筋膜發炎的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列免費下載的地點或者是各式教學

這樣解痛，才是聖經！！：所有疼痛，該整的是神經（附示範影片QR碼）

為了解決筋膜發炎的問題，作者梁恆彰,楊翠蟬 這樣論述：

疼痛就是神經在做怪，所有疼痛，該整的是神經！   　　◎九成痛，可以不用藥： 　　‧三叉神經痛、臉部痠麻痛、頭暈、頭痛、聽力衰退 　　‧肩頸緊繃、肩膀痛、肩膀抬不高、肩膀轉不開、舉手困難 　　‧手肘痛、手腕痛、手指痛 　　‧上背膏肓痛、姿勢不良、外傷、運動傷害 　　‧胸悶、呼吸短淺、呼吸控制鍊有問題、疱疹、動過腹部手術 　　‧腰痛、臀痛、坐骨神經痛、活動不足 　　‧鼠蹊痛、大腿內側麻痛、膝痛、痛風引起的膝痛 　　‧坐骨神經壓迫、腰椎疼痛轉移 　　‧腳底痛、足底筋膜炎、腳跟痛 　　‧陰部乾癢、尾椎痛、情緒煩躁、自律神經失

調   　　你知道嗎？一旦身體出現疼痛，吃止痛消炎藥1個月或做物理治療3個月，肢體疼痛仍緩解不了時，可能跟肌筋膜發炎、骨質疏鬆與否沒有太大關係，必須謹慎地抽絲剝繭，找出發生疼痛的根源。   　　作者梁恆彰醫師是疼痛與自律神經權威，行醫30多年，採取無藥性的神經紓解方式，成功治癒無數慢性痛患者，他豐富的臨床醫治歷練，指證出慢性痛者必須知道的三個真相：   　　真相一：「99%以上的慢性痛，都是神經現象！」 　　真相二：「身體感受的痛點，並非真正的病灶所在！」 　　真相三：「慢性痛者更要動，活絡整體的神經血管機能，才會好得快！」   　　常見

慢性痛，不用藥物也會好！ 　　本書以身體神經系統的全新角度，引領了解各種慢性痛的問題癥結； 　　加上詳盡又易懂的真實案例診治過程分享， 　　讓你知道原來要擊退每天無止境的疼痛，真的有方法、真的會變好， 　　就是：無藥性疼痛治療＋神經群運動＋典型金字塔飲食＋關鍵營養＋藥物戒斷， 　　只要多管齊下，就能重新找回開朗的跑跳人生。 本書特色   　　特色一：沒有神經就沒有痛，尤其慢性痛者絕對不是心理問題 　　疼痛問題唯一的真理，就是沒有神經沒有痛，所有不舒服都是神經機制使然，需要系統性的治療，恢復神經血管的運作，徹底解決疼痛問題。尤其，慢性痛者常被冠

以心理作祟或胡思亂想，但事實上不舒服都有背後生理原因的神經現象，最怕慣用服精神藥物等，想要戒斷或化解副作用，將是解除疼痛的高牆。   　　特色二：長期姿勢固定加上生活工具越舒適，疼痛越容易找上門 　　3C時代，低頭滑手機、久坐打電腦、躺鬆軟沙發、標榜健康護具……，導致頸肩背腰臀腳痠麻痛，原因就出在長期固定姿勢，加上生活工具太過貼心。以電腦族來說，買好座椅視為理所當然，殊不知越舒適久坐越容易疼痛，反而應該買一般椅子就好，當坐得不舒服，就想會起來動一動，畢竟想解痛就越要動。   　　特色三：原來這些行為，只會讓慢性痛者越變越嚴重 　　作者針對慢性痛者，一律建議勿

拉筋、勿整脊，以免二次傷害，因為過度扭轉、拉筋或熱敷，容易造成更廣泛的肌肉軟組織發炎或退化，可能使神經壓迫變得嚴重，甚至導致神經症狀蔓延到其他部位。此外，慢性痛也不適合過度按壓，如按摩球、按摩槍或滾筒等，因為慢性痛通常是移轉痛或血管沉積性問題（如痛風與僞痛風，比例高達20%）。   　　特色四：針對慢性痛者設計，補償平時少動，活絡神經反射鍊 　　慢性痛者運動原則在於補償平時少做的動作，並以活絡神經血管為目標，達到輔助治療疼痛與調節自律神經失調的效用；因此，向慢性痛者大力推廣活絡神經反射鍊為核心的運動，這樣的頭頸肩背四肢神經群運動有三大好處，活化神經肌肉（加強活動與控制能力、避

免壓迫、增加肌肉神經活動、避免靜態用力的等長收縮）、強化心肺功能、增進關節囊活動，與一般物理治療、休閒或競技的本質不同。   　　特色五：慢性痛者要擇食、要營養夠，才會好得快 　　慢性痛者要注意減少發炎，忌酒精、辛辣、發熱性與發炎性的食補，尤其建議要降低飲食的熱度；另外，當增加運動量時，容易發生痛風或偽痛風風險，最好減少高嘌呤飲食。如果食慾不振、體重過輕，建議少量多餐，以澱粉為主、蛋白質與脂肪為輔的典型金字塔飲食。另外，建議補充維生素C、維生素B群（特別是B12），如果肌肉無力與抽筋，除了補充鈣、鎂之外，也請適量攝取天然海鹽。  

筋膜發炎進入發燒排行的影片

足弓墊介入對勞工足底疼痛和肌肉壓痛忍受度之影響

為了解決筋膜發炎的問題，作者林岱誼 這樣論述：

目的：人因工程改善主要目的為增進勞動作業者的舒適度，本研究主要探討長期站姿作業的勞工，可否藉由介入足弓墊，改善因長時間站姿勞動而造成的全身肌肉痠痛及下肢肌肉疲勞，進而增進舒適度。方法：本研究總計招募32位傳統產業長時間站姿作業之低足弓男性勞工（年齡：49.9±8.98歲；身高：168.75±5.38公分；體重：80.38±13.66公斤；BMI：28.18±4.32）自願擔任受試者。研究前將受試者以隨機方式區分為實驗組（於安全鞋內介入足弓墊）及對照組，並於實驗前、介入當天（24小時）、第2週、第12週及第16週，實施挪威骨骼肌肉損害問卷與足底疼痛量表自主問卷，量化全身痠痛度與足底疼痛度，同時

於勞工上班前及工作8小時下班時利用痛覺壓力計（Wagner Fdix）針對肌肉激痛點施壓，檢測小腿肌肉最大壓痛忍受度，觀察、分析於安全鞋內介入足弓墊之立即效應、短期效應、長期效應及延遲效應。結果：本研究在全身痠痛度與足底疼痛度方面，與介入前測值相比，介入當天實驗組頸部痠痛度有顯著之立即改善效應（p＜0.05）；短期介入2週後實驗組下背與腰部痠痛度顯著減輕（p＜0.05）；持續穿著足弓墊12週後，實驗組左腳趾疼痛度完全改善，顯著優於對照組（p＜0.05）。另在肌肉最大壓痛忍受度檢定方面，與介入前測值相比，實驗組之腓骨長肌於介入2週後，右小腿於下班時壓痛忍受度增強、介入12週左足於上班時段顯著增強

（p＜0.05）；右足腓腸肌內側於第12週上班前亦顯著增強（p＜0.05）之改善成效。結論：本研究結果表明，低足弓男性勞動族群於安全鞋內介入足弓墊，可以增加下肢肌肉強度，減低因長時段站姿作業造成所產生肌肉痠痛，包含降低頸部、肩膀、下背部的痠痛不適，緩解足底疼痛度，因此具備提供勞動期間肌肉骨骼損傷改善之應用價值。關鍵字：勞工、足弓墊、肌肉最大疼痛閾值

亞歷山大最高效放鬆法：傳承百年，解決緊張、瞬間抒壓。

為了解決筋膜發炎的問題，作者木野村朱美 這樣論述：

　　解決肩、胸、腰、背、髖關節、膝蓋等的痠痛及緊繃。 　　就連醫生看不好的小毛病， 　　像是失眠、便祕、鼻炎、胃脹氣、眼睛疲勞、目眩等， 　　亞歷山大放鬆法通通有解。 　　美國影星休‧傑克曼、基努‧李維、歌手瑪丹娜都在學習的身心技巧， 　　知名歌手蔡健雅、演員陳意涵都曾親身實證。 　　什麼是亞歷山大放鬆技巧（Alexander Technique）？ 　　19世紀末20世紀初，澳洲的莎劇演員亞歷山大在藝術事業如日中天之際， 　　出現了聲音沙啞及呼吸問題，遍尋名醫，卻找不出有效的治療辦法。 　　他決定自己尋求解方。經過長期的研究、實驗，有了革命性的發現： 　　身體的所有

不適，都是因為脖子太用力，就是聳肩。 　　聳肩時，人會不自覺縮起後腦及後頸，抬高肩膀， 　　頭的位置會稍微往前偏，長期下來脖子周圍的肌肉會僵硬。 　　偏偏人體重要的血管傳輸和神經都分布在這裡， 　　當血流開始不順，身體各部位就會不舒服。 　　亞歷山大高效放鬆法就是以解剖學為基礎， 　　調整身體姿勢，釋放頸部的不當使力，讓頭部、身體都變輕盈。 　　本書作者木野村朱美，是有20年資歷的亞歷山大技巧指導教師， 　　她說，這世界總要我們努力，卻沒教怎麼放鬆； 　　結果，頭部一直用力，人會開始負面思考； 　　眼睛操過頭，身體會先崩潰； 　　耳朵太用力，三半規管會異常（就是自律神經失調）。 　　

因此，她特別收錄39種最具成效的亞歷山大放鬆招式， 　　這套方法成功指導超過一萬名學員， 　　解決肩、胸、腰、背、髖關節、膝蓋等的痠痛及緊繃。 　　就連醫生看不好的小毛病， 　　像是失眠、便祕、鼻炎、胃脹氣、眼睛疲勞、目眩等通通有解。 推薦者 　　臺灣亞歷山大技巧訓練學校校長、國立臺灣藝術大學音樂系講師、職能治療師／彭建翔 　　超越復健診所副院長／凃俐雯 　　物理治療師、尼西健康小學堂共同創辦人／白凱瑩 　　加拿大脊骨神經醫師／黃如玉  

不同鞋具設計對於步態站立期間足底筋膜之生物力學效應

為了解決筋膜發炎的問題，作者林師誠 這樣論述：

足底筋膜在靜態站立與動態活動時，扮演承載人體體重的重要角色。足底筋膜承受過度與重複性的負載被視為造成足底筋膜發炎可能的危險因子。以治療策略而言，減少造成步態站立期後期足底筋膜承載過度應變與應力的危險因子，將可能有助於足底筋膜炎患者的復原。足部輔具及鞋具的修飾常用來治療足底筋膜炎，然而針對步態站立期間其背後的機轉尚未充分的探究。因此，本研究目的為探討步態站立期間，不同鞋墊設計與鞋具修飾對於足底筋膜的生物力學響應。 本研究完成十位正常健康受試者於步行時之足部運動學分析，試驗條件分別為受試者裸足步行、穿著常規鞋具加上平板鞋墊或碳纖維強化鞋墊步行，以及穿著船型鞋底鞋具加上平板鞋墊或碳纖

維強化鞋墊步行。鞋具的鞋面則由透明的聚氯乙烯高分子材料構成，以便於能夠輕易去除鞋面特定的區域而利於反光球直接黏貼於皮膚表面，進而完成精確的量測。此外，本研究也完成建構一組強調足底筋膜限定承受張力特性之特定受試者三維足部有限元素模型，以模擬足部步行之運動行為。足部運動之運動學參數則擷取作為動態有限元素分析之輸入參數。分析之條件包含裸足步行、穿著常規鞋具加上平板鞋墊或全觸式鞋墊步行，以及穿著船型鞋底鞋具加上平板鞋墊或全觸式鞋墊步行。 實驗量測的結果指出，在裸足步行的條件下，第一趾蹠關節的最大背屈角度平均值為48.0°±7.3°。當穿著常規鞋具及平板鞋墊或碳纖維強化鞋墊時，則分別顯著降低為28

.2°±5.7°及24.1°±5.7°。而當穿著船型鞋底鞋具及平板鞋墊或碳纖維強化鞋墊時，第一趾蹠關節的最大背屈角度平均值則進一步降低至大約13°。相對於裸足步行的條件下，受試者僅穿著鞋具時能夠增加最小足部內側縱弓角度，同時減少蹠骨相對於跟骨之最大蹠屈角度，形成較為平緩之內側足弓。因此，無論選用何種鞋墊，船型鞋底鞋具最有助於降低足部之絞盤效應。模擬分析的結果則顯示，相較於平板鞋墊而言，全觸式鞋墊能夠有助於減少步態站立中期足底筋膜之張力及內側應力。然而，對於發生在步態站立期後半段之絞盤效應，全觸式鞋墊則沒有顯著之抑制效果。但相較於常規鞋具而言，船型鞋底鞋具能夠更進一步減少足底筋膜之最大張力。因此

，除了選用全觸式鞋墊來防止內側足弓的塌陷，船型鞋底鞋具應被考量作為足部抑制絞盤效應之用。 本研究提供科學量化依據來協助臨床醫師尋找合適之鞋具，藉由有效抑制足部之絞盤效應加以治療如足底筋膜炎之足部病症。未來應進行臨床試驗以進一步驗證本研究所提出之建議。