睡眠衛生的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦RafaelPelayo寫的 好好睡一覺:史丹佛睡眠名醫親授,一夜好眠的最新科學解決方案 和李學禹的 睡眠外科權威、長庚醫院李學禹醫師告訴您如何:熟睡迎接每一天!都 可以從中找到所需的評價。
另外網站從日常做起,如何擁有美好睡眠?也說明:在找尋合格的睡眠醫療單位及睡眠醫療專業人員前,建議維持良好的睡眠衛生習慣當基礎,可以預防睡眠問題惡化,也有助於失眠者後續治療。但什麼算是維持良好的睡眠衛生 ...
這兩本書分別來自奇光出版 和方舟文化所出版 。
國立政治大學 心理學系 楊建銘所指導 盧雅莉的 學生版自助式失眠認知行為治療結合個人化自動反饋之療效研究 (2021),提出睡眠衛生關鍵因素是什麼,來自於失眠、認知行為治療、自助、線上、反饋。
而第二篇論文嘉南藥理大學 醫務管理系 隋安莉所指導 莊淮喆的 職業軍人演訓下自覺壓力、睡眠品質及幸福感之研究 (2021),提出因為有 職業軍人、自覺壓力、睡眠品質、幸福感的重點而找出了 睡眠衛生的解答。
最後網站夜未央!」-- 淺談睡眠衛生 台北榮總邱菁蕙醫師/賴志冠醫師則補充:「夜如何其,夜未央!」-- 淺談睡眠衛生─台北榮總邱菁蕙醫師/賴志冠醫師 · 發布日期:107-10-16 · 發布單位:白河榮譽國民之家.
好好睡一覺:史丹佛睡眠名醫親授,一夜好眠的最新科學解決方案
![](/images/books/6f2d690d0d0798e6d31185fbf2ed2e19.webp)
為了解決睡眠衛生 的問題,作者RafaelPelayo 這樣論述:
★《為什麼要睡覺》高效實踐版★ ★2021年美國健康生活網MindBodyGreen「健康幸福書單」年度好書★ 你真的知道你為什麼睡不好嗎 ?其實你都睡錯了! 活得好,就要睡得好。看完本書,你就會睡得更好。 最全面清晰新穎的睡眠實用指南,簡明有效又容易執行, 有睡眠問題的大人小孩都找得到對治之道。 「簡單明瞭、流暢易讀、內容全面,提供真正的實用睡眠指導。」 ——馬修・沃克(Matthew Walker, PhD),暢銷書《為什麼要睡覺》作者 ◆本書作者佩拉約醫生是執業超過25年的睡眠治療專家,也是世界知名的史丹佛大學醫學院睡眠醫學部臨床教授,統整一切可能影響睡眠的疑
難雜症,提供全面性的醫療對策。 ◆揭露新的好睡法則、找到問題根源並建立良好睡眠模式:探究睡眠是如何運作、影響優質睡眠最常見的身體障礙、能一勞永逸擺脫失眠痛苦的技巧和輔具、生活型態如何影響睡眠、什麼又是有效和無效的睡眠療法、認識安眠藥和補充劑、並提供適合嬰兒、青少年、孕婦、更年期者、老年人及所有人的睡眠策略。 ◆針對主要睡眠問題,一一擊破:例如如何治療打鼾及呼吸中止症;教你分辨自己是短暫失眠還是真正得了慢性失眠症,以及如何治療它們;如何調整時差;分析影響睡眠的各種生活選擇,包括運動(即使十分鐘也有幫助)、冥想(請在睡前試試看),以及影響睡眠的食物和飲料(酒精是一把雙刃劍——它也許
會讓你更快入睡,但通常不會讓你睡得好)等。 ◆展示求助睡眠醫生看睡眠科的診療過程,分享個案研究:睡眠治療是一個集大成的科別,結合了先進的科技與傳統的醫學偵查,只有全面探究才能確定究竟是什麼干擾了你的睡眠。 「現代睡眠科學在很短的時間取得長足的進步。睡眠給我們的真正承諾是:只要睡得好,我們都會活得更健康、更長壽、更愉快。這是自我照護的終極形式,始於我們必須把優質睡眠放在首位。剝奪我們睡眠的社會壓力可能會讓人感到無情,但隨著睡眠科學進步,以及我們越來越注重睡眠健康,未來的確充滿希望。新常態是我們不再一醒來就覺得疲倦——我們的健康取決於睡眠。我希望這本書能幫助你了解你和你愛的人都能睡
得更好。」──本書作者 拉斐爾・佩拉約醫生 本書將幫助你睡得更好,醒來時精神煥發,生活更健康。 現在就讓我們把睡眠失調這個流行病送去睡吧! 老方法沒有效 臥室只能用來睡覺、不要躺在床上讀書看電視滑手機、不要在睡前喝酒、下午兩點以後不要喝咖啡……睡眠有問題的人應該都試過,但數百萬夜夜睡不好的人證明,只遵循這些過於簡單化、一刀切的指令是行不通的,因為問題根源人人不同。本書作者更新好睡法則,幫助你夜夜好眠到天明。 執業超過25年的史丹佛睡眠名醫親授 佩拉約醫生是睡眠治療專家,也是史丹佛大學醫學院睡眠醫學部臨床教授,他統整一切可能影響睡眠的疑難雜症,提供全面性的醫療
對策。睡眠科學已經進步,這套法則更能提供一條改善健康的清晰途徑,一切就從重視開始,我們必須把優質睡眠當成最重要的事。 揭露新的好睡法則,建立良好睡眠模式,練習6~8週見效 探究睡眠是如何運作、影響優質睡眠最常見的身體障礙(認識打鼾和呼吸中止症);教你分辨自己是暫時失眠還是得了慢性失眠症、能一勞永逸擺脫失眠痛苦的技巧和輔具、生活型態(如飲食和運動)如何影響睡眠、什麼又是有效和無效的睡眠療法、造成麻煩但不常見的睡眠障礙(如夢遊和嗜睡症);並提供適合嬰兒、老年人及所有人的睡眠策略,也探討有關夢和記憶的奇妙領域。最後展示求助睡眠醫生的診療過程,睡眠治療是集大成的科別,結合先進科技與傳統醫學
偵查,只有全面探究才能確定究竟是什麼干擾了你的睡眠。 名家推薦 ◆《睡眠醫學評論》 本書為那些意識到睡眠衛生法則並不足以指導睡眠的人更新了「好睡法則」。這本書的內容遠遠超出睡眠衛生,它探究了打鼾的原因、短期睡不著和慢性失眠症的治療、對抗時差的方法,以及生活選擇如何影響睡眠等問題。 ◆馬修・沃克(Matthew Walker, PhD)│暢銷書《為什麼要睡覺》作者 簡單明瞭、流暢易讀、內容全面,提供真正的實用睡眠指導。 ◆威廉・德門醫生(William C. Dement, MD, PhD)│暢銷書《睡眠的承諾》(The Promise of Sleep)作者
簡潔卻詳盡,這本書涵蓋睡眠所有層面,包括正常與異常。每個人都該讀一讀這本書。 ◆大衛・伊格曼(David Eagleman)│神經學家、《紐約時報》暢銷作家、美國公共電視《大腦的奧祕》(The Brain)主持人暨製作人 想知道如何優化睡眠嗎?你不可能找到比佩拉約醫生的這本書更清晰、更新的指南。 ◆艾德・卡特姆(Ed Catmull)│皮克斯聯合創始人、《創意電力公司》(Creativity, Inc.)作者 閱讀這本書之前,我還以為自己是個很懂睡眠的睡眠達人,但佩拉約醫生讓我知道我的誤解太多了。這本書告訴我打鼾從來都不是正常的,還讓我警覺睡眠呼吸中止症的嚴重性和
普遍性等等,這些誤解影響著我們所有人。這本書好看又實用,每個人都該讀一讀。 ◆理查・博根醫生(Richard K. Bogan, MD)│國家睡眠基金會主席 佩拉約醫生巧妙地徹底解釋了睡眠的生物學和人人都可應用的好睡策略,這本書教我們如何睡得更好,睡得好就能讓生活品質更好,維持最佳健康狀態。 ◆肯南・拉瑪醫生(Kannan Ramar, MD)│梅奧醫學中心睡眠醫學專家 佩拉約醫生將他豐富的知識和多年行醫的經驗濃縮成一本簡潔、有趣又引人入勝的必讀書籍。他提供睡得好的指導原則,揭露睡眠受到干擾的種種原因(包括睡眠障礙、飲食和藥物),告訴我們應該如何對應成人和兒童都可能遇到
的睡眠議題。
睡眠衛生進入發燒排行的影片
🐟桑潔的murmur時間
現在人的生活壓力太大真的超多人有失眠的困擾!我前一陣子也很常失眠,不過我自己摸索找了一些方法之後,現在的我變得非常好睡🤤這支影片就把我的秒睡秘訣跟推薦好物分享給你們啦!
🐟影片提到的連結都在這
音樂:
https://www.youtube.com/watch?v=5IolFv0O90I&t=15s
燈泡:
https://www.ikea.com.tw/zh/products/luminaires-portables/clamp-and-wall-lamps/navlinge-art-80449897
🐟更多桑潔
instagram:
https://instagram.com/sunjadefish?r=nametag
【台北捷運美食】竟然一出站就能找到好吃的?「懶人」必看的懶人包!
https://youtu.be/NFuPn8ZG8nU
十部你『此生必看』的電影🎬
EP1 https://youtu.be/3C9pk9br-ps
EP2 https://youtu.be/ILKYA1lMl8g
『儲備糧食』買什麼?我爸為了裝食物還買了一台冰箱...😅
https://www.youtube.com/watch?v=xipj4jkJ5e4
『從暴龍牙🦖變成整齊牙😄』。牙套矯正兩年前後變化。
https://www.youtube.com/watch?v=mmaZh15TFIA
幫男友剪頭髮,結果:https://youtu.be/I65h3f_Orf0
學生版自助式失眠認知行為治療結合個人化自動反饋之療效研究
為了解決睡眠衛生 的問題,作者盧雅莉 這樣論述:
根據研究調查統計,睡眠問題影響著近三分之一人口的日常生活與工作,對社會經濟與醫療都造成負擔。目前主流的失眠治療分為藥物治療和心理治療(如,認知行為治療,CBT-I)兩種形式,兩者短期療效相當,但藥物治療伴隨著副作用及易成癮的特性,且CBT-I的長期效果更佳,目前CBT-I已被建議用作原發性失眠的首選治療方案之一。面對面形式的CBT-I存在著供應不足、時間空間不便利等侷限,於是自助形式的CBT-I應運而生。自助CBT-I的療效相較於治療師的面對面CBT-I仍略有差距,而研究發現,當自助CBT-I搭配以治療師的線上反饋時,治療效果有所提升。但過去線上反饋的形式多數是治療師通過電話提供,每個個案每
週約15分鐘,即仍需要消耗較多的治療資源。為此,本研究將建立一個規則化的自動反饋框架,將參與者睡眠日誌中的參數套用至規則中,每週提供個人化的自動反饋,從而提高自助式CBT-I的療效而不會耗費更多的治療資源。本研究於大專院校校園內招募共92位自陳具有睡眠問題的學生作為參與者,並採用隨機分配的方式,將參與者隨機分為自助治療搭配反饋組(反饋組,n=31),自助治療無反饋組(自助組,n=31)以及暫不開始治療的等候組(等候組,n=30),所有參與者需要在治療前、後完成一週的線上睡眠日誌及睡眠相關問卷(失眠嚴重度量表、簡式睡眠失功能信念與態度量表、匹茲堡睡眠品質量表、睡眠衛生習慣量表、簡式憂鬱焦慮壓力量
表)。接受治療的參與者治療的八週期間,參與者每週均能通過電子郵箱接收線上自助治療教材,同時每天填寫睡眠日誌。反饋組每週收到自助治療教材的同時還會額外收到對其上週睡眠狀況的反饋,反饋系統以睡眠三系統模型(恆定系統、晝夜節律系統、激發系統)為基礎編寫而成,將參與過去一週的睡眠參數代入反饋系統後,即自動生成反饋。由混合設計變異數分析以及成對樣本t檢定的結果顯示,經過八週的治療,反饋組與自助組在失眠嚴重程度、睡眠品質、睡眠信念、睡眠衛生習慣以及睡眠日誌上的入睡耗時、睡眠效率相較於前測都有顯著的改善效果。PSQI當中的日間功能分量表以及DBAS的與失眠後果相關信念分量表,反饋組的改善效果比自助組更爲顯著
。而且反饋組在治療結束後對治療的滿意度更高。在流失率分析上,本研究反饋組流失率39%,略低於自助組的52%,但此一差異並沒達到統計上的顯著性。本研究驗證了線上CBT-I對睡眠問題的治療效果。而且額外的自動化反饋有利於給患者提供更具體的改善建議,並彌補了自助化教材的不足,從而進一步為睡眠帶來改善。
睡眠外科權威、長庚醫院李學禹醫師告訴您如何:熟睡迎接每一天!
![](/images/books/289eaac4e4db51bacbb59e3277043157.webp)
為了解決睡眠衛生 的問題,作者李學禹 這樣論述:
胖﹅累﹅病﹅醜﹅十大惡疾全和「睡不好」有關 你的睡眠品質,到底出了甚麼問題? 跟著本書評量╳診斷╳治療╳預防╳鍛鍊 每天早晨醒來都能神清氣爽、容光煥發,心情美美迎接每一天 「你的睡眠品質及格嗎?」 「你的血氧濃度達標嗎?」 「你知道自己的呼吸道有堵塞嗎?」 「你知道自己會打鼾﹅半夜呼吸會突然中止嗎?」 「假日補眠起床後,依然感到全身疲憊嗎?」 睡眠間的「沉默缺氧」是全身疾病的源頭 ●發炎體質 ●半夜頻尿 ●頑抗型糖尿病 ●難控制的高血壓 ●慢性阻塞性肺病 ●失智 ●咽喉胃酸逆流 九成以上的人對打鼾缺氧﹅呼吸中止等睡眠障礙問題無病識感! 瞭
解自己的呼吸道情況,戰勝睡眠缺氧,治好睡眠障礙 身上許多慢性病也會跟著好轉﹅甚至消失,讓全身健康一起變好! 睡眠是人類生理機能得以正常運作的重要過程,它掌管著人體新陳代謝中所需要的休息、補充與再出發。根據台灣睡眠醫學學會統計,全台將近500萬人有睡眠困擾;換算下來,國人平均每五個人中,就有一人有睡眠障礙,打鼾、睡眠呼吸中止、不易入睡等問題,會造成睡眠過程中呼吸經常中斷、身體間斷性缺氧,睡眠中人體應該進行的自我修復機制受到影響,會逐漸形成發炎體質,導致全身器官無法正常運作,進而百病叢生。 本書作者行醫三十年醫學實證心血集成,全齡關注,全身守護,為病患不斷追求精準診斷與臨床技術
突破,名列世界前2%頂尖科學家,首創「混合手術」在一次手術中同時治療睡眠呼吸中止症及其他共病,如肥胖縮胃等,改變當代睡眠手術模式,媒體報導評為「台灣之光」!「整體治療」則是強調以人為本,量身訂做個人治療方案,指導民眾作好生理時鐘的調整、經鼻呼吸、口咽肌肉訓練、睡姿療法與體重控制等這些自我健康管理。對於鼾聲診斷系統精準度的研發亦不遺餘力,學理與技術並進。並提供最新治療技術資訊給讀者,最重要的是從「呼吸道阻塞」這種人體最大病根著手治療,不只能消除擾人的鼾聲,更能同時改善全身九成疾病,各種睡眠障礙﹅慢性病都能跟著好轉。 本書最新醫療資訊完整詳實,速查即懂,內容包含:自我睡眠狀況評量、常被一般
人忽略的鼾症病理解說﹅居家睡眠﹅醫院睡眠檢查﹅免開刀保守治療﹅智慧型止鼾輔具﹅先進微創手術﹅呼吸障礙預防與復健法,皆可依個人症狀與治療情況做最佳配套選擇,發揮最高醫療效力。 本書特色 1.最新﹅最專業止鼾科普知識,臨床證據醫學,內容值得信賴 睡眠醫學界權威專家以淺顯易懂的文字﹅案例﹅表格﹅插畫,向普羅大眾解說最新止鼾健康觀念。身為業界首屈一指的權威,作者對於健康知識的考究無庸置疑,內容值得信賴,除了專家建言更有個人詮釋視角,為同類作品中最有觀點﹅出類拔萃之作。遠離打鼾,順暢呼吸﹅消除疲勞就看這一本! 2. 喚醒國人對打鼾的病識感,作者一生懸命,提高台灣睡眠呼吸治療之世界
成就 作者戮力擴展睡眠醫學在台灣之發展,以治療睡眠呼吸障礙病患為終生志業,可說是此領域最具代表性的意見領袖。 3. 提倡睡眠檢測,以最新科技解決民眾睡眠障礙 論文發表﹅新書出版﹅媒體專訪,忙碌的外科手術﹅教學之外,作者透過各種管道,推廣居家睡眠檢測與智慧睡眠科技,助廣大民眾一夜好眠。 醫界專家撰文推薦 王瑞慧 / 長庚醫療財團法人董事長 李飛鵬 / 台北醫學大學 副校長 陳昱瑞 / 長庚醫療決策委員會名譽主任委員 陳時中 / 衛福部部長 程文俊 / 長庚醫療決策委員會主委、林口長庚醫院院長 社會賢達盛情推薦 王慰祖 / 「醫藥新聞
週刊」社長 杜書伍 / 聯強集團總裁 洪素卿 / 知名醫藥記者、「今健康」總經理 高文音 / 年代新聞台「聚焦2.0」主持人 陳瑞憲 / 知名建築設計師 楊紀華 / 鼎泰豐董事長 游錫堃 / 立法院院長 楊育正 / 前馬偕醫院院長 鄭凱云 / 「TVBS健康2.0」主持人 賴清德 / 中華民國副總統 (以上按姓名首字筆畫排列)
職業軍人演訓下自覺壓力、睡眠品質及幸福感之研究
為了解決睡眠衛生 的問題,作者莊淮喆 這樣論述:
目的:國軍自2001年起總兵力由原先約46萬員縮減至2014年的21.5萬員,在精簡組織及兵力的同時,所必須執行任務沒有相對減少,因而造成官兵承受重大的工作壓力,甚而影響睡眠品質,進而影響幸福感,導致留營意願降低,甚至造成不可挽回的憾事。本研究旨在瞭解職業軍人睡眠品質、自覺壓力與幸福感之關聯性。方法:本研究以南部某機步旅聯合兵種營之軍士官兵為對象,研究工具採問卷調查法,問卷發放214份,有效問卷184份,回收率86%。問卷設計包含:「人口學背景變項」、「自覺壓力量表(PSS-10)」、「匹茲堡睡眠品質指數(PSQI)、」及「牛津幸福量表(OHI)」等四部分。資料以SPSS 21.0版套裝軟體
進行信度分析、描述性統計、獨立樣本t檢定、單因子變異數分析、皮爾森績差相關分析、羅吉斯迴歸等並分析其關係與影響。結果:1.該營職業軍人平均年齡為25歲,85.3%為男性。2.自覺壓力分數平均值為18.8分(SD±6.9分),其中54.1%高於平均值,教育程度副學士的自覺壓力比高中(職)、碩/博士高(p<0.050)。3.睡眠品質總平均6.36分(SD±3.5),睡眠品質不佳佔53.8%,顯示普遍睡眠品質不佳,其中軍官有效睡眠時間(p<0.001)、入睡容易度(p<0.05)、睡眠持續時間(p<0.05)比士官及士兵好。4.幸福感平均得分3.8分(SD±0.7),其中幸福感較差者為8.2%。5.
羅吉斯迴歸顯示自覺壓力(β=0.130)較高者其睡眠品質越差,風險值為壓力較低者的1.138倍;且自覺壓力(β=-0.423)及睡眠品質(β=-0.312)得分越高者其幸福感受越差,風險值分別為自覺壓力低者的0.655倍、睡眠品質低者的0.732倍。結論:職業軍人普遍睡眠品質不佳,影響幸福感的因子為自覺壓力及睡眠品質。期望本研究可提供軍事單位及政府相關機關作為政策制定之參考,關懷國軍官兵的工作壓力、重視良好的睡眠衛生教育,建議可加強團康活動及心理輔導以舒緩壓力,提升睡眠品質,繼而增加官兵的幸福感。
睡眠衛生的網路口碑排行榜
-
#1.調整不良睡眠衛生習慣- BabyHome親子討論區
用對象:有睡眠困擾,希望透過非藥物的方法改善睡眠者。 圖片來源/Pixabay 不良睡眠衛生習慣,指的是任何可能干擾睡眠的日常生活習慣,及睡眠相關 ... 於 forum.babyhome.com.tw -
#2.醫藥專欄 - 臺北榮民總醫院新竹分院
失眠的概念和診斷失眠是以入睡及睡眠維持困難為特徵的一種最常見的睡眠障礙, ... 3.3.3 習慣不良性失眠本項主要是由於睡眠衛生習慣不良所致的失眠。 於 www.vhct.gov.tw -
#3.從日常做起,如何擁有美好睡眠?
在找尋合格的睡眠醫療單位及睡眠醫療專業人員前,建議維持良好的睡眠衛生習慣當基礎,可以預防睡眠問題惡化,也有助於失眠者後續治療。但什麼算是維持良好的睡眠衛生 ... 於 www.mohwpaper.tw -
#4.夜未央!」-- 淺談睡眠衛生 台北榮總邱菁蕙醫師/賴志冠醫師
「夜如何其,夜未央!」-- 淺談睡眠衛生─台北榮總邱菁蕙醫師/賴志冠醫師 · 發布日期:107-10-16 · 發布單位:白河榮譽國民之家. 於 www.vac.gov.tw -
#5.睡眠障礙與案例 - 衛生福利部食品藥物管理署
國家衛生研究院神經及精神醫學研究中心 ... 睡眠週期. 1. Interim between consciousness and sleep. (淺睡期) ... 對睡眠的生理需求會愈來愈少(但是心理. 於 www.fda.gov.tw -
#6.【睡眠衛生】 精神科醫生林慧心直言,不少失眠人士用盡各種 ...
【睡眠衛生】. 精神科醫生林慧心直言,不少失眠人士用盡各種方法,但求得一夜安睡,惟往往忽略最重要的「睡眠衛生」(Sleep Hygiene)規條,包括定時睡眠時間、製造舒適 ... 於 www.facebook.com -
#7.一覺好眠有秘訣?!14個提升睡眠品質的方法 - KingNet國家網 ...
“睡眠衛生”,是指一系列健康的睡眠習慣,可以提高你入睡和保持睡眠的能力。這些習慣可以幫助及改善睡眠健康。當晚上睡不著與失眠作戰時,睡眠衛生是 ... 於 www.kingnet.com.tw -
#8.衛教園地| 身心醫學| 告別失眠(一) 睡眠儀式 - 夏凱納生活診所
大多數長期失眠的人,經過專業的睡眠治療都可以減藥,有些人甚至停藥而能有滿意的睡眠,甚至有些病人曾無意中實踐了上述睡眠衛生的兩三個原則而不藥而癒呢,所以, ... 於 www.shekinah.com.tw -
#9.何謂良好的睡眠習慣? 睡眠4大要點趕走失眠痛苦
確認罹患失眠症以後,接下來該做的,也不是吃安眠藥,而是應該先試看看失眠的非藥物治療。失眠的非藥物治療有哪些?有基本的睡眠衛生,也有進階的失眠的 ... 於 health.ettoday.net -
#10.財團法人嘉義基督教醫院睡眠檢查中心
顧好睡眠衛生,讓一夜好眠. 您的瀏覽器無法支援HTML5語法,請升級您的瀏覽器,至少IE9以上,才能觀看影片. 戴德森醫療財團法人嘉義基督教醫院睡眠中心(A棟9樓9AA05){週一} 於 www.cych.org.tw -
#11.如何實踐良好的睡眠衛生+ 能讓你一夜安眠的3種天然產品
睡眠為什麼對健康重要? 睡眠障礙的主要成因是什麼? 3種有效的天然睡眠支持補充品; 通過7個簡單步驟,培養良好的睡眠衛生習慣. 於 tw.iherb.com -
#12.睡眠保健123 - 金門縣衛生局
尼古丁:香菸中的尼古丁是干擾睡眠的刺激性物質,會使得夜間睡眠片片段段,因此,避免睡前抽菸,或減少抽菸量,對睡眠與身體健康皆有助益。 NO! 酒精:酒精雖然可減緩腦部 ... 於 phb.kinmen.gov.tw -
#13.你睡得好嗎? 抓出睡眠障礙的兇手- 理財周刊- 財經雜誌 - 股市
常見的睡眠障礙原因可分為四種:一、個人睡眠習慣,也就是睡眠衛生,例如,年輕人熬夜上網、玩手機,日夜顛倒,睡眠節奏被打亂。二、心理因素,白天的焦慮 ... 於 stock.pchome.com.tw -
#14.你睡得好嗎? 抓出睡眠障礙的兇手 - 小花平台
常見的睡眠障礙原因可分為四種:一、個人睡眠習慣,也就是睡眠衛生,例如,年輕人熬夜上網、玩手機,日夜顛倒,睡眠節奏被打亂。二、心理因素,白天的焦慮 ... 於 www.happysunflowers.com -
#15.好眠不靠藥:三﹚睡眠衛生教育
好眠不靠藥:三﹚睡眠衛生教育 · 睡衣:依個人喜愛,需注意舒適及吸汗性。 · 枕頭:選擇舒適的枕頭,需依自身的睡姿習慣而定。 · 床墊:考量軟硬度、彈性、 ... 於 cfh.com.tw -
#16.睡眠卫生
睡眠卫生. 如果您在入睡、入睡或醒来时遇到问题,本文提供了几个技巧和窍门,以帮助您获得适当的夜间休息。 在晚上前床. 活动. 如果可能的话,应在睡前至少4 小时完成 ... 於 rheuminfo.com -
#17.失眠者注意!8大睡眠衛生習慣學起來| 優活健康網
失眠者注意!8大睡眠衛生習慣學起來 ... 優活健康網新聞部/綜合報導)根據台灣睡眠醫學會2019年的最新調查,全台慢性失眠盛行率為10.7%,可見失眠是 ... 於 today.line.me -
#18.失眠與睡眠衛生 - 聖保祿醫院
睡眠只要讓隔日覺得有精神就足夠. 了,太長的睡眠時間反而會睡不好。 護理部印製. 諮詢專線:(03)3613141 轉7785.7786. 106.02 版824972 B4-082. 失眠與睡眠衛生. 於 www.sph.org.tw -
#19.當年度經費: 1012 千元 - 政府研究資訊系統GRB
關鍵字:睡眠品質;睡眠衛生;睡眠障礙;認知行為治療 ... 研究目的為檢測針灸對於失眠中年婦女之成效,以主觀問卷和客觀生理睡眠監測來評估成效。 於 www.grb.gov.tw -
#20.睡眠與精神健康 - 健康職場資訊網
每5 個人就有1 人有睡眠障礙問題,而我國每年安眠 ... 睡眠衛生觀念、搭配適當的放鬆以及藥物的知識,重 ... 看到夜間睡眠時期,褪黑激素明顯增高,生長激素也在睡. 於 health.hpa.gov.tw -
#21.失眠者注意!8大睡眠衛生習慣學起來 - 優活健康網
失眠者注意!8大睡眠衛生習慣學起來 · 1.維持舒適的睡眠環境,包括燈光柔和、溫度適中、隔絕噪音等。 · 2.定時作息,準時上床、準時起床,無論幾點入睡,皆 ... 於 www.uho.com.tw -
#22.【 藥物食品安全週報第819期一、小心!哪些人不適合使用含果 ...
藥物食品安全週報第819期一、小心!哪些人不適合使用含果酸成分化粧品呢? 二、醫療器材QMS 讓您使用更安心三、失眠者注意! 8大睡眠衛生習慣學起來! 】 於 www.uqs.com.tw -
#23.正確睡眠讓你一夜好眠 - 中華開放教育平台
現代人由於工作繁忙,常處於睡眠不足的狀態,若沒有適度調整將會使得白天精神與效率 ... 依然貧乏,在正常教育中幾乎未談及何謂正常的睡眠,以及正確的睡眠衛生習慣。 於 www.openedu.tw -
#24.老人家常晚上睡不著?從睡眠衛生著手改善 - 元氣網
台灣新生報/記李叔霖/台北報導】 老人家經常晚上睡不著,可先從改善睡眠衛生著手。嘉義基督教醫院家庭醫學科醫師劉鎮嘉表示,改善睡眠衛生習慣應該 ... 於 health.udn.com -
#25.年紀大睡不好?老人失眠原因、治療與預防 - Hello醫師
台灣睡眠醫學學會的調查顯示,全台有1/10 的人口受慢性失眠症所苦。 ... 不良的睡眠衛生習慣:睡眠衛生(Sleep hygiene)指的是提升睡眠品質的行為, ... 於 helloyishi.com.tw -
#26.失眠- 维基百科,自由的百科全书
失眠(英語:Insomnia)是一種不容易自然地進入睡眠状态的症狀。可能是不易入睡(難以入睡),或是 ... 睡眠衛生包括充足的睡眠時間、白天時曬太陽、安靜及昏暗的臥室以及規律的 ... 於 zh.m.wikipedia.org -
#27.用睡眠衛生造句 - 漢語網
睡眠衛生 造句:1、 在非藥物治療中可采用:①睡眠衛生教育(給予睡眠衛生知識)。2、 對于那些長期失眠患者,仿效適當的睡眠衛生準則并不能治愈失眠。3、 這些有效的 ... 於 www.chinesewords.org -
#28.睡眠中心 - 國立台灣大學附設醫院
台大北醫政大高醫睡眠中心聯合晨會 · 睡眠衛生衛教 · 陽壓呼吸器穿戴 · 阻塞型睡眠呼吸中止症介紹 · 居家睡眠檢查 · 台大睡眠中心. 於 www.ntuh.gov.tw -
#29.68 下列有關睡眠衛生之敘述,何者錯誤? (A)準時起床(B)儘量 ...
68 下列有關睡眠衛生之敘述,何者錯誤? (A)準時起床 (B)儘量臨睡前吃飽可助眠 (C)不宜睡前一直看電視 (D)一直睡不著宜暫時離開床鋪. 編輯私有筆記及自訂標籤. 於 yamol.tw -
#30.影響某大學學生睡眠品質相關因素之研究
本研究的目的在瞭解大學生的睡眠品質現況,探討個人背景因素、生活壓力、睡眠衛生習慣與睡眠品質的關係,並且比較睡眠品質與日間精神狀態的相關性。以台北市某私立大學 ... 於 rportal.lib.ntnu.edu.tw -
#31.搜尋:睡眠衛生 - 女人我最大
與睡眠衛生相關資訊: 跟失眠說掰掰!3大層面下手有效改善睡眠品質:「更換寢具」竟是辦法之一,PTT,dcard,失眠,改善睡眠品質,飲食層面,行為層面, ... 於 woman.tvbs.com.tw -
#32.健康睡眠習慣– 輔導、評估、督導、訓練
睡眠衛生 · 養成有規律的睡眠習慣,定時上床和起床和,不要賴床 · 減少白天上床睡覺 · 每天在日間作適量運動是鬆弛神經的好方法,但避免臨睡前進行劇烈運動 · 營造舒適寧靜的 ... 於 www.leshalom.org -
#33.衞生防護中心- 男性心理問題- 失眠
失眠泛指不能入睡、過早或間歇性睡醒而引致睡眠不足。 甚麼因素會引致失眠? 引致失眠的原因,通常不只一個,而是由以下多個因素引起的:. 於 www.chp.gov.hk -
#34.失眠、睡眠障礙與睡眠保健 - 好晴天身心診所
睡眠週期主要包括兩種型態:快速動眼期(rapid eye movement, REM)及非快速動眼 ... 這裡我們主要討論促進睡眠健康的大原則,也就是常聽到的「睡眠衛生」原則,以及 ... 於 sogoodday.com.tw -
#35.臺北市政府衛生局局務會議報告案報告單位:
有鑑於此,本中心秉持服務社區民眾以及推廣失眠非藥物治療. 的宗旨,與政治大學心理系睡眠實驗室共同合作,招募社區民眾開辦「好. 眠團體」,提供社區民眾可近性高的促進 ... 於 www-ws.gov.taipei -
#36.睡眠衛生| 改善睡眠有法 - 認知行爲睡眠練習
這是改善睡眠的基本功夫,對所有人都有幫助。 於 www.hkusleepwell.com -
#37.睡眠中心 - 衛生福利部雙和醫院- 臺北醫學大學
透過醫師、臨床心理師、個案管理師以及睡眠技師等睡眠專業人員,提供陽壓呼吸器、止鼾牙套製作、睡眠衛生教育、失眠認知行為治療、光照治療、自律神經檢測與調控訓練等 ... 於 shh.tmu.edu.tw -
#38.睡眠衛生 - 海词词典
海詞詞典,最權威的學習詞典,專業出版睡眠衛生的英文,睡眠衛生翻譯,睡眠衛生英語怎麼說等詳細講解。海詞詞典:學習變容易,記憶很深刻。 於 dict.cn -
#39.不良睡眠衛生 - A+醫學百科
睡眠衛生 不良的行為演變成為習慣後,可使得失眠慢性化或不斷加重。例如,在出現失眠後,部分患者試圖通過飲用大量咖啡來提神,通過早睡、晚起、午睡、打盹或在白天採取平臥 ... 於 cht.a-hospital.com -
#40.睡眠衛生 - 馬偕紀念醫院
以下是一些良好的睡眠衛生:. 維持規則之睡眠作息,每日盡可能按時上床入睡及起床,即使是前一晚沒有睡好,隔天 ... 於 www.mmh.org.tw -
#41.景康藥師說藥:睡眠衛生習慣
景康藥師說藥:睡眠衛生習慣. An error occurred. Try watching this video on www.youtube.com, or enable JavaScript if it is disabled in your browser. 上一頁 ... 於 www.ckf.org.tw -
#42.好睡基本功:調整不良睡眠衛生習慣
適用對象: 有睡眠困擾,希望透過非藥物的方法改善睡眠者。 不良睡眠衛生習慣,指的是任何可能干擾睡眠的日常生活習慣,及睡眠相關行為,避免這些不良 ... 於 clearmind630.pixnet.net -
#43.睡眠障礙(失眠) | 烏日林新醫院
長期性失眠 :指失眠困擾持續存在超過三星期以上,如罹患經常干擾睡眠的疾病(精神 ... 養成良好睡眠衛生習慣; 學習肌肉放鬆技巧以消除壓力; 睡前溫和活動,禁止激烈 ... 於 wlshosp.org.tw -
#44.專家提醒:注意睡眠衛生可提高睡眠質量 - 中國政府網
在3月21日“世界睡眠日”來臨之際,吉林省長春市心理衛生研究所所長鄭曉華提醒,注意睡眠衛生可提高睡眠質量。 鄭曉華説:“失眠障礙已成為威脅世界 ... 於 big5.www.gov.cn -
#45.好睡的訣竅---睡眠衛生 - 方格子
根據Samuel' s Manual of Neurologic Therapeutics第八版的建議,我們可以這樣維持睡眠衛生:一.規律的起床時間二.決定好要在床上睡多久, ... 於 vocus.cc -
#46.什么是良好的睡眠卫生?
良好的睡眠卫生指的是培养好睡眠的基本规则,是睡眠教育的要点,每一位病人都应该知道:. 应该尽量维持固定的上床及起床时间。人的体内有一个生理时钟,告知我们什么 ... 於 neurologysleep.com.sg -
#47.睡眠衛生教育對慢性精神科機構住民睡眠品質影響之探討
本研究主要目的在探討睡眠衛生教育之介入措施,對於慢性精神科機構住民睡眠品質之影響。研究採取立意取樣的橫斷式研究設計,參與實驗者皆為精神科醫師診斷罹患精神疾病 ... 於 ndltd.ncl.edu.tw -
#48.何謂睡眠衛生 - 宇寧身心診所
HOME » 何謂睡眠衛生及自律神經. 何謂睡眠衛生. 何謂睡眠衛生 · 淺談睡眠障礙 · 自律神經失調. 關於我們 · 活動資訊 · 宇寧園地 · 聯絡我們 · 心理衡鑑與心理治療 ... 於 www.yuning.tw -
#49.三、睡眠衛生
所以我想在這裡分享一些睡眠衛生的知識,這些知識都是我們在平日可以做的,而且有許多內容可能還是大家熟知的常識,而不是在心理諮商/治療中所會介入像「失眠信念」、「 ... 於 www.tcmg.com.tw -
#50.睡眠失眠衛教| 醫師文章 - 耕莘醫院
文/精神科林明雄醫師睡眠是人的基本需求之一,好品質的睡眠讓人腦筋清醒 ... 藥物亦然)的成癮式依賴的使用,以下幾點睡眠衛生的事項提供大家參考: 於 www.cth.org.tw -
#51.睡眠障礙(失眠) | 林新醫院
長期性失眠 :指失眠困擾持續存在超過三星期以上,如罹患經常干擾睡眠的疾病(精神 ... 養成良好睡眠衛生習慣; 學習肌肉放鬆技巧以消除壓力; 睡前溫和活動,禁止激烈 ... 於 www.lshosp.com.tw -
#52.睡眠衛生Archives - PossHealth
睡眠衛生 Archives - POSSHEALTH. Home · 睡眠衛生. October 8, 2021. 淺談老年人失眠的原因、診斷及治療. By : Posshealth; Biomagnetic Pair Therapy, ... 於 posshealth.hk -
#53.失眠者注意!8大睡眠衛生習慣學起來!|衛福部食品藥物管理署
根據台灣睡眠醫學會2019年的最新調查,全臺慢性失眠盛行率為10.7%,可見失眠是現代人常見的現象。食藥署提醒:如有失眠問題,應尋求醫師診治, ... 於 mamibuy.com.tw -
#54.什麼是睡眠衛生? (What Is Sleep Hygiene?) - VoiceTube
【看影片學英語】數萬部YouTube 影片,搭配英漢字典即點即查,輕鬆掌握單字發音與用法,長久累積看電影不必再看字幕。學這些英文用法: 睡眠, 衛生, ... 於 tw.voicetube.com -
#55.失眠的非藥物治療 - 臺北榮民總醫院
這是許多現代人的寫照,忙了一天到了睡眠時刻卻睡不著。有的人不禁想 ... 根據台灣睡眠醫學學會2019 年的調查發現,全台慢性失眠症盛行率為 ... 保持良好的睡眠衛生. 於 wd.vghtpe.gov.tw -
#56.睡眠衛生 - 長庚醫院
黃玉珠醫師 · 1. 維持規則之睡眠作息,每日按時上床入睡及起床。 · 2. 不要強迫自己入睡,如果躺在床上超過三十分鐘仍然睡不著,就起床做些溫和的活動,直到想睡了再上床。 於 www1.cgmh.org.tw -
#57.健康生活型態第三節、睡眠
兒童和青少年睡眠和睡眠不足問題,無分地區,已成為全球重視的公共衛生議題;許多兒. 童和青少年睡眠時間低於該年紀應有的睡眠建議量,還併有睡眠不足、睡眠品質不良、睡眠 ... 於 chrc.nhri.org.tw -
#58.睡眠衞生
以下是改善睡眠衛生的小提示! 1. 營造適合睡眠的睡房. 太光、太熱或冷、和受嘈音影響的環境都有損睡眠質素。營造暗淡、室溫適中及舒適的睡房給孩子有助他們的睡眠 ... 於 www.psychology.hku.hk -
#59.睡眠衛生說明-睡眠醫學中心-三軍總醫院
睡眠衛生 說明,,,,,,,,a.,,在就寢前4~6小時內,避免服用咖啡因。(例如咖啡、茶、可樂、咖啡因會刺激大腦並干擾睡眠),,,,,,,,,,,b.,,在接近就寢前或夜間,避免使用尼古丁 ... 於 wwwv.tsgh.ndmctsgh.edu.tw -
#60.睡眠檢查
睡眠衛生 學. · 維持規則之睡眠作息,每日按時上床入睡及起床。 · 太長的睡眠時間反而睡不好。 · 不要強迫自己入睡,如果躺在床上超過三十分鐘仍然睡不 ... 於 www.scmh.org.tw -
#61.睡眠衛生 - 康健雜誌
約75%:精神科相關疾病如憂鬱症、焦慮症、躁鬱症;藥物或酒精濫用、睡眠衛生不良等。 約10%:原發性睡眠疾患如腿部不寧症、睡眠呼吸中止症等。 約15%: 藥物的影響,如 ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#62.【宣傳】睡眠健康推廣企畫書成果
各位會員您好:. 衛生福利部授權學會使用「睡眠健康推廣企畫書」之成果,提供4款不同之衛教單張與「失眠」、「睡眠呼吸中止症」兩款專業人員指引供各位會員下載使用, ... 於 www.tssm.org.tw -
#63.睡眠衛生資訊 - 國立臺灣大學醫學院附設醫院
睡眠 中心,,National Taiwan University Hospital,臺大醫院肇建於西元1895年,為國家級教學醫院,肩負教學、研究、服務三大任務。 於 140.112.125.222 -
#64.女性護理人員的睡眠衛生- 月旦知識庫
曾雯琦,楊政議,林彥如,睡眠衛生,婦女睡眠,輪班,sleep hygiene,women's sleep,shiftwork,睡眠是人類的基本需求,睡眠品質的好壞影響著我們的日常生活、情緒、以及身, ... 於 lawdata.com.tw -
#65.由失眠談「睡眠衛生」 - 陳炯旭診所
失眠,常常是個案就診的主訴。 可以先檢視一下你的生活,是否符合「睡眠衛生」? 1. 刺激性物質像是咖啡、茶等刺激性物質,睡前飲用的話,常常會影響 ... 於 tydrchen.blogspot.com -
#66.睡眠衛生習慣:飲食篇|台中失眠診所|失眠症治療|失眠自 ...
睡眠衛生 習慣:飲食篇|台中失眠門診|台中失眠診所|余文輝醫師撰文台中看失眠的診所|台中失眠症治療|台中自律神經失調診所|失眠的原因| 失眠自療法|失眠解決 ... 於 tel27003342.pixnet.net -
#67.睡眠衛生護理指導 - 馬偕紀念醫院
睡眠衛生 護理指導. 2001.01 制定. 2016.11 修訂. 一、找出自己需要的睡眠時數. 試著找出最適宜自己的睡眠週期(何時睡?何時醒?睡多久最舒服?),睡. 於 www.xn--6xqw10p.tw -
#68.睡眠衛生- 最新文章 - 關鍵評論網
睡眠衛生 最新文章相關標籤: 失眠, 睡眠衛生, 安眠藥, 睡眠, 精神疾病, Sleep Hygiene, 認知行為, 治療, 認知治療, 精神醫學. 於 www.thenewslens.com -
#69.夜夜好眠 - 衛生福利部
有不少良好的睡眠衛生習慣可讓我們夜夜好眠,比如:有安靜舒適的睡眠情境(燈光柔和、溫度適中、隔絕噪音…)。固定的生活作息及就寢、起床時間。 於 www.mohw.gov.tw -
#70.睡眠衛生讓你一夜好眠- 輔導中心 - HKBU
睡眠衛生 讓你一夜好眠 ; 聯絡我們 ; 電話3411 7435 ; 傳真3411 5819 ; 電郵[email protected] (預約時,請在電郵中提供你的聯絡電話或直接致電本中心以加快預約速度。). 於 sa.hkbu.edu.hk -
#71.【睡眠與疾病】睡眠衛生兩大原則做得到自然睡得好 - 明報健康網
注意睡眠衛生調整生活細節 · 午後忌飲含咖啡因飲品。 · 睡前忌吃太飽,以免胃酸分泌太多逆流至呼吸道影響呼吸。 · 睡前不宜做劇烈運動令睡意消失。 · 睡眠環境 ... 於 health.mingpao.com -
#72.夜夜失眠睡不著? 養成「8大習慣」改善睡眠品質 - 健康醫療網
失眠除了用藥品治療外,還可透過非藥品治療方式,亦即養成良好的睡眠衛生習慣,改善睡眠品質。 根據台灣睡眠醫學會2019年的最新調查,全臺慢性失眠盛行率為10.7%,可見 ... 於 www.healthnews.com.tw -
#73.經常失眠嗎? 睡眠衛生要先做好! - 亞東醫院
睡眠衛生 要先做好! 精神科呂宏曉臨床心理師. 亞東院訊相片. 三十五歲的A君,近來多 ... 於 www.femh.org.tw -
#74.【VaBashop】 SOFY/蘇菲超熟睡褲型衛生棉2片/M - 蝦皮購物
【VaBashop】 SOFY/蘇菲超熟睡褲型衛生棉2片/M/L /XL/睡眠褲/安睡褲/內褲型/衛生棉/整箱販售. $749. 5.0. 14 已售出. 賣場折價券. 運費: $45 - $60. 於 shopee.tw -
#75.睡眠衛生英文 - 查查在線詞典
睡眠衛生 英文翻譯: hygiene of sleep…,點擊查查綫上辭典詳細解釋睡眠衛生英文發音,英文單字,怎麽用英語翻譯睡眠衛生,睡眠衛生的英語例句用法和解釋。 於 tw.ichacha.net -
#76.站內搜尋: 睡眠衛生習慣 - 幸福熟齡
搜尋條件: 睡眠衛生習慣. 搜尋指定關鍵字: ... 這種可調整身體的「生理時鐘」、帶來「睡意」的睡眠荷爾蒙稱為褪黑激素。而好的飲食習慣和生活方式更可以讓我們一夜好 ... 於 thebetteraging.businesstoday.com.tw -
#77.良好睡眠衛生習慣夜夜好眠- 即時新聞 - 自由健康網
◎所謂的睡眠衛生包括:. ○想睡的時候才上床:人的生理時鐘影響了我們的生活作息,平常晚上10點才想睡的人, ... 於 health.ltn.com.tw -
#78.“睡眠卫生不良”是种病
你也许有过如下经历:明明身体健壮如牛,工作顺心,可就是晚上睡眠不佳,不是睡不着就是老醒,结果白天没精打采,情绪低落,去医院检查也找不出什么 ... 於 med.sina.com -
#79.睡眠衛生
睡眠衛生. 失眠最常見的原因來自日常作息規律的改變。例如:旅行、工作時間的改變、其它行為的干擾. (如飲食、運動、閒暇等)以及關係衝突等都可以導致睡眠問題。 於 www.sleepdiagnosticscentre.com -
#80.睡眠衛生行為量表之信效度探討 - Research NCKU
睡眠衛生 行為量表之信效度探討. Chung-Ping Cheng · 心理學系. 研究成果: Article › 同行評審. 總覽. 原文 ???core.languages.zh_TW??? 期刊, 臨床心理學刊. 於 researchoutput.ncku.edu.tw -
#81.什麼是睡眠衛生? - ad
睡眠衛生 是影響整體睡眠質量的一切因素。 睡眠充足且休息好的人被認為具有良好的睡眠衛生,而一個努力睡眠並且失眠的人可能睡眠不足。 於 zhtw.approby.com -
#82.建立良好睡眠衛生失眠不再找上你
建立良好睡眠衛生失眠不再找上你. 明明就很想睡,可是總躺著翻來覆去無法正常入眠?根據台大醫院睡眠中心的統計,有高達40%的失眠患者是屬於精神疾病相關的失眠症狀。 於 www.edh.tw -
#83.美睡眠醫學會認證「睡前14個習慣」防失眠飲酒恐致反效果
這些習慣可以幫助及改善睡眠健康。當晚上睡不著與失眠作戰時,睡眠衛生是認知行為治療(CBT)的部份,對於慢性失眠患者是最有效 ... 於 times.hinet.net -
#84.睡眠衛生行為量表之信效度探討
睡眠衛生 行為量表之信效度探討 · Reliability and Validity of the Sleep Hygiene Practice Scale · 林詩淳(Shih-Chun Lin) · 睡眠衛生 ... 於 www.airitilibrary.com -
#85.一覺好眠有秘訣?!14個提升睡眠品質的方法 - 奇摩新聞
當晚上睡不著與失眠作戰時,睡眠衛生是認知行為治療(CBT)的部份, ... 如果有難以入睡或想改善睡眠,不妨試試美國睡眠醫學學會點名14項睡前習慣: 1、 ... 於 tw.news.yahoo.com -
#86.失眠的分類及治療
睡眠功能主要是得以修復白天活動所耗損的體能。一 ... 的睡眠障礙(circadian rhythm sleep disorder)、或類睡 ... insomnia)、精神疾病的失眠、沒有足夠的睡眠衛生所. 於 www.tma.tw -
#87.睡眠衛生@ 陳凱宏臨床心理師的木木窩 - 隨意窩
我想失眠已經是台灣人相當普遍的健康議題,根據台灣睡眠醫學學會於2015年公佈,台灣慢性失眠的盛行率約為20%,表示每5個人就有1個人有睡眠的問題,所以我想在這裡分享 ... 於 blog.xuite.net -
#88.香港中文大學那打素護理學院「流金頌」培訓計劃 - CADENZA
長者失眠的特徵. • 從心理因素、生理因素、環境因素及生活模式去. 分析常見失眠的成因. • 失眠對長者的影響. • 睡眠衛生的重要原則. • 提升睡眠質素的要訣 ... 於 www.cadenza.hk -
#89.睡得飽身體好睡眠衛生補習班– 醫者診所健康醫療講座王恩南 ...
... 我們將再次邀請到好久不見的醫者診所身心醫學科專家- 王恩南醫師為各位朋友分享「睡得飽身體好睡眠衛生補習班」的主題。歡迎各位關注睡眠健康的朋友踴躍參加。 於 www.doctorsdoctorclinic.com -
#90.你是哪種失眠類型?這4 種解套方式都試過了嗎? | iHealth
1. 睡眠衛生(Sleep Hygiene) · 避免午睡過長或白天睡覺 · 避免早晨以外時段飲用咖啡 · 睡前避免吃太多東西 · 睡前避免激烈運動 · 睡前不抽菸不飲酒 · 保持臥室黑暗與安靜 · 早晨或 ... 於 www.ihealth.com.tw -
#91.睡眠障礙處理與用藥
根據美國精神醫學會DSM-IV對睡眠障礙定義 ... 失眠:入睡困難、睡眠維持困難、醒來無飽 ... 1. 睡眠衛生. 2. 睡眠認知、行為療法. • 短期用藥是合理的做法 ... 於 www.eastphc.taichung.gov.tw -
#92.失眠|愈要瞓愈瞓唔著從睡眠衛生著手 - AM730
睡前玩手機,屏幕的藍光會使人失去睡意,愈玩愈精神。 失眠|先做好睡眠衛生. 解決或減輕眠問題,可先嘗試做好睡眠衛生:. 養成 ... 於 www.am730.com.hk -
#93.10個好的睡眠習慣,好睡眠原來如此簡單! | Love分享
對於失眠的預防和失眠的非藥物治療來說, 養成良好的睡眠衛生習慣非常重要。怎樣養成良好的睡眠衛生習慣呢? ... ①維持規律的睡眠作息, 每天按時上床入睡及起床。 於 ezvivi3.com -
#94.精神健康教育資料> 失眠的處理 - 醫院管理局
6. 睡眠衛生 · 養成有規律的睡眠習慣,定時上床、起床和不可賴床 · 減少白天上床睡覺 · 每天在日間作適量運動是鬆弛神經的好方法,但避免臨睡前進行劇烈運動 · 營造一個舒適的 ... 於 www3.ha.org.hk -
#95.睡眠卫生 - Health Resource Directory
睡眠卫生. (Sleep Hygiene). 患者资讯. (Patient Factsheet). 发布日期:2017年8月. 这是指什么?(What is it?) 睡眠卫生是指良好的睡眠习惯,让你最可能获得良好睡眠 ... 於 healthresourcedirectory.org.au -
#96.【衛教資訊】 由失眠談「睡眠衛生」 - NOW健康
失眠,常常是個案就診主訴的症狀。可以先檢視一下你的生活,是否符合「睡眠衛生」? 1. 刺激性物質 像是咖啡、茶等刺激性物質,睡前飲用的話,常常會影響睡眠。 於 healthmedia.com.tw