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食療聖經 減重版:終極瘦身
為了解決當沖跳檔獲利小秘訣 的問題,作者麥克‧葛雷格 這樣論述:
《食療聖經》作者 重磅續作! Goodreads、亞馬遜書店超過4000則熱烈好評 亞馬遜書店健康生活分類榜預購第一名 全球第一本科學實證 終身有效、永不復胖的健康瘦身聖經 具科學基礎的減重飲食指南╳21個絕對有效的減重實踐法 ★科學實證的飲食減重法,全在這一本!★ 【專業審訂】臺北醫學大學營養學院保健營養學系名譽教授 謝明哲 -只要吃對「蔬食」,不用辛苦節食、運動,就能燃脂瘦身? -「少吃肉」是健康瘦身的絕對關鍵? -吃益生菌,只能讓我們「減重不減肥」? -「間歇性斷食」真的有效嗎?有效的原因是? 瘦身方式推陳出新,你是否把身體當作白老鼠不斷試
驗,卻始終找不到永久有效的瘦身方法? 營養界權威葛雷格醫師,延續暢銷作《食療聖經》的特色, 結合營養、疾病、飲食三方面的完整研究, 找出各種「最科學、最有效、最持久」的瘦身減重方法。 本書全面解析肥胖形成的各樣成因:肥胖因子、餐桌上的食物、環境因素。 同時列出理想瘦身飲食的關鍵要素,像是熱量密度、胰島素指數,以及食物對腸道微生物組的影響, 並證實以蔬食為主的飲食是成功控制體重的關鍵。 作者也針對一些「看似既定的事實」進行辯證,像是: 肥胖與發炎到底孰因孰果? 選擇有機飲食的人真的比較不容易胖嗎? 為何現在風行的低醣飲食卻無法鎖水? 他深入評估
這些減肥方法和食物對健康和壽命的實際影響。 本書不是只闡述正確概念,更附上「葛雷格醫生的21 招」。 這套方法由葛雷格醫師從頭建構,是能將人體燃脂能力最大化的關鍵生活方法。 持續使用,它將會是你的終極減重指南。 ◤破除致胖迷思◢ ◆被動性過度攝食 ◆蜥蜴腦區 ◆胖子活得比較久? ◆體重循環=節食讓人變胖? ◤減肥產品的負面效果◢ ◆縮胃手術 ◆抽脂手術 ◆胃內水球 ◆瘦身藥物 ◤吃這些有沒有用?◢ ◆營養補充品 ◆酵素 ◤這些真是肥胖的成因?◢ ◆膳食發炎指數 ◆促炎性腦部損傷 ◆致胖汙染物(塑料等)
◤怎麼吃才對?◢ ◆高纖食物 ◆富含水份食物 ◆低升糖負荷食物 ◆優質脂肪 ◆少吃肉(尤其是雞肉!) ◆少吃鹽 ◤正確的減重認知◢ ◆彩椒、亞麻籽的好處(AMPK活化劑) ◆孜然與黑孜然 ◆活用生物鐘學(「國王-王子-貧民」吃法探討) ◆夜型人如何減重? ◆進食速度控制(20分鐘法則) ◆動態坐法(可保護動脈) ◆高強度間歇訓練(HIIT)適合誰? ◆避免食用鈣質補充品 ◆靠寒冷減重真的有效(一天沖20-30秒冷水澡) ◆正確吃辣法 ◆正確吃薑法 ◆正確喝水法 ◆如何善用「間歇性斷食」 ◆如何善用「生酮飲食」
◆「少量多餐」為何無效? ◆頭低腳高睡姿 ◆餐前酒、餐前沙拉、餐前湯的利弊 ◆「深眠」能把體重睡掉? ◆「按摩」為何無效? ◤葛雷格博士教你 21個「絕對有效的減重實踐法」◢ -----餐餐實施----- (1) 預載水分 (2) 預載負熱量食物 (3) 配醋一起吃 (4) 專心用餐 (5) 嚴守用餐20 分鐘法則 -----每天日間:每日服食----- (6) 黑孜然(1/4 茶匙) (7) 大蒜粉(1/4 茶匙) (8) 薑粉(1 茶匙)或印度卡宴辣椒粉(cayenne pepper)(1/2 茶匙) (9)
營養酵母(nutritional yeast)(2 茶匙) (10) 孜然(午餐和晚餐各1/2 茶匙) (11) 綠茶(3 杯) (12) 保持體內水分充足 (13) 勿將食物磨成粉 (14) 提早載入熱量 (15) 限制進餐時間區間 (16) 把握運動良機 (17) 每天量體重兩次 (18) 完成你的實踐意圖 -----每天夜間----- (19)晚上7 點後禁食 (20)睡眠充足 (21)採取微微頭低腳高的仰臥睡姿 本書特色 1. 《食療聖經》作者最強續作! 全球第一本科學實證:終身有效、永不復胖的健康瘦身指南。 2
. 具科學基礎的減重飲食指南 X 21個絕對有效的減重實踐法,好使用好操作。 3. 探討多種減肥研究、打破多種減肥迷思,想打造健康苗條身材,本書是你此生必讀。 得獎紀錄 美國亞馬遜書店 5星至高好評 美國GOODREADS 4.5星好評 亞馬遜書店健康生活分類榜預購第一名 專業推薦 台灣運動科學協會 運動營養學委員 王明勇 台大營養學博士 吳映蓉 晨光健康營養專科諮詢中心院長 趙函穎 臺北醫學大學營養學院保健營養學系名譽教授 謝明哲 (以姓名筆畫排序) 「找到正確的方法,養成習慣,才能讓你『瘦』用一輩子!」——台灣運動科學協會
運動營養學委員 王明勇 「本書破解許多迷思,不計較熱量,著重食物搭配品質,想減重的你一定要讀。」——晨光健康營養專科諮詢中心院長 趙函穎 「本書詳細闡述肥胖的成因和正確減肥的方法,頗具教學和應用價值。」——臺北醫學大學營養學院保健營養學系名譽教授 謝明哲 國際推薦 「葛雷格醫師是我的英雄,他體現了個人誠信的重要,他實事求是,也是我認識最善良和最聰明的人。他所有的講座費用和書籍版稅都捐給了慈善機構,包括他的非營利組織 NutritionFacts.org。這本書是我讀過最棒的減肥相關書籍,不只教你減肥,更重要的是教你增強健康。我非常推薦!」——狄恩·歐尼斯(Dean
Ornish),醫學博士,非營利性預防醫學研究所Preventive Medicine Research Institute創始人兼CEO 「毫無疑問,如果你想了解支持全食物蔬食有效的證據有多少,請閱讀這本書。葛雷格醫師以獨一無二的方式掌握了該知識庫。」——柯林·坎伯(Colin Campbell),康奈爾大學營養生物化學名譽教授 「本書是一本百科全書,解釋了對人類營養重要和健康的一切知識。葛雷格醫師創造了一個不朽的營養真理堡壘,引領我們走上消除慢性病的旅程。」——凱德威爾·艾索斯坦(Caldwell B. Esselstyn, Jr.),醫學博士 「你再也不需要第二本
減肥書!」——美國亞馬遜書店讀者,五星推薦
海期刀神的60分K獲利術:一小時學會「均線與斜率」,賺 100% 的致勝雙刀流!
為了解決當沖跳檔獲利小秘訣 的問題,作者刀神 這樣論述:
台股不是你唯一的選擇! 海期大神20年投資心得,不藏私教你順勢的藝術, 從黃金、原油到指數期貨,讓你學會戰勝市場的秘笈。 身為投資人的你,是否對這些問題感到苦惱? ‧找不到適當的買賣點。 ‧經常是看對,卻做錯。 ‧贏都是小賺,但輸一次就賠很大。 ‧一天不交易,便覺得忐忑不安。 ‧和別人用一樣的指標,但解讀都不同。 刀神告訴你,其實這是因為你缺乏完整的交易邏輯。 由於20年的投資實戰經驗,刀神操作波段獲利常是台幣百萬起跳,大單獲利也是日常的事。他在書中運用大量圖解與最新實例,依據主題詳細解說,教你建立一套適合自己的交易方法,從股票、選擇權到海期市場,一小
時就抓住賺錢機會! ◎逐筆交易來了,你還要死守台股嗎? 逐筆交易制度在2020年3月實施,對於散戶(尤其是做當沖的人)而言,這個新制度可能不利於跟外資大戶或程式交易的競爭,該怎麼辦? 海期刀神建議,投資人可以跨入海外商品與指數期貨,因為國際市場交易量大,技術線型的參考價值更高。只要養成交易技巧,想透過海期長期獲利,達成財富自由絕非難事! ◎踏入海期市場,必須注意關鍵指標! 美國官方公布的某些重要數據,會立即影響股市、匯市和期貨,你只要用這些數據進行判斷,搭配技術線型操作,就能多方布局數種不同的商品,加快獲利速度。 ‧非農就業指數(NFP):它追蹤美國非農業就業人口
的變化,由美國勞工部每月公布一次,可反應經濟趨勢,看出景氣是否好轉。判別指數的好壞要看其前值、預測值和公布值,如果公布值比預測值低,將不利美元與美股,相反則為有利。NFP也牽動貨幣市場,會影響投資人布局多種商品。 ‧聯準會(FED)升降息:美國政府通常將美股漲幅視為執政的績效,重視FED是否升息或降息。升降息數據可說是股市嗎啡,降息時資金變得寬鬆,通常會有更多錢流入市場,導致美股大漲。 ◎60分K藍綠戰法,在利多出來前就找到買點! ‧刀神觀察買賣點時,是用線型找出進出場點的時機。他練就一套「藍綠戰法」,搭配對正負背離、乖離、K棒與形態的判斷,使交易進出有據,不用光看利多消息去追,
避免成為主力倒貨的肥羊。 ‧藍綠是指60分K的20ma(小藍) 和60ma(小綠),也就是月線和季線這兩條均線。當60分小藍穿越小綠,達到黃金交叉時,搭配KD形態轉強,就是決定進場做多的第一步;當藍綠死亡交叉,則是往下走的徵兆。 ◎結合「斜率操盤」打造雙刀流,讓獲利快狠準! ‧均線是總計散戶、法人投入某檔股票的成本價格,而斜率顯示均線斜坡的程度。若成本價格不斷往上,斜率坡度愈陡,表示投資人投入的價格成本逐漸增高,後勢看漲。若斜率上下移動沒有明顯趨勢,表示成本還沒有擴大,後勢不明。或者,斜率明顯往下,代表成本逐漸壓低、投資人心態保守,使股價往上彈遭遇的壓力更大,壓抑多方力道,呈現空
方主導的態勢。 ‧刀神的「雙斜率操盤術」,有幾項核心原則: 1. 斜率越大,支撐壓力越強。 2. 週期越大,斜率的參考價值越高。 3. 雙斜率的致勝率更高。 ◎牢記刀神語錄建立紀律,做海期與股票都能賺! ‧支撐不破,壓力必過。 ‧逆勢短打,順勢波段。 ‧五日線回測,都是買點或是空點。 ‧ 60分K以下的震盪指標都忽略,以上的震盪指標找背離。 ‧洗過的行情最會噴,洗出場的價位再見到就再買。 還有……… ※此書為《海期刀神的60分K獲利術》第二版 推薦人 財經訂閱平台執行長 詹TJ
當沖跳檔獲利小秘訣的網路口碑排行榜
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盤中當沖槓桿提高?期貨當沖技巧教學!「早盤」是股期當沖獲利的時機,通常10點前最多人進場搶短,也是大戶進出貨最好的時點,使得早盤波動大且速度快,此時機就是: ... 於 www.cmoney.tw -
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跟朋友討論什麼是「股市當沖」,剛好心血來潮就把談話內容整理成一篇文章, ... 股價, 損益兩平價, 交易成本, 每檔跳動幾元(每個tick), 跳幾檔獲利? 於 0800happy.com -
#17.當沖跳檔獲利小秘訣. 台股加權指數
股票交易不論當沖還是隔天才賣,都是賣出時候才要繳交易稅,稅率是千分之3,其現股進出的交易成本計算方式如下。 3. 當沖的單,下單後若20分鐘內無獲利. 於 zov.ellabut.pl -
#18.股票當沖手續費有比較便宜嗎?幾跳(tick)回本? - Leo投資教學
股票當沖手續費:一樣是0.1425,如果你要1個tick回本,就要盡量選擇10~15元、100~150 ... 股價, 損益兩平價, 交易成本, 最小跳動點, 幾點獲利? 於 richkpi.com -
#19.股票當沖為何總是小賺大賠?他3小時獲利112萬 - 風傳媒
台股2021年行情衝上萬七,即使疫情爆發曾釀一波大跌,近日又有回溫情形。在《下班經濟學》第152集中,邀請到了一位年僅28歲的當沖專家MarginCall分享 ... 於 www.storm.mg -
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#22.階梯到期貨- 2023
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#23.[心得] 當沖跳檔獲利小秘訣- 看板Stock. 同一支股票一天可以當 ...
封面故事搶先讀當沖賺台股每天提款6000元. 當沖檔位表. 當沖成本表· App Store 上的“股市當沖K線” · 漫画|党员干部违规参与民间借贷③ 当债主获高利- ... 於 ajh.lifefoodraw.it -
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#25.股票當沖賺很大?當沖交易大解密! - Roo.Cash
在股票入門介紹中,當沖是投資客利用當天買賣股票,賺取差價的利潤。 ... 忘記反向沖銷,易不慎出現違約交割; 因單日股市變動幅度較小,獲利空間有限 ... 於 roo.cash -
#26.簽帳金融卡3招防盜刷13家銀行失卡零風險 - 奇摩股市
降低盜刷風險有3大秘訣,包含「使用具刷卡零風險的Visa金融卡」、「設定 ... 《Yahoo奇摩財經》為民眾整理14家金控獲利金額,成長率及每股EPS排名一次 ... 於 tw.stock.yahoo.com -
#27.現股當沖真是無本生意?跳動一檔就能賺? - 玩股網
當沖 成本換算股票跳動檔次=>最低只需要跳動1檔就能賺? 必先了解當沖成本, ... 俗話說財帛動人心,如果能夠賺錢,當然獲利速度跟變線速度都越快越好 ! 於 m.wantgoo.com -
#28.現股當沖試算. 當沖跳檔獲利小秘訣
手續費是給當作仲介的券商,收取0. 1425% 的手續費,不足20 元者以20 元計算。 2. 證券交易稅. 這筆錢歸給政府,幫助國庫收入、促進民生經濟,股票成交時 ... 於 lib.basozelairesidencial.es