早餐健康的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦主婦之友社寫的 超省時減醣瘦身湯 :5分鐘搞定!用燜燒罐就能做,103道湯便當&宵夜湯,美味零負擔! 和李月英的 全家人的營養早餐周計劃都 可以從中找到所需的評價。
另外網站專業營養師教你健康吃!早餐吃油膩比較好?一天吃兩顆蛋真的 ...也說明:該不該吃早餐? 早餐30%建議吃好消化的食物,可將較油膩的食物放在早餐。午餐40% 全天對營養需求最多的一餐。晚餐30% 盡量回家吃飯,根據入睡時間 ...
這兩本書分別來自瑞麗美人國際媒體 和中國紡織出版社所出版 。
中國文化大學 生活應用科學系 王惠珠所指導 劉柏妤的 國中教師食農教育認知、態度與教學投入之研究 (2019),提出早餐健康關鍵因素是什麼,來自於國中教師、食農教育、認知、態度、意願。
而第二篇論文國立陽明大學 臨床暨社區護理研究所 劉影梅所指導 陳健芬的 實證萃取之策略對台灣兒童肥胖介入之追蹤性探討 (2013),提出因為有 兒童、過重、肥胖、健康行為、介入、自我監控、學校的重點而找出了 早餐健康的解答。
最後網站營養早餐讓學童吃出健康好體力 - 彰化縣衛生局則補充:親愛的家長,您還再給寶貝吃草莓吐司搭配甜滋滋的奶茶嗎?或許這種搭配解決孩子早上的飢餓問題,但這些早餐內容僅僅只有高量的碳水化合物與精緻糖,也缺乏蛋白質與蔬菜 ...
超省時減醣瘦身湯 :5分鐘搞定!用燜燒罐就能做,103道湯便當&宵夜湯,美味零負擔!
為了解決早餐健康 的問題,作者主婦之友社 這樣論述:
Vivian減醣好生活/Yolanda Chang圈媽烹飪筆記/營養嫚嫚說/減醣美食研究社 低醣生活飲食家●美味聯合推薦 控醣低熱量、省時三步驟、沒瓦斯爐也OK的瘦身湯, 推薦給「沒時間」「想減重」,同時也想吃得「美味飽足」的你, 營養豐富、食材多元,103道幾乎不到300卡的湯料理, 只要五分鐘就能搞定暖胃早餐、健康午餐、晚餐宵夜零負擔! 你也是「在控制飲食,卻總是吃雞胸肉、茶葉蛋」的人嗎? 其實,只要將一餐換成「瘦身湯」就能解決「超熱量、超醣量、吃膩乏味」的困擾! 料理包含多樣化的原型食物、營養豐富的蔬菜、高蛋白的魚肉類, 製作過程更是簡單好上手,甚至只要「燜燒罐」
或「微波爐」就能完成, 不但解決無法開伙的困擾、減少清洗廚具的時間, 還能讓你就算一個人也可以享受暖胃的低卡湯料理! 全書詳列每道料理所需時間、熱量醣量及美味小技巧, 提供預調理基礎高湯、冷藏冷凍卻可以保鮮的省時祕訣, 就是要你不論哪一餐,都能吃得美味、吃得飽足, 無痛就能長久持續,不自覺達到健康瘦身的目標! 本書特色 ◎省時方便,投入度高——作法簡單、工具簡便,零負擔的製作法持續保有自煮力! 教你善用免切食材、燜燒罐及微波爐,以最大限度降低「料理步驟、事後清洗」,活用冷藏冷凍技巧,5分鐘搞定湯料理,就算早晨匆忙、加班晚歸都保有自煮意願! ◎低醣低卡
,減重值高——少澱粉量、多原型物,零壓力的飽足料理健康達到瘦身! 最低醣含量不到1g,最高熱量不超過500kcal,將富含纖維的蔬菜搭配高蛋白的肉魚海鮮,從早餐到宵夜,不論什麼時候都能安心滿足口腹之欲,是最佳的零負擔瘦身湯。 ◎分類清楚,實用性高——各種主菜、分門別類,選擇菜單零煩惱,省時又簡單! 從豆腐、肉類到海鮮,低醣主菜各有清楚專章,不論是挑選菜單或購買食材都不怕有選擇障礙,一樣主食還能變出多樣湯品,不怕食材過剩也不怕吃膩! 專業好評 Vivian減醣好生活/ 邱玟心 減重30公斤
的我,最了解瘦身的關鍵,是在餓的時候有溫暖療癒卻不發胖的食物享用,《超省時減醣瘦身湯》食譜包含中西日韓各式湯品,清爽濃郁都有,在滿足身與心的狀況下,不知不覺瘦下來。 Yolanda Chang圈媽烹飪筆記 / 張晴琳 減醣也能享受美味好湯,輕輕鬆鬆準備瘦身餐,天天變化不重樣。 「營養嫚嫚說」營養師 / 嫚嫚 省時又簡單的烹調法,一罐搞定!營養均衡的減醣,健康的瘦下來! 減醣美食研究社 / 懶惰姐 看遍許多台灣與日本暢銷減醣書籍,這本燜燒罐減醣料理絕對是最容易上手的一本;有清楚的食譜圖說,按程序將材料放入燜燒罐,就可以快速做出各式變化的個人減醣料理;燜燒罐除了燜煮食
物,還有很好的保溫功能,出門上班前用燜燒罐備餐,午餐時間直接拿出來享用,連二次加熱的程序都省了,完全符合懶人減醣的精神!快點翻出家裡的燜燒罐一起來試試吧! 讀者好評 「我為了減肥買了這本書,實際上操作很方便,也真的很好吃!」——讀者K
早餐健康進入發燒排行的影片
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
很多人都有這樣的疑問, 不吃早餐 健康 嗎?
主要都是因為大家都聽過的一句話:早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少
早餐就是要吃得好,才能夠有精神的開啟一天!
甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」?
營養師告訴你:這是有可能的!但是是有前提的~
並不是所有人 不吃早餐 都一定會 變胖
只要把握住影片中的幾點, 不吃早餐 絕對不會 變胖 !
甚至對於 健康 可能有幫助喔!
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:20 關於早餐
00:49 不吃早餐 研究
01:25 如何避免 不吃早餐 變胖 呢?
02:10 吃早餐卻很瘦?主要是生活習慣影響
02:59 不吃早餐 間接達成 間歇性斷食
04:22 營養師推薦早餐組合與早餐地雷選項
05:12 你最常吃的早餐是什麼? 1.蛋餅、2.鐵板麵
05:19 問題QA
不吃早餐 健康 嗎?還有可能 變胖 ?可以透過不吃早餐來達到 斷食 嗎?|營養師這樣說
#斷食 #不吃早餐 #健康 #變胖 #減肥 #營養師 #營養師Ricky
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白,六折折扣碼【Ricky】:http://tidd.ly/c32aff1d
----------------------------------------------------
▼ 相關影片 ▼
斷食 後的第一餐怎麼吃?要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】|營養師這樣說
https://youtu.be/JcVS3mzzaf8
輕斷食 的三種方式!最適合新手的 斷食 方法 168! 原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】|營養師這樣說
https://youtu.be/rpCDI8SqOCM
斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥?適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】|營養師這樣說
https://youtu.be/9JQloYrPA6c
168 ? 斷食? 輕斷食 ? 間歇性斷食 ?容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢?【斷食Q&A】|營養師這樣說
https://youtu.be/ZURRDXNYOXk
----------------------------------------------------
▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
----------------------------------------------------
▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
----------------------------------------------------
這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang
內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line@
►@cd8013 (記得加上@與我一對一詢問問題)
跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/998614990525514
----------------------------------------------------
合作邀約請洽白姐 Email: [email protected]
國中教師食農教育認知、態度與教學投入之研究
為了解決早餐健康 的問題,作者劉柏妤 這樣論述:
本研究旨趣是探究國中教師對於食農教育認知、態度及教學投入的相關性,並從中瞭解國中教師在食農教育之認知、態度及教學投入不同個人背景因素之差異。 本研究以調查法,並使用方便抽樣的方式,針對108學年度臺灣地區正式教師、代理及代課教師進行線上問卷調查。總共發放問卷為447份,有效樣本數為441份。有效問卷以描述性統計、獨立樣本t檢定、單因子變異數分析及雪費事後檢定法、皮爾森積差相關分析進行資料分析。本研究結果如下:一、 國中教師對食農教育「認知」、「態度」及「教學投入」為中上程度。二、 不同背景變項國中教師對整體食農教育之「認知」與分構面無顯著差異。三、 不同背景變項國中教師對整體食
農教育「態度」有部分顯著差異,但不同性別對「認識食材」構面有顯著差異、不同年齡對「綠色飲食」構面有顯著差異。四、 不同背景變項國中教師對整體食農教育「教學投入」有部分顯著差異,但不同年齡與不同任教領域的國中教師對食農教育「教學投入」有顯著差異,51歲(含)以上高於31-40歲;任教自然領域的國中教師高於語文領域的國中教師。五、 國中教師對食農教育的「認知」與「態度」有顯著中度正相關、食農教育的「認知」與「教學投入」有顯著低度正相關及食農教育的「態度」與「教學投入」有顯著中度正相關。
全家人的營養早餐周計劃
為了解決早餐健康 的問題,作者李月英 這樣論述:
早餐是目前飲食這一分類中較受關注的一個點,本書打破市場上很多早餐圖書按照食物品種進行分類的方式,採用一周不重樣的早餐搭配的形式,免去讀者在閱讀時選擇的麻煩,直接給出每日早餐的營養搭配方案;餐品選擇上不局限於中式早餐,西式早餐也有很多介紹;同時又考慮到家人中的特殊人群的特殊需求,如對營養需要很大的兒童,對熱量攝有要求的減肥的人群,以及適合亞健康人群的早餐等,內容全面,營養搭配合理、靈活多樣。
實證萃取之策略對台灣兒童肥胖介入之追蹤性探討
為了解決早餐健康 的問題,作者陳健芬 這樣論述:
摘 要研究背景:台灣兒童肥胖比率居亞洲之亞軍。兒童肥胖容易造成兒童社會心理的問題;與成年後的肥胖相關性高,且易導致慢性疾病的發生。因此兒童肥胖是必須積極解決的課題。依據2007年對全台灣學生健康行為與肥胖調查顯示:每天睡滿八小時以上比率25%;每天吃三份蔬菜比率為13.1%;每天看螢幕時間小於二小時比率為48.1%;每週運動210分鐘以上比率為52.9%,且上述行為與健康體位不良有關。研究目的:運用先前橫斷實證所得結論,建立的學生肥胖處理策略:每天睡滿八小時、天天午餐蔬菜吃光光、每天四電少於二小時(看電視、玩電動、打電腦、使用手機)、天天運動30分鐘(每週運動210 分鐘)、每天喝足白開水
(每天喝1500 cc)及天天吃早餐等,提供健康學校促進模式的健康行為介入24週,並逐週紀錄追蹤學生健康行為達成率及體重,檢驗其成效。研究方法:本研究採追蹤性介入研究,與學校合作,運用Study of Aid Student to Fit發展出的策略,在2012年9月至2013年9月間運用「學生健康自主管理」網路或紙本問卷,追蹤95,767位國中及國小學生的健康行為與身高、體重。以Hierarchical Linear Modeling (HLM) 階層線性模式,分析長期健康行為的介入對學生BMI Z 值的影響,並以Cox迴歸及Kaplan-Meier分析健康行為達成與否與肥胖發生風險之相關性
。研究結果:在全台灣所有各縣市國中國小推廣Study of Aid Student to Fit後,其學生對於健康行為達成率大幅度增加。健康行為介入24週後,學生正常體位比率由44.6%增加至48.3%;體重過重比率由24.4%下降至23.5%;肥胖比率由16.5%下降至13.9%。用HLM分析橫斷式主作用顯示:每天睡滿八小時、天天四電少於二、天天運動30分鐘、及天天吃早餐者的兒童BMI Z值比沒有達到建議量的人顯著為低 ( p
早餐健康的網路口碑排行榜
-
#1.外卖早餐也要营养丰富95后成“点外卖”主力 - 新华网
外卖的出现不仅解决了年轻上班族的吃饭问题,在吃的口味和种类方面,也提供了更多健康选择。 外卖时段趋向全天候. 2021年,外卖的消费时间段从午、晚高峰 ... 於 www.news.cn -
#2.早餐|4種食物提神醒腦增免疫力!營養師推荷包蛋堅果2大早餐 ...
不同蔬菜和水果當中提供的維他命和植化素有不同的健康益處,尤其是對於提升免疫力、對抗體內自由基、抑制發炎等非常重要,如果早餐習慣會加蔬菜水果, ... 於 www.hk01.com -
#3.專業營養師教你健康吃!早餐吃油膩比較好?一天吃兩顆蛋真的 ...
該不該吃早餐? 早餐30%建議吃好消化的食物,可將較油膩的食物放在早餐。午餐40% 全天對營養需求最多的一餐。晚餐30% 盡量回家吃飯,根據入睡時間 ... 於 www.tatlerasia.com -
#4.營養早餐讓學童吃出健康好體力 - 彰化縣衛生局
親愛的家長,您還再給寶貝吃草莓吐司搭配甜滋滋的奶茶嗎?或許這種搭配解決孩子早上的飢餓問題,但這些早餐內容僅僅只有高量的碳水化合物與精緻糖,也缺乏蛋白質與蔬菜 ... 於 www.chshb.gov.tw -
#5.健康的早餐,健康的開始
實驗也證明,有吃早餐的人(尤其是低升糖的早餐)往往會在接下來的一整天裡吃比較少的卡路里。 選擇全穀物的健康早餐. 看完蛋白質之後,讓我們來幫助您為 ... 於 askthescientists.com -
#6.到底要不要吃早餐? - 中正E報
早餐 與不吃早餐的理論眾說紛紜,透過同學與營養師的對話,到底怎麼吃才對身體最健康呢?【記者林曉真、林昱璇/嘉義報導】. “到底要不要吃早餐? 於 enews.ccu.edu.tw -
#7.早餐吃什麼才營養? 6 款健康食物帶來好精神
早餐 吃什麼才營養? 6 款健康食物帶來好精神 · 燕麥粥 · 杏仁醬Almond butter · 全麥麵包 · 蛋 · 亞麻籽 · 希臘優格 · 晨食小叮嚀 · Heho健康. 於 heho.com.tw -
#8.食早餐更易致肥、身體朝早不需熱量!|食是食非| 飲食| 新假期
早餐 要吃嗎?從小至大經常聽到早餐很重要,又有句話「早餐要吃的像皇帝一樣」,有專家則認為不吃早餐更健康。不過每個人的體質都不相同,不一定能用在 ... 於 www.weekendhk.com -
#9.早餐怎麼吃?營養師媽媽的一週免疫力早餐菜單 - 親子天下
時序即將進入秋冬,新冠病毒的流行季也到來,早餐是一天喚醒免疫力的開端 ... 腸胃道則掌管消化和吸收,腸胃健康、吃下肚的食材才能有效變成營養素。 於 www.parenting.com.tw -
#10.不吃早餐瘦更快?恐釀健康三大危害
等等,而為了減重、瘦身,也有不少人會捨棄早餐、減少進食量,但World Gym Blog提醒,這種方式並不是人人都適合,也不鼓勵大家捨棄早餐,因為對健康 ... 於 tw.news.yahoo.com -
#11.營養師:3種自以為健康早餐?你中了哪幾項?
選擇原型食物、天然食材很重要沒錯,但如何準確判斷種類及攝取量,才是健康的關鍵。健康早餐新選擇,營養師推薦蛋白質、膳食纖維搭配適量天然(粗製)澱粉。 於 jerosse.com.tw -
#12.早餐不吃更健康! 名醫破解「早餐迷思」...一天2餐就夠了
在這些不吃早餐所「可能」產生的健康危害中,其實有好幾點是相互衝突而矛盾的,便祕是因為腸胃蠕動過於緩慢,如何跟胃磨壞一起發生?人怎麼可能同時反應 ... 於 health.ettoday.net -
#13.健康指南:千萬別吃這5種有害早餐 - 痞客邦
不吃早餐的危害已經被人們所熟知。早餐一定要吃,但同時也要註意該怎麼吃,不該怎麼吃。不恰當的早餐飲食習慣,同樣會損害你的健康,帶走你的快樂。 於 x0z7x0z79592.pixnet.net -
#14.健康早餐怎麼吃?營養師配餐秘訣 - iFit 愛瘦身
健康早餐 怎麼吃?營養師配餐秘訣 · 烤雞蔬菜捲 1 個+小杯無糖拿鐵=450 大卡 · 吐司夾蛋(抹醬減半)1 份+中杯鮮奶咖啡=490 大卡 · 火腿蛋三明治(無抹醬 ... 於 www.i-fit.com.tw -
#15.早餐百百種,怎麼吃最健康?毒物科醫師建議掌握「均衡飲食」
想要維持一整天的好精神與活力,關鍵在於健康均衡的早餐。舉凡傳統的中式早餐、西方流行的早午餐,還是便利的超商早餐,多元的選擇總是讓我們眼花 ... 於 today.line.me -
#16.《健康早餐》食譜與做法 - 愛料理
愛料理「健康早餐」70篇。有最新的《健康早餐》,以及《健康早餐蒸地瓜》、《健康繽紛早餐盒》、《健康早餐盤 》。也有酪梨牛奶、馬鈴薯沙拉、早餐、酪梨沙拉、 ... 於 icook.tw -
#17.不容忽視的早餐 - 「好在康健」會員平台
如果你早上時間足夠,有好多健康的熟食可以選擇。可以吃水煮蛋加吐司、饅頭夾肉、飯糰、或是瘦肉三明治。 早餐吃得飽,午餐吃得 ... 於 wellness.cigna.com.tw -
#18.【健康早餐】料理- 1,633 篇食譜與家常做法- Cookpad
健康早餐 料理怎麼做才好吃?這裡有1633 篇超簡單家常食譜通通免費看!包括:火龍果優格(看起來很噁心的健康早餐), 健康早餐-牛肉堡, 健康寶寶的早餐, 健康早餐 蒸 ... 於 cookpad.com -
#19.原创二胎妈妈每天早餐换花样,营养美味又健康,老人孩子都喜欢
... 了,看看稀稀的,喝着却很粘稠很香,多吃粗粮也是最健康的,喜欢的朋友也可以试试。 家里没有馒头,就来做煎饼,也是非常快手又美味的早餐之一。 於 www.sohu.com -
#20.連白吐司都有問題!?早餐健康不可不知的二三事
現代人工作忙碌作息亂,許多人也漸漸養成不吃早餐的習慣,雖然短期沒什麼問題,但長期還是會對健康帶來許多負面影響,不只腸胃容易出問題, ... 於 blog.owlting.com -
#21.健康飲食:一天之際在於晨不吃早餐會減壽? - BBC News 中文
但總的來說,營養健康早餐應該包括一些全穀類食品、蛋白和果蔬等,例如燕麥片、一片或兩片全穀物吐司、蔬菜和水果沙拉、低脂牛奶或是希臘式酸奶(低糖)、 ... 於 www.bbc.com -
#22.你的早餐夠營養健康嗎?6種自以為健康的瘦身早點 - 尋夢園 ...
有長期減肥目標的女孩們,做好紮實的飲食功課很重要!早餐更是步步為營,一份健康的早點,必須有足夠的蛋白質、纖維和健康脂肪,提供你一天足夠的活力 ... 於 ek21.com -
#23.新研究:不吃早餐當心一個副作用 - 天下雜誌
從小到大,許多人告訴我們早餐是一天最重要的一餐,但也有研究說不吃早餐不會 ... 研究團隊使用美國全國健康與營養調查(NHANES)資料,取用2005年 ... 於 www.cw.com.tw -
#24.不吃早餐斷食減肥? 醫師警告:糖尿病人恐「嚴重低血糖」
每日健康/ 少動多吃愛喝含糖飲變胖恐引起糖尿病脂肪肝上班族平日少動多吃,放假只想窩在家耍廢追劇?當心體重上升,不但可能造成肥胖, 於 bccnews.com.tw -
#25.【梭健康】吃出好腦力!五種早餐一定要吃的營養
不吃早餐會造成孩子的專注力、學習力下降,進而影響學業表現。統計外食早餐前三名為三明治、蛋餅、飯糰,再配含糖飲料,這些餐點通常是高熱量、高 ... 於 buy.artso.com.tw -
#26.明星早餐6選擇這樣吃最健康!
優活健康網編輯部/綜合整理)經過一夜的空腹後,清晨時人體的血糖含量已經比較低了,如果不能及時得到補充,人就會容易疲勞,工作效率也會降低。而且如果不吃早餐, ... 於 www.uho.com.tw -
#27.一日之計在於晨,29款簡單又美味的早餐讓你在新的一年吃得更 ...
在一片狂歡與慶典的結束後,緊接著是2015的到來,想必許多人在新年新希望中都寫下對自我的期許,像是維持體態均勻、身體健康這樣的願望。 於 www.adaymag.com -
#28.一起來健檢!早餐健康得幾分? - 田原香滴雞精
而低脂牛奶能補充足夠的鈣質並且減少飽和脂肪的攝取,是健康的「黃金組合」。 早餐店早餐. 【NG組合】起士火腿蛋吐司/夾肉漢堡 ... 於 www.qchicken.com.tw -
#29.健康早餐吃什麼 - 方格子
饅頭無不良添加,而且蒸食是很健康的烹調方式。吃好早餐,學會這套“加減法”好早餐最基礎的條件是要有主食、蛋白質食物和蔬菜水果這幾大類食物。 於 vocus.cc -
#30.飲食觀念大逆轉,不吃早餐更有益健康? - 康健雜誌
從小我們就被灌輸,三餐要定時定量、早餐要吃得像皇帝。甚至有研究指出,不吃早餐會使人發胖,但隨著168斷食浪潮,現在出現另一... 於 www.commonhealth.com.tw -
#31.減肥早餐吃什麼?不吃早餐會瘦嗎?11個減肥早餐推薦
減肥早餐吃什麼?蒐集健身教練、營養師各界專家說法,告訴你減肥時健康早餐可以怎麼選,提供你11個減肥健康早餐菜單推薦。 於 www.womenshealthmag.com -
#32.20150727 健康日記- 「早餐好好吃」 - Donna營養師
聯合報系udn TV - 健康日記主題:早餐好好吃主持人:張嘉芳來賓:李德初醫師 、陳怡錞 營養師、阿德節目影片Donna營養師問與答Q1:早餐是一天當中最重要的一餐嗎? 於 donnadiet.com -
#33.這些地雷早餐少碰會越吃越胖怎樣吃才健康? | 減肥| 果醬| 麵包
早餐 店有些食物、餐點組合,在營養師眼中是可怕的地雷早餐,不僅不健康,還會越吃越胖。例如燒餅、油條、炸物、抹醬厚片吐司、甜麵包、鐵板麵等等。 於 www.epochtimes.com -
#34.早餐店也能吃得健康!滿足3條件營養不復餓,咖啡配三明治也 ...
注重健康生活的你是不是也會煩惱這樣的問題?其實我們生活中常見的早餐店就可以吃得到營養,只要注意3種條件,就算是個合格的早餐,連拿鐵配肉排蛋吐 ... 於 gooddoctorweb.com -
#35.早餐健康吃8秘訣! 「這一款」比鍋貼更油…熱量破500大卡
早餐 是一整天的活力來源,各類品項選擇更是五花八門,分成「中式早餐」和「西式早餐」,中式的傳統早餐是多數台灣人喜愛的美食,但營養師指出, ... 於 www.taisounds.com -
#36.減肥早餐怎麼吃?吃對早餐,比別人多減5%體重! - 今周刊
曾經,我也不明白早餐的重要性,覺得有吃就好,趕時間的時候就隨便吃個小 ... 的早餐,按照下列的公式隨意搭配,就是一套均衡健康又吃不胖的早餐啦! 於 www.businesstoday.com.tw -
#37.蘿蔔糕、大冰奶...三高都是吃出來的|每日健康Health
每年9月,美國各地都會群起響應「早餐月」,此時各級學校陸續開學,於是注重家庭關係和小孩營養的組織就發起了一定要享受早餐的活動,讓民眾重溫一起在餐桌前共. 於 healthylives.tw -
#38.早餐的重要性不吃早餐的五大危害!! @ 永續
早餐 對人體健康極為重要,營養豐富的早餐,可以讓人精力充沛,將學習與工作的效率提高。起床較晚的人往往不吃早餐,或者因愛美怕發胖而不吃早餐, ... 於 ycgary1012.pixnet.net -
#39.[健康從吃對的開始] 健康的早餐,健康的開始
活力的一天是從健康的早餐開始,早餐選得合宜能使我們頭腦靈活、集中精神,提升學習和工作效率,亦供給我們新一天所需的能量和營養。 哈佛大學有研究指出經常不吃早餐 ... 於 www.compass-hk.com -
#40.健康吃早餐得注意這6點了 - 養生科普網
健康 吃早餐得注意這6點了簡介:怎麼健康吃早餐,各位都瞭解多少呢?早餐吃得好不好對於我們來講也是非常重要的,那麼老人應該如何吃早餐呢, ... 於 m.yskpw.com -
#41.健康吃快樂動丨校園健康飲食教育平台
吃不健康的早餐容易攝取過多熱量、增加腸胃負擔;不吃早餐則不利於體重控制、還會影響注意力、血壓、血糖的控制。 健康的早餐讓你擁有活力的一天,小朋友我們快來一起看看 ... 於 www.healthkids.com.tw -
#42.高纖搭配蛋白質!遵守6訣竅早餐超健康,3食譜快速自製早餐
跟著營養專家一起吃健康早餐吧! 常聽人說:「早餐吃的要像皇帝,是一天中最重要的一餐」,但是,也有的人早餐只喝一杯咖啡加一塊奶油,到底哪一個 ... 於 www.niusnews.com -
#43.健康~從吃早餐開始吧! - 南臺消息
依據國民健康署102-104 年「國民營養健康狀況變遷調查」結果,我國19歲以上成人早餐外食比例為59.9%。而2006年台灣癌症基金會與南山人壽慈善基金會 ... 於 news.stust.edu.tw -
#45.輕鬆幫孩子準備健康早餐
全國一半以上的學童早餐吃的不夠健康,但卻有超過六成的父母礙於繁忙選擇外食取代自行烹煮早餐。營養師教你如何挑選健康早餐,省時、省力又健康! 於 healthforall.com.tw -
#46.麥當勞餐廳相關公告 - McDonald's
落實員工自主健康管理(體溫異常不上班)。 用餐區備有掛牆式酒精分配器,供顧客使用。 定時進行各場域清潔消毒工作,包含但不限於: 於 www.mcdonalds.com -
#47.一份最健康的早餐,一定要吃這5種食物!好吃又營養!
一頓營養充足的早餐,一般要包括穀類、動物性食物(肉類、蛋)、奶及奶製品、蔬菜或水果等四類食物。 如果只有其中的三類,則早餐的營養比較充足;如果只 ... 於 kknews.cc -
#48.還會傷智力!專家:每天早餐吃這類食物,對身體有4大好處
從吃早餐開始! 營養師表示,若是孩子沒有特殊需求,例如醣份控制,其實牛奶就是很好的早餐飲品選項。(圖/華人健康網提供). 吃早餐還可以增加視覺 ... 於 www.storm.mg -
#49.早餐吃什麼?4大族群的黃金早餐組合 - 華人健康網
台灣早餐百百種,走出門三步就一間,想要吃什麼幾乎都挑得到,不過正是因為早餐店選擇多,所以更需要慎選健康的早餐,你知道嗎?不同的工作類型和活動 ... 於 www.top1health.com -
#50.懶得吃早餐? 小心變胖虛弱腦袋空 - Hello醫師
最近是不是覺得微微濕冷的早晨特別好睡? 或許省掉早餐、多睡10分鐘的想法,令人難以抗拒? 然而,在你決定賴床之前,你可能還沒發現早餐對一個人的健康 ... 於 helloyishi.com.tw -
#51.建議外食族早餐之健康搭配組合| 醫學專欄| 營養組
建議外食族早餐之健康搭配組合 · 一、便利商店便利商店裡可以當做早餐的食物其實不少,例如包子、饅頭、飯糰、麵包等,也常常以優惠的價格提供早餐組合,最 ... 於 www.mercy.org.tw -
#52.你有天天吃早餐嗎?原來吃錯早餐對健康影響這麼大! - NiSORO
其實吃早餐除了能夠幫助維持新陳代謝、早晨讓大腦醒腦和維持腸道健康之外,也讓我們一天的開始更有活力不會這麼疲勞! 不吃早餐的壞處有那些呢? 一定許多 ... 於 www.nisoro.com -
#53.孩童不吃早餐的健康危害大 - 啟新診所
健康 訊息. 孩童不吃早餐的健康危害大. 正值發育階段的兒童,每天三餐必須充分均衡的攝取各種營養素,才能提供身體發育所需的能量。而三餐中,早餐尤其重要,因為早餐是 ... 於 www.ch.com.tw -
#54.不吃早餐減肥更健康?美研究:這些人別嘗試!容易缺乏重要 ...
平時不養成吃早餐習慣恐導致重要營養素流失. 俄亥俄州大在此次研究中召集3萬餘名美國成年人,讓他們參與全國健康和營養調查(National Health and ... 於 blog.coolhealth.com.tw -
#55.是真的!在對的時間,吃對的早餐!會讓你健康又纖體 - ELLE
早餐 怎麼吃才健康?賀寶芙(Herbalife)資深營養師林若君表示:把握起床後的黃金3 小時,進行晨光三部曲,搭配營養鐵三角的攝取,就能喚起身體滿滿 ... 於 www.elle.com -
#56.健康早餐這麼吃就對了- 益粥養生餐
健康早餐 吃什麼好?偏偏沒有美國時間做早餐,讓不健康早餐侵蝕我們美好人生,多可惜?別小看一碗陶鍋粥,它改善了許多懷孕媽咪脹氣、孕吐之苦,許多老人家飲食困擾、許多 ... 於 bcongee.com -
#57.【減脂】增肌減脂也能吃?六款健康系麥當勞早餐
【減脂】增肌減脂也能吃?六款健康系麥當勞早餐 · 1.滿福堡( 259 kcal) · 2.青蔬滿福堡( 261 kcal) · 3.吉式蛋堡(270kcal) · 4.火腿蛋堡(291kcal) · 5,豬肉滿福堡(340kcal) · 6. 於 yuyingdietician.com -
#58.早餐吃什麼? 10種減脂菜單幫你月瘦3公斤【2021更新】
10種減脂菜單幫你月瘦3公斤【2021更新】. 健康飲食減肥 2020/06/28. 為了控制體重、而不吃早餐,這絕對是最傻的方法! 因為已經有很多研究證實,不吃早餐,會讓記憶力 ... 於 www.worldgymtaiwan.com -
#59.早餐食咩好|3大健康減肥早餐必備元素+4款營養師推介健康 ...
你有每日準時食早餐的習慣嗎?早餐又會吃甚麼?作為一日之始,應選擇可以提供充足能量的健康早餐!特別是正在進行減肥大計的你,早餐可是必須品呢。 於 www.cosmopolitan.com.hk -
#60.外卖早餐也要营养丰富95后成“点外卖”主力 - 中工网
外卖的出现不仅解决了年轻上班族的吃饭问题,在吃的口味和种类方面,也提供了更多健康选择。 外卖时段趋向全天候. 2021年,外卖的消费时间段从午、晚高峰 ... 於 www.workercn.cn -
#61.早餐如何吃出健康無負擔? 掌握「三有、一沒有」
早餐 是一天活力的開始,選擇正確的飲食內容及食物份量,將決定身體的健康。台南市立醫院營養師張麗娟課長表示,許多台南人的早餐都會選擇一碗熱騰騰的 ... 於 www.healthnews.com.tw -
#62.凱熙陪你吃早餐
好食·好時相信身心滿足的幸福是生命的終極目標,而健康是幸福的基石。 因此,好食·好時致力於發展結合精力管理、荷爾蒙與免疫平衡,從飲食、營養、睡眠、抒壓的角度 ... 於 player.soundon.fm -
#63.早餐食咩好?10大健康營養早餐食物推介 - U Food
早餐 食咩好?早餐十分重要,很多人會吃雞蛋、麵包加一杯牛奶或咖啡來開始一天,但怎樣吃早餐才健康?有什麼健康早餐推介?一起看看有營養又可提升飽足 ... 於 food.ulifestyle.com.hk -
#64.什麼!不吃早餐居然更健康?來聽聽專家說5個不用吃早餐的 ...
「一日之計在於晨」,我們的觀念裡都認為吃早餐非常重要,因為不吃早餐有害身體健康,尤其想減肥的人更是一定要遵守。如今,有醫學博士徹底推翻了這個觀念, ... 於 www.marieclaire.com.tw -
#65.健康早餐飲品- 優惠推薦- 2021年11月| 蝦皮購物台灣
你想找的網路人氣推薦健康早餐飲品商品就在蝦皮購物!買健康早餐飲品立即上蝦皮台灣商品專區享超低折扣優惠與運費補助,搭配賣家評價安心網購超簡單! 於 shopee.tw -
#66.早餐怎麼吃才健康?專家:早餐店及麵包都不理想 - 健康遠見
早餐 是一天最重要的一餐,不過每天早上趕上班,為了方便及快速,麵包及早餐店早餐是很多人的早餐選擇。專家提醒,吃麵包容易餓又容易胖,早餐店最毒的 ... 於 health.gvm.com.tw -
#67.早安健康特刊40號:早餐50種健康提案(電子書)
【50種健康早餐提案】 零火料理1分鐘上桌 別再說你早上不知道吃什麼,三位專家公開一周七天早餐! 跟著12位中外名人吃早餐,年輕配方一次公開。 日本代購商品:. 於 24h.pchome.com.tw -
#68.減肥早餐吃什麼?吃對多燃燒500大卡!營養師盤點早餐的3大 ...
減肥中早餐該吃些什麼呢?早餐究竟該怎麼吃才能營養又健康?不吃早餐對身體又會有哪些影響?營養師宋侑璇於新書《234瘦身飲食法》中提到,若吃對 ... 於 www.harpersbazaar.com -
#69.上班表現就對了!營養師推薦這樣搭菜單,讓你一天精神都飽滿!
確實健康早餐的選擇不多,早上也很難吃到蔬菜,但如果我們一點一滴地從最簡單的地方做起,像是多一點蛋白質、補一點水果,在其他餐食補充回早餐不足的 ... 於 www.learneating.com -
#70.「傷身」早餐V.S 「健康」早餐| 綠光早餐吧 - 活力、營養
健康早餐. 早上第一樣食物,應該吃熱食。 如熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆腐花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥或廣東粥等等,然後再配著吃蔬菜、麵包、 ... 於 greenightbar.wordpress.com -
#71.早餐到底有多重要? 醫揭絕對要吃的理由- 健康
早餐 是一天活力的來源,但也有醫師主張不吃早餐更健康,家醫科醫師王姿允直言「百分百不認同」,她表示,低碳高蛋白質的早餐能穩定一天血糖, ... 於 www.chinatimes.com -
#72.健康早餐這樣吃早餐是錯誤的 - 爵士範
健康早餐 這樣吃早餐是錯誤的分享:早餐是每個人都必須重視的,營養早餐對於人體健康是非常重要的。健康早餐應該包括哪些營養呢,早餐吃什麼才好呢? 於 www.jueshifan.com -
#73.均衡飲食菜單-外食這樣吃也能很均衡:早餐篇 - 國民健康署
菜比水果多一點:每餐吃的蔬菜量,要稍微比一個拳頭多一些,攝取豐富的膳食纖維,保持腸胃道的健康。在西式早餐店可以選擇生菜沙拉或者鮮蔬吐司;在中式 ... 於 www.hpa.gov.tw -
#74.健康箴言 - Google 圖書結果
吃早餐最易深陷的五大误区不吃早餐有害健康,已经为越来越多的人所认识。对很多人来说,早餐的重要性不言而喻,但早餐应该怎么吃,不该怎么吃,仍然知之甚少。 於 books.google.com.tw -
#75.健康吃早餐要牢记这6点,营养又不升糖_患者 - 全网搜
1、不要省略早餐 · 4、不能不吃主食 · 以上便是糖尿病患者吃早餐时需要做好的几件事,只有把这些事项注意到位了,早餐才能更加健康,才不会成为控制血糖的 ... 於 sunnews.cc -
#76.好油又好胖三種地雷組合,營養師傳授「完美早餐公式」顧血糖!
美好的一天從早餐開始,但早餐怎麼吃很重要,還要避開三種地雷組合,並遵守完美早餐公式,才能吃得健康無負擔。 於 egoldenyears.com -
#77.早餐如何吃的營養全面?掌握「三要三不要」 | 聰明飲食| 養生
營養早餐是健康生活的開始,但有多少人能做到?現實生活中,很多人的早餐品種不超過兩類,甚至有相當一部分人不吃早餐。 一份營養早餐到底長啥樣? 於 health.udn.com -
#78.早餐喝「喝什麼」最健康,營養師推薦! - 耐美知識
給妳一天活力! 有些人會選擇蛋餅、吐司、饅頭,額外再加肉、加蛋等, 再來一杯最愛的奶類飲品。 享用一頓完美的早餐,但該如何選擇較為健康呢? 於 knowledge.naimei.com.tw -
#79.【營養師推薦】小朋友熱門早餐邊款最有營養?教你一招獲得 ...
不過營養師Arlene表示,其實蛋糕仔冇食物纖維,脂肪含量比較高,蛋白質含量較少,而且在製作過程中加了大量糖分,並唔係一個健康嘅早餐選擇。 於 www.sundaykiss.com -
#80.健康早餐吃什麼?怎麼吃最雷?推薦你2道營養師早餐食譜!
想要健康早餐別碰地雷早餐三大組合. 醣+糖:這類型食物對血糖影響非常大,要盡量避免,以免造成血糖波動太大,造成 ... 於 www.healingdaily.com.tw -
#81.早餐沒有這麼神?聽專家說「不吃早餐也健康」的五個理由
知名健康網站《Precision Nutrition》創始人約翰貝拉爾迪醫師(Dr. John Berardi)表示:「不吃早餐反而對身體有益處!因為人體並不會因為多吃了早餐而 ... 於 womany.net -
#82.早餐到底有多重要? 這都是健康的關鍵! - Care99
現代人的生活的節奏非常快速,人們常常對早餐越來越不重視,經常把早餐忽略,究竟吃不吃早餐到底對我們的健康有什麼影響呢? 於 care99.com -
#83.早餐吃「穀物片」好健康?當心把5大添加物也吃下肚!
現代人時間少又匆忙,早上要梳洗通勤,跳起來就要出門了,往往難以好好坐下來吃頓早餐;途中經過早餐店甚至是超商,抓個三明治和飲料就跑, ... 於 health.businessweekly.com.tw -
#84.20 種簡單健康的早餐食譜-適合忙碌的早晨 - 跑步
簡單快速的健康早餐食譜 · 一.莓果優格果昔 · 二.番茄香草歐姆蛋 · 三. 地瓜黑豆墨西哥捲餅 · 四. 燕麥蒸糕 · 五. 烤香蕉燕麥粥 · 六. 起司菠菜烤雞蛋 · 七. 蔬菜碎麥粥佐果汁. 於 blog.decathlon.tw -
#85.健康早餐| 總覽| 雀巢穀片
想知道如何為全家人準備健康無比的早餐,請點此查閱所有相關文章. ... 早餐,是一天中最重要的一餐。 為你的孩子準備營養均衡的早餐,幫助他們開始活力的一天! 於 www.nestle-cereals.com -
#86.博客來-我,不吃早餐!:聽聽牛津臨床生化權威怎麼說,還原 ...
書名:我,不吃早餐!:聽聽牛津臨床生化權威怎麼說,還原早餐的真相,反思飲食習慣與健康的關係,原文名稱:Breakfast is a Dangerous Meal: Why You Should Ditch ... 於 www.books.com.tw -
#87.動手做早餐健康又有趣讓可愛早餐喚醒你的食慾! - Vogue ...
所謂一日之計在於晨,許多營養學家也不斷強調吃早餐的好處,專家也提醒,早餐就是要慢條斯理地吃,吃太快或是邊走邊吃讓你的胃沒辦法好好消化食物, ... 於 www.vogue.com.tw -
#88.健康早餐 - 直接跟農夫買
蒸的醇香有機青仁黑豆粉(泡黑豆漿!) 郭明源. 整粒黑豆蒸煮、研磨,保留濃醇豆香,沖泡... 於 www.buydirectlyfromfarmers.tw -
#89.早餐吃水果好嗎?-聯安診所健檢中心
早餐 吃水果好嗎? 文/聯欣診所蕭營養師. 現代人的早餐型態日益西化,一杯新鮮柳橙汁可能是早餐的健康選擇;另外還有許多講求健康排毒的養生族,以蔬菜水果作為早餐。 於 www.lianan.com.tw -
#90.西式、超商?營養師教你4 大類早餐店NG & Yes 點餐法
如何健康吃早餐?類型分為連鎖早餐店、傳統中式早餐店、速食店及便利商店四大類,分別告訴你健康的吃法! 於 food.ltn.com.tw -
#91.早餐要吃好,若是早餐中包含這3類食物,說明早餐營養又健康
早餐 是人們一天當中的第一餐,也是非常重要的一餐,所以早餐要吃好。因為人體經過一個晚上的消化吸收,體內的各種能量已經被消耗得差不多了, ... 於 inf.news -
#92.今早想來點⋯⋯專業營養師心中的「健康早餐」是這樣 - Cheers ...
三餐怎麼吃最健康?早餐30%建議吃好消化的食物,可將較油膩的食物放在早餐,午餐40%全天對營養需求最多的一餐,晚餐30%盡量回家吃飯,根據入睡時間 ... 於 www.cheers.com.tw -
#93.營養師公開最健康中西式早餐這樣吃遠離肥胖、慢性病!
營養師公開最健康中西式早餐這樣吃遠離肥胖、慢性病! · 每天早晚一杯奶 · 每餐水果拳頭大 · 菜比水果多一點 · 飯跟蔬菜一樣多 · 豆魚蛋肉一掌心 · 堅果種子一 ... 於 health.tvbs.com.tw -
#94.健康的一天,從這份健康的早餐開始 - MP頭條
早餐 能為身體提供能量,讓我們元氣滿滿地開啟新一天的生活。 ... 上班上學的路上買點包子、豆漿、雞蛋餅吃,這樣的早餐雖然能填飽肚子,但未必健康。 於 min.news -
#95.亞太區世代早餐習慣大調查,你的早餐夠營養均衡嗎?
健康 食譜☀我們都知道早餐是啟動一天健康的開關,輕忽不得!可是上班族生活緊張,打卡前分秒必爭;健身族運動完需要充足的營養補充,準備起來又很麻煩 ... 於 www.edh.tw -
#96.健康早餐店台北外送| 菜單 - Uber Eats
使用Uber 帳戶即可向台北的健康早餐店訂購外送美食。瀏覽菜單、查看熱門餐點,並可追蹤訂單進度。 於 www.ubereats.com -
#97.早餐來片吐司:切邊會瘦?生吐司很胖?全麥真的最健康? - 食力
近期很火紅的生吐司、號稱健康的全麥吐司真的有比較健康嗎? ... 早餐若想好好享用吐司也不用太擔心,只要謹記「食物代換原則」,善用糖友每餐醣類 ... 於 www.foodnext.net