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生病一定要吃藥嗎？：逆轉慢性病，不藥而癒【2022增訂版】(二版)

為了解決淡菸推薦2020的問題，作者江守山 這樣論述：

★最新增訂：與「病毒共存」，你該知道的事★ 是藥三分毒，腎臟科醫師最知道， 慢性病長期吃藥會帶來多少副作用？   　　▌國人平均1年看診高達15次，是美國的5倍！ 　　▌藥越吃越多，劑量越來越重，身體卻越來越差！   　　「生病了，該怎麼辦？」得到的答案不外乎：看醫生呀、吃藥囉、不舒服不能拖，要及早檢查治療等等的回應。很多人一生病的立即反應，不外乎是找醫生開藥治病。   　　以三高為例，台灣醫師通常都告訴你：「最好馬上吃藥控制，不然血管受到破壞，身體的各主要器官都會產生很多不可逆的傷害，而且不能停藥……」最後就是大家領著藥回家，開始吃藥人生。結果，藥越吃越多，劑量越來越重，身體卻越來越差！

  　　本書作者江守山醫師擁有腎臟科專業學識與數十年的臨床經驗，長期大量鑽研國內外醫學研究，他從多不勝數的醫學研究及臨床經驗中發現，藥物並非改善疾病的唯一選擇，而門診中也有不少患者不想長期與藥為伍，接受了非藥物治療而獲得良好改善，這些在書中江醫師都樂意與大家分享。   　　我們常說藥物治標不治本，每一種疾病都有其造成原因，那才是「本」。從根本控制、調整，就有機會擺脫藥物人生，追求真正的健康。這是江醫師對自己的期許，也是身為醫師的責任與義務。   　　▌從演化角度檢證，身體習慣什麼，就對健康有好處！ 　　▌對身體有益的食物、生活習慣，絕對經得起演化考驗！   　　江守山醫師指出，不論在飲食選擇

、生活型態等各方面，符合演化慣性對健康而言是比較安全的，越晚出現則越危險，對身體的影響會比較劇烈。   　　例如，約在140年前，以甜食愛好者救星姿態出現的代糖，不僅對減重沒幫助，反而容易讓血糖上升更快，增加罹患糖尿病、高血壓、肥胖症和心臟病的風險，對健康有害而無益。又例如，現代人一天24小時幾乎都在冷氣房中度過，漸漸身體開始出現頭暈、頭痛、手腳冰冷、皮膚乾燥搔癢、打噴嚏、咳嗽、全身痠痛等等不適延伸出的「冷氣病」。   　　回溯人類與食物的接觸歷程，我們能清楚知道人類最早接觸、最習慣的是海產，並非米飯或肉類。在演化上，江醫師主張最適合人類的飲食是「食物中沒有腳的優於1隻腳；1隻腳優於2隻腳；2

隻腳優於4隻腳。」也就是海產＞菇蕈蔬菜＞禽類＞豬牛羊。   　　▌改善疾病，除了吃藥控制之外的科學實證！ 　　▌高血壓、高血脂、高血糖，統統不藥而癒！    　　俗話說「是藥三分毒」，藥不是不能吃，但藥吃太多會有承受不了的副作用和致命的危險。想改善健康的方式有很多，吃藥只是其中一種方式，它的排序不應該在前面。   　　當生病了想重拾健康，首先應該要試圖找出導致疾病的原因，逐一調整飲食、生活習慣，若情況仍未改善再考慮藥物治療。   　　→從生活細節下手，找出[高血壓]致病因子：42歲A律師是夜貓族，有高血壓病史，每天規律服用三種血壓藥。豈料2020年2月發生上升主動脈剝離，緊急送往醫院，當晚馬上

開刀。最後雖然順利出院，但血壓用藥增加至4種藥，而且收縮壓還是只能控制在150mmHg以上，舒張壓也常常超過90mmHg。我後來建議他使用藍光的光生物調節療法。   　　→→2周就見效，至今2個月血壓仍控制得宜：A律師的血壓在短短2週內便降到114/80mmHg左右，效果令人滿意。至今兩個月血壓一直控制得宜，沒有高起來，這讓江醫師著實鬆了一口氣。因為他曾經因高血壓而導致上升主動脈剝離，如果再來一次主動脈剝離恐怕很難救回來。   　　→[高血糖]不一定要靠藥醫，營養療法是一種新選項：67歲B先生被診斷為糖尿病，醫生馬上開立降血糖口服藥物。B先生不願意吃一輩子的血糖藥，於是跑到我的門診來求救。經過

綜合分析判斷後，江醫師決定給B先生比較簡單的CoQ10、+維生素D以及電解質的營養療法。   　　→→[糖尿病]在兩個月後就獲得成效：接受治療21天之後，B先生的空腹血糖值就掉到剩下139mg／dl，糖化血色素掉到8.3%。再持續CoQ10+維生素D以及電解質治療3個禮拜，2019年10月3日抽血檢驗，發現B先生的糖化血色素已經繼續往下掉到6.7%，而且空腹血糖也掉到104 mg／dl。   　　→吃藥真的不是首選，[高血脂]藥副作用害人不淺：52歲A先生服用降膽固醇藥物8個月後，因為雙眼視力模糊，眼前白茫茫一片而就診。經多方了解後他才知道，降膽固醇藥是引起白內障的原因，而且此藥物還可能帶來其

它如糖尿病、腎衰竭、橫紋肌溶解等副作用。   　　→→排汞毒後，[膽固醇]降到正常值：A先生是生魚片熱愛者，江醫師猜測他體內重金屬殘留量應該不低。因此，安排他抽血檢驗，結果發現血液中汞含量果然過高。A先生經過排汞治療後，血汞下降，膽固醇也降到正常，再也不需要吃降膽固醇藥物了。   　　→想根治[胃食道逆流]，探究個人原因很重要：38歲的B先生是一位上班族，5年前胃食道逆流找上了他。醫生開給他3個月的氫離子幫浦阻斷劑，藥一吃下去逆流狀況馬上改善許多，但停藥之後兩個禮拜就又復發。他再次去醫院報到，拿了一樣的處方箋，從此之後展開反覆吃強烈制酸劑的人生。   　　→→3個月就讓糾纏5年多的[胃食道逆流

]獲改善：在江醫師的建議下，B先生不吃胃藥改吃蜂蜜，連續吃了3個月後，夜咳的困擾沒了，每天都能一夜好眠，另外聲音也恢復以往的清亮。只花3個月的治療時間就讓糾纏他5年多的胃食道逆流獲得這麼明顯的改善。更令人振奮的消息是，連續追蹤了2年，B先生的胃食道逆流都沒有再復發！   本書特色   　　●腎臟科名醫江守山，正確解讀藥物副作用 　　●國際大型研究證實，安全有效的飲食控制 　　●零壓力的生活習慣，看完後馬上就能實行 　　●最新的治療方式，科學實證不吃藥的方法

親愛的夏吉‧班恩

為了解決淡菸推薦2020的問題，作者DouglasStuart 這樣論述：

2020年布克獎得獎作、英國國家圖書獎最佳新人獎 《時代》雜誌、《泰晤士報》年度最佳選書 英國版精裝本上市不到兩年，熱銷突破1,000,000冊！──創下Picador 出版社創社50年來精裝書最佳銷量、榮獲英國老牌出版公司Pan Macmillan潘恩金獎（Golden Pan） 「我們一定可以重新來過。」 每一次，他都深深相信媽媽這次會做個更好的人， 夢想中的新生活也會很快到來…… 一個關於認同、成癮和遺棄的令人心碎的故事。——《時代》雜誌 橫掃各項文學大獎！ 2021年美國藝文學會蘇考夫曼新人小說獎 2021年戴頓文學和平獎決選 2021年美國國家書評約翰‧倫納德獎決選 202

1年海明威文學獎新人獎入圍 2021年浪達文學獎男同志小說獎入圍 2021年安德魯‧卡內基優秀獎章入圍 2021年歐威爾文學獎「政治小說」入圍 2021年英國拉斯本對開本文學獎入圍 2020年美國國家圖書獎決選 2020年柯克斯好書獎決選 2020年小說中心新人小說獎決選 2020年《洛杉磯時報》賽登伯小說獎決選 2020年《每日電訊報》年度最佳選書   《洛杉磯時報》、《BuzzFeed》雜誌、《經濟學人》雜誌、《Elle》雜誌、《泰晤士報》、《獨立報》、《每日電訊報》、《Vougue》、「柯克斯評論」、「華盛頓獨立書評」──國際媒體一致讚譽 李信瑩（清華大學人文社會性別學程兼任講師）、

紀大偉（政治大學台灣文學研究所副教授）、馬欣（作家、影評人）、陳思宏（作家）、曾麗玲（台灣大學外國語文學系教授）、盧郁佳（作家）（按姓氏筆畫順序排列）──誠摯推薦 ◎收錄謝凱特導讀〈底層的珍珠〉：「她面對的不僅是自己、自己的酒癮，以及在愛情上寄託一切的未熟心態，有時更是面對著整個時代給人的囹圄。最後她是否走出這個性別與時代的牢籠？主角夏吉送走了母親，自己是否也展開新生？還是留給讀者，跟著敘述，一起走過這場母子攜手成長的艱難。」 ◎陳思宏：「我鍾愛這樣的故事，抒情悲傷，偶有許多爆笑場面，戲味濃。真的不用太節制，該切開的，下刀就用力吧。」 ◎盧郁佳：「謝謝讓我能讀到《親愛的夏吉‧班恩》，把傷

痛寫到了新境，可以想像全球讀者的震撼，因為我也讀到天地變色。」 ◎Amazon累積超過25,000人次平均4.4分高分評價。Goodreads累積超過80,000人次評分、近萬筆評論 ◎黃金陣容改編影集！《月光下的藍色男孩》A24影業X《龍紋身的女孩》金牌製作人斯科特‧魯丁旗下公司X作者親身參與編劇 ▍內容簡介 愛格妮絲不是尋常的母親。 她美麗高雅，嚮往上流生活，人稱格拉斯哥城的伊莉莎白‧泰勒。逃離第一段婚姻後，卻又嫁給喜怒無常又流連花叢的男人，為了維護脆弱的自尊，她仍以妝容華服掩飾貧困生活，用酒精來逃避現實。 小兒子夏吉卻全心全意愛著這樣的母親。從小到大，眾人總譏笑陰柔的他「不對勁」，

只有母親買洋娃娃給他玩，肯定他遭人奚落的舞姿，要他抬起頭，不畏一切欺侮和嘲笑。然而光憑尊嚴也無法阻止母親的酒癮持續逼走其他家人，每次酩酊大醉之後，她就變成夏吉必須照顧的妹妹，甚至是女兒。雖然早年離家的哥哥一再警告夏吉必須盡快搬走，但是，他仍決心陪伴持續戒酒又不斷失敗的母親，全心全意相信她醉臥在沙發上夢想的好日子，總有一天都會成真…… 一鳴驚人的布克獎得獎作《親愛的夏吉‧班恩》，是一部男孩浩瀚的成長史詩，有著如同《渺小一生》的糾葛與燦爛。作者也有一位深受酒精成癮所苦的母親，在他十六歲時離開人世，他曾說：「書中的每一頁都有我母親的影子。」他認為當你無法自拔地愛著另一個人，一定會像夏吉一樣，盡全力幫

助那個人跟自我對抗，同時保護自己。布克獎評審團主席瑪格麗特‧巴斯比指出，本書讀來動人，令人身歷其境，細緻入微地刻畫了一個關係緊密的社會中，形形色色的人物群像以及價值觀，注定是一部經典之作。 ▍國際媒體好評如潮 在極端悲傷與希望參半的情緒中，觀照了家庭的意義，以及欲望的破壞力。──布克獎評審團 一部堪稱傑作的處女作。——《華盛頓郵報》 今年技驚四座的新人之作。……堪能與 D‧H‧勞倫斯、詹姆斯‧喬伊斯和弗蘭克‧麥考特相提並論。——《紐約時報》 這個悲傷的故事發生在柴契爾時代，關於蘇格蘭小鎮格拉斯哥一個飽受酒精成癮蹂躪的家庭。小說中一閃即逝的深刻情感劃破了黑暗，讀者必定能與之共鳴。——《出

版者週刊》 一部重擊人心的小說，讓你回歸內心深處，讓你淚流滿面，讓你振作起來，其中飽含著最真實的愛、失落、生存和悲傷。──美國國家廣播電台 這部小說驚人地好，近期最感動人心的小說之一。——《洛杉磯時報》 這部極其生動的小說不僅是一部成功的處女作，也展示了動人的孺慕之情——《紐約書評》 閱讀《親愛的夏吉‧班恩》彷彿看著某種尋寶活動。他們在生活的廢墟中撿拾、篩選，尋找安慰的寶石，那是擺脫艱難生存的束縛時，短暫的崇高時刻。──《衛報》 《親愛的夏吉‧班恩》是一本為心靈而寫、找尋本心的小說。這已經是一部很好的小說作品，而作為一部處女作，則超乎期待。看到它從布克入圍名單進入決選名單，一點都不讓

人感到驚訝。——《泰晤士報》 一部以八〇年代格拉斯哥工人階級為背景的大氣史詩，《親愛的夏吉‧班恩》是道格拉斯的處女作，關於一對母子之間的關係。故事中的母親掙扎於酒癮，兒子則與自身的性別認同扭打著。 這是一個令人敬畏的故事，抒情地講述了親密關係、家庭和愛情。——《Elle》 《猜火車》中講述八〇年代後期愛丁堡的癮君子，在我們心中留下了永久的位置。時裝設計師史都華的這部小說作品，以其語言、鮮明的視覺想像與故事，將格拉斯哥這一家人的生活提升到了不同的高度。小說中體現的情感真相會讓你大開眼界。你永遠不會忘記夏吉‧班恩。一幕接著一幕，這本書堪稱傑作。——《柯克斯評論》 超級超級好讀。這本書以母親酗

酒、父親不忠為中心，透過細膩的情節描述夏吉家庭毀滅性的功能障礙，從孩子的角度巧妙地將這一切聯繫起來。故事美麗而令人震驚地說明了夏吉如何走向孤獨，這本小說證明了不屈不撓的人類精神。強烈推薦。——《圖書館雜誌》 道格拉斯．史都華讓格拉斯哥成為詹姆斯‧喬伊斯筆下的都柏林，每個城市都該有屬於自己的一部《親愛的夏吉．班恩》。──格拉斯哥當地作家、書評家伊麗莎·格蒂 少數一讀就知道注定會成為經典的當代小說。──《被消除的男孩》作者賈若德．康利 ▋作者道格拉斯．史都華談「夏吉.班恩是如何誕生的」 從時尚產業到小說家 《親愛的夏吉‧班恩》是道格拉斯．史都華的第一部作品。他首次寫作長篇，便一鳴驚人，奪下多

項大獎，其中最受矚目者無疑是布克獎。道格拉斯最初並非以寫作為志向，有時尚天分的他，很早就離開家鄉蘇格蘭遠赴美國工作，先後在Calvin Klein、Ralph Lauren、GAP擔任設計師，這部小說是多年來在工作閒暇之餘，耗時十年，一點一滴累積而來。 閱讀是一種特權 來自勞工階級家庭的道格拉斯生長於沒落的礦區，見多了失能的家庭，他深知貧窮的樣貌。這也是《親愛的夏吉‧班恩》故事裡很重要的議題。他自言成長於「沒有書的家庭」，不僅是物質條件，就連閱讀也是一種特權，從買書的費用，到閱讀本身所需的環境與心靈，並非對所有人來說都理所當然。 真實經歷改編 儘管道格拉斯認為，這部小說絕非自傳小說，因為書

寫當下，記憶與經驗已經產生偏移，但故事中的確有許多與真實重疊的元素。道格拉斯童年生活於蘇格蘭格拉斯哥，這個過往的煤礦重地沒落之後，迎來嚴重的失業潮。道格拉斯以此為背景，寫下了這本他自言「給格拉斯哥的情書」。如同書中的艾涅斯，道格拉斯的母親也深陷酒精成癮之苦。最後，在照顧了母親十二年之後，她在他十六歲時死於酒精中毒。 以視覺藝術為寫作途徑 道格拉斯曾因為自己沒有英國文學的文憑，而對寫作相當不安。但他很快就發現，自己的美學天分在寫作上是一大助力。他想給讀者「沉浸式」的閱讀體驗，以文字繪製出格拉斯哥礦鎮的樣貌。此外，小說給予艾涅絲鮮明的形象，從表情、妝容、姿態到衣著，如此執著於外在描寫卻毫不顯膚淺

，甚至有評論家說，在道格拉斯筆下，「她就好像一個即將上戰場的戰士。」 男人就該是男人，女人就該是女人 當人們對於性別氣質的想像非常單一，對於少數群體來說，就會形成壓迫。早年的格拉斯哥以陽剛的男人負責賺錢養家、女人為照顧者，形成緊密的集體共識。因而，當出現背離這種印象的存在，便會不斷遭受質疑與霸凌──你不正常。小夏吉的母親艾涅絲因為她「不認分」而成為人們的笑柄，而這種氛圍也醞釀出小說中，小夏吉跟陽剛的哥哥學習「如何走得像個男人」的經典場景。 女人，是閨密，也是敵人 產業沒落之際，男人彷彿幽靈。道格拉斯筆下的女人是真正維繫家庭的人。她們的情感複雜、形象鮮活，完全不是那種一百分母親或姊妹──一方

面負責排隊領補助款照料家人，另一方面又因買酒、訂購型錄上花花綠綠的產品，一下子花個精光。在灰敗失落的土地上，她們共同生存，是一起舉行放肆聚會的閨密，也是暗暗較勁（有時也真的會打起來）的競爭對手。 成癮是怎麼一回事 說起成癮，許多人會想起《猜火車》裡頹廢深淵，《親愛的夏吉‧班恩》中除了母親反覆在戒酒、燃起希望、展開新生活與墜入成癮的循環之中掙扎，道格拉斯細寫小夏吉那讓人心疼的溫柔，則完全是自身經驗之參照。 成人的癮頭是未爆彈，他永遠不能確定回到家時要面臨什麼樣的狀況。童年時，他不僅被訓練出敏銳的五感，也習於承擔責任──在心理上依賴著母親，同時也照料著她。 一個關於愛的故事 童年如戰場，道格

拉斯卻說：「我希望大家可以在這本書裡面看到愛。」 七歲時，當他發現自己為母親「寫傳記」，並將內容朗誦給她聽，母親便不會往外跑（惹麻煩），或是找酒喝，「因為沒有人這樣好好看過她。」書寫的習慣始於對所愛之人深刻的關懷，成長背景讓他習於去觀察要如何讓大人把注意力放在自己身上，如何讓他們保持心情愉快──他們才會減少自我傷害。 小說的力量　看見與被看見 最初，道格拉斯對於自己的作品沒有信心，認為這只是關於他反省自己童年經驗的創作。然而作品出版後，他收到大量讀者反饋，才真正意識到，以個人經驗所建構起來的小說世界，也同時折射出許多人的經驗──貧窮、性暴力……那正是不能被忽視的問題。 對他來說，書寫是在

歲月中慢慢成了找回主控權、解開創傷死結，以及仔細審視生命的一個珍貴途徑。 ▋《親愛的夏吉‧班恩》──那些在黑暗中閃現的微光 他們貼著巨大的玻璃窗，笑得不可開支，用雙手拍打玻璃，玻璃為之震動。髒老鼠做了一個性感、女孩子氣的單腳旋轉──小夏吉才發現，她在學他。 他望向母親，她何時注意到的？她只是看著他，抽一口菸，沒有望向窗外，緊咬著牙開口說道：「如果我是你，我會繼續跳舞。」 「我辦不到。」他淚水盈眶。 「你知道，你讓他們贏，他們才真的贏了。」 「我辦不到。」他手臂和手掌仍張開，全身像枯樹一樣凍在原地。 「不要讓他們稱心如意。」 「媽媽，救命。我辦不到。」 「你、辦、得、到。」她露出牙齒，臉上仍掛

著笑。「頭保持抬高，全、力、去、拚。」 ◆ ◆ ◆ 她每天都化好妝、梳好頭髮，從墳墓中爬出來，抬頭挺胸。她喝了酒，受盡羞辱，隔天依然會重新起來，穿上最好的大衣，面對世界。她肚子空空，小孩挨餓，卻仍喙梳理好頭髮，欺騙這個世界──要再重新感受音樂，自信忘我地舞動身體，一開始很難。他腳步拖沓，四肢亂揮，彷彿全身都不協調，但就像一列緩慢的火車，他漸漸加速起來，不久又再次飛舞。他試著將動作收斂，屁股少搖一些，手臂揮小一點，但那些動作就是他，而當那些動作從內心湧現到身體，他發現自己已情不自禁。 ◆ ◆ ◆ 「她會喝到無家可歸。」里克說，他說得直截了當，甚至是太過輕描淡寫了。 「無家可歸？不可能！

她鞋子的刮痕沒上色修飾的話，甚至不會踏出門。」 「小夏吉，她年紀已經大了，要淪落到那地步，只是時間的問題。」他挖著鼻孔說道：「你離開之後，她要怎麼辦？男人都不想要她時，她要怎麼辦？」 「那我不會離開。」小夏吉堅定地說。 ◆ ◆ ◆ 小夏吉手伸到她毛衣袖子，拿出裡面的衛生紙，小心不要吵醒她。他熟練地把手伸到她嘴中，勾出氣管分泌物和嘔吐物。他把她的嘴擦乾淨，安全將她頭放回左肩。 他腹部一陣空虛。在胃的下方，比飢餓感更深沉。他坐在她腳邊，靜靜開始對她說話：「我愛妳，媽媽。對不起我昨晚無法幫妳。」 小夏吉輕輕抬起她的腳，先解開腳踝上的扣環，脫下高跟鞋，脫下黑色絲襪。他溫柔搓揉著她冰冷的前腳掌，然後

把兩腳一一溫柔放回地上，同時依然平靜地向她說話。 「我今天去了塞特丘。」他輕聲說：「我俯瞰了整座城市。」

從消費者行為動機探討花藝課程行銷--以中西式插花課程為例

為了解決淡菸推薦2020的問題，作者林嘉慧 這樣論述：

網路新世代行銷的堀起，各式網路花藝課程已成為消費者學習的新選項之一，在消費者口味多變的時代，傳統面授花藝教室應採何種行銷策略，來因應網路行銷競爭者及消費者不穩定學習因子的影響。彼得・杜拉克(2012)曾說:「我們經營什麼事業?不是由生產者決定，而是由消費者決定(What is our business? is not determined by the producer but by the customer )」。由此可見消費者往往是行銷活動成功與否的重要影響角色。若將花藝課程學習者看成消費者，本研究從消費者行為探討消費者學習花藝動機的影響因子，例如:興趣培養、工作所需、家人曾有相關學習經

驗、好友揪團行動、學員推薦等，本研究以質性研究半結構式深度訪談法，一對一電話訪談，探索消費者的選擇動機及影響學習因素。研究結果指出消費者在選擇花藝課程的決策過程中會出現多個顯著影響因子，因此本研究建議了解如何因應影響因子，可讓實體花藝教室的課程及行銷方式，能更接近消費者選擇學習花藝課程的決策目標，藉以此模式來達花藝課程永續經營的目標。