更年期失眠中醫的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦池上文雄,加藤光敏,河野博,三浦理代,山本謙治,池上文雄,樫村亞希子,加藤智弘,川俣貴一,松田早苗寫的 日本NHK年度暢銷雙套書【二冊套書】(來自日本NHK 打造健康身體的食材大全+來自日本NHK 從日常飲食調理體質的身體大全全彩圖解) 和宮腰圭的 與自律神經和諧共舞的兔子跳跳操:超級簡單的1分鐘自律神經恢復操【內附動作示範影片】都 可以從中找到所需的評價。
另外網站【浸大中醫@iM網欄】更年期日日瞓唔好? - 香港經濟日報也說明:失眠 主要臨床表現為睡眠時間和睡眠深度的不足,輕者可表現為入睡困難、易醒、早醒、醒後再入睡較難,重者甚則徹夜不眠。 失眠易對心臟、免疫功能和血糖 ...
這兩本書分別來自方舟文化 和幸福文化所出版 。
輔英科技大學 護理系碩士班 陳靜修所指導 莊沛宸的 探討更年期婦女體質與更年期症狀、心率變異、睡眠品質及憂鬱狀態之關係 (2020),提出更年期失眠中醫關鍵因素是什麼,來自於更年期婦女、體質、更年期症狀、心率變異、睡眠、憂鬱。
而第二篇論文輔英科技大學 護理系碩士班 王惠玲所指導 吳佳芬的 耳穴貼壓改善更年期症狀與睡眠品質之成效探討:以有睡眠困擾之中老年婦女為例 (2018),提出因為有 中老年婦女、耳穴貼壓、更年期、睡眠品質的重點而找出了 更年期失眠中醫的解答。
最後網站更年期容易焦慮睡不著中醫調理可助好入睡 - ETtoday健康雲則補充:71歲周女士在54歲時停經,停經前睡眠品質佳,約20年前進入更年期後,持續出現失眠問題,個性容易焦慮緊張,雖睡前固定服用安眠藥1顆助眠, ...
日本NHK年度暢銷雙套書【二冊套書】(來自日本NHK 打造健康身體的食材大全+來自日本NHK 從日常飲食調理體質的身體大全全彩圖解)
為了解決更年期失眠中醫 的問題,作者池上文雄,加藤光敏,河野博,三浦理代,山本謙治,池上文雄,樫村亞希子,加藤智弘,川俣貴一,松田早苗 這樣論述:
◤ BOOK 1來自日本NHK 打造健康身體的食材大全◢ 最具公信力的日本放送協會,《NHK今日料理》月刊60週年紀念大作, 完整收錄超過1000種食材&營養素情報!知識滿載,健康滿點! ★ 日本知名營養師、藥劑師、醫學、農學博士、飲食記者聯手出擊。 ★ 全彩印刷、條目清晰、快速易查,現代家庭必備的食材百科! ★ 從蔬菜、水果、穀物.豆類、肉.蛋.乳製品、海鮮……無所不包。 ★ 完整介紹食材選購、保存法、營養素等,讀完不禁驚呼:「原來如此!」 ★ 超值附錄食材產季、烹調搭配法、對症功效、保健專欄,一冊就讀懂! 一日三餐是日常所需,但在繁忙的現代生活中,
每次外食前,你是否留意過,店家究竟使用了何種食材? 偶爾自己煮,除了比量、比價、比新鮮之外,你還能如何選購? 購買生鮮蔬果,你可曾好奇高麗菜、番茄等,究竟對身體有什麼好處? 上館子吃牛排,沙朗、菲力、肋眼是指哪些部位?何以價差會這麼大? 晚餐想吃魚,但你分得出青背魚、紅肉魚、白肉魚的差別嗎? 想降低精緻澱粉攝取,主食中的大麥與白米比例怎樣搭配最健康? 本書由全日本最具公信力的NHK出版策畫, 更是《NHK今日料理》月刊創刊60週年紀念大作; 聯合知名營養師、藥劑師、醫學、農學博士、飲食記者等權威, 以深入淺出的筆法,告訴你每天吃下肚的食物,究竟藏有
什麼祕密? 以及各類食材該怎麼選購、烹煮、保存,才能吃得美味又健康? 自古有云:「醫食同源」,意即食物本身就擁有改變身體的能力, 人吃下了什麼,就會逐步決定身體的樣貌。 想要延命養壽,除了培養良好的生活型態,日常飲食更是重要關鍵, 只要掌握基礎知識,任何人都能攝取均衡的營養、打造健康的身體。 下列這些關於生活中常見食材的大哉問,你能清楚回答嗎? ▍番茄也能當藥材?而且風味越酸,藥效越好?為什麼? ▍被公認為美容聖品的小黃瓜,熟食的功效竟比生吃還強? ▍毛豆竟有類似女性賀爾蒙的激素,可回春、抗氧化、預防骨質疏鬆? ▍奇異果有助肉類消化,但怎麼吃
最營養?答案令人大呼意外! ▍西瓜籽竟然有助降低膽固醇?東南亞地區還會特地煎來吃? ▍牡丹、楓葉、櫻花……竟是日料點餐時的肉類暗語? ▍雞肉好吃與否竟有方程式可循?最大關鍵在於飼養期? ▍為何「熟成牛肉」比一般牛肉還好吃?兩者原來差在這裡! ▍鮪魚罐頭裡竟然沒有鮪魚?那……裡頭裝的是什麼? ▍常用於火鍋湯頭的昆布,為何會被日本人當成訂婚賀禮? ▍埃及豔后的養顏絕招竟是芝麻?除了內服還能外用? ▍風行日本的萬用鹽麴,在家就能輕鬆做,原料200g,夠你用兩週! ◤ BOOK 2來自日本NHK 從日常飲食調理體質的身體大全全彩圖解◢ 日本最具公信力的
NHK精心策畫 「零赤字」最高人體健康目標達成計畫 召集日本知名醫師、藥學博士、營養師聯手編纂 以「營養醫學」為根基,結合全方位的「居家護理自療法」 精準對策易懂易學,適合各種體質,忙人懶人都能輕鬆上手 ●日本知名醫師、藥學博士、營養師聯手打造,最具公信力的健康大百科。 ●身體機能、常見症狀完全圖解,迅速找出身體不適的可能原因和因應方法。 ●最符合現代人需求的整合醫學,西醫健檢、中醫診斷、漢方藥草同時參照。 ●130道美味食譜,步驟簡便不麻煩,懶人和新手都能輕鬆上菜。 ■ 身體結構與小零件,能養護、訓練到多強大? 沒看過這本書,別說你了解自己的身
體! 本書堪稱史上資訊最完整、解說最詳實、療法最全方位的身體自我護理指南,大量圖片清楚講述人體的每一個結構、臟器、神經和血管網絡,以及肉眼看不見的各種體內運作機轉、人體與外在環境的感應與交遞,讓我們對自己的身體能夠知其然更知其所以然。 專業醫師、藥學博士和營養學家等權威專家,對每一處人體部位都提出相應的食療補養建議、常見疾病徵兆的觀測、健康檢查的數值提醒;對於輕微不適感、未病階段的小病痛鼓勵大家積極自療,多種配套方法如中醫漢方、微汗運動、穴位按摩、適當藥品與保養品的輔助等,讓各種體質的人都能找到自己的最佳保護與建設方案,養出復元快速、不易生病的好體質。 人體醫學尚未落
實於科普通識,多數人對自己的身體其實認識很少,除了顯見的肌骨結構和臟腑器官,其實還有許多精巧的零件和運轉機制牽動著健康,身體處處充滿奧妙,隱藏著健康密碼,一起來看看你了解多少: ☉「晨型人」或「夜貓子」由基因決定? 生理時鐘位於腦部的下視丘,而控制這個生理時鐘的基因數量,會決定你是「晨型人」或「夜貓子」。然而生理時鐘也是可以被馴化的,經由生活習慣的改變,你可以把目前不太健康的作息調整過來,早睡早起、睡好睡飽是比較健康的作法。 ☉女性為什麼比男性容易便祕? 女性普遍來說腹肌力較差,大腸推擠糞便的力道較弱。尤其女性在生理前或懷孕初期特別容易便祕,因為黃體荷爾蒙發出指令,讓水
分或鹽分留在體內,腸壁吸收水分後,糞便就會變硬。可藉由攝取足量纖維質、多喝水和加強腹部運動來改善。 ☉睡到一半為何會「鬼壓床」? 壓力大、不規律的生活或時差等,都是「鬼壓床」的主因。鬼壓床是人體睡覺時動眼期出現「睡眠麻痺」的現象,因脊髓神經受到壓迫,肌肉動不了,身體才無法移動,睡覺前要先讓自己好好放鬆再上床。 書中還有許多有趣的知識點,例如:你知道什麼是「幽靈血管」?肚子咕咕就是餓了嗎?唾液能夠治療蛀牙?大腦裡藏著麻醉劑?人體還有「另一個胃」?「耳石」脫落是掉到哪裡了?喉嚨也有味蕾?「肝累了」你有感覺到嗎?……豐富精彩的重要人體冷知識,絕對讓你大開眼界,讀完本書,保證你從吸
進一口氣到放出一個屁,不管是這裡痠還是那裡痛,都會感到安心有靠,豁然開朗:「哇,原來身體是這樣運作的 !」「我知道可以用○○方法來舒緩身體。」 [健康御守]身體再小的環節,都可能是健康的破口。 ■ 做自己的健康管理師 超前養護:體力、自癒力、免疫力一次備齊 本書提出四大類實用有效的健康知識應援,並由專家一一詳解,破除各種流傳的迷思懸念,讓你從此能聽得懂、看得出、感覺得到自己的身體正在發出的吶喊和求救訊號: 1. 好吃有效的專業營養療法 抗病、抗老、抗憂鬱,打造不生病體質!完美打底 九成疾病是吃出來的,吃對食物比吃飽更重要。本書由日本知名營養師對人體各
部結構提出專屬的營養建議,也對現代人常見通病如:肥胖、三高、過敏、貧血、失智、憂鬱症、手腳冰冷、骨質疏鬆、肌肉量缺乏等現象,精心設計了 130 道步驟簡單、新手也能輕鬆上菜的營養食譜。 ☉節食要以「減少體脂肪」為目標,而非「減少體重」 每餐應攝取足夠的優質蛋白質與膳食纖維,盡量將醣類食物換成不易讓血糖上升的食物,例如把白飯換成糙米或雜糧飯,巧克力等甜食換成地瓜。 ☉預防3C惡視力,舒緩眼睛疲勞的食材救星 除了適當控制使用電子產品和凝視螢幕的時間,可多攝取富含花青素的藍莓、黑莓果、桑葚、黑豆,富含類胡蘿蔔素或維生素A的胡蘿蔔、青花椰菜、油菜、鰻魚、豬肝,富含葉黃素的甜玉米
、金盞花,這些都是保護眼睛的好食材。 ☉強化肝功能、避免便祕,牛蒡和蒲公英茶可幫忙 牛蒡以「膳食纖維寶庫」聞名,除了可清炒、煮湯,也有做成乾燥牛蒡茶的產品,方便隨時飲用,也可攝取到菊糖和黏液成分。蒲公英根製作的茶包也含菊糖或黏液成分,跟牛蒡一樣可以緩瀉,還能改善肝功能。 [健康御守]以健康為基礎的美味,才是最好的食物。 2. 「微汗運動」與「內臟按摩」 瘦身、健身其實不用那麼累!活血排廢 善用呼吸、按摩、穴道按壓的正確技巧,顧健康很簡單!想要擁有好氣色、好體力、甩掉皮下肥油和內臟脂肪,可以利用零碎時間做一些和緩運動,產生漸進式的燃脂效果,微微流汗、一點點喘,
就能達到促進血循、訓練肌力和瘦身的效果,書中推薦走路、健行、登梯、拉筋、伸展操、瑜珈、折返跑、慢跑、游泳、騎腳踏車等很容易實踐的運動,另外還可以幫內臟做按摩,透過腹式呼吸、靜坐調息、身體按摩、穴位按壓,就有很好的排毒、順氣、舒緩神經、活絡血循的效果。樂於去做,能堅持得下去,就是對你效果最好的運動。 ☉按摩臉部,刺激唾液分泌 唾液不但可保護口腔黏膜、沖刷食物殘渣,還能抑制口腔細菌增殖,是預防牙周病、口內炎、口腔潰爛最初的防護武器。但隨著年齡增長,人的唾液腺分泌唾液的能力會變差,可藉由兩頰輕柔的按摩來刺激唾液分泌。另外表情肌的訓練法也可以多多練習,能讓你更容光煥發,顏值加分。
☉刺激穴位,增強免疫力 若身體出現違和感,相關的穴位也會加以反映,像是出現皮膚失去彈性、皮膚觸感變硬或一壓就痛等症狀,刺激相對應的穴位可促進氣的流通,改善不適感。本書推薦37個身體重要穴位點,如治療頭痛的百會穴、改善胃痛的率谷穴、放鬆肩頸僵硬的眼點穴、改善眼睛各種症狀和舒緩緊張不安的攢竹穴、心悸胸悶時可以按壓舒緩的內關穴、雙腳浮腫可多多按壓的三陰交穴位等。 ☉活化腸道,要常做腹式呼吸 腹部是人體免疫力重鎮,也稱為人體的第二大腦區。腸道的活動,要靠腹肌運動或橫膈膜上下移動才會活絡。要改善腸道環境,最簡單的方法就是多做腹式呼吸,不要急著算次數,深而緩速的吐納才有健康效果。
[健康御守]柔和乃長壽之道,不用過度重訓並避免運動傷害。 3. 「中醫漢方」與「自療調理」 不適感癥兆與對應緩解方法 消除病灶 人體生病會有過程,在初露癥兆時最好就能積極緩解,斬草除根,避免日後累積成嚴重疾病,造成治療更為困難,除了要養成健康的生活作息和飲食習慣,本書還介紹多種中西醫公認有效的養護方法,如漢方藥草、天然油保養、香氛療法等可放鬆身心,這些方法多屬溫和,可多做嘗試。 ☉中醫漢方的散、丸、湯、膏、藥草 漢方皆以天然植物(少量動物性)為材料,製劑樣式多元化,像是改善牙痛可用立效散、牙齦神經痛用葛根湯、腹部滿脹用當歸湯、手腳冰冷適用桂枝茯苓丸、痔瘡名藥為乙字湯
、慢性胃腸炎用人參湯;藥草類如腹脹時用茴香子、百里香可殺菌、甘草有消炎作用、腹瀉時適用覆盆子葉、緩瀉可用蘆薈;外用紫雲膏可治療肛裂、手腳龜裂、凍傷、燙傷等,各種症狀各有對症解方。 ☉天然保養油按摩可適用全身 天然保養油加上輕柔的按摩,可以改善荷爾蒙分泌失調、老化或清潔過度造成的皮膚乾燥粗大,基本上天然保養油都可以塗抹全身,常見種類如橄欖油、荷荷芭油、甜杏仁油、茶花油、馬油、乳木果油等。使用時避開眼周等敏感部位即可,若本身為敏感膚質,可先諮詢皮膚科醫生再做選擇。 ☉香氛療法可舒緩更年期與月經失調 嗅覺神經可直接傳遞到控制情緒的大腦邊緣系統,人聞到植物的香氣會覺得很放鬆,
是因為處於緊繃狀態的腦部放鬆了,荷爾蒙和自律神經獲得平衡的緣故。容易緊張、焦慮的人可嘗試芳香療法,芳香療法也有助改善更年期的不適,有報告特別指出玫瑰或天竺葵精油,有助緩解更年期特有的自律神經失調;伊蘭油可增加雌激素分泌量;鼠尾草油可改善月經失調、經前症候群。 [健康御守]預防勝於治療,及早消除病灶,無病時積極強身。 4. 西醫健康檢查定期做 健檢重點項目與數值追蹤 積極預防 多關心自己的身體,常與身體進行注目對話。在家自我健檢時可觀察身體外形、顏色、腫脹、疼痛、疹子、氣味等,症狀輕微的「未病」階段,可運用本書各種調理方式緩解改善,若症狀變重則需要就醫。 另外,養
成定期到醫院做健檢的習慣,如唾液檢測、牙周病檢查、肺功能檢測、消化道內視鏡、肝功能、呼吸功能、血壓測量、血液檢查、心電圖、骨量檢測、胃鏡、大腸鏡、糞便潛血、胰澱粉酶、尿酸值、甲狀腺、頭部電腦斷層掃描、癌症篩檢等,要注意各部位檢驗報告的數值,超標時要積極尋找對策改善。 [健康御守]借助精密設備與科學量表,可避免重大疾病發生。 ■ 聽醫師的話,不輕信網路流言 破解冷知識、偽醫訊與商業噱頭 你聽過以下這些說法嗎:什麼是「腹冷」?什麼是「肌肉疙瘩」?智齒沒用最好拔掉?盲腸和脾臟沒什麼用處都可以割掉?「宿便」排毒只是生技藥商的噱頭?男人好像沒有更年期?「氧氣膠囊」可以消除疲勞
和抗老?禿頭的基因是天生的?多吃藍莓和葉黃素能抵擋 3C 藍光? 各種似是而非的混淆說法,請參照本書專家的正解,別讓健康輸在偽醫訊。 ☉清宿便排毒只是商人噱頭 有些廣告裡號稱只要清除宿便,人就會變美變健康。事實上,所謂的「宿便」並不存在,因為腸道每天都會新陳代謝,老化的腸道不斷剝落排出,糞便不可能一直積在腸道,預防便秘才是務實的做法。 ☉「高濃度氧氣」無法消除疲勞 「氧氣膠囊」號稱在高壓的空間裡吸取高濃度氧氣,可達到消除疲勞或抗老的效果,這並沒有科學實證。疲勞跟血中氧氣濃度幾乎無關,若過度提升血氧濃度,會增加「活性氧」,反而會提高疾病或老化的風險。 ☉膠原蛋白不
是吃下肚就吸收 身體所攝取的膠原蛋白被分解為胺基酸後,需借助維生素於體內合成,並非一吃下去就能吸收。均衡攝取含胺基酸或維生素的食物,從體內改善體質,才能有效預防鬆弛或皺紋。 [健康御守]錯誤的醫療資訊,反而會造成疾病與傷害。 ■ 藥學博士幫你把關 家庭醫護箱常備藥品都OK嗎? 居家常備、藥局常見、自療常用的藥品和保養品,到底安不安全,有沒有效? 像是胃藥、退燒藥、止痛劑、整腸劑、便祕藥、止瀉劑、痔瘡藥膏、喉痛糖錠、雌激素保養品、化妝水、防曬乳 SPF 和 PA等,你買對了嗎?用對了嗎? ☉胃藥常見有五大類 胃藥是很多現代人居家甚至隨身的藥品,常
見的制酸劑可中和過多胃酸,消化劑為促進消化功能,健胃劑可用來增加胃液分泌,組織胺阻斷劑是為了抑制胃酸分泌,保護劑則用來修護胃部受損的黏膜,可諮詢藥師確定你買對了,但不可誤當成保養品而經常、過度的使用。 ☉整腸劑的功效 整腸劑是利用乳酸菌或酪酸等活菌製造而成,主要為了調整腸道環境,也能改善腹瀉或便秘,像比菲德氏菌、糞腸球菌、納豆菌、酪酸菌等菌種,還會加入消脹氣的藥物緩解胃脹感,甚至搭配當藥或牻牛兒苗等生藥。 ☉低劑量避孕藥 一般常作為避孕藥的低劑量口服避孕藥(OC,oral contraceptives),據說也有改善停經前期或更年期症狀的效果,主要成分為雌激素和黃體素,
一經服用,荷爾蒙分泌速度會變慢,也可改善焦慮、肌膚粗乾或水腫等問題。但它有增加血栓的風險,服用者必須戒菸。 [健康御守]養成諮詢醫師、藥師安全用藥的好習慣。 ■ 書中還有更多超值情報: > 慢走也能越走越瘦的姿勢 > 讓血管變年輕的伸展操 > 舒緩不適症狀的穴位按摩法 > 40 歲後的肌膚保養祕訣 > 避免更年期障礙的 5 個養護法 > 芳香療法怎麼玩才紓壓 > 改善失眠憂鬱的深層睡眠 > 營養素與漢方生藥的超級食力 > 病毒細菌、過敏源檢疫站 中文版審定 臺北醫學大學食品安全學系副教授/楊惠婷 藥學博士、台北醫學大學
藥學系名譽教授/楊玲玲 專業推薦 台灣營養學會榮譽理事長/王進崑 台大營養學博士/吳映蓉 人氣營養師/高敏敏 型男主廚/詹姆士 《健康2.0》主持人/鄭凱云 朝暉中醫診所院長/陳仲豪 義守大學學士後中醫學系講座教授/陳旺全 郭世芳中醫診所院長/郭世芳 前彰化基督教醫院國際癌症e院院長/蔡松彥
更年期失眠中醫進入發燒排行的影片
失眠怎么办 | 失眠看中医
很多人都有試過失眠,有些人是偶爾的失眠,而有些人卻是長期的失眠。
心理學家指出80%的人失眠都是由於心事所造成的,很多失眠都是因為工作、 學習、家庭、 人際方面出現的原因所導致的。除了心理和環境因素以外,某些疾病比如神經衰弱、神經官能症、更年期綜合症、貧血等也能導致失眠。
失眠的人可以通過中醫方藥及針灸來調理治療失眠的問題,中醫可以根據不同的症狀來辨證分型,給予不同的方藥來調整;針灸的效果也都是很明顯的,臨床上主要針灸的穴位有神門、安眠、百會、四神聰、三陰交、內關等。
除了求助醫生,我們也可以通過其他的方式來緩解失眠。遇到焦慮的情緒,要適當的轉移注意力,適量的做一些運動來排解;在睡眠方面,我們也應該要養成早睡早起、按時睡覺及起床的習慣;晚飯後不喝茶及含酒精的飲料,並養成睡前不看手機的好習慣。
章節
0:00 失眠序幕
0:20 失眠概況及原因
1:12 如果一直睡不着,应该怎么办呢?
1:55 还有什么原因会造成失眠?
2:12 失眠的人可以通过中药及针灸来治疗失眠的困扰
2:33 针灸或按摩治疗失眠的具体穴道
2:47 其他帮助睡眠的方法
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BGM:
Song: Marin Hoxha - Battlefield (feat. Rachel Leycroft)
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Video Link: https://youtu.be/HJvQ9uApTZc
#林子民中医师 #失眠 #陈宇慧中医师 #健康 #養生
探討更年期婦女體質與更年期症狀、心率變異、睡眠品質及憂鬱狀態之關係
為了解決更年期失眠中醫 的問題,作者莊沛宸 這樣論述:
背景:更年期為婦女必經的人生過程,伴隨著體內荷爾蒙的改變,產生程度上之生理症狀或心理困擾,常言體質與疾病息息相關,然而,綜觀當今研究,鮮少探討體質對婦女在更年期症狀、心率變異、睡眠品質以及憂鬱狀態之關係。目的:本研究旨在探討更年期婦女體質與更年期症狀、心率變異、睡眠品質及憂鬱狀態之關係。方法:本研究採調查性研究,在南部地區招募40~60歲研究對象,同意參與之更年期婦女,共210位。資料收集包括中醫體質量表、中文版更年期身心症狀量表、匹茲堡睡眠品質量表及中文版貝克憂鬱量表,並使用腕式心律大師儀器監測個案之心率變異。資料分析以SPSS 25.0統計軟體進行描述性與推論性檢定。結果:本次研究結果發
現,更年期婦女屬於陽虛體質者,在更年期心理症狀(r =.531, p=.000)、生理症狀 (r =.412, p =.000)、泌尿生殖症狀(r =.309, p =.000);心率變異的頻率指標HF (r =.153, p =.027)、LF/HF比值 (r =-.156, p =.023)、時域指標RMSSD (r =.159, p=.022)和PNN50 (r =.148, p =.032);睡眠品質(r =.238, p =.001)以及憂鬱狀態 (r =.376, p =.000),皆達統計之顯著關係。更年期婦女屬於陰虛體質者,僅在更年期症狀之心理症狀 (r =.448, p =.
000)、生理症狀(r =.433, p =.000)、泌尿生殖症狀 (r =.318, p =.000);睡眠品質(r =.283, p =.000)以及憂鬱狀態 (r =.369, p =.000),達統計之顯著關係。更年期婦女屬於痰瘀體質者,僅在更年期症狀心理症狀 (r =.504, p =.000)、生理症狀(r =.425, p =.000)、泌尿生殖症狀 (r=.298, p =.000);睡眠品質(r =.333, p =.000)以及憂鬱狀態 (r =.324, p =.000),達統計之顯著關係。結論:本研究顯示更年期婦女不論是陽虛、陰虛或痰瘀體質皆與更年期症狀、睡眠品質、憂
鬱狀態有關係。又更年期婦女屬於陽虛體質者與心率變異達統計之顯著關係,此結果揭示在未來應特別關注其伴隨賀爾蒙改變所引發之熱潮紅、盜汗等心血管舒縮症狀,可能較其他體質者更為明顯。本次研究亦發現女性更年期的發生年齡趨於年輕化且低於台灣過去幾年之女性更年期平均值。本研究結果可做為未來推廣更年期保健之參考,且建議可以提前做好預防保健,以降低更年期時期所帶來的生理、心理不適症狀。
與自律神經和諧共舞的兔子跳跳操:超級簡單的1分鐘自律神經恢復操【內附動作示範影片】
為了解決更年期失眠中醫 的問題,作者宮腰圭 這樣論述:
【專業整骨師研發,逾2000人實證有效】 像兔子一樣跳一跳,就能擺脫自律神經失調的問題 不需長期依賴藥物就能有效緩解 ※內附動作示範影片 疼痛、沉重、無力、發癢、噁心……感到身體不適時會上醫院求診, 但是做了許多精密檢查,被醫生告知「並無異常」的人卻愈來愈多。 突然感到不安、心浮氣躁停不下來、陷入憂鬱而充滿絕望、無法專注且心不在焉…..,因為自律神經失調而情緒不穩定、備感煩惱的人更是與日俱增,最後焦慮加上失眠,只好看精神科長期依賴藥物,但是病因和症狀仍然沒有解決! 但,反過來說,只要自律神經調整好了,原本感覺很不安的事情,心裡也會開始覺得「其實沒什麼大不了」了。
【#新冠肺炎長新冠患者,也可能會「自律神經失調」】 新冠肺炎疫情爆發對大家造成不小的壓力,導致許多患者的自律神經失調變嚴重,進而引發恐慌症、焦慮、胸悶、心悸、呼吸困難、手腳冰冷麻木等症狀。 根據研究報導,長新冠患者可能會出現中度至重度的自律神經失調(障礙)。 【#「自律神經」--是身體賴以生存的系統】 自律神經分成「交感神經」與「副交感神經」,基本上二者會相互拮抗。是讓身體「生存下去」的全自動神經系統。隨時調節心臟、呼吸、內臟、排便、排尿、流汗、體溫、血壓等功能,使身體自主呼吸、自動進行消化作用,還能幫助身體自行管理溫度。 ․交感神經:通常一個人動個不停的時候,整個
人充活力、勇往直前、行動力十足、埋首工作時,就會處於優勢。 ․副交感神經:在悠閒、放鬆、休息狀態下會處於優勢。可活化內臟的運作,修復身體各處的異常。一旦無法發揮功能,除了身體之外,心理也會陷入不適狀態。 而所謂自律神經失調的狀態,通常是指「交感神經過度活躍」,或是「副交感神經難以發揮作用」。所以要改善自律神經失調通常的做法包括「抑制過度活躍的交感神經」、「進一步活化副交感神經的運作」。 【#擾亂自律神經的種種黑幕】 ①氣候&人為造成的冰冷--進入冷氣房讓身體過於冷卻、人為造成的冰冷現象。 ② 氣壓(氣象病)--地球暖化導致的異常酷熱現象,以及急劇的氣壓變
化造成自律神經發生混亂。 ③ 眼睛受到的刺激--深夜營業的商店照明等讓眼睛受到刺激。 ④ 肌力不足—生活太過於便利因而慢慢缺乏運動還有肌力變差。 ⑤ 長時間工作--工作過於繁重以致於生活不規律,因此交感神經緊繃的情形異常持續。 ⑥ 咬緊牙根--在無意識下咬緊牙根,於是肌肉過度緊繃的信號會傳達至大腦,變成交感神經處於優勢。 ⑦ 快食--原本在用餐時間應該會難得呈現「副交感神經亢奮」的狀態,卻因為急著吃東西而使得交感神經變活躍。 ⑧ 女性賀爾蒙--例如懷孕、生產、更年期等,出現賀爾蒙的轉變以及體質的變化。 ⑨ 壓力--除了自己感
覺得到的壓力,令人意想不到的還有「幸福壓力」。 ⑩ 因為交感神經鍊和交感神經節分布在脊椎兩側,所以脊椎歪斜或彎曲的人,大腦與末端的訊息無法順利傳達,當脊椎彎曲角度愈大,自律神經也就愈容易失去平衡,副交感神經也難以作用。 【#炎熱夏天突然進入冷氣房,「自律神經」較容易紊亂】 自律神經從「副交感神經亢奮」的狀態轉移成「交感神經亢奮」的狀態下,比較會發生混亂。也就是說,自律神經從「暖」變「冷」比較容易失調,從「冷」變「暖」反而會十分穩定。 【#專業整骨師獨家研究,史上最簡單易學】 而想要矯正脊椎,其實必須從「骨盆」開始進行調整。所以本書要教給大家的「兔子跳跳操」,就是經
整骨專家長年研究彙整而出,「可以靠自己的力量調整自律神經,解決身心不適的方法」。 【#快來試試兔子跳跳操】 STEP 1 先判斷是右腳短或左腳短,比較短的那隻腳稍微往後拉 STEP 2 了解骨盆的「外擴程度」是左骨盆外擴還是右骨盆外擴?外擴那隻腳的腳尖向外打開 STEP 3 書中介紹6種腳擺放的位置,找出最適合你的 STEP 4 兔子跳跳操標準做法,早、中、晚一天跳3次,一次1分鐘 兔子跳跳操標準做法是適合各式症狀的基本做法。參考STEP 1~3找出符合自己骨盆歪斜情形的雙腳位置,肩膀完全不使力跳1分鐘,一開始可能會很吃力,不過還是要努力試試看。 #【兔
子跳跳操,一天做3次】 早、中、晚一天做3次,就能看出效果! 早分泌血清素=具有解除失眠及消除不安的效果 中預防午餐後愛睏想睡=展開舒適的午後時光 晚切換成副交感神經=調整自律神經幫助順利入眠 ※最遲要在睡前3小時做完 #【10種兔子跳跳操,對症改善․量身設計】 ․肩膀痠痛 ․彎腰駝背 ․五十肩 ․腰痛 ․手腳冰冷 ․手腕與手臂的慢性疲勞 ․頭痛 ․胃弱 ․便祕 ․幸運體質 專業推薦 三木徒手工作室|手、身體和溫度的故事館 林長揚|暢銷作家、物理治療師 郭育祥醫師|自律神經失調症協會理事長 陳建
銘|中醫師.自律神FB主持人 唐子俊醫師/博士|台灣臨床TMS腦刺激學會理事、台灣心理治療學會理事 梁育誠|物理治療師 張雅蕙|物理治療師 許媁甯|物理治療師 (以上按姓氏筆畫排列)
耳穴貼壓改善更年期症狀與睡眠品質之成效探討:以有睡眠困擾之中老年婦女為例
為了解決更年期失眠中醫 的問題,作者吳佳芬 這樣論述:
女性於40歲後因荷爾蒙分泌的變化,以致可能出現身心方面之更年期症狀,其中失眠為台灣女性更年期最常見的症狀之一,加上中老年階段可能面臨工作型態轉換、家庭角色結構改變等因素,而導致失眠症狀加劇,因此,睡眠問題成為中老年婦女常見的健康問題。耳穴貼壓是一種非藥物治療的輔助療法,其原理如同針灸,是藉由貼壓磁珠等媒介物來持續按壓穴位點,以達到療效。故,本研究欲採用內分泌穴、神門穴之貼壓,透過耳穴貼壓之精簡化及位置不同,以了解其是否具有睡眠品質改善之成效。本研究採類實驗研究設計,以方便取樣方式從南部社區中收集52位45歲以上,且經匹茲堡睡眠品質量表評估其總分為5分以上的更年期婦女,將其分派至實驗組及控制組
兩組;實驗組(n = 25)於內分泌穴和神門穴部位進行20天耳穴貼壓,而控制組(n = 27)則無介入措施。運用更年期症狀量表及匹茲堡睡眠量表於介入措施前、中(介入後第10天)及後(介入後第20天)進行兩組婦女的更年期症狀及睡眠品質之改變評估。研究結果顯示經過耳穴貼壓後,更年期症狀量表在實驗組前、後測分析結果較為明顯差異(p = .002);匹茲堡睡眠量表,實驗組的睡眠品質比控制組明顯改善(p < .001)。另外,在睡眠七大結構之睡眠停滯期、習慣睡眠效率、主觀睡眠品質、睡眠干擾、使用安眠藥、日間功能失調,實驗組前、後測分析結果,明顯改善之成效。本研究運用內分泌穴、神門穴做耳穴貼壓20天為期程
的實驗研究,顯示確實能改善更年期中老年婦女的睡眠品質,研究結果可供醫療照護人員應用於改善睡眠品質介入措施及未來研究之參考。
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更年期失眠中醫的網路口碑排行榜
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#1.如何快樂的度過更年期? - 臺中 - 台中榮總
容易會有氣血陰陽不調和的現象出現,中醫調理更年期症候群主要的方向為 ... 會加重潮熱盜汗與失眠的問題,因此勿聽信偏方,請中醫師診療是很重要的。 於 www.vghtc.gov.tw -
#2.更年期睡不著中醫調理好入睡- 民視新聞網
【健康醫療網/記者林怡亭報導】71歲周女士,54歲時停經,停經前睡眠品質佳,約20年前進入更年期後,持續出現失眠問題,個性容易焦慮緊張。 於 www.ftvnews.com.tw -
#3.【浸大中醫@iM網欄】更年期日日瞓唔好? - 香港經濟日報
失眠 主要臨床表現為睡眠時間和睡眠深度的不足,輕者可表現為入睡困難、易醒、早醒、醒後再入睡較難,重者甚則徹夜不眠。 失眠易對心臟、免疫功能和血糖 ... 於 inews.hket.com -
#4.更年期容易焦慮睡不著中醫調理可助好入睡 - ETtoday健康雲
71歲周女士在54歲時停經,停經前睡眠品質佳,約20年前進入更年期後,持續出現失眠問題,個性容易焦慮緊張,雖睡前固定服用安眠藥1顆助眠, ... 於 health.ettoday.net -
#5.女性更年期的中醫治療與保健
臨床上常見的症狀包括有月經紊亂、熱潮紅、盜汗、頭暈、心悸、失眠、易怒或焦慮、陰道乾燥、皮膚乾癢、口乾舌燥、肥胖等。西醫治療以補充雌激素為主,對此若存有疑慮的 ... 於 www.jinhetcm.com.tw -
#6.中藥改善更年期婦女睡眠障礙酸棗仁湯效果更勝加味逍遙散
作者:臺北慈濟醫院中醫科吳炫璋醫師;許多婦女進入更年期容易出現失眠、睡不好等睡眠障礙,臨床上中醫師常使用加味逍遙散來改善婦女更年期不適的 ... 於 www.tcmking.com -
#7.台南市立醫院:更年期睡不著中醫調理好入睡-健康
【記者黃緒勳台南報導】71歲周女士,54歲時停經,停經前睡眠品質佳,約20年前進入更年期後,持續出現失眠問題,個性容易焦慮緊張。睡前固定服用安眠藥 ... 於 tn.news.tnn.tw -
#8.【中醫保健小常識】小腹粗不是減肥就有用第87集(音頻/視頻)
... 和飲食是小腹脂肪的始作俑者。桃園慈航中醫診所醫師李應達分享瘦小腹的3味茶飲。 ... 【中醫保健小常識】更年期養生保健茶飲第73集(音頻/視頻). 於 m.soundofhope.org -
#9.更年期睡不著中醫調理好入睡 - News586
睡前固定服用安眠藥一顆助眠,但睡眠品質仍不佳,3個月前因失眠問題加重,睡前思慮 ... 吳宜蓁醫師表示,更年期症候群在古代也有相關論述,在中醫觀點中,更年期的睡眠 ... 於 news.586.com.tw -
#10.淺談失眠的中醫論治 - 臺北榮民總醫院傳統醫學部
... 植物性雌激素(賀爾蒙)對改善婦女更年期症狀是否有效益 ... 中醫治療失眠的特色在於辨證論治,也就是依照患者臨床表現區分不同失眠證型,明辨出 ... 於 wd.vghtpe.gov.tw -
#11.停經後該如何保養?中醫:更年期後甩開失眠、氣虛這樣做!
腎水乾枯了,月經也就不會來了,停經後最常遇到的問題就是失眠、氣虛,想要逆齡保養該怎麼做?來聽聽中醫師怎麼說。 陳峙嘉中醫師. 很多病人問我,更年期 ... 於 www.goodfoodmarket.tw -
#12.婦更年期後失眠嚴重中醫藥調理好入睡 - 自由健康網
吳醫師表示,更年期症候群在古代也有相關論述,在中醫觀點裡,更年期的睡眠障礙以腎陰虛為主,常伴隨有肝氣鬱結、心腎不交及心肝火旺,因焦慮憂鬱造成的 ... 於 health.ltn.com.tw -
#13.焦點新聞-更年期症候群中醫教你2穴道紓緩妙招
更年期 症候群是指這段期間內,因荷爾蒙分泌不足而產生的身體或心理症狀,常見有:潮熱、盜汗、心悸、情緒變化大、失眠,嚴重的病人甚至會出現骨質疏鬆、尿 ... 於 www.ntch.ntpc.gov.tw -
#14.更年期睡不好
更年期 前後的失眠,多由盜汗、熱潮紅、或焦慮所引起。 ... 更年期容易焦慮睡不著中醫調理可助好入睡台南市立醫院中醫部吳宜蓁醫師指出,更年期難入眠,中醫可幫助減少 ... 於 fabiodemartini.it -
#15.更年期婦失眠十年中醫治療終於一夜好眠
收治病例的衛福部臺南醫院中醫科楊添麟醫師表示,失眠,是更年期常出現的症狀之一,更年期婦女因卵巢製造的女性荷爾蒙逐漸減少,使月經週期不規. 於 news.knowing.asia -
#16.別怕!知己知彼,搞定「更年期失眠」zZZ - 田原香
根據中醫五色養生觀,「紅色入心」,吃紅色食物可以養心安神,幫助睡眠,也能補血虛,減緩血虛女性在更年期更加容易失眠的毛病。中醫師也建議平常可以喝些酸棗仁湯或桂圓 ... 於 www.qchicken.com.tw -
#17.婦人更年期症狀困擾中醫師建議這樣緩解 - 元氣網
50歲張女發現自己數月來出現睡眠差、易怒、盜汗等症狀,情緒管控不如以往,月經更不規則紊亂,經中醫師診斷,為典型更年期症候群,施以中醫調理,已 ... 於 health.udn.com -
#18.中醫助好眠擺脫安眠藥 - 中華鱻傳媒
台南市立醫院王怡婷醫師指出,根據台灣睡眠醫學會調查,臺灣慢性失眠盛行 ... 造成失眠的原因有很多,除心情抑鬱外,其他像是女性更年期、男性攝護腺 ... 於 www.ccsn0405.com -
#19.更年期中醫有撇步| 衛教資訊 - 耕莘醫院
所以腎虛是致病的根本。面紅潮熱,身熱汗出,眩暈頭脹等症狀,中醫認為是陰虛火旺甚至陰虛陽亢所致。煩躁易怒、抑鬱憂愁、心悸失眠等精神神經症狀,中醫則 ... 於 www.cth.org.tw -
#20.改善更年期失眠中醫建議酸棗仁湯 - 健康跟著走
臺北市立聯合醫院陽明院區中醫科主治醫師葉家豪指出,不少更年期婦女都有失眠、盜汗、熱潮紅等不適症狀,由於睡眠品質太差,長期下來,情緒受到影響,嚴重影響到生活 ... 於 blog.todohealth.com -
#21.更年期失眠,中医调养更有效 - 知乎专栏
首先中医将更年期失眠症分为心脾两虚、气滞血瘀、阴虚火旺和痰湿中阻4 种证候进行辨证施治。针对不同的症状又有着不同的治疗方法。从这一点上讲,中医治疗 ... 於 zhuanlan.zhihu.com -
#22.更年期睏袂去中醫調理好入睡 - Yahoo奇摩新聞
71歲周女士,54歲時停經,停經前睡眠品質佳,約20年前進入更年期後,持續出現失眠問題,個性容易焦慮緊張。睡前固定服用安眠藥一顆助眠,但睡眠品質仍 ... 於 tw.tech.yahoo.com -
#23.更年期失眠-疾病百科-简阳市中医医院【官方网站】
典型症状:. 更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多,造成神经内分泌一时性失调,产生抑郁、焦虑症,患者可以采用中医 ... 於 www.jyszyyy.com -
#24.更年期的中醫治療
可以去看中醫,緩解更年期所造成的身體不 ... 外需要注意的是,更年期女性荷爾蒙減少以 ... 容易疲勞(60.3%)、失眠(57.2%)、沮. 於 www.eck.org.tw -
#25.「男性更年期」失眠是警訊!中醫5解方緩解 - 康健雜誌
雖然性功能障礙是男性更年期較明顯的症狀,不過長庚醫院結合泌尿科、中醫與精神科成立的「男性健康聯合門診」研究發現,失眠與男性更年期關係更為密切 ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#26.【更年期潮熱與失眠】葉軍廷醫師 - 雲品中醫診所
更年期 症候群,在中醫的看法中《內經˙素問》:「七七任脈虛,太沖脈衰少,天癸竭,地道不通,故形壞而無子也。」 於 yunpin.com.tw -
#27.45-55歲,更年期,經常失眠怎麼辦?中醫的3個辦法要記牢
更年期失眠 是非常常見的。 我是學中醫的,我將從中醫角度來講一講,畢竟從西醫角度沒什麼好說的,就是說激素水平變化啊,沒辦法的,必要時吃安眠藥。 於 ealou.com -
#28.潮熱盜汗?中醫幫忙度過更年期 - 洪國峯中醫師
更年期 症候群指的是在這段期間,因女性賀爾蒙分泌不足所產生的身體或心理症狀,常見潮熱、盜汗、心悸、失眠、情緒變化大,嚴重的患者甚至有骨質疏鬆、 ... 於 www.drkfhung.com -
#29.鹿港心悸恐慌治療推薦醫師溪湖頭麻手麻腳麻中醫門診和美血壓 ...
4、還會引發其他疾病:臨床資料表明,失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升,如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及 ... 於 y4ewp53697179.pixnet.net -
#30.荷爾蒙以外的另一選擇-更年期症候群的中醫療法 - 長庚醫院
更年期 的婦女服用荷爾蒙可改善面潮紅、心悸、盜汗、失眠,並可預防心血管疾病、腦中風,且無大的副作用。於是服用荷爾蒙的婦女開始人心惶惶,許多人都不知道該怎麼辦。 於 www1.cgmh.org.tw -
#31.更年期中央肥胖| 女性腰圍超標是健康警號!醫生 - healthyD
內分泌及糖尿科專科唐俊業醫生解釋,香港女性大約於50歲左右開始更年期,此時卵巢減少分泌女性荷爾蒙,心臟病風險便驟升至與男性一樣水平。 於 www.healthyd.com -
#32.更年期失眠吃什么中成药好 - 有来医生
更年期失眠 选用中成药具体方法如下: 1、肝肾阴虚、心肾不交, ... 更年期 综合征(围绝经期综合征) 失眠 的 中医 治疗需辨证论治,根据患者不同的舌苔、 ... 於 www.youlai.cn -
#33.更年期喝對茶,不失眠多夢、心悸盜汗!女中醫推薦:玫瑰安神 ...
《婦女更年期保健茶飲,改善失眠多夢,心悸盜汗》 ... 材料:薰衣草3公克、玫瑰花3公克、檸檬2片、水500cc。 作法:薰衣草、玫瑰花,放入保溫壺中,加500cc ... 於 thebetteraging.businesstoday.com.tw -
#34.失眠、發冷、瘦不下來、肌膚乾燥、腰痛這些問題學會對策就能 ...
會配合各種症狀與體質搭配生藥的中醫,非常適合治療症狀因人而異的更年期障礙,而且也能夠搭配荷爾蒙補充療法運用。 ※補充隨著年齡增長而減少的雌激素 ... 於 www.icarecat.com -
#35.壓力大失眠多夢4款安神經典方助你安睡(圖)
上班壓力大,經常加班熬夜,思緒紛擾。時間久了,氣血不足,導致失眠。中醫理論認為,氣血不足會導致心腎不交,氣血互生,血 ... 於 www.secretchina.com -
#36.更年期睡不著中醫調理好入睡 - 理財周刊
睡前固定服用安眠藥一顆助眠,但睡眠品質仍不佳,3個月前因失眠問題加重,睡前思慮多,入睡困難,經常躺超過兩小時才能入眠,並且淺眠易醒,睡著後 ... 於 www.moneyweekly.com.tw -
#37.更年期失眠、骨質疏鬆怎麼辦?中醫授6飲食習慣最有效
女性更年期到了,經常會出現夜間盜汗、熱潮紅、骨質疏鬆、情緒起伏大等問題,中醫師樓中亮指出,這些身體變化都和「雌激素」有關,並且提供6大飲食 ... 於 www.chinatimes.com -
#38.365天從頭到腳最完整的刮痧養生(人氣好評版) | 誠品線上
本書邀請中醫名家擔任主編,分12個篇章,分別從各類常見病、臟腑保健、體質保健、 ... 治療常見病症、保健養生、美容瘦身,適合感冒、慢性疲勞、失眠、壓力大、便祕等 ... 於 www.eslite.com -
#39.更年期失眠10年中醫治療解「睏」 - uho優活健康網
更年期失眠 10年中醫治療解「睏」 ... (優活健康網記者談雍雍/綜合報導)據調查,約有4成以上的更年期婦女會有睡眠干擾的問題,而且停經後期顯著高於前期。 於 www.uho.com.tw -
#40.改善更年期失眠中醫建議酸棗仁湯 - NOW健康
臺北市立聯合醫院陽明院區中醫科主治醫師葉家豪指出,不少更年期婦女都有失眠、盜汗、熱潮紅等不適症狀,由於睡眠品質太差,長期下來,情緒受到影響,嚴重影響到生活 ... 於 healthmedia.com.tw -
#41.中醫師推薦9種更年期滋陰食物!女人49歲後「滋陰降火」是關鍵
失眠 不分年紀、不分性別,男女老幼都有可能發生,但以停經後婦女為最大宗。一方面為人母之後操煩成性,不管小孩多大、多老了,媽媽永遠掛心著,怎麼可能有 ... 於 www.harpersbazaar.com -
#42.中醫科 - 郭綜合醫院
更年期 症候中醫稱為「經斷前後諸證」,類似古代的「百合病」。 ... 盜汗隨後由於大量散熱,開始會怕冷,時間持續1~ 2 分鐘,另外會有心悸、失眠、頭暈、頭痛等症狀。 於 www.kgh.com.tw -
#43.真武湯治更年期失眠
常見的更年期症狀有潮熱盜汗、情緒暴躁憂鬱、性功能障礙、經期不正常、身體痠痛、睡眠障礙、骨質流失...等。經康醫師處方一週後回診,睡眠情況大大 ... 於 www.taichangtang.com.tw -
#44.中醫教您告別更年期不適症~ 熱潮紅、 盜汗、失眠|談古論今話 ...
更年期 是中年婦女的第二春,在45歲-55歲 更年期 保養自己的身體,不但要活得久也要有健康的生活品質。只要正確認識 更年期 生理特點,對出現的症狀不須 ... 於 www.ntdtv.com.tw -
#45.中醫師:2種食物和3種藥膳改善更年期症狀| 女性荷爾蒙
進入更年期,會產生如下症狀,但不是每一症狀都會出現:. ○ 熱潮紅、盜汗、心悸、頭暈、耳鳴;. ○ 失眠、情緒障礙、煩躁易怒、憂鬱健忘(尤其有過 ... 於 www.epochtimes.com -
#46.「更年期失眠中醫」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口
更年期失眠中醫 資訊懶人包(1),失眠問題☀陪妳走過更年期☀【早安健康編輯部】女中醫2帖養身茶方,安神又助眠。逍遙茶飲:疏肝理氣、活血化瘀,可以改善更年期口乾口 ... 於 1applehealth.com -
#47.青海省中医院妇科主任孔桂茹:“一二三四五”,稳度更年期
中医 我们叫更年期,也叫绝经前后诸症,指围绕更年期出现的一系列的失眠、烦躁、抑郁、腰酸背痛、潮热汗出等等症状。现代医学称它为围绝经期综合征。 於 www.ce.cn -
#48.更年期失眠,無非2大原因!辨證治療,中醫助眠方讓你睡得著
中醫 認為,肝鬱、脾虛、痰熱等均為引起失眠的重要原因。更年期女性由於其特殊的生理特點,所以在失眠的病因病機及表現上有其特點。有研究者曾對1990年至 ... 於 kkhealth.cc -
#49.更年期失眠,教你如何用吃的保養- 中醫師謝旭東 - Facebook
除了大豆異黃酮、蜂膠之外,飲食上的調整也很重要讓你不怕骨質疏鬆,膝蓋活力滿滿 別忘了上次提過的婦科穴也能用# 更年期 #謝旭東 ... 於 m.facebook.com -
#50.女性荷爾蒙必修課: 影響女人一生,比愛情和麵包更重要的事
... 程度在更年期時腎氣的作用也會變得駑鈍 17中醫對精神失調或失眠效果極佳外報告顯示針對失眠透過服用加味逍遙散與桂枝茯苓丸能讓睡眠變佳在更年期因失眠而感到困擾 ... 於 books.google.com.tw -
#51.更年期失眠,無非2大原因!辨證治療,中醫助眠方讓你睡得着
中醫 認為,肝鬱、脾虛、痰熱等均為引起失眠的重要原因。更年期女性由於其特殊的生理特點,所以在失眠的病因病機及表現上有其特點。有研究者曾對1990年至 ... 於 www.gushiciku.cn -
#52.中醫談更年期
中醫 談更年期 · 一、熱潮紅: 約有85%的婦女會出現此症狀,頸部及顏面會發熱,另外會有心悸、盜汗、失眠、頭暈、頭痛等症狀。 · 二、精神情緒不安: 莫名的急躁易怒、恐慌、 ... 於 www.kgh.asia -
#53.更年期症狀+食療保養|停經後常失眠頭痛?中醫教穴位按摩 ...
更年期 症狀+食療保養|台灣中醫師謝旭東指出正常女性過了45歲,月經週期就會慢慢拉長,直到一年內月經都沒有來,才正式算上停經。可是有些女士在停經 ... 於 www.sundaykiss.com -
#54.男性失眠與更年期有關? 醫師教你如何睡好睡滿 - 一零一傳媒
長庚醫院結合泌尿科、中醫與精神科成立的「男性健康聯合門診」研究發現,失眠與男性更年期居然有密切關係。 「男性健康聯合門診」以231名、平均年齡46 ... 於 www.101newsmedia.com -
#55.仁愛醫療財團法人- 中醫治療更年期症候群
心理上普遍有著焦慮、煩躁不安的情緒不穩狀況,生理上則常見臉潮紅、夜間盜汗、口乾舌燥、陰道搔癢、皮膚乾燥等,甚至出現心悸不安、易喘、冒冷汗、失眠、 ... 於 www.jah.org.tw -
#56.更年期失眠睡不好?小心提高心臟病、中風罹患率
王心眉中醫師表示,更年期是男女必經階段,只是女性的症狀相對較為明顯。一般來說,女性會在45~55歲左右因卵巢功能衰退而步入更年期,女性荷爾蒙(雌激素 ... 於 mingtangclinics.com -
#57.中醫治更年期失眠篇@ 善慧堂中醫診所***李秋慧中醫師***預約 ...
中醫 治更年期失眠篇 【千金難買,早知道】 ~中醫治更年期失眠篇壹、前言: 一. 更年期有極少數,出現在年輕人身上的,臨床上發現,【少數年輕男性】或【年輕女性】, ... 於 blog.xuite.net -
#58.更年期中醫保健Menopause Chinese Health Care
(三)中樞神經系統症狀:潮熱、盜汗、疲倦、失眠、頭痛、頭暈。 (四)心血管症狀:心悸、胸悶、喘、 ... 中醫認為婦女在更年期前後,腎氣漸衰,天癸將竭,沖任虧損,精血. 於 www-ws.gov.taipei -
#59.婦失眠更年期潮熱惹禍中醫搭配運動緩解 - HiNet生活誌
六十五歲的臺南某婦人因不易入睡而服用安眠藥,卻產生記憶力下降副作用,之後改服用中藥,但效果卻不盡理想,後至衛生福利部新營醫院中醫科, ... 於 times.hinet.net -
#60.失眠、睡不好!!! 失眠中醫推薦如何用中醫調理更年期睡眠 ...
失眠中醫 推薦 · 更年期尚不嚴重的失眠症,林慶恆醫師建議: · 可以DIY『安神茶』作為日常飲用,處方:酸棗仁(搗碎)4錢、茯神4錢、川芎3錢、知母3錢、生 ... 於 www.bestdoctorcare.com.tw -
#61.【直播精選】中醫VS西醫治療更年期症狀。更年期乾燥、失眠
更年期 # 中醫 #針灸 中醫 VS西醫治療 更年期 症狀。 更年期 乾燥、 失眠 、多汗等問題,用中藥針灸還是西藥? | 直播精彩選段00:00 中醫 看待 更年期... 於 www.youtube.com -
#62.更年期睡不著中醫調理好入睡
71歲周女士,54歲時停經,停經前睡眠品質佳,約20年前進入更年期後,持續出現失眠問題,個性容易焦慮緊張。睡前固定服用安眠藥一顆助眠,但睡眠品質仍 ... 於 www.secjie.com.tw -
#63.更年期失眠中醫治療怎么辦? - 健康吧
人們迎來更年期之后,往往都是苦不堪言的生活,暴躁的脾氣讓家里的人膽戰心驚,還會影響到自己的睡眠質量。那么,在更年期的時候失眠應該如何進行中醫 ... 於 www.jk8.tw -
#64.新竹容易作夢易醒中醫推薦台北淡水更年期失眠睡不著症狀調理 ...
當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病,世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查,發現有27%的人有睡眠問題, ... 於 es68mw5z54896.pixnet.net -
#65.更年期婦女易失眠? 中醫師推薦1食物改善 - 每日健康
每日健康/名醫專欄:陳照青,扶原中醫診所台中院區副院長】看過很多人吃蛋,都會把蛋黃挑掉,只吃蛋白,但其實蛋白跟蛋黃的營養成份大不同喔!今天歐巴中醫師. 於 healthylives.tw -
#66.南投腸躁症中醫治療鹿港易喘有效治療方式埔里失眠推薦中醫 ...
4、還會引發其他疾病:臨床資料表明,失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升,如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及 ... 於 y4ewperv45590.pixnet.net -
#67.更年期綜合症|更年期雌激素減少常煩躁易怒中醫食療調和氣血 ...
... 左右,體內陰陽失衡,沖任二脈虧虛,腎精衰竭,身體機能衰退,不再有生育力了,並出現月經紊亂、潮熱、失眠、煩躁易怒等症狀。 中醫助過渡更年期. 於 skypost.ulifestyle.com.hk -
#68.更年期失眠怎麼辦女性牢記四"不要"
廣和中醫診所與廣仁堂中醫診所專長於埋線減肥、中醫減肥、針灸、針灸減肥、針灸埋線、中藥減肥減重,本院以豐富的醫療經驗和準確用藥致力為其拔除痛苦, ... 於 www.guarhetcm.com -
#69.男性更年期多與腎虛相關:理解四大症狀,聽中醫師調養補腎 ...
男性更年期可能會出現哪些症狀呢? 【情緒起伏大】心情低落、情緒不穩、煩躁、焦慮 【睡眠障礙】失眠、淺眠、睡眠呼吸中止症 ... 於 egoldenyears.com -
#70.更年期婦失眠3年睡不好中醫治療2個月穩定好眠
多夢、難入睡?改善失眠窘境,中醫調理有一套!台南市立醫院中醫部曾碩平中醫師表示,現年51歲的卓小姐,從3年前開始就有不易入睡、多夢的症狀, ... 於 www.top1health.com -
#71.婦女更年期的中醫治療
出現失眠、焦躁、憂鬱等情緒變化,這些症狀,很容易被誤認為「中年危機」或「空巢症」,甚至會被認定是「精神病」,一直服用精神藥物無效後才警覺可能是更年期的問題。 (二) ... 於 www.uncma.com.tw -
#72.「更年期失眠」該怎麼辦?先分清楚你是「難入睡」還是「淺眠 ...
2021年3月30日 — 睡前固定服用安眠藥一顆助眠,但睡眠品質仍不佳,三個月前因失眠問題加重, ... 吳宜蓁醫師表示,更年期症候群在古代也有相關論述,在中醫觀點中, ... 於 health.businessweekly.com.tw -
#73.酸棗仁湯改善更年期障礙 - 慈濟
許多婦女進入更年期容易出現失眠、睡不好等睡眠障礙,臨床上中醫師常使用加味逍遙散來改善婦女更年期不適的症狀。臺北慈濟醫院中醫科吳炫璋醫師, ... 於 www.tzuchi.org.tw -
#74.更年期睡不著中醫調理好入睡 - 健康醫療網
2021年3月22日 — 71歲周女士,54歲時停經,停經前睡眠品質佳,約20年前進入更年期後,持續出現失眠問題,個性容易焦慮緊張。睡前固定服用安眠藥一顆助眠,但睡眠品質仍 ... 於 www.healthnews.com.tw -
#75.吹風機吹頭頂,有妙用!陳峙嘉:改善更年期失眠、氣虛
編按:中醫《黃帝內經》認為女人的生命週期以七為單位,七七四十九歲後進入絕經期,更需要滋陰補氣,改善失眠,與身體臟腑的下墜感,如子宮脫垂、痔瘡、 ... 於 www.fiftyplus.com.tw -
#76.彰化頭麻手麻腳麻中醫門診和美陽痿早洩有效治療方式鹿港廣泛 ...
4、還會引發其他疾病:臨床資料表明,失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升,如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及 ... 於 y4ewqhky73285.pixnet.net -
#77.更年期遇上失眠,中醫辨證施治解郁安神見效快! - 壹讀
更年期 是每個女性繞不開的話題,「失眠」更是更年期綜合徵中最常見的一種表現,約占更年期失眠的70%。當失眠遇上更年期,可就要重視起來了, ... 於 read01.com -
#78.女性更年期常見問題失眠腰酸背痛關節疼痛 - 健祐中醫診所
女性更年期常見問題. 失眠 腰酸背痛 關節疼痛. 鄭姓婦女已停經,10年來卻入睡困難,1天睡4小時就醒來,被確診是慢性失眠,中醫師表示,失眠是更年期最常見的症狀之一, ... 於 jianyu.1655.com.tw -
#79.更年期睡不著?中醫調理1周後,她深睡期變長、安眠藥減半
中醫 辯證施治,開藥調理改善失眠. 周女士進入更年期後,一直出現睡眠障礙,3個月前因失眠問題加重,睡前思慮多,入睡困難,經常躺超過2小時才能入眠, ... 於 health.tvbs.com.tw -
#80.主題:中藥改善更年期婦女睡眠障礙酸棗仁湯效果更勝加味逍遙散
臺北慈濟醫院中醫科吳炫璋醫師針對60位主訴有失眠困擾的中年婦女(40-60歲)研究發現,酸棗仁湯比起加味逍遙散更能有效改善睡眠效率與延長睡眠時間,而加味 ... 於 app.tzuchi.com.tw -
#81.針灸讓妳不惑的渡過更年期 - 澄品中醫診所
不僅影響婦女的生活品質,也是導致肥胖、失眠、骨質疏鬆、老年癡呆等多種疾病的易發階段。 中醫針灸治療更年期症候群,治療時應用的穴位有很多,較常用的有百會、 ... 於 www.chengping.com.tw -
#82.為什麼更年期的女人更容易失眠?中醫:1辦法或能使你安睡一 ...
失眠 是我們平時生活中特別常見的問題,很多女人進入到更年期,因為身體的轉變,會經常造成失眠,晚上睡不著覺,早上更容易清醒過來。 於 twgreatdaily.com -
#83.更年期失眠篇
二、問: 男性更年期,也會有症狀嗎? 答:善慧堂中醫診所-李秋慧中醫師 ... 於 joyce1105lee.pixnet.net -
#84.張女士從去年停經後就常常覺得煩躁,每天都要發熱出汗個好幾回
以中醫的觀點來看,更年期症候群的婦女基本體質屬於腎虛,且以陰虛燥熱的 ... 的輕重程度加以調整增減,如有失眠煩躁嚴重的就增加安神潛陽的藥物,流汗多的. 於 www.cmuh.cmu.edu.tw -
#85.雲林睡覺一直醒中醫治療溪湖頭痛中醫治療員林喉嚨一直感覺有 ...
4、還會引發其他疾病:臨床資料表明,失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升,如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及 ... 於 y4ewwvhv63580.pixnet.net -
#86.台南醫院中醫科楊添麟醫師-中醫治療更年期失眠@民正新聞 ...
台南醫院中醫科楊添麟醫師-中醫治療更年期失眠 ... 曾有學者調查發現,平均約有42.1%的更年期婦女會有睡眠干擾的問題,而且停經後期(56%)顯著高於停經 ... 於 mypaper.pchome.com.tw -
#87.10個更年期有9個睡不好!女中醫都這樣自我調理 - 愛長照
中醫 調理更年期,經常會配合針灸法以調和氣血、暢通經絡。 ... 功效:有疏肝解鬱、寧心安神功效,可以改善更年期的失眠多夢、心悸盜汗、煩躁焦慮。 於 www.ilong-termcare.com -
#88.停經後更年期症候群可能一直存在?改善更年期失眠、氣虛
中醫 認為「陽入於陰謂之寐」,陽氣代表人體的動力,只要動力全部收起來,身體就會安靜沉寂,便可以好好睡上一覺。 改善停經後的失眠困擾,可多吃木耳、 ... 於 health.gvm.com.tw -
#89.出現更年期症候群該怎麼辦?讓中醫師來幫助你
更年期 症候群,則是指在這段期間,因賀爾蒙分泌不足而產生的身體或心理症狀,常見的症狀有:潮熱、盜汗、心悸、情緒變化大、失眠;嚴重的病人甚至會 ... 於 www.upmedia.mg -
#90.緩解熱潮、改善心悸失眠,中醫師傳授3穴道改善更年期不適 - C ...
更年期 是女性成熟的象徵別擔心!按這3個穴道改善引起的不適. 於 zh.cchan.tv -
#91.心悸、熱潮紅女性更年期症狀如何緩解?中醫教妳怎麼安神調養
依照更年期體質的不同中醫教你如何「安神」; 不只女性,男性也有更年期 ... 男性更年期的症狀為:睪固酮下降、注意力不集中、失眠、情緒暴躁等,而且 ... 於 www.healingdaily.com.tw -
#92.女性更年期失眠,反覆治療也不好,中醫:整體辨證施治
失眠中醫 稱為「不寐」,是由於情志、飲食內傷,病後及年邁,稟賦不足等病因,引起心神失養或心神不安,從而導致經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病 ... 於 kknews.cc -
#93.中醫能助好眠擺脫安眠藥| 尋夢好新聞
造成失眠的原因有很多,除心情抑鬱外,其他像是女性更年期、男性攝護腺肥大、睡眠呼吸中止症、不寧腿、睡前飲用含咖啡因飲料、睡眠環境不佳或是輪班造成的時差等等,都 ... 於 ek21.com -
#94.中醫治療更年期失眠 - 衛生福利部臺南醫院
經服用中藥處方數週後,入睡時間逐漸縮短,煩躁及腳熱感改善,繼續服用中藥治療。 失眠是更年期最常見的症狀之一. 衛福部臺南醫院中醫科楊添麟醫師表示 ... 於 www.tnhosp.mohw.gov.tw -
#95.更年期中藥茶飲、更年期失眠中醫在PTT/mobile01評價與討論
更年期中藥茶飲在PTT/mobile01評價與討論, 提供更年期中藥茶飲、更年期失眠中醫、更年期症候群中醫就來台鐵車站資訊懶人包,有最完整更年期中藥茶飲體驗分享訊息. 於 train.reviewiki.com -
#96.女性更年期中醫養生與保健 - 好醫師新聞網
中醫 治療養生保健對更年期綜合症提供了另一種選擇,尤其是不適合服用雌激素者,更要考慮中醫的治療。更年期的治療除針對臉部的潮紅潮熱、流汗、失眠、 ... 於 www.5678news.com -
#97.45歲過後每晚都難以入睡了?中醫:多吃黑木耳、黑豆有助改善
更年期失眠 對女性的影響. 難以入眠這件事好發於45~55 歲的女性,此階段正處於更年期,造成的主因是因為卵巢 ... 於 heho.com.tw