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學會好好睡：我的失眠抗戰日誌

為了解決求救訊號 i m Not OK的問題，作者MirandaLevy 這樣論述：

在婚姻觸礁後，徹夜失眠就此纏上米蘭達——整整十年， 情況嚴重到她丟了工作、失去房子、外表崩壞、家庭破裂，甚至被判定已經喪失理智。   她試遍多種醫療方式：找過多名醫生，也求助過治療師、針灸師、催眠師、靈氣師甚至私人教練， 遇過失眠病人求診過程中會遭遇的種種問題。 好不容易幸運痊癒的她，希望藉由切身經驗，給予同樣苦於失眠的人們中肯的建議……   《每日電訊報》讀者票選年度最佳書籍 《金融時報》夏季讀者選書   　　在聽到丈夫對她說婚姻走不下去後，米蘭達深受打擊，一夜未眠，然後又一夜，再一夜。在接下來的十年，每天的精華時間她都耗在床上，醒著。她不再知道自己喜歡或不

喜歡什麼，忘了自己的想法與個性，變得無法享受樂趣。她失去傾聽別人的能力，喪失了幽默感，成了句點女王，整個人變得非常乏味。點頭之交因為不知道怎麼待她，開始保持距離。她逐漸對所有人際互動退縮，最後甚至開始不斷打自己的臉——她活得跟死了一樣。   　　失眠的十年間米蘭達到處求助。她踏上周遊精神科之旅，與五顏六色的藥物陷入熱戀。後來她不只對藥物成癮，也變成求助成癮，不只向各種人求助，也開始向電腦求助。身處這條盡頭看不到光的失眠隧道，她從幾乎抱著醫生的大腿求開藥，變成在網路上搜尋起「最佳自殺法」、「無痛自殺」、「安詳自殺」，最終空虛、破碎、絕望到甚至不再有氣力想自殺。直到有一天她的身心起了奇怪的

變化……   　　睡眠與我們的心理與身體健康息息相關，但現今失眠問題卻普遍得驚人。本書半是回憶，半是報導，作者大幅濃縮紀錄下自己重度失眠近十年的生活、她向各方求助的遭遇，以及由此反思的各種問題，包括個人心理變化、藥物影響與優缺點、醫療體系運作、健康產業資源等等。全書主要結構有三：一是短篇幅的「失眠日常」，像是工作、生活乃至人際關係，以及個人的作息、心理與健康之變化，境遇令人同情甚至動容，但率直口吻卻又令人發噱。二是隨著失眠症狀的發展，深入淺出地逐步述及睡眠科學各方面。三是根據當時作者所採的治療方法，進一步探討她遭遇的問題，比如：支持體系之不足、病症釐清之困難、藥物種類與優缺點、藥物成癮

、減藥困難……等。   　　雖如作者所坦言，失眠本身就是個錯綜複雜的問題，失眠之人讀了這本書不會就此解決問題，但此書能陪伴你度過治療過程的各階段，讓你更明白對哪些環節與問題該特別留心、可能有什麼求解管道，更重要的是失眠者的困境躍然紙上，令人感覺自己並不孤單，也更能因作者最終痊癒而深獲鼓舞。（本書收錄之醫學素材已徵詢多位相關領域專家的意見。較詳細內容介紹請參見目錄中的各部引文）   媒體好評   　　「擲地有聲。」－—《每日郵報》   　　「故事精采⋯⋯引人入勝。」－—克萊兒‧伯恩，愛爾蘭電視台記者及節目主持人   　　「個人回憶和專家撇步手冊的綜合體，內容

誠懇，助益良多」——維多利亞‧伍德霍爾，英國健康與美妝網站Get the Gloss記者   讀者的五星好評   　　「文筆優美而溫暖，內容引人入勝。米蘭達・里維是全國聞名的成功記者，但也曾在四十出頭時飽受失眠之苦，身心不濟讓她失去工作、失去家庭，甚至幾乎精神失常。她的故事相當精采，不但讓我們看到失眠會帶來哪些問題，也告訴我們（此處有雷！）她最後如何復原。在訴說自身經驗的過程中，她也巧妙帶入專家的建議，幫助和她一樣難以成眠的人。本書時而令人一掬同情之淚，時而讓人捧腹大笑，讀來欲罷不能。大推！」   　　「聽到丈夫對她說婚姻走不下去後，米蘭達・里維大受打擊，睡不著覺，就這樣

失眠了幾乎十年。對失眠的破壞性影響及其與心理健康的關係，這本書敘述得十分精采。……本書對心理健康照顧探討得夠深，而且筆調親切迷人，像聊天一樣地說出我們的大腦最不為人知的面向，以及我們對睡眠所知極少的事實。」   　　「文筆風趣、迷人又具有知識性。我由衷同情作者失眠十年的遭遇。她試過各種她找得到的療法，也吃過各種不同的藥，但沒一種能讓她一夜好眠。作者訪問多位醫生、精神科醫師和睡眠專家，書中也記錄了他們的成果。雖然這些成果並不能為你解決失眠問題，但它們的確能幫助你了解這個問題的複雜性。」   　　「本書由知名作家探討失眠問題和過度用藥的危險，結合作者個人經驗及其廣泛研究，讀來津津有

味。雖然有的地方對問題挖得頗深，但不影響閱讀它的樂趣和它所帶來的鼓舞——「樂趣」是拜作者誠摯而迷人的風格之賜，「鼓舞」是來自作者不吝透露她克服問題的細節。她提供的解決方案之多，對面臨同樣問題的人必有幫助。非常推薦！」  

小劉醫師.白袍女醫小說套書(村裡來了個暴走女外科【公視戲劇原著】+花樣女醫白袍叢林生存記)

為了解決求救訊號 i m Not OK的問題，作者劉宗瑀（小劉醫師） 這樣論述：

　　村裡來了個暴走女外科 　　電視劇原著小說　重磅出擊！立刻珍藏！ 　　2022年5月7日 公共電視首播！ 　　蔡淑臻、朱軒洋、湯志偉、楊麗音──主演 　　《村裡來了個暴走女外科：偏鄉小醫院的血與骨、笑和淚》 　　史上最暴走的女外科下～鄉～啦～！ 　　醫生、護理師、病人，有時還有猛獸（？）的大亂鬥 　　第一手揭露偏鄉小醫院的真實面貌！ 　　《花樣女醫白袍叢林生存記：一起哭，一起笑，一起LOVE》 　　闖入這龍蟠虎踞的白色巨塔，她就像一條變異神經， 　　不知道何時，命運的紅線會把她牽向何處…… 　　這是花樣女醫的生存奮鬥史，也是獻給所有女人的勇敢之書！ 名人推薦 　

　《村裡來了個暴走女外科》 　　圖文部落客／Duncan 　　律師／呂秋遠 　　立法委員暨婦產科醫師／林靜儀 　　婦產科醫師／施景中 　　恩師暨外傷專科醫師／黑傑克 　　外傷急症外科醫師／傅志遠 　　《藥命》作者／盧建彰 　　急診鋼鐵人Dr.魏 　　急診女醫師其實 　　酷勒客-Clerk的路障生活 　　──笑中帶淚推薦（依姓氏筆畫排序） 　　讀小劉醫師的文字，我就好像回到開刀房更衣室，一邊脫下手術衣，一邊喝一個小時前代訂、珍珠已經有點硬掉的奶茶，吱吱喳喳的聊天，好療癒，好精采！──林靜儀 　　小劉醫師是位說故事的高手！在時而有趣，時而感人，時而又忍不住心酸落淚的劇情之間，小劉醫師巧妙用可愛

漫畫加入醫學知識，而我有幸能享受到小劉醫師的妙筆生花，真是幸福！──急診女醫師其實 　　透過小劉醫師活靈活現的文字，偏鄉醫療的有趣與困境躍然紙上，即便自己也身為醫療同業，對當中場景理應相當熟悉，然而拿起此書，仍忍不住一口氣讀完！──傅志遠 　　溫馨、好看又寫實的一本書，讓身為醫師的我很有共鳴，也讓民眾更加了解醫療現狀。村裡來的可不是普通的女醫師，是可愛、有趣又厲害的小劉醫師呢！──酷勒客-Clerk的路障生活 　　小劉醫師流暢且平易近人的文字，把我帶入一篇篇故事中，並一一揭露偏鄉醫療的真實面貌和現實問題，彷彿也跟著她一起下鄉去！──急診鋼鐵人Dr.魏 　　《花樣女醫白袍叢林生存記》 　

　吳欣岱 　　林奕萱 　　急診女醫師其實 　　酷勒客-Clerk的路障生活（不點） 　　──眾女醫齊聲推薦！（依首字筆畫排序） 　　相信只要看了本書，跟著故事中的女醫師又哭又笑之後，或許多多少少就能體會到一點身為女性在這個社會的無奈吧！──吳欣岱醫師 　　女醫師跟所有人一樣，有笑、有淚、有幸福，也會遇到渣。願天下所有女性，勇敢愛自己。──林奕萱醫師 　　這本以女醫師為主角的小說，讓我耳目一新！讀到其中幾段甚至讓我紅了眼眶，想起自己的醫學生生涯！──急診女醫師其實 　　推薦給所有正在工作與生活上，不斷努力的所有女性！──不點醫師  

臺灣獨立音樂歌詞中的厭世意涵

為了解決求救訊號 i m Not OK的問題，作者陳芳琪 這樣論述：

「厭世」是近年來常見的流行用語，幾乎成為年輕世代隨口自嘲之詞，且在獨立音樂的創作中有顯著體現，本文便以臺灣獨立音樂歌詞為研究對象，針對近十餘年來出現的厭世風潮進行探討。本文將先分析臺灣獨立音樂中的厭世歌詞內涵，再進一步歸納歌詞中透露出的厭世類型，理解厭世現象的產生並非單一原因促成，而包括個人心理、社會結構等環節都牽涉其中，故本文將從二方向切入：一為對外之對社會環境批判或質疑，臺灣大環境變遷下的經濟衰落與世代衝突；二為對內之自我懷疑，包括人生意義的失落、強烈的空虛感等心態。藉此可釐清這一代年輕人成長過程中的社會脈絡與心路歷程，如何造就厭世現象的產生，並進一步探究厭世的深層意涵，理解厭世並不等於

厭棄生命，反而在消極無力的背後可能正透露著對生活的美好渴望。