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低碳水瘦身公式：最正確又美味的120道低碳菜單，4週就能成功減重6kg

為了解決炸 雞排 材料的問題，作者李瑞慶 這樣論述：

錯誤的低碳水飲食，有可能傷害你的身體！ 專業「減肥營養師」告訴你最正確的低碳飲食法， 以「不運動也能減6公斤」為目標， 挑選想吃的低碳水含量食譜， 讓你瘦身不挨餓，輕鬆完成4週低碳、高脂（高蛋白）減重。   　　懶人最適合！史上最輕鬆、美味的低碳減重食譜！ 　　教你用最正確的低碳飲食法，4週完成瘦身計劃！   　　作夢都想不到減重還教你做蛋糕？！ 　　還有下午茶跟低卡零食可以解饞？！ 　　知名的「減肥營養師」專為吃貨及懶人設計的菜單， 　　一日三餐照著吃，讓你開心減重、放心吃。 　　讓低碳飲食成為你的生活風格！   本書特色  

　　就算減重也要攝取必要的營養成分！ 　　由減重專門營養師，獨家開發的120道低碳食譜 　　先依據自己的飲食習慣，分析出你是要進行低碳高蛋白或低碳高脂的瘦身法。 　　低碳高脂＆低碳高蛋白，都有個別的菜單提案！ 　　口味豐富多變！早午晚餐都能根據喜好，選擇你想食用的菜單。   　　★整本書都是賞心悅目的美味食譜！ 　　沒有多餘贅述，只針對重點營養成份說明，甩開傳統瘦身書的不迷人之處。   　　★保留人性且生活化的設計！ 　　主食、甜點、飲品、下酒菜全包含，甚至告訴你減重期間到連鎖咖啡店，飲品的挑選守則。   　　★外食低碳菜單這樣吃！ 　　沒時間下廚

或買菜？！外食也能夠輕鬆避開外食地雷。加碼便利商店優質低碳產品大公開。   　　★減重時也能享用零食！ 　　介紹自製或市售的低碳零食，可以解饞止餓，誰說減重一定要餓肚子呢！   　　★最貼心的減重後不復胖食譜！ 　　四週低碳飲食計劃結束後，就算恢復正常飲食，也能利用不復胖食譜，聰明擺脫瘦身後快速復胖的惡夢。   　　錯誤的低碳飲食法，有可能傷害你的身體！   　　●碳水化合物吃越少越好？→NO 　　碳水化合物也是人體必要的養分， 　　一定要攝取身體所需要的碳水化合物份量。   　　●只要實行一下下，體質就會改變？→NO 　　在3個月以內短期食用

低碳菜單，體質並不會改變。 　　必須將低碳菜單視為生活風格。   　　●吃得再多都能瘦身的菜單→NO 　　如果你的目標是想要沒有贅肉的身材， 　　那就必須持續執行低卡路里和低碳菜單。   名人推薦   　　營養師食驗室創辦人   吳映澄營養師 　　Facebook版主   Vivian減醣好生活 　　Yolanda Chang圈媽烹飪筆記   張晴琳 　　YouTuber  巧兒灶咖 Ciao! Kitchen 　　(依回覆順序排序)  

炸 雞排 材料進入發燒排行的影片

食品烘烤設備之噴粉裝置設計

為了解決炸 雞排 材料的問題，作者蕭澔翔 這樣論述：

現有常見的各種食品販賣機，能提供冷熱飲品、料理過的包裝食品或輸送後端廚房現場烹煮的餐點等商品，其共通點是提供料理成品，但僅有販賣或輸送功能，未具備對食材進行調味的能力。雞排是種廣受大眾喜愛的烘烤類熱食，其主要製程為烘烤與調味(噴粉)，現今尚未有能同時滿足上列兩項需求的食品販賣機，故本研究為開發一種能烘烤並執行調味的自動化雞排販賣機。本研究除了建置烘烤雞排的自動化設備外，更重要的是針對販賣機台的噴粉裝置進行結構設計，針對噴粉的有效區域，我們以軟體進行流力與機構的動態模擬分析，再以3D列印進行噴頭與激活頭的打樣，實測結果證實噴出範圍界於長度11至15公分，為雞排調味粉散佈的需求範圍，且其噴灑形狀

符合市面上雞排形狀的大致尺寸(長度18至20公分)，且當噴粉與雞排距離為17.5~21cm能使粉末附著於其較中心的位置。另外，我們嘗試研究減少調味粉消耗量的方式，發現噴粉條件在噴出次數30次、時間定為0.5至2秒、搭配每次填充150克以上的調味粉並採用TYPE-D噴粉模組的條件下，能使每次噴出的粉末維持在3.4至4.0公克。綜上，本研究建構了烘烤雞排的自動化設備，並完成調味噴粉的裝置設計、噴灑區域驗證及優化了調味粉耗損量，開發出一台具備烘烤與調味功能的雞排自動化販賣機。

一個人的懶人高纖低脂餐：一碗滿足全穀類＋蔬菜＋蛋白質，好吃又好拍的豐盛美味

為了解決炸 雞排 材料的問題，作者安娜．席玲羅．漢普頓 這樣論述：

一個人的懶人高纖低脂餐 「Grain Bowl」一碗網羅全穀類+蔬菜+蛋白質 輕鬆煮出營養均衡的打卡美食 ✔最少的烹飪器具：全書料理只需平底鍋、湯鍋、沙拉缽、料理刀、湯匙 ✔不需烹飪基礎：10種風味醬汁自由調整口味，可清淡可濃郁 ✔73道超簡單葷素料理：從沙拉輕食到豐盛拌飯，都能在幾分鐘內輕鬆搞定 　　 　　●適合各種懶人： 　　．很想好好為自己做頓飯，但一想到煮完還要收拾亂七八糟的廚房，就提不起勁？ 　　．明知外食不健康，下班卻總累到沒力氣為自己準備營養美味的餐點？ 　　．想要試著管理健康和體重，卻不太會料理？ 　　．坊間的食譜看起來都好難，份量又好多？   　　席捲全球健康食尚、高纖低

脂的「Grain Bowl」一碗料理，  　　同時滿足了全穀類＋蔬菜＋蛋白質的均衡營養， 　　只要調整豆穀和蔬菜的比例，就能從沙拉輕食變身超豐盛拌飯！  　　各式醬汁更增添畫龍點睛的美味，口味亦可隨喜好調整，可清淡可濃郁， 　　並且教你輕鬆端出媲美主廚等級的時尚擺盤，好吃又好拍， 　　絕對能滿足你的各種需求！   　　◆讓營養完整的「Grain Bowl」料理，由內而外為你打造健康體質 　　在西方國家流行多年的Grain Bowl料理，是以沒有去除麩皮及胚芽、營養更為完整的全穀物為基礎（如：藜麥、大麥、蕎麥、糙米、黑米），搭配各種高纖清甜的蔬菜或水果，再加上豆類、蛋、起司、海鮮與肉類等蛋白質，

並淋上澆料或醬汁來賦予不同風味。   　　將上述材料兼顧料理色澤搭配與視覺美感，盛放在同一碗中，無論是沙拉或正餐，都能一次攝取到最完整均衡的營養，這便是Grain Bowl料理的設計概念。   　　本書特別以適合1～2人的份量來設計，搭配組合出可吃巧也可吃飽、健康又均衡的營養全餐，只需要短短幾分鐘的烹飪時間，當日的晚餐甚至隔天便當都有著落了！   　　◎綜合沙拉 　　將清脆健康的蔬菜和具有堅果風味的全穀物搭配組合。從輕爽的蔬食沙拉，到以海鮮與雞肉等動物性蛋白質為基礎的豐盛沙拉，提供滿足各種口味和胃口的無窮可能性。   　　◎蛋奶素料理（含VEGAN純素食譜） 　　以全穀物為基礎，利用可口的醬汁

和澆料，將所有食材的風味融合為一體，提供素食者豐富的營養，又可做為飽足感滿分的正餐。   　　◎肉類與海鮮料理 　　由動物性蛋白質、蔬菜和穀物組合而成，胃口再大都能吃得心滿意足。只需再搭配一個湯鍋，就能做出結合更多食材和調味方式的菜色。   　　◎醬汁與澆料 　　能使穀物料理中的所有食材風味完美融合的靈魂，同時賦予菜餚口感與滋味，並可隨心所欲與其他的料理搭配。   本書特色   　　˙白米飯OUT！除了糙米，提供更多種類的健康穀物選擇。 　　˙滿桌碗盤OUT！使用最少的烹飪器具和料理時間，讓你餐前餐後都優雅輕鬆。 　　˙剩菜人生BYE！幾分鐘內搞定，每天都能享用當日現做、口感豐盛的營養正餐。

　　˙饑餓感BYE！從滿足小餓的吃巧，到解決大餓的吃飽，都能簡單搞定！   　　［原書名：極簡，豐盛！一碗即全餐的健康新時尚］

添加不同膳食纖維對裹麵漿及油炸雞排品質之影響

為了解決炸 雞排 材料的問題，作者顏文生 這樣論述：

在食物表面裹覆一層水溶性多醣類，油炸時可減少吸油率，因此本研究擬添加不同比例的水溶性菊苣纖維、難消化麥芽糊精與幾丁聚醣於雞排的裹麵漿中，探討不同添加量對裹漿麵糊品質因子，包含黏度及油炸後裹層吸油率、色澤、質地與感官特性之影響。分別以三種不同種類膳食纖維取代裹麵漿中的麵粉，裹麵漿黏度皆隨著添加量的增加而下降，以幾丁聚醣的添加對黏度值影響最大；添加不同種類膳食纖維的裹麵漿直接油炸，裹層的吸油率隨膳食纖維添加量增加而增加，而實際以添加不同種類膳食纖維的裹麵漿裹覆雞排，油炸後裹層的吸油率為添加難消化麥芽糊精組隨添加量增加而增加，但添加幾丁聚醣及菊苣纖難的裹層吸油率並不隨著添加量增加而有所不同，顯示產

品本身的初始含水量、形狀及油炸時間會影響裹麵漿吸油率的多寡，因此以裹麵漿裹覆雞排油炸與單純以裹麵漿直接油炸後呈現的吸油率趨勢不儘相同；裹漿油炸後，由白度 ( W.I. ) 及色差值 ( △E ) 之比較，顯示膳食纖維的添加對整體裹漿顏色改變的影響程度以幾丁聚醣最大，其次為菊苣纖維，最後為難消化麥芽糊精；裹麵漿雞排油炸後的消費型喜好性感官品評顯示，添加10 ％ 難消化麥芽糊精的雞排油炸後其裹層在脆度、咀嚼性及整體喜好性等方面感官品評指標優於未添加者及添加 2 ％ 幾丁聚醣與添加 10 ％ 菊苣纖維者。