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社交恐懼症不孤單生存指南：社恐女孩的抗焦慮日常，陪你安撫崩潰的情緒，強化心理防禦力，找回面對世界的勇氣

為了解決星巴克截圖的問題，作者CLAIREEASTHAM 這樣論述：

　　Amazon超過百位讀者評論，5顆星評價！ 　　榮獲眾多媒體評為「最佳心理健康部落格」超人氣作者 　　英國焦慮症協會（Anxiety UK）首席執行長、精神病學博士、兒童和青少年心理健康聯盟主席——強烈推薦 　　對朋友的週末邀約，總是想辦法推辭； 　　在公開場合一講話就緊張，一被關注就渾身不自在…… 　　你是真內向，還是害怕社交？ 　　你是孤僻敏感，還是得了社交恐懼症？ 　　小學時被老師稱讚考得很好卻緊張到全身發抖，不知所措，整張臉漲成番茄色，搞得老師困惑不已…… 　　國中上英語課，老師讓同學上台練習對話。我驚恐得心臟狂跳，腦子一片空白，瘋狂祈禱：「拜託拜託拜託…

…千萬、不要、點到我！」 　　大學藉著酒精壯膽瘋趴替，嗨翻全場！結果喝掛糗態百出，尤其宿醉更是生不如死，落入自我厭惡的深淵。 　　進辦公室，想到搭電梯必須跟同事客套閒聊，就寧可每天辛苦爬七層樓梯。茶水間也敬而遠之，因為你永遠不知道那裡面有誰。 　　面試新工作，明明演練了好幾個晚上卻仍惶恐不已，在面試官進入會議室的前一秒落荒而逃，還編出瞎到爆的理由：「我得了諾羅病毒，必須立刻離開！」 　　出門搭捷運，擁擠的車廂令我瞬間驚慌！我左顧右盼就快無法呼吸，最後被人潮推擠下了車。我下錯站了，但我無法勉強自己回到車上…… 　　是的，從小到大，我知道憂慮始終都在，我一直心知肚明，只是不願承認。我習慣

對它置之不理，假裝一切都沒事！我盡量避免跟人互動，老是擔心上課被點名，開會要發言，我就像個煙霧警報器，一有風吹草動，立刻警鈴大作！我讓焦慮伴隨著人生一路累積，直到有一天終於崩潰。 　　「社交恐懼症」專指在社交場合所引發的憂慮和恐懼，在現今變動快速的高壓社會，越來越多人蒙受其害。英國得獎人氣部落客克萊兒以幽默輕鬆的筆法，暢談她從小到大、從校園到職場，與社恐相伴一路走來的心路歷程。透過她坦誠的人生際遇，讀者見識到各式各樣的焦慮，命懸一線的恐慌發作、突然爆衝的負面情緒、嚴苛的自我批判、患得患失的人際玻璃心，以及對身邊照護者既無奈又愧悔的心情。 　　焦慮有多種面貌，狡猾地蟄伏於生活各個層面，唸書考

試、會議聚餐、搭捷運、滑臉書，在平凡的日常中冷不防就冒出頭來，瞬間將人推入深淵。然而，透過一次次跨越恐懼與堅強應對，克萊兒最終得以過來人的經驗，無私公開第一手體悟，給你我真誠而同理的擁抱。   　　書中歸納出常見的負面思考模式，並提出因應之道，包括： 　　極端思考——沒有達到百分之百完美的事情都是狗屎。「那段對話沒有完全照我的預期進行，一敗塗地。」是嗎？但大部分時候聊得很開心──你甚至把他逗笑了。「不，聊得爛透了，我失敗了！」 　　預測未來——對還沒發生的事做出糟糕的預測：「明晚聚會一定沒人理我，我會表現的像白癡！」「等下開會我一定會結結巴巴丟人現眼，我永遠都別想升職了！」 　　讀心術—

—「艾瑪跟我打招呼時一臉不耐，她是可憐我才跟我說話，她一定很瞧不起我。」 　　自動對號入座——「山姆看起來臉超臭，我想他對我有意見。」或許只是因為他感冒了？「不，肯定是我得罪了他！」 　　消極思考——只看到事情不好的一面：「我選錯了酒，整個飯局是個失敗。」但你準備了很棒的一餐，大家讚不絕口耶。而且雖然不是原先想買的酒，但也不算太差吧。「不，那瓶酒毀了一切。」 　　「你認識的任何一個人，都可能正在忍受焦慮的折磨，無論他看起來多麼篤定而自信。」如同原書名「We are all mad here」所言，或許人人都是瘋子，你既非怪胎，也不是個失敗者，最重要的是，你絕不孤單。 　　你也有社交恐懼

嗎？請正視自己的心理狀態，藉由書裡建議的抗焦慮藥物、飲食運動、心理諮詢、行為療法，以及冥想APP和各式自救小處方，就能有效調節瀕臨失控的情緒，打破焦慮的迴圈，找回安全感，重新建立人際關係的美好連結。 好評推薦 　　蘇益賢  臨床心理師 　　周慕姿   諮商心理師 　　蘇予昕 諮商心理師 　　米鹿  心靈療癒YouTuber 　　SKimmy 你的網路閨蜜 YouTuber & 作家 　　——陪伴推薦 　　社交焦慮一直是臨床上棘手的議題，原因在於不少社交焦慮者可能連出門求助一事都深感不安。所幸，台灣坊間已有不少相關好書可供讀者參考。現在您手上的這本《社交恐懼症不孤單求生指南》便是其

一。願所有社交焦慮的讀者都能在書中找到您需要的觀念、陪伴您應對焦慮的方法，以及踏出下一步的勇氣。——蘇益賢╱臨床心理師 　　我不是擅長社交的人，儘管我是YouTuber，能對著鏡頭滔滔不絕分享想法，但身處社交場合的我卻非如此，我鮮少主動向人攀談，在出席公關活動等相關場合時，也的確會有不自在和焦慮感。但這本書提供了由內而外、好執行且有用的作法。不只社交，連睡眠和人際關係，你都能在書中找到實用處方。試讀過程中，我截圖了好多頁面，準備實際運用在我的日常生活，讓自己變成更好的人。「我希望透過毫無遮掩地分享自己的人生經歷，可以幫助你面對恐慌。」我彷彿聽見作者這樣對我說。——米鹿╱ 心靈療癒YouTub

er 　　我需要一個懂得承認我的狀況相當嚴重，又能向我保證一切都會沒事的人。我需要實際的建議，幫助我釐清種種醫學術語和各種「療法」的大膽承諾──這個建議既不能是特定醫療機構或藥廠贊助的宣傳話術，又要能認清世上沒有保證人人有效的神奇解決辦法。總而言之，我真正需要的就是這本書；這是絕對可以倚賴的資源。——娜塔莎˙戴文（Natasha Devon），大英帝國員佐勳章受勳者 　　克萊兒以親身經驗提供了獨到的見解，包括她伴隨著社交恐懼症的生活，以及她在中學、大學及工作場合面臨的挑戰，話題百無禁忌涵蓋了所有層面。她輕鬆的寫作風格和尖銳的幽默感不僅讓你感同身受，同時引得你開懷大笑；而她也分享真正有效的秘

訣和鼓勵，許多和她一樣因焦慮和壓力而導致沮喪憂鬱的人，都會發現這本書真的非常有用！」──Nicky Lidbetter，英國國家級焦慮症機構Anxiety UK首席執行長

星巴克截圖進入發燒排行的影片

互動品質、共創體驗與口碑間之關係-以朝陽科技大學行銷與流通管理系為例

為了解決星巴克截圖的問題，作者歐陽遠瑜 這樣論述：

隨著生育率下降，高等教育也漸漸在招生上受到影響。近年來，包含大專院校及科技大學在內等高等教育機構都處於招生的競爭中。所有學校均卯足全力求新求變，創造更好的口碑以利招生。再者，根據調查，在職者普遍對大學所學與現職工作無關的想法比例高達六成六。另以台灣職場現況探討，國內以中小企業主居多，在有限新鮮人力逐年下降，且所學無法立即在職場展現，若與市場脫軌的話，勢必造成人才斷層。因此，不只教育機構在招生上面臨危機，同樣的，學生的就業歷程及產業注入新鮮人一樣面臨人才缺乏的問題。本研究目的為透過一學期之產學合作，探討師生、同儕之間互動的品質及共創體驗所帶來的正面影響，讓在校生除了能學習到技能，同時透過產學合

作特色課程與市場接軌，創造教育、企業及人才的三贏局面。

新富人的捷徑：不專精一事、不想卓越點子、不設定物質目標、不投入火熱市場，爸媽鐵定反對的新致富四金律。

為了解決星巴克截圖的問題，作者NathanLatka 這樣論述：

　　◎只用一封電郵，就免費使用價值35萬美元的勞斯萊斯跑車。 　　◎利用負債接手對方的公司，對方還倒貼我15,000美元。 　　◎沒有錢怎麼買房？我零頭期款，購入20萬美元的房子。 　　◎我完全不懂程式，卻能經營軟體公司。因為我經常查詢一些「怪」網站…… 　　還有，當大家說貸款買車、買房都是負債，經營自己「不懂專業」的事業會賠錢時， 　　我卻一一賺到錢，因為我大三就開始東問西問、開網路節目，因而琢磨出 　　成為新富人──有錢有閒有被動收入──的捷徑。 　　以上這些，都是本書作者奈森‧拉卡（Nathan Latka）， 　　一個才29歲就成為企業總監的真實故事， 　　只是

，這裡面所提供的方法，你的爸媽鐵定反對，為什麼？ 　　（放心，他們絕對合法，只是打破常規。） 　　．人生第一桶金得用賺的、別用存的： 　　奈森‧拉卡20歲就在大學宿舍創辦自己的播客《頂尖創業家》， 　　這個節目專門訪問新創公司執行長、破壞性創新者。　　 　　看起來很平常的節目，流量也不驚人，卻由於他 　　「不專精一事」、「不奢望自己能想出卓越點子」的經營方向， 　　讓他24歲就買房，26歲收購別人企業，還能參加歌手艾爾頓．強的慈善酒會…… 　　怎麼辦到？ 　　就從訪問過程中的一個問題：「你上個月賺多少錢？」開始。 　　．如何投資不動產？（你沒錢、沒頭緒、沒時間） 　　怎麼找到好的投資標

的？剛進入大學的他從這問題開始： 　　「這棟房子還有空的房間嗎？」不僅房租零元，還從房客變成房東。 　　沒有錢怎麼買下第一間房？你需要弄懂跟銀行貸款的幾個關鍵字。 　　想當房東，但不想和租屋者打交道，作者教你每個月只要坐著數錢， 　　不用應付房客和修馬桶的最佳辦法。（你甚至可以零頭款購屋） 　　．用超低價收購別人的事業（如何找到它們，並讓它們自行運作）： 　　作者28歲已買下三家公司，其中一家不僅沒花半毛錢，對方還倒貼他一萬多美元， 　　而且這三家公司都是搞科技的，但作者對程式一竅不通， 　　重點是，每次收購都以簡短郵件結束與開始，沒有請律師。 　　怎麼可能？這就是作者跟你唯一的差別，他敢

嘗試，大膽提出收購的提議。 　　至於該買哪一間公司呢？6個原則供你參考。 　　．接下來，你要賣掉你的事業： 　　成為新富人的關鍵就是創造被動收入，所以， 　　如果這家公司真的是被動的在替你賺錢，那就留著； 　　假如這項事業耗費你很多時間，而且市場高估了它的價值，就快點賣掉。 　　怎麼賣？作者常用一句話誘使對方馬上出價。 　　即使你沒有新點子，或根本不懂怎麼經營公司， 　　只要讀過這本書，就能學會： 　　．建立一個自行運作的事業，而且不需要創業資本。 　　．以低於市價的價格買進不動產，從第一天起現金流量就是正的， 　　．投資冷門事業，其立即報酬相當於你投資股市十年的兩倍。 　　．每兩年成

立或買下一家公司，再將其賣出，進帳七位數利潤。 　　這張通往新富人之路的地圖已放在你眼前， 　　作者奈森‧拉卡已親身證明。 各界推薦 　　暢銷作家、創業者／凱若 　　「放棄22 K，蹦跳新加坡！」版主／艾兒莎 　　知名部落客／矽谷阿雅

中國大陸「雲吸貓」現象之探究：符號互動觀點

為了解決星巴克截圖的問題，作者吳子宣 這樣論述：

「吸貓」一詞自 2016 年誕生於網路後，貓便成為各大社交平台、視頻平台的寵兒，因種種原因不能養貓的年輕人紛紛加入雲吸貓族的大軍，形成一種獨特的「雲吸貓」網路現象。貓作為一種符號象徵，承載著雲吸貓族個人化的符號解釋，因此本研究從符號互動論的視角，採用質性研究方法中的深度訪談法，深入挖掘雲吸貓族的內心世界，意在探究當下中國的時代背景、青年的心理狀態和對貓的符號解釋之間的動態關聯。從 12 位受訪者的回答可知，當前中國社會生活節奏快、工作壓力大，雲吸貓是當代年輕人的一種減壓和滿足情感需求的方式。人們會受到身邊親朋好友的影響，或因為日益流行的網路貓文化而開始雲吸貓。根據雲吸貓族對貓的三種符號解釋：

療癒者、同類和英雄，雲吸貓族會將貓和自我概念進行連結，進行自我投射，覺得真實的自己和貓一樣社交性不強、比較宅，也在貓身上看到了獨立自持、悠閒舒適、隨性自由等理想自我的狀態。雲吸貓也帶動了一系列線上、 線下消費行為，雲吸貓族透過這些符號消費展現著自己的個人形象。