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撫平焦慮與委屈受傷的「情緒素描」：把內在感受投射紙上，釋放身體負能量，為自己找回平靜、自在與放鬆

為了解決考 選 部 最新消息的問題，作者SheilaDarcey 這樣論述：

難卸除的壓力，不敢表白的孤獨感受，都得到解脫 素描指引練習X圖庫範例X無基礎輕鬆學 處理你的情緒，改變你的生活，重新找回喜悅 　　✔每天40分鐘，一支筆、一張紙表達情感，抒發心內重擔！ 　　✔結合靜心紓壓＋素描繪畫，惱人情緒的自我覺察技巧！ 　　￭因焦慮而失控，每天充滿著恐懼和憤怒？ 　　￭總認為自己不夠好、沒自信，感到委屈卻不敢說？ 　　￭心煩意亂覺得被困住，失去了進步的快樂？   　　作者希拉‧達西（Sheila Darcey）經歷生活與情緒波動的種種課題與磨難， 　　如今，她以素描做為日常的自我表達，成為療癒和自我照護的方法， 　　透過本書，她希望幫助讀者藉由素描練習，用全新的眼

光看待畫畫，沉浸創作的過程； 　　以紙上的圖像傳達出心思意念，釋放身體負能量，為自己找回平靜、自在與放鬆。 　　★每天40分鐘，無基礎輕鬆上手 　　設置定期坐下來素描的場所，可以在室內空間中素描，在公共場合畫畫也無妨。體驗情緒素描只需40分鐘，不需打造精美的藝術畫，而是從簡略的塗鴉開始，這種做法與即興演奏類似，就讓筆按著你的節奏在紙上移動。 　　這也與創作藝術傑作無關，重點在於將憤怒、悲傷、焦慮或快樂從身體中釋放出來，在紙上呈現，不被恐懼或自我批判影響，當你愈少去注意素描中發現的「瑕疵」，探索內心世界的自由就愈大；每條線、每個點，都是潛意識想要你繪製的圖像，一筆一畫順其自然，享受過程。

　　★21種指引練習，處理自我情緒 　　不要只注意熟悉的圖像、符號和物體，而是保持開放心胸去探索內在情緒。例如，如果你目前感受到的是和平，那麼腦海中可能會出現鴿子或與和平相關的圖像，一開始描繪這些圖像來表達感受似乎很合理；然而當進一步自省，也許會意識到，你所表達的更超越於外界刻板解釋以及傳達的和平意象。本書將涵蓋21種指引練習，教你深刻理解內在感受，舉例來說： 　　￭體驗靜默素描—根據所在的位置，拿著筆閉上眼睛，聆聽周圍所有聲音。傾聽牆外、遠處或附近的聲音，進一步留意細微的差別，並在腦海中想像它們的來源。注意你正在聽的聲音以及它為你帶來的感受，被逗樂嗎？覺得有壓力？完全沉浸其中？還是害怕？

　　￭體驗勇氣素描—想像在一個空間裡獨自跳舞，沒有旁觀者，只有你和舞池，筆是身體的延伸，紙則是你的舞池。在頁面上移動筆，就好像它在跳舞一樣，畫出線條與形狀，模仿在腦海中看到的舞蹈動作。鼓起勇氣利用這種未經修飾的方式表達，盡情享受樂趣，觀察你的思想和身體如何跟隨？ 　　用抽象方式思考和畫素描，讓你明確呈現內在體驗，反映身體的情緒變化，經由「觀察→素描→思考」的進程改變生活，重新找回喜悅。 　　★40個圖庫範例，成為靈感來源 　　當遵循本書各章指引，練習有進展後，本書還提供40個圖庫範例，將圖庫當做靈感來源，找出與你當下感覺密切的圖像，協助在紙上以具體創作方式表達情緒；並且收錄情緒輪盤，表達

抽象的情感詞彙，藉以深化思考，提升覺察技巧，發掘自我價值與生活目標。 　　讀了這本書，不是藝術家也能投入素描創作，從零經驗變自信表達！從內心焦慮、恐懼畏縮轉為正面期待、自由自在的放鬆心境！ 本書特色 　　￭21種情緒素描指引，40個圖庫範例，無基礎與技巧都能開始畫。 　　￭收錄情緒輪盤，認知內心感受的心理工具，有效表達抽象的情感詞彙。 　　￭靜心紓壓X素描繪畫，不僅改變你的生活，還能重新找回喜悅！ 好評推薦 　　諮商心理師／王雅涵 　　藝術治療師／邱寶慧 各界讚譽 　　「透過深刻而簡單的教導和實踐，希拉‧達西展現人類與生俱來的創作力並超越人心的紛紛擾擾。在她的指導下，我們將內心深

藏的藝術家釋放出來，從紛擾走向平靜。」──嘉柏‧麥特（Gabor Maté），醫學博士，《當身體說不的時候：過度壓抑情緒、長期承受壓力，身體會代替你反抗》（When the Body Says No: The Cost of Hidden Stress）作者 　　「進入內心最深層，探索自我的精微奧妙之處。本書將為你揭露一直困擾你的事情，讓你不再被它們阻礙。強烈推薦。」──佩德蘭‧修賈（Pedram Shojai），中醫博士，《紐約時報》暢銷書《城市修道者：暫停時間，尋找成功、快樂與平靜的幸福法則》（The Urban Monk）作者 　　「繪畫、素描甚至塗鴉有兩個明顯益處。它是一種自然的自

我調節，能夠鎮靜並舒緩身心；也是一種開展自我解讀的方式，因為即使是最簡單的記號也會激發我們講述自身的生活。希拉‧達西在這本非凡的書中展現這些益處。她清晰的觀察將透過一系列美妙的實作和智慧，引領你走上發現自我的道路。這是一本便於使用、易於上手的指南，將具備療癒功效的素描融入你守護健康的措施中。」——凱茜‧馬爾基奧迪（Cathy Malchiodi），博士，《創傷與表現藝術療法：康復中的大腦、身體和想像力》（Trauma and Expressive Arts Therapy: Brain, Body, and Imagination in the Healing Process）作者 　　「希

拉透過本書教導讀者利用與生俱來的創作力，將舒適、輕鬆和覺醒融入生活中。她提供按部就班的指南，幫助你改善對生活的情緒反應。這就像《創作，是心靈療癒的旅程》（The Artist』s Way）遇上《不完美的禮物》（The Gifts of Imperfection）！」──羅利‧凱耶（Laurie Kanyer），碩士，顧問，《拼貼關懷：用拼貼改變情緒和生活瑣事》（Collage Care: Transforming Emotions and Life Events with Collage）作者 　　「這是一本神奇的指南，幫助我們洞察世事並自我療癒。希拉‧達西寫了一封精心製作的邀請函，挖掘所有

人內心的藝術家表現潛力。」——威廉‧A‧理查茲（William A. Richards），《神聖知識：迷幻藥和宗教體驗》（Sacred Knowledge: Psychedelics and Religious Experiences）作者 　　「藝術不必令人生畏。希拉‧達西透過本書讓每個人——無論是不是藝術家——都能拿起筆，開始一場革命性的創作，這將改變你表達和體驗自我的方式。」——愛麗莎‧米德（Alexa Meade），藝術家 　　「閱讀本書就像潛入一個充滿創作力、藝術可能性和無限延伸的世界。這本指南幫助你發掘內心深處的障礙及未曾展現的可能性。現在就拿起本書，開始進入每一頁體驗個人轉變

！」——弗里茨‧霍斯特曼（Fritzi Horstman），慈悲監獄計畫創始人  

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實物給付型重大傷病保險購買決策 -C保險公司之實證研究

為了解決考 選 部 最新消息的問題，作者李依潔 這樣論述：

本研究透過C公司建置的資料庫，取得2000年至2022年共1509位保戶的相關資訊，參考過去研究，將資料庫中之次級資料分為客戶基本資料、理賠經驗、購買行為與經驗及行銷服務等四個構面來探討實物給付重大傷病保險之購買決策與投保金額的影響因素。研究結果發現，以全部樣本分析未婚、有家族病史與五年內有購買保險經驗的被保險人購買意願較高;職業類別風險越低、五年內有購買保險經驗的被保險人對投保金額有正向影響。此結果顯示相較於沒有購買的保戶，單身且有家族病史的保戶，對於基因檢測實物給付保險的購買存在逆選擇的現象。另外，針對已投保的保戶分析，一年內沒有購買保險的經驗與有申辦行動服務，對實物給付保險之投保金額有

正向影響。因此本研究建議保險公司在實物給付型重大傷病保險草創階段，其行銷策略可以一方面透過業務員針對單身、職業風險低、家族病史、最近一年內沒有購買經驗但五年內有購買經驗的客戶進行招攬，另一方面則透過APP行動服務向客戶傳達商品相關資訊，如此雙管齊下，讓客戶對實物給付的概念有深入的認識與更多元的選擇。

我的焦慮室友：隨書附贈，限量【焦慮下下籤DIY籤筒】

為了解決考 選 部 最新消息的問題，作者酵母GYM 這樣論述：

一個被焦慮室友摧殘，努力求生的故事……   我有一個很煩人的室友，他24小時黏著我， 趕也趕不走，可怕的是，我想什麼他都知道……   　　預購限量贈送：焦慮下下籤DIY籤筒 　　尺寸：13*19CM 　　紙張：銅西卡250P   　　「廣泛性焦慮症患者」真實經驗改編── 　　致，活在焦慮世代， 　　被迫面對情緒挑戰的每個人。   　　曾是吉他手的阿年，離開樂團後，成為忙於生計的普通上班族，   　　堆積如山的工作永遠做不完、 　　下班主管訊息持續轟炸、 　　網路上充斥著不知道就落伍的最新消息；   　　某一天，他發現生活中的緊張與恐懼，居然變成趕不走的室友。焦慮君半夜不睡覺，不時會拿球棒把

人暴揍一頓，有時還會找健美高大的同事「焦壯君」來代班……   　　於是，一段充滿辛酸血淚的同居生活，就此展開！   　　｜關於本書｜   　　本篇原作由毛豬撰寫，源自於2019年時，毛豬開始意識到自己有焦慮症的跡象，也發現面對焦慮症，很像跟一個習慣很糟又煩人的室友同居；越是正面的對抗，隨之而來的反撲也越大。   　　在沉澱一段時間後，毛豬決定將這一段對抗焦慮的經驗創作成故事，用詼諧的方式，畫出「廣泛性焦慮症患者」遭遇的生活困境，並藉由這個故事思考，焦慮到底是什麼？它真的這麼可怕嗎？以及與它共處的可能性。 　　 　　期待每個人，都找得到面對自己焦慮君的方式。   　　※：本書特別收錄，身心專科醫

師──林子堯（雷亞）講座，幫助大眾認識焦慮症。   各方推薦   　　圖文、漫畫家 / 　　Nuomi諾米  插畫創作者 　　奇可奇卡  斜槓網路梗漫畫家 　　帕帕珍  圖文創作者 　　洪元建  漫畫家 　　喜愛動物的極度焦慮  圖文畫家 　　謝東霖  漫畫家   　　心理相關 /  　　小鬱亂入  憂鬱症資訊線上平臺 　　李旻珊  身心科醫師  　　蘇益賢  臨床心理師   　　YouTuber / NeKo嗚喵 　　漫畫家經紀人 / 韓璟     　　──傾力推薦   好評推薦   　　對於現代人來說，焦慮無所不在。若可以透過這本漫畫作品，讓你的焦慮化為一個……有趣的角色，或許就能夠讓他與

你共同相處下去。大家都不孤單啦～拍拍。──Nuomi諾米  插畫創作者   　　焦慮症是相當常見但很難描述完全的疾病。作者藉由主角間逗趣互動，帶出焦慮症面貌和共處之道。書中有許多相當貼近你我生活的例子，相信你會有許多共鳴！──李旻珊  身心科醫師   　　很榮幸的受到時報的邀請，來推薦這本《我的焦慮室友》。認真拜讀之後，發現作者酵母GYM把焦慮症擬人化，用一種更淺顯易懂，還帶點好笑詼諧的漫畫模式，把焦慮症詮釋得淋漓盡致。 　　想要擺脫焦慮、想要放棄焦慮，不敢面對最真誠的自己，似乎並不是最好的選擇，因為從漫畫看起來結果不會更好；反而是與焦慮共處，才是最好的方式。奇可我也有很深的體悟！有生活就會產

生焦慮，有焦慮就要學會調適、學會共處；或許有了一點焦慮，會更像生活～ 　　這本書不只是焦慮症患者可以看，平常人看也更容易體會其中的道理，奇可奇卡特別推薦這本好書！你準備與你的焦慮室友共同生活了嗎？──奇可奇卡  斜槓網路梗漫畫家   　　無法掌控事情，就會焦慮的我，讀完後發現「焦慮君」並不只是負能量，只要找到與它相處的方式，也能成為進步的動力喔！──帕帕珍  圖文創作者   　　我喜歡誠實的作品，能用詼諧幽默的方式自揭傷疤，讓更多人能理解這個文明病，這是一部好笑且溫暖的漫畫。──洪元建  漫畫家   　　或許在這個時代我們都有一個焦慮症室友！但是，正因焦慮就是你我內心化身。希望我們都能用更溫暖

真誠的心靈，去擁抱焦慮，讓自己安心甚至強大。──喜愛動物的極度焦慮  圖文畫家   　　這是一本可愛有趣的漫畫，本以為是疾病科普，結果完全沒有說教，看完以後，我身邊的焦慮君好像比較收斂了，可能是因為彷彿有人在對我說「我懂你」吧。──謝東霖  漫畫家   　　本書用趣味的形式，呈現出廣泛性焦慮症患者生活的苦與樂。與焦慮為友的隱喻，更是值得患者借鏡的「新共處之道」。──蘇益賢  臨床心理師   　　※：推薦人依首字筆畫排序

嘉義縣市學生對國際英語村沉浸式英語教學環境滿意度與其學習態度之關係研究

為了解決考 選 部 最新消息的問題，作者陳景惠 這樣論述：

本研究旨在探討嘉義縣市學生對國際英語村沉浸式英語教學環境滿意度與其學習態度之關係，採問卷調查法，蒐集區域性量化資料加以分析處理，研究工具為「英語村教學環境滿意度量表」與「英語學習態度量表」，本研究分別自嘉義市國民小學抽取235人，嘉義縣國民小學抽取142人，發放總卷數377份，其回收有效卷數345份，回收率91.5%，將所得資料利用「描述性統計」、「獨立樣本t檢定」、「單因子變異數分析」、「皮爾森積差相關」及「迴歸分析」，進行統計資料處理與分析，本研究之結論如下：1. 嘉義縣市學生對國際英語村沉浸式英語教學環境滿意度之現況評價屬良好。2. 嘉義縣市學生的國際英語村沉浸式英語教學環

境學習態度之現況持正向態度。3. 嘉義縣市學生對國際英語村沉浸式英語教學環境滿意度因不同「英語月考成績」與「英語閱讀習慣與頻率」具顯著差異；不同「性別」、「雙親教育程度」、「英語學習經驗」及「英語校外補習」無顯著差異。4. 嘉義縣市學生的國際英語村沉浸式英語教學環境學習態度因不同「性別」、「英語月考成績」與「英語閱讀習慣與頻率」具顯著差異；不同「雙親教育程度」、「英語學習經驗」及「英語校外補習」無顯著差異。5. 嘉義縣市學生對國際英語村沉浸式英語教學環境滿意度與其學習態度達顯著正相關。6. 嘉義縣市學生對國際英語村沉浸式英語教學環境滿意度對其學習態度具有顯著預測力。