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伸展聖經：40週年全新增修版

為了解決每個人都是獨特的的問題，作者包柏．安德森 這樣論述：

　　簡單伸展，輕鬆無痛 　　★40週年升級增修版 　　★全球銷售375萬本 　　暢銷全球40年圖解伸展全書‧新增為3C世代設計的伸展操 　　150組無年齡限制、隨時隨地都能做的全方位伸展法，包含： 　　17種日常伸展 + 10種上班族的伸展 + 37種專項運動的伸展 　　久坐、3C重度使用者、運動前後的救贖 　　透過伸展，與身體對話，重拾完美體態與柔軟心靈 　　伸展使人充滿活力。剛開始動作務必放慢，給身心一點時間習慣體能活動帶來的緊張感。從最簡單的做起，一定要持之以恆，因為完美體態絕非一蹴可幾，還能打下一輩子的健康基礎。──伸展權威　包柏．安德森 　　保持良好的柔軟度很重要，隨著年

齡增長，才不會出現關節僵硬、肌肉緊繃或姿勢不良的問題。因為老化的一大特徵，就是肢體活動範圍變小，而伸展正好可以維持身體的靈活度。 　　◗誰該做伸展？ 　　不論年齡和柔軟度，人人都適用這套溫和、簡易的伸展法，同時能配合個人肌肉緊張度和柔軟度來調整。 　　◗什麼時候做伸展？ 　　‧開始一天的活動之前 　　‧工作整天之後紓解緊張壓力 　　‧久站或久坐之後 　　‧覺得身體有點僵硬時 　　‧看電視、聽音樂、看書、講電話時 　　◗為什麼要伸展？ 　　‧紓解肌肉緊張，讓身體放鬆 　　‧伸展後的肌肉更具抗壓性，能避免抽筋等傷害 　　‧讓跑步、打籃球、游泳、騎自行車等費力運動變輕鬆 　　‧維持靈活度、增加

協調性，避免老化讓肢體活動範圍變小 　　‧伸展不同部位的同時，就是在和身體溝通，發展身體覺知 　　◗注意 　　‧痛不等於有效。動作放慢，循序漸進，隨時體察身體的感覺，不要過度伸展。 　　‧量力而為，永遠伸展到你還可以再多一點點的位置，而不是伸展到最大限度。 　　‧不要閉氣，呼吸要有節奏。 　　‧從較為僵硬的那邊開始，這樣兩側的柔軟度會比較平均。 　　‧身體每天的狀況都會有點不一樣，要根據自己當下的感覺來調整。 本書特色 　　‧40週年版加入改善使用智慧手機等3C產品造成不良姿勢的伸展組合 　　‧不論運動狂、旅人、小孩、園丁，甚至輪椅族，都可在書中找到適合的伸展操 　　‧適合各種專項運動的

教練推薦給學員、醫療專業人員推薦給患者 專業推薦 　　何穎盈｜中醫瑜伽養生專家 　　李曜舟（阿舟）｜物理治療師 　　凃俐雯｜超越復健診所副院長 　　陳姿逸｜啾c物理治療師 　　黃國恩｜國立台灣大學體育室教授 　　蔡士傑 Janus Tsai｜C-IAYT 瑜伽療癒師 　　（依姓氏筆畫排序） 　　很多人都覺得柔軟度好的人才可以伸展，但柔軟度差的人更需要伸展！因為伸展不是要讓身體做到極限或違反人體工學的動作，而是為了透過適當的伸展，增加身體的活動度、減低腰痠背疼，並延緩身體的老化。邀請你一起來閱讀此書，讓我們一起輕鬆伸展、快樂生活！──何穎盈｜中醫瑜伽養生專家 　　伸展，對久坐久站的現代人

尤其重要，固定不動的身體，不管是肌肉還是筋膜都已缺乏彈性。藉由適當的拉筋，重新恢復健康。本書作者用淺白文字，詳盡描述每個區域伸展該注意的事項，對上班族、運動員而言，都是很棒的工具書。──李曜舟（阿舟）｜物理治療師 　　市面上眾多伸展書籍，大多以什麼肌肉該怎麼伸展為主軸，但問題是有許多人不知道自己的哪一條肌肉應該要伸展。本書最貼心的就是將伸展動作匯集成一套伸展組合，用簡單圖示表達，是非常實用的伸展工具書。──凃俐雯│超越復健診所副院長 　　現代生活的久坐久站，讓身體得不到適當放鬆，造成緊繃痠痛的文明病。本書有清晰的拉筋導引，提供高效率、簡單易懂的伸展動作，還有正確姿勢的詳細圖解，讓每個人都可

以找回輕鬆無痛的生活。──陳姿逸｜啾 c 物理治療師 　　《伸展聖經》闡述了許多伸展時容易被忽視，但卻舉足輕重的重要觀念，同時針對上班族、銀髮族及各種運動族群，提供相當多生活化的伸展動作指引與範例，非常適合做為社會大眾及運動教練的參考書籍，調整自己或運動員的身心緊繃和張力。──蔡士傑 Janus Tsai｜C-IAYT瑜伽療癒師

每個人都是獨特的進入發燒排行的影片

紐曼樞機主教通才教育的概念根據他的大學理念

為了解決每個人都是獨特的的問題，作者蕭烈 這樣論述：

大學是一所培養智力和它的結果和結束具有廣泛和交織的知識，智力卓越。世俗主義，一方面，試圖排除神學和古典文學廢黜大學為主體的指令和在另一側，促進職業教育。此外，世俗主義也帶來了分裂和非人化，因為它會導致人們利己主義，實用主義和忽視團題的需要。每一段時間都有自己的困難，挑戰和機遇。在過去的時代, 通才教育所面臨的挑戰，如世俗化，功利，理性，非人性化和碎片。目前，新的挑戰將面臨的文科教育的多元化，科學，後現代主義等。我們相信，通才教育，強調智力卓越，意識和啟示將能夠克服這些整個問題。通才教育強調教育的人性。人類和知識都來自相同的資源，這是非常真實。我們承認所有的知識分支的相互聯繫和相互交織。它

被稱為通用和通才知識。來自上主的知識和人類的所有分支。因此，每個人都是獨特的，神和他人面前人人平等，所有的知識分支是相互關聯的。因此，它是非常真實的，通才教育是聖的。

夢境心理學：治療師帶你潛入一夢一世界

為了解決每個人都是獨特的的問題，作者安靜 這樣論述：

　　人的心理、意識和夢，似乎有一種不可分割的關係，清醒與做夢之間，有着一片我們當代心理學尚未深入了解過的神秘地帶。夢，不只是佛洛伊德說的通往潛意識的大道，也不只是榮格說的為了達到心理的平衡；而是潛意識與意識之間一種微妙的機制。 　　本書從心理學專業的角度出發，分析人為什麼會做夢、夢的種類、表達方法、象徵的意義、夢對我們傳達什麼訊息、初步的解夢知識、解夢與心理治療的關係等等，願讀者透過了解夢和潛意識，能夠擁有更清晰的人生方向、更幸福快樂的將來、更健康的身心靈狀態，善用這一份真善美影響整個世界。 名人推薦 　　香港大學社會科學院社會工作及社會行政學系副教授、臨床心理學家黃

蔚澄博士 　　身心靈平台主席周兆祥博士 　　撰序推薦  

小粉紅

為了解決每個人都是獨特的的問題，作者李明勳 這樣論述：

本論文為針對作者的畢業創作《小粉紅》進行之創作自述。作品為以自我認同為題之動畫創作。每個人都是獨特的個體，持有自身特有的個人特質，使其透過這些特質得以成為一個完整的個體。個體的每一個特質都是個體化過程中不可或缺的重要因素。但是個體必須存在於群體社會中。在群體社會的主流框架下，個體不得不將個人特質去除，成為模板化的複製品。作者將個人生命經驗與故事透過轉化以動畫形式呈現，在作品中探討個體如何面對社會主流框架下的自我。作者也試圖透過創作達到抒發，並對自我特質產生認同。而人生不斷地在變化，身處在各種不同的群體中。所以認同是持續發生的，不斷地面對自我，以達到完整的個體化。