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人生路引：我從閱讀中練就的28個基本功

為了解決紅豆 卡拉 OK的問題，作者楊斯棓 這樣論述：

環球演講熱血醫師、閱讀引路人楊斯棓，誠摯醞釀五年的第一本書！   你以為我在出書，其實我在帶領一場社會運動。──楊斯棓    　　面對無法快轉或倒退的人生時鐘， 　　他以前人智慧為樁，個人經驗為網， 　　轉化28本經典好書的智慧， 　　幫助你在人生關卡中找到方法活下來，而且活得好。   　　「當時間繞著父母兩顆圓心團團轉而支離破碎，幸好，閱讀是我的救贖。 　　透過閱讀，我無一刻感到無聊；偶爾覺得無助時，總還有那麼一本書，能為我引光指路。」   　　楊斯棓一路走來的身分眾多：自費演講222場的節能倡議者、講師、顧問、讀書會發起者、上百本

書的推薦人……不過始終沒變的是，他持續藉由閱讀精進自己，也深信終身閱讀可以改變一個人，進而改變整個台灣。   　　我們若生病，可能需要病理科醫師在顯微鏡下細究病因以鑑別診斷，也可能需要外科醫師執手術刀，跟病灶正面對決。   　　楊斯棓醫師藉由28本書，拆解人生各階段必須面對的諸多課題，他強調每個人都必須親上火線，如病理科醫師般分析自己的病灶，更需如外科醫師執刀，和病灶正面對決，不能拖延，更不能假手他人。   　　所有的困境，閱讀中都有解，而這本書，也將幫助你愈讀愈清明，把最佳版本的自己給活出來！   得獎紀錄   　　榮獲金石堂書店202

0「星勢力作家」大獎 　　未上市3刷，一個月7刷，10週已12刷 　　一個月攻上博客來2020全年度人文社科書TOP 12   各界推薦   　　簡報奉行創辦人 RainDog 雨狗 　　作家／「上尚講堂」策畫人 胡慧玲 　　作家／美國非營利組織Give2Asia經理 張瀞仁 　　作家／臨床心理師 洪培芸 　　作家／講師 鄭錫懋   好評迴響   　　‧你以為這是一場安靜的閱讀，其實這些篇章都是足以啟始人生鏈鎖反應的引子。──讀者 蔡迪姍 （牙醫）   　　‧在人類的社會生態系中，有著「關鍵物種」人物。這樣

的人以其不成比例的影響力，持續透過其言行，創造、改變所處的人際群落；他影響了社會網絡中的其他許多人，更使其主要活動領域的生態變得更加豐富。我認為，若「閱讀領域」是個生態系統，楊斯棓醫師就是這樣的「關鍵物種」。──讀者 黃天豪（新田/初色心理治療所 首席顧問臨床心理師）   　　‧有些人用很長的時間影響別人，那是浸潤式的；有些人光是言語流露出的風格，就可以立刻讓人改變，我想楊醫師結合兩者。在書裡我感受到以知識包裝的溫文儒雅，具體的說，是一種：發自內心希望別人也好的感受。──讀者 周耕宇（書店店長、配音員）   　　‧現在，就請你先隨意翻閱本書的任一章節，結合楊醫師的閱讀心

得與人生經驗，並從中練就出28個基本功。只要你試吃過一口，相信你一定會同意：這本書就是那超出你預期、帶給你驚喜的紅龜粿。──簡報奉行創辦人 RainDog 雨狗   　　‧「認識」斯棓十年了。他真誠、實在，不會說一套做一套。他表裡合一，相信什麼就力行什麼。他說話寫文，沒有虛字贅詞、酸言酸語，不假仙、不假掰，知識含金量，忒高。我讀他文章，有樣學樣，校準心之羅盤，因而神清氣爽。──作家／「上尚講堂」策畫人 胡慧玲   　　‧知名的中國企業家，也是說書APP「樊登讀書會」創辦人樊登說過，他的目標是透過讀書，讓中國發生改變。這正是我在斯棓醫師身上看到的精神，也是我一路走來的生命

體會：用閱讀，徹底顛覆你的人生，讓你不再跟所有人一樣，能少走冤枉路，不再繞遠路，進而活出前所未有的最好版本。──作家／臨床心理師洪培芸   　　‧如果你是時間不多，又希望系統性吸取人生旅途中所需智慧與經驗的人，看這本書會讓你像吃了聰明藥。如果你是渴求知識的人，書裡面的書單會是很棒的資源。無論對人生的體悟、對其他族群的關懷，都不是從書裡就可以直接得到的，卻可以透過閱讀而建立；而本書就是可以幫助建構人生觀和世界觀的一本書。──《安靜是種超能力》作者／美國非營利組織Give2Asia經理 張瀞仁   　　‧寫這本《人生路引》，斯棓醫師關心的，不只是自己的人生，而是大家的人生。

人生無法預演，大家都是摸著石頭過河，但是透過閱讀，我們得以汲取前人的經驗，避開滑石、閃過深潭，不致在無知中滅頂。──《英語自學王》作者／講師 鄭錫懋

紅豆 卡拉 OK進入發燒排行的影片

臺北市立社會教育館聲樂進階班銀髮族學員學習現況之個案研究

為了解決紅豆 卡拉 OK的問題，作者郭怡妏 這樣論述：

本研究之目的在瞭解臺北市立社會教育館聲樂進階班之銀髮族參與社會音樂教育的現況，並且探討該班之銀髮族參與社會音樂教育受背景變項影響之情形。本研究採用個案研究法，使用研究者自編之｢臺北市立社會教育館聲樂進階班銀髮族學員之背景與參與該班學習情況之調查問卷｣作為研究工具，以臺北市立社會教育館聲樂進階班（2012年春季班）中滿60歲之學員（N=42）為研究對象，實施問卷調查，共得有效問卷42份，回收率100%，再從該問卷中篩選訪談對象，藉由問卷與半結構性訪談，以回答本研究之待答問題。研究結果如下：一、臺北市立社會教育館聲樂進階班之銀髮族參與社會音樂教育之現況：（一）該班銀髮族參與社會音樂教育之

種類，集中傾向歌唱類別；（二）該班銀髮族參與社會音樂教育之動機分為五大面向：熱愛音樂、仰慕名師、分享聯誼、自我實現、健康促進；（三）該班銀髮族持續參與社會音樂教育之原因分為五大面向：身心狀況良好、時間分配得宜、音樂修習偏好、同儕共學努力、授課教師魅力；（四）該班銀髮族參與社會音樂教育之感受有四項：學習明顯感進步、習唱深具挑戰性、課程有趣不枯燥、互相幫助向前行。二、臺北市立社會教育館聲樂進階班之銀髮族參與社會音樂教育受背景變項影響之情形：（一）性別：男性較不受影響，女性受影響較大；（二）職業、退休與否：與職業之關係不大，與退休與否關係較大；（三）個性：無明顯受影響。（四）音樂學習經驗、舞台展演經

驗影響：過去經驗能帶來一些增強功能，但直接影響不大。三、臺北市立社會教育館聲樂進階班之授課教師與學員對該班之看法：（一）聲樂｢團體教學｣的優勢為：當局迷旁觀清、相互鼓勵切磋、個性得以調整、免去獨唱壓力、情感聯誼交流、學費便宜親人、他人錯為借鏡；劣勢則為：教材進度規劃困難、學員程度參差不齊、無法立即得到回饋；（二） ｢銀髮族｣歌唱學習之優勢為：學習時間較充裕、與教師年歲接近情誼佳、不願錯失學習機會而努力加倍；劣勢則為：功能固著易固執己見、身體機能退化並影響學習參與；（三） 該班學員之習唱動機為：想學習歌唱技巧、想學習廣泛的發聲技巧；（四）學員感受到的進步與突破有：發聲法、音樂整體素養、背譜能力；

感到困難的部分則有：發聲法、語言咬字、歌曲詮釋。 最後，本研究依據研究結果，分別對政府機關、授課教師、銀髮族學員及未來研究者提出建議。

一年的時間浪費在日本

為了解決紅豆 卡拉 OK的問題，作者陳儀芬 這樣論述：

「嗨！我阿芬。人生不知道可以幹嘛時，我去了日本打工度假， 原以為可以談段異國戀情，或被挖掘成為下一個徐若瑄，卻什麼奇蹟都沒發生。 但浪費在日本這一年，相遇的人、吃過的店，似乎讓我的人生有些不一樣了。」 　　隨和、充滿笑料的大叔系少女， 　　27歲擲筊通過，獨自飛往日本名古屋繭居， 　　後來受塔羅牌指引，遷至大阪找尋真愛。 　　這一年，她遇見很多真愛，大多60歲起跳...... 　　時間一點一滴成為生活。 　　走遍大街小巷，在路邊、小店、寺院裡打滾， 　　與相遇的每個人交換真心，一起唱卡拉OK、參拜、談天。 　　笑點、哭點滿分，感受道地日常文化與無國界的溫暖情感！ 　　烤肉飯配炸蝦

，亂點現做的奶奶料理； 　　老闆、常客都硬漢，大碗豪爽蕎麥麵店； 　　每日清晨現做，拉不斷的烤年糕紅豆湯； 　　堅持傳統柴燒，國寶爺爺的百年錢湯； 　　買咖啡送吐司，名古屋特有早餐文化； 　　河水女神加持，寺院裡念經才能吃的粥── 　　觀光書、GOOGLE地圖上沒標註的美好角落， 　　讓這一年的時間成了人生中不可或缺的浪費。 　　「大阪、名古屋哪裡好玩？」 　　百張生活攝影Ｘ水彩手繪插畫， 　　笑中帶淚拍胸推薦，馬上動身！ 本書特色 　　跨越明治到令和，探尋巷弄跨時代小店。 　　最ㄎ一ㄤ、最暖心的手繪插畫X照片漫畫！ 　　這一年，她遇見很多真愛，大多60歲起跳...... 　　出發大

阪、名古屋！觀光書、GOOGLE地圖上沒標註的美好角落。 　　邂逅一家店、紀錄一段故事、品嘗一回人生─── 　　＃特色老店、小店，分區介紹。 　　＃寺廟、神社，散步地圖統整。 　　＃日本季節慶典，體驗分享。 　　＃百張生活攝影，捕捉美食、人情與文化。 　　＃水彩手繪插畫，描繪美食、旅遊真心推薦。 好評推薦 　　FB網友拭淚推薦── 　　「有才，有梗，很好笑！」「真摯的感情、有趣的文筆，非常推薦！」 　　「就是要有這樣的樂趣，才是人生。」「笑著笑著無預警地來一把洋蔥。」 　　「生活的眼光，訴說的溫暖，開放的心懷。」「喜歡很溫馨療育的風格。」 　　「適合被生活荼毒後，洗淨心靈排排毒的生活小品

。」

臺東巿高齡者休閒涉入程度與心理健康關係之研究

為了解決紅豆 卡拉 OK的問題，作者黃怡菁 這樣論述：

高齡化社會時代，適當的休閒活動有助於高齡者的心理健康，達到個人成就、適應老化的功效，而休閒涉入程度影響身心變化，尤其涉入程度增加，將提升高齡者的自我價值及幸福感，亦提升其心理健康。故本研究主要目的在探討高齡者休閒涉入情形對心理健康之影響，透過問卷調查法，抽樣調查臺東巿55歲以上之高齡者。本研究結果顯示高齡者的年齡、教育程度、婚姻狀況、每月可支配金額、經濟來源及主要休閒活動不同在休閒涉入有顯著差異；而性別、宗教、教育程度、經濟來源、族群不同其心理健康有顯著差異。而「休閒涉入」與「心理健康」呈現顯著正相關；「肢體能力」與「休閒涉入」各構面及心理健康呈現顯著正相關；年齡和「吸引力」、「生活型態中心

性」及「整體休閒涉入」則呈負相關。休閒涉入中的「吸引力」和「自我表現」對心理健康有顯著影響，而背景變項中的「性別」、「工作收入」、「肢體活動力」及「吸引力」對心理健康有顯著影響。根據結論提出之建議：提升高齡者休閒常識、保持年輕的心、以家庭支持提升休閒涉入吸引力、增強高齡者肢體活動能力、強化高齡者動態活動的選擇、穩定高齡者之經濟來源、提供場域及設施並有充足之經費補助、辦理及設置適合各高齡者階層之休閒活動及設施、關懷獨居高齡者。