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輔仁大學 護理學系碩士班 邱愛富所指導 陳渼娟的 八段錦運動介入對老年人睡眠品質與生活品質之成效 （2009），提出美光 輪班關鍵因素是什麼，來自於八段錦運動、睡眠品質、生活品質。
八段錦運動介入對老年人睡眠品質與生活品質之成效
為了解決美光 輪班 的問題，作者陳渼娟 這樣論述：
本研究目的在於探討八段錦運動介入對於老年人的睡眠品質及生活品質之成效。本研究採用實驗性設計，進行縱貫性之研究，以立意取樣方式選取55位，台北縣林口鄉與桃園縣龜山鄉八個村里年滿60歲的社區老年人，並以隨機方式分配至實驗組27位和對照組28位。實驗組接受12週的八段錦運動介入措施，對照組則未有任何介入。 資料收集採結構式問卷進行訪談，以匹茲堡睡眠品質量表、SF-36生活品質量表為研究工具，進行八段錦運動對實驗組與對照組在介入前的前測(第一次測量)、介入後第四週(第二次測量)、介入後第八週(第三次測量)、及介入後第十二週(第四次測量)介入成效之比較。 所得資料編碼登錄後，以SPSS f
or Window 16.0版電腦套裝軟體進行資料處理及分析，採用次數分配(frequence)、百分比(percentage)、平均值(mean)、標準差(std. deviation, SD)、皮爾森相關係數(Pearson product-moment correlation) 、獨立樣本t檢定(Independent t test)、卡方檢定、及重複測量變異分析(Repeated Measure ANOVA)等進行資料分析。 研究結果顯示：(一)老年人的整體睡眠品質及生活品質均呈現不佳的情形。(二)兩組老年人在八段錦運動介入第八週之後其整體睡眠品質、睡眠時數、睡眠潛伏期、白天功能
運作、睡眠效率即呈現顯著差異(p < .05)；睡眠困擾及主觀睡眠品質於運動介入第十二週也呈顯著差異(p < .05)。(三)兩組老年人在八段錦運動介入第四週之後其生活品質的身體疼痛、活力、及心理健康範疇呈顯著差異(p < .05)；第八週之後其因生理功能角色受限及因情緒角色受限範疇的生活品質呈顯著差異(p < .05)；第十二週其生理功能亦呈顯著差異(p < .05)。(四)實驗組於八段錦介入前後的整體睡眠品質、睡眠時數、睡眠潛伏期、白天功能運作、睡眠效率、安眠藥使用及主觀睡眠品質在統計上均隨時間呈顯著改善(p < .05)；而對照組介入前後測量的睡眠品質並無顯著差異(p > .05)。(五
)實驗組於八段錦運動介入前後在生理功能、因生理功能角色受限、身體疼痛、一般健康、活力、社會功能、因情緒角色受限及心理健康等生活品質範疇在統計上均隨時間呈現顯著改善(p < .05)；而對照組於介入前後的生活品質僅有因生理功能角色受限呈顯著差異(p < .05)，其餘在統計上均無顯著差異(p > .05)。 本研究證實八段錦運動可改善老年人睡眠品質與提昇生活品質。建議將此運動方式實際運用於未來老年人長期照護上，提供老年人簡易、安全的運動模式，以改善老年人的睡眠品質，進而提昇生活品質。