沒有 憂鬱症 但 想死的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列免費下載的地點或者是各式教學

調和：打造自身平衡，建立彼此連結

為了解決沒有 憂鬱症 但 想死的問題，作者EDWARDBRODKIN 這樣論述：

對焦「生而為人」的核心本質， 建立有意義的人際連結，是每個人該擁有的能力。   從今天起，藉由「調和」—— 超越正念、洞察人心，療癒自我、同理他人！   掌握「社會腦」的人類優勢，發揮自身的心智潛能： 透過眼神交流、動作模擬、情感聯繫、認知能力提升 達成脈搏、腦波頻率一致，彼此行為意念同步合一！   Ø亞馬遜評價4星半、上市18個月持續暢銷中 Ø《恆毅力》《意義：邁向美好而深刻的人生》《慈愛與真正的改變》作者群真誠推薦 Ø《出版人週刊》《Kirkus評論》專文介紹 Ø賓夕法尼亞大學醫學院（全球頂尖研究型大學與長春藤盟校）★經多年整合研究成果 ØNext Big Idea Club 2021

年度冬季必讀之作   你為何在開會時、在另一半面前時常生氣？ 為何聽不懂別人在說什麼？別人又為何聽不懂你說的話？ 是因為沒有跟對方在共同頻率建立連結，產生了溝通誤區。 本書全面詳解連第一線心理治療師都在尋求的「調和法則」，為以上情境提供解決方案。   本書重點： 本書提到的「調和」指的是———— ◐使自己的訊息獲得理解，管理人際之間的衝突： →形成在肌肉動覺，情感和情緒層面，兩個人連結起來的雙人體驗。 ◐用科學方法，隨著當下情境說話、做事、表態： →實現真正與人接觸，既集中又放鬆，能快速進入「心流」的狀態。 ◐包含整合了正念、冥想、太極的獨創身心技術： →向內恢復身心平衡，向外相互理解；自然而

然地與他人同步連結。 隨書附錄「調和小測驗」與「實作練習」——先瞭解自己，再面對他人。   照顧自己、好好愛自己≠離群索居、獨自過生活 與另一個人其身體與情感狀態相聯繫的能力，是最難培養的人際關係技能之一；但本書告訴你，這可以是多麼平易近人的一件事。   在我們快節奏的、迷戀科技的生活中，很少真正密切關注彼此。由於世界上發生的所有事情和日常生活中永無止境的要求，大多數人壓力太大，心事重重，無法真正傾聽對方。通常情況下，我們會誤解對方的意思，或是各說各話。我們當中的許多人，都希望生活中陪伴相處的人，能夠真正地傾聽、理解並與我們真實地聯繫。   基於最前線的神經科學研究，以及多年以來的臨床工作，精

神病學家愛德華•布羅德金和治療師愛許莉•帕拉斯拉將我們帶入一場廣泛而令人驚訝的旅程——涉及社會神經科學和自閉症研究、音樂表演、職業籃球和太極等不同領域。   他們用這些故事來介紹人類聯繫的四大支柱：放鬆的意識、傾聽、理解和相互回應。本書通俗易懂，引人入勝，解釋了人類據以聯繫所依據的科學、研究和生物學，並提供了一些練習，讀者可以通過這些練習，提高自己在各方面的技能和能力。 ★Next Big Idea Club （下一個大創意俱樂部）2021年冬季必讀之作！ 「下一個大創意俱樂部」由知名作家葛拉‧威爾、蘇珊‧坎恩、丹尼爾‧品克、亞當‧格蘭特組成，以評選當代思潮最為先行的議題著稱。   「關於真實

人際關係的科學實踐，一個絕對引人注目的觀點。如果你想知道如何以及為什麼要與其他人保持同步，這本書就是為你預備的。我非常喜歡這本書！」 ——《恆毅力》的作者安琪拉‧達克沃斯博士；「品格實驗室」的創始人和執行長；賓夕法尼亞大學羅莎‧李和埃格伯‧張教授   「在一個由注意力分散所主導的世界裡，那些脫穎而出者能讓我們覺得自己是房間裡唯一的人。這本書是對如何通過更加關注我們周圍的人，而加強彼此聯繫的一次深思熟慮之探索。」 ——《紐約時報》暢銷書《再思考》《付出與收穫》的作者亞當‧格蘭特博士；名列榜首TED播客《工作生活》的主持人   「如果想在生活中得到更多的愛和意義，你必須讀這本書。布羅德金和帕拉斯拉

表達了今天愈來愈多人所感受到，但不知道如何實現的渴望——如何與另一個人進行真正的接觸？亦即作者稱作的『調和』。布羅德金和帕拉斯拉將嚴謹的學術研究與心及靈魂相結合，分解為構成「有意義的聯繫」的四根不同支柱，並通過具體的練習，向讀者展示了如何建立這些支柱，以便我們每個人都可以與所愛的人、朋友和同事建立更豐富、更深刻的關係」 ——《意義：邁向美好而深刻的人生》的作者艾蜜莉‧艾斯法哈尼‧史密斯   「如果說有一本書是為我們這個時代而寫的，那麼就是這本書。矛盾的是，所有的現代通訊科技在全球（COVID-19）大流行中被證明非常重要，但這些科技只是提醒：我們實際上有多思念彼此。本書將幫助我們在試著由（困住

我們的）牆壁和螢幕逃出來的這段時間，學習這些（與他人溝通的）課程。」 ——《人人都想上天堂，但沒人想死》的作者喬納森‧莫雷諾博士；賓夕法尼亞大學以及大衛和林‧希爾芬大學教授   「在本書中，作者愛德華•布羅德金和愛許莉•帕拉斯拉分享了對自己和他人的調和，是如何對我們的生活產生積極影響。你是否經常從談話中出神，想知道（雙方意見）是如何轉向分歧的？本書分享了箇中洞察和（實作）活動，以幫助理解我們在創造溝通和聯繫中的每個部分。在強調科技至上和社會疏離的時代尤其有用。」 ——《慈愛與真正的改變》的作者雪倫．薩爾茲堡   「他們以一種熱情的、鼓勵的、『一同參與吧』的質量來寫作（本書），告訴我們該如何通過

實作的基本要素來找到調和……一種專注、連接和發展，並相互理解的動態方法。」 ——《Kirkus評論》   「布羅德金和帕拉斯拉在他們出色的處女作中分享了促進『有意義的連結』的有益建議……這種令人耳目一新的觀點，去除了時下流行的『照顧自己』成分，因此對於那些在社交場合中的焦慮者，有（實在的）舒緩作用；其結果是一本如何完全處在當下，並和他人坦誠相待的高水準指南。」 ——《出版人週刊》

沒有 憂鬱症 但 想死進入發燒排行的影片

晚期現代的自我悲劇: 從自助與治療書籍來看

為了解決沒有 憂鬱症 但 想死的問題，作者王傳翔 這樣論述：

晚期現代是一個自由而富於想像的社會，個體擁有極大的能動性來實現自我。但同時這也是一個不安、看不見終點而憂鬱瀰漫的社會。本研究想要看見在晚期現代性中「自我」具有什麼樣的特徵，或者說社會形塑了怎麼樣的「自我」；進言之，如此的自我是如何體現著現代性中光明面與陰暗面的拉扯。因此，本研究將藉由經驗與理論的爬梳和對照，在自助與治療書籍的經驗資料中，具體描繪出晚期現代性的自我所背負的命令，並輔以理論來進行分析、詮釋與批判。具體言之，本研究將著重在以下幾個重要概念的問題討論：反身性（reflexivity）與本真性（authenticity）是如何形塑當代自我。反身性是否有其情緒的面向，以及是否存在著它的極

限。進一步來看，本真性是如何相異於對反身性的追求；過度強調本真性又會對自我造成什麼影響。這兩道抽象的命令是如何座落在人們的日常語彙之中。而對於憂鬱、焦慮等負面情緒，自助書籍是如何進行處理？在其中是否能讓我們更清楚看見現代性光明與陰暗的扣連機制。到最後階段，我們將會透過Foucault 晚期所談論的「自我技術」（technologies de soi）來與自助書籍進行理論對照，找出後者可能忽略的主體化面向，並進一步指出自我技術如何可能跳脫出晚期現代性的困境。

今天也不想上班：放下不安與糾結，擁抱想逃離職場的自己，喘口氣再出發

為了解決沒有 憂鬱症 但 想死的問題，作者井上智介 這樣論述：

為了一份工作，你可以將自己燃燒殆盡嗎？ 別忘了，你的健康和快樂才是人生唯一的目標 讓專業職醫幫你從無法辭職的執念中解放！    　　◎放假時很有活力，但一到要上班就覺得痛苦…… 　　◎明明不想哭，卻不知不覺就流淚…… 　　◎只要辭職就能逃離厭惡的人際關係和超負荷的工作量，可是，同事都還在努力，我不能自己逃跑……   　　你也像這樣，覺得目前的「工作」不適合自己或「公司」不是自己該待的地方，卻無法果斷離職而陷入困境嗎？   　　日本精神科、職業醫學科醫師井上智介，長期走訪各大企業為員工提供身心健康諮詢，發現有很多人擔心找不到下一份工作或是對現任同事的罪惡

感等各種原因遲遲無法決定離職，因此遭受更嚴重的身體和心理創傷。透過本書，井上智介醫師分享解決離職焦慮和衝突的態度和實用方法，並提供實際案例說明恢復生理和心理健康所需採取的步驟和行動。 　　 　　首先，請先接受「我不能在這裡工作」的感覺，確認心理和身體出現的危險信號：   　　□ 「主管很可怕，隨時都在害怕自己又挨罵」 　　□ 「工作一直來，內心無力到想哭」 　　□ 「在公司感覺格格不入，沒有歸屬感」 　　□ 「要是公司被隕石擊中就好了」 　　□ 「想死的念頭愈來愈強烈，甚至考慮過相關細節」   　　→這是你的內心對你發出的危險訊號，顯然你很不適應待在目前

這家公司，建議你想辦法遠離讓你感到不舒服的人，或是找信賴的人傾吐內心話。   　　□ 「老是犯各種自己都不敢置信的小錯」 　　□ 「一回家就癱著不想動」 　　□ 「睡不著或很淺眠睡不好」 　　□ 「一靠近公司就心跳加快，甚至心悸」 　　□ 「一直處於不舒服的狀態，發燒、腹瀉、倦怠」   　　→你的狀態已經嚴重到身體自然對公司或工作產生排斥反應，建議趕快尋求精神科或身心科醫生的幫助，必要時拿著醫生開立的診斷書和公司交涉，至少留職停薪休養一陣子！   　　再來，當你已經身心透支，需要按下暫停鍵離開職場時，你會需要瞭解：   　　✓精神科醫生、心理諮商

師與職醫各有不同，但最好的醫院一定是離你家最近的那間 　　✓留停修養會經過總之就是休息的「無所事事期」和開始為工作準備的「活動期」 　　✓留停期間想出門玩也可以，總之就是想做什麼就做什麼，徹底放鬆休息 　　✓留職停薪時找工作並不違法，但請注意內心真正在意的條件，以及不要被轉職憂鬱打敗   　　如果真的走到最後一步，關於「因病離職」你要知道：   　　✓提前確認公司的工作章程，提出能被接受的離職理由，在心裡決定好離職日期，目標是「好聚好散」 　　✓討論離職交接等過程請留下書面記錄，以免被刁難，無法好聚好散時也可拿來當證據 　　✓認識傷病給付或其他符合條件的就業

補助，減輕休息期的壓力 　　✓心軟時提醒自己，強留在公司會讓你失去：金錢、健康、時間、人際關係和自我肯定感   　　任何疾病只要及早發現並治療，妥善使用醫療補助及法律協助，就能掙脫那些阻礙你離開的糾結與不安，讓自己暫時好好休息後，重新再出發！   本書特色   　　1. 本書作者為專業精神科醫師同時也是每月拜訪三十多家企業的職醫，對職場第一線員工的身心狀況有最直接及詳實的理解。   　　2. 這本書結合勞工身心狀態評量實例、專業醫師建議和法律層面的知識，非常具有參考價值。   專業推薦   　　方植永／企業培訓講師與顧問 　　王雅涵／心理師

　　林仁廷／諮商心理師 　　林沂萱Lynn／職涯暨蓋洛普優勢教練 　　周志建／資深心理師、故事療癒作家 　　胡展誥／諮商心理師 　　洪培芸／臨床心理師、作家 　　洪仲清／臨床心理師 　　洪燕茹／職涯諮詢師、人生設計諮詢師 　　許君豪／職業醫學科專科醫師 　　陳志恆／諮商心理師、暢銷作家 　　盧美妏／人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師 　　賴育民／臺北慈濟醫院職業醫學科主任 　　蘇絢慧／諮商心理師 　　蘇予昕／蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家   　　（依姓氏筆劃排序）

青少年憂鬱症篩檢及相關生活事件的研究

為了解決沒有 憂鬱症 但 想死的問題，作者鍾明勳 這樣論述：

國中青少年憂鬱症快速篩檢問卷的發展背景：憂鬱症會造成相當大的社會負擔，青少年的憂鬱症更是預後不佳。因 此發展一份適合運用在學校的憂鬱症快速篩檢工具，將能及早檢出台灣青 少年憂鬱症的發生並及早預防。方法：本研究是以某鄉鎮 662 位國中學生為對象，填寫精神疾病診斷與統計 手冊重鬱症診斷標準之問卷，以評估其憂鬱症狀，再來由精神專科醫師以 兒童青少年版迷你會談問卷進行診斷性會談以確定疾病診斷，並由已填寫 的重鬱症診斷標準問卷萃取預測率高之題項，形成青少年憂鬱症快速篩檢 問卷。結果：本研究發展出青少年憂鬱症快速篩檢問卷 4 題，其中包括「失眠或睡 太多」、「常有想死的念頭」、「無價值感或過多、不恰當

的罪惡感」以 及「躁動不安或遲滯」。其中前三題中具有任兩項，歸為重鬱症篩檢陽性， 敏感度 75.0%，精確度 92.9%，陽性預測值 28.6%，陰性預測率 99.0%。而四 題中具有任兩項，則歸為憂鬱症篩檢陽性，敏感度 71.4%，精確度 92.0%， 陽性預測值 33.3%，陰性預測率 98.3%。結論：本研究所發展的四題青少年憂鬱症快篩問卷能在學校任何時間快速施 測，以篩檢出變動中的危險族群，及早介入。以生活事件預測青少年憂鬱症及適應障礙在生活事件與青少年憂鬱症的關連性上，因為可以互為因果關係，所以不易確定其因果關係。本研究以世代研究設計去評估不同生活事件對青 少年重鬱症、憂鬱症及適應障

礙的影響。方法：本研究在第一階段邀請 719 位國小高年級與國中一二年級的學生，填 寫生活事件量表；接下來在 1.5 至 2.5 年後，進行第二階段 511 位學生接受 精神專科醫師以兒童青少年版迷你會談問卷做診斷性會談。最後經由迴歸 分析，以確定影響青少年重鬱症、憂鬱症及適應障礙的生活事件。結果：本研究發現在沒有診斷、有適應障礙及有憂鬱症的各族群中，負向生 活事件有明顯的線性增加趨勢。在負向生活事件中，“父母離婚”是衝擊最 大的生活事件，為導致重鬱症及憂鬱症的原因，與適應障礙則有相關。“家 人死亡” 、“弟弟或妹妹誕生” 、“父母不在家的時間增加” 是導致重鬱症 或憂鬱症的原因。“跟同學處不

好” 、“跟老師處不好”及“成績退步”則與重 鬱症或憂鬱症的發生有關。討論：負向生活事件是適應障礙、憂鬱症及重鬱症的危險因子。隨著負向生 活事件的增加，青少年精神疾病的嚴重度亦隨之增加。負向生活事件中， 影響家庭結構、同儕關係、師生關係及課業表現者可以影響重鬱症及憂鬱 症的產生。