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啟動你的韌性開關：十二道練習給情緒正能量，讓內在更強大

為了解決解壓縮軟體推薦的問題，作者StephanieAzri 這樣論述：

一點點練習、多一點韌性。 其實，你的心理復原力比想像中的更強大！ 澳洲知名臨床心理醫師史蒂芬妮．艾茲蕊 專為每個人設計的「韌性養成方案」 【專文推薦】諮商心理師、暢銷作家  陳志恆 【各界勇氣推薦】（按照姓名筆劃排列） 臨床心理師 洪仲清 諮商心理師 胡展誥 諮商心理師 黃之盈 激勵達人 鄭匡宇 諮商心理師、暢銷作家 蘇予昕 臨床心理師 蘇益賢 諮商心理師 蘇絢慧 你已經有多久沒有感受到自在、完全釋放壓力了？ 面對突如其來的變動與挑戰，你的身心有足夠的心理彈性去承受嗎？ 現代生活龐大、快速、複雜的壓力與逆境，心靈的空間被壓縮得讓我們難以喘氣。史蒂芬妮．艾茲蕊醫師告訴我們，心理「

韌性」前所未有的重要。它就像阻尼器，當生活拋給我們的最難挑戰時，我們能吸收、適應，並做出對策。韌性最棒的優點，就是一種任何時候、任何地方都能培養的心理復原力。 如果救急的「心靈雞湯」，已經不能解決你的困境。 那你更需要的是補足心理能量的「食譜」。 我們時常得面對許多不同的情緒來襲，這些包括面對沮喪情境時無可避免的無力、在衝突現場無法用理性的方式溝通、欠缺社交與溝通技能來讓自己獲得支持、甚至欠缺自信讓處事接物變得焦慮不安。情緒調節障礙光譜極為廣泛，是我們所有人的課題，既不專屬於特定人士，也不能輕易撫平。夠過練習，我們可以擁有完善心理的技能管理日常生活，給情緒正向的回饋。 ★ 這些最關鍵 十二

道培養韌性的練習 ★ 自尊、正面思考、情緒調與感官對策、關愛自己； 溝通與協商、焦慮與壓力管理、憤怒意識、社交聯繫與健康的人際關係； 身心健康、解決問題與靈活性、找出意義與使命、管理危機與失落。 ★ 結合多種心理學方法＋實作習題 ★ 包含認知行為治療、正向心理學、自我控制療法、解方導向的干預（solution-focused interventions）等認知行為療法。 以討論話題、製作檢查表、記錄平日行為、設定目標、三十天的韌性挑戰、著色遊戲等來強化自我韌性。 現在，從認識自己起，與他人連結，展望更好的未來。 你的內在將會比你想像的更強大。

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運動健身車動力發電系統之數位信號匯流

為了解決解壓縮軟體推薦的問題，作者廖健智 這樣論述：

目錄指導教授推薦書………………………………………………………………...口試委員會審定書……………………………………………………………...誌謝……………………………………………………………………………iii摘要 ivAbstract v目錄 vi圖目錄 ix表目錄 xv符號表 xvi第一章 緒論 11-1 研究背景 11-2 文獻回顧 21-3 研究方法與目的 51-4 論文內容介紹 6第二章 Android SDK介紹 82-1 Android 設計過程 82-2 Android開發環境 102-3 安裝

與設定開發環境 112-3-1 下載與安裝JAVA SE 7 JDK 112-3-2 下載與安裝Android Studio 122-4 Android Studio初始化設定 18第三章 控制器設計及原理 273-1前言 273-2 單相交流系統向量分析 283-2-1靜止參考座標軸 283-2-2同步參考座標軸 303-2-3 單相系統功率分析 313-2-4 鎖相迴路設計 343-3 單相電壓源型變流器控制器設計 383-3-1 有效功率控制器設計 383-3-2電流控制器設計 423-4 昇壓型轉換器之

基本原理與操作 483-4-1 昇壓型轉換器連續導通模式之穩態分析 493-4-2 昇壓型轉換器CCM/DCM之邊界條件 533-4-3 昇壓型轉換器埠連續導通模式之穩態分析 553-4-4 輸出電壓連波 613-5 三相橋式全波整流器之基本原理與操作 643-6 DSP之UART功能模塊介紹 673-6-1 串列傳輸之設計應用 68第四章 系統架構與軟/硬體電路設計 694-1 前言 694-2 系統架構介紹 694-3 單相電壓源型變流器 724-3-1 電壓調變技術 734-3-2 直流側串聯諧振濾波器設計

784-3-3 市電側輸出濾波器設計 804-4 系統驅動及保護 824-4-1功率開關動作原理及驅動電路設計[39] 834-4-2 RCD緩振電路動作原理及設計 864-5 周邊電路設計 894-5-1 霍爾電壓/電流感測器 894-5-2 偏壓電路 924-6 軟體程式規劃與流程 92第五章 實驗結果 1155-1 前言 1155-2 DSP之串列傳輸通訊實驗 1155-3 無線通訊模組實驗 1185-4 通訊系統整合實驗 124第六章 結論與未來展望 1326-1 結論 1326-2 未來展

望 132附錄A系統相關參數 134參考文獻 135作者簡歷及相關著作 139圖目錄圖1.1以最佳化控制理論完成靜態同步補償器之設計[7] 3圖1.2無電流感測之靜態同步補償器控制方塊[8] 3圖2.1 Android內部架構 9圖2.2選擇JDK的下載 12圖2.3電腦的作業系統 12圖2.4 Download Android Studio 13圖2.5版權聲明 14圖2.6歡迎畫面 14圖2.7版權畫面（Android Studio） 15圖2.8版權畫面 15圖2.9預設的安裝路徑 15圖2.10模

擬裝置設定 16圖2.11安裝設定 16圖2.12安裝程式 16圖2.13解壓縮Android SDK 17圖2.14完成安裝畫面1 17圖2.15完成安裝畫面2 17圖2.16 Complete Installed 18圖2.17第一次啟動 18圖2.18建立一個Android模擬裝置 19圖2.19完成Android Studio初始化安裝 19圖2.20準備安裝更新程式 20圖2.21選擇「Update and Restart」 20圖2.22開始執行下載與更新的工作 20圖2.23主畫面選擇 21圖2.

24準備下載與安裝需要的元件 21圖2.25啟動SDK Manager 22圖2.26安裝選單 22圖2.27準備下載與安裝 23圖2.28 SDK Manager開始下載與安裝選擇的項目 23圖2.29關閉SDK Manager視窗 23圖2.30準備執行 24圖2.31編輯畫面設定 24圖2.32 Show line number設定 24圖2.33字型設定 25圖2.34命名 25圖2.35字型大小設定 25圖2.36自動匯入設定 26圖2.37重新啟動 26圖2.38 Android Studio主畫面

26圖3.1三相座標軸與靜止參考座標軸示意圖 29圖3.2靜止參考座標軸與同步參考座標軸關係 30圖3.3單相系統產生虛擬正交軸系統 31圖3.4單相系統向量投影於靜止參考軸之示意圖 32圖3.5單相系統解耦向量控制在參考座標軸之關係 32圖3.6鎖相迴路原理示意圖 34圖3.7全通濾波器轉移方程式之波德圖分析 36圖3.8使用全通濾波器實現軟體鎖相迴路 37圖3.9全通濾波器鎖相原理 37圖3.10使用全通濾波器追隨市電相位之波形 38圖3.11市電併聯型單相電壓源變流器之等效電路圖 39圖3.12直流電壓控制器

39圖3.13電壓源型變流器之基本工作原理 40圖3.14直流電容器充放電狀態圖 42圖3.15電壓源型變流器電流控制器示意圖 43圖3.16同步軸之電壓控制器圖 43圖3.17比例-諧振(PR)控制器轉移函數之波德圖 45圖3.18系統架構簡化圖 46圖3.19系統控制方塊圖 47圖3.20昇壓型直流轉換器在連續導通模式下之操作 49圖3.21昇壓型轉換器操作在連續導通模式下之電壓波形 52圖3.22昇壓型轉換器操作在連續導通模式下之電流波形 53圖3.23昇壓型轉換器操作CCM/CDM之邊界情況 54圖3.24昇壓型直流轉

換器在不連續導通模式下之操作 56圖3.25昇壓型轉換器操作在不連續導通模式下之電壓波形 57圖3.26昇壓型轉換器操作在不連續導通模式下之電流波形 58圖3.27昇壓型轉換器操作在CCM情況下之輸出電壓漣波 62圖3.28三相橋式全波整流器 64圖3.29固定直流電流負載之三相整流器 64圖3.30固定直流電流負載之三相整流器 66圖4.1運動健身車動力發電系統之數位信號匯流系統架構 70圖4.2半橋式電壓源型變流器之架構 73圖4.3全橋式電壓源型變流器之架構 73圖4.4單相全橋式變流器之雙極性控制 74圖4.5單相全橋式

變流器之單極性控制 74圖4.6單相全橋式變流器之開關模型 75圖4.7改良型正弦式脈波寬度調變技術開關時序與相關波形圖 77圖4.8市電併聯系統架構 78圖4.9單相變流器直流側電流及功率的交流成份 79圖4.8使用低通濾波器之單相變流器架構 79圖4.9使用串聯濾波器之單相變流器架構 80圖4.10相電壓源型變流器之輸出濾波器 81圖4.13 IGBT的開關等效電路及導通與截止波形 84圖4.14開關驅動電路 85圖4.15閘極驅動諧振迴路 86圖4.16 RCD緩振電路 87圖4.17 LEM霍爾電壓/電流感測電路原

理 90圖4.18偏壓電路圖 92圖4.19無線感測器模組(主) 95圖4.20 無線藍芽模組(輔) 96圖4.21無線感測器模組與無線藍芽模組連接 97圖4.22無線通訊系統配置 98圖4.23運動健身車變流器之控制方塊圖 99圖4.24系統主程式流程圖 100圖4.25 DSP與手機功能方塊圖 101圖4.26 APP主程式流程圖 102圖4.27 UART串列傳輸 103圖4.28雙極電氣信號準位 104圖4.29 TinyOS2組譯 106圖4.30主程式編輯區 108圖4.31介面Layout編輯區

109圖4.32 XML編輯區 109圖4.33 APK產生步驟1 110圖4.34 APK產生步驟2 110圖4.35 APK產生步驟3 111圖4.36 APK產生步驟4 111圖4.37 APK產生步驟5 112圖4.38市電系統併聯模式流程圖 114圖5.1串列傳輸發送信號 116圖5.2串列傳輸每隔0.5秒發送信號 116圖5.3串列傳輸接收信號 117圖5.4串列傳輸接收/發送信號時間拉長波形 117圖5.5無線通訊模組應用示意圖 118圖5.6 SerialTest軟體串列傳輸設定 119圖5.7

開啟串列傳輸埠與設定 120圖5.8透過無線感測器所接收到的資料 120圖5.9 SerialTest軟體無線藍芽設定 121圖5.10開啟無線藍芽傳輸埠與設定 122圖5.11透過無線藍芽模組所接收到的的資料 122圖5.12 ZigBee與Zigbee+Bluetooth連接後之資料比對驗證 123圖5.13 APP初始化手機畫面 124圖5.14資料顯示手機畫面 124圖5.15打負載波形 125圖5.16併市電啟動過程 125圖5.17 Duty Cycle為0.2時的電壓/電流變化 126圖5.18 Duty Cycl

e為0.3時的電壓/電流變化 126圖5.19 Duty Cycle為0.4時的電壓/電流變化 126圖5.20 Duty Cycle為0.5時的電壓/電流變化 127圖5.21 Duty Cycle為0.6時的電壓/電流變化 127圖5.22 Duty Cycle為0.7時的電壓/電流變化 127圖5.23 Duty Cycle為0.8時的電壓/電流變化 128圖5.24運動健身車各個Duty Cycle下之功率曲線 129圖5.25運動健身車外觀 130圖5.26硬體電路配置圖 130圖5.27啟動時手機畫面 131圖5.28即將

結束時手機畫面 131表目錄表4.1全橋式變流器開關狀態 75表4.2德州儀器公司TMS320F28335之晶片硬體規格[41] 93表4.3 ATmega128L規格表之晶片硬體規格[43] 95表4.4 CC2420規格表[42] 96表4.5無線藍芽規格表 96表4.6串列傳輸電氣規格 104表4.7發送資料格式內容 105表4.8發送資料時間間格格式 105表4.9接收資料內容格式 105表4.10 TinyOS串列通訊封包格式 107表4.11 TOS_Msg格式 107表5.1通訊協定格式內容 120表5

.2運動健身車分流在各個Duty Cycle下之輸出特性表 129

腦癒力：最強大的大腦神經功能鍛鍊術【暢銷版】

為了解決解壓縮軟體推薦的問題，作者李政家 這樣論述：

【隨書附贈】逆轉腦霧、抗失智運動圖卡 重啟弱化老化的腦神經功能， 消除疾病與焦慮，增強記憶力、預防失智症！ •脖子一碰到衣服標籤就靜不下來、坐不住，代表大腦發展出問題！ •手腳冰冷、整天昏昏沉沉、爬沒幾階樓梯就氣喘吁吁，是大腦缺氧缺糖警訊！ •眼睛發癢、容易有痰、鼻塞、有慢性過敏，是大腦發炎的反應！ •消化不良、坐不住或成人背部怕癢，長期容易導致脊椎側彎、腰痛！ 　　☉「功能神經學」不使用藥物和侵入性治療 　　在台灣，「功能神經學」對許多人來說還相當陌生，生病了，只能求助傳統西醫的治療，但許多慢性病及文明病，實際上是科技進步與生活形態的改變，例如電磁波、藍光、加工食品、環境荷爾蒙等，使大

腦無法獲得有效率休息及深層修復，導致大腦失衡進而弱化人體的自癒能力。 　　其實在國外，「功能神經學」已經有一套全人理論與實際作法，是融會大腦神經科學的獨特醫學，有助於避免大腦退化，同時活化大腦。換句話說，當大腦平衡了，疾病就會遠離你。 　　「功能神經學」主要是透過各種外在的刺激方式或特定的功能性復健運動，活化病人的大腦神經迴路，因而改善患者的臨床症狀，也因為不使用藥物和侵入性的治療方式，因此著重在早期預防找出問題的根源。除了刺激活化、復健運動，還須配合改善日常生活環境和各種生活習慣，例如避免飲食、污染源、電磁波、光照、日常用品中的有毒物質等等。 　　☉大腦第一怕缺氧、第二怕缺糖 　　李政

家博士指出，「氧氣」和「葡萄糖」是腦細胞所需要的基本養分，但過多或過少都不行！常見的手腳冰冷、正餐前感到焦慮恐慌、飢餓時會身體發抖，甚至貧血、睡眠呼吸中止症、氣喘等，都是大腦缺氧缺糖的警訊。 　　由於大腦和身體四肢都屬於身體的末稍，如果你有手腳冰冷的現象，將導致血管內血糖和胰島素過高，表示此時血液中的葡萄糖無法進入身體的末端，包括你的大腦。 　　一旦葡萄糖供應不足，便會分解釋放出大量蛋白質，並且堆積在附近的大腦神經元，更多的腦細胞因此相繼死亡，於是造成大腦退化。同樣的，末稍循環不良會導致細胞氧氣供應不足，直接影響了大腦的功能，加速細胞退化。 　　☉隨時給大腦新刺激、攝取好油、排除干擾因子

　　身為青壯年的大腦，退化速度比起上一代情況更嚴重；青少年甚至更小的兒童，智慧型手機和平板電腦已經是他們生活的必需品，造成情緒障礙、過動的孩子比率變得很高，這真可說是一種文明的代價。想要讓大腦回春、活化，務必將維持大腦系統健康的三大要素牢記在心。 　　●要素1：持續的外界刺激活化→例如減少依賴衞星導航和通訊軟體，練習使用地圖促進方向感，增加實際人際溝通互動的頻率，甚至要營造特定的環境，像是多去大自然走走。 　　●要素2：攝取好油，提供大腦神經細胞所需要的養分→像是夏威夷豆、胡桃等堅果，以及富含Omega-3的魚油，能抑制發炎反應，對於促進大腦的成長和修復受損的大腦具有關鍵效果。 　　●

要素3：排除生活中干擾大腦細胞的各種因子→包括食物中的人工色素、阿斯巴甜、味精、裝潢或家具常見的甲醛，以及生活中不知不覺接觸到的重金屬等，都隱藏在我們的日常生活中，分分秒秒影響大腦。 　　☉對衣服標籤敏感、怕癢，代表大腦發展出問題 　　大腦分為左右兩邊，左腦屬於邏輯、細節、理性、智商；右邊屬於藝術、創造力、感性、人際關係，雖然右腦具有控制身體兩側的能力，但左腦只具備右側身體的能力。 　　左右腦各自有發展的關鍵時期，例如0~3歲是右腦發展時期，大肌肉的運動、非語言的人際互動，都是強化右腦發展的活動；3~7歲是左腦發展時期，小肌肉的精細動作、語言學習、邏輯的訓練等。左右腦的發展有如爬樓梯般，必

須一階一階、循序漸進。當大腦出現問題時，將導致身體肌肉張力異常，並且會伴隨自律神經失調的現象，影響內臟正常功能的運作 　　「功能神經學」提供幾個簡單的原始反射，來測試身體肌肉張力變化的形態，就能得知大腦發展時程是否完整，例如：戴手環或手錶時會坐立難安、對衣服標籤敏感坐不住、背部怕癢……等，容易導致注意力不集中，長期容易導致脊椎側彎、腰痛等脊椎問題。 　　☉從臉部特徵、體態、步態，看出大腦是否失衡 　　想了解自己的大腦狀態？李政家博士提供自我檢測的方法，不必去醫院照Ｘ片或核磁共振影像，就能知道大腦退化的跡象，進而提醒自己從小地方改善，將失衡處的大腦給平衡回來，活化自己的大腦，健康自然好。

　　自我檢視時可以利用鏡子或親友從旁協助，觀察究竟是右腦還是左腦有不平衡的徵兆，現在就開始吧！ 　　●觀察1：臉部→大腦會直接影響臉部肌肉的張力，可以透過照鏡子或是拍照觀察臉部幾個重要特徵是否有左右差異，就可以得知左右腦的狀態，例如額頭皺紋左右邊不一樣、眉毛一高一低、眼瞼下垂、法令紋一深一淺、舌頭往外伸出時會偏向某側。 　　●觀察2：體態→頭偏向某側、肩膀一高一低、手臂貼齊腰間時，手肘較為彎曲、大拇指無法和褲子的縫線貼齊、大腿膝蓋或腳掌往外轉。 　　●觀察3：步態→走路時手臂擺動幅度較小、腳掌下垂，經常被絆倒、原地踏步走時無法維持定點。 　　☉大腦活化術，挽救弱化、失衡的左右腦 　　人

體擁有的12對腦神經與腦部不同區塊，各自掌管著不同的功能，藉由外來的刺激與訓練能活化腦神經，因此我們可以針對弱化的大腦區域，或是根據自己想要加強的部分，進行特定活動去刺激腦細胞的活化。 　　本書分別提供活化左腦及右腦的技巧，找出自己可以持之以恆的項目來做，不久之後將會發現大腦愈來愈靈光，甚至會顯現在五官、體態以及步態上。 　　如果是右腦弱化，可以透過下列幾種方式活化右側大腦： 　　●活化右腦1：使用比較強烈、刺激的味道，透過左邊鼻孔吸入，例如洋蔥。 　　●活化右腦2：利用照明光源由左側45度角照射，進入眼睛，透過視神經活化右大腦。 　　●活化右腦3：練習只讓聲音從左耳進入，例如耳塞塞右耳，

耳機放左耳聽音樂。 　　●活化右腦4：左手左腳練習做「畫8字型」的運動。 　　●活化右腦5：左手大拇指重複、快速的與其他手指指尖碰觸，同時數數1234、4321。 　　如果左腦弱化，可以透過下列幾種方式活化左側大腦： 　　●活化左腦1：練習右側咀嚼食物，例如口香糖，每次2～3分鐘。 　　●活化左腦2：每天練習用右手拿牙刷或電動牙刷刷牙。 　　●活化左腦3：聽節奏感較強的音樂，例如進行曲、流行樂。 　　●活化左腦4：使用精油或是比較芳香的味道，透過左鼻孔吸入，例如薰衣草、水果香味。 　　●活化左腦5：利用照明光源由右側45度角照射，進入眼睛，透過視神經活化左大腦。 　　李博士不僅只談疾病與治

療，更多的是致病的原因以及自療的方式，衷心希望本書能讓讀者的觀念更進化，學會不依賴藥物、調整生活、聰明飲食，使自己越來越健康。 本書特色 　　●旅美行醫20年，也是暢銷書作者的李政家醫學博士，繼《疾病，從大腦失衡開始》帶動新一波討論功能神經學的熱潮後，再度為處在疾病邊緣的你我，打造最全面、最專業、立即實踐的啟動大腦平衡身心健康手冊。 　　●李政家博士集功能神經學、脊骨神經學、免疫預防醫學和量子自然醫學，以及多年臨床經驗，探索生活中的過敏原、干擾因子，和環境因素對我們的影響，並且從細胞粒線體產生能量的角度切入。只要生活習慣的小小改變，就能改善自己的健康狀態，重新掌握自己健康的主導權！ 　

　●賴徵瑞（寶島聯播網執行董事）、趙哲暘（台灣牙科睡眠醫學會理事長）、劉仲成（國立公共資訊圖書館館長）、王羽暄（身心療癒師／台灣行動瑜伽協會創辦人）各界推薦

以開放源碼實作非營利組織之顧客關係管理系統之研究

為了解決解壓縮軟體推薦的問題，作者簡旭助 這樣論述：

這是個網際網路的時代。網路應用的程度成了現代組織競爭力強弱的指標之一, 更彰顯著其成員應用資訊科技的能力。當組織應用資訊科技的程度較深化時, 可促進其成員學習提昇應用資訊科技能力的意願; 反之, 當成員認為組織應用資訊科技的程度跟不上時代的潮流時, 會覺得組織未來發展潛力有限, 或因而減低其對組織參與的熱誠。本研究嘗試利用網路上容易取得的軟體組件, 加以組合運用,構成組織與其成員互動的入口網站, 將成員在網站上的活動加以記錄, 再將此記錄透過CRM分析的手法, 整理出可供參考的資訊, 作為組織再強化與其成員互動的依據。