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提早退休說明書：定時程、估預算、存夠錢，登出職場前該做的全方位計畫

為了解決生活 沒 重心 怎麼辦的問題，作者嫺人 這樣論述：

中年危機來臨，被迫告別職場怎麼辦？ 想提早退休，該提前多久準備退休金？ 退休後要用指數化投資還是存股領股息？ 沒有了工作要怎麼找生活重心？ 教你如何準備退休、面對退休、享受退休 「嫺人的好日子」版主，親自走過退休黑暗期的真摯告白 給想提早退休的你：退休金準備不足、理財不夠成熟，不要輕易退休 給擔心退休的你：退休準備愈早開始愈好，但中年開始也不嫌晚 給即將退休的你：安排好自己的時間，否則你的時間可能會被別人安排 　　人到中年，最擔心的就是職場危機 　　49歲時，她真的遇到了 　　從金融業高層，變成「女的閒人」 　　沒做好準備就退休，她度過了一段暗黑的適應期 　　工作近30年卻突然沒了

名片，該如何自處？ 　　萬一不小心活到100歲，退休金夠不夠撐到最後？ 　　她打起精神，認真重整財務 　　將這段摸索與適應的經歷如實記錄下來 　　尤其在退休後，最擔心的就是「錢」 　　在調整投資配置後，她不再擔心未來錢不夠用 　　且經過退休這5年來的花用 　　至本書寫作的時間點，她的資產還比剛退休時增加 　　也建立起股債配息的被動收入 　　她自己意外提早退休 　　但是她不想鼓勵「FIRE」 　　（FIRE：Financial Independence, Retire Early；財務獨立，提早退休） 　　她只想鼓勵「FI」 　　不管要不要提早退休，都要早一點有計畫地達成財務自由 　　讓人生

擁有重新選擇的權利 　　這本書從一名提早退休過來人的實際經驗 　　分享一個如何務實規畫 　　然後可以在退休後「不必擔心退休金燒光」的理財方法 　　理財也不是只有投資 　　還包括妥善地控制消費預算，讓退休財務健全地上軌道 　　本書也精燉了給中年人的心靈雞湯 　　希望讓你為人生難免的意外做最好的準備 　　▋本書重點 　　1.退休後的理財，「指數化投資法」和「股息投資法」哪個好？ 　　想要穩健的遵循指數化投資，又想買個股領股息過生活，兩種投資法都採用行不行？且看嫺人親身經驗分享。 　 　　2.想為退休架構資產配置卻擔心股債雙跌，怎麼辦？ 　　投資股市追求報酬率，同時搭配債市投資以減緩波動，看似

完美的股債資產配置，遇到像是2022年出現的股債齊跌，該怎麼面對？ 　　3.「4%法則」計算出來的退休金，真的夠用？ 　　從美國流行起來的4%法則，是指每年從退休金提領4%，同時退休金要採取穩健的資產配置。看似簡單，實際使用時要非常小心，如果遇到高通膨、股債都不給力，難免擔心退休金會提早花完。掌握4%法則使用重點，讓退休生活更安心！ 　　4.希望退休金照顧你終老，用5個步驟走向財務自由 　　Step1：養成記帳習慣，掌握開銷，踏出財務規畫第一步 　　Step2：預估退休費用，花錢更踏實 　　Step3：了解現況，定期檢驗資產負債狀況 　　Step4：計算能夠財務自由的退休金數字，讓未來清晰

可見 　　Step5：建立退休金計畫，完整退休準備的最後一塊拼圖！ 　　5.規畫退休要經歷5個階段，提前準備就能從容應對 　　退休前分為3階段，必須開始準備退休金和培養興趣，為退休生活打好基礎。退休後則要經歷2個階段，逐步適應與調整，過上你想要過的人生。 　　6.不想虛度退休生活？定主軸、列清單，讓日子更有趣 　　4個理由告訴你，為何該在退休前就開始思考如何安排好退休生活，降低退休的失敗率。再提供你2個方法、8個點子，讓不用工作的日子，也能每天有好幾個起床的理由，每天有幾件想做的事。 　　▋讀者專屬【退休規畫工具包】免費下載 　　1.各項退休數字快速試算表（年化報酬率換算、設定目標後每個

月需要存多少錢？每個月投入一筆錢會需要多少年可以達成目標？） 　　2.退休費用預估試算表 　　3.退休準備金資產負債表 　　4.「4%法則」簡易試算表 　　5.現金流試算表  

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中國的人口戰略：從一胎化轉軌到二胎化之研究

為了解決生活 沒 重心 怎麼辦的問題，作者滕昀 這樣論述：

2015年年底，中國政府宣布將在2016年開放「全面二孩」，實施長達三十年的「一胎化」政策，終於劃下句點。「一胎化」政策執行以來，成功地解決中國在過去三十年擔心的人口爆炸與糧食短缺問題，但也讓現今尚在開發中的中國面臨勞動力不足、扶養比攀高、人口結構失衡的危機。「全面二孩」的開放，則是解決這些問題的對策。　　在了解原因的同時，本論文將研究重心，放在中國「一胎化」政策轉軌到「全面二孩」的過程。本論文研究採文獻分析法，依次分析中國人口政策變化的過程、剖析政府、學界與民間的三角互動，最後檢視政府、學界與民間對政策的態度，是否會影響政策轉變。本研究發現如下：首先，政府與學界查覺，中國社會自改革開放後，

因為受到「一胎化」政策的影響，與經濟發展帶來的壓力。使得民眾從過去的非自願性不生育，轉變成自願性不生育。因此「全面二孩」的開放，不只是為了解決勞力問題，還有透過寬鬆的生育政策來刺激生育率的目的。其次，習近平上台後，原本掌控生育政策的計生委被合併進衛生部門。隨後，計劃生育的政策內容加速改動，並在2015年年底宣布取消「一胎化」，迎向「全面二孩」。最後透過本研究可以發現，在「一胎化」到「二胎化」的轉變過程中，政府的影響力還是推動政策方向的主要推手，而學界在其中多半扮演中間人與背書角色，民間多只能被動接受，或消極反應。

治咳寶典【2022增訂版】：臨床38年名醫-預防與照護感冒、流感、黴漿菌感染、新冠肺炎和各種肺炎必讀

為了解決生活 沒 重心 怎麼辦的問題，作者羅仕寬,羅際竹 這樣論述：

【最新增訂】長新冠八大QA一次看懂 　　★咳嗽需要吃藥嗎？一直咳不停怎麼辦？每次感冒都很嚴重？ 　　事實上，「咳嗽」多半是感冒加上原本無症狀細菌感染有關，而感冒只是一個啟動咳嗽的開關。尤其，健康良好的少數感冒病人，常常2~3天之後就大幅好轉，是不會有咳嗽症狀的。特殊的是，大部分咳嗽原因是支氣管被「黴漿菌」感染到引發的，而黴漿菌是一個從恐龍時代至今成功繁衍不息的古老細菌，是羅仕寬醫師數十年來從高倍顯像顯微鏡發現的鐵證。 　　感冒病毒引發自身免疫反應，讓黴漿菌有機會趁機大量繁殖。如果沒有正確的診斷加上正確的治療與正確的保養，輕症就是變成慢性咳嗽，重症患者再併發更多細菌感染，例如：肺炎鏈球菌

、金黃色葡萄球菌、綠膿桿菌等等，開始嚴重咳喘有黃綠膿痰，容易病情惡化成肺炎、肺浸潤、肺纖維化、阻塞性肺炎……。 　　事實的真相是，無論大小感冒造成咳嗽最常見的主力細菌軍就是「黴漿菌」，重症會嚴重到造成肺炎、肺浸潤，甚至危及生命！ 　　★揪出慢性咳嗽的真相：感冒一直咳，多半是黴漿菌惹的禍 　　感冒會不會咳嗽？其實跟黴漿菌有直接與間接的關係。黴漿菌本身就可以引起咳嗽，又會加重各種會引起咳嗽的病毒細菌感染，尤其今日大家在新冠肺炎的威脅之下，真的需要詳細了解黴漿菌為什麼這麼厲害？控制好黴漿菌，還可以幫助大家渡過新冠肺炎感染呢！ 　　十幾年來透過顯微鏡觀察與臨床實務，加上飲食習慣和生活環境的比對下

，羅醫師發現：1.絕對多數咳嗽病人，血液內黴漿菌數量很多；2.任何一人咳嗽，全家就會被感染；3.腸胃健康幾乎都不太好，竟然多是澱粉惹的禍；4.飲食材屬性不忌口，讓腸胃虛冷或發炎；5.生活環境狹小潮濕、常又通風不良等5大原因，影響著一個人感冒以後會不會咳嗽與嚴重程度。 　　★耳鼻喉科醫師無私分享臨床38年整合醫學心得 　　咳嗽的保養還是要從整體健康著手，如果你常常容易咳嗽，代表你容易被各種呼吸道的病毒細菌感染，並因此留下後遺症，主要原因就是免疫防護力不足，也就是你的健康有不足之處，需要全方位的保養，才能夠真正遠離呼吸道感染咳嗽的威脅。為此，羅醫師特別分享他38年整合醫學的臨床心得： 　　●其

實感冒藥不用吃，絕大多數是白吃了！ 　　●感冒初期，每小時吃1次維生素C配大量溫水，有效緩減感冒不適。 　　●感冒時，每天刷牙3~5次，降低喉嚨反覆感染的機會。 　　●感冒時，每天洗鼻子4~5醤，有助清除和稀釋鼻咽腔內黏著的病毒細菌。 　　●感冒時，吃好油、海鹽，拒絕白糖、白麵粉、白飯，免疫自然好。 　　●洗手後，順便清洗鼻孔內側長鼻毛的地方，有效預防呼吸道疾病。 　　●預防感冒，減少白色澱粉和糖攝取量，例如麵粉、白米、精緻糖和所有甜食。 　　●鼻孔勤擦護唇膏，不只保濕，還可以減少病毒入侵的機會。 　　●每晚睡前用10CC苦茶油、椰子油漱口15分鐘殺菌，降低身體感染。 　　●蛋白質攝取量占一日

飲食的3分之1，身體負擔輕，感冒自然遠離。 　　●每天攝取10~20CC的紫蘇油、亞麻仁油或印加果油，減少發炎指數。 　　●不吃煎炸烤的食物，多吃辛香料、五顏六色蔬菜和有酸味的水果。 　　●搭乘大眾運輸工具後，閉著眼睛遠遠地朝臉、頸、頭髮、袖口噴酒精消毒。 　　●勤洗手，盡量不亂碰任何公共地方的把手、按鈕。 　　●公共場合戴口罩，手不亂摸口罩。 本書特色 　　★從感冒、流感、黴漿菌肺炎，到新冠肺炎的治咳寶典 　　★揪出慢性咳嗽的真相：感冒一直咳，多半是黴漿菌惹的禍 　　★久咳不癒、慢性咳嗽、一感冒就咳嗽、免疫力低下的救星 　　★耳鼻喉科醫師無私分享臨床38年整合醫學與預防醫學心得  

新好男人嗎？探討男性作為家庭主要照顧者的角色平衡

為了解決生活 沒 重心 怎麼辦的問題，作者連翊蘋 這樣論述：

家庭照顧乃是臺灣承擔老人照顧的主要方式，而擔任照顧者角色的家庭成員在照顧、經濟與社會規範的多重壓力負荷下，身心俱疲的狀況比比皆是。從性別的角度切入家庭照顧議題，近年來社會環境的變遷，「男性養家、女性持家」的傳統家務分工模式有所鬆動；故本研究以男性擔任家庭照顧者為研究對象，欲探討其決定投入家庭照顧的原因、經驗與感受，理解家庭照顧中的男性的性別操演與表達，以及如何兼顧多重角色關係。本研究採質性研究深度訪談法，透過立意取樣的方式，共訪談5位男性照顧者與3位其他家庭成員。研究發現男性選擇承擔家庭照顧的原因有四：奉養父母的責任義務、遞補女性的照顧角色、經濟資源不足的妥協與依據被照顧者的要求；一旦開始其

照顧歷程，照顧便成為其生活重心，隨之而來的照顧負荷包含：被照顧者的疾病特性、老化失能的不可逆性、消失的社會參與、因應照顧所衍生的經濟壓力、與被照顧者的關係以及孝道規範的壓力。另外，透過身體行動反覆實踐以理解男性陽剛氣質的操演，我們可以從5位男性照顧者的經驗中，看見經濟提供者角色的自我認同對於身為男性的重要性；然而，男性照顧者的性別操演鑲嵌在各自的家庭脈絡與區域環境，不同的價值認同具有個別經驗的特殊性。再深入探討男性身兼照顧者、勞動者與家庭角色的處境發現，面對照顧與工作，視照顧者與勞動者的位置不同而有所差異；且不論是何種型態，男性照顧者皆是在照顧與工作之間尋找自己的動態平衡，維繫兩方角色的實踐。

因此依據研究發現，在政策制度面建議：提升照顧服務資訊的可及性、由服務提供者主動尋找服務需求者、維護家庭照顧者的經濟安全；在實務工作面建議：工作者應具備性別敏感度、注重家庭照顧者的家庭系統運作。