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保衛心血管大作戰!：非記不可的11個救命數字

為了解決腰圍健康的問題，作者胡大一 這樣論述：

★十個心肌梗塞九個可被預測，六個心肌梗塞五個可被預防。 　　危害人類健康的最大敵人是心腦血管疾病，發病率及病死率高居榜首，占總病死率30％以上。 　　吸煙、高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖是導致冠心病和急性心肌梗塞的五個最危險因素。 　　十個心肌梗塞九個可被預測，六個心肌梗塞五個可被預防。 　　掌握這11個救命數字，幫你構築一道強大的生命防線，遠離心血管疾病的危害。 　　胡大一教授的健康主張：不吸煙，管好嘴，邁開腿，飯吃八成飽，日行萬步路，在浮躁、急功近利的現代社會裡，保持好心態、好心情，才會有健康的身體。

腰圍健康進入發燒排行的影片

戰鬥部隊與勤務支援部隊體檢數值之差異分析

為了解決腰圍健康的問題，作者陳孟樵 這樣論述：

中華民國陸軍以捍衛國家領土及主權之完整為首要;平時任務以防守台灣本、外離島地區要點，從事基本戰力與應變作戰能力訓練為主，依不同情況共同守護重要防護目標的設施安全，以及協助各縣市政府重大災害的救援工作;戰時任務以聯合海、空軍，形成三軍聯合作戰擊滅敵軍。在這高風險工作環境下，各級官兵勤於訓練出強健的體魄，是為了能訓練出精健部隊，所以國防部相當重視官兵的健康問題。故國防部軍醫局運用各地區國軍醫院依照志願役官士兵不同的年齡安排合適的體格檢查項目，期望能達到早期發現疾病相關的危險因子並給予治療，以利各級部隊推動預防保健工作，以維部隊戰力。本研究主要目的在於探討陸軍戰鬥部隊及勤務支援部隊志願役官兵年度體

格檢查報告中身體質量指數、腰圍、膽固醇、三酸甘油脂及空腹血糖體檢結果進行分析，了解單位性質不同與平時訓練方式不同的官兵於體檢報告中異常項目的標準差差異。在研究對象方面，本研究主要使用國軍健康管理資訊系統資料庫，自 108 年至 110 年間，為期三年之追蹤資料隨機抽樣某戰鬥部隊及勤務支援部隊單 位內至國軍醫院完成 110 年度體格檢查之志願役官兵，探討體檢異常項目差異分析。研究結果發現不管是戰鬥部隊任務複雜且多樣性，導致生活作息較不正常以及官兵較無自己時間，或是任務較單純的勤務支援部隊，針對官兵減重成效及肥胖人員管理，均尚有進步空間，平時可利用健康管理推廣中心減重服務，安排減重門診，並詢問運動

科學師資教官，建立平時運動基本菜單，排除勤務參加運動，有效控制飲食，達到目標體重。膽固醇戰鬥部隊逐年上升，須注意平時伙房開立菜單是否營養均衡，烹調過程中以少鹽少油，不多加其他調味料，讓官兵吃得健康，有效控制膽固醇，降低心血管疾病風險;三酸甘油脂兩類型部隊官兵均控制良好，持續觀察後續狀況。最後血糖部份需特別注意到戰鬥部隊 110 年異常比率反彈，是否忽略到官兵每日糖分攝取量，建議設定每日糖分攝取份量，持續觀察下次體檢數值是紑有持續上升，另異常人員可藉由回診至國軍醫院再做進一步檢查及診斷，以有效降低心血管疾病風險。本研究希望透過此分析結果，可作為未來國軍官兵之健康管理，以提升部隊健康促進之參考。

國人健康手機號

為了解決腰圍健康的問題，作者胡大一 這樣論述：

★一個手機號碼可以救命？一個手機號碼可以預測和預防心血管病？心血管專家胡大一傾力之作張藝謀作序並推薦 心血管病居中國城鄉居民死因第一位，每三個死亡者中就有一個是心血管病原因。 衛生部健康教育首席專家、中華醫學會心血管病分會主任委員「健康快車」發起人之一胡大一教授說：達到健康手機號140-6-543-0-268的要求未來心血管病的危險會降低90%。 目前，危害人類健康的最大敵人是心腦血管疾病，其發病率及其病死率高居榜首，占總病死率的34%左右。在中國，吸煙、高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖是導致冠心病和急性心肌梗死的五個最危險因素。 胡大一教授認為，10個心肌梗死9

個可被預測，6個心肌梗死5個可被預防。掌握「國人健康手機號」14065430268，幫你構築一道強大的生命防線，遠離心血管疾病的危害。 對於健康的生活方式，胡大一教授總結為：不吸煙，管好嘴，邁開腿，飯吃八成飽，日行萬步路，在浮躁、急功近利的社會轉型期，保持好心態、好心情，才會有健康的身體。 胡大一，教授、歐亞科學院院士，著名心血管病專家、醫學教育家。任首都醫科大學心血管病研究所所長、北京大學人民醫院心研所所長、心臟中心主任，前任同濟大學醫學院院長；任中華醫學會心血管病學分會主任委員、中國醫師協會心內科醫師分會會長等職。1970年畢業於北京醫學院醫療系，1985~1987年在美

國紐約州立大學醫學院和芝加哥伊利諾大學醫學院進修。在中國率先成功開展射頻消融根治快速心律失常技術，並向全國160多家醫院以及印度、越南、日本等國推廣普及此項技術，先后獲衛生部科技進步和國家科技進步二等獎。積極推動中國冠心病介入治療和心臟外科發展，獲多項國家級、省部市級科技進步獎、二、三等獎，並獲得2001年「吳階平楊森獎」醫學一等獎，2000年獲首都精神文明建設獎章，1998年獲北京市先進科普工作者獎、2005年獲「聯合國國際科學與和平周貢獻獎」、2006年獲「中國醫師獎」。 序章：關於死亡的話題第一章 14065430268之140 遠離血壓的「高級階段」 導語：高血壓—

—國人第一疾病 1.人體的血壓如何產生 附錄：血壓發現的故事和血壓計量單位 2.我的「片面觀點」和 Bryan Williams教授的「異端」 3.收縮壓和舒張壓：一對「冤家」 4.高血壓的分級 5.記住140，簡易又安平 6.你的血壓應控制在多少 7.高血壓喜歡糾纏九類人 8.控制血壓要從娃娃抓起 9.如何早期發現高血壓 10.如何監測和測量血壓 11.長期高血壓的連鎖反應 12.高血壓和腎病 13.夜間多尿，提防高血壓腎病 14.高血壓和糖尿病 15.誰動了我們的臟器 16.危險程度評估 17.你的生活方式健康嗎 18.「八分飽」及合理飲食 19.餐桌

上的「降壓藥」 20.要限酒，也要限鹽 21.「鎮壓」之寶：放松放松再放松 第二章 14065430268之6 控制糖尿病，記住數字6 導語：一億人的痛苦 1.揭開血糖的面紗 2.我國糖尿病發病特點和趨勢 3.記住數字6，心中就有數 4.糖尿病如何發生 5.易發糖尿病的十一類人群 6.糖尿病是冠心病的等危症 7.糖代謝障礙的危害 8.冠心病與糖尿病 9.糖尿病的征兆和診斷 10.血糖比尿糖更重要 11.飲食干預血糖 12.運動消減糖尿病 13.糖尿病的預防 14.當糖尿病遭遇低血糖 15.血糖的自我監測：強調空腹血糖的重要性 第三章 14065430268之

543 總膽固醇達標值 導語：膽固醇，多種疾病的元凶和幫凶 1.沒有膽固醇就沒有冠心病 2.好膽固醇和壞膽固醇 3.降膽固醇 牢記「5、4、3」 4.正常人每天需要多少膽固醇 5.高脂血症：總是「突如其來」 6.血脂高能發現嗎 7.血脂異常有診斷標准嗎 8.兒童血脂異常：看不見的戰線 9.血脂天敵煙與酒 10.血脂益友：茶 11.高血脂/脂肪肝/血黏稠度 12.血脂不是「一瘦了之」 13.降脂治療和用藥的准則 14.高脂血症患者體力鍛煉的形式 15.高脂血症患者的飲食控制 16.深海魚油能降血脂嗎 17.哪些食物含有較低的膽固醇 18.全素飲食的利與弊 1

9.甘油三酯高者要限制飯量 20.兒童肥胖,定時炸彈 附錄 7～17歲少年兒童體重判斷標准 第四章 14065430268之0 零吸煙：遠離煙草 珍愛生命 導語：煙草──國際化的平民毒品 1.一個煙民一生吸煙的煙蒂 差不多可以裝滿一口棺材 2.煙草是如何「殺人」的 3.吸煙者是如何「謀害」他人的 4.吸煙是一種病 5.尼古丁這玩意兒 6.當吸煙遭遇社交和文化 7.煙草中的其他有害物質 8.吸煙和疾病 9.吸煙和心血管疾病 10.再說二手煙 11.一份戒煙成績單 12.戒煙七問釋疑 13.戒煙五大誤區 14.戒煙建議：一次了斷 15.戒煙理念「雙子座」 16.

戒煙的藥物干預 17.遠離煙草 與您同行 附錄 國外部分控煙廣告 第五章 14065430268之268 控制腰圍 健康滋味 導語：我曾經是一個肥胖者 1.肥胖分型：你是梨還是蘋果 2.肥胖標准：你BMI了嗎 3.海吃少動，不胖也臃 4.肥胖的控制·飲食篇 5.肥胖的控制·運動篇 6.健身聖經：有氧運動 7.控肥運動「三寶」：安全、簡便、恆久 8.我的健身秘訣——六年一個「長征」 大附錄 高血壓病、糖尿病、高脂血症用藥指南 導語：希望這部分內容對你「沒用」 高血壓病篇 1.降壓藥物的種類 2.降壓藥物的選擇 3.抗高血壓藥物適應證和禁忌證 4.降壓藥的不良反應及

消減辦法 5.應用高血壓藥兩大策略：讓「勺形規律」和阿司匹林幫忙 6.應用降壓藥的忌諱之一：「朝三暮四」 7.應用降壓藥的忌諱之二：見「好」就收 8.1級高血壓患者降壓用藥要領 9.2級高血壓患者降壓用藥要領 10.3級高血壓患者降壓用藥要領 11.高血壓並發症降壓用藥要領 12.應用降壓藥注意事項 糖尿病篇 1.糖尿病治療藥物的種類 2.糖尿病不同階段選藥方法 3.胰島素應用 高脂血症篇 1.哪些人應用降脂藥物 2.常用降脂藥物的種類及特性 3.為什麽他汀類降脂藥最重要 4.他汀類藥物降血脂有哪些特點 5.他汀類藥物可以逆轉動脈

斑塊 6.他汀類藥物應用時間 7.停用降脂藥後血脂會反彈嗎 8.長期服用降脂藥物安全嗎 收到胡大一教授新作《國人健康手機號》的樣書以及請拭作序的委托，開始我有點猶豫，因為我的職業與胡教授的職業並無關聯，但當我大概了解新書的內容後拭還是欣然接受了，因為它是一本為國人健康而著的書。 2008年我作為第29屆北京奧運會開閉幕式總導演，國人給了載很高的榮譽，但我心中卻留下了一個永遠的遺憾，鄧就是舞蹈家劉岩在開幕式彩排中意外受傷的事故，這伎我們更加珍愛生命和健康了。 我覺得任何一個人的生命和健康都是和奧運會開幕式一樣神聖、一樣復雜、一樣精彩的詩章，我們每一個人

都是自己生命的恙導演。無論你這一生多麽精彩絕倫，多麽讓人矚目垂注，郝經不起健康「意外」。我們經常會從媒體上看到各行各業的傑出人士早逝或者猝死的不幸消息。而從全社會來看，因為自身原因或者主要是自身原因導致生命衰亡的人數量堪以百萬、千萬計，只不過，他們中的絕大多數人不是公眾人物，而不能走迸媒體視線，所以，我們急需普及健康知識，提高全民族的健康意識，這也是我為此書作序的心願。 要真正把控自己的健康，前提是給自己建立一個「應知必知」的知識體系，我讀了《國人健康手機號》，覺得這本書可以幫助我們建立這個健康體糸的基礎。我希望我這麽界定是准確的。 《國人健康手機號》齊不是一個包羅萬象的健康大全，胡

大一教授給我們提供的「健康手機號」14065430268是圍繞心血管系統疾病構築的一道健康防線，而心血管類疾病是我國人民健康最大的威脅，所以這本書叫「國人健康手機號」走名副其實。為了國人的健康，找希望能夠讓更多的人能從這本書中獲益。

代謝症候群衛生教育介入對高職學生知識、態度、自我效能及行為之成效

為了解決腰圍健康的問題，作者鄭美楓 這樣論述：

本研究旨在探討北部某公立高級工業職業學校之青少年族群修讀「健康與護理課程」並介入「代謝症候群相關知識宣導」一學期後，收集所有研究樣本的身體生理數據：包含身高、體重、血壓、腰圍，以及填寫代謝症候群相關項目的基本知識、態度和自我效能及行為之問卷。研究設計採橫斷式雙組前後測之研究，分介入組與對照組。配合107年9月至108年1月高級中等學校必修之「健康與護理課程」，該課程每週兩節於授課期間共介入七週「代謝症候群相關知識宣導」。研究問卷內容包括基本資料、個人及家族疾病史、身體檢查史、代謝症候群基本知識以及對代謝症候群預防態度、自我效能與行為。本研究共收集348位個案，包含介入組196人、對照組152

人。介入組接受「健康與護理課程」介入七週「代謝症候群相關知識宣導」的課程後，結果於代謝症候群知識之認知有顯著差異，成效知識最佳其次自我效能、行為、態度。對於自我效能及預防行為得分後測高於前測，但在態度與個人健康生理數據無差異。顯示研究樣本欲將所學習到的代謝症候群相關知識要再轉化為健康行為之間確實存在著相關影響性。