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擁抱禪，重新開始：療癒關係的正念修習四部曲【特別收錄：一行禪師序文〈一個人的幸福〉】

為了解決研究所準備的問題，作者SisterChanKhong 這樣論述：

四個「正念修習」幫助我們： 找回善念與愛意→修復心靈的傷痕→重建溝通→修復關係 讓我們「擁抱禪」， 重新開始美好親密關係的正循環！ 　　★追隨一行禪師60年，真空法師大力提倡的「愛的正念修習」 　　★出版至今，已修復全球數千上萬的受損關係：伴侶、孩子、朋友、同事……皆適用 　　★特別收錄一行禪師序文：〈一個人的幸福〉 　　關係是由不完美的人組成，不時有誤解、有爭執…… 　　可能是對他／她的生活習慣看不順眼，也可能是上次他／她犯了錯卻沒有說聲抱歉，抑或總是談不攏這一餐誰要出錢…… 　　哪怕只是日常中的小小不滿，若沒有定期撫平、清理，最終也會累積成難以癒合的龐大裂痕。 　　「重新開始」

由法國梅村禪修中心的真空法師所提倡，這是一項四個步驟組成的正念修習，可以幫助我們更瞭解關係中的彼此，重拾原初的善念與愛意，修復彼此心靈的傷痕，並為我們帶來莫大的愛與喜悅。 　　若定期修習「重新開始」，將有助於我們消除誤會、療癒關係、相互和解。 　　「重新開始」讓你學會深觀，並接受你所愛之人的原本面貌，同時，也讓對方接受你的原本面貌，瞭解你的傷痛，懷抱最完整的你。 　　修習的四個步驟結束後，再加上「一行禪師」發明的「擁抱禪」，讓彼此在正念中深深擁抱，為「重新開始」帶來一個美好的收尾。 　　【如何修習重新開始？】 　　● 　　第一步，灌溉花朵 　　如果你能灌溉他人的愛、寬容、包容的花朵，你

也將收穫愛、寬容和包容。 　　修習方式如下： 　　向對方表達你真正欣賞的一切，不需要長篇大論，只需表達真正的欣賞。 　　你可能會追溯第一次遇見伴侶時的情形：什麼給你留下了最深刻的印象？ 　　你覺得她／他身上哪些東西如此美麗或少有？充滿愛意和真誠地告訴她／他吧。 　　●● 　　第二步，表達歉意 　　在關係中犯錯，並不是真正的錯；不去誠摯地面對錯誤，才是錯。 　　這項修習幫助你在錯誤成為伴侶、朋友、同事或家人的結之前，找到勇氣道歉。 　　當你真心為自己後悔的事情道歉， 　　對方所受的傷害會因你的道歉而完全消散。 　　●●● 　　第三步，詢問更多訊息 　　沒有理解的愛，只是依戀和激情。 　　但當

你們真正理解對方時，它會變成彼此的深愛，幫助你們成長。 　　在這項修習中，請向對方訴說： 　　「我是否傷害了你？哪怕一點點， 　　或是我做了讓你感到尷尬或不開心的事情嗎？ 　　請告訴我，不要說沒關係。」 　　因為，許多問題是你自己意識不到的，你必須向對方確認。 　　●●●● 　　第四步，表達傷痛和歧見 　　讓對方知道，她／他所說或所做的讓你感到難過。 　　誠懇地告訴對方你的傷害或憤怒，讓她／他知道你感覺受傷， 　　但不要指責或譴責她／他， 　　而是以一種別人願意聆聽、願意解釋自己行為背後的原因的方式詢問。 　　★ 　　最後一步，擁抱禪 　　擁抱禪意味著在正念中擁抱， 　　最早是由一行禪師提

倡，並結合了東方和西方的智慧。修習方式如下： 　　兩人面對面站著，隨順自己的呼吸，身心一體，全然專注。 　　深深地看著對方，珍視彼此存在，在正念中擁抱。 　　擁抱禪能為「重新開始」畫下一個完美的句號。 　　一行禪師為「重新開始」獻上了一段美好的話語，他是這麼說的： 　　「真愛意味著慈悲、無條件的愛。你們組成了兩個人的團體修習愛——相互照顧，幫助自己的伴侶綻放。透過愛彼此來學習讓一個人快樂的藝術，你也就學會了如何愛整個人類和所有生靈。」 從心推薦 　　真空法師將佛陀無價而實用的遺產翻譯成了我們今天能使用的形式。這本書會把很多人從悲傷中拯救出來。──邁克．納克爾博士，《非暴力手冊》（The

Nonviolence Handbook）作者 　　《重新開始》透過優雅而簡單的理念和修習，啟發、引導讀者，從而療癒、維護關係。對於那些與溝通障礙做鬥爭或是想要展現自己和他人最好一面的人來說，本書提供了非凡的智慧、清新和明晰。──珍妮芙．弗里曼，婚姻和家庭問題治療師，合著《兒童敘事治療：嚴肅問題的遊戲取向》

研究所準備進入發燒排行的影片

亞斯伯格症師資生之個案研究～以自然科學領域的學習為例

為了解決研究所準備的問題，作者戴芝芬 這樣論述：

本研究在探討一個「亞斯伯格症」的師資生個案。首先，從事文獻探討，包含：亞斯伯格症狀的重要特徵、個案資料與教育情形、如何跟亞斯伯格症患者相處？其次，在研究所進行自我學習，跟同學溝通互動，建立學習歷程檔案，以達到以下的研究目的：一、建立研究所學習自然科學領域科學知識的歷程檔案。二、提出在研究所如何跟同學做實際的溝通、互動、討論的溝通模式。三、能規畫自己的未來，找到公務員的工作。研究結果：1師資生個案學習自然科學領域學科教學知識的歷程，確實腳踏實地的找過各種網路資料及期刊論文資料，以及大學部有修習教育科目素養，把資料內化吸收，應用在高普考的考科如教育測驗與統計。2.師資生個案跟同學的溝通、互動和討

論，認為用E-mail溝通的方式最好，因為用手機及簡訊溝通會干擾到別人作息，而用臉書溝通會造成一直想上臉書的不良影響，大大降低自己能利用的時間。用E-mail溝通的好處有二：一來不用有經濟上的考量，二來不會像打手機給別人一樣，有時候會造成別人作息上的困擾。3.師資生個案的生涯規劃，在碩士班時期一邊準備普考一邊讀研究所，準備方法為漸進式的準備法，先唸完法律科目，再唸完較預測驗及教育統計，接著研讀普通心理學及教育心理學，最後再讀完其他三科教育科目。4.建議事項，未來的師培課程可以針對亞症師資生做更彈性的修課要求，例如亞症師資生不擅長試教，或許是他們怕面對太多學生及注意力的問題等，這時可只安排少數幾

個學生讓他們試教，再慢慢增加學生人數，但建議以不超過十五個為宜。亞症師資生若對作業上有問題時，可接受大專資源教室的課業輔導，期使他們能修畢教育學分，在未來能有更多發展的可能。

觀察的藝術：在日常生活中開發想像力的131個練習

為了解決研究所準備的問題，作者RobWalker 這樣論述：

創新的第一步就是觀察。 用觀察力擴充想像力，在躁動的世界裡，把心留住。 　　◆本書賣點 　　●面對現代人的注意力恐慌症，暫停一下，練習留心觀察，重新打造靈活的感官接收力，拉近身體與頭腦的距離，重拾挖掘事物的趣味。 　　●注意力就是生命力，「我們處理自己注意力的方式，簡言之，就是我們之所以為人的核心。」用刻意的觀察，引導自己的注意力，將改變你觀看、思考、感受這個世界的方式。 　　◆內容簡介 　　歡迎來到白噪音的年代。我們的生活隨時被手機、電子郵件、社群媒體綁住。在這個分心的年代，人們通常失去了體驗當下、活在當下的能力，我們的思考能力、看與聽的能力也隨之消失。 　　專欄作家羅伯‧沃

克將在這本書中喚醒大家的感官，更重要的是協助你以全新的方式看世界。沃克以一系列有趣的練習與沉思時刻，寫成這本引發思考的創意指南，刺激我們的好奇心，促使每個人以更透徹的方式思考，懂得用心聆聽，成為職場上更具創意的同事，最終還能重拾快樂的感受，觀察到真正重要的事物。 　　◢ 觀察就是遊戲 ◣ 　　突破感官限制，從另一個角度體驗環境， 　　每個日常、每個moment，都能開啟一扇靈感之窗。 　　◆留意身旁有無監視攝影鏡頭；◆思考我們對什麼顏色比較敏感；◆透過手機去拍攝形狀像是數字的建築物或是自然景觀；◆學著用十分鐘欣賞畫作而不是短短幾秒；◆學會抬頭看天空而不是總是低頭滑手機；◆學著從辦公室望著窗

外的景色；◆找尋你身旁最安靜的角落；◆學著睡前記錄你聽到的聲音；◆和專家一起散步發現新事物；◆用不同的交通工具上班；◆與陌生人交談；◆採訪老人；◆問五個問題，給五個讚美；◆找尋可以抱怨的事；◆寫信給朋友家人或愛人；◆列出想購買但沒買的物品清單；◆畫出特別主題的地圖，如居住城市裡你最愛的餐廳地圖。 　　★任務難度（本書的練習與建議活動，難度分為一到四級） 　　【1隻眼睛】超簡單：人人都能做，現在就能試試看。 　　【2隻眼睛】保證可以：可能得稍微計畫或事先想一想，但沒問題的。 　　【3隻眼睛】有趣的挑戰：得花點力氣，但不會後悔。 　　【4隻眼睛】進階練習：觀察將成為一場冒險。 本書特色 　　

◢ 在「多意識」狀態普遍的年代，人類來到分心的頂點。藉由觀察，練習集中注意力，完成眼前的大小事。 　　◢ 把心（注意力）放在單一任務上，容易安定下來，不再被不斷流動的周遭事物帶著走。 　　◢ 在平凡無奇的日常事物中，看到別人沒發現的迷你線索與細節，讓靈感無所不在。 　　◢ 這些練習有易、有難且多元，都是作者與學生、受訪者互動討論出來的點子，經過實證，可行性極高。 　　◢ 透過藝術及人文角度的說明與指引，深化內在與外在的交流，累積一座個人的人文寶藏。 名家推薦 　　汪正翔　自由攝影師 　　李惠貞　獨角獸計畫發起人 　　姚瑞中　臺師大美術系兼任副教授 　　黃心健　臺師大設計學系教授 　　鄭宜農

　創作歌手 　　駱麗真　台北當代藝術館館長 　　謝佩霓　藝評家／策展人 　　謝哲青　作家、知名節目主持人 各界佳評 　　近半世紀前，藝評大師約翰‧伯格（John Berger）的經典之作《觀看的方式》改變了歷史，打破藝術僅屬於菁英階層的迷思，闡釋藝術與普羅大眾之間其實關係密切。如今羅伯‧沃克進一步以《觀察的藝術》一書為實踐指南，為當代身陷「白噪音」囹圄的凡夫俗子，提供有效開展五感的創意法門。──謝佩霓，藝評家／策展人 　　從「一次做一件事」到「正念淋浴」，本書提供各種妙趣橫生又具體可行的策略，讓你多多感受身旁的世界。這本令人喜悅的指南讚揚留心的重要性，提振我們的感官，引導大家好好過生活。

──湯姆‧范德比爾特（Tom Vanderbilt），《馬路學》（Traffic）與《品味選擇題》（You May Also Like）暢銷作家 　　作者羅伯‧沃克的寫作永遠令人讚嘆。他用獨特的眼光看見其他人沒注意到的事。這本新書基本上就是把他所有的觀看祕訣傳授給大家。──萊恩‧霍利得（Ryan Holiday），《失控的自信》（Ego is the Enemy）與《障礙就是道路》（The Obstacle is the Way）暢銷作家 　　注意力是一種珍貴資源，一種我們傻傻浪費掉的資源。注意力也是一種肌肉，輕鬆就能練出來的肌肉。作者羅伯‧沃克這本練習簿令人耳目一新，一共傳授一百三十一招

，教我們珍惜並改善自己『看』的能力。──賽斯‧高汀（Seth Godin），《這才是行銷》（This is Marketing）作者 　　如果想過更趣味十足、更富創意的生活，第一步就是更加留意你的生活。羅伯‧沃克在這本書提供基本的引導，教大家探索自己的日常世界。我找到大量可以偷用的點子，你也一起來吧。──奧斯汀‧克隆（Austin Kleon），《紐約時報》暢銷著作《點子都是偷來的》（Steal Like an Artist）作者 　　作者羅伯‧沃克傳承藝評家約翰‧伯格（John Berger）、評論家蘇珊‧桑塔格（Susan Sontag）、設計師喬治‧尼爾森（George Nelson

）的傳統，引導大家不只是看，而是要留心看──探討為什麼兩種看的區別很重要。沃克以引人入勝的方式，熱心說明為什麼創新的第一步就是觀察。──邁克‧比魯特（Michael Bierut），《設計觀察家》（Design Observer）共同創辦人與《這下子你看到了及其他設計散文集》（Now You see It and Others Essays on Design）作者 　　本書探討的其實是閱讀──文字與非文字的閱讀。現在，我們愈來愈常以這兩種方式閱讀，而且向來如此。作者沃克鼓勵我們做非文字的閱讀，好好讀我們的世界，少一點批判，多一點啟發。──黎安‧夏普頓（Leanne Shapton），《賓客

簿》（Guestbook）與《游泳研究》（Swimming Studies）作者

食品種類、有機宣稱、健康意識和自我控制對食用量的影響

為了解決研究所準備的問題，作者陳彥亭 這樣論述：

摘要 隨著消費者的消費意識和能力提高，對於食物愈趨要求，一般而言，我們對於較重視健康的消費者，會認為他們較會選擇健康的產品，本研究的主要目的在於探討不同食品種類下，健康產品和非健康產品對於食用量的影響，以實驗設計法(between-subjects design)進行，討論食品種類(健康產品v.s非健康產品)、有機宣稱(有機v.s非有機)、健康意識(高v.s低)、自我控制(高v.s低)四個自變數，原為2×2×2×2因子設計，透過研究者所設計之不同的包裝，如非有機葡萄乾、有機葡萄乾、非有機巧克力、有機巧克力等四種不同的實驗情境。但健康意識及自我控制以量表測得，故最後為一2×2×1×1實驗

設計。當受測者填寫問卷時邊吃本研究所準備的實驗產品，實驗後回收問卷並測其受測者食用量。 本研究結果指出，健康與非健康產品的食用量會受到有機宣稱的干擾影響；健康與非健康產品食用量會受健康意識的干擾影響；健康與非健康產品的食用量會受自我控制的干擾影響；健康意識較高的人，對於有機標示，健康與非健康產品的食用量無差異；非有機標示，健康產品的食用量會多於非健康產品。健康意識較低的人，有機宣稱的非健康食物食用量會多於健康食物，但非有機標示的健康產品與不健康產品的食用量無差異；自我控制較高的人，對於有機標示，健康與非健康產品的食用量無差異；但在非有機標示，健康產品與非健康產品的食用量沒有顯著影響。自我

控制較低的人，在有機標示下，非健康產品食用量會多於健康產品，而非有機標示的健康產品與不健康產品的食用量則無差異。關鍵字：食品種類、有機宣稱、健康意識、自我控制、食用量