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玩桌遊：樂活樂齡創意桌遊手冊

為了解決賽車培訓的問題，作者王美媛朱蕙玲張其東 這樣論述：

　　為高齡社會的銀髮族，注入青春洋溢的活力！ 　　為家庭營造親子同樂、親密的份圍、增進闔家團聚的歡樂時光！ 　　為三代同堂的互動創造平等的PK！   　　以健老、緩老構思健康的脈絡，落實整全失智的預防。 　　藉著益智的玩樂，活化大腦的思維，帶動手足的伸展；達到全身運動的功能，進而促進身心靈全人的健康。   　　舒活長者的心、喚醒凍齡的青春、增長孩童的智慧和聰明、活絡青少年的人際關係，輕鬆入門、老少咸宜，所有年齡都需要桌遊帶來的快樂力量。   　　25款多元、多面向的健智桌遊，領你體驗不同的情境、創造無限的童趣和歡笑。 作者簡介   王美媛   　　成長於貧乏的澎湖，在基層工作時看到社會人群的

需要，因此以社區宣教回應呼召，就讀台南神學院。曾參與彰基醫療服務，配搭簡春安教授研究， 與夏忠堅牧師合作921重建，並以重建經驗建置1919基督教救助網絡，因需要再進修牧靈諮商。編著七種家庭教育培訓|教材、著書三本。深信家庭孕育人，健全的家庭功能讓人被愛、被支持；教會是靈性大家庭，人要回家享受上帝的愛。   朱蕙玲   　　致力於學齡前教育，獲全團第五屆幼鐸獎，家庭、職場順遂。罹患「急性骨髓白血病」，歷經死蔭幽谷時遇見上帝，從此展開新生命，投入「喜恩家族慢飛天使」服事。受洗成為神的兒女，領受長者家庭事工異象及迫切，積極參與長者培訓課程，成為服務帶領者。體認白髮是榮耀的冠冕，社區長者關懷是與時間

賽跑的服務，祈盼長者們有健康的身心靈，也聽聞福音進入永恆。   張其東   　　成長中，因奶奶服事主的心志，奠定成為傳道人的根基。秉持信仰不單一昧地停留在教會內，而是實踐於生活中每一件事與物。回應上帝呼召，就讀新加坡神學院；領受 doublemile 　使命，開拓加倍愛教會傳揚福音。因應高齡社會需求開展長者事工，得著社區長者身心靈健康、播種、深耕、結果。運用超優質媒介「桌遊」，不只動腦增進入際關係，更在操作過程探討生命議題、翻轉生命。 推薦序 喜樂的心乃是良藥，來遊戲吧！－王亞灣／6 桌遊是不斷的學習與祝福－王雅涵／7 桌遊是未來娛樂治療的重要元素－李宗派／8 無人陪打麻將之

後－金玉梅／9 桌遊的應用與好處－連恩代／10 桌遊是族群與家庭的最佳良伴－許晟愷／11 桌遊啟蒙者－陳軍成／12 桌遊成為媽媽的動力－陳貞汝／13 陪伴長者進行有意義的活動－湯麗玉／14 桌遊好幫手陪伴長者共度好時光－劉力君／15 桌遊工作者的前線觀察－Jenny／16 作者序 從家庭開始－王美媛／17 跑道起始點－朱蕙玲／19 當桌遊遇到長者－張其東／20 前言／22 Ⅰ 成功老化的相關概念 第一章 認識老年／26 1. 老人 2. 老化 3. 成功老化 第二章 認識大腦／32 1. 大腦功能 2. 大腦老化 3. 大腦病變 第三章 成功老化與失敗老化―失智症／36 1. 減少生

理疾病與預防失智 2. 維持大腦功能與預防失智 3. 參與人際互動與預防失智 4. 參與靈性活動與預防失智 第四章 成功老化與休閒活動／42 1. 人類發展週期與休閒活動 2. 老年階段與休閒活動 3. 文化與休閒活動 4. 預防失智與休閒活動 Ⅱ 桌遊促進成功老化的實務 第五章 實務遊戲活動與桌遊／48 1. 常用的實務遊戲活動 2. 簡介桌遊歷史與發展 3. 桌遊與大腦認知功能 第六章 桌遊與成功老化／65 1. 桌遊特性與促進成功老化 2. 長者學習桌遊的實務 3. 高齡桌遊的分類與選擇 第七章 桌遊的實務操作／76 1. 接觸期的桌遊項目／76 1. 跳跳猴 2. 超級犀牛 3

. 疊杯派對 4. 彈指賽車 5. 籤籤入扣 6.UNO 疊疊樂 2. 投入期的桌遊項目／95 1. 格格不入 2. 摺足先登 3. 七巧板 4. 魚樂無窮 5. 水果擒拿手 6. 勝在有腦 7. 拉密 8. 原木形色棋 9. 黑白棋 10. 磁石三用棋 11. 步步高升 3. 培訓期的桌遊項目／128 1. UNO FLIP 2. 法老密碼 3. 奔跑吧蝸牛 4. 寶藏臺灣 5. 字字轉機 6. 傳情畫意 7. 什麼不見了 8. 猜猜我是誰 9. 換言一新 第八章 老服老―以桌遊服務落實 1. 成功老化的生活型態／157 作者序   從家庭開始   　　近三十年前，僅知道臺灣有麻將、四

色牌、棋類及大富翁等遊戲。在一次牧者退修會中，從內地會 Andy 宣教士接觸到「拉密」、「戰國風雲」兩款桌遊，我大開眼界，自此擴張了對德式桌遊的認識。婚後育有三子，家中沒有電視，我們運用「拉密」拉近了祖孫三代的親密關係。不僅家人彼此更加親近，孩子們的邏輯、反應、思考力等大腦學習能力也跟著進步；從事家庭教育的我與夫婿，便將桌遊定位為親子教育與家庭關係的好工具。   　　隨著青春期孩子的成長需要、父母邁入老年期、婆婆的失智治療，以及面對臺灣高齡社會帶來的失智議題，我們更加認同桌遊對家庭的貢獻。桌遊能促進孩童大腦發育成長、三代關係、失智預防及闔家歡樂，當然也能幫助更多家庭。於是禱告上帝賜我力量與資源

，助我完成此異象的推展所需。2010 年展開桌遊於各族群的運用規劃，上帝預備一群志同道合的桌遊高手，一起投入家庭社區外展事工。   　　桌遊豐富多元、生動有趣、動腦機制、人際互動等特質，成為我建置旺得福事工與高齡失智預防的重點策略。加倍愛社區關懷照顧據點的其東牧師、映佳師母與寶貝老師，從旺得福的測試模組開始，團隊齊步接受培訓、全力推展、將桌遊融入健康促進活動中。團隊多年累積的實務運作與觀察，發現長期參與活動的長者，不只減少罹病的風險，且能維持認知能力、持續社會參與。活動中長者的笑聲不斷、活力再現，促使我思考如何將此成功經驗，推廣至更多的社區。   　　心動不如行動，寫書計劃於是啟動。撰寫時人在

美國，有機會認識運用於高齡者的娛樂治療，提醒我可以善用RT，加入成功老化、老人服務老人的概念，藉以建立成功老化的生活型態。因此，本書是以成功老化（Successful Aging）理論為基礎概念，輔以桌遊的特質與實務經驗，希望形成老吾老、老服老的生活理念；幫助玩桌遊、動腦又緩老的長者，成為傳播快樂的服務者，為社會貢獻己力，讓高齡世代成為祝福家庭的正能量。   　　本書不是紙上談兵，而是成功經驗的彙整。感謝加倍愛團隊的長期投入及長者們的參與，證明玩桌遊能促進大腦活力、身體健康。感謝協助攝影的長者們留住快樂的身影。感謝小驢駒創意工作室熱心捐贈，提供未來老玩童桌遊服務器具，為推展失智預防作好準備。本

書版稅所得亦將全數捐作桌遊服務之用。   　　自助、人助，才有天助。祈賜人快樂天賦的上帝，使桌遊成為失智預防的好工具，讓桌遊成為高齡社會與家庭的祝福！   王美媛   跑道起始點   　　近三十年幼教歷程，看著孩子們啟蒙學習，從做中學開始點滴累積，由不會到會的訣竅，不斷地透過教具的刺激，反覆思考，推理判斷；由簡至繁的操作練習，最終達成學習目標。教具的分類有益智、語文、科學、美勞、積木等，大小肌肉訓練均包括在內，以達到全腦開發。   　　近年來，因緣際會走進銀髮族的服務領域。從健康為起始點，過程中不難發現，長者因為歲月增添，生活中身心靈缺乏人際互動、學習刺激，老化的速度是加快的，經常一個轉身，一

個動作，剛才的事都不記得了。思想著若把運用於孩童身上的啟蒙元素，植入長者生活中，加以刺激且善用其功能，應該有助於延緩老化，也能加深回顧舊時歲月的長期記憶，改善認知及大腦的靈活度。   　　有想法就行動吧！當我們把桌遊─不插電的桌上遊戲，融入長者健康促進活動中，漸進式地帶領長者玩桌遊、動動腦，從中發現不但激起他們高昂的生命活力，也帶動人與人之間的互動。彼此較勁的鼓勵話語增強許多，在此起彼落的驚呼和歡笑聲中玩出好心情；即時樂趣中，不但增加熱情的社交能力，反應思考力也大大地提升。看到長者們容顏的改變，互相幫助的過程中，不在乎輸贏，而是看重那份屬於銀髮的健康情誼，對我們來說是莫大的歡喜。   　　刻不

容緩地，我們將曾運用於長者事工的多款不同功能的桌遊，在長者身上玩出健康、美好的記憶與回顧，對腦、眼、手及專注力的好處，逐一記錄經驗點滴與過程後彙集成書。藉由資源共享，提供有效率且輕省的教材，協助致力於服務長者的單位和志工們，透過有溫度的語言、富同理且接納的心，幫助長者們舒緩目前所面臨的退化或失智的恐懼。   朱蕙玲   當桌遊遇到長者   　　我接觸桌遊已有一段時間，剛開始是在新加坡看見教會青少年一起玩，覺得還不錯。回到臺灣後，福音協進會美媛主任剛好有桌遊訓練，於是參與了一系列的相關課程。從基礎的認識到青少年營會的運用、對特殊兒與長者的桌遊服事等，讓我看見桌遊的運用真是廣泛。   　　從事長者

服務多年，桌遊運用是其中極爲重要的一環。剛開始，或許長輩們會覺得無聊，但是當用心地讓他們了解，玩遊戲的過程可以有不一樣的學習，而且是手腦並用、手眼協調的運作，長輩們便會認真學習，並確實發現它們的不同，從慢慢地接受，到著迷於桌遊的挑戰。   　　桌遊可以是單純好玩的遊戲、破冰的好工具，也可以進一步更深層的討論，讓參與者有更多的思考。舉例說明，我們運用桌遊「跳跳猴」來引導長者思考，遊戲時努力保護猴子不要掉落，就像保護自己的孩子一樣；這是很貼近長者的想法，若是非放手不可的時候，你會怎樣想、怎麼做？在桌遊活動結束後，進行這類討論會有不一樣的思考。當我們在桌遊中放入不同的思考元素時，藉由桌遊的催化，可以

引導出不同的經驗連結與想法。   　　期許本書的出版，提供讀者不同的思維想法與實務經驗，祈能拋磚引玉，相信許多的桌遊前輩會有不一樣的看見，在服事中有不一樣的發現，讓桌遊不再只是桌遊。   張其東 第三章　成功老化與失敗老化―失智症 老年退化性失智症的發生，可說是生理上失敗老化的結果之一。對於失智症的研究，有一說是與基因相關，但為數不少的大腦老化、病變與心血管、腦血管病變有關。這些疾病已得到許多研究證明，經由持續的運動及均衡的營養，可達到預防、降低失智症的罹患率。 1減少生理疾病與預防失智 臺灣大學黃宗正醫師指出：成功老化的指標狀態，包括生理健康、教育程度較高、經濟穩定、做事自主有效率、參加志

工活動，以及無精神病症狀等。此外，黃宗正引用Roos 等人在1971 ～ 1983 針對3,576位老人（65 ～ 84 歲）進行的十二年長期追蹤研究，提出該研究發現預測成功老化的三個重要因素： 1. 自我評估健康狀態越良好者，日後成功老化的機會越高； 2. 十二年間未曾得到癌症或糖尿病； 3. 十二年間未曾發生配偶死亡或住安養院。 根據Roos 等人的研究結論顯示，初老期的狀態，能預測日後老化的成功與否；而成功老化的人，通常較早達到自我統整的狀態，也就是成功老化的四項重點： 1. 維持「自覺健康」：包括樂觀、正向思考、提升健康狀態； 2. 避免慢性病； 3. 建構人際支持系統； 4. 儘早做

到上述三點。 有成功的老化，就有失敗的老化。以失敗老化的疾病而言，失智症是最大的疾病之一。雖然目前尚無根治失智症的有效藥物，但搭配以下五項非藥物療法，對延緩失智症患者的退化極為重要： 1. 規律的運動，至少維持每日30 分鐘快走； 2. 持續的腦部認知活動，學習新事物、動腦活動等； 3. 維持社交活動：人際互動能刺激大腦，尤其是相互關懷支持、助人及靈性提升活動，助益更大； 4. 均衡的飲食：以地中海型飲食，多蔬、多魚、五穀雜糧、豆類和橄欖油為主的飲食風格。 5. 減少、避免心血管疾病，例如：心臟病、高血壓、中風等，若已罹患也要積極控制。 （資料來源：臺大醫院健康電子報2018 年1 月122

期）

賽車培訓進入發燒排行的影片

軍職幹部職前訓練成效研究

為了解決賽車培訓的問題，作者葉昭良 這樣論述：

陸軍營、連長為部隊低、中階領導幹部，連長由中尉至上尉；營長由少校至中校官階擔任，擔任者負有部隊管理及訓練之成敗之責，然而每年部隊因管理失當造成人員傷損及戰力流失，因此，快速提升營、連長候選人管理方面專業知識，為目前單位主官就職前最重要的職前訓練，陸軍為此每年均開辦六個梯次的營連長講習班作為職前訓練講習，使受訓者蛻變為一位合格管理者。本研究以陸軍步兵訓練指揮部所開辦營、連長講習班之學員為研究對象，探討其學習動機、學習滿意度及學習成效之間的關係，並藉由評估教育訓練後的學習成效提出本文結論與建議。本研究經由文獻探討及步訓部實況分析，設計出適合營連長講習班之問卷，以李克特七點尺度 (7-point

Likert Scale) 來計分並予以量化，總共發放301份問卷，其中有效問卷300份，無效問卷1份，有效回收率為99.6%，並採用SPSS 軟體分析相關數據，包含信、效度分析、敘述性統計及迴歸分析等研究方法。本研究假設驗證結果摘述如下：（一）學習動機對學習成效具有顯著正向影響，獲得成立；（二）學習動機對學習滿意度具有顯著正向影響，獲得成立；（三）學習滿意度對學習成效具有顯著正向影響，獲得成立。根據本研究主要發現與結論，分別提出建議供陸軍司令部、步訓部授課教師及參訓學員、國軍其他訓練單位及未來從事研究人員之參考。

運動員肌力訓練解剖學：籃球、棒球、格鬥運動等43種專項運動的訓練解剖學

為了解決賽車培訓的問題，作者費德禮‧杜勒耶,米凱‧岡狄 這樣論述：

～專項運動員的肌力訓練解剖學～   　　★法國亞馬遜讀者至高4.6顆星好評！ 　　★世界級權威健身專家費德禮‧杜勒耶及米凱‧岡狄鉅獻 　　★針對不同專項運動種類因材施教，為自己量身打造肌力訓練計畫 　 　　《運動員肌力訓練解剖學》並非採取「一體適用」的解剖學假設， 　　而是著重強調個體解剖學差異， 　　書中介紹籃球、棒球、格鬥運動、自行車、足球、高爾夫球等43種專項運動， 　　運用超過600幅彩圖、300幅解剖圖，詳細說明每種動作的徵召肌群， 　　讓讀者能充分理解肌肉如何與相連骨骼結構互動，規畫變化動作和鍛鍊動作組合， 　　確實提高訓練成效。   　　《運動員肌力訓練解剖學》以「熱身、恢復

和傷害預防練習」為目標， 　　針對7大種類運動進行動態分析，進一步解釋解剖學差異如何影響運動表現且對症下藥， 　　能依此判斷自身強項和弱點，以塑造不易受傷的強健體態， 　　並提供解決方案讓讀者為自己量身打造肌力訓練計畫。 　　是引導讀者實現最佳運動體能，優化運動表現的全方位指南。   本書特色   　　◎43種專項運動：籃球、棒球、格鬥運動、自行車等43種專項體育項目的，標註每個動作的【建議、提醒、變化動作組合、優點、缺點、風險】。   　　◎7大種類運動動態分析：以「熱身、恢復和傷害預防練習」為目標，設計專項運動的【鍛鍊動作、運動計畫、訓練建議】。    　　◎大量解剖彩圖：超過600幅彩圖

、300幅解剖圖，標示肌肉與骨骼連動，注重個體差異，以確實提高訓練成效。

全國高級中等學校工業類學生技藝競賽車床職種培訓選手學習成效之研究-以北區某技術型高中為例

為了解決賽車培訓的問題，作者羅章軒 這樣論述：

本研究採個案研究法，旨在探討針對全國高級中等學校工業類學生技藝競賽（以下簡稱工科賽）車床職種培訓選手進行差異化教學後，對其學習狀況的影響。研究對象為北區某公立技術型高中機械科經校內技藝競賽選拔出的日間部和進修部高三學生各1名，研究介入時間約為8週，每週約6至7次，每次約2至4小時。根據個案研究的研究模式，對日間部和進修部的選手進行差異化教學，並根據109學年度工科賽車床職種的命題原則擬定相關的教學計畫，期望能協助學生得到更好的學習成效，也能給予相關領域的老師做為參考，用作在教育現場進行實作教學時的依據，本研究主要發現如下：一、針對間部和進修部車床培訓選手進行差異化教學時，均能有幅度地提升各自

的學習成效，且能更積極投入培訓過程。二、差異化教學能改善日間部和進修部車床培訓選手各自的學習策略，減少兩者之間的落差。三、視日間部和進修部車床培訓選手程度上的落差，分別給予不同目標，能有效增進其學習動機及學習信心。四、透過差異化教學，教師在檢討與修正的過程中能增進教師本身的教學效能與專業知能。