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打造你的焦慮急救箱：經科學實證的舒緩練習，找回當下的平靜

為了解決製作表格英文的問題，作者AlisonSeponara 這樣論述：

一本發人深省的工具書， 對於任何深陷焦慮的人來說，都是必讀的。   ★★★ 一出版即登上美國亞馬遜心理暢銷書榜，近滿分4.8讀者評價 ★★★   　　在每個焦慮的當下， 　　你需要的不是那些充滿專有名詞的解釋， 　　而是可以立即緩解身心的實用方法。 　　你是否常陷入以下的情境： 　　☑上台報告前好緊張，呼吸喘不過氣來 　　☑忙碌時發生緊急突發事件，腦袋瞬間當機 　　☑面對充滿陌生人的社交場合，胃痛到無法好好說話 　　☑搭車或去醫院就診時，常感到坐立難安   　　現為諮商心理師的作者愛麗森，年輕時也深受焦慮所苦。她經常胃痛，覺得自己永遠不夠好，總是感覺「快死了」而待在保健室，更因社交焦慮而無

法參與任何活動。 　 　　經過多年的自我療癒和學理訓練之後，為了幫助所有正在受苦的人有更好的資源掌握身心狀態，她將自身的心理專業與焦慮經驗結合，寫成了這本經科學驗證有效的療癒手冊。   　　書中提供許多獨家設計的練習表格，以及能克服焦慮的技巧，包括呼吸法、靜觀練習、分散注意力、意象訓練與自我對話。藉由一一練習書中的「工具」，你將更加認識當下的情緒，並判斷哪一種方式最適合自己，進而打造獨一無二、專屬於你個人的治癒工具箱。 　　 　　希望這本書能成為獨自困在焦慮之中的人們永遠的指南。當焦慮來臨時，隨時可以翻開書，尋找應對和療癒方法。   　　──創造較不易焦慮的心態，及更為平衡的生活方式。你願意踏

上這段治癒旅程，就值得給自己一個擁抱。   本書特色   　　★大開本設計，不僅易讀也方便書寫，是你與自己對話的最佳工具書。 　　★多款獨家設計表格，兼具身體及心理方面的練習。 　　★提供大量可於日常生活實踐的簡單抗焦慮技巧，幫你找回當下的平靜。   專業好評推薦   　　「愛麗森將一般人要經過好幾個月的治療才能學到的強大工具，都打包進這本實用的書裡。我真的愛死它了！」──KC Davis／諮商心理師、《低潮時的居家管理術》（How to Keep House While Drowning）作者   　　「作為一個常被焦慮纏身的心理治療師，我知道書裡的這些工具將會大大改變讀者的生活。請閱讀這本

書、製作你自己的焦慮治癒工具箱，並且看著自己慢慢康復吧。」──Dr. Courtney Tracy／臨床社工師、心理學博士   　　「愛麗森是焦慮專家，而她的書是囊括了許多抗焦慮技巧的大師課程。我確信這本書將會幫助許許多多人。」──Amanda E. White／諮商心理師、《今晚別買醉》（Not Drinking Tonight）作者   　　

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提升國文科閱讀素養之閱讀理解歷程分析——以107至110學年度學測試題為例

為了解決製作表格英文的問題，作者郭芳銜 這樣論述：

本論文旨在探討107學年度至110學年度大學學測國文考科（選擇題）與國寫考科（非選擇題）在課綱改制後試題的形式與內容變化、閱讀理解歷程分佈，以期統整出近四年大考試題之「試題形式」、「試題內容」、「閱讀理解歷程分佈」、「素養導向」命題特色與趨勢變化，並提出「提升閱讀素養之方向與建議」。筆者針對試題同時進行量化分析與質性分析，量化分析以大考中心公布之試題難度、鑑別度、誘答選項分析、高低分群比率等資料進行數據分析，以此了解試題的命題設計與分佈情形。質性分析兼採PISA 2018閱讀理解歷程、Bloom認知能力向度、十二年國教國語文領域綱要為素材，製作分析表格作為工具，以此分析試題內涵與品質。研究成

果如下：一、 國文考科（選擇題）：１、試題形式與內容：趨向文本多樣化，形式上連續文本、多重文本、混合文本、多重文本皆有命題。內容上以議論文數量最多，其次為說明文。２、閱讀理解歷程配置：近四年皆穩定呈現集中理解歷程、定位歷程大幅度減少的趨勢，試題安排更重視學生整體的分析統整能力。３、素養導向試題設計：情境化、跨領域文本、議題融入設計廣泛出現在試題中，有助學生知識整合性、全面性。二、國寫考科（非選擇題）： １、試題形式與內容：與選擇題相同呈現文本多樣化現象，然非選擇題受限於 試題型態，並無非連續文本試題，其他文本形式分佈上較選擇題更為平 均。內容上知性題已說明文本為主、情意題以抒

情文本為主。 ２、閱讀理解歷程配置：非選擇題大幅側重於選擇題無法測驗出來的評鑑與省 思歷程，重視高階閱讀理解、語文表達能力的展現。 ３、素養導向試題設計：獨立成科、新式考題加重文章的功能性，更考驗學生 綜合資訊的能力。兩大試題的安排也有助於學生均衡發展知性統整判斷能 力與情意感受抒發能力。 筆者根據研究發現，針對三大面性提出提升閱讀素養能力之具體建議： １、課綱學制面向：課綱與測驗方向必須趨於一致、領域課綱可增加配套規 劃、混合試題將完整試題譜系，有效提升歷程能力與鑑別度。２、領域教材面向：教科書編排形式需多元化才能貼合情境化趨勢、跨領域文本應與國文科領域

更為結合。３、教師教學面向：閱讀需要脈絡化、理解需要漸進歷程、教學應以學生為主體，培養批判性思考力。以上研究成果與建議，供學生、教師、大考中心等機構研究、發展參考。

2022郵政招考：內勤速成總整理套書（共同科目＋專業科目二科）

為了解決製作表格英文的問題，作者林崇漢,楊鈞,柳威廷,羅然,得勝,嚴錚盛 這樣論述：

　　★因應2022郵政招考新制全新企劃發行！鑒於內勤人員考試科目增加，準備難度提升。惟為滿足廣大「準備時間有限」考生之需求，特邀各科專業作者與編輯群攜手為考生量身訂作：全書內容經過去蕪存菁後，只留下「最精華命題焦點」以及「最頻出試題集錦」；並配合實際考科「二合一」設計，幫考生省下做總整理的時間， 讓您有機會透過短時間的密集衝刺，順利在郵政招考第一階段筆試中脫穎而出。★ 　　近年來，中華郵政新進人員甄試是相當熱門的一項就業考試，每年吸引上萬名考生報考。在僧多粥少的情況下，如何有效率準備、獲取高分，花最少時間，得到最高的報酬，成為諸多考生的共同心願。緣此，宏典文化聽到考生們的

心聲，力邀各大名師，蒐羅郵政例年考題，絞盡腦汁，編寫出「郵政內（外）勤速成」系列，務求滿足考生的殷殷期盼。 　　本套書書濃縮各考科「一定會考」的考點，經由作者精心挑選、分類。透過圖形、表格呈現，幫助考生記憶，並在每個焦點之後附上精選考題，讓考生可以時時檢驗自身實力，針對不足之處再行加強。 　　一、共同科目（國文閱讀測驗＋英文） 　　1.「共同科目」部分，內勤人員的國文考科於今年有重大變革，由傳統的選擇題改為「短文寫作」與「閱讀測驗」。許多考生在準備新的考科內容，往往不知從何著手。「得勝」老師以教育部所公布的「文言文核心選文40篇」為本，收錄在國考、就業考試中時常出現的文章作重點歸納，務求讓

考生在有限的時間中，快速提升自己的古文閱讀能力。並且親自動筆撰寫「範文」供考生觀摩學習。 　　2.「英文」部分，英文名師「羅然」採用大數據分析，將歷年考題仔細分析，整理出數十個焦點。讓語文考科不再是「汪洋大海」，而是「有跡可循」，戰勝「英文」就從閱讀本書開始。   　　二、專業科目（企業管理大意及洗錢防制法大意） 　　1.企業管理大意：企業管理在考科新制下之出題數將會減少，例如原來50題，將會變成25題。會被拿來命題的內容也會是重中之重，也難怪這幾年的題型變得很基本、很重要。為讓讀者更能快速聚焦本科的重點，特別濃縮「一定會考」的考點，經由精心挑選、分類。透過圖形、表格呈現，幫助考生記憶，並在

每個焦點之後附上精選考題，讓考生可以時時檢驗自身實力，針對不足之處再行加強。   　　2. 洗錢防制法大意：郵局新進人員招考2021年才增加防制洗錢法考題，故本書編輯時大量參考金研訓院歷年防制洗錢證照考試資料，為幫助讀者儘速掌握重點，在每篇首頁特別以「★」標示各章之重要度；在每章節內容皆加入大量的補充說明，並針對該章節出題之頻率及出題重點項目作設計，此外尚製作了條文用詞說明、講義提示、精選試題等，更於部分章節中加入影片指引QRCode，盼能幫助讀者輕鬆理解與吸收。 　　三、專業科目（郵政三法大意及金融科技知識） 　　1. 「郵政三法大意」部分，由補教名師「劭之驊」、「嚴錚盛」聯手出擊，將枯燥

乏味的郵政法規去蕪存菁，透過表格、條列式等方式，給考生最速記憶焦點。除此之外，作者時刻緊盯法規修正，隨時更新法規內容，幫助你（妳）在郵政法規部分無往不利。 　　2. 最新增考科『金融科技知識』涵蓋範圍廣泛，編者將內容去蕪存菁，讓本書的頁數控制在適當的範圍之內，不論是否曾經讀過相關金融科技書籍的讀者，都能按照書中編排順序，按部就班地理解考科重點，並在最短的時間內，透過本書在中華郵政招考的金融科技知識考科中勇奪高分。 　　最後，「機會是留給準備好的人」，一套好的速成書，可讓考生花較少時間準備，就掌握到考試的命題方式與考試重點。希望宏典文化「郵政招考內勤速成細列」能夠幫助考生在中華郵政招考的戰場

中搶得先機。  

警務通譯華語教材初探：以越南語為例

為了解決製作表格英文的問題，作者李柏萱 這樣論述：

台灣有近 87 萬名不諳中文的外籍移工和外籍配偶，涉外案件中亟需通譯人員的協助。然而，多數的東南亞籍通譯雖通曉生活華語，但對於跳脫日常語境之法律用語無習得管道，此缺失致使我國需法律協助的移民、移工等在司法上的地位處於弱勢。對此現象，本研究認為，華語教學在走向國際市場的同時，也應從日益增長的移工，與為其服務的通譯員的角度出發，為通譯員發展通譯華語教材；一方面落實國際公約中所保障的移工的司法人權，一方面也補足台灣通譯華語教材的完整性，使課程更符合廣大通譯華語學習者的需求。本研究在先行研究中訪問了社區通譯員，結果顯示其在協助警局製作筆錄時警方所使用之行話、台灣在地俗語，都遇到相當的困難。有據於此，

本研究試圖透過田野調查法，向3位社區通譯員、3位社工員與4位警察進行田野調查，觀察其工作內容與流程，並進行訪談與資料收集，彙整出可供警務通譯員參考之華語教材，並嘗試發展此類華語教材的編寫模式，希望此研究能作為後繼研究的試金石，更期待未來各案件類型、各場域的通譯人員都能有相當的華語學習資源能參考。