 Willow Mystic / 靈魂能量療癒與與靈性占星教師、FB「傾聽宇宙心跳」占星作者 　　我認為，對於初學者或尚未了解占星學的人來說，在占星學中找到了解自己和學習的樂趣，才是最重要的。在探索自己命盤的過程裡，我們需要的書絕對不會只有一本，但本書將是初次接觸和學習占星者不可錯過的經典，在此誠懇推薦。－－蘇飛雅 / 美國占星協會（AFA）認證占星師、ELLE專欄作

家  

香港民主的基礎～從香港民眾對立法會存廢態度分析

為了解決超過50萬的問題，作者魏淑娟 這樣論述：

港英政府管治末期，雖為香港引入代議民主制度，並以《中英聯合聲明》及香港《基本法》建構「高度自治」的行政體制，惟「一國兩制」的主導權仍牢牢掌握在北京手中。2003年「七一」超過50萬港人走上街頭的抗爭行動，強大的反政府力量令北京中央政府震驚，並重新評估與調整對港政策，嗣後北京介入香港事務漸深，壓制異見的手法也更加強硬。為防止泛民主派透過參選影響議事及抗衡行政體制，北京除高度介入選舉，並以人大釋法否決及推延特首及立法會普選的政改方案，更首次就香港事務發表「一國兩制」白皮書，主張擁有對香港全面管治權。儘管如此，香港民主意識仍持續高漲，政治運動更轉趨激化，面對北京全面介入及管控香港事務，香港的民主基

礎是否因此動搖，未來香港是否仍能保有民主元素繼續實施民主制度，為本論文的研究課題。鑑於立法會為香港民意機構，本論文依據臺灣大學胡佛東亞民主研究中心「亞洲民主動態調查香港調查研究計畫」2012年及2016年的兩波調查統計資料，進行「香港居民對立法會存廢態度」分析，並透過立法會歷史沿革及民主運動之梳理，以及2016年迄2021年相關文獻與歷史事件對照分析，推論影響香港民主的元素及香港民主化的變遷與發展。本研究發現，人口學變數與立法會存廢態度具關聯性，其中70歲以上受訪者呈現更為贊成廢除立法會及選舉之態度，顯示長年關注及投入香港民主改革之民運耆老為影響香港民主之重要元素。另社會學變數中以天主教信仰者

及中產階層呈現更為贊成廢除立法會及選舉之態度。本研究推論，由於多位香港政界知名人士是天主教徒，使同為天主教徒之香港民眾對守護民主價值有更多的同理與支持；而香港青年公民等中產階層，在2003年「七一」遊行、2014年「雨傘運動」及2019年「反送中」等民主運動中扮演舉足輕重的角色，亦為影響香港民主之重要元素。此外，在政治學變數中，對立法會信任度、自主權及制衡權等變數，均與立法會存廢態度具顯著關聯。「雨傘運動」後，北京透過宣誓效忠等政治審查，撤銷多位議員資格；「反送中」運動後，北京繞過港府制定《香港國安法》，清洗異議人士，並通過修改香港選制建立「愛國者治港」體系，阻絕民主派人士參選，削弱工商界對港

府施政之干擾，行政長官的自主權亦遭剝奪。《香港國安法》實施後，多位民運耆老身陷囹圄，中產階層紛紛移居海外，泛民主派的力量分崩離析。新選制下反對黨參選及影響政局的機會渺茫，立法會在無制衡力量下，已淪為橡皮圖章，而國際智庫民主指標亦顯示香港民主元素正加速消逝中。